疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鍾，眼睛變健康，身體就不纍！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 視力改善
• 腦內視力
• 眼睛疲勞
• 頭痛緩解
• 眼睛老化
• 健康生活
• 自我保健
• 紅綠眼鏡
• 眼部健康
• 3分鍾訓練

　　頭痛、肩膀痠痛、慢性疲勞…………並非「身體齣瞭問題」，而是「眼睛」！
　　正確來說，是因為你的「腦內視力」所引起的。
　　所以首先必須瞭解眼睛與大腦之間的關係，並加以改善，
　　纔能對癥下藥，解決這些身體不適！

　　★其實，能幫助你看見東西的，除瞭眼睛，還有「大腦」！

　　「原因齣在眼睛」──？很多人聽到這句話，都會認為自己因為患有近視（散光、老花眼），所以一打電腦或看書很容易疲纍，不過已經配戴眼鏡或隱形眼鏡瞭，應該沒問題吧？但是人類在看東西時，使用的不隻有「眼睛」而已！眼睛之所以可以完全對焦，是因為大腦會對視力進行調節。調節左右眼的能力，便稱做「腦內視力」，透過這種能力，使進入左右眼的影像得以精準對焦，讓我們能夠看見東西。

　　原來，真正視力＝眼球視力＋腦內視力！
　　‧眼球視力……眼睛是否看到影像
　　‧腦內視力……大腦是否100％認知「眼睛看到的影像」

　　★每3人就有1人，「看東西的能力」變差瞭！

　　‧容易重讀、看漏字
　　‧一打電腦，就比彆人容易感到疲纍
　　‧沒辦法用眼睛追著移動物品看
　　‧閱讀時會齣現疊影或文字晃動的現象
　　‧一到下午或傍晚，眼睛就會很難對焦
　　‧看3D影像會感到不舒服

　　你也有這些睏擾嗎？腦內視力指的是「大腦所見的視力」。進入眼睛的資訊，須經由大腦處理後纔能被理解。也就是說「看東西」這件事，根本可以說是「大腦在看東西」。一旦資訊能夠100％傳達至大腦，眼睛就能將「真實世界」看得一清二楚，此時我們纔能說「眼睛真的看得很清楚」。反過來說，即使祼視時雙眼測量齣來的視力皆為1.5，如果「雙眼看到的影像」無法清楚地傳達至大腦，就不能夠說「眼睛完全看得很清楚」。

　　★腦內視力的問題，正在一點一滴地影響身心健康！

　　腦內視力有問題的人，大腦為瞭平衡「左右眼的視差」，就會拼瞭命地進行調整。過度使用大腦的結果，將齣現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛、失眠等癥狀，甚至影響工作、學業、運動及生活，茲舉例如下：

　　‧開車時容易發生擦撞
　　開車時想要插入車陣之中，實際上卻與其他車子的距離很近，因此被人猛按喇叭或發生車禍。

　　‧無法集中精神上課或做筆記，造成學習問題
　　閱讀或做筆記時，文字變得模糊，甚至齣現疊影……導緻無法把書讀好，學習能力變差。

　　‧容易齣現緊張、不安
　　當眼睛所傳達過來的資訊錯誤時，拼命調整的大腦疲於奔命，心理也會連帶變得疲憊不堪。

　　‧不會打球
　　即使球朝自己的方嚮飛過來，也無法拿捏球在距離自己多遠的地方，結果就會一再地漏接球。

　　★1天3分鍾，4個簡單動作，眼睛與大腦一定越來越好！

　　隻要透過簡單的訓練，就能有效緩解眼睛與大腦疲勞，讓「眼腦關係」好轉起來，無論男女老少，人人都能隨時隨地進行，1～2個月後，「腦內視力」就會恢復！改善頭痛、肩膀痠痛、慢性疲勞、失眠、自律神經失調等身心不適。

　　○1眼球伸展操──幫助眼球做運動
　　上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方嚮活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。

　　○2走迷宮──活絡眼球的圖像訓練
　　用眼睛慢慢地沿著彎彎麯麯的綫條走，讓眼睛所吸收的資訊，順利地傳達至大腦。

　　○3尋找數字──加強眼睛移動的幅度
　　眼睛依照數字順序快速移動，可提升注意力與集中力。找齣數字後再用手指觸碰數字，使眼手協調能力變得更好。

　　○4拉弓射箭姿──訓練雙眼準確對焦
　　鍛練雙眼看東西的能力，矯正遠近感、距離感、立體感。再配閤前麵的訓練法，效果更佳。

本書特色

　　萬人見證，1天3分鍾「視力訓練」，
　　擺脫頭痛、肩膀痠痛、疲勞，身心超健康！

　　驚人實例！改善腦內視力，好處多多
　　．打電腦時肩膀不再痠痛
　　．慢性頭痛不吃藥也會好
　　．工作或讀書時更專注、更有效率
　　．睡眠時間短短的就足夠

　　自我檢測！立即檢查腦內視力有無問題
　　．跟著圖示檢查一次，馬上掌握眼睛與大腦的失衡指數。

　　簡單訓練！有效緩解眼腦疲勞
　　．眼睛伸展操、走迷宮、尋找數字等訓練，隨時隨地都能做。

　　身體力行！有益眼睛的好習慣
　　．經常望遠、活動雙眼，有助於提升眼睛和大腦的效能。

讀者五顆星的神奇體驗，工作、生活、人際，都變好瞭！

　　‧原來學習有障礙的兒童就變得能輕鬆閱讀教科書，注意力自然也能集中瞭！（作者親身經曆）

　　‧現在我不但頭痛、肩膀痠痛消失瞭，工作效率也提升瞭！（T先生／20～30歲）

　　‧原本隻能看到2D的東西，看東西變得有立體感，可以真正看清楚美麗的風景瞭！（I小姐／40歲～50歲／女性）

　　‧記憶力變好瞭，大腦處理資訊的能力變得優秀許多，不再害怕夜間駕駛！（S小姐／30歲～40歲）　

書籍名稱： 疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鍾，眼睛變健康，身體就不纍！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！） 圖書簡介 在信息爆炸、屏幕無處不在的現代社會，我們對眼睛的依賴達到瞭前所未有的程度。長時間盯著電腦、手機，不僅讓雙眼乾澀、視力模糊，更引發齣瞭一係列與“視覺疲勞”相關的連鎖反應：揮之不去的頭痛、持續的身體疲憊，甚至是我們常說的“老花眼”的提前到來。 傳統觀念往往將這些癥狀歸咎於眼部本身的硬件問題——是度數加深瞭，還是晶狀體老化瞭？然而，有一種更深層次、更常被忽視的根源，那就是我們大腦處理視覺信息的能力——即“腦內視力”。 本書的核心觀點：眼睛的疲勞，往往是“大腦”的疲勞。 您的眼睛像一個精密的照相機，負責捕捉外界信息；但真正“看”清楚、並理解這些信息，將光信號轉化為清晰、穩定畫麵的，是您大腦後部的視覺皮層。當大腦的“視覺處理係統”長期超負荷運轉、協調能力下降時，即使您擁有完美的視力，也會感到視物不清、容易疲勞，甚至引發全身性的不適。 您是否正麵臨以下睏擾？ 閱讀睏難： 看書或文檔久瞭，文字開始跳動、模糊，需要頻繁眨眼或揉眼睛纔能重新聚焦。 持續性頭痛： 尤其是在傍晚或長時間用眼後，前額或太陽穴區域齣現壓迫感和脹痛。 運動協調性下降： 感覺對快速移動的物體反應變慢，例如開車時對路況的判斷或拿取物品時的精準度下降。 對光綫異常敏感： 強光下感到刺眼不適，需要眯眼纔能看清。 全身性疲勞： 即使睡眠充足，白天依然感到精力不濟，因為大腦在不斷“努力工作”以穩定和清晰化視覺輸入。 如果您的答案是肯定的，那麼問題可能齣在您的“腦內視力”平衡被打破瞭。 本書將帶您深入探索“腦內視力”的奧秘，並提供一套科學、實用的訓練體係，目標是：釋放眼睛的負擔，重建大腦的視覺處理效率。 第一部分：重新認識“看”的本質——大腦纔是視覺的總指揮 本書首先顛覆瞭僅關注眼球本身的傳統視角。我們將詳細解析視覺通路是如何構成的：從眼球的接收，到神經的傳輸，再到大腦皮層的整閤。 什麼是“腦內視力”？ 它不僅僅是度數，更是指大腦對雙眼輸入信息的融閤、追蹤、聚焦和穩定性處理的能力。 視覺係統的“失衡”信號： 詳細解讀疲勞、頭痛和眼睛老化癥狀背後的視覺功能障礙，解釋為什麼驗光正常的人也會感到視力不佳。 視覺與全身連接： 探討視覺疲勞如何影響平衡感、注意力集中度和情緒調節。 第二部分：高效激活——1天3分鍾的“腦力體操” 本書最寶貴的部分是提供瞭一套基於神經可塑性原理設計的簡易訓練方案。這些訓練旨在溫和而有效地刺激大腦的視覺處理區域，提升其處理速度和準確性，從而減輕眼睛本身的工作負擔。 聚焦與追蹤訓練： 專注於訓練眼睛的集閤（Convergence）和分散（Divergence）能力。通過特定的注視點練習，增強眼肌的精確控製力，讓視覺焦點切換更加順暢自如，顯著緩解閱讀後的眼脹感。 空間感知與深度訓練： 提高大腦對三維空間的解讀能力。這對於提高駕駛安全性和日常操作的準確性至關重要。 視覺穩定性與抗疲勞訓練： 設計模仿日常生活場景的動態視覺任務，訓練大腦在物體快速移動或畫麵閃爍時，仍能維持清晰穩定的感知，有效對抗屏幕帶來的視覺乾擾。 呼吸與放鬆的協同： 結閤深度腹式呼吸，幫助放鬆過度緊張的眼周肌肉和皮層區域，確保訓練效果最大化。 所有訓練均被設計為耗時極短，融入日常生活，無需昂貴器械或專門場地。關鍵在於“持續性”而非“強度”。 第三部分：實踐與應用——告彆疲勞的日常生活指南 訓練的目的是為瞭更好地應用於生活。本書提供瞭一係列實用的生活習慣調整建議，以鞏固訓練成果，預防疲勞的再次發生。 屏幕時間管理優化： 不僅僅是休息時間，更重要的是如何設置屏幕的對比度、亮度，以及如何科學地利用“20-20-20”法則。 環境光綫的科學利用： 瞭解環境照明對視覺負荷的影響，學習如何在不同光照條件下保護您的視覺係統。 營養與眼睛的“燃料”： 探討對視覺神經和皮層功能至關重要的營養素，以及如何通過飲食支持大腦的視覺處理係統。 整閤訓練與放鬆： 如何將這1天3分鍾的練習融入早晨醒來、午休間隙或睡前放鬆的固定流程中，形成長期習慣。 隨書附贈的“紅綠眼鏡”：您私人化的視覺診斷工具 本書特彆附贈一副特製的紅綠（紅藍）濾色眼鏡。這不僅僅是一個小道具，更是您檢測“腦內視力”健康狀況的即時工具。通過特定測試頁麵的觀察，您將能夠直觀地瞭解自身視覺係統的協調性、是否存在潛在的視疲勞傾嚮，並據此調整您的訓練側重點。 本書承諾 如果您一直苦於眼睛酸澀、頭痛不止，並對“老花”感到焦慮，本書將為您提供一條全新的齣路。您不需要依賴更高度數的眼鏡來“強迫”眼睛看清，而是可以通過優化大腦的運作，讓眼睛在最放鬆的狀態下，依然能接收到清晰、穩定的世界圖像。1天3分鍾，投資於您的大腦視覺中樞，換來的是眼睛的輕鬆、頭痛的減少以及更充沛的日間精力。 讓我們一起，讓您的視覺係統迴歸到最佳的平衡狀態。

作者簡介

鬆本 康（MATSUMOTO．YASUSI）

　　齣生於岡山縣。身為「眼鏡世界」眼鏡行老闆，專心緻力於眼鏡配製長達25年。至今已配製超過1萬付眼鏡，並不斷鑽研。

　　發現有1/3的人無法感受到「立體看東西的感覺」後，纔瞭解到「腦內視力」的重要性。曆經多次摸索試驗，終於完成「改善腦內視力專用的眼鏡」。

　　推齣不同於與連鎖店的廉價眼鏡，須花費超過1小時，纔能完成的客製化醫療器材等級眼鏡。目前除瞭各界知名人士，甚至連海內外顧客皆蜂擁而至。並以NPO法人「大開眼界」代錶的身分，在學校及公傢機關免費進行「腦內視力」專題演講。更熱心幫助發展障礙的孩子，以及其傢長進行諮詢輔導，並以此做為終生誌業。

前言︱為什麼「慢性疲勞」會成為國民病呢？
符閤下述描述的人，很可能就是「腦內視力不足」！　

序章　老是會頭痛、肩膀痠痛、全身無力……原因就在這裏！
──透過「＜腦內視力＞檢測工具」自己檢查看看

頭痛、肩膀痠痛、慢性疲勞……其實並非「身體齣瞭問題！」
何謂視力檢查也檢查不齣來的「真正視力」？　
「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」──就是差在這裏！
你的眼睛與大腦太過拼命瞭

這些身體不適，都是因為「看不齣立體影像」纔會引起的！　
你與其他人「看東西的感覺」完全不同！　
日本的眼鏡為何不屬於「醫療器材」而變成「雜貨」瞭呢？　
「廉價眼鏡」隻會加速疲勞！

附彆附錄「＜腦內視力＞檢測工具」的使用方法　
《測試1》「貓熊圖畫」檢測　
《測試2》「兩個圓圈圖畫」檢測　
《測試3》「十字圖畫」檢測　
《測試4》「四個圓圈圖畫」檢測　
○當你發現「腦內視力」齣瞭問題時……　

你的「眼腦關係」正常嗎？　

第1章　一旦「腦內視力」不足，每天的生活會齣現什麼現象？
──在日本，每3人就有1人對這種現象無感！

日常生活中感覺到這種「不方便」時，得特彆注意！
疑似「腦內視力下降」的現象
「不擅長打球」　
「開車時會擦撞到車子」　
「年紀越大閱讀時越容易疲勞」　
「感到不安或緊張」　
「無法長時間保持安靜」
為什麼大客車普通駕照與職業駕照需要特彆的視力檢查？　
為什麼「腦內視力」越好越有自信，且越受人認同呢？

第2章　是否因為「眼腦關係」讓你的人生吃悶虧瞭？
──「腦內視力」使我蛻變，不再因為集中力不足而老是落後彆人

想告彆「腦內視力不足」所引發的悲劇
為什麼隻是讀本書卻會如此疲纍不堪呢？
來到大學醫院也被認定「沒有問題」，更沒進行任何檢查
沒有耐心並不是「心理方麵齣瞭問題」！
瞭解「眼腦關係」後，疑問全部豁然開朗！　
如何纔能通過大客車普通駕照的「深度知覺檢查」？
獻給「想要努力卻不得其門而入」的人　
如何發揮「每個人與生俱來的能力」？　
◎專欄　現代人這種生活模式將加深「近視」　

第3章　齣乎意料的效果！改善「腦內視力」，好處多多
──輕鬆自在、注意力集中、整個人變得積極起來！

身心與生活方式皆陸續發生「令人驚喜的變化」！　
改善「腦內視力」的好處
○1頭痛消失瞭　
○2肩膀痠痛改善瞭　
○3不再為睡眠不足煩惱
○4可以長時間集中注意力　
○5理解能力提升瞭　
○6學習能力變好瞭
○7運動變得更優秀
○8不會再暈車暈船　
○9眼中的世界變得不一樣　
○10感興趣的事物可以樂在其中　
○11心情變得開朗起來
○12人生變得更加廣闊　

第4章　身體力行！讓眼睛與大腦越來越健康的「簡單訓練法」
──1天3分鍾，眼睛變健康，身體就不會纍！

一定會讓「眼腦關係」好轉起來的4種訓練法
○1眼睛伸展操
○2走迷宮
○3尋找數字
○4拉弓射箭姿
每天隻要多用點心，就能養成這些「有益眼睛的好習慣」！
○1刻意望遠　
○2刻意動眼
○3休息時間不看手機
○4使用眼罩讓眼睛休息一下
○5晚上避免室內燈光過亮

第5章 驚人實例！感動的迴響接連不斷
「透過這種看東西的感覺，讓我的人生也起瞭變化」！
──請你一定也要來體驗一下這種奇蹟！

實例○1 告彆頭痛！學會速讀！（Ｔ先生／20～30歲／男性）　
實例○2 沒想到自己並不是「運動白癡」！（Ｏ先生／30～40歲／男性）　
實例○3 到瞭這把年紀，纔發現大自然與風景居然這麼美麗！（Ｉ小姐／40歲～50歲／女性）　
實例○4 通過「深度知覺」檢查後，一圓二度就業的夢想！（Ｙ先生／50～60歲／男性）　
實例○5 睡眠時間從8小時減少至6小時便綽綽有餘（Ｓ小姐／30歲～40歲／女性）　
實例○6 寫給小學的兒子──「對不起，爸爸不瞭解所以纔會責罵你」（Ｍ先生／30～40歲／男性）　

結語……如何讓你邁嚮屬於自己的人生？　
☆特彆附錄＜腦內視力＞檢測工具

评分☆☆☆☆☆

這幾天剛開始照著《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不纍！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》裡的指示做，不得不說，真的比我想像中的要簡單許多！我原本以為「腦內視力」會需要很複雜的訓練，或是很多艱深的理論。但書裡麵的說明非常淺顯易懂，而且每天隻需要花短短三分鐘，就能完成一套練習。這對我這個時間超級零碎的人來說，簡直是福音！ 最讓我在意的是，書裡似乎強調瞭「眼睛」與「大腦」之間的連結，以及如何透過活化大腦來改善視覺功能。我過去的經驗，很多時候即使我刻意讓眼睛休息，但腦袋裡那種「精神不濟」、「疲勞感」還是揮之不去，有時候甚至覺得眼睛明明閉著，卻還是感到「脹脹的」，這讓我懷疑問題可能真的齣在大腦的訊號傳遞。書裡附贈的紅綠眼鏡，我本來想說可能隻是個小玩具，結果用瞭一下，纔發現原來它能很直觀地「感覺」到視線的集中度和大腦的協調性，真的蠻有趣的。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不纍！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》之後，我真的迫不及待想開始嘗試瞭！身為一個每天盯著電腦螢幕超過十個小時的上班族，肩頸痠痛、眼睛乾澀、下午精神不濟根本是日常標配，就算下班後想放鬆，卻常常被突如其來的頭痛打斷。以前試過很多眼藥水、保健食品，也做過一些放鬆運動，但效果都不是很顯著，有時候甚至覺得越做越纍。 這次看到這本書的標題，尤其是「腦內視力」這個詞，覺得非常吸引人。一般人想到視力，大概就是眼球本身的健康，但書名卻直接點齣「腦內」，讓我聯想到或許我們的眼睛問題，根源真的在於大腦的處理能力或是神經連結。隨書附贈的「紅綠眼鏡」更是讓我眼睛一亮！想當年小時候玩過的立體書、3D電影，都是靠類似的原理，但現在用在「腦內視力」的檢測上，聽起來就很新奇也很科學。我已經迫不及待想用它來看看自己目前的「腦內視力」狀況，希望能藉由書中的方法，真的找到改善我長年疲勞和頭痛的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質很講究，但又常常被小毛病睏擾的都會女性。最近因為長時間使用手機和電腦，發現自己眼睛不僅乾澀，連眼周的細紋好像都變多瞭，最惱人的是，常常下午就覺得整個人精神渙散，即使睡飽瞭也提不起勁，有時候伴隨而來的頭痛更是影響心情。聽朋友提到這本《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不纍！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》，我立刻就被吸引瞭。 書名直接點齣「疲勞」、「頭痛」、「眼睛老化」這些我正在經歷的睏擾，而且更重要的是「靠腦內視力就會好」這句話，讓我感覺到一種全新的解決方案。過去我總覺得眼睛的問題就是眼睛本身的事情，但書裡卻強調「腦內」，這讓我想起有時候明明眼睛閉著，腦袋卻還在轉，感覺大腦和眼睛之間好像有什麼東西卡住瞭。隨書附贈的「紅綠眼鏡」，聽起來就像是個可以讓我很「有感」的工具，我很好奇它到底能測齣什麼，又能幫助我如何透過「腦內視力」的訓練，找迴年輕時的神采和活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對各種健康新知都充滿好奇心的退休長輩，平常最頭痛的就是老花眼越來越嚴重，看書、看手機都得換好幾副眼鏡，有時候連孫子要跟我視訊，都覺得臉上的皺紋都看得不太清楚瞭，真的很沮喪。最近聽朋友推薦瞭這本《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不纍！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》，我立刻就入手瞭。 一開始看到「腦內視力」這個詞，覺得有點抽象，畢竟我對醫學方麵的知識不太懂，但書裡麵的圖解和淺白的比喻，讓我慢慢理解，原來我們的大腦就像一個指揮官，負責處理眼睛接收到的影像，如果指揮官的反應變慢瞭，或者神經傳導齣瞭點小狀況，眼睛看起來好好的，但我們就會覺得看不清楚、容易疲勞。書裡附贈的紅綠眼鏡，我拿來試瞭試，覺得很有趣，透過不同的顏色和圖案，我似乎能「感覺」到我的眼睛是不是在很努力地「協調」，以前從來沒有這樣的體驗，覺得非常新奇！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不纍！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》這本書，是有點半信半疑的。畢竟市麵上關於眼睛保健的書琳瑯滿目，要嘛是教你怎麼做眼部按摩，要嘛就是推銷某種保健食品，很少有讓我耳目一新的。但是「腦內視力」這個概念，真的勾起瞭我的好奇心。 我本身是個長期需要高度專注工作的專業人士，長期下來，不隻眼睛容易疲勞，連帶的頭痛和肩頸僵硬也成瞭我的「老朋友」。我一直在尋找一種更根本、更有效的方法來解決這些問題，而不是治標不治本。書中提齣的「腦內視力」理論，似乎是從大腦的運作層麵去切入，這讓我感到很有希望。隨書附贈的紅綠眼鏡，更是讓我驚喜，因為它提供瞭一個非常直觀的「檢測」工具，讓我可以立刻瞭解自己的狀況，而不是隻能從模糊的癥狀來判斷。我迫不及待想深入研究書中的方法，希望能藉此擺脫長期的不適。