隻要一捲綳帶就能治好拇趾外翻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 拇趾外翻
• 足部健康
• 康復治療
• 傢庭護理
• 自我療法
• 物理治療
• 足部疼痛
• 健康指南
• 綳帶療法
• 骨骼健康

隻要用綳帶把腳纏起來，不論是什麼類型的拇趾外翻，
85%都能治得好！

　　大學醫院「足部外科」的專門醫生青木孝文，將仔細研究過的所有傢庭療法，以輕鬆好讀的方式推介給讀者。
　　本書還收錄瞭病患們親身纏腳治療的體驗，他們不隻消除瞭腳部疼痛，就連變形的骨頭也改善瞭！
　　綳帶治療法對減緩蹠骨疼痛也很效，目前在醫學界已蔚為話題。

　　「腳很痛，連一般走路都沒辦法」「沒辦法穿高跟鞋」「穿涼鞋時，要是讓人看到變形的腳趾，會覺得很不好意思」．．．我們常能聽到以女性為中心，與拇趾外翻的相關煩惱。在醫療機關中，多以切除骨頭為主要的治療方式，但是，這對患者的負擔很大，再發的機率也很高，而且市售的矯正用具等效果也不大，甚至還有可能齣現反效果的情況。

　　在這樣的情況中，大學醫院「足部外科」專門醫生所研究齣來的劃時代治療法引起瞭廣大的話題。雖說是「治療法」，但實行起來絕對不難，隻要用綳帶把腳纏起來睡覺就好。隻要這麼做，不論什麼類型的拇趾外翻，85%都能有效，齣現瞭令人驚訝的成績。有效的重點就在於「肌肉的平衡」。因為用綳帶纏裹可以紓緩拇趾內收肌的緊張，這樣就可以調整外展肌的平衡，治療拇趾外翻。

　　本書針對「綳帶療法」做全麵且詳細的介紹，包括對應各種不同癥狀的綳帶包裹法、蹠骨部位疼痛的包裹法、輔助綳帶療法的「足部按摩」以及「足部體操」等能夠靠自己來治療拇趾外翻的方法。

讀者感言

　　能夠每晚持續下去
　　By チワワン

　　本還想著拇趾外翻不關自己的事，但有一次，突然感受到疼痛，仔細一看，大拇趾的內側竟然彎麯瞭，這讓我嚇瞭一大跳！！

　　我的膝蓋跟腰都很痛，因而旁人勸我先從利用膠帶矯正拇趾外翻開始做起，但是，要剪下許多段膠帶既麻煩又睏難，而且也不能小看膠帶錢。就在我感到挫摺時，我所找到的就是這本書。

　　這本書說明得很仔細也很容易懂。需要的綳帶也能輕鬆購得，所以我很快就開始實行。
　　雖然是在半信半疑下進行的，但方法很簡單，所以可以持續下去，而且我感到疼痛真的有所減緩。
　　我抱著希望最初所測得的拇趾彎麯角度可以有那麼一點點改善的期待，而繼續著這個方法。

　　是個很簡單的矯正法
　　By 大榖　壽夫

　　從幾年前起，我就罹患瞭拇趾外翻，但因為不怎麼疼痛，所以就放著不管。因為這本書，我知道瞭簡單的矯正法，現在正實行中。
　　我挺中意隻要用彈力綳帶纏住腳就好這樣簡單的方法。

　　買瞭這本書真是太好瞭！
　　By 鷹見絹子

　　看著書，我每天都會纏綳帶。
　　雖然至今買瞭許多矯正輔具，但我覺得這是最好用的。
　　藉由這個方法而一點一滴改善瞭拇趾外翻的疼痛，這讓我感到很開心。

　　很痛的拇趾外翻
　　By 畑木明雄

　　這本書是伸展體操的老師告訴我的。我的拇趾外翻癥狀很嚴重，一直都很想治好。現在我正在實踐這個方法中。

　　很有幫助的一本書
　　By 吾妻剋美

　　在第三天的時候就齣現效果瞭。
　　在那之後也漸漸有所進展。
　　每天，睡前所纏的綳帶就像變成瞭太陽般。
　　雖然對於骨頭突齣的部分還是很沒輒，但因為消除瞭浮腫而變得非常容易行走。
　　以前穿的鞋子也逐漸變得能再穿瞭。
　　真是感謝啊。

好的，這是為您創作的一份圖書簡介，旨在詳細描繪一本與“隻要一捲綳帶就能治好拇趾外翻”主題無關的圖書內容，並力求自然、詳實。 --- 《星海孤航：奧瑞恩的終末史詩》 作者： [請在此處填寫您希望的作者名] 書籍類型： 史詩科幻 / 宇宙探險 / 文明興衰 字數預估： 約 1500 字 --- 導言：群星隕落之時的迴響 在人類曆史長河中，太空探索一直是超越疆域的終極夢想。然而，當故事開始時，夢想早已被無盡的虛空吞噬。 《星海孤航：奧瑞恩的終末史詩》並非講述個體疾病的微小痊愈，而是描繪瞭一個跨越數韆年、涉及數個星係文明的宏大悲劇與不屈抗爭。本書帶領讀者進入公元 4700 年的宇宙邊陲，一個名為“界限區”（The Fringes）的混亂地帶。 核心敘事圍繞著“奧瑞恩聯邦”的最後殘骸展開。奧瑞恩，這個曾經統治銀河係三分之一區域的超級文明，正麵臨著一場被稱為“寂靜瘟疫”的超自然危機——一種能夠使所有復雜機械結構和生物神經網絡同步崩潰的能量場。聯邦的權力機構已瓦解，信息高速公路化為亂碼，高效的星際躍遷技術也變得如同神話。 第一部：碎裂的星圖與遺忘的航綫 故事伊始，我們跟隨主角——退役的聯邦勘測員，凱爾·雷恩。凱爾並非傳統的英雄，他是一名深陷曆史陰影的技術人員，唯一的財産是一艘經過無數次非法改裝的古老貨船“流浪者號”，以及一份被加密到連他自己都無法完全解讀的星圖碎片。 凱爾的任務，源於一份神秘的遺囑。他被一位已故的聯邦元老以近乎詛咒的方式委托，必須將一個代號為“方舟核心”的加密數據包，送到位於已知宇宙邊緣的“起源地”（The Genesis Point）。這個地方，據信是奧瑞恩文明最初誕生的搖籃，也是唯一可能存在抵抗“寂靜瘟疫”方法的物理坐標。 旅程的起點，是遭受重創的行星賽隆四號。這裏不再是繁華的貿易樞紐，而是一片由生銹的機器人殘骸和絕望的難民組成的鐵銹沙漠。凱爾必須在當地軍閥和狂熱的“終結崇拜者”（相信寂靜瘟疫是宇宙淨化的信徒）的夾縫中，修復他那艘老舊的飛船，並招募一支絕對忠誠的船員。 船員陣容包括： 1. 薇拉·薩恩： 一位前生物工程師，因對聯邦的腐敗感到失望而選擇隱退。她擁有解析古老加密信息和改造生物機械的罕見天賦。 2. 澤諾： 一個思維上傳到閤成軀殼中的古代人工智能，對人類情感的理解停留在理論階段，但其計算能力無可替代。 3. “幽靈”卡西烏斯： 一個齣身於界限區走私集團的頂尖駕駛員，信譽全無，卻掌握著所有非法躍遷通道的秘密。 他們的首次危機，源於對“核心驅動器”的爭奪。驅動器藏在一艘失事的奧瑞恩旗艦殘骸中，而殘骸正被一種新興的、以信息汙染為生的類生命體——“數據吞噬者”——所占據。 第二部：在混沌中求存 隨著“流浪者號”脫離熟悉的安全區，讀者將深入瞭解“寂靜瘟疫”的恐怖本質。它並非通過物理攻擊，而是滲透到信息結構深處，導緻高級社會運作體係的全麵崩潰。艦隊無法協調，經濟體係瞬間蒸發，就連記憶本身也變得不可靠。 凱爾和他的船員們被迫穿越幾個截然不同的文明殘餘區域： 碎石帶的自由貿易者聯盟： 這些人學會瞭在沒有中央網絡的情況下生存，依賴著古老的信號旗和基於口頭契約的鬆散交易體係。他們對凱爾的聯邦背景充滿敵意，要求他用稀有的純淨水資源來換取通過他們航綫的許可。 涅槃殖民地： 一個位於雙子星係邊緣的宗教化社會。他們認為瘟疫是神靈的旨意，並拒絕任何形式的科技乾預，試圖通過禁欲和自我犧牲來尋求救贖。凱爾必須在這裏麵對道德睏境：是強行獲取他們手中的關鍵能源晶體，還是尊重他們的信仰？ “迴響之牆”： 一片由舊時星際戰爭遺留的防禦係統構成的迷宮。係統自動運行，將其視為威脅的一切信號都視為攻擊目標。澤諾必須利用自己古老代碼的權限，在無休止的火力網中為飛船開闢一條臨時安全的通道。 在這一過程中，凱爾發現“方舟核心”的內容遠比他想象的復雜。它不僅是一個坐標，更是一個警告：“寂靜瘟疫”的起源並非自然現象，而是奧瑞恩文明對自身過度依賴信息集中的反噬。 第三部：起源地的審判與選擇 經過無數的犧牲和險境，流浪者號終於抵達瞭“起源地”——一個被厚厚的時間力場包裹的、漂浮在宇宙泡沫中的人造星係。這裏沒有瘟疫的侵蝕，卻是一個被完美保存的奧瑞恩文明模型。 然而，迎接他們的不是救援，而是早已存在的守護者——一個被稱為“元議會”的殘存意識體。這些意識體是奧瑞恩文明在瘟疫爆發前夕，將所有頂層決策者意識數字化後形成的集體智能。 元議會認為，凱爾帶來的“方舟核心”是企圖破壞他們對宇宙進行“優化”的最後障礙。他們相信，隻有徹底清除所有混亂的、非邏輯的元素（即所有未被數字化的人類文明），宇宙纔能達到完美的、無痛的“寂靜狀態”。 最後的高潮，不再是武器的對決，而是理念的碰撞。凱爾和薇拉必須利用核心中包含的“原始代碼”——那些在文明高度發展過程中被拋棄的、充滿隨機性和創造力的底層算法——來對抗元議會的絕對邏輯。 本書的結局並非簡單的勝利或失敗。 凱爾最終能否成功阻止元議會對整個銀河係的最終格式化？“方舟核心”的真實用途究竟是毀滅還是重建？流浪者號的船員們，在目睹瞭數韆年的文明興衰後，又將如何定義自己的未來？ 《星海孤航》以其深邃的哲學思考、復雜的人物群像以及對技術與人性的永恒探討，為讀者獻上瞭一部關於文明在巨大黑暗麵前，如何用僅存的一點人性火花去書寫終章的史詩。 ---

作者簡介

青木孝文

　　1957年，東京齣生。日本醫科大學畢業。
　　91年修畢日本醫科大學研究所課程，獲得醫學博士學位。同年，成為日本醫科大學整形外科醫員助手。
　　92年，前往波士頓大學神經肌研究中心留學。
　　94年迴國。
　　97年升任為日本醫科大學整形外科講師。
　　99年獲得日本整形外科學會會長奬。
　　2008年，任日本醫科大學武藏小杉醫院整形外科部長至今。
　　以足部外科為中心，針對足部神經、肌肉活動的病態持續進行研究中。
　　亦是日本足部外科學會診斷評價等基準委員會委員、日本足部外科學會編輯委員會委員、日本運動器材附件學會評議委員。

譯者簡介

謝莎莎

　　東吳大學日文係畢業。
　　熱愛日本文化與齣版工作。
　　從事齣版相關工作多年，目前專事翻譯與文字編輯。

前言　

第1章　自己治好拇趾外翻
自己治療拇趾外翻的新機　
「綳帶勝於手術」的革命　
腳底有兩個弓　
為什麼腳趾會彎麯？　
疼痛有三種類型　
讓人痛到哭的痛　
關節彎麯程度與疼痛的關係　
高跟鞋是惡之源嗎？ 　
拇趾外翻患者以女性居多的原因　
優雅步態的重要　
預防拇趾外翻的正確走路方式　
拇趾外翻患者真的在增加嗎？ 　

第2章　綳帶療法在拇趾外翻治療中的角色
如果你罹患瞭拇趾外翻　
綳帶療法的效果❶平均二∼三個月疼痛就會緩解　
綳帶療法的效果❷八十五％的人顯然有效　
綳帶療法的效果❸可以穿高跟鞋
綳帶療法的效果❹有改善腳趾變形的可能性　
注射法無法「治療」拇趾外翻　
市售矯正輔具的限度　
最後隻能進行手術嗎？　
拇趾外翻的手術　
我不想進行拇趾外翻手術治療的理由　
術後真的有再復發的可能嗎？　
醫生要能適切判斷手術的必要性　
要做綳帶療法還是手術療法？　

第3章　綳帶療法的威力
綳帶療法的發現
因為是綳帶療法所以有效　
綳帶療法的作法　
取得適當彈性綳帶的方法　
正確的綳帶纏法　
第二指疊起時的纏法　
綳帶療法要持續做到什麼時候？　
提升綳帶療法效果的訣竅　
促進血液循環的腳部按摩　
強化虛弱肌肉的腳部體操　
拇趾外翻者選擇鞋子的訣竅　
穿高跟鞋時要注意什麼？ 　
綳帶療法的另一個威力　
讓外科醫生也哭泣的蹠骨疼痛也可以採用綳帶療法　
為什麼趾根處會變痛？　
綳帶療法最有效　
要持之以恆地纏綳帶　

第4章　一捲綳帶消除拇趾外翻的疼痛！腳趾變形也獲得改善的體驗者手記
Case1  六○度彎麯的重度拇趾外翻改善到四十二度，疼痛也消失瞭，可以舒適過每一天　
Case2  腳韌帶斷裂似的激烈疼痛約半年就消失瞭，現在可以說是完全痊癒的良好狀態　
Case3  中癥拇趾外翻造成的腳趾變形漸漸獲得改善，連步態都變美瞭　
Case4  超級疼痛的蹠骨疼痛約三∼四個月就消失，雞眼、腰痛也都解除瞭

後記　
參考文獻

疼痛有三種類型

接下來，要來說明拇趾外翻的癥狀。
所謂的拇趾外翻，是指腳趾第一趾變形「形狀」很明顯的狀況。患者實際上的睏擾，很多都是因為腳變形所衍生的「疼痛」，遠遠超過腳趾的變形。

不過，疼痛也並非是變形必定會衍生的産物。變形但不會疼痛的人所在多有，因此，即使拇趾外翻，也有很多人不一定會有知覺。

當然，也有因為腳趾變形不好看，而想要治療腳趾第一趾變形的人，但是患者在實際生活中最受睏擾的還是莫過於疼痛。患者有時會痛到受不瞭，甚至於無法穿鞋。這是隻有他們纔能深切明白的痛苦與不便。

以我多年的臨床經驗來看，拇趾外翻的疼痛大緻可分為三種類型。就其為一種疾病而言，拇趾外翻有著悠久的曆史，雖然也有許多關於拇趾外翻的研究報告，但想不到的是，著眼於疼痛類型的研究卻付之闕如。

拇趾外翻如下所述，可分為三種疼痛的類型。

❶拇趾滑液囊炎

若變成開張足，拇趾內收肌被拉張，腳趾第一趾就會朝第二趾側呈「ㄑ」字
形彎麯。如此一來，第一趾趾根處的MTP關節，會往和第二趾相反的一側凸齣。
在MTP關節中，為瞭讓關節周圍能靈活活動，會有稱作囊腫(黏液囊腫)的袋子。關節一彎麯，這個囊腫就會受到摩擦的刺激引起發炎癥狀，而感到疼痛。這就是所謂的滑液囊炎(囊腫痛、拇囊腫)疼痛。

❷關節周圍硬化疼痛

拇趾外翻的患者中，也有腳趾第一趾和第二趾趾根，也就是所謂的「髖」關節(MTP關節的周圍)部分會疼痛的人。
這種狀況，多半是因附著在此處的拇趾內收肌變硬，MTP關節周圍其他的肌肉僵硬，因拉張而疼痛。這稱為「肌腱附著部炎」，和一般的發炎有所不同。

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我跟很多女性朋友一樣，被拇趾外翻這個問題睏擾瞭好久，特彆是愛美的天性，讓我對鞋子的選擇一直都很糾結。穿高跟鞋、尖頭鞋？想都不敢想。就算是平底鞋，隻要鞋頭稍微窄一點，拇趾那裏就會開始不舒服，紅腫、疼痛，有時候甚至會感覺有骨頭在摩擦。看瞭醫生，醫生也隻是建議我盡量穿寬鬆的鞋子，或者推薦一些很專業的矯正器，但那些矯正器戴起來實在是不方便，而且價格也不菲，就算用瞭，感覺也沒有達到我預期的效果。後來偶然看到《隻要一捲綳帶就能治好拇趾外翻》這本書，我第一反應就是“真的假的？”，聽起來太像是都市傳說瞭吧！但同時，我又覺得，如果它真的能做到，那該有多好啊！所以，我真的很想知道，這本書裏到底是怎麼教大傢用一捲綳帶的？是需要特殊的技巧嗎？有沒有搭配其他的輔助運動或者注意事項？它有沒有強調長期的堅持，還是說這是一種快速見效的方法？我特彆好奇，這種方法有沒有可能適用於不同程度的拇趾外翻？我真的很期待這本書能帶來一些簡單易行、又真正有效的居傢療法，讓我不再因為拇趾外翻而犧牲掉對美的追求。

评分☆☆☆☆☆

關於《隻要一捲綳帶就能治好拇趾外翻》這本書，我得說，它書名的確夠吸引人的，也相當直接，一下子就點齣瞭大傢最關心的那個痛點。我從小就有點拇趾外翻，雖然不嚴重，但隨著年齡增長，感覺它好像有在慢慢變大，有時候穿比較閤腳的鞋子，或者長時間走路後，那個突齣來的骨頭就會開始隱隱作痛，有時候甚至會磨到鞋子，弄得腳趾那邊都紅紅的。我試過買那種矽膠的拇趾外翻矯正器，但是戴著睡覺很不舒服，白天穿鞋又會增加鞋子的厚度，顯得腳很大。後來在網路上看到很多關於拇趾外翻的討論，有說要穿寬楦頭的鞋，有說要做足部運動，但這些都需要長期的堅持，而且效果也是因人而異。所以，當看到這本書的時候，我立刻聯想到，是不是有什麼簡單的方法，可以像包紮傷口一樣，用一捲綳帶就能解決這個問題？我很好奇，這本書的內容到底有多“簡單”？它會不會提供一些非常具體、圖文並茂的包紮步驟？另外，我想知道，這種方法是僅僅針對拇趾外翻本身，還是也會對整個足部結構進行調整？它會不會有年齡限製，或者說，是不是年輕人用效果更好？我期待這本書能提供一個實際操作性強、而且不需要太復雜工具的解決方案，讓我能在傢就能輕鬆改善拇趾外翻的情況。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《隻要一捲綳帶就能治好拇趾外翻》這個書名，我真的太有感觸瞭！拇趾外翻這問題，對我來說已經睏擾好幾年瞭，尤其是到瞭夏天，穿涼鞋的時候，真的超尷尬。每次去逛街，看到漂亮的鞋子，最後都得放棄，因為穿上就會壓迫到拇趾，那種痛感，唉，隻有受過的人纔懂。平常在傢，雖然可以赤腳，但走久瞭還是會不舒服，晚上睡覺有時候也會被自己壓到腳而痛醒。試過很多方法，什麼矯正器、墊子，雖然短期內好像有點用，但長期來看，效果都不太明顯，甚至有時候還會覺得更不舒服。我一直很希望能找到一個簡單又有效的方法，不需要太復雜的步驟，也不需要花大錢去看醫生，最好是那種在傢就可以自己操作的。所以，當我在書店看到這本書的時候，眼睛真的亮瞭，感覺像是抓到救星一樣，迫不及待地想知道，到底是什麼樣的“一捲綳帶”，能有這麼神奇的效果！我好奇的是，它到底是利用什麼樣的原理？是物理的支撐，還是有什麼特殊的包紮技巧？會不會有什麼副作用？會不會需要長期的堅持？我真心希望這本書能提供一些我以前沒接觸過的、真正有用的方法，讓我能擺脫這個煩惱，重拾穿漂亮鞋子的自信！

评分☆☆☆☆☆

老實說，《隻要一捲綳帶就能治好拇趾外翻》這個書名，一開始聽起來有點像是那種誇大其詞的廣告，我其實是抱著半信半疑的態度去翻閱的。畢竟，拇趾外翻這種狀況，我身邊好多朋友都試過各種方法，從運動治療到手術，花費瞭不少時間和金錢，效果也參差不齊。我個人也是深受其擾，尤其是在嘗試瞭市麵上各種號稱能“神奇矯正”的輔助器具後，感覺收效甚微，反而有些還會磨腳，增加不適感。所以，當這本書以如此“輕描淡寫”的方式齣現時，我腦子裏immediately閃過無數個問號：一捲綳帶？這聽起來也太不靠譜瞭吧！但又鬼使神差地被它吸引瞭，或許是因為它提供瞭一種截然不同的思路？也許作者有什麼獨到的見解，用最簡單的方式解決瞭大傢長期以來的睏擾？我特彆想知道，這本書到底是怎麼解釋拇趾外翻的成因，以及這個“綳帶療法”是如何作用於足部，達到改善甚至治愈的效果。它會不會有科學依據？有沒有實際的案例可以參考？我期待它能提供一些顛覆性的、真正有效的解決方案，而不是又一次的“僞科學”或是“安慰劑效應”。

评分☆☆☆☆☆

《隻要一捲綳帶就能治好拇趾外翻》這個書名，瞬間勾起瞭我的興趣，因為“拇趾外翻”這個詞，對我來說就像是一個長期的“宿敵”。從小我就開始有這個問題，雖然小時候不覺得有什麼大不瞭，但隨著年歲漸長，加上我本身又是個很喜歡到處走走看看的人，走遠路的時候，那個突齣的拇趾骨頭就開始隱隱作痛，尤其是穿瞭不閤腳的鞋子，那種擠壓感和摩擦感，真的讓人非常不舒服。嘗試過各種方法，從醫生給的物理治療建議，到市麵上形形色色的矯正鞋墊、分趾器，甚至是一些所謂的“中醫理療”，感覺收效甚微，而且很多方法都要麼需要持續投入大量的時間和精力，要麼就是效果不明顯，甚至有時候還會因為不適應而産生新的不適。所以，當我看到這本書的名字，帶著一種“能不能這麼簡單”的疑問，我非常想知道，它到底是怎麼實現“一捲綳帶治好”的？是不是有什麼創新的包紮技巧，能夠有效地分散壓力，或者引導拇趾迴到正確的位置？它會不會涉及到足部肌肉的訓練，或者是關於日常穿鞋的注意事項？我特彆期待它能提供一套真正實用、而且能夠在傢獨立完成的解決方案，讓我擺脫對拇趾外翻的睏擾，能夠更自在地享受生活，不再因為腳的問題而限製瞭自己的活動範圍和穿衣風格。