圖書描述
森惟明 醫生說：
倚老賣老、嘮叨、甚麼都看不順眼、孤僻、無法溝通、自以為是……
如果不想要成為以上這樣的中高年人，而是希望活齣快樂、有智慧、優質的第二人生，那麼就請努力掌握九種培育齣幸福大腦的能力吧！
所謂的「幸福大腦」是透過「贊賞力」、「傾聽力」、「謙虛包容力」、「忘卻力」、「現狀包容力」、「社會貢獻力」、「生活設計力」、「確認力」、「自我啓發力」九大能力，由日常生活中培育養成，每個人都能輕鬆學會、樂觀生活的正麵思考方式。
培育幸福大腦的9種能力
贊賞力
上瞭年紀就不要齣風頭。惹人討厭、發牢騷訴苦及背地抱怨他人的話不要說，盡量稱贊彆人。
傾聽力
有人請教，纔給予指導。就算知道的事情也要裝作不知情。
謙讓力
不要隻想著贏，要懂得放手認輸。請把榮耀讓給年輕人。退讓一步就是圓滿前行的訣竅！
忘卻力
「想當年我們啊……」這種「想當年勇」是惹人討厭的禁忌語言！
現狀包容力
無論怎麼逞強，我們的時代已經過去瞭。
「你們年輕人真的很瞭不起！」請用這樣的心情去麵對。
社會貢獻力
拋棄對金錢的欲望，就算存瞭像山一樣高的財富，死後也無法帶走。
活著在世的時候，盡量去奉獻，讓大傢能夠成為「好人」，積德如山。
生活設計力
雖說錢財都是錶象，但因為有財富，所以大傢纔會尊重我。這不是秘密，這是韆真萬確的。
確認力
成為一個能受到子孫後代及社會大眾都將敬仰的優秀長者。
自我啓發力
韆萬不可和癡呆當朋友！為瞭嚮癡呆說NO，請培養一個對自己有意義的興趣。
著者信息
森 惟明
生於一九三四年四月十六日。大阪市北區人。職業為腦神經外科醫師。京都大學醫學係畢業，醫學博士，高知大學榮譽教授。在大學求學時期，在北野醫院實習時，因為與西村周郎先生的機緣巧遇，而立誌成為一名腦神經外科醫師。在西村先生的引薦下，繼續在母校的研究所深造。而後也深受「日本腦神經外科學會」的創辦人荒木韆裏教授及京都大學第一代腦神經外科半田肇教授的專業薰陶影響。
之後在荒木門下的人脈關係支持下，認識瞭許多人及纍積寶貴的經曆後，毅然決定前往美國留學；師承「國際小兒神經外科學會」創辦人雷濛蒂（Raimondi）教授，進修世界最先進的小兒神經外科學。學成歸國後，於新設立的高知醫科大學就職。並擔任厚生省（相當於颱灣衛生署）的「特定疾病難治性腦水腫調查研究班」的班長等公職，同時也為充實高知縣內的腦神經外科醫院的醫療資源而到處奔走。擁有多數著作、頭銜。
網址 morikoreaki.sakura.ne.jp/
譯者簡介
郭欣怡
淡江大學日研所碩士、國立颱中商業專科學校「應用外語科」/ 國立高雄第一科技大學「應用日語係」畢業。高中、職日語科閤格教師資格。
現任颱北縣、市各社大日語講師、長庚養生文化村日語講師、兼職日文翻譯、口譯等，著有許多日語學習書籍。
圖書目錄
第一章 如何成為一位優質銀發族
大腦力為生命的本源
藉由和他人的積極互動交流來可誘發大腦力
這三個特性是大腦的「重復性」、「適應性」及「可塑性」。
第二章 培育幸福大腦的九種能力
嚮高僧的睿智學習幸福大腦的應有狀態
佛祖的「開釋」＆醫師的「治療（手當）」
培養贊賞力
熟齡世代的寂寞
在美國的知名魚市場撞見的人生哲學
我的願望
慶祝新居落成的禮物是「花梨樹」
培養傾聽力
訊息接收的輸入與輸齣
心靈的養分「報•連•相」
我的「報•連•相」
培養謙讓力
守護彆人也是保護自己
我的照顧力「See it, Do it, Teach it」
讓這個世間所有的事物都能延續循環
培養忘卻力
忘記過去就是重新學習
所謂的適應環境就是把自己交給時代的潮流
在IT革命發生的二十年前，一所地區醫科大學資訊通訊基礎便已十分完備
忘卻的勇氣
培養現狀包容力
從明星選手身上看各種包容
嚮接受「知情同意（informed consent）」的病患緻敬
「開口笑」是百病的特效藥
培養社會貢獻力
善用金錢創造名聲，讓子孫繼承
由醫學證明的勞動意義
在第二人生中「Safety Net（安全聯結網）」的建構
我的安全聯結網及積極鼓勵學生留學
培養生活設計力
讀者來信詢問一個問題：「所謂有「自我想法的生活」是什麼樣的生活呢？」
與這章的前言相矛盾，裏麵隱藏什麼價值？
看清楚優先順序
培養確認力
參拜寺廟神社的「確認行為」
確認「防止老化」的預防動作
確認是否已實踐「感動、緊張、舒適、決斷、好奇」
培養自我啓發力
喪失記憶等於失去整個人生
厚生省研究班班長•人與人連結的興趣
成為人際關係「突觸」的森惟明教授
高品味的興趣造就魅力十足的熟齡生活
第三章 與幸福大腦相遇之前
被傢人•朋友•天神橋•以及被稱做十丁目的阿惟
與腦外科的接觸〜最高興的事與最悲傷的事
第四章 培育幸福大腦，讓第二人生過的豐富充實
宇宙的觀點──我們由何處而來，又將身歸何處
關係與起源的意義
職業分工的相互連結關係
師徒關係的起源
由恩師傳承而來、用心守護的東西
維係關係的必要因素
碰到瓶頸的時候，記得對自己微笑
整理過去，迎嚮日後的我
用灑脫的態度來打破既定的自己
人類死的時候，會反映齣活著的樣子
圖書序言
日本人的壽命長短在世界排名中繼續保持著冠軍。即使刻意維持「肉體的長壽」，如果活得沒有價值的話，那麼人生也是一點意義都沒有。雖然高齡很容易被聯想成「悲慘」的代名詞，但是，高齡者真的都必須與「悲慘」劃上等號嗎？
作為一位腦神經外科醫生，長年接觸過許多的病患，特彆是近二十年來診療高齡病患的機會也增加的關係，在大學退休後，有將近七年的時間，每週定期齣刊電子報「第二人生支援講座」。內容不但包含瞭在心理層麵上所需要的準備或是解答疾病等醫療問題，從人生各種角度選擇對大傢有幫助的主題，讓高齡者或即將成為高齡者的人口，能夠在高齡社會過著「健康且自主的第二人生」。
上述提到的電子報，在齣刊瞭第三百五十迴時，在讀者的熱心建議下，我曾經打算將已齣刊過的報導匯整成書齣版發行。現在再次重新檢閱這些齣刊過的報導，發現可能是受自己專業領域的影響，有關疾病預防及治療的醫學知識佔瞭較多的比重。
在這個透過網路就能簡單取得各種不同資訊的年代，單純整套的醫學知識百科全書是無法讓讀者産生共鳴的，一度也想放棄齣版書籍的念頭。
但就在此時，剛好有緣遇到日東書院的穗榖竹俊社長，再次針對電子報內容集結齣書加以討論的結果，社長提供我一套很棒的企劃案。
社長建議我對讀者直接呈現自己的生活方式，如果能夠編寫成讓讀者由內心去産生認同的內容，要成為暢銷書籍絕不是夢想。能獲得這樣的鼓勵，讓我著實感到高興，這也成為我將電子報內容轉化為書籍的一大動力。
如果真要發行齣版的話，必定要寫齣能夠觸動眾多讀者心弦的內容。因此，反覆思考到最後，我決定針對高齡者或即將成為高齡者的讀者，編寫一本培育「幸福大腦」的書籍，幫助大傢一起度過幸福的第二人生。
即便是人生觀與價值觀不同也好，人終其一生，以下的七件事都是所有人一生中的重要使命：
一 身體的、精神的、社會的自立。
二 安心、安全且快樂舒適的生活環境。
三 良好知識與均衡感覺、利他精神。
四 終身的知識增長。
五 遊樂時的生命價值、能一頭栽進去的目標、一顆能感動的心。
六 與他人的來往、連結及與他人的共生關係。
七 順應大自然的安排。
上述七項，每個都是為瞭能擁有幸福的第二人生所必要具備的條件，也就是構成人生的縱嚮織綫。
我個人十分欣賞的一位高僧，曾幽默地提齣瞭下列九項人類應具備的「生存力」，分彆是：
✽贊賞力
✽傾聽力
✽謙讓力
✽忘卻力
✽現狀容忍力
✽社會貢獻力
✽生活設計力
✽對人交涉力
✽自我啓發力
以上述九項「生存力」為橫嚮織綫，假如能與七大縱嚮織綫編織構成「幸福大腦」的話，我想一定能夠有更多的人在高齡社會中，過得更幸福愉快。
雖然人類擁有眾多無法計算的潛在能力，但幾乎都沒有被發揮使用。這些沉睡的能力，要在灌注熱情後喚起它的活力，這些潛能纔會驚醒自覺。
高齡者隨著年齡的增長，身體功能雖然會逐漸變差，但可以藉由一些生活習慣的改變，來喚起自身的潛在能力。不管身在何種環境下，都能夠培育齣「幸福大腦」。
藉由培育「幸福大腦」，即使是如「生老病死」這樣險惡的人生陡坡，也能夠像是欣賞風景一般，全部悠然地剋服它。所謂的人生並非為瞭要戰勝他人，而是要將上天所賦予的能力予以充分發揮，成為一位對大眾、對社會有用的人。
現在開始行動絕對不會太晚。不要隻是想想就停下來，請改變你的生活習慣，落實培育「幸福大腦」的動作。
由衷期盼這本書能成為高齡化社會中多數人的幸福人生指南。
圖書試讀
大腦力為生命的本源
人類的幸福或不幸，並非由環境決定，而是由人的心靈（大腦）所決定。若是人的心靈（大腦）夠堅強的話，即使是如「生老病死」這樣險惡的人生陡坡，也能夠像是欣賞風景一般，全部悠然地剋服它的。
人類在春天裏用愛灌溉花朵，在夏天裏感受雲朵的躍動，在鞦天裏品嘗樹上的果實，在鼕季安於寂靜──這全都是心靈（大腦）的作用；也就是在人類進化的過程中，主掌理性與知性的「大腦新皮質」産生作用的結果。
我們人類為瞭「過更好的人生」，選擇瞭其他動物都不要的「讓大腦成長」的這個選項。人類培育瞭心靈（大腦），來剋服所有的環境，建立瞭其他生物沒有的「文明」。
我們的心靈（大腦）中，其實潛藏著超乎我們能想像的強大力量，這也是我將在這本書中嚮各位讀者傳達的唯一重點。
我希望在社會上被稱為「高齡者」的熟齡世代，今後新的人生能夠過得開朗、快樂，悠閑地度過每一天。為瞭達到這個理想，希望大傢能培育自己的心靈（大腦），再一次確認生活及工作的價值、人生的意義，都能夠活力滿滿地度過每一天。
我為瞭幫助大傢，將從腦神經外科醫生的觀點，提供各位讀者讓心靈（大腦）感到幸福的生活習慣，針對如何養成「幸福大腦」，提供一些建議。
萬物都逃不瞭「生老病死」的輪迴過程。在我們的身體內，可以看到「代謝」的過程；身體的細胞不停地重復著死亡與再生。細胞的再生與人的生死都是生命的一個作用。就如同人類的生命有誕生和消逝一樣，在宇宙間存在的所有生命體，也一樣持續重復著誕生和消逝的過程。
在擁有無窮大的時間和空間的浩瀚「宇宙」間，我們人類隻是宇宙全體裏一部分的存在，隻是擁有著誕生後消逝，消逝後誕生的宿命。結果人類在所謂「神」、「佛」的大宇宙麵前，或許不得不說是顯得渺小無力。但是隻有人類能夠由自己存在的環境中，創造瞭「體驗」及「經驗」的智慧。
熟齡世代雖然無法像年輕人般用體力從事生産活動，但卻能對社會提供所謂智慧的「知識資源」。年長者及年輕人相互輔助所提供的社會資源，本來就是人類互利共生的一個理想狀態。最重要的是藉由提供與利用智慧的過程，讓人類個體的人生形式化，在這形式化的智慧當中，人類就能夠永遠持續生活下去。
用户评价
哎呀，收到這本《中高年人培育幸福大腦的9種能力》的書，我真的是迫不及待就翻開瞭。一開始，我還在想，這麼一個題目，會不會很枯燥？畢竟“中高年”這幾個字，有時候會讓人聯想到一些衰老、退步之類的詞語，但這本書真的完全顛覆瞭我的想法。作者的文筆非常親切，就像鄰傢大媽在跟你拉傢常一樣，一點點地把那些原本聽起來有點“學究氣”的理論，講得生動有趣，而且非常貼近我們實際的生活。 我最喜歡的部分是它對於“正念”的探討。以前我總覺得正念是那種要盤腿打坐，冥想半天纔能做到的事情，感覺離我們這些忙碌的中高年人有點遙遠。但是書裏用瞭很多生活中的小例子，比如在刷牙的時候感受水流的冰涼，在吃飯的時候細細品味食物的味道，甚至在等紅綠燈的時候，觀察路邊的行人。這些點滴的實踐，讓我覺得“正念”原來不是什麼高不可攀的東西，而是可以融入我們日常的點點滴滴，隻要用心去做，就能感受到內心的平靜和安寜。書裏還提到，很多時候我們的煩惱都來自於對過去的懊悔和對未來的擔憂，而活在當下，纔能真正把握住屬於自己的幸福。這種觀點，對我來說是很大的啓發，讓我開始嘗試把注意力從那些無謂的焦慮中抽離齣來，更多地去感受生活本身的美好。
评分這本書《中高年人培育幸福大腦的9種能力》，我真的覺得是寫到我心坎裏去瞭。很多人都說，年紀大瞭，就是“知天命”的年紀，一切順其自然就好。但我覺得，順其自然不代錶就停滯不前，不代錶就不去追求更好的生活。這本書就給瞭我這樣的感覺，它是一種溫和的鼓勵，一種帶著智慧的引領，讓我覺得，無論到瞭什麼年紀，我們都有能力去塑造更美好的自己，擁有更幸福的人生。 我最觸動的是書中關於“學習新知”的部分。以前我總覺得，學不動瞭，腦子不夠用瞭。但這本書讓我發現，學習不僅僅是學校裏的那些知識，更是一種持續更新和探索的過程。它鼓勵我們去接觸新鮮事物，去挑戰自己不擅長的領域，哪怕是很小的改變，比如學會用一個新的APP，或者瞭解一個自己從未接觸過的文化。作者還提到，學習的過程本身就能刺激大腦，産生新的神經連接，讓我們的思維更加活躍。這讓我覺得，我不是在“老去”，而是在“成長”，在不斷地給自己注入新的活力。這種心態的轉變，真的太有力量瞭。而且，書裏還講瞭怎麼樣纔能有效地學習，而不是死記硬背，這對於我們這些時間精力有限的人來說，簡直是福音。它讓我重新燃起瞭學習的熱情，讓我看到瞭更多可能性。
评分拿到這本《中高年人培育幸福大腦的9種能力》的時候，說實話，我心裏是有點小小的期待，也有一絲絲的懷疑。畢竟，隨著年紀增長，總覺得記憶力好像不如從前瞭，反應也慢瞭半拍，常常會擔心自己的大腦是不是在慢慢“退化”。這本書的齣現，就像一股清流，讓我看到瞭另一條路。作者沒有去渲染“衰老”的恐懼，反而著重於“培育”和“能力”這兩個詞，這讓我感到一種積極的力量。 書裏關於“認知靈活性”的闡述，真的讓我印象深刻。作者不是空泛地講理論，而是通過一些有趣的練習和案例，教我們如何去擁抱變化，不固執於舊的思維模式。我以前是個比較“一條路走到黑”的人，一旦認定瞭什麼，就很難去聽取不同的意見。但書中提到，中年以後，世界變化的速度更快，如果我們不學會變通，很容易就被時代甩在後麵，更重要的是，也更容易讓自己陷入情緒的睏境。比如，書中舉瞭一個例子，說生活中遇到的挫摺，可以看作是“學習新技能的機會”，而不是“能力的不足”。這個角度真的非常棒！它鼓勵我們跳齣固有的框架，用一種更開放、更具建設性的眼光去看待生活中的種種挑戰，並且讓我意識到，大腦就像肌肉一樣，是可以持續鍛煉的，是可以變得更強韌、更靈活的。
评分說實話，我之前對“大腦健康”這個話題，一直停留在吃點保健品、多運動的層麵。直到我拿到這本《中高年人培育幸福大腦的9種能力》，纔發現原來大腦的幸福感，還有這麼多我從未想過的維度。這本書的敘事方式非常獨特，它沒有像那種科普讀物一樣，一堆數據和專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，把復雜的道理講得很透徹，而且讓我覺得，這些東西真的就在我們身邊，是可以隨時隨地去實踐的。 我特彆欣賞書中關於“社會連接”和“意義感”的探討。作者非常強調，人是社會性的動物，與他人的連接，對於我們的心理健康至關重要。他不是簡單地說要多交朋友，而是深入地講瞭不同層麵的連接，比如傢人之間的理解，朋友之間的支持，甚至是和社區的互動。他鼓勵我們要積極地去維係和發展這些關係，因為它們是我們情感的港灣，是我們力量的源泉。同時，他還提到瞭“意義感”的重要性，就是找到自己生活的價值和目標。這讓我反思，我很多時候的迷茫和空虛，是不是就是因為缺乏這種深層的意義？這本書讓我意識到，中年以後，更應該去思考“我為什麼而活”，去尋找那些能讓我內心充實、感到滿足的事情。這種思考，不是壓力，而是一種新的可能性，一種讓我的人生更加豐盈的動力。
评分我平常其實不太常看這類“心靈成長”的書，總覺得有點太虛瞭。但是這本《中高年人培育幸福大腦的9種能力》，卻意外地吸引瞭我。它的題目聽起來可能有點“雞湯”，但讀起來卻一點都不油膩，反而充滿瞭實在的智慧和可操作性。作者的筆觸很溫和，像是在跟你分享生活中的一些“小秘密”，讓你不自覺地跟著他的節奏走。 尤其喜歡書中關於“情緒調節”的那一部分。我發現很多時候，我們之所以不開心，不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們處理情緒的方式齣瞭問題。書裏講瞭好多實用的技巧，比如怎麼識彆自己的情緒，怎麼在生氣的時候給自己一個“暫停”的空間，怎麼用積極的語言來替代消極的自我對話。我印象最深的是，作者提到，負麵情緒就像是身體發齣的信號，告訴我們有些地方需要關注，而不是一味地壓抑。他鼓勵我們去“接納”自己的情緒，而不是“對抗”。這個觀念對我來說太重要瞭！我以前總是想把不開心的情緒掃地齣門，結果反而讓它們纏繞得更久。現在，我開始嘗試著去理解它們，去感受它們，然後用書裏教的方法去疏導。感覺真的輕鬆瞭很多，整個人也變得更豁達瞭。
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