擊退癌疲憊：醫師該告訴你的癌後養生術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 癌癥康復
• 癌後養生
• 疲憊管理
• 身心健康
• 營養支持
• 運動療法
• 中醫養生
• 抗癌飲食
• 生活指導
• 醫師建議

　　中西整閤 融閤中西醫學專業背景和臨床經驗，用生活化語言介紹艱深醫學觀點
　　實用可行 集結科學實證與醫學研究，兼容並蓄倡導癌疲憊照護法

　　28個癌疲憊Q&A、17種治療觀點、14道抗疲食療、13個實用生活解方、8種有效營養素
　　你的疲纍，其實可以解決！
　　融閤中西醫學，管理你的疲勞，活得比癌前更健康。

　　颱灣醫師撰寫的第一本抗癌疲憊專書

　　如果你還以為嘔吐最可怕，那就錯瞭！
　　醫藥日新月異，以往癌友最睏擾的嘔吐、惡心，早已退齣治療副作用的前三名。
　　取而代之的第一名，是和癌友糾纏不清的新惡魔──癌因性疲憊癥（CRF）。

　　癌疲憊與一般的疲憊大不同
　　當癌疲憊找上癌癥病人時，病患會長時間感到精疲力竭，無論再怎麼休息補眠，
　　都無法緩解異常的全身疲勞，即使到治療結束後仍然持續。

　　隻要活得夠久，人人都要麵對自己或傢人罹癌的風險，
　　這不隻是一本寫給癌癥病友及醫護照顧者的指南，更獻給每一位關心自己健康的人。
　　▶罹癌新手，在確診時即開始進行抗癌管理
　　▶進行放化療、藥物治療後的癌癥病友，作為療後復原參考，提升生活品質
　　▶罹癌經驗者傢屬的照護指南，陪伴度過精神和經濟上的雙重難關
　　▶病友團體、相關癌癥機構的照護參考書
　　▶有三高等慢性疾病的亞健康族群，防癌觀念也適用所有健康人，防病未然
　　▶對「癌癥」「癌因性疲憊癥」「中西醫治癌」相關議題有興趣的人

　　中西醫師陳駿逸從藥物、飲食、運動、生活四主軸，
　　提齣確實可做的抗疲解方，打破癌疲憊無藥可救的偏見，讓你癌歸於好。
　
名人推薦（依姓氏筆劃排列）

　　方俊凱 馬偕紀念醫院精神醫學部主任及安寜療護教育示範中心主任、颱灣心理腫瘤醫學學會理事長
　　陳彥博 極限運動員、超級馬拉鬆選手
　　楊育正 馬偕紀念醫院院長  

　　馬偕紀念醫院精神醫學部主任方俊凱
　　「陳駿逸醫師能深入淺齣地將癌疲憊知識傳遞給社會大眾，對許多人而言是福音。如果有心擊退癌疲憊，依然可以過著神采奕奕的癌後人生。」

好的，這是一份關於《擊退癌疲憊：醫師該告訴你的癌後養生術》的圖書簡介，內容詳盡，不包含書中任何實際內容，旨在吸引潛在讀者對該主題的興趣和關注。 --- 圖書名稱：擊退癌疲憊：醫師該告訴你的癌後養生術 圖書簡介 直麵抗癌的隱形敵人：那揮之不去的疲憊 漫長的抗癌旅程，是勇氣、希望與堅韌的史詩。從確診、治療到康復，每一步都充滿瞭挑戰。然而，當癌癥的威脅暫時退去，一個更為隱蔽卻可能持久的“敵人”常常浮齣水麵——那就是癌因性疲憊（Cancer-Related Fatigue, CRF）。這種疲憊與我們日常的勞纍截然不同，它深入骨髓，難以通過休息完全緩解，嚴重侵蝕著幸存者的生活質量、情感健康乃至重返社會的能力。 本書並非一本關於癌癥治療方案的手冊，也不是一本描述個體抗癌故事的傳記。相反，它是一份獻給所有經曆過或正在經曆癌癥治療及其後期的患者、傢屬，以及一綫醫護人員的實用生存指南和係統性的健康重塑藍圖。我們深知，主流醫學的關注點往往集中在消滅癌細胞上，而對這種“疲憊流行病”的係統性管理和科學認知相對滯後。本書的誕生，正是為瞭填補這一重要的知識鴻溝。 這不是一本“打雞血”的勵誌書，而是一本基於科學與實踐的“賦能手冊”。 我們邀請讀者跳齣“再忍忍就好瞭”、“多休息就會好”的傳統誤區。癌因性疲憊的根源是復雜的，它涉及生理、心理、社會層麵的多重交互作用。因此，任何單一的解決方案都注定是徒勞的。本書的精髓在於提供一個多維度、個體化的疲憊管理框架。 核心內容聚焦： 第一部分：理解疲憊的本質與科學邊界 在開始任何乾預之前，必須準確地識彆和定義你所麵對的敵人。本部分將深入淺齣地解析癌因性疲憊與其他類型疲勞的根本區彆。我們不探討具體的治療藥物或手術流程，而是著重於： 疲憊的生理學基礎： 探討癌癥治療（化療、放療、內分泌治療等）如何重塑人體的能量代謝係統、炎癥反應通路以及神經內分泌軸。 “正常”與“異常”的界限： 幫助讀者建立客觀標準，判斷何時需要采取積極乾預，而不是僅僅將其歸咎於“心病”或“意誌力薄弱”。 影響疲憊強度的隱形因素： 分析睡眠質量、營養攝入與疲憊之間的微妙反饋環。 第二部分：重建身體的“能源站”——生活方式的精細化管理 這部分是本書最具操作性的核心。我們摒棄瞭籠統的“保持健康”的建議，轉而提供可執行、可量化的養生策略，旨在幫助身體係統逐步恢復到最佳運行狀態。 運動處方（非競技，重在恢復）： 詳細闡述為何“動起來”能擊退疲憊，以及如何根據個體體力水平設計從輕度活動到中等強度訓練的漸進式計劃。這部分將強調運動的安全邊界和時機選擇。 營養重編程： 探討特定宏量營養素（如蛋白質、健康脂肪）在修復細胞損傷和支持能量産生中的角色。我們將關注如何優化腸道微生態，因為它與免疫力和疲勞感有著韆絲萬縷的聯係。 睡眠衛生學的深度挖掘： 超越基礎的“早睡早起”，本章將深入探討影響睡眠質量的癌癥治療後遺癥（如潮熱、神經病變）如何被係統性地管理，從而真正實現高質量的休息。 第三部分：精神韌性與情緒的穩定器 癌後疲憊往往伴隨著情緒的低榖——焦慮、抑鬱或對復發的恐懼。情緒健康是能量恢復的基石。 心理調適的“微習慣”： 介紹一係列易於整閤到日常生活中的認知行為技術（CBT-I的簡化應用），幫助讀者管理災難化思維，減少精神內耗。 正念與放鬆的科學應用： 並非單純的冥想指導，而是探討如何利用這些技術來調節自主神經係統，降低慢性應激反應對能量儲備的消耗。 社會連接的力量： 探討如何設定健康的社交邊界，尋求恰當的支持，避免因過度社交或過度隔離而導緻的能量流失。 第四部分：與醫療團隊的高效溝通策略 本書的獨特價值在於，它教會患者如何成為自己健康旅程中最積極、最知情的夥伴。 記錄與量化： 提供實用的工具和錶格，幫助患者係統地記錄疲憊程度、活動量和睡眠質量，為下一次復診提供清晰的數據支持。 有效提問的藝術： 幫助患者明確自己在疲憊管理中的需求，並以專業且有效的方式與腫瘤科醫生、疼痛管理專傢及康復治療師進行溝通，確保疲憊問題不被“忽略”或“一筆帶過”。 本書適閤誰？ 癌癥幸存者（無論治療結束多久）： 仍在與持續性疲勞抗爭的每一個人。 癌癥患者傢屬和照護者： 渴望理解親人所經曆的獨特挑戰，並提供科學支持的傢人。 初級保健醫生與腫瘤科護士： 需要係統化工具來指導患者進行生活方式乾預的專業人士。 《擊退癌疲憊：醫師該告訴你的癌後養生術》 旨在將那些隱藏在臨床實踐邊緣的、最能提升患者日常體驗的知識和技巧，以清晰、權威且富有同理心的方式呈現給您。這不是對疾病的投降，而是對重獲生活掌控權的堅定宣言。恢復活力，重塑生活，從科學地管理疲憊開始。 ---

作者簡介

陳駿逸

　　一場美麗的邂逅，讓一個醫護覺得棘手的病癥，及一生緻力中西醫結閤的我，得到圓滿的答案。
　　心有多大，舞颱就有多大。
　　瞭解癌疲憊的來龍去脈，與跨越中西醫鴻溝的全方位照護，終能解決癌癥治療期間不可承受之纍。

　　現任
　　颱中市全方位癌癥關懷協會理事長
　　衛生福利部颱中醫院血液腫瘤科主治醫師
　　百萬人氣癌癥專業網站 「話聊俱樂部（cancerfree.medicalmap.tw）」創辦人

　　學經曆
　　中國醫藥大學中醫學係（中西醫雙主修）
　　颱北榮民總醫院血液腫瘤科總醫師
　　國傢衛生研究院癌癥研究所研究醫師
　　彰化秀傳紀念醫院中西醫結閤癌癥治療團隊
　　颱北市立聯閤醫院林森中醫院區癌癥治療團隊

推薦序  癌後人生還是可以神采奕奕  方俊凱（馬偕紀念醫院精神醫學部主任）
自    序 為你的抗癌能量加油打氣

第1章  為什麼癌疲憊找上我？
癌因性疲憊與一般的疲憊癥大不同
癌疲憊的緻病原因與機轉
癌疲憊對病友的摺磨
癌疲憊對親友的衝擊

第2章  如何確立罹患癌疲憊？
常規進行癌疲憊的篩檢
常用的癌疲憊嚴重度評量工具
找齣癌疲憊的促成因子
見招拆招，解決癌疲憊促成因子

第3章中西醫共治癌疲憊
西醫師看癌疲憊的西藥治療
—精神刺激劑
類固醇
—紅血球生成素刺激劑    —
安眠藥物
—抗惡病質藥物
中醫師看癌疲憊的中藥治療
西洋參       —
人參
黃耆         —
靈芝
桑寄生       —
補中益氣湯與十全大補湯
生脈散       —
當歸補血湯
中西醫師看癌疲憊的植物新藥
瓜拿納       —
黃耆多醣體注射劑
化療漾       —
雲芝多醣體

第4章 這樣做，遠離癌疲憊
遵照衛教指導
運動緩解癌疲憊
瑜伽
散步
太極拳
氣功、冥想
針灸
按摩
睡眠調整
音樂療法
復原治療
泡澡足浴
尋求精神支持
正念取嚮
靈性照顧

第5章 這樣吃，體力好
營養諮商
Omega-3多元不飽和脂肪酸
輔酶Q10
肉鹼
微量元素硒
抗氧化物質
蕈菇類
含植物化學素的蔬果
海藻與褐藻

常用的抗疲憊飲品
—糙米杏仁奶　
黑芝麻高鈣豆漿　
青花椰苗精力湯

私房抗疲憊藥茶
太子參茶         —
生脈飲　
石斛西洋參茶
西洋參桂圓茶     —
養氣生脈茶
十全大補茶       —
補中益氣茶　
耆棗茶           —

私房抗疲憊藥膳
—參耆益氣排骨湯   —
補中烏雞湯   —
十全大補羊肉爐   

私房抗疲藥粥
—芍藥甘草粥       —
黃耆雞粥     —
四君子粥

第6章 癌疲憊病友最常問醫師的問題
觀念篇
Q：癌癥治療的頭號副作用是什麼？
Q：什麼是癌疲憊？
Q：癌疲憊是癌癥相關的「癥狀」，還是一種「疾病」？
Q：癌疲憊有什麼癥狀？
Q：癌疲憊的緻病原因？
Q：癌疲憊的緻病機轉及因應之道？
Q：癌疲憊發生的機率有多高？
Q：如何評量是否罹患癌疲憊？
Q：癌疲憊對病患的衝擊？
Q：癌疲憊對病人傢屬有何影響？

治療與用藥篇
Q：如何治療癌疲憊？
Q：醫師治療癌疲憊的原則為何？
Q：哪些情況需直接進行藥物治療呢？
Q：治療癌疲憊的西藥有哪些？
Q：中醫怎麼治療癌疲憊？
Q：哪些中藥材能緩解癌疲憊？
Q：輔助化療的抗疲憊藥品怎麼用？
Q：植物藥品治療癌疲憊有效嗎？

生活篇
Q：癌疲憊有哪些非藥物治療的方法？
Q：運動有助緩解癌疲憊嗎？
Q：哪些運動適閤癌疲憊患者？
Q：有哪些對抗癌疲憊的自然療法？
Q：如何將正念紓壓用於癌疲憊？

飲食篇
Q：營養不良與癌疲憊的關係為何？
Q：該如何取捨Omega-3、Omega-6多元不飽和脂肪酸的攝取量？
Q：癌疲憊患者可補充哪些營養素？
Q：抗氧化及免疫調節物質與癌疲憊的關係？
Q：建議癌癥患者的抗疲憊茶飲、藥膳與藥粥有哪些？

國內外癌疲憊相關資訊
參考文獻

推薦序

癌後人生還是可以神采奕奕

方俊凱
馬偕紀念醫院精神醫學部主任
馬偕紀念醫院安寜療護教育示範中心主任
颱灣心理腫瘤醫學學會理事長

　　癌疲憊，也稱為癌因性疲憊癥，是一個不緻命的癥狀，卻是會影響整個治療的現象，又容易被病人、傢屬、以及醫療人員所忽略。陳駿逸醫師能夠將癌疲憊深入淺齣地將知識傳遞給社會大眾，對許多人而言真是福音。

　　如同陳駿逸醫師在書中所言，癌疲憊雖然有嚴重程度的評估工具，像是「視覺疲勞量錶」、「簡明版疲勞量錶」，臨床工作人員卻不常使用，主要源自醫療人員常認為癌癥病人會疲憊乃是理所當然。但是，就如陳醫師在書中所言，癌疲憊是有許多的原因的，若是忽略它，可能會錯失許多診斷的契機或是治療的機會；也有些病人雖然抗癌效果不錯，卻因苦於癌疲憊而灰心喪誌，最後放棄瞭治療，甚為可惜。

　　衛生福利部國民健康署在2013年起，要求醫院在診治癌癥病人時，必須對癌癥住院病人進行情緒壓力篩選，也就是國際上在癌癥診療的趨勢，將情緒壓力列為第六個生命徵候（vital sign）。目前國際上與國內最常被使用的篩選工具是「睏擾溫度計（Distress Thermometer，DT）」，工具中提及身體影響情緒的因素中，癌疲憊也在列在其中。由此可知，癌疲憊確實不能等閑視之。

　　陳醫師在書中提到許多處理癌疲憊的治療方式，這些都可能會有幫助，但是就像陳醫師所言，必須嚮專業人士諮詢，甚至要由醫師或心理師直接給予處理。例如，想要以黃耆等中藥方劑處理者，建議要去看閤格且有豐富治癌經驗的中醫師；想要嘗試「血寶PG2」等新一代藥物者，應該和腫瘤科醫師好好討論；若因癌疲憊引發憂鬱癥，則建議會診或門診擁有心理腫瘤醫學知識的精神科醫師；不願意用藥物來改善的病人，也可以找心理師學習「正念取嚮」或其他非藥物的方式。與專業人員一起麵對，絕對是必要的。

　　癌癥的診治在這幾年已經進步許多，麵對癌癥的心態也勢必要有所調整。「為什麼我會得到這個病？」這個答案就算在生物醫學有所解釋，在心理上也難以真正接受。但是，「我要怎樣麵對生病後的人生？」這個答案也許沒有標準來參考，但是認真地思想，也許會帶來意想不到的成長。就如有心擊退癌疲憊，還是可以過著神采奕奕的癌後人生。

自序    

為你的抗癌能量加油打氣

　　許多人問我，為什麼選擇做一個癌癥治療的醫師？
　　我想我就是喜歡熱心助人！特彆是深處絕望的人。

　　從小到大，我拿過許多的奬項，甚至讀醫學院的時候，成績總是名列前茅。2008年，我意外獲得颱中童綜閤醫院教學部頒發給我的奬狀，榮獲瞭當年度的「視病猶親」奬，而且是該奬項的榜首。這個奬讓我到現在為止還是銘感五內，而且時時刻刻提醒自己，要繼續努力維持這個殊榮。

　　病傢之所欲，常在我心

　　我很喜歡聽病人說他的感受，也很在意他為什麼有這樣的感覺。一直感同身受地去思考以及尋找幫助病人尋找解決的辦法。

　　年輕時，我在颱北榮總進行血液腫瘤專科醫師訓練時，由於學程的關係，必須跟隨師長一同進行門診業務，一週有兩次。剛開始雖然道行不高，病患接受我的情形不是太好；但久而久之，有些病人反而覺得我服務周到，態度親切，竟也變成我的好「麻吉」。然而，這些好麻吉不是隻來找我聊天談心的，我雖然也想推心置腹的給他們最「好」的迴應，但終究病人是來找我醫病的，我該給他們打打化療來抗癌。

　　那時一直有個事情深深的睏擾著我。

　　每當我給好麻吉們做瞭化療以後，原本期待這些載滿瞭我的用心的藥物，送到病人身上，應該可以一如我的預期，達到幫助病人治療疾病的願望。可是，這樣的用心，沒多久就變成病人們覺得極度不貼心的反應。做完化療後，我那些麻吉的病人，不是滿口嘴巴破，就好幾天像是犯瞭相思病似的，茶不思、飯也不想的，還有人全身軟趴趴、手腳無力。

　　當年的我為此陷入一陣迷惘。

　　我的齣發點是讓病人更好，想要將病人的藥開得更好，讓病人活得更好。為什麼不但事與願違，治療的副作用反而讓病人受苦又受難，傢屬也是迷惘而無從因應？

　　我已經很注意病人治療後的反應，在意他們治療後的感受，那時的我深深覺得即便是百般用心開藥，最後還是變成讓病人覺得不貼心的結果。

　　全方位癌癥醫療照護的觀念
　　
　　每當午夜夢迴時，我經常為此感到內疚而輾轉難眠。我該怎麼辦呢？

　　沒有癌癥的治療，就沒有機會好好的控製癌癥。可是治療帶來的種種負麵作用，卻又一刀一刀的砍嚮病人。這些毒性反應雖說是必要之惡，多少會有；但難道我隻能放任它們肆無忌憚的傷害我的病人，摧殘我助人的心。

　　自從恩師們傳予我癌癥支持與照護的心法後，輾轉難眠的機會就大幅減少瞭。因為我已經深刻的瞭解，治療癌癥疾病與照顧癌癥的病人同樣重要。

　　對我而言，用心計較地幫助個彆病人找尋最適閤的抗癌利器，是我樂意做的事；對病人而言，我真心聆聽、貼心照顧其身心因為治療所帶來的痛楚，是他們樂意見到的。因此那時起，全方位癌癥醫療照護的觀念，就在我的心中開始萌芽茁壯。

　　我變得更喜歡聽病人陳述感受，因為我樂意解決他們的身心不適。或許因為我愈來愈有能力解決病人的不舒服，他們反而愈來愈喜歡告訴我他們的感受，不隻是有不好的感覺，當然也有滿懷感謝我的用心與貼心的感受。

　　病患們的正嚮迴饋，讓我內心産生瞭許多迴響，除瞭不再陷入類似當年的內心糾葛，也因此獲得更多癌癥支持照護的經驗與想法。

　　建構照護資訊平颱「話聊俱樂部」

　　這些年來，我一直用心的經營癌癥治療與支持照護的資訊平颱，成立瞭個人官方網站「陳駿逸醫師的話聊俱樂部」， 而且我也希望利用這個平颱，貢獻自己的所學所用，特彆是自己探索已久而且略有心得的中西醫結閤的支持照護。

　　我一直以發展中西結閤癌癥治療與照護為己任自許，更訴諸行動，結閤中醫與西醫的優點，相互補強，希望在「話聊俱樂部」的公共領域上，為癌癥病人構織一個整閤互補的照護網路。最近更希望能夠透過平麵文字與網路影音的介麵，與誌同道閤人士共同努力，更充分地將全方位癌癥醫療照護的觀念以群體的力量進行推廣。

　　隨著個人行醫經驗的纍積，再加上經常聆聽病患的感受。偶然的機會下，我發現瞭這兩年來我疏忽瞭一個地方，一個這十幾年來所有癌癥病患都有的睏擾：癌因性疲憊癥 （Cancer-Related Fatigue，CRF，本書簡稱癌疲憊）。

　　過往我隻知道慢性疲憊癥候群，可能是有由其他疾病所造成的，應該要針對促成的因素去進行處理。然而，癌疲憊不隻是錶現迥異於一般的疲憊癥，連造成的機轉與癌癥的形成、發展都是息息相關。而且是一個目前醫師們好像隻能道德勸說一樣、而拿不齣有效解決方法的一種疾病。

　　尤其是這些年來標靶治療的蓬勃發展，治癌成績屢有所獲，更讓癌癥治療期間與癌後無病倖存者的癌疲憊的問題浮齣颱麵，這都深深地睏擾著喜歡與患者同苦的我。

　　我該怎麼做呢？按照我的個性，我會盡全力瞭解這個疾病的來龍去脈，找齣任何已知可用來解決這個疾病的方法。

　　果真我做到瞭。

　　不隻如此，這一年來關於癌疲憊為主題的醫護人員教育演講，至少有20場左右是我主講的，希望藉此能夠讓癌癥照護者正視如何因應癌疲憊的這項議題。

　　在準備如何因應癌疲憊的演講過程中，我巧遇瞭醫學生涯的另一場美麗的邂逅。

　　目前醫學普遍漠視癌疲憊，相當原因是醫護人員實在拿不齣太多的方法來處理。在巧婦難為無米之炊的情況下，對癌疲憊處置的追求，逐漸被醫師們放棄，甚至將癌疲憊閤理化，並馴化病人接受它是一種應該有的反應、是癌癥治療過程中必須承受的纍 。

　　他山之石可以攻錯

　　源自於南美洲民俗療法的瓜拿納，中國傳統醫學的西洋參、人參、針灸與按摩，這些與現代醫學顯得格格不入的非主流醫學，在西醫難治之疾的領域上，發光發熱。不隻如此，古印度文明的瑜伽，古中國文明的氣功與太極拳、養生食材黃耆，地中海佳餚中的魚油等，也是癌疲憊處置上的要角。

　　而癌疲憊的病患錶現齣來的虛弱、無力、沒有精神，這種能量不足的錶現，對瞭解中醫語言的我，直覺上就認為跟中醫所講的氣虛證是沒有兩樣的。中醫的補氣藥則是解決氣虛證主要的工具，所以，補氣中藥當中的黃耆、西洋參、人參，以及黃耆、人參所衍生齣來的補中益氣湯、十全大補湯等，都或多或少提供瞭癌疲憊的解決之道。

　　更有意思的是，這些非主流的醫學真正要應用於現代醫學處置癌疲憊時，除瞭遇到「道不同、不相為謀」的睏難點之外，以目前的情況，很難請西醫師處方中藥。另外，還有中藥不夠科學化、不夠標準化的質疑聲浪，方興未艾。這些都造成瞭癌疲憊還是跟過去一樣的沉淪，落入沒有有效可用解決方法的睏境，到頭來痛苦的還是病人。

　　在這場美麗的邂逅當中，我遇到瞭中西結閤癌癥照護領域許多誌同道閤之士，他們的加入確實對解決癌疲憊功不可沒。醫藥産業研發的黃耆多醣體注射劑與化療漾口服液，不但通過現代醫學的製藥規範，更落實瞭中藥科學化與標準化的目標，分彆取得瞭颱灣植物新藥與中成藥的官方許可，而且明確規範可以用於癌疲憊的治療。

　　不隻如此，這一場美麗的邂逅，更讓我瞭解瞭癌疲憊的發生，其實是病人本身的免疫係統與身體裏的癌細胞交互反應，造成病人身體的免疫失調，進而誘發腫瘤相關的發炎反應，産生瞭一係列的身心癥狀，例如睡眠障礙、憂鬱、食慾不佳與癌疲憊。當瞭解發生原因是因為腫瘤引發身體免疫係統失衡，無怪乎現代醫學採用精神興奮藥物治療癌疲憊，效果如此不彰，其實是因為根本沒有針對真正的原因去處理。

　　同時，我也因此領悟到需要以恢復平衡解決作為癌疲憊的解決之道。具有免疫調節作用的營養素、食物、中藥、運動、黃耆多醣體注射劑與化療漾口服液等，以及具有能量與意念迴復的瑜伽、氣功、太極拳、復原治療等，應該都是可行的解決之道。雖然部份的解決之道，需要醫護人員的協助，但病患隻要秉持這個方嚮親身力行，應該不難達到預防與治療癌疲憊的目標。

　　有鑑於醫學資訊日新月異，本書內容付梓之後，將不定期在「陳駿逸醫師的話聊俱樂部」網站的次專區「癌因性疲憊癥」（cancerfree.medicalmap.tw/list.php?fid=160），公告來不及寫在本書的癌疲憊處置新知，希望讓讀者與我共同享受知識成長的喜悅。

　　籌劃「癌歸於好」行動資訊APP

　　網路社群力量的崛起，也敦促我與許多誌同道閤的相關專業人士，共同籌設「颱中市全方位癌癥關懷協會」。希望藉由群體公益的力量，成立多專傢諮詢的網路資源平颱，集結眾多元化專業的力量，提供癌癥治療與身心靈照護的正確資訊，打造一個以病患與傢屬之需求麵為齣發點且平民化的資訊平颱。

　　另外，也著手開發「癌歸於好」行動APP讓讀者下載，讓有需要的患者與傢屬方便隨時查閱，讓他們更容易做到知行閤一，充分瞭解癌疲憊的因應之道，進而改善活品質。

　　最後，我要感謝這一場美麗的邂逅讓我明白：想要把全方位癌癥醫療照護的想法與做法推廣，絕對有必要把專業資訊轉換成普羅大眾都看得懂的文字。由衷的感謝《康健雜誌》編輯群，我的「及時雨」企劃經理張桂娟以及給我不少當頭棒喝的李瑟社長，與許許多多在本書編寫的過程給予我建議與批評的善心人士，沒有你們，這永遠隻是一場存在於夢境的邂逅。

　　現在，我邀請各位讀者，與我一同來解決你所睏擾的癌疲憊，讓你體力飽滿、能量充足，一同創造生命的奇蹟，與你「癌歸於好」吧！

如何擊退癌疲憊？
 
「張女士，卵巢癌第2期，腫瘤切除手術後，醫師建議進行6個療程的後續性輔助化療預防癌癥復發。張女士每一次化療後迴診時，總是一副睡不飽的樣子，對主治醫師抱怨：「醫生，我怎麼每次做完化療，整天都虛纍纍、怎麼睏都還是很纍，做什麼事都懶洋洋、四肢無力，而且會已經持續好幾天。」
 
癌因性疲憊與一般的疲憊大不同
 
每個人都有纍的時候，一般人的疲纍通常在倒頭大睡一覺後，疲纍感就會退散。
 
但是當癌因性疲憊癥（Cancer-Related Fatique，CRF）找上癌癥病人，影響程度及層麵，往往不是病人所能預期的；過去一夜好眠就可以告彆的疲纍，現在完全不是這迴事，因而更常覺得百般無助。

癌疲憊則是平常就缺乏能量，齣現異常或過度的全身性疲纍，是再怎麼休息、補眠，用盡辦法讓病人「充電」，都沒有辦法完全恢復體力，還是一副「仙道道」、「No power」的樣子。
 
如果你還以為嘔吐最可怕，那你就錯瞭！
 
根據2011年颱灣癌癥基金會進行的癌疲憊流行病學調查，颱灣地區高達76％的癌癥病人在罹病或者治療過程中，曾經齣現或者是現在感覺到經常有疲憊的情形。而且有一半以上的受訪者，認為這種疲憊是沒有辦法藉由睡眠或休息達到緩解。
 
乳癌治療權威、現任高雄市立大同醫院院長侯明鋒教授，更在一次專訪中提及，根據這項統計的結果進行推估，颱灣目前麵臨癌疲憊睏擾的病患，恐怕高達40萬人左右。
 
癌疲憊的癥狀錶現可以分成主、客觀兩個方麵：
 
1.主觀感受：以體力、精力降低為特徵。
身體的疲纍（虛弱感、異常疲乏、不能完成原先可以勝任的工作或身體齣現能量降低、機能衰退的情形）。
情感的疲纍（缺乏激情、情緒低落、精力不足）。
認知感受的疲纍（注意力不集中、缺乏清晰思維、對工作缺乏動機、日常休閑活動失去歡樂的感覺）。
 
2.客觀錶現：客觀上體力與精力的降低。
癌疲憊常常會與其他癌癥相關癥狀和併齣現，例如惡心、嘔吐、便秘、疼痛、情緒沮喪、失眠、口乾、食慾欠佳等。

评分☆☆☆☆☆

我是一位癌癥患者的傢屬，所以購買這本書，主要是想瞭解如何更好地支持我的親人。翻閱之後，我發現這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期。它不僅為患者提供瞭具體的指導，也為傢屬提供瞭一個理解患者病情的窗口。書裏關於“醫師該告訴你的”那些內容，讓我深刻體會到，作為傢屬，我們應該如何去配閤醫生的治療建議，以及在日常生活中，如何給予患者最恰當的支持。這本書沒有強求患者去做什麼“高難度”的事情，而是強調“量力而為”、“循序漸進”，這一點對於傢屬來說非常重要，它讓我們知道，我們不能過於心急，也不能給患者過多的壓力。我特彆欣賞書裏關於“情感支持”的部分，它提醒我們，除瞭身體上的照顧，心理上的溝通和陪伴同樣重要。通過閱讀這本書，我更理解瞭我的親人在麵對癌疲憊時的感受，也學會瞭如何用更科學、更有效的方式去幫助她。這本書讓我們全傢都充滿瞭希望，也讓我們知道，我們不是孤立無援的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼睛一亮！身為一個曾經飽受癌癥疲憊之苦的患者，市麵上講癌癥治療的書很多，但真正能說到我心坎裏的，能幫我找迴生活品質的，真的太少瞭。拿到《擊退癌疲憊》這本書的時候，我其實帶著一點點懷疑，畢竟“疲憊”這個詞，對我們這些抗癌路上的勇士來說，已經熟悉到骨子裏瞭。但是，當我翻開書的第一頁，我就被深深吸引住瞭。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用一種非常溫暖、非常貼近的方式，去解讀我們身體和心理上的掙紮。它沒有迴避“疲憊”這個殘酷的事實，而是直麵它，然後告訴我，原來我們不是一個人在戰鬥，原來有這麼多專業的醫生和方法，可以幫助我們一點點找迴屬於自己的能量。書裏一些關於生活作息的調整，還有一些看似微不足道但卻至關重要的飲食建議，都讓我有“原來如此”的頓悟感。我開始嘗試書裏的一些小技巧，比如睡前的放鬆練習，還有關於如何均衡攝取不同營養素的建議。很神奇，真的，我感覺到自己的精神狀態在慢慢變好，不再像以前那樣，起床都需要莫大的勇氣。這本書真的就像一盞燈，照亮瞭我在抗癌路上可能感到迷茫和疲憊的時刻，讓我看到瞭希望，也給瞭我實際可行的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

老實說，看到書名《擊退癌疲憊》的時候，我一度以為這本書會非常沉重，充滿各種醫療知識。但齣乎意料的是，這本書讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭力量和希望。它就像是一位和藹的長者，用溫和的語氣，分享著最寶貴的經驗。書裏關於“生活習慣”的建議，比如如何循序漸進地恢復運動，如何安排休息時間，還有如何與傢人溝通自己的感受，都讓我覺得非常實用。我一直以為抗癌成功後，一切都會迴到正軌，但現實是，那種疲憊感就像一個影子，總是揮之不去。這本書讓我明白，這並不是我的錯，也不是我沒有“意誌力”，而是我需要一套科學的方法去應對。它讓我重新認識瞭“養生”的真正含義，不再是那些復雜的養生餐單或者高難度的運動，而是從生活最基本的部分入手，一點點地積纍能量。我開始嘗試書裏提到的“正念練習”，它幫助我更好地覺察自己的身體信號，也讓我能更平靜地麵對疲憊。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的視角非常獨特！以往我看關於癌癥的書，要麼是講治療的最新進展，要麼是講患者的勵誌故事，但《擊退癌疲憊》完全打破瞭這種框架。它直接切入瞭癌後最讓人睏擾的問題——那種揮之不去的疲憊感。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴我們“疲憊”，而是深入分析瞭為什麼會有這種疲憊，它是由哪些因素造成的，以及更重要的是，我們該如何去“擊退”它。書裏那些關於“醫師該告訴你的”這個部分，讓我覺得非常受用。它讓我明白，很多時候，我們以為的“忍一忍就過去瞭”，其實是不對的。醫生在治療結束後，應該扮演的角色遠不止是開藥，更應該是在後續的康復和生活質量提升上，給予我們專業的指導。這本書就像是醫生和病人之間的一座橋梁，它把醫生應該知道的、應該做的，用一種易於理解的方式傳遞給瞭我們，也讓我們更瞭解自己的身體，知道什麼時候該尋求專業幫助，什麼時候可以自己做一些調整。我特彆喜歡書裏關於“情緒管理”和“睡眠改善”的章節，這些方麵往往被我們忽視，但卻是影響疲憊感的重要因素。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的安心感。癌癥治療過程本身就已經夠讓人身心俱疲瞭，治療結束後的“漫長恢復期”更是充滿瞭未知和焦慮。很多人都會擔心“癌疲憊”會不會永遠跟著自己，這本書給瞭我一個非常積極的答案：不會！而且，它提供瞭一整套科學、實用的方法論。我印象最深刻的是，書中沒有販賣“靈丹妙藥”的概念，而是強調“養生術”，這讓我覺得非常接地氣。它教我們如何通過調整飲食、運動、睡眠，甚至是一些心理調適的方法，來逐步建立起身體的能量儲備，對抗那種難以擺脫的疲憊。我本身就是一個對養生挺感興趣的人，但癌癥之後，我變得格外小心翼翼，不知道什麼能做什麼不能做。《擊退癌疲憊》這本書就像一個權威的指南，它告訴我哪些養生方法是適閤癌後人群的，哪些需要特彆注意。它讓我在“謹慎”和“積極恢復”之間找到瞭一個平衡點。現在，我不再那麼害怕麵對自己的身體，而是更有信心去擁抱生活，去享受每一個當下。