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　　10大失智症的徵兆，教您如何提早預防降低失智風險。
　　每天10分鐘的健腦體操，活化大腦細胞。

　　你知道生活上有哪些NG習慣是傷害大腦嗎？
　　如何吃的營養，輕鬆補腦不失智。
　　面對失智症患者要如何照顧，如何延緩病情惡化。

　　認識失智症！太重要了！
　　隨著人口的快速老化，失智症病患也日益增加，根據世界衛生組織（WHO）最新資料，目前全世界約有三千五百六十萬失智症患者，每年新增七百七十萬個案，即每幾秒鐘就會新增一個病患，此外失智症的罹病率跟年齡有很大的關係，年齡越大越是有罹患失智症的可能性。在60歲之前每十萬人口中僅有十人會發生失智病例，60∼69歲的年齡群每十萬人則增加到五百人發生，70∼79歲的年齡群中每十萬人發生病例提高約為四千人，而85歲以上每十萬人就有一萬人會罹患失智症。隨著高齡社會的興起，平均壽命也正逐漸增加中，對此，未來將有越來越多的失智症患者。

　　所謂的失智症就是過去俗稱之癡呆症，此病症與一般所謂正常老化有很大的不同，失智症是一種疾病現象而不是正常的老化，很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了就醫的重要性，但是事實上他已經生病了，導致全面性的心智能力逐漸喪失，包括記憶能力、邏輯思考、判斷力、知覺、方向感、理智學習能力及解決能力等，而初期病人本身並未感受到以上感官知覺的改變，仍保持意識清醒、身體功能良好，甚至仍具警覺性。由於此類病症為心智功能喪失而無法回復的，病情發展到最後階段，心智功能就會完全喪失，甚至忘記自己是誰。

　　失智症是一種無法痊癒，且會持續惡化的疾病，家中若是有人罹患了失智症，它所帶來的影響，不會只侷限在病患本身，還會影響到身邊的照顧者或是整個家庭。平均來說，病患從出現臨床症狀到死亡，整個疾病過程約八到十年的時間，對於失智症患者的家庭來說，往往承受著巨大的照顧壓力與挫折，因此預防失智症要即時趁早以阿茲海默症為例，大腦內部病變早在失智症狀出現的幾年前就已開始不正常漸漸累積，慢慢侵蝕破壞大腦，最後造成認知功能減退，等到大腦細胞終於不堪負荷才會出現病症！所以要預防年老罹患失智症，必須在中年，甚至青年時期就好好保養大腦。

　　照護失智症患者過程中，每個人都會犯下錯誤及遭受內心很大的壓力及挫折，只能透過對病症知識的了解，經驗的交流及體會患者的心理才能夠在漫長的看護過程中繼續努力，而不會被這無情的疾病給打敗；隨著老年化世代來臨，失智症比例也將會大幅上升，沒有人可以保證自己未來不會遇到失智症這個問題，不管是患者還是照顧者都會是一場惡夢的開始，因此認識失智症！真得太重要了！越早瞭解失智症，提早預防與及時發現治療，失智症的患者及家屬才能擁有高品質的生活。

作者簡介

小野真一

　　生於1968年，曾致力於老年醫學研究所，長年研究失智症及腦部疾病障礙，撰寫過數篇健康專文，極力宣導預防失智症的重要性。現職擔任多家企業的健康管理顧問。

前言：認識失智症！太重要了！

Chapter 1　失智症是什麼？為什麼會發生？
一、大腦內部的組成結構／008
二、記憶的形成與儲存／010
三、失智症患者腦部結構／018
四、造成失智症的主要原因及類型／022
五、各類型失智症的病程及症狀／026
六、早期失智症的診斷與治療／032

Chapter 2　如何成功老化不失智
一、失智症與正常記憶老化的區別／040
二、你一定要知道！失智症早期警訊及徵兆！／042
三、失智症常見的精神症狀及行為問題／044
四、生活中傷害大腦的錯誤習慣／046
五、誰是失智症的高危險群？／050
六、17個降低罹患失智症的健腦生活習慣／052    

Chapter 3　運動可以活化大腦，預防失智症
１、反向手臂訓練運動，刺激大腦細胞的記憶功能／058
2、四肢協調練習，帶動左右腦運轉／060
3、打通僵硬的頸部，讓流向大腦的血液更為順暢／062
4、左右交叉運動，刺激大腦皮層促進腦部發展／064
5、上半身肌力支撐運動，保持大腦建康／066
6、手舞足蹈平衡協調練習，預防跌倒傷害／068
7、靈活大腦細胞的保健四大穴位／070
8、改變呼吸方式來提高大腦的含氧量／072

Chapter 4　如何吃出營養，杜絕失智症發生
一、造成失智症常見的營養問題／076
二、容易傷害大腦的錯誤飲食習慣／082
三、預防失智症的飲食營養法則／084
四、照顧失智患者的飲食原則／088
五、地中海飲食法，避免失智症的發生／090

Chapter 5　如何因應失智症患者的照顧及護理
一、了解失智症患者的內心世界／094
二、照顧者的自我心理調適／096
三、面對失智症患者的照顧及溝通原則／101
四、常見失智症患者生活問題及處理建議／104
五、哪些是需要預防及注意的安全防護問題／108
附錄：失智症的社會資源協助運用

出版者 / 大智文化有限公司
Chapter1、失智症是什麼？為什麼會發生？
 
失智症是一種大腦疾病，它經常發生在六十五歲以上的老年人身上，是後天大腦認知功能退化異常的病症，簡單說就是生病所產生不正常的退化現象；當疾病引起失智症時，大腦結構組織受到破壞，腦部細胞快速死亡萎縮，造成大腦功能漸漸消失，主要影響是記憶能力及思維邏輯的衰退，其次還會影響到其他認知功能例如：空間感、判斷力、抽象思考能力、注意力、定向力及語言表達能力等思考障礙的症狀；除此之外，患者還常伴隨有妄想幻覺、個性改變、行為異常等精神問題，而且症狀還會隨年紀增長逐漸惡化，尤其是在發病的中後期階段，受影響的人會忘記時間（不知道星期幾、日、月，甚至是哪一年），忘記親友(不知道誰是誰)，迷失方向（不知道自己在哪裡），和失去自我（不知道自己是誰），最後嚴重到日常生活無法自理只能靠別人來照顧才能生存下去。
 
失智症症狀主要是因為腦部細胞受損所造成的，大腦中具有許多不同的區域細胞，其中每個部位是負責不同的功能（例如：記憶能力、分析思考、情緒管理、問題判斷和運動協調等）。當細胞在特定的區域被破壞，這種損傷會導致腦細胞的相互交流的功能受到幹擾，該區域就不能執行其作用，其中記憶、思維能力的細胞最先會被破壞。
   
隨著年齡增加，罹病失智症機率也會倍增，八十五歲以上長者幾乎每三到五人就有一人罹患失智症，罹病後家屬常因為不瞭解、不知道如何照顧、找尋資源等問題，造成家庭照顧者壓力，延伸出許多的生活問題；失智症至今仍無法治癒，只能夠避免病情惡化，因此如何預防及即早發現更顯得重要，透過早期診斷，就能夠提早介入治療減緩失智症患者的惡化速度；預防上隨時注意生活作息，活化大腦、飲食的規劃，以及運動、訓練記憶等，都 是可以延緩甚至阻止發病的可能。

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