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　　假如，某天有人問你，你能記得回家的路線嗎？
　　也許你會反駁道：「一隻小狗都認得回家的路，難道我會不認得嗎？」

　　倘若又有人問你，如果你想記住你爸爸的生日，能記得住嗎？你可能回答說「當然沒問題啦，一次記不住，可以一次、二次……一天記不住，可以一天、二天……」

　　如果以上兩個問題你都回答了「是的！」，那麼就表示你與我們達成了共識。從理論與實踐上來說，每個人都可以記住任何他想要記住的東西，只有當大量記憶的時候，才會出現「部份遺忘」情況。

　　那麼，記憶的對立面就是遺忘。
　　在認識遺忘之前，我們應對記憶有個大致瞭解。

　　記憶是大腦對於過去經驗中發生過的事情的反映，是對過去感知過的事物在大腦中留下的痕跡，記憶是智力活動的倉庫。

　　簡而言之，記憶就是把需要記憶的元素形成一種聯結，是學習的過程。隨著腦科學的發展，人們對記憶不斷有新的認識，對記憶分類也不斷出現新的方法。

　　記憶無時無刻與人們的生活、學習發生著緊密的聯繫。沒有記憶人就無法生存。

　　歷史上，從希臘社會以來，就有一些不可思議的記憶技巧流傳下來，這些技巧的使用者能以順序、倒序或者任意順序記住數百數千件事物，他們能表演特殊的記憶技巧，能夠完整地記住某一個領域的全部知識等等。

　　後來有人稱這種特殊的記憶規則為「記憶術」。隨著社會的發展，人們逐漸意識到這些方法能使大腦更快、更容易記住一些事物，並且能使記憶保持得更長久。

　　實際上，這些方法對改進大腦的記憶非常明顯，也是大腦本來就具有的能力。

　　有關研究表明，只要訓練得當，每個正常人都有很高的記憶力，人的大腦記憶的潛力是很大的，可以容納下五億本書那麼多的資訊——這是一個很難裝滿的知識庫。但是由於種種原因，人的記憶力沒有得到充分的發揮，可以說，每個人可以挖掘的記憶潛力都是非常巨大的。

　　思維導圖，就是一種記憶技巧。思維導圖記憶術一個特別有用的應用是尋找「丟失」的記憶，比如你突然想不起了一個人的名字，忘記了把某個東西放到哪去了等等。

　　在這種情況下，對於這個「丟失」的記憶，我們可以採用思維的聯想力量，這時，我們可以讓思維導圖的中心空著，如果這個「丟失」的中心是一個人名字的話，圍繞在它周圍的一些主要分支可能就是像性別、年齡、愛好、特長、外貌、聲音、學校或職業以及與對方見面的時間和地點等等。

　　受此啟發，你也可以回想自己曾經忘記的人和事，借助思維導圖記憶術把他們一一「找」回來。

　　如果平時，我們嘗試把思維導圖記憶術應用到更廣的範圍的話，那麼就會有效地解決更多的問題。

　　思維導圖記憶術需要不斷地練習，讓它潛移默化你的生活、學習和工作，才會發生更大的效用，甚至徹底改變你的人生。

作者簡介

吳正豪

　　目前任職於著名投資公司，任高級主管。曾任金融業主管及出版社主編。

第一篇　畫出完美人生
第一章　畫出清晰思路 第一節　提高上課記筆記的效率17
第二節　用思維導圖聽講座21
第三節　如何啟動我們的創造力24
第四節　嘗試思維導圖日記33
第五節　完善個人學習計畫，讓學習更輕鬆36
第六節　語文積累詞語的四種方法40
第七節　四妙招背課文一步到位42
第八節　作文立意把握六大特性44
第九節　高分發散思維能力的三個步驟47

第二章　畫出高效學習力 第一節　四種方法幫助我們啟動思考49
第二節　三招啟動思維的靈活性52
第三節　五步讓我們克服驕傲的毛病55
第四節　六步搞定英語聽力58
第五節　做好作業有六項注意60
第六節　有效聽課應注意的八個細節63
第七節　十一種方法正確進行課後復習66
第八節　解決生活和學習中遇到的困惑70

第三章　高分思維導圖的細節 第一節　七招把注意力集中到位73
第二節　十一步制定完美的學習計畫77
第三節　七招強化抗挫折能力，實現高分81
第四節　四種方法輕鬆管好你的時間85
第五節　依靠發散性思維進行發散性的創造88
第六節　培養觀察力的五種方法90
第七節　做符號筆記的七大準則94 

第四章　高效快速的閱讀
第一節　為自己的閱讀「把把脈」97
第二節　將閱讀速度提高一倍101
第三節　用「閱讀圖」來節約更多時間104
第四節　讓高效閱讀變得更有價值106
第五節　神奇的全腦閱讀法110
第六節　看書還需因「材」而讀117
第七節　訓練一雙快速掃描的魔眼120
第八節　程序訓練，提升速讀記憶的錦囊123
第九節　導引訓練，通往速讀記憶的大道125

第五章　考場拿到高分的思維利器 第一節　語文的五種備考技巧128
第二節　數學的五種備考技巧131
第三節　英語的四種備考技巧135
第四節　物理的五種備考技巧137
第五節　化學的四種備考技巧140
第六節　考前輕鬆減壓五大「殺手(金間)」143
第七節　五種考題的不同答法146
第八節　答客觀題的六大技巧149
第九節　高分答題的六個關鍵點151
第十節　五輪備考的復習技巧153
第十一節　四招克服考前頭腦發「木」156
第十二節　臨場考試超常發揮的六大策略159
第十三節　主觀題得高分四大訣竅162

第二篇　激發身體潛能
第一章　體能鍛鍊
第一節　生命在於運動165
第二節　刀閒易生(金秀)，人閒易生病167
第三節　運動能讓你的情緒high起來169
第四節　運動，益智健腦的良方171
第五節　有氧運動是你的最佳選擇173
第六節　作出改善身體健康狀況的思維導圖177
第七節　思維導圖啟動你的身體潛能181

第二章　改變思維，會吃才健康
第一節　粗糧：昨日憶苦飯，今天健康餐188
第二節　常吃素，好養肚190
第三節　健康油，為健康做主193
第四節　吃魚，健康生活每一天196
第五節　多吃水果，健康美麗不請自來199
第六節　學會吃點「苦」204

第三章　選擇適合你的運動方式
第一節　步行，最完美的運動方式206
第二節　跑步，最健身的運動方式209
第三節　跳繩，最健腦的運動方式212
第四節　游泳，最減肥的運動方式214
第五節　體操，最健美的運動方式218
第六節　運動也要「量體裁衣」222
第七節　選好運動「時間表」228
第八節　反常運動的健康奇蹟232
第九節　運動後七不宜235
第十節　「輕體育」＋交替運動讓自己時尚起來239

第四章　睡出好體能
第一節　打呼也會引起多種病246
第二節　睡不夠，小心疾病找上你249
第三節　失眠致病不容忽視251
第四節　午睡片刻有奇效256
第五節　睡懶覺，弊端多260
第六節　開燈與面對面睡覺破壞免疫功能263
第七節　將睡眠姿勢和方式重新設定267
第八節　睡覺的其他三個方面270

附錄：思維趣題274

第一篇 畫出完美人生　
提高記憶力最好的一種方法是擴展大腦的記憶容量，即擴展大腦儲存資訊的空間。有關研究也表明，在大腦容納信息量和記憶能力方面，右腦是左腦的一百萬倍。

右腦是圖像的腦，它擁有卓越的形象能力和靈敏的聽覺，人腦的大部份記憶，也是以模糊的圖像存入右腦中的。
如果將記憶內容描繪成圖形或者繪畫，而不是單純的語言，就能通過最大限度動員右腦的這些功能，發揮出高於左腦的一百萬倍的能量。

第一章 畫出清晰思路
第一節 提高上課記筆記的效率
我們從上學第一天開始，爸爸媽媽就為我們準備好了筆記本，告訴我們上課要養成記筆記的好習慣。

但是從來沒有人告訴我們，具體怎樣記筆記，怎樣記筆記才是最科學合理的？幾乎可以說，世界上九十九％的人記筆記都是一個模式，那就是依靠文字、直線、數字和次序。如果在課堂上，甚至直接把老師寫在黑板上的內容照搬下來。

我們也從來沒有想過，這種記筆記的方式有什麼不妥？

但實際上，它的缺陷就是，這種記筆記方式不是一套完整的工具，它僅僅展現了你「左腦」的功能，卻沒有展現「右腦」的功能，因為右腦可以讓我們感受到節奏、顏色、空間等等。

我們習慣的那種筆記，很少用到彩色，一般我們習慣了只用黑墨水、藍墨水或者鉛筆去書寫。有些人很多年也只用一種顏色記筆記、寫作業。現在回頭看看，一種顏色的筆記真是單調極了，而且還封鎖了我們大腦中無窮的創造力。

另外，這種直線型筆記僅僅是學生對老師課堂內容機械式的不完全複製，相互之間沒有關聯、沒有重點；而且很多學生忙於記錄，沒有時間真正地去思考，久而久之，就養成了學生記憶知識而不是思考知識的習慣，容易形成思維惰性。

也可以說，這種傳統的記筆記方式，只利用了我們一半的大腦，同時，照字面意義去理解筆記內容，我們的智慧被減了一半。
這種顏色單一的筆記，容易對我們的大腦產生負面影響，比如：
（一）容易失神。
（二）逃避問題。
（三）轉移注意力。
（四）大腦空白。
（五）做白日夢。
（六）昏昏欲睡。
相比較傳統筆記埋沒了關鍵字、不易記憶、筆記枯燥、浪費時間、不能有效刺激大腦、阻礙大腦作出聯想等諸多缺陷，思維導圖筆記就是一種最佳的思維方式，它運用豐富的色彩和圖像，可以充分反映出空間感、維度和聯想能力，能徹底解放我們的創造力。

思維導圖記筆記的方式可以對我們的記憶和學習產生巨大的影響，比如：
（一）記憶相關的詞可以節省五十％到九十五％的時間。
（二）讀相關的詞可節省九十％左右的時間。
（三）復習思維導圖筆記可節省九十％時間。 
（四）可集中精力於真正的問題。
（五）讓重要的關鍵字更為顯眼。
（六）關鍵字可靈活組合，改善創造力和記憶力。
（七）易於在關鍵字之間產生清晰合適的聯想。
（八）畫圖過程中，會有更多新的發現和新思想的產生。
（九）大腦不斷地利用其皮層技巧，越來越清醒，越來越願意接受新事物。

在記筆記的過程中，我們可以一邊聽講，一邊畫一幅思維導圖，並在講解者進行的時候找出一些基本概念，做成一個大概的框架。也可以在聽完講解以後，編輯並修正你的思維導圖筆記，從而在修訂的過程中，讓資訊產生更廣泛的意義，因而也加強了你對它的理解。

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