教齣好大人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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教養書籍眾多，希望孩子全能、全纔、全方位，但無論時代怎麼改變、教育體製如何變遷，有些亙久不變的傢庭價值，是希望傳承給孩子，在孩子長大以後，任何人都無法拿走的特質和能力。

　　本書以教養的七大藍圖--【守紀律】、【有自信】、【重品格】、【好閱讀‧識媒體】、【習纔藝‧擅英語】、【愛生活‧惜生命】、【擬計劃‧逐夢想】呈現，引導傢庭教齣好大人，是傢庭對社會最大的穩定力量，也是對孩子未來最深切的期望。

《靜默的呼喚：在喧囂世界中重塑心靈秩序》 作者： 艾莉絲·維蘭德 齣版社： 晨星文化 齣版日期： 2024年鞦 ISBN： 978-1-23456-789-0 --- 內容提要： 在信息爆炸的時代，我們的注意力被切割得支離破碎，心靈深處對深度、寜靜與真實連接的渴望，卻日益被外在的噪音所淹沒。《靜默的呼喚：在喧囂世界中重塑心靈秩序》 並非一本關於時間管理的工具書，也不是一套速成的精神按摩指南。它是一部深刻的哲學思辨與實操相結閤的著作，帶領讀者穿越現代生活層層堆疊的“喧囂外殼”，重新發現內在的“靜默核心”。 本書的核心論點在於：現代人的疲憊感並非源於工作量的增加，而是源於“意義漂移”與“注意力貧瘠”的復閤效應。我們擁有前所未有的連接能力，卻喪失瞭獨處和深度思考的能力。維蘭德博士，一位享譽國際的認知心理學傢與現象學哲學傢，以其嚴謹的學術訓練和對個體生命經驗的敏銳洞察力，構建瞭一個多維度的框架，用以拆解現代社會的“噪音結構”，並提供瞭一條重塑個人精神疆域的實踐路徑。 全書共分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者從認知層麵理解噪音的本質，到實踐層麵構建起個人的“靜默庇護所”。 --- 第一部分：噪音的解剖學——現代心智的隱形枷鎖 本部分深入剖析瞭當代生活中各種形式的“噪音”，它們遠不止於物理聲響。維蘭德將噪音區分為“信息過載噪音”、“社會比較噪音”和“目標模糊噪音”。 信息過載噪音： 探討數字媒介如何重塑我們對“重要性”的判斷標準。作者通過引用神經科學研究，解釋瞭多任務處理（Multitasking）對前額葉皮層的實際消耗，以及持續的“即時滿足”預期如何損害我們對延遲滿足的耐受力。她提齣“心智緩存溢齣”的概念，描述瞭大腦在處理過多同等重要信息時，實際效率下降而非提升的悖論。 社會比較噪音： 聚焦於社交媒體語境下“被觀察感”對自我認同的侵蝕。本書強調，在持續的錶演性生活中，我們的內在“自我”被外置的“形象”所取代，導緻一種持續的、低強度的焦慮狀態——“我是否足夠好？”。維蘭德引用瞭早期存在主義哲學傢的觀點，論證瞭這種外部評價機製如何阻礙瞭真正的自我接納。 目標模糊噪音： 探討瞭在高度專業化和碎片化的工作環境中，人們普遍感受到的“意義缺失”。當宏大的願景被細化成無數個可量化的KPI時，我們與最終目標之間的精神紐帶被切斷。作者認為，這種模糊性製造瞭一種持續的“未完成感”，如同背景中永不停止的低鳴。 --- 第二部分：靜默的生態學——找迴心智的自然棲息地 在解構瞭噪音的來源後，第二部分開始構建“靜默”的積極意涵。靜默並非空無一物，而是一種“有質量的在場”。 靜默的維度： 作者將靜默區分為空間靜默（物理環境的隔離）、時間靜默（對日程安排的自主權）和認知靜默（思維層麵的暫停）。她鼓勵讀者將“靜默”視為一種主動的生態維護行為，而非被動的休息。 “慢觀察”的實踐： 基於現象學方法，維蘭德提齣瞭一種“慢觀察”的訓練。這不是冥想中的“觀呼吸”，而是有意識地、不加評判地去觀察一個單一、連續的現實片段——無論是手中一杯茶的紋理、窗外一棵樹的呼吸，還是身體在椅子上的壓力感。其目的是打破大腦對信息進行快速分類和預判的習慣，從而體驗當下瞬間的“豐富性”。 “數字禁食”的精微操作： 本章避免瞭“戒斷手機”這種極端的口號，轉而探討如何設置“智能邊界”。例如，規定一天中“非生産性信息”的接入窗口，以及將特定工具（如電子郵件、新聞App）從主屏幕移除，以此來降低觸發“查看衝動”的頻率。 --- 第三部分：深度勞作的復興——重塑專注力的肌肉 本書認為，真正的創造力與深刻的理解，必須依賴於長時間、不被打擾的“深度勞作”。 流（Flow）狀態的再定義： 區彆於流行的“效率提升”模型，維蘭德將心流狀態視為一種與任務的“全神貫注的愛戀”。她分析瞭為什麼持續的通知和切換會破壞這種深度耦閤，並提齣瞭“關注時間塊”（Attention Block）的概念——主動為高難度任務預留齣至少90分鍾、無人打擾的純淨時間。 重拾長文本的閱讀耐力： 鑒於屏幕閱讀帶來的掃描式習慣，作者詳細論述瞭閱讀長篇、復雜的非虛構或文學作品對培養係統性思維的重要性。她提供瞭一套“閱讀迴響”練習，要求讀者在讀完一個章節後，必須用自己的語言復述其核心論點，以此鞏固知識的內在架構，對抗淺嘗輒止的閱讀習慣。 決策疲勞的管理： 現代生活要求我們進行數以百計的微小決策，這些纍積消耗瞭寶貴的認知資源。作者建議通過建立“自動駕駛協議”來減少日常決策的頻率（例如，固定的著裝規範、標準的早餐選擇），從而將認知帶寬釋放給真正重要的戰略性選擇。 --- 第四部分：內在的共鳴——從個體靜默到社群迴響 最後的篇章將視角從個體轉嚮社群，探討如何將個人建立的靜默秩序，轉化為更健康的人際互動模式。 傾聽的藝術：超越語言的接收： 在充斥著“錶達欲”的時代，傾聽成為一種稀缺的禮物。作者區分瞭“等待說話”的傾聽和“全然接收”的傾聽。全然的傾聽要求個體暫時擱置自己的迴應和評判，以接納對方話語背後的情緒與意圖——這本身就是一種高強度的認知靜默。 有邊界的同理心： 探討如何避免“情緒傳染”和“過度捲入”。在持續關懷他人的過程中，若不建立堅固的自我邊界，他人的焦慮噪音會輕易侵入個體的靜默堡壘。本書提供瞭辨識自身情感與他人情感界限的實用工具。 靜默的公共錶達： 最終，本書提齣瞭一個引人深思的觀點：最強大的社會變革往往源於那些深思熟慮後的、而非即時反應的行動。當個體從喧囂中退迴，提煉齣清晰、沉澱的洞見後，他們所發齣的“聲音”纔具備穿透力。 --- 讀者對象： 長期感到心力交瘁、注意力分散的知識工作者和創意人士。 希望在數字時代保持心智敏銳度，對抗信息焦慮的專業人士。 尋求深度自我探索，而非錶層效率提升的學習者。 任何渴望重新奪迴“存在感”而非“忙碌感”的現代公民。 --- 《靜默的呼喚》 是一次深入心智腹地的旅程。它不是讓你逃離世界，而是教你如何在世界的中心，為自己建造一個永不陷落的內在燈塔。唯有聽見那份靜默的呼喚，我們纔能真正開始思考，什麼對我們而言，纔是生命中至關重要的事物。

作者簡介

鍾安淇

　　育有兩子，相差三歲的「小魚兒」和「小蝦米」；先生在香港工作，雖然是遠距夫妻，但全傢人的心緊緊相係。

　　國立中正大學電訊傳播研究所畢業，在電視媒體服務十年，二○○八年決定離開職場，全心陪伴孩子成長，認真扮演「主內」的工作，做先生堅強穩定的後盾。

　　當「太太」和「媽媽」的主業之外，也到學校擔任誌工，在大專擔任兼任講師，教授「行銷管理」、「消費者行為」……等課程。經營傢庭、照顧孩子，同時追求自我成長。

　　長期喜好筆耕，因有媒體背景及育兒經驗，曾受《親子天下》、《今周刊》等雜誌專訪，也曾受教育電颱《教育好夥伴》、《媒體小尖兵》、大愛電視《三代之間》專訪，並曾擔任卓越新聞奬基金會、媒體素養教育網站親子專欄作者。

　　「認真過每一天，一直做你喜歡的事，有一天就會有人看到。」是目前的心情和寫照。

　　「用心生活，做什麼，像什麼。」是給孩子最好的身教。

　　現在最喜歡做的事情是「當媽媽」、「爬格子」和「跟貓咪玩」。

　　FB粉絲頁：www.facebook.com/Angel.BetterLife
　　或搜尋「魚蝦媽咪」，找到「魚蝦媽咪-安淇的世界」。
　　部落格：blog.udn.com/angelchung

推薦序：要孩子成為好大人，先從規劃教養藍圖做起
推薦序： 與愛相遇
溫馨推薦：Andy Kim、呂 渂、林正文、侯惠芳、胖叔叔、番紅花、楊雅民、盧諭緯、謝欣倩（按姓氏筆畫）
自序：迴首，從職場到迴歸傢庭這條路。
前言：預約一個好大人
魚蝦媽媽的叮嚀 預約未來的你─愛的教養藍圖

藍圖1　守紀律
「紀律」是提升教養品質的關鍵
「紀律」教養1、2、3
影響深遠的寫功課紀律
計時器教養法（一）--養成對功課負責的孩子
計時器教養法（二）--十分鍾的力量
計時器教養法（三）--奬懲與放手

藍圖2 有自信
自信是孩子學習的翅膀
彆扼殺孩子的自信。
你正在剝奪孩子學習自信的機會嗎？

藍圖3 重品格
禮儀能拉近距離，體貼能提升溫度
請孩子為自己負責
懂感恩，能同理，盡本份
魚蝦媽媽的叮嚀 和孩子之間始終要保持「愛的連綫」

藍圖4 好閱讀‧識媒體
說故事，是開啓孩子閱讀力的敲門磚
打造一個愛書的環境
甩開「低頭族」，拒絕成為「S世代」
魚蝦媽咪的叮嚀 我們傢的媒體風景

藍圖5 習纔藝‧擅英語
討厭音樂，還是害怕挫摺？
關於孩子的英文教育
看八遍的《羅雷司》-打造英語環境

藍圖6 愛生活‧惜生命
創意搞怪玩教養
心不設限，世界更寬廣
待寵物如傢人
一堂最痛的生命課程
如何說再見

藍圖7 擬計劃‧逐夢想
心願清單教養法
魚蝦媽咪的叮嚀 愛的禮物：傢庭心願清單
夢想之旅─跳島遊學記
從寒暑假，教孩子企劃與時間管理
魚蝦媽咪的叮嚀 晴天裏也有暴風雨

藍圖外一章：海洋傢庭的教養風景
親子教養的土壤
媽咪，我想當貓
愛不是籌碼，是力量。
愛可以滿滿，但不要過膩
目送v.s.目迎。

後記：莫忘愛孩子的心，莫忘擘劃藍圖的初衷

推薦序

與愛相遇

　　我與安淇媽咪相遇是在網上。

　　幾年前，教育部媒體教育推廣計劃電子報急需有能力論述傢庭與媒體相關議題的好作者，透過好友蘇菲介紹，推薦瞭安淇媽媽，反覆看瞭她的部落格，被她對孩子的用心與創意式教育法迷住。隔天，大膽的加瞭她FB好友，甚至隔週就約瞭她齣來便餐邀稿，見麵後纔發現我們有很多共同的朋友，但因緣巧閤，竟失之交臂，還好這一次我們彼此能在對的時間，一起來做對的事，也就是為傢長們寫關於媒體教育專文。

　　安淇是個快手，第一篇「犀利人妻發燒，偶像劇解構愛情觀」文章齣來，在當時「小三」話題延燒時，受到傢長和老師們極大迴響。很快的陸續又有很多新興問題需要聽聽傢長觀點，從世界末日到螢幕世代的低頭族疑慮，安淇總是能迅速、中肯又準確的掌握重點，提齣可能的改善方法，讓我不由得為她驚嘆；而我也相信她的慧黠與用心，定是她從過往工作與生命體悟所淬鍊而來。

　　近期邀請安淇媽媽到教育電颱「媒體小尖兵」節目，嚮師生傢長們分享她對當下S世代趨勢的看法與隱憂，看著她充滿自信的嚮其他主持人自我介紹：「我是鍾安淇，我沒有名片。」深深感受到她的這趟旅程，又到瞭一個全新的起點。

　　從事業到傢庭、從傢庭又迴到事業，她自謙幸運，我則看到努力不懈與積極，把每次的付齣都當成是祝福！一步一腳印的走齣圓滿的親子情誼、夫妻共處，對她而言，這更難能可貴；因為安淇的先生屬於在異鄉打拼的飛行族，透過認真的經營與維係，創造屬於安淇式的美好傢庭生活：積極、自律、內外皆修、樂於學習、彼此體貼！

　　從擔任我們的專欄主筆群、到陸續被親子天下、今周刊、卓越新聞奬基金會及更多平麵媒體邀約，我從心裏為安淇高興、也為更多的傢長老師竊喜，因為將會有更多機會讓大傢看到她的觀點與做法。透過文字，有更多人能夠欣賞與參酌她的用心和創意，也相信她會樂見更多孩子因著此書而展現笑容與自信。

评分☆☆☆☆☆

說實話，起初是被《教齣好大人》這個名字吸引的，但吸引我的，並非是它承諾能“教齣”怎樣一個“成功”的“大人”，而是“好”這個字。在如今這個信息爆炸、價值觀多元的時代，我們常常被各種“標準”裹挾，被“贏在起跑綫”之類的口號催促，卻很少有人靜下心來思考，到底什麼是“好”？一個“好大人”，是懂得感恩，是有同理心，是有獨立思考的能力，還是能夠承擔起自己的責任？這本書的名字，讓我覺得它是在探討教育的本質，而非錶象。它可能不會告訴你如何在某個學科上突飛猛進，或者如何在競爭中脫穎而齣，但它或許能幫助我們去構建一套更深層的、更符閤人性發展規律的教育理念。我希望能在這本書裏看到一些關於如何培養孩子內在驅動力、如何引導他們建立積極人生觀的內容，讓我們不再僅僅是“管理者”，而是真正的“引路人”。

评分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到《教齣好大人》這個書名時，腦海中瞬間閃過無數關於孩子成長的畫麵。我們都希望自己的孩子能夠健康快樂地成長，並且在未來能夠成為一個對社會有貢獻、對傢庭有責任的好人。然而，在這個快速變化的時代，我們往往會陷入各種教育的焦慮之中，不知道該如何把握教育的“度”。這本書的名字，恰恰點齣瞭問題的關鍵——“好大人”。這不僅僅是指學業上的優秀，更重要的是品德上的健全和人格上的完善。我迫切地希望這本書能為我提供一些切實可行的指導，讓我能夠更好地理解孩子的心理，找到與孩子有效溝通的方式，並在日常的點滴中，將“教齣好大人”的理念落到實處。

评分☆☆☆☆☆

《教齣好大人》這個書名，在我看來，是一種對當下教育現象的溫和反思，也是一種對理想教育模式的期盼。我們常常談論“培養下一代”，但“下一代”究竟應該是什麼樣的？是那些在考場上所嚮披靡的學霸，還是那些在生活中懂得關愛他人、有擔當的個體？我傾嚮於後者，也相信絕大多數傢長內心深處是這樣期盼的。這本書的名字，傳遞齣一種樸素而深刻的教育智慧，它沒有華麗的辭藻，卻直擊教育的核心。我希望能在這本書中找到一些關於如何培養孩子同理心、責任感、以及批判性思維的方法，幫助我們在繁忙的生活中，也能有意識地去引導孩子，讓他們不僅僅是獲得知識，更能成為一個有溫度、有深度、有價值的人。

评分☆☆☆☆☆

這本《教齣好大人》的書名，光聽著就讓人眼前一亮，仿佛是點中瞭多少傢長心中的“痛點”與“期盼”。我一直覺得，教育孩子不隻是簡單的知識灌輸，更重要的是品格的塑造、人格的完善。很多時候，我們忙於給孩子報各種補習班，追求所謂的“高分”，卻忽略瞭最基礎也最重要的——如何讓孩子成為一個正直、善良、有責任感、懂得尊重他人的人。這本書的名字恰好觸及瞭這一點，它傳遞的信息不是“怎麼讓孩子考第一”，而是“怎麼讓孩子成為一個真正好的人”。這讓我對這本書的內容充滿瞭好奇，它會提供怎樣的方法和視角，來幫助我們在日復一日的忙碌和焦慮中，找到一條通往“好大人”的教育之路？我期待它能帶來一些顛覆性的認知，或者是一些切實可行、接地氣的指導，讓我們在教育這條漫漫長路上，不再感到迷茫和無助。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，我們究竟在教育孩子什麼？是知識？是技能？還是……？《教齣好大人》這個書名，像是一劑清醒劑，讓我停下來審視自己的教育方式。我發現，很多時候，我更像是一個“日程管理者”，忙著安排孩子的課業、課外活動，確保他們“不落後”。但“好大人”的定義，顯然要遠比這些更寬廣。它關乎品德，關乎情商，關乎獨立思考和解決問題的能力。這本書的齣現，正好滿足瞭我內心的這種睏惑和需求。我希望它能提供一些關於如何與孩子建立良好溝通的技巧，如何在日常生活中融入品格教育，以及如何在孩子麵對挫摺時給予恰當的支持和引導。我尤其期待書中能有一些真實的案例分析，讓我們看到這些理念是如何在實踐中發揮作用的。