趕走疼痛：中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手，不用吃藥、打針、免貼藥布，每天只需5分鐘簡單按摩、伸展、矯正姿勢，全身各處痠痛輕鬆解決 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：時報出版訂閱出版社新書快訊新功能介紹

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齣版日期出版日期：2015/09/29

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-22

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圖書描述

針對現代人的疼痛徵狀，依照身體的部位依序分類，告訴讀者
要擺脫疼痛，得先找出原因在哪裡！

　　你是否有這些無法根治的困擾呢？
　　落枕、閃到腰、關節扭傷等局部的急性疼痛
　　或是媽媽手、板機指、五十肩等因為長期姿勢不良所導致的反覆慢性痛
　　甚至從後背痛到前胸、頸椎運轉不良造成手腳腫麻等多種轉位痛……
　　疼痛，不是痛過了就好，
　根據統計，長期疼痛患者是憂鬱症、焦慮症的高危險群！
　　千萬別因為忽略與誤判，錯失最佳黃金治療期！

　　現代人常見的疼痛症狀，一本搞定！
　　
　　華人健康網是台灣規模最大，資訊最完整且最即時的健康資訊互動平台，本書將彙整刊載於華人健康網的中相關資訊，搭配華人健康網的駐站醫師、營養師等專業人士，一同合作！將身體各部位的常見病痛分門別類，從症狀、成因、診斷、治療方式，以文字和圖表詳細解說，讓讀者真正了解疼痛，進而預防並緩解疼痛，最後終能遠離疼痛。

名人推薦

　　王進崑／國際保健營養學會理事長、中山醫學大學前校長
　　鄭重推薦給有需要的各種痛症患者，疼痛是一種身體健康的警訊，一定要重視！

　　康宏銘／書田泌尿科眼科診所家醫科主任醫師
　　學習與疼痛和平共處，適度地制約它，方可確保疼痛不再與你糾纏不休！這是一本值得大家細細閱讀的好書，治療疼痛就從自己開始做起！

　　簡文仁／亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師
　　從疼痛的根源、起因、預防及治療等，本書提供一般民眾想要了解的一切與止痛有關的資訊，既實用又好閱讀，推薦給大家！

著者信息

作者簡介

華人健康網

　　「華人健康網」是全國流量第一大的專業健康醫療網站，並擁有網路社群的優質品牌。根據Yahoo！2013年調查資料顯示，有82％網友平常會使用網路找尋健康、醫療或保健等相關資訊，而全國第一大健康專業網站「華人健康網」，每月瀏覽人次1500萬；每月造訪人數約475萬人，約佔台灣上網人口60％；平均每3人，就有1人會到「華人健康網」找尋需要的資訊！

　　提供最即時、完善的專業健康醫療報導內容，並有線上影音直播，內容包括14大醫療分科資訊、營養減重、養生保健、吃出健康、育嬰親子、查疾病、查症狀，以及最熱門的發燒專題，讓網友掌握最完整醫療保健脈動。為服務廣大網友對於醫療知識的需求，設有「5914呼叫醫師」，號召名醫駐站與網友進行即時線上問答，是專屬於華人的健康良方。「華人健康網」擁有資深的記者編輯團隊，每日提供最實用的醫療相關資訊，是網友最佳的線上健康夥伴！

　　官方網站：www.top1health.com/
　　FB粉絲團：www.facebook.com/top1health

　　專業審訂團隊：
　　國際保健營養學會理事長、中山醫學大學前校長／王進崑
　　書田泌尿科眼科診所家醫科主任醫師／康宏銘
　　亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師／簡文仁

趕走疼痛：中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手，不用吃藥、打針、免貼藥布，每天只需5分鐘簡單按摩、伸展、矯正姿勢，全身各處痠痛輕鬆解決 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

Ch1認識疼痛：我的人生拒絕唉聲嘆氣！

身體為何總在隱隱作痛？
忍受痛？管理痛？遠離痛……
有效管理疼痛，讓生活更美好

Ch2疼痛是警訊？身體的抗議切莫輕忽……

身體在求救！9種疼痛警訊停看聽
疼痛大觀園，分布區域詳解

【頭、肩、頸部】
◆頭痛
◆落枕
◆沾黏性肩關節囊炎(五十肩)

【胸背+腰臀部】
◆膏肓痛(上背痛)
◆腰椎間盤突出
◆坐骨神經痛
◆僵直性脊椎炎

【上肢部位】
◆肘部外上髁炎(網球肘)
◆狹窄性肌腱滑膜囊炎(媽媽手)
◆腕隧道症侯群(滑鼠手)
◆板機指

【下肢部位】
◆退化性關節炎
◆小腿抽筋
◆足底筋膜炎
◆拇趾外翻

【全身】
◆纖維肌痛症
◆骨質疏鬆症
◆帶狀疱疹後神經痛（皮蛇）
◆高尿酸血症(痛風)

Ch3和平共處不容易，疼痛如何解套？

西藥觀點：「止」痛
◆不怕傷肝腎，認識4大止痛藥
◆怕吃藥？藥物成癮與副作用
◆現代人「藥」注意，謹慎保平安

復健理論：「管理」痛
◆何謂復健科？常見檢查項目有哪些？
◆復健科常用的治療方式

中醫觀點：「治」痛
◆痛則不通，通則不痛
◆穴位推拿：打通氣結血瘀，有效減輕疼痛
◆小針刀：針刺感伴隨微創手術，疼痛立解
◆刮痧：擴張毛細血管，疏通全身經絡

Ch4舒食療法：止痛，就從餐桌開始……

【舒緩落枕】　
◆生薑紅棗茶／葛根粥／牛蒡子粥／山藥薏仁粥／珍珠母粥

【改善肩頸僵硬】
◆舒經活血養生茶／杜仲補腎飲／葛根玫瑰飲

【保養關節】
◆辛火燎原

【預防小腿抽筋】
◆牛膝當歸山藥排骨湯／十全大補方

【補充鈣質】
◆牛蒡蔬菜豆腐渣／鮮奶吐司煎餅／黑芝麻水果奶酪

【預防痛風】
◆青木瓜水泡茶

圖書序言

有效管理疼痛，讓生活更美好

話說疼痛有時可以忍耐，但有時卻讓人根本難以忍受，現代人在碰到身體發出痠痛的訊號時，往往為了省時間、怕麻煩，到藥房或藥妝店隨便購買痠痛貼布來貼在疼痛部位，或是購買跌打損傷的藥膏，在身上塗塗抹抹，一不小心，便可能發生患部的皮膚紅腫、搔癢等過敏症狀。又或是使用按摩器械來按摩患部，卻因無法深入到肌肉層，疼痛依舊難解。

還有一些人則是習慣聽網路上的傳言，到未經政府相關機構核定的推拿養生館等處拉筋、整脊，結果導致疼痛未解，二次傷害來襲，甚至傷筋動骨，嚴重者半身癱瘓的慘劇。此外也有人習慣服用止痛藥，甚至不依照安全指示來服藥，最後出現藥物副作用；抑或是服用非類固醇類的消炎止痛藥，導致腸胃不適甚至胃潰瘍等，狀況可說不勝枚舉。

聰明管理疼痛 有效維持健康　

現代人生活壓力大，「疼痛管理」已成為一門顯學，更是每個人都需要面對的課題。疼痛基本上又可分為急性與慢性疼痛兩種，急性疼痛是身體健康的警訊，是人體的生理防禦機能與警報裝置，是對潛在傷病發出警訊的一種前兆，在醫療上要找出的是疾病的根源，也就是治病。而慢性疼痛本身通常被認定就是一種疾病，要治療的則是疼痛本身。

現代人工作忙碌，尤其是職業婦女們，上班忙工作，下班忙打掃，不僅心理壓力大，生理上的筋骨、肌肉更是大喊吃不消，肩頸僵硬、全身痠痛不適等現象可說層出不窮。想要避免痠痛問題找上身，擺脫疼痛不適的糾纏，預防勝於治療，平時就應重視自我保健，為筋骨打造「痠痛不入」的金鐘罩鐵布衫。

許多婆婆媽媽們平時操勞家務，在過度彎腰、提取重物、搬動傢俱或是重覆性動作過多的情況下，一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎，引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等病症。

遵守生活8要點，腰痠痠痛不上身

其實要擺脫上述症狀的困擾，遠離痠痛不適，除了在勞動時量力而為、善用輔助工具外，平時養成良好的生活習慣，加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，事前做好暖身運動也有助預防、降低肌肉傷害的發生，在此提供8大日常注意要點供大家參考，輕鬆避開痛源，遠離疼痛。