絕對來得及！
從現在開始預防骨質疏鬆症！

　　在日本，每10人中就有1人罹患骨質疏鬆症，在邁入高齡化社會的同時，更可想見病患數將節節攀升。而在臥床不起、需要看護的原因中，第二高的就是因骨質疏鬆症所引起的骨質弱化造成的骨折。雖然骨質疏鬆症與我們息息相關，但進行骨密度檢查等預防措施的人卻非常少，在骨質疏鬆症的病例逐年增加的先進國家中，令人意外的是民眾大多不知道這些檢查對於預防骨質疏鬆是非常有效的。

　　本書從如何檢查自身的骨骼狀態說起，並提及近年開發有關改善、治療骨質疏鬆症的藥物，包含鈣及維生素D等可以預防骨折的飲食，避免骨質疏鬆的運動等各方面的知識。連近年引發話題的「運動障礙症候群」也有清楚的解說。

本書特色

　　淺顯的文字配合生動活潑的插圖，讓讀者更容易了解複雜的醫學知識，並配合相關的時事話題或有趣軼事，提高讀者興趣，從而進一步關心自己的身體，並利用書中知識從檢查、飲食、運動等各方面預防骨質疏鬆。

監修者簡介

石橋英明（いしばし　ひであき）

　　伊奈醫院骨外科部長，NPO法人高齡者運動系統疾患研究所代表理事。昭和63年東京大學醫學院醫學系畢業。其後歷經三井紀念醫院、東京都老人醫療中心（現‧東京都健康長壽醫療中心）骨外科職務，自平成4年起，於東京大學研究所醫學系研究科從事骨代謝研究。平成8年取得學位，至美國聖路易斯的華盛頓大學醫學系留學。回國後，於東京都老人醫療中心骨外科任職，平成13年成為該中心骨外科主任醫師。自平成16年7月起成為目前職務。平成17年4月設立NPO法人高齡者運動系統疾患研究所。專業為骨質疏鬆症、關節風濕症、關節外科。日本骨外科學會專業醫師、日本風濕學會專業醫師、日本骨質疏鬆症學會評議員、骨質疏鬆症財團評議員、日本骨外科學會運動障礙症候群推進協議會委員、埼玉縣骨外科醫學會學術副委員長。醫學博士。在日本全國舉行骨質疏鬆症、運動障礙症候群相關的演講，並多次參與朝日電視台《全民家庭醫學》和NHK《請問名醫》等電視節目。著書有《消除膝蓋痛的「單腳站」魔法》、《運動障礙症候群診療指導手冊》（共同著作）等等。
 

第1章　關於骨骼的基礎知識

第2章　瞭解骨質疏鬆症

第3章　骨質疏鬆症的檢查、診斷、治療
【骨質疏鬆症的藥物】
補鈣藥　補充飲食裡不足的鈣質
活性型維他命D3　維他命D對骨骼非常重要
維他命K2　促使石灰化所必需的骨鈣素成熟
雙磷酸鹽類藥物　抑制骨吸收機能，增加骨密度
SERM　利用女性荷爾蒙般的機制強健骨骼
Teriparatide　骨折抑制效果最強，對重度骨質疏鬆症有效
抑鈣素藥劑　為改善骨質疏鬆症、椎骨骨折所引起的疼痛
女性荷爾蒙　預防伴隨更年期症狀出現的骨質疏鬆症
Denosumab　具有強烈骨吸收抑制作用的最新骨質疏鬆症藥物

第4章　為了預防及改善骨質疏鬆症的營養與運動

第5章　孩提時代的營養與運動左右著骨骼的一生
 

P34

與骨骼有關的故事

宇宙飛行員和骨質疏鬆症

在國際太空站希望號的網頁中刊載的文章，「使用雙磷酸鹽預防骨量減少──讓宇宙醫學的成果為增進高齡者的健康發揮作用──」（大島 博‧JAXA宇宙生物醫學研究室）有著這樣一節文字。

──骨骼負有支撐身體、貯存鈣質等重要機能的運行。在地面上，骨骼內部會一直透過骨吸收與骨形成進行重塑作用，好維持結實不易折斷的強度。然而，由於在無重力環境下沒辦法對骨頭施加負重刺激，導致骨吸收亢進並且使得骨形成受到抑制，骨量便以大約骨質疏鬆症的10倍速度在減少。大腿骨頸部的骨量每個月減少1.5％，於是在6個月的宇宙停留期間，便會減少約10％，回到地球後，則須費時3～4年時間來恢復。鈣質的出納（攝取減去排出量），飛行前數值為零，但飛行中卻變成負250mg──

骨骼分成如脊椎、大腿骨一樣承接體重的負重骨，還有像頭蓋骨和前臂骨這類不需負荷體重的非負重骨。因為宇宙中幾乎沒有重力存在，所以體重對骨骼的壓力就變得極端稀少。也由於這個現象，曾經停留在宇宙裡的人，都會從骨骼持續溶出鈣質，從而使得骨量減少。