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★東西只進不出、捨不得丟，是一種病。每25人，就有一人是囤積症患者。
★華文界第一本深入探討囤積症的專書

　　收集成癮、戀物成癖、塞爆全家，還樂此不疲……
　　你身邊也有這樣的人嗎？
　　也許他們不是髒，不是懶，只是得了一種叫做「囤積症」的病。

　　二○一二年，Phyllis發表了《零雜物》一書。這本書令許多讀者獲得了清除雜物的勇氣和力量，並如願展開輕盈自在的嶄新生活。然而，在試圖說服親友去蕪存菁時，不少人卻遭遇到嚴重的挫折，雙方為此劍拔弩張、爭吵不斷，情況就像當年她與母親的翻版，這使她決定替母親的囤積行為解密，並為有同樣困擾的家屬解套。

　　在深入探索的過程中，她發現原來囤積是一種病，一種在消費社會中不算罕見的心理疾病。依國外的研究成果推估，台灣至少有近百萬人受「囤積症」影響，受牽連的親友更可達數百萬之譜！但台灣少有在地研究，社會大眾對囤積者也缺乏認識，更遑論有相關資源能提供必要的協助。

　　也因此，Phyllis希望藉由豐富的研究資料、精采的個案描寫（有趣的是，就連普普藝術大師安迪．沃荷也名列其中），以及含括文學、藝術、電影、媒體報導等多元視角，帶領大家了解大量積累和死守物品是怎麼一回事，進而對囤積者有更多同理，並讓囤積者及其家屬有機會走出困境，重拾生活空間和生命品質。

　　★以下十大徵兆，如果你或親友符合三項以上，小心囤積症狀已悄悄上身！

　　□ 留下一堆多數人認為沒用或沒價值的東西。　□ 不管有沒有地方擺，先買再說。
　　□ 整間房子，都是我的儲藏室。　　　　　　　□ 家中動線受阻。
　　□ 無法對物品進行有效的取捨、分類和收納。　□ 長期婉拒訪客上門。
　　□ 室內用品出現在戶外。　　　　　　　　　　□ 經常為雜物和親友爭吵。
　　□ 沒繳帳單。　　　　　　　　　　　　　　　□ 房子又髒又臭卻不打掃。

各界好評推薦：

　　精神科醫師／作家 王浩威
　　諮商心理師／作家 蘇絢慧
　　諮商心理師／作家 周志建
　　圖文作家 徐玫怡
　　弘道老人福利基金會執行長 林依瑩
　　中華民國老人福利推動聯盟秘書長 吳玉琴　　
　　臺灣大學社會工作學系教授 楊培珊
　　民視異言堂主持人／主播 李偵禎
　　作家／自由時報花編副刊主編 彭樹君

　　Phyllis在《零雜物》的實踐之後，再度從囤積雜物的探討中摸索人性內在的脆弱與物質焦慮所帶來的荒謬。──圖文作家　徐玫怡

　　當一個人的生命失去愛的來源，失去活力的能量時，割捨及收拾，都是一件難以辦到的事。──諮商心理師／心靈療癒叢書作家　蘇絢慧

　　這本書最觸動我的部分，還是作者不時流露出的真誠情感，讓我們能理解囤積者其實也嚮往和諧、整潔的居家環境，也期待和家人、鄰居有美好的互動。──臺灣大學社會工作學系教授　楊培珊

　　本書應是台灣第一本深入剖析囤積症的書籍，期許本書能帶給從事老人服務工作者重要參考，以愛出發，與囤積者建立友善的關係，耐心陪伴，當囤積者感受到愛與關懷時，才有可能改變囤積行為。──中華民國老人福利推動聯盟秘書長　吳玉琴

作者簡介

Phyllis

　　六年級，在唱片圈和網路業待過十二年，其後成為自由工作者，逐漸熱中於身心靈書籍筆譯和室內設計。二○○六年時母親因胃癌辭世，從此陷入處理大量遺物與不斷搬家的夢魘中，直到二○一一年才脫離雜物的羈絆，重獲新生。二○一二年以自身經驗寫成的《零雜物》一書，獲得了廣大迴響。未來希望透過書寫，繼續傳遞讓生活更輕盈、讓心更自由的訊息。譯有《少，但是更好》《靛藍成人的地球手冊》《和尚賣了法拉利2》等書。

　　個人部落格：phyllischan.blogspot.com

推薦序：終止囤積的傷害，還給自己生命新的空間　蘇絢慧
推薦序：囤積並不能讓你的生活更美好　徐玫怡
推薦序：面對囤積者，我們需要的是了解、接納和協助　楊培珊
推薦序：愛心與耐心，是幫助囤積者改變的開始　吳玉琴
前言：當年我不了解囤積是一種病
小測驗：囤積症十大徵兆，你符合幾項？

第一章：囤積者的畫像
　電視囤積秀
　知名的囤積者

第二章：什麼是囤積症？
　囤積症的歷史
　囤積症的定義

第三章：誰是囤積者？
　收藏vs.囤積
　雜亂vs.囤積
　強迫症vs.囤積症
　囤積者預備軍

第四章：囤積者囤些什麼？
　報章雜誌
　書籍
　服飾
　容器、空瓶
　廢棄物
　食物
　動物

第五章：為何變成囤積者？
　囤積者的認知扭曲
　物品對囤積者的意義
　為何囤積？

第六章：家有囤積者怎麼辦？
　「修正」母親住處的執念──潔西．蕭
　鬼門關前走一遭──金柏莉．蕾．米勒
　囤積者子女的困境
　給囤積者家人的建議
　如何自我療癒？
　練習寬恕
　正面肯定句
　我的經驗

第七章：如何改善囤積問題？
　改善的前置作業
　減害方案

結語：愛與關懷，是協助囤積者走出雜亂的良方
參考資料及註釋
中英人名、書名、節目名對照

電視囤積秀

拜電視真人實境秀之賜，歐美大眾對囤積症已不再全然陌生。除了前面提及的《歐普拉秀》偶有專題報導之外，A&E藝術娛樂頻道的《囤積者》和TLC旅遊生活頻道的《囤積：被雜物活埋》，堪稱是最具代表性的專門節目。前者從二○○九年至二○一三年為止共播出六季，八十三集節目中有逾百位囤積者接受拍攝；後者則於二○一○年開播，至今已在七季共七十五集的內容中，披露了上百位囤積者的心路歷程。

上述二者的構成元素大抵不脫惡劣屋況、親友訪談、專家學者的解析和勸說，以及清理過程的困難重重。被攝題材多數來自囤積者親友的主動報名，他們和雪倫的子女一樣憂心忡忡，希望得到專業人士的免費協助。而個案的源源不絕，一方面呈現出囤積行為的普遍性，一方面也反映出親友們在權衡過後，仍寧可讓「家醜」外揚的難堪窘境。

觀眾對這類節目的評價不一，有些人認為它們刻意強化囤積者缺乏自覺、骯髒污穢的形象，以協助之名行剝削之實，而且快速清空的做法也不利於後續治療；有些人則肯定它們讓囤積症獲得前所未有的關注，不僅鼓勵受影響者向外求助，也讓不少觀眾開始檢視自己的消費模式和家中物品，或是對這類親友多了幾分理解和體諒。可以說，它們令人厭惡卻又鼓舞人心。

英國也有類似的節目。BBC新聞頻道早在一九九九年的《污垢人生》紀實節目中，便介紹過在房屋內外囤積大批垃圾，以致屢屢和市政當局發生衝突的艾德蒙．崔伯斯。二○○二年崔伯斯過世後，BBC還特別為他製播了長達一小時的紀念特輯。

將近十年後，形象陽光的知名主持人潔絲敏．哈曼，也以《我的囤積者老媽和我》這部紀錄片，公開了不為人知的家族秘辛：她老媽愛撿垃圾，她未成年的小弟因為無法進入被「回收物」塞爆的房間，而被迫住進大姊家中。哈曼與專家的介入令母女倆關係緊繃，所幸幾番角力之後女兒占了上風，隔年耶誕節一家人才總算得以回家團圓。

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囤積解密：用愛減量，告別雜亂人生 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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