任何人都會有的思考盲點：認識自己、洞悉彆人，活得比今天聰明。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

原文作者： David McRaney

圖書標籤:

• 心理學
• 思維模式
• 認知偏差
• 自我認知
• 人際關係
• 溝通技巧
• 行為洞察
• 決策力
• 情商
• 成長

為什麼我們常會做笨事？
減肥失敗、喜歡拖延並不是你的專利，
偷學48個心理學傢已經實驗證明，
每個人都會犯的認知偏見、捷思、邏輯謬誤。
洞悉人心纔能活得聰明。

　　★請按順序背齣來：RKFBIIRSCBSUSSR。很難？如果切割成這樣：RK FBI IRS CBS USSR，是不是簡單多瞭？原因是人的意識一次頂多能應付四到九則資訊，難怪我們必須學會做筆記。

　　人的思考有一定的運作方式和各種光怪陸離的盲點，每個人都有，每天都在影響我們的生活，但人不太有「自知之明」。

　　你自以為：

　　◎看起來比同齡的人都年輕。（自利偏差）
　　◎緊張到手心冒汗時，彆人一定都看得一清二楚。（被洞悉錯覺）
　　◎行為端正，壞事就不會上門。（公義世界謬誤）
　　◎脾氣發完就會雨過天青。（宣洩）
　　◎對著骰子吹口氣就比較會贏錢。（控製的錯覺）

　　其實你想得和彆人一模一樣。人通常不相信自己跟平均數值一樣（但覺得彆人是）；買到的東西都喜愛（反正你說瞭算），纔能證明自己很聰明；誤以為彆人都在注意自己的一舉一動（當然不會）；覺得能力比彆人好（但不會和郭颱銘比）。心理學傢輕易就能猜到你會有的行為，因為他們已經反覆由實驗中得到一緻的答案，所以你十之八九會像這樣：

　　◎聞到清潔劑的香味就變得比較愛乾淨。（觸發效應）
　　◎拼命節食一陣子之後，偷吃根薯條，就以暴飲暴食作結。（消弱突現）
　　◎臉書好友破韆，其實搞不清楚八成的人是誰。（鄧巴數）
　　◎彆人換瞭發型也沒看齣來。（專注力）
　　◎慘敗後，就算看見新的齣路，也不再嘗試。（習得的無助）

　　企業界比心理學傢更早發現人心的操縱按鈕，所以吃漢堡竟會讓我們覺得置身歡聚時刻，牛奶盒上印著乳牛就讓我們喝得很安心。知道瞭人有一籮筐的不理性，下迴再聽說路倒翁沒人救，不會再像彆人老套地感嘆：「人心不古」，你會知道那隻是「旁觀者效應」作祟；看到兩派歌迷在網路上吵誰比較優，你會知道瘋迷必須證明自己永遠是對的；看到樂透迷用熱門新聞事件猜明牌時，你不會跟著買，隻會理解地笑一笑。

　　48個害我們不理性的心理現象，衍生齣無數不理性行為，構築成一門絕不無聊的心理課，彆緊張，連國中生都看得懂，更重要的是派得上用場。麵試要怎麼做纔容易錄取？成為第一個採取行動的人為何利大於弊？洞悉人心是活得聰明的第一步。

　　心理現象搶先解讀：

　　．牛奶紙盒上的牧場、牛隻或是農作物圖片觸發你想到「天然」，而不再去細想裏頭是否含有其他人工成份。業者、廣告商不時在以「觸發效應」左右消費者，剛齣爐的麵包香、煮好的咖啡香、餐廳裝潢，甚至電影的海報、預告片等，都在觸發消費者的好感進而消費。然而，你也可以反其道而行，成為觸發效應的推手，麵試時的穿著、一個微笑、一句謝謝，都會影響對方的觀感。(詳「觸發效應」單元)

　　．美國的科倫拜校園槍擊事件震驚當時，各大媒體開始高度關注，造成校園暴力衝上巔峰的假象，然而研究指齣在此之前的暴力事件更為頻繁，隻是鮮少媒體報導。此乃因為一個活生生的例證（新聞報導）遠比有可靠依據的統計數字，更容易取信於你。(詳「可用性捷思」單元)

　　．災難電影全演錯瞭！不論是911事件、鐵達尼瀋船還是龍捲風肆虐，災難當頭大傢總是放聲尖叫、倉惶逃命，但從實際事件和相關研究中發現，人們在麵對災難時要冷靜得多。想想地震發生的當下，我們是不是都先觀望，假設這次會和以往那些慢慢歸於平靜的無害地震一樣，這就是「正常化偏見」，而這會導緻我們錯失逃命的寶貴時機。(詳「正常化偏見」單元)

作者簡介

大衛．麥瑞尼 (David McRaney)

　　熱愛心理學、科技與網路的專業記者，兩度獲得赫斯特奬（William Randolph Hearst Award）的肯定，自稱為無可救藥的心理學書呆子，在寫瞭「任何人都會有的思考盲點」（youarenotsosmart.com）布落格後引起廣大迴響，讀者盛贊有如醍醐灌頂，終至集結成書。

　　大衛以替數傢報社報導卡崔娜風災（Hurricane Katrina）開始記者生涯，自此便成為炙手可熱的記者、編輯和攝影師。現受雇於一傢電視廣播公司，擔位新媒體部門主管，現居於美國密西西比州的哈蒂斯堡（Hattiesburg, Mississippi）。

審訂者簡介

連育德

　　英國巴斯大學口筆譯碩士，曾在大學擔任口筆譯講師、券商內部譯者；教育部中英翻譯能力檢定通過，曾獲梁實鞦翻譯評審奬。另為新多益滿分榜首，新多益口說滿分，著有《新多益3冠王教你腦力全開記單字》。

譯者簡介

黃貝玲

　　澳洲 Bond University 商業資訊管理學士及企業管理碩士。

　　曾擔任《電子時報》網際網路研究員、《電子化企業經理人報告》主編、《資訊通訊》主編。現為自由文字工作者。譯有《這一生為何而來》、《海龜法則實踐心法》等。

　　個人部落格：pl706766.pixnet.net/blog

金棣

　　交通大學外文係學士，倫敦大學社會語言學碩士。曾任大學助教、齣版社編輯、券商翻譯，譯有《颱風》（閤譯）、《彆把混蛋當Honey！》、《悠哉悠哉的時間簡化術》。

《思維的迷宮：探索認知的邊界與人際的藝術》 導言：未被照亮的角落 人類心智，這座既是文明燈塔，也是個人囚籠的復雜構造，其運行效率遠非我們想象的綫性與高效。我們依賴直覺、經驗和快速判斷來駕馭日常生活的洪流，但這高速運轉的機製背後，潛藏著無數我們尚未察覺的“認知隘口”。這些隘口，如同布滿灰塵的棱鏡，扭麯瞭我們接收到的信息，塑造瞭我們看似堅不可摧的信念體係，並無形中為我們的人際交往設置瞭障礙。 本書旨在引領讀者深入這座宏大而微妙的“思維迷宮”。我們不關注具體的知識點或技能速成，而是將焦點聚焦於“如何思考”這一底層邏輯。我們將一起剖析那些根植於人類進化史、滲透於社會互動中的深層思維慣性，探究它們在當代信息爆炸環境下的全新錶現形式，並提供一套係統的框架，用以識彆、審視並超越這些思維慣性，從而提升決策的質量，深化對他人的理解，最終實現更具洞察力的人生。 --- 第一部分：認知的基石與局限——我們如何“知道” 我們所認為的“真實”，很大程度上是心智過濾後的産物。這一部分將深入探討構成我們世界觀的基本心理結構，以及這些結構固有的漏洞。 第一章：直覺的悖論：效率與陷阱 直覺，是人類在生存壓力下發展齣的高效處理模式。它如同一個內置的快速決策引擎。然而，在復雜、低相關性的現代社會中，這引擎常常將我們引嚮錯誤的岔路。我們將詳細解析： 模式匹配的過度激活： 為什麼我們總是在隨機事件中看到因果鏈條？探討“僞相關性”的心理誘因，以及它如何影響我們的投資、健康選擇乃至對社會事件的判斷。 錨定效應的無聲控製： 首次接觸的信息如何像沉重的鐵錨一樣，決定後續評估的範圍。分析在談判、價格評估和自我認知中，錨點是如何被策略性利用或無意中被采納的。 係統1與係統2的權責不清： 區分快速、情感驅動的直覺（係統1）與慢速、邏輯嚴謹的思考（係統2）。重點剖析在時間壓力下，係統1如何輕易地劫持瞭本應由係統2負責的重大決策。 第二章：信念的堡壘：確認偏誤的建造與維護 人類的天性是尋求一緻性，而非尋求真理。確認偏誤是思維結構中最堅固的防禦工事，它確保我們的世界觀能夠持續穩定，哪怕是建立在錯誤的前提之上。 信息的選擇性攝入與記憶重構： 探討我們如何潛意識地過濾掉與既有信念相悖的證據，以及記憶是如何被“編輯”以支持我們當前的立場。 “我早就知道瞭”的後見之明偏差（Hindsight Bias）： 分析事件發生後，我們如何錯誤地認為結果是必然可預見的，這種偏差如何阻礙我們從錯誤中學習，並加劇對他人的苛責。 信仰的社會性共鳴： 確認偏誤如何在群體中形成“迴音室”，加固少數群體的極端觀點，以及這種機製在信息生態係統中的擴散方式。 第三章：框架的魔力：語言、比喻與現實的重塑 思考依賴於語言和概念的框架。不同的框架描述同一現實，卻能導齣截然不同的情感反應和行動意圖。 “問題”的定義權力： 分析如何重新定義一個問題（例如，將“成本削減”替換為“價值優化”）能徹底改變解決方案的性質。 風險認知的框架效應： 損失厭惡與收益追求之間的微妙平衡。為何人們對“失去20%”的厭惡感遠大於對“獲得20%”的喜悅感？探索這一框架如何在健康決策和金融規劃中發揮作用。 類比思維的雙刃劍： 識彆那些看似貼切但實則誤導性的類比（如將經濟比作天氣或戰爭），這些不當的類比如何簡化瞭復雜性，卻閹割瞭對細節的關注。 --- 第二部分：人際的迷霧——理解他人思維的深層差異 當我們試圖理解他人時，我們常常將自己的認知框架投射到對方身上。第二部分將係統地拆解這種“自我中心”的傾嚮，並提供理解多樣化思維模式的工具。 第四章：心智的投射：缺乏“去中心化”的代價 這是理解他人意圖的核心障礙。我們天然地低估瞭他人掌握信息的差異、動機的復雜性以及其獨特生活經驗的影響。 基本歸因錯誤（Fundamental Attribution Error）： 為什麼我們會將他人的失敗歸咎於性格缺陷（“他懶”），而將自己的失敗歸咎於環境因素（“我運氣不好”）？探討這種歸因不平衡在職場衝突和親密關係中的體現。 “知道你不知道”的難度： 分析“知識的詛咒”（Curse of Knowledge）。當我們掌握瞭某個信息或技能後，我們如何難以想象沒有這些信息或技能的人的視角。這對於教育、溝通和産品設計至關重要。 動機的“黑箱”： 探討人們行動背後的多重、往往是相互矛盾的動機。如何區分一個行為是齣於惡意、疏忽、恐懼還是策略考量，而不是簡單地將其歸結為“好人”或“壞人”。 第五章：情感的溫度計：情緒與理性決策的交織 情緒並非理性的對立麵，而是信息處理的重要組成部分。本章研究的是情緒如何塑造我們的認知，以及我們如何管理這種影響。 情緒的傳染性與群體思維： 恐懼、興奮或憤怒在群體中如何迅速傳播，並壓倒個體的審慎思考。研究“羊群效應”在決策中的神經基礎。 負麵情緒的認知放大效應： 焦慮和壓力如何狹窄我們的焦點，使我們更傾嚮於采取規避風險的、短視的行動。識彆這種壓力下的認知信號。 同理心的邊界與練習： 區分“認知同理心”（理解他人的想法）與“情感同理心”（感受他人的感受）。探討如何有意識地訓練前者，以便在不被對方情緒淹沒的情況下，準確把握其立場。 第六章：時間觀的差異：長期規劃與即時滿足的衝突 我們對未來的感知和對當前價值的評估，深刻影響瞭我們的選擇，也造成瞭人與人之間深刻的代際或個體差異。 雙麯貼現（Hyperbolic Discounting）： 為什麼“現在的小迴報”對我們有壓倒性的吸引力，而“未來的大迴報”則顯得遙不可及？分析這種時間偏見對儲蓄、健康習慣和拖延癥的解釋。 代際思維的斷層： 探討不同年齡群體對“穩定”“風險”和“變化”的定義差異，以及這種差異如何造成社會政策和跨代溝通的摩擦。 “現在”的自我與“未來”的自我： 探索如何通過具體化未來的自我形象（例如，寫信給未來的自己），來彌閤當下自我與未來自我之間的情感鴻溝，從而做齣更有利於長遠發展的決策。 --- 第三部分：超越模式——構建更靈活的思維工具箱 認清局限不是目的，超越它們纔是。本部分提供實用且深思熟慮的方法論，幫助讀者在日常生活中係統地提升思維的質量。 第七章：反思的深度：質疑鏈的構建 真正的智慧不在於知道多少，而在於知道自己“如何知道”的程度。 第一性原理的降維拆解： 學習如何剝離所有既有的類比、經驗和假設，迴歸事物的基本、不可再分的真理，從而構建全新的解決方案。 “第二序思維”（Second-Order Thinking）： 區分隻考慮直接後果（第一序）和同時考慮後果的後果（第二序）的決策模式。例如，第一序思維是“降價可以吸引顧客”，第二序思維是“降價可能引發價格戰並稀釋品牌價值”。 “反嚮思考”的實踐： 刻意練習如何從目標齣發，反推達成目標所需的條件，或從失敗的可能性齣發，預見並規避障礙。 第八章：信息的淨化與決策的彈性 在信息過載的環境中，學會“不學習”比學會“學習”更重要。 信息獲取的“熵減”策略： 製定清晰的過濾器，主動屏蔽低價值、高噪音的信息流。區分“瞭解世界”和“被世界告知”。 概率思維的日常化： 用概率而非確定性來描述世界。學習評估事件發生的可能性，而非沉迷於非黑即白的判斷。這有助於我們在不確定性中保持冷靜和適應性。 決策的“試錯”設計： 將重大決策轉化為一係列可逆的小型實驗。如何在最小化損失的前提下，獲取最大化的真實世界反饋，從而修正認知模型。 結語：持續的自我修正 思維的成熟不是一個終點，而是一個永無止境的迭代過程。我們不可能完全消除所有的盲點，但通過持續的自我覺察和對思維模式的係統性審視，我們可以顯著提高我們應對復雜性的能力，減少由認知慣性帶來的遺憾。本書提供的不是一套“標準答案”，而是一套精密的工具，用於繪製你個人思維地圖中那些未被照亮的角落，最終活齣更清醒、更具選擇權的明天。

0：概論：你沒有那麼聰明
1：聞到清潔劑的香味就會變得比較愛乾淨。~觸發效應
2：不知道原因就會自動編一個。~錯構（虛談癥）
3：告訴大眾他們已經知道的就對瞭。~肯證偏誤
4：我就知道他們會輸球。~後見之明偏誤
5：鐵達尼沉沒的十四年前就有小說傢預先寫齣來瞭。~德州神槍手謬誤
6：今天先吃垃圾食物，但為未來規劃健康飲食。~拖延癥
7：颱風要來瞭還不肯撤離，假裝一切都會過去。~正常化偏見
8：沒有理由的喜歡纔是真喜歡。~深思
9：雷擊的機率比槍擊高三倍。~可用性捷思
10：需要急難救援時，愈多人在場，愈不會有人伸齣援手。~旁觀者效應
11：為什麼走音王也敢秀上Youtube。~達剋效應
12：每個月會發生一次百萬分之一的奇蹟。~幻想性錯覺
13：我買iPhone，因為我不一樣就是不一樣。~品牌忠誠
14：棒球明星代言電池，要不要買？~訴諸權威
15：人類從未登月，除非有更多證據。~訴諸無知
16：通過這個案子，我們統統都會變成罪人。~稻草人謬誤
17：他既然騙過人，車極可能是他偷的。~對人不對事謬誤
18：行為端正，壞事就不會上門。~公義世界謬誤
19：他怎麼可以偷偷佔便宜？~公共財賽局
20：分太少給我你也休想拿到錢！~最後通牒賽局
21：星座運勢分析講誰都神準。~主觀確認
22：你會變粉絲就可能會變教友。~教派教化
23：沒人反駁就錶示每個人都贊同？~團體迷思
24：有錢的大老闆真是太有魅力瞭！~超尋常發電機
25：沒有喜惡就難以做選擇。~情感捷思
26：臉書好友數破韆，知心有幾人？~鄧巴數
27：不喜歡流行商品的纔是真肥羊。~齣賣
28：我比同齡的人看起來都年輕呢！~自利偏差
29：糗死瞭，真想挖個洞鑽進去。~焦點效應
30：吼，這種節目會教壞小孩！~第三人效應
31：脾氣發完就沒事瞭？沒這種好事！~宣洩
32：改造記憶就能改寫你的人生。~錯誤訊息效果
33：為什麼假警察要你匯錢，你就乖乖匯錢。~順從
34：為什麼節食時偷吃根薯條，就會又開始暴飲暴食？~消弱突現
35：太小聲囉，你們可以喊得更大聲！~社會性怠懈
36：他一定知道我在說謊。~被洞悉錯覺
37：慘敗後，就算看見新的齣路，也不再嘗試。~習得的無助
38：捧杯熱咖啡，人情真的很溫暖！~具體化認知
39：談判要先獅子大開口。~錨定效應
40：為什麼她換瞭發型我沒看齣來？~專注力
41：我重感冒，所以報告寫得不好。~自我設限
42：口罩快缺貨瞭，大傢趕快去買！~自我應驗預言
43：天哪？我住在這裏滿十年瞭！~當下
44：高中時，你是怎樣的一個人呢？~一緻性偏差
45：你是個老師嗎？~典型捷思
46：你確定你真的會品酒？~期望
47：對骰子吹口氣就比較會贏錢？~控製的錯覺
48：壞人都是天生的。~基本歸因偏誤

盲點34：為什麼節食時偷吃根薯條，就會又開始暴飲暴食？～消弱突現
誤解：如果你停止一項壞習慣，它會慢慢消失，直到完全戒除。
真相：每次你想要立即斷絕某件事，大腦都會做最後奮力一搏，讓壞習慣敗部復活。

你一定有過這種經驗。

認真想要減肥，開始對卡路裏斤斤計較。細讀産品的成份說明、買瞭一堆蔬菜水果、還到健身房報到。減肥進行得很順利，感覺很棒，好像自己贏瞭什麼冠軍一樣。你心想，「這還不簡單。」直到有天你受不瞭誘惑吃瞭點糖果、或一個甜甜圈、或起司漢堡。也許你買瞭一包薯條，點瞭義大利白醬鮮蝦麵。那個下午，你決定不但要想吃什麼就吃什麼，為瞭慶祝這件事，你還要大啖一大盒冰淇淋。節食就在恐怖的暴飲暴食中畫下句點。

這是怎麼搞的？怎麼會隻是想吃點可以慰藉自己的食物，就一下子變身嗜吃狂？你遭遇到的狀況叫「消弱突現」(extinction burst)。

人習慣瞭奬賞，一旦無法再獲得時就會異常沮喪。食物當然算是一大奬賞，它讓你活得下去。大腦在演進之初，周遭的環境中食物並不充足，因此，隻要有高熱量、多油脂、高納的食物在眼前齣現，天生的本能就是要盡可能多吃，而且一而再、再而三地反覆去吃。如果把這樣的奬賞拿走，大腦可是會發飆的。

「消弱突現」是消弱必經的一環，也是製約 (conditioning) 的條件之一。製約這種最基本的因素，會形塑有機體（包括你在內）對這世界做齣迴應的方法。如果行為獲得奬賞，就會持續這個行為；如果受到懲罰，就會停止。時間一久，你便能夠預測到做哪一長串的行為，最後會有哪些奬賞與懲罰。

比如說你想要吃雞塊，你知道不能彈個手指就讓它憑空齣現。你必須進行一連串的行為，學會說話、賺到錢、買到車、買到衣服、加瞭油、學瞭開車、學習怎麼用錢、知道哪裏有賣雞塊、開車到賣雞塊的店、說話、付錢買雞塊等。如果真要深入瞭解你為瞭把雞塊送進嘴裏而受的製約，這一長串的行為還可以再切割成愈來愈細的步驟。光是從甲地開車到乙地便是曆經瞭數百個小時的駕訓，纔有辦法把這些復雜的操作變成反射動作。數百萬個微行為，每一個都是過程中的一小步，加總起來就成瞭你知道會得到奬賞的一件事。想想迷宮中的老鼠，學習瞭一長串復雜的步驟，左轉兩次、右轉一次，再左轉、右轉、左轉，然後就可以吃到起司。即使是微生物也可以受刺激而被製約，行為變得可以預期。

製約在心理學界風靡瞭好長一陣子。斯金納 (Burrhus Frederic Skinner) 在一九六○至一九七○年代把美國人嚇得快死瞭，他也成瞭科學界的巨星，全因為他發明瞭「操作製約箱」(operant conditioning chamber)、也就是「斯金納盒」(Skinner Box)。這盒子是一個封閉空間，裏頭有控製桿、食物配給器、電動梯、燈具及揚聲器。科學傢把動物放進盒子裏，藉由奬賞和懲罰來鼓勵與製止牠們的行為。以老鼠來說，牠們被教會在綠燈亮時，按下控製桿吃到飼料丸。斯金納也示範瞭他可以命令鴿子繞圈圈，他隻有在鴿子往對的方嚮轉時纔給飼料。漸漸地，他開始等鴿子轉更多時纔給食物，於是教會鴿子一直繞圈圈。他甚至可以讓鴿子區分peck（啄）和 turn（轉）這兩個字，給牠們看一個字闆，牠們就會照做或啄或轉的動作。沒錯，我們可以說他教會瞭鳥認字。

斯金納發現，用給飼料的方式，可以慢慢串起一個又一個的動作，最後讓鴿子及老鼠學會復雜的任務。比方說，如果想教鬆鼠滑水，你必須從很小的動作開始，然後循序漸進。其他研究人員在過程中加入懲罰，發現效果和給飼料相同，能夠鼓勵或製止行為。於是斯金納深信製約是一切行為的根本，理性思考則和生活扯不上任何關係。他認為「深思」隻是由製約産生的「附屬産物」(collateral product)。

部分心理學傢與哲學傢依舊堅信人類不過是一颱精密的自動反射機器，跟蜘蛛或魚沒兩樣。你沒有行動自由、沒有自由意誌。大腦是由原子與分子組成，而且必須遵從物理與化學法則，因此有人說，人類心智是服膺宇宙法則的控製。你生命中所思、所感、所做的每件事，都是「宇宙大爆炸」(Big Bang) 後自然運算而生成的結果。對心理學這個派彆來說，你與一隻昆蟲無異，隻是你擁有的神經係統比較復雜，可以用五花八門的繁復行為模式來迴應刺激，所以看似具有意識。你可以寬心的是，這種論點還處於激辯之中，源頭可以追溯到某些希臘哲學傢，他們把潛意識想像成是在拉戰車的幾匹野馬，坐在上頭想要駕馭的是你的高階理性腦。姑且不論你是否擁有自由意誌，製約確實存在，它的影響力不容小覷。

製約分成兩種，古典製約 (classical conditioning) 與操作製約 (operant conditioning)。古典製約指的是，本來無足輕重的事物成瞭某個迴應的觸發機製。比如說你曾在沖澡時有人沖瞭馬桶，導緻沖在你身上的水變得滾燙，那麼下次你包覆在滿身肥皂中時聽到沖馬桶的聲音，你會被製約，立刻嚇到倒退。這就是古典製約。像是沖馬桶這樣的中立事件被賦予瞭意義與期待。你身不由己，連「我應該躲水遠一點，以免被燙傷」都來不及想，就躲水躲得遠遠的。如果你有過吃瞭愛吃、或愛喝的東西後狂吐的經驗，日後都會對它們敬而遠之。它的味道、甚至隻要想到都會讓你反胃。對我來說，是指龍舌蘭酒，惡，惡心死瞭。古典製約保你活命，你很快學會避開危險，尋找快樂，單純地如變形蟲一樣。

斯金納讓動物能夠從事復雜任務則是拜操作製約之賜。操作製約改變你的慾望。喜好透過奬賞而增強；透過懲罰而削弱。你上班，賺到薪水；打開冷氣機，不再流汗；不闖紅燈，就不會拿罰單；付房租，就不會被掃地齣門。這些全都是操作製約，奬賞與懲罰。

這裏終於帶我們迴到第三項條件：削弱。當我們期待奬賞或懲罰，卻什麼事都沒有都沒發生，製約迴應就會開始消失。如果你停止餵貓，牠就不會再待在貓碗邊喵喵叫，行為會消失。如果持續上班卻沒有領到薪水，最後就不會再去瞭。此時，就是削弱突現發生的時候，就在製約行為即將嚥下最後一口氣之際。你不會就這樣再也不去上班，你或許會氣沖沖地衝進老闆辦公室，要求給個說法。如果張牙舞爪、大吼大叫還是沒用，你最後可能趴住他的辦公桌，最後被戴上手銬拖走。

就在你放棄行之有年的行為模式之前，你會抓狂。那是大腦最古老的區塊最後死命的掙紮，希望能夠繼續再得到奬賞。你把鑰匙忘在公寓裏頭，把自己鎖在外頭，但室友睡死瞭，按鈴敲門都沒有來應門。你一直一直地按電鈴，甚至開始捶起門。電腦當機，你不會就這樣走掉，你會把全部的按鈕按鍵都壓壓看，甚至還用拳頭捶鍵盤。如果小朋友在排隊結帳時沒能買到糖果，他會鬍鬧，因為以前鬧都可以有糖果吃。這些都是消弱突現，舊有的行為瞬間增強瞭，這是來自心理休息區的請求。

那麼再講迴節食，你減少命中註定的奬賞：美味好吃的高熱量食物。就在你準備要永遠棄絕時，消弱突現誓言要摧毀你的意誌力。你變迴一個歇斯底裏的兩歲小孩，然而就跟孩子似的，如果嚮需求低頭，這個行為就會被強化。暴食癥代錶心智抓狂瞭，再也壓抑不住的嗜食慾大爆發。

要戒除暴飲暴食、煙癮，沉溺於賭博、《魔獸世界》、或任何因製約而來的壞習慣，你必須準備好迎戰消弱突現這個潛意識的秘密武器。做自己的超級奶媽、自己的王牌馴獸師，尋找其他替代的奬賞及優質的奬勵。設定目標，一旦達成，用你選好的奬品大方賞賜自己。發現沒有想像中容易時，也不用驚慌。習慣之所以形成，是因為你沒有那麼聰明，正因為如此，所以你纔有機會戒掉。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大感受，就是一種“豁然開朗”。它不是一本告訴你“做什麼”的書，而是一本讓你“看見”的書。書裏關於“集體盲思”的案例，讓我對群體決策有瞭全新的認識。我曾以為多數人的選擇一定是正確的，但這本書讓我看到，即使在群體中，個體也可能因為害怕被孤立，或者盲目跟風，而做齣非理性的判斷。作者用一種非常接地氣的方式，解讀瞭那些隱藏在我們日常生活中的“思維慣性”。比如，他提到的“承諾升級”，就是我們為瞭不讓自己之前的決定顯得“錯”而不斷投入更多。這讓我想起自己曾經在一些不值得的事情上浪費瞭大量時間和精力，就是因為不願意承認最初的判斷失誤。這本書最大的魅力在於，它將復雜的人性心理，用極其易懂的方式呈現齣來。你不會感到被“教育”，而是感覺被“理解”。每一次的閱讀，都是一次與自我的對話，讓你在不自覺中，完成一次思維的躍遷。它讓我開始重新審視自己的每一次判斷，每一次選擇，嘗試著去看見那些不那麼明顯，但卻至關重要的“盲點”。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀的一本書，它沒有給我一個現成的答案，而是讓我自己去尋找答案。這本書就像一個引路人，它帶我走進自己的內心世界，讓我去觀察那些我從未注意過的角落。書裏關於“非黑即白”思維的剖析，讓我醍醐灌頂。我常常會把事情分成“好”或“壞”，“對”或“錯”，卻忽略瞭現實世界的復雜和灰色地帶。作者用各種生動的例子，比如人際關係中的誤解，或者工作中的項目分歧，來展現這種思維方式帶來的局限性。他並沒有批評這種思維，而是引導你去理解它為何會産生，以及如何纔能超越它。我最受啓發的一點是，作者鼓勵我們去擁抱“不確定性”。我一直是個追求完美的人，總想把所有事情都安排得妥妥當當，但書裏告訴我，正是因為未知，纔會有更多的可能性。這種觀點讓我感到一絲釋然，也給瞭我勇氣去嘗試那些不確定但令人興奮的事情。這本書不僅僅是關於“思考”，更是關於“生活”。它讓我明白，真正的智慧，並非在於擁有多少知識，而在於如何運用我們現有的認知，去更清晰地看待世界，也更善意地對待自己和他人。

评分☆☆☆☆☆

一本讓人欲罷不能的書！它沒有枯燥的理論，也沒有空泛的說教，而是像在與一位睿智的長者對話，娓娓道來關於我們內心深處那些“看不見”的東西。我被書中關於“習得性無助”的描述深深吸引。我曾經一度認為，有些事情就是自己做不到，是能力問題，但讀完這本書，我纔意識到，很多時候，是“我以為”我做不到。作者通過講述一些看似微不足道的小事，卻深刻地揭示瞭我們如何一步步被自己的設限所睏住。例如，他提到瞭“注意力偏差”，說明我們很容易聚焦在負麵信息上，而忽略瞭生活中的美好。這讓我想起自己很多時候，總是放大睏難，卻忽視瞭身邊一直存在的支持和機遇。這本書的偉大之處在於，它並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是讓你在閱讀的過程中，自己去“頓悟”。每一次翻頁，都像是在進行一次自我探索，你會不斷地發現“啊，原來我也有這個問題！”然後，又會驚嘆於作者提齣的那些簡單卻有效的解決之道。它就像一把鑰匙，打開瞭通往更清晰自我認知的門。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它不像傳統的心理學書籍那樣，上來就給你一堆理論公式，而是像在講故事，但這些故事又充滿瞭哲理和洞察力。我尤其喜歡作者對“元認知”的闡述，它並非一個晦澀的學術名詞，而是被作者描繪成一種“看見自己看見”的能力。我曾以為自己已經很瞭解自己瞭，但讀完之後纔發現，原來我對自己的認知，也存在著許多“盲點”。書裏舉瞭一個例子，說很多人在做決策時，會過度依賴直覺，而忽略瞭那些隱藏在數據背後的事實。這讓我反思瞭自己過去的一些衝動決定，確實因為一時興起，而沒有進行充分的思考和分析，最後付齣瞭不小的代價。作者用一種非常溫和但極具穿透力的方式，揭示瞭我們思維中的各種“陷阱”，比如“錨定效應”，讓你在麵對價格談判時，總是忍不住被第一個報齣的數字所影響。這本書讓我意識到，原來我們看似理性的決策，背後可能藏著那麼多不為人知的心理機製。而且，作者在講解這些原理時，始終保持著一種幽默感，讓你在哈哈一笑中，悄悄地完成瞭自我認知升級。我真心覺得，這本書不僅僅是教你如何思考，更是教你如何“不被自己的思維所欺騙”。

评分☆☆☆☆☆

這幾天沉迷於一本關於“思考盲點”的書，讀完真是大呼過癮，感覺自己的思維模式都被打開瞭。書裏並非直白地羅列各種“盲點”是什麼，而是通過一個個生動有趣的案例，引導你去發現自己思維的局限性。比如說，書中提到一個關於“確認偏誤”的實驗，讓我們意識到，我們往往會不自覺地去尋找那些印證自己想法的證據，而忽略那些與之相悖的信息。這讓我瞬間聯想到自己生活中無數次的“我早就說過”或者“你看，果然如此”，而很少去反思自己是不是因為固執己見而錯過瞭其他可能性。更讓我印象深刻的是，作者並沒有用高高在上的姿態去“指點江山”，而是像一位經驗豐富的朋友，分享著自己過往的睏惑和探索，讓人讀起來倍感親切。他提齣的許多關於如何“看見”自己盲點的建議，比如“多聽聽不同意見”，或者“嘗試從對方的角度看問題”，聽起來簡單，但真正實踐起來需要很大的勇氣和自省。讀這本書就像是在照一麵鏡子，清晰地看到瞭自己內心的“盲區”，但同時又給瞭你一把“手電筒”，照亮瞭如何去剋服這些盲點，讓自己變得更加通透和理性。我迫不及待地想把書裏的方法應用到工作和生活中，看看是否真的能讓自己“活得比今天聰明”。