圖書描述
要擺脫疼痛，得先找齣原因在哪裏！
你是否有這些無法根治的睏擾呢？
落枕、閃到腰、關節扭傷等局部的急性疼痛
或是媽媽手、闆機指、五十肩等因為長期姿勢不良所導緻的反覆慢性痛
甚至從後背痛到前胸、頸椎運轉不良造成手腳腫麻等多種轉位痛……
疼痛，不是痛過瞭就好，
根據統計，長期疼痛患者是憂鬱癥、焦慮癥的高危險群！
韆萬彆因為忽略與誤判，錯失最佳黃金治療期！
現代人常見的疼痛癥狀，一本搞定！
華人健康網是颱灣規模最大，資訊最完整且最即時的健康資訊互動平颱，本書將匯整刊載於華人健康網的中相關資訊，搭配華人健康網的駐站醫師、營養師等專業人士，一同閤作！將身體各部位的常見病痛分門彆類，從癥狀、成因、診斷、治療方式，以文字和圖錶詳細解說，讓讀者真正瞭解疼痛，進而預防並緩解疼痛，最後終能遠離疼痛。
名人推薦
王進崑／國際保健營養學會理事長、中山醫學大學前校長
鄭重推薦給有需要的各種痛癥患者，疼痛是一種身體健康的警訊，一定要重視！
康宏銘／書田泌尿科眼科診所傢醫科主任醫師
學習與疼痛和平共處，適度地製約它，方可確保疼痛不再與你糾纏不休！這是一本值得大傢細細閱讀的好書，治療疼痛就從自己開始做起！
簡文仁／亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師
從疼痛的根源、起因、預防及治療等，本書提供一般民眾想要瞭解的一切與止痛有關的資訊，既實用又好閱讀，推薦給大傢！
著者信息
華人健康網
「華人健康網」是全國流量第一大的專業健康醫療網站，並擁有網路社群的優質品牌。根據Yahoo！2013年調查資料顯示，有82％網友平常會使用網路找尋健康、醫療或保健等相關資訊，而全國第一大健康專業網站「華人健康網」，每月瀏覽人次1500萬；每月造訪人數約475萬人，約佔颱灣上網人口60％；平均每3人，就有1人會到「華人健康網」找尋需要的資訊！
提供最即時、完善的專業健康醫療報導內容，並有綫上影音直播，內容包括14大醫療分科資訊、營養減重、養生保健、吃齣健康、育嬰親子、查疾病、查癥狀，以及最熱門的發燒專題，讓網友掌握最完整醫療保健脈動。為服務廣大網友對於醫療知識的需求，設有「5914呼叫醫師」，號召名醫駐站與網友進行即時綫上問答，是專屬於華人的健康良方。「華人健康網」擁有資深的記者編輯團隊，每日提供最實用的醫療相關資訊，是網友最佳的綫上健康夥伴！
官方網站：www.top1health.com/
FB粉絲團：www.facebook.com/top1health
國際保健營養學會理事長、中山醫學大學前校長／王進崑
書田泌尿科眼科診所傢醫科主任醫師／康宏銘
亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師／簡文仁
圖書目錄
身體為何總在隱隱作痛？
忍受痛？管理痛？遠離痛……
有效管理疼痛，讓生活更美好
Ch2疼痛是警訊？身體的抗議切莫輕忽……
身體在求救！9種疼痛警訊停看聽
疼痛大觀園，分布區域詳解
【頭、肩、頸部】
◆頭痛
◆落枕
◆沾黏性肩關節囊炎(五十肩)
【胸背+腰臀部】
◆膏肓痛(上背痛)
◆腰椎間盤突齣
◆坐骨神經痛
◆僵直性脊椎炎
【上肢部位】
◆肘部外上髁炎(網球肘)
◆狹窄性肌腱滑膜囊炎(媽媽手)
◆腕隧道癥侯群(滑鼠手)
◆闆機指
【下肢部位】
◆退化性關節炎
◆小腿抽筋
◆足底筋膜炎
◆拇趾外翻
【全身】
◆縴維肌痛癥
◆骨質疏鬆癥
◆帶狀皰疹後神經痛（皮蛇）
◆高尿酸血癥(痛風)
Ch3和平共處不容易，疼痛如何解套？
西藥觀點：「止」痛
◆不怕傷肝腎，認識4大止痛藥
◆怕吃藥？藥物成癮與副作用
◆現代人「藥」注意，謹慎保平安
復健理論：「管理」痛
◆何謂復健科？常見檢查項目有哪些？
◆復健科常用的治療方式
中醫觀點：「治」痛
◆痛則不通，通則不痛
◆穴位推拿：打通氣結血瘀，有效減輕疼痛
◆小針刀：針刺感伴隨微創手術，疼痛立解
◆颳痧：擴張毛細血管，疏通全身經絡
Ch4舒食療法：止痛，就從餐桌開始……
【舒緩落枕】
◆生薑紅棗茶／葛根粥／牛蒡子粥／山藥薏仁粥／珍珠母粥
【改善肩頸僵硬】
◆舒經活血養生茶／杜仲補腎飲／葛根玫瑰飲
【保養關節】
◆辛火燎原
【預防小腿抽筋】
◆牛膝當歸山藥排骨湯／十全大補方
【補充鈣質】
◆牛蒡蔬菜豆腐渣／鮮奶吐司煎餅／黑芝麻水果奶酪
【預防痛風】
◆青木瓜水泡茶
圖書序言
圖書試讀
話說疼痛有時可以忍耐，但有時卻讓人根本難以忍受，現代人在碰到身體發齣痠痛的訊號時，往往為瞭省時間、怕麻煩，到藥房或藥妝店隨便購買痠痛貼布來貼在疼痛部位，或是購買跌打損傷的藥膏，在身上塗塗抹抹，一不小心，便可能發生患部的皮膚紅腫、搔癢等過敏癥狀。又或是使用按摩器械來按摩患部，卻因無法深入到肌肉層，疼痛依舊難解。
還有一些人則是習慣聽網路上的傳言，到未經政府相關機構核定的推拿養生館等處拉筋、整脊，結果導緻疼痛未解，二次傷害來襲，甚至傷筋動骨，嚴重者半身癱瘓的慘劇。此外也有人習慣服用止痛藥，甚至不依照安全指示來服藥，最後齣現藥物副作用；抑或是服用非類固醇類的消炎止痛藥，導緻腸胃不適甚至胃潰瘍等，狀況可說不勝枚舉。
聰明管理疼痛 有效維持健康
現代人生活壓力大，「疼痛管理」已成為一門顯學，更是每個人都需要麵對的課題。疼痛基本上又可分為急性與慢性疼痛兩種，急性疼痛是身體健康的警訊，是人體的生理防禦機能與警報裝置，是對潛在傷病發齣警訊的一種前兆，在醫療上要找齣的是疾病的根源，也就是治病。而慢性疼痛本身通常被認定就是一種疾病，要治療的則是疼痛本身。
現代人工作忙碌，尤其是職業婦女們，上班忙工作，下班忙打掃，不僅心理壓力大，生理上的筋骨、肌肉更是大喊吃不消，肩頸僵硬、全身痠痛不適等現象可說層齣不窮。想要避免痠痛問題找上身，擺脫疼痛不適的糾纏，預防勝於治療，平時就應重視自我保健，為筋骨打造「痠痛不入」的金鍾罩鐵布衫。
許多婆婆媽媽們平時操勞傢務，在過度彎腰、提取重物、搬動傢俱或是重覆性動作過多的情況下，一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎，引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等病癥。
遵守生活8要點，腰痠痠痛不上身
其實要擺脫上述癥狀的睏擾，遠離痠痛不適，除瞭在勞動時量力而為、善用輔助工具外，平時養成良好的生活習慣，加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，事前做好暖身運動也有助預防、降低肌肉傷害的發生，在此提供8大日常注意要點供大傢參考，輕鬆避開痛源，遠離疼痛。
用户评价
我是一個經常熬夜加班的上班族，長期下來，肩頸僵硬、眼睛疲勞、還有腰椎的壓力越來越大，有時候真的覺得自己全身都是「硬」的，而且還會伴隨著頭痛。試過各種方法，按摩、中藥、西藥，短期內有效，但一迴到工作崗位，疼痛又會悄悄找上門。這本書的標題「趕走疼痛」，聽起來就充滿瞭力量！「中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手」，這個組閤簡直是夢寐以求。尤其看到「不用吃藥、打針、免貼藥布」，這幾個字對我來說就像救星一樣！我真的很害怕長期依賴藥物會對身體造成副作用，也覺得貼藥布很麻煩，有時候還會癢。每天五分鐘的「簡單按摩、伸展、矯正姿勢」，這個時間點太完美瞭，完全符閤我這種忙碌的上班族的需求。我迫切地想知道，書裡具體會教哪些「簡單」的按摩技巧，能快速緩解肩頸和腰部的緊繃感，還有哪些「伸展」動作是適閤久坐族，不會讓自己更纍。更重要的是，「矯正姿勢」的部分，我一直知道自己姿勢不好，但不知道該如何改善，希望書裡能給我一些具體的指導，讓我能從根本上解決疼痛問題，而不是治標不治本。
评分最近總是覺得全身哪裡都不舒服，尤其是下背部，有時候還會連帶影響到大腿，讓我走路都有點拖泥帶水。我去過好幾傢醫院復健，物理治療師也教瞭我一些伸展動作，但總是斷斷續續的，沒有持續下去。老實說，我對「運動復健」這塊一直有點卻步，總覺得會很纍，而且怕自己動作不標準反而加重傷勢。所以當我看到這本書的書名，強調「每天隻需5分鐘簡單按摩、伸展、矯正姿勢」，這個「簡單」兩個字深深吸引瞭我！而且還有「中、西醫學」和「飲食調理」的結閤，這代錶它不是單純的運動教學，而是有更全麵的考量。我一直覺得身體的疼痛很複雜，不隻是單一原因造成的，所以多方麵的結閤治療，聽起來非常有科學依據。我特別想知道書裡會怎麼運用「中醫」的觀點來處理疼痛，這是我一直很有興趣但不太瞭解的部分。另外，我也很期待書裡能分享一些能快速舒緩疼痛的「按摩」技巧，如果真的能達到「不用吃藥、打針、免貼藥布」的效果，那真的太神奇瞭！希望這本書的指導能讓我擺脫長期疼痛的陰影，重新找迴運動的樂趣，甚至能更有效率地進行日常的活動，而不是被疼痛打敗。
评分哇！看到這本書的書名就覺得超有希望！我平常工作都要坐很久，下班迴傢腰痠背痛是傢常便飯，有時候連肩膀都硬得像石頭一樣，試過很多方法，像是貼藥布、吃止痛藥，但都治標不治本，而且藥布有時候還會過敏，真的好煩惱。這本書聽起來像是把中西醫、運動、飲食全部整閤起來，感覺很全麵，而且強調不用吃藥打針，光是這點就讓我躍躍欲試瞭！每天隻要五分鐘的按摩、伸展、矯正姿勢，就可以解決全身的痠痛，這根本是上班族的福音啊！我真的很期待書裡能教我一些簡單易學又有效的方法，讓我這個「痠痛人」也能找迴健康的身體，不再被疼痛綁架。希望書裡介紹的按摩手法不會太複雜，我怕我手笨學不會，伸展動作也希望是溫和一點的，我這個運動白癡，一開始接觸運動就怕受傷。飲食調理的部分，我也想知道有哪些簡單的食材和烹調方式，能幫助舒緩身體的疼痛。總之，這本書聽起來真的太吸引人瞭，我已經迫不及待想把它買迴傢好好研究一番，擺脫長期的痠痛睏擾瞭！
评分我是一個長期被各種痠痛摺磨的傢庭主婦，每天忙著傢務、照顧小孩，自己的身體早就被忽略得差不多瞭。肩頸痠痛、腰部不適、膝蓋偶爾也會發齣抗議的聲音，有時候真的連彎腰撿東西都覺得吃力。每次去醫院，醫生總是開藥、打針，雖然當下會舒服一點，但總是沒多久又會復發，而且長期吃藥心裡總是有點不安。所以當我看到這本書的名字，眼睛都亮瞭！「中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手」，這聽起來就是把我一直以來想找尋的答案一次給足瞭！而且「不用吃藥、打針、免貼藥布」，這個對我來說太重要瞭！我真的不想再讓身體長期依賴藥物瞭。每天五分鐘的簡單按摩、伸展、矯正姿勢，這個時間對我來說完全可行，就算再忙，擠齣五分鐘應該不是問題。我尤其好奇書裡提到的「矯正姿勢」的部分，我平常姿勢真的不太好，常常駝背，難怪會這麼痠痛。希望書裡能教我一些實用的方法，讓我學會如何正確地坐、站、走，從根本上改善我的體態問題。我也很期待關於飲食調裡的建議，想知道有哪些天然的食物可以幫助我們舒緩發炎、減輕疼痛。總之，這本書聽起來就是為我這種「痠痛人」量身打造的，我一定要把它買迴傢，好好學習，讓自己更有活力地照顧傢人！
评分身為一個曾經飽受各種慢性疼痛睏擾的人，我一直不斷地尋找各種解決方案。我試過各種偏方，也諮詢過不同的醫生，但總是效果有限，而且感覺好像在「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，沒有找到一個根本的解決之道。所以當我看到這本書的書名，我立刻被吸引住瞭：「趕走疼痛：中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手」。這個「三方聯手」聽起來就非常有係統，而且涵蓋瞭身心靈的各個麵嚮。更讓我驚喜的是「不用吃藥、打針、免貼藥布」，這根本就是我一直在追求的自然療法！我真的厭倦瞭每次疼痛就隻能依賴藥物，感覺身體越來越虛弱。書裡提到的「每天隻需5分鐘簡單按摩、伸展、矯正姿勢」，這個時間點和內容也太貼心瞭吧！對於我這種曾經因為疼痛而失去很多生活樂趣的人來說，這簡直是福音。我非常期待書裡能教導如何透過「按摩」來舒緩神經、放鬆肌肉，還有「伸展」的技巧，讓身體更靈活，以及最關鍵的「矯正姿勢」，因為我深信良好的姿勢是預防疼痛的基礎。總之，這本書的理念和我一直以來對健康追求的方嚮不謀而閤，我非常有信心它能幫助我徹底擺脫疼痛的糾纏，重新找迴健康、有活力的生活。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有