每天盡情開懷大笑30分鐘，遠離醫師和醫藥！
　　最省錢、省時的舒壓解悶方法！

　　風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣！
　　生活裡不能沒有笑聲！若悶悶不樂，人們就容易生病，尤其容易生重病！
　　喜樂之心乃是良藥，笑是最好的醫藥！最能笑者最健康，最樂觀者最長壽！

　　「大笑運動」源自印度，由卡塔利亞‧麻丹醫師與其夫人(專業瑜珈老師) 發現「笑」也可以是一種治療的方法後，就將『笑』節合瑜珈式的呼吸，從而讓身體和腦部獲得更多的氧氣，把「笑」稱為一種瑜珈動作，使人感覺充滿活力和健康。

　　在中醫理論中，人體有12條經絡，其中6條經過手部，6條經過腳部，常運動這些經脈，可使人氣血通暢。而大笑運動就是結合暖身拍掌刺激穴位、運用腹式呼吸法及肢體伸展的運動，可使橫膈肌隨著腹部呼吸上下運動，讓五臟六腑達到體內慢跑，進而讓大腦放鬆、吸收更多氧氣。請跟著練習從假笑、真笑到無理由的笑、無聲的笑，讓身體自然排除體內的廢氣，在體內產生天然的良藥，進而活化細胞的正面能量，提升身體的自然抗病力與痊癒力，有助強身健體，活出健康快樂！

　　本書作者張立新說：
　　推行大笑運動，從不被人理解到受各界肯定，我經歷了很多，令我欣慰的是很多笑友因而獲得不同程度的健康或人際改善－－這當中有年屆花甲的退休老人、有進入不惑之年的中年人、有風華正茂的年輕白領，有罹患高血壓、癌症、憂鬱症的病人。笑友們在笑聲中將心中的包袱完全拋開，在笑聲中改善體質！

　　★隨書附贈大笑運動示範光碟★
　　★隨書提供兩岸三地愛笑俱樂部資訊、以及各地上課時間。多數不需報名、免費參加！★

【專文推薦】

　　卡塔利亞‧麻丹 印度孟買醫學博士
　　吳永志 美國自然醫學及營養學博士
　　黃貴帥 三軍總醫院婦產部主任醫師
　　陳達誠 台灣愛笑瑜珈協會理事長
　　趙 霖 中國衛生部健康教育首席專家
　　萬承奎 中國中央軍委保健委員會專家組專家
　　黃明達 中國中醫科學養生保健研究中心執行主任

【肯定推薦】

　　李 豐 李豐病理中心負責人
　　林頌凱 壢新醫院運動醫學中心副主任
　　蔡凱宙 宏恩醫院骨科主治醫師
　　王群光 台灣腦波自律神經醫學會理事長
　　陳威達 壢新醫院中醫科主任
　　張 玨 台灣笑笑功協會理事長

作者簡介

張立新

　　山東濟南人。山東大學經濟系畢業。

　　2004年在深圳商界打拚多年後雖事業有成，身體卻亮起紅燈：久治不癒的肩周炎、不分白天黑夜嗜睡不起等，導致罹患嚴重憂鬱症，煩躁易怒、甚至有過輕生念頭。所幸2006年偶然間從媒體得知台灣愛笑俱樂部，現學現賣，想不到立刻轉變情緒，從此感受「大笑」驚人力量，隨後在深圳蓮花山創立中國第一個愛笑俱樂部，不但擺脫憂鬱症，更立志要把大笑運動推廣給全中國人民，幫助人們從龐大的精神壓力中解脫出來，重新獲得快樂健康的生活，培養積極快樂的心態。

　　中國愛笑俱樂部發起人、中國笑療研究中心理事長等。是當代頂尖的國際笑療師、北京大學特邀笑療訓練師、聯想集團特邀笑療訓練師、中央電視臺春節大聯歡特邀笑療訓練師等。

　　擁有500場次以上笑療授課經驗，創造過一場共2100人笑療訓練紀錄，學生超過20萬人。他的大笑運動對促進社會和諧和民眾健康長壽產生巨大影響力，現在他所創辦的愛笑俱樂部，在北京、廣州、深圳、東莞、香港等十多個城市都會定期舉行大笑運動，除了學習笑的相關技巧和知識外，也學習內觀禪修、經絡按摩、國學經典、各門派氣功。

推薦序1 笑是不需任何理由，只要願意隨時都做得到！──卡塔利亞．麻丹醫師（愛笑俱樂部創始人）
開懷大笑，也是治病的良藥！──吳永志（美國自然醫學及營養學博士）
笑出平凡中的不平凡──陳達誠（台灣愛笑瑜伽協會理事長）
喜樂之心是良樂，笑就是最好的醫藥──黃貴帥（三軍總醫院婦產部主任醫師）
人類需要心理營養──歡笑．快樂．健康──趙霖（中國衛生部健康教育首席專家）
每天最少笑30分鐘，健康、快樂齊報到──萬承奎（中國中央軍委保健委員會專家組專家）
大笑是最簡易、最綠色的自然養生療法──黃明達教授（中國中醫科學院養生保健研究中心執行主任）
找到健康的能量──林妙禎（香港自然療法師&笑療見證學員）
笑療創造不一樣的幸福人生──張立新（中國笑療創始人）

第一章 被重新發現的笑
第1節　你了解笑嗎？
探究「笑」的起源／細談歷史悠久的笑／從實例中得到的啟示
第2節　一天一大笑，遠離醫生與藥物
笑對健康的九大功效／笑是新興的健身運動
第3節　走進大笑運動
起源於印度的大笑運動／大笑運動遍地開花
第4節　大笑運動在兩岸三地
大笑運動在中國的興起／大笑運動在香港／
大笑運動在台灣／為什麼我要推廣大笑運動呢？

第二章 為什麼可以笑出健康
第1節　笑是物廉價美，且用之不竭的心靈良藥
從西醫的角度看問題／從中醫的角度看問題
第2節　笑是良好的健身運動，能增強人體的各種機能
笑是一種提升健康的呼吸法／笑是鍛鍊心血管的有氧運動／
笑能放鬆肌肉、消除疲勞
第3節　笑是生活的花朵
先有快樂，後有健康／笑讓你以全新面貌面對生活
第4節　假笑和真笑都能帶來笑果
假笑是壞東西嗎？／從假笑到真笑

第三章 24式療癒細胞的大笑運動
第1節　大笑前的熱身運動
笑前的熱身運動
第2節　減壓力8式
第一式　鬼臉天使 第二式　君子之爭
第三式　一見鍾情 第四式　津津有味
第五式　步步高升 第六式　沉默是金
第七式　舌燦蓮花 第八式　財神降臨
第3節　快樂笑療8式
第一式　八仙醉酒 第二式　天知地知
第三式　射雕英雄 第四式　無聲勝有聲
第五式　心想事成 第六式　喜極而泣
第七式　熱情有勁 第八式　大家加油
第4節　心靈能量8式
第一式　羅漢搖頭 第二式　悟空搓耳
第三式　眼觀四周 第四式　彌勒笑佛
第五式　皆大歡喜 第六式　妙手回春
第七式　撒嬌天使 第八式　感恩的心

第四章 大笑運動對身體的健康益處
第1節　歡笑可增加抗癌能量
笑是一種自然療法／笑是如何達到抗癌效果的／
大笑運動助你防癌抗癌／笑與「健康提案」結合，助力加倍
第2節　笑可改善肝功能
怒可傷肝的道理／用笑來調控情緒／
大笑運動助你護肝／笑與「健康提案」結合，助力加倍
第3節　笑可以美容活膚
笑是美容劑，為皮膚輸送更多養分／越笑越美麗，皺紋OUT／　
大笑運動是最好的美容妙方／笑與「健康提案」結合，助力加倍
第4節　笑能減肥瘦身
笑能激發人體能量／笑是一種有氧運動／
笑可以消耗熱量／大笑運動助你減肥／
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第5節　多笑可長壽
看看科學如何解釋笑與長壽的關係／
聆聽壽星們的長壽秘訣／大笑運動助你長壽／
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第6節　笑可減輕壓力
笑是調節身心的放鬆運動／學會尋找快樂，是人類生存的重要技巧／
大笑運動助減壓／笑與「健康提案」結合，助力加倍
第7節　笑可維護心血管健康
透過實驗來看笑對心血管健康的積極作用／
不是所有的笑都有利於心血管健康——狂笑的危害／
大笑運動助你擁有好血管／笑與「健康提案」結合，助力加倍
第8節　笑能促進消化，有效按摩腸胃
笑是「理想的胃腸健美操」／大笑運動助你擁有好腸胃／
笑與「健康提案」結合，助力加倍／
第9節　笑可增強人體免疫力和抗病能力
讓科學告訴你真相／笑是消滅自由基、保護免疫系統的高手／
大笑運動助你增強免疫力／笑與「健康提案」結合，助力加倍
第10節　笑出年輕好狀態
讓笑來消滅自由基／用年輕的心態來抵抗身體上的衰老／
大笑運動助你保持年輕狀態／笑與「健康提案」結合，助力加倍

後記 讓更多人笑出健康與快樂
附錄 兩岸三地的愛笑俱樂部資訊