只要用繃帶把腳纏起來，不論是什麼類型的拇趾外翻，
85%都能治得好！

　　大學醫院「足部外科」的專門醫生青木孝文，將仔細研究過的所有家庭療法，以輕鬆好讀的方式推介給讀者。
　　本書還收錄了病患們親身纏腳治療的體驗，他們不只消除了腳部疼痛，就連變形的骨頭也改善了！
　　繃帶治療法對減緩蹠骨疼痛也很效，目前在醫學界已蔚為話題。

　　「腳很痛，連一般走路都沒辦法」「沒辦法穿高跟鞋」「穿涼鞋時，要是讓人看到變形的腳趾，會覺得很不好意思」．．．我們常能聽到以女性為中心，與拇趾外翻的相關煩惱。在醫療機關中，多以切除骨頭為主要的治療方式，但是，這對患者的負擔很大，再發的機率也很高，而且市售的矯正用具等效果也不大，甚至還有可能出現反效果的情況。

　　在這樣的情況中，大學醫院「足部外科」專門醫生所研究出來的劃時代治療法引起了廣大的話題。雖說是「治療法」，但實行起來絕對不難，只要用繃帶把腳纏起來睡覺就好。只要這麼做，不論什麼類型的拇趾外翻，85%都能有效，出現了令人驚訝的成績。有效的重點就在於「肌肉的平衡」。因為用繃帶纏裹可以紓緩拇趾內收肌的緊張，這樣就可以調整外展肌的平衡，治療拇趾外翻。

　　本書針對「繃帶療法」做全面且詳細的介紹，包括對應各種不同症狀的繃帶包裹法、蹠骨部位疼痛的包裹法、輔助繃帶療法的「足部按摩」以及「足部體操」等能夠靠自己來治療拇趾外翻的方法。

讀者感言

　　能夠每晚持續下去
　　By チワワン

　　本還想著拇趾外翻不關自己的事，但有一次，突然感受到疼痛，仔細一看，大拇趾的內側竟然彎曲了，這讓我嚇了一大跳！！

　　我的膝蓋跟腰都很痛，因而旁人勸我先從利用膠帶矯正拇趾外翻開始做起，但是，要剪下許多段膠帶既麻煩又困難，而且也不能小看膠帶錢。就在我感到挫折時，我所找到的就是這本書。

　　這本書說明得很仔細也很容易懂。需要的繃帶也能輕鬆購得，所以我很快就開始實行。
　　雖然是在半信半疑下進行的，但方法很簡單，所以可以持續下去，而且我感到疼痛真的有所減緩。
　　我抱著希望最初所測得的拇趾彎曲角度可以有那麼一點點改善的期待，而繼續著這個方法。

　　是個很簡單的矯正法
　　By 大谷　寿夫

　　從幾年前起，我就罹患了拇趾外翻，但因為不怎麼疼痛，所以就放著不管。因為這本書，我知道了簡單的矯正法，現在正實行中。
　　我挺中意只要用彈力繃帶纏住腳就好這樣簡單的方法。

　　買了這本書真是太好了！
　　By 鷹見絹子

　　看著書，我每天都會纏繃帶。
　　雖然至今買了許多矯正輔具，但我覺得這是最好用的。
　　藉由這個方法而一點一滴改善了拇趾外翻的疼痛，這讓我感到很開心。

　　很痛的拇趾外翻
　　By 畑木明雄

　　這本書是伸展體操的老師告訴我的。我的拇趾外翻症狀很嚴重，一直都很想治好。現在我正在實踐這個方法中。

　　很有幫助的一本書
　　By 吾妻克美

　　在第三天的時候就出現效果了。
　　在那之後也漸漸有所進展。
　　每天，睡前所纏的繃帶就像變成了太陽般。
　　雖然對於骨頭突出的部分還是很沒輒，但因為消除了浮腫而變得非常容易行走。
　　以前穿的鞋子也逐漸變得能再穿了。
　　真是感謝啊。

作者簡介

青木孝文

　　1957年，東京出生。日本醫科大學畢業。
　　91年修畢日本醫科大學研究所課程，獲得醫學博士學位。同年，成為日本醫科大學整形外科醫員助手。
　　92年，前往波士頓大學神經肌研究中心留學。
　　94年回國。
　　97年升任為日本醫科大學整形外科講師。
　　99年獲得日本整形外科學會會長獎。
　　2008年，任日本醫科大學武藏小杉醫院整形外科部長至今。
　　以足部外科為中心，針對足部神經、肌肉活動的病態持續進行研究中。
　　亦是日本足部外科學會診斷評價等基準委員會委員、日本足部外科學會編輯委員會委員、日本運動器材附件學會評議委員。

譯者簡介

謝莎莎

　　東吳大學日文系畢業。
　　熱愛日本文化與出版工作。
　　從事出版相關工作多年，目前專事翻譯與文字編輯。

前言　

第1章　自己治好拇趾外翻
自己治療拇趾外翻的新機　
「繃帶勝於手術」的革命　
腳底有兩個弓　
為什麼腳趾會彎曲？　
疼痛有三種類型　
讓人痛到哭的痛　
關節彎曲程度與疼痛的關係　
高跟鞋是惡之源嗎？ 　
拇趾外翻患者以女性居多的原因　
優雅步態的重要　
預防拇趾外翻的正確走路方式　
拇趾外翻患者真的在增加嗎？ 　

第2章　繃帶療法在拇趾外翻治療中的角色
如果你罹患了拇趾外翻　
繃帶療法的效果❶平均二∼三個月疼痛就會緩解　
繃帶療法的效果❷八十五％的人顯然有效　
繃帶療法的效果❸可以穿高跟鞋
繃帶療法的效果❹有改善腳趾變形的可能性　
注射法無法「治療」拇趾外翻　
市售矯正輔具的限度　
最後只能進行手術嗎？　
拇趾外翻的手術　
我不想進行拇趾外翻手術治療的理由　
術後真的有再復發的可能嗎？　
醫生要能適切判斷手術的必要性　
要做繃帶療法還是手術療法？　

第3章　繃帶療法的威力
繃帶療法的發現
因為是繃帶療法所以有效　
繃帶療法的作法　
取得適當彈性繃帶的方法　
正確的繃帶纏法　
第二指疊起時的纏法　
繃帶療法要持續做到什麼時候？　
提升繃帶療法效果的訣竅　
促進血液循環的腳部按摩　
強化虛弱肌肉的腳部體操　
拇趾外翻者選擇鞋子的訣竅　
穿高跟鞋時要注意什麼？ 　
繃帶療法的另一個威力　
讓外科醫生也哭泣的蹠骨疼痛也可以採用繃帶療法　
為什麼趾根處會變痛？　
繃帶療法最有效　
要持之以恆地纏繃帶　

第4章　一卷繃帶消除拇趾外翻的疼痛！腳趾變形也獲得改善的體驗者手記
Case1  六○度彎曲的重度拇趾外翻改善到四十二度，疼痛也消失了，可以舒適過每一天　
Case2  腳韌帶斷裂似的激烈疼痛約半年就消失了，現在可以說是完全痊癒的良好狀態　
Case3  中症拇趾外翻造成的腳趾變形漸漸獲得改善，連步態都變美了　
Case4  超級疼痛的蹠骨疼痛約三∼四個月就消失，雞眼、腰痛也都解除了

後記　
參考文獻

疼痛有三種類型

接下來，要來說明拇趾外翻的症狀。
所謂的拇趾外翻，是指腳趾第一趾變形「形狀」很明顯的狀況。患者實際上的困擾，很多都是因為腳變形所衍生的「疼痛」，遠遠超過腳趾的變形。

不過，疼痛也並非是變形必定會衍生的產物。變形但不會疼痛的人所在多有，因此，即使拇趾外翻，也有很多人不一定會有知覺。

當然，也有因為腳趾變形不好看，而想要治療腳趾第一趾變形的人，但是患者在實際生活中最受困擾的還是莫過於疼痛。患者有時會痛到受不了，甚至於無法穿鞋。這是只有他們才能深切明白的痛苦與不便。

以我多年的臨床經驗來看，拇趾外翻的疼痛大致可分為三種類型。就其為一種疾病而言，拇趾外翻有著悠久的歷史，雖然也有許多關於拇趾外翻的研究報告，但想不到的是，著眼於疼痛類型的研究卻付之闕如。

拇趾外翻如下所述，可分為三種疼痛的類型。

❶拇趾滑液囊炎

若變成開張足，拇趾內收肌被拉張，腳趾第一趾就會朝第二趾側呈「ㄑ」字
形彎曲。如此一來，第一趾趾根處的MTP關節，會往和第二趾相反的一側凸出。
在MTP關節中，為了讓關節周圍能靈活活動，會有稱作囊腫(黏液囊腫)的袋子。關節一彎曲，這個囊腫就會受到摩擦的刺激引起發炎症狀，而感到疼痛。這就是所謂的滑液囊炎(囊腫痛、拇囊腫)疼痛。

❷關節周圍硬化疼痛

拇趾外翻的患者中，也有腳趾第一趾和第二趾趾根，也就是所謂的「髖」關節(MTP關節的周圍)部分會疼痛的人。
這種狀況，多半是因附著在此處的拇趾內收肌變硬，MTP關節周圍其他的肌肉僵硬，因拉張而疼痛。這稱為「肌腱附著部炎」，和一般的發炎有所不同。