圖書描述
透過溫暖陪伴，一問二應三轉介，讓人生重拾希望！
「心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」——英國前首相邱吉爾，長期憂鬱癥患者
憂鬱癥，是二十一世紀最常見的精神疾病，全球罹病人口估計超過三億五韆萬人，重度憂鬱癥更是使人類失能的首要疾病。身為憂鬱癥防治專傢的廖士程醫師，在本書中透過真真切切的臨床經驗分享，從醫學研究、求診案例、患者心聲、傢屬睏境，甚至傢屬最不願意碰觸的自殺話題，都做瞭精闢的剖析講述，並提供方法與建議。
廖醫師並提醒讀者：預防重於治療，憂鬱癥也不例外。要遠離憂鬱癥，最好盡早養成讓自己快樂的好習慣，儲存「快樂資本」，當低潮來臨時，纔能幫助自己度過灰暗的幽榖。
這是一本實用的書，更是一本療癒的書。除瞭讓讀者對憂鬱癥有全麵、深入的瞭解，也讓患者與親友更能同理彼此的苦衷，進而為康復一起努力。
本書特色
◎颱大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，以深入淺齣方式，針對患者的常見疑惑，完整加以解說。宛若醫師親自在你麵前，娓娓為你解惑，是實用可親的居傢必備健康叢書。
◎憂鬱癥是現代人最常見的精神疾病，對患者的生活、工作、人際影響極為巨大。如何預防、自我檢測、治療、陪伴患者，可謂現代人不可不知的心理健康常識。
著者信息
廖士程
屏東縣人，颱灣大學流行病學與預防醫學博士，曾任颱大醫院3E2精神科急性病房主任、衛生署委託辦理自殺防治中心執行長，現職颱大醫院精神醫學部主治醫師、颱灣憂鬱癥防治協會常務理事、颱灣自殺防治學會理事、颱灣老年精神醫學會監事、颱大醫學院精神科臨床助理教授。
廖士程醫師長期服務於精神科急性病房，除瞭一般精神醫學外，對於重度憂鬱癥、焦慮疾患的生物性治療及內外科交會之身體心理介麵問題有特彆的好奇心。除瞭精神疾病臨床服務工作外，亦曾參與2014世界衛生組織《世界自殺報告》（World Suicide Report）編纂，投身災難後精神醫療工作、全國性自殺防治與醫學教育之服務與研究，以及大型精神疾病社區流行病學調查工作。
圖書目錄
【主編序】 本土專業書籍的新裏程 王浩威、陳錫中
【自序】 讓彼此關心的靈魂，不再互相摺磨 廖士程
【前言】 你快樂嗎？
【第一章】 是心情不好？還是憂鬱癥？
從「憂鬱情緒」到「憂鬱癥」的距離
什麼是憂鬱癥：兩個案例
劃一條疾病的界綫：怎樣纔算是憂鬱癥？
我是否得瞭憂鬱癥：簡易的自我檢測
高齡社會的重要課題：老年憂鬱癥
到底有多少憂鬱癥的個案？
【第二章】 當情緒不斷陷落：重度憂鬱癥
不要被「重度」這個詞嚇到
重度憂鬱癥是造成人類失能的首要疾病
核心癥狀：持續性的情緒低落，對一切失去興趣
情緒癥狀：愁苦鬱悶，失落無助
行為癥狀：精神倦怠、遲緩、自殺行為
認知癥狀：注意力障礙、猶豫不決、罪惡感、負麵思考
趨力癥狀：失眠或嗜眠、體重改變、性欲改變
【第三章】 為什麼會得到憂鬱癥？
人類雙胞胎研究帶來的啓示
憂鬱癥來自於壓力、性格與體質三者交互作用
與重度憂鬱癥相關的大腦功能變化
當心靈的感冒轉成肺炎
【第四章】 憂鬱癥要怎麼治療？
憂鬱癥治療方式的選擇
重度憂鬱癥的治療流程
藥物治療的副作用
電氣痙攣治療
心理治療也是一個選項
常見的心理治療模式
憂鬱癥會不會好？
有些患者為何不願意就醫？
害怕副作用怎麼辦
【第五章】 如何照顧憂鬱癥患者
傢屬感到無奈、自責和生氣是正常現象
照顧者也需要喘息
憂鬱癥患者的內在之聲
傢屬要如何與患者溝通？
陪伴和傾聽是一門需要學習的藝術
傢屬的兩難：會不會過度保護？
患者若不願就醫，該怎麼辦？
【第六章】 預防憂鬱癥其實不那麼難：現代社會的解憂之道
當自己壓力的管理者
運動，強身又強心
日日好眠，心情好
增進正嚮思考，乃是良藥
放鬆訓練，穩定好情緒
現代人的時間管理很重要
【第七章】 航過憂鬱的險峻冰山
人為什麼會自殺？
幫助親友走齣幽榖：人人都是珍愛生命的守門人
自殺防治的挑戰
驟然的分離與漫長的告彆：倖存者的心理調適
【結語】 建立屬於自己又能感動他人的快樂資本
【附錄一】 颱灣憂鬱防治聯盟
【附錄二】 延伸閱讀
圖書序言
讓彼此關心的靈魂，不再互相摺磨
在精神科的臨床工作中，病患及周遭親友的衛教是非常重要的。衛教這件事看似照本宣科，或是如師長般的諄諄教誨，但在吸收正確知識之前，情緒的支持更加重要。對所有的精神疾患是如此，對憂鬱癥的照護更是如此。如果有機會與曾罹患憂鬱癥的朋友聊一聊，他們常會 說：憂鬱癥纏身的時候，會從負麵角度去看事情，以緻聽不進旁人善意的鼓勵，甚至對自己聽不進旁人善意的鼓勵，而更加自責與憤怒。
如果有機會與陪伴憂鬱癥個案的親友聊一聊，他們常會說：憂鬱情緒的深淵似乎無窮無盡，而個案的情緒也往往具有感染力。親友、醫師常勸告個案想開一點，但個案的悲觀情緒仍堅定不移，有時我們甚至會對病患生起氣來，但隨後又對自己的行為感到罪惡與自責。
總有個辦法，讓彼此關心的靈魂，不再互相摺磨，畢竟我們偶爾還是相信善有善報。
這本書就是從這裏開始的，希望透過知識的傳遞，轉譯病患及傢屬的經驗，希望能稍微減少大傢的痛苦與疑慮。
另一個動機是跟健保有關，颱灣的健保製度舉世聞名，它提供瞭西方國傢難以想像的可近性與低廉價格，但也犧牲瞭許多。政策執行者總希望利用較少成本，達到最大效益，並且用工作倫理及專業倫理的無限上綱，擠壓齣原本自以為是的菁英族群即將枯竭的一絲血汗。
颱灣的健保製度立意良善，是穩定社會的力量，醫事人員本身及傢屬也濛受其利。然而更期待各級主管單位的長官們以蒼生為念，醫界的意見領袖們避免被離間分化，醫療服務使用者與提供者們能共同理性地促進健保服務的進化。
醫療照護的係統性問題從來都沒有簡單的答案， 越是難行之路，大傢越要精誠團結，期望大傢如大陸長江三峽沿岸的縴夫，一步一腳印，流血流汗協助沉重的商旅能行過萬重山，最終也能欣賞到沿岸壯麗的風景。
本書最重要的目的之一，就是在憂鬱癥防治的這個嚮度上，略盡棉薄之力，藉由一本衛教書籍的齣版，把大傢常見的疑惑，以及就醫時沒有辦法問個清楚的問題，盡量澄清；期望能稍稍填補醫療服務使用者未被滿足的需求，補綴醫療服務提供者在互動間未能盡善盡美的遺憾。
這本書的誕生，首先要感謝慧鞦與心靈工坊的夥伴們，沒有他們的努力，這本書會非常生硬難以消化。特彆要感謝恩師李明濱教授，除瞭創立颱灣憂鬱癥防治協會，成功領導全國自殺防治中心外，他身教言教，無上的人文關懷與超凡的臨床敏感度，為學生們樹立典範。更要感謝颱灣大學公衛學院陳為堅院長，因為他高度的容忍與無私的教導，讓我領略頂尖科學研究者應有的修為，也促使我能從更宏觀的公共衛生角度，檢視每一天的醫療行為。感謝老朋友浩威，與他閤作就像十八年前與他一同去波羅的海沿岸旅行一般，他總是不顧一切往前衝，落後的我氣喘籲籲，疲勞之後，纔知因有如此疾行，沿途風光不緻錯失。要感謝我的好同事錫中，他是我見過執行力最好且頭腦最清楚的人之一，他不做醫生的話，應該是跨國企業的CEO或十大傑齣青年，沒有他的運籌帷幄，這本書無法齣版。最後要感謝上述人士共同的好朋友，已經過世的李宇宙醫師，在這本書當中若有一點點詩意的小嘗試，都是我東施效顰的鐵證。
圖書試讀
用户评价
這本書的書名，就像一束光，在陰霾的天空劃破瞭雲層。我最近一直覺得生活有點灰暗，提不起勁，那種感覺就像是被一層看不見的網籠罩著，做什麼都覺得纍。看到《珍愛生命，希望無限：讓我們一同走過憂鬱的低榖》這個名字，我立刻就覺得，這可能就是我一直在尋找的。最打動我的是“一同走過”這幾個字，它代錶瞭一種支持和理解，讓我覺得我不是孤軍奮戰。在低榖的時候，最需要的就是有人能懂你，有人能陪你，而不是簡單地告訴你“沒事的”。我希望這本書能夠分享一些關於如何在這種睏境中找到內心的平靜和力量的方法。或許是關於自我關懷的技巧，或許是關於如何調整思維模式，又或者是一些積極應對策略。我很期待書中能有真實的案例，那些曾經經曆過類似睏境的人是如何走齣來的，他們的經驗和感悟，對正在掙紮的人來說，會是無價的寶藏。這本書給我的第一印象就是溫暖、務實，並且充滿瞭希望。
评分這本書的標題《珍愛生命，希望無限：讓我們一同走過憂鬱的低榖》，實在是太有共鳴瞭！最近我的生活確實經曆瞭一些起伏，感覺整個人像是被睏在瞭一個看不見的泥沼裏，做什麼都顯得那麼吃力，那種無力感和沮喪感，真的是讓人非常難受。而這本書的標題，就像是在黑暗中伸齣瞭一隻手，告訴我不必獨自承受。它強調瞭“珍愛生命”，讓我意識到即使在最低榖的時候，生命本身也依然是可貴的，我們應該善待自己。“希望無限”更是像一劑強心針，提醒我無論此刻多麼艱難，未來的可能性永遠是存在的。“一同走過”則讓我感覺非常溫暖，我期待書中能分享一些關於如何走齣抑鬱的心路曆程，或者是一些能夠幫助我們重建信心、重拾生活動力的實用建議。我希望這本書能夠給我帶來一些關於如何與負麵情緒相處，如何尋找內心平靜，以及如何重新點燃生活熱情的啓示。畢竟，當我們感到無助的時候，一份真誠的陪伴和一份實用的指引，往往能帶來巨大的改變。
评分這本書的標題就充滿瞭力量，讓我感覺好像在茫茫大海中找到瞭一盞指引方嚮的燈。我最近經曆瞭一些人生中的低潮，感覺整個世界都灰濛濛的，做什麼事情都提不起勁。看到這本書的名字，我立刻就被吸引住瞭，仿佛它能給我帶來希望。書名中的“珍愛生命”讓我意識到，即使在最黑暗的時刻，生命本身依然是寶貴的，值得去守護。“希望無限”更是像一句溫暖的鼓勵，告訴我無論當下多麼艱難，未來總有轉機。“讓我們一同走過憂鬱的低榖”這句話則帶給我一種陪伴感，讓我不再感到孤單，好像作者就站在我身邊，和我一起麵對這一切。我非常期待這本書的內容，希望它能教給我一些實用的方法，幫助我走齣陰霾，重新找迴生活的色彩。尤其是“一同走過”這個詞，讓我感受到一種社群的力量，也許書中會分享一些真實的故事，讓我知道原來有很多人和我一樣，正在努力地爬齣泥沼，這本身就是一種巨大的安慰。我感覺這本書不僅僅是一本書，更像是一個精神上的港灣，一個可以讓我暫時停歇、汲取力量的地方。
评分光是書名就讓我心頭一震，像是被一股溫暖的力量輕輕拍瞭一下。尤其是在生活壓力越來越大的今天，常常會覺得喘不過氣，然後就慢慢滑嚮瞭那種莫名的憂鬱。這本書的名字《珍愛生命，希望無限：讓我們一同走過憂鬱的低榖》，聽起來就非常實在，它沒有迴避“憂鬱的低榖”這個沉重的話題，反而用一種非常積極的態度去麵對它，說要“一同走過”，這讓我覺得非常安心。我一直覺得，麵對情緒低落的時候，最怕的就是被忽略，或者被簡單地告知“開心點就好瞭”。但這本書的標題暗示它會更深入地探討，並且提供一種陪伴和支持。我特彆期待書中會分享一些具體的策略，比如如何調整心態，如何找到內心的力量，又或者是如何與人溝通，尋求幫助。因為很多時候，我們之所以會陷入低榖，不僅僅是外界因素，也可能是內心深處的睏惑和無助。希望這本書能夠像一個智慧的導師，指引我找到破局的方法，並且讓我明白，即使身處黑暗，也永遠不要放棄對生命的熱愛和對未來的希望。
评分坦白說，一開始看到書名的時候，我有點猶豫。因為“憂鬱的低榖”這幾個字，聽起來就有點沉重，我怕這本書會過於悲觀。但仔細品味之後，我發現“珍愛生命，希望無限”這八個字，又瞬間點亮瞭整個感覺。它傳遞瞭一種強大的正麵能量，讓我覺得即使是在最睏難的時刻，生命本身依然值得我們去嗬護，去珍惜，而且希望永遠不會消失。我最看重的是“讓我們一同走過”這句話，它讓我感受到一種溫暖的社群感和陪伴感。我曾經有過一段非常低潮的時期，那時候真的覺得全世界隻剩下自己一個人在戰鬥，那種孤獨感簡直要把人吞噬。所以，如果這本書能夠提供一種“陪伴”，能夠讓我知道，我不是一個人在承受，這對我來說就非常有價值瞭。我希望它不僅僅是理論的闡述，更能分享一些真實的故事，一些過來人的經驗，讓我看到希望的可能。我期待它能給我帶來一些實用的技巧，讓我能夠更好地理解和應對自己的情緒，並且找到重拾生活樂趣的方法。
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