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　　看著孩子滿足的笑臉，喊著：「媽咪！再給我一碗！」
　　就是我最幸福的時刻！

　　一起待在瀰漫著香氣的廚房裡，從做中學，美妙的親子關係在一道道料理中逐步建立，平實的食材、簡單的步驟，就能建立孩子一輩子難忘的美味記憶點！

　　讓孩子永遠最想回家吃媽咪煮的飯！

　　．51道輕鬆完成的家庭料理
　　．12則零距離親子美味關係
　　．12招不傷腦筋的食材管理撇步
　　．6個孩子樂無比的好去處

　　※王偉忠、阿基師、莊祖宜、詹姆士、陳德烈掛保證的好味道※

　　【創意料理】讓孩子乖乖吃下原本挑食的料理。
　　【家庭料理】讓新手人妻不失敗，馬上獲得家人掌聲。
　　【百變料理】讓自己不必天天上市場，天天都能端出滿足一家人味蕾的健康好料理。
　　【親子生活】公開生活點滴，化為實用的教養指南。
　　【遊樂推薦】分享值得親子同樂的好去處，讓爸媽出遊不必傷腦筋。

作者簡介

張鳳書

　　台灣知名女演員、美食主持人。在台灣，廣告、電視、主持都有涉足，演出多部本土長壽劇，都創下極高的收視佳績，不僅為自己贏得了「收視保證」的稱號，也晉升台灣電視劇中「本土一姐」的地位。

　　張鳳書的螢幕形象賢慧、知性，親民自然的主持風格深受好評。主持美食節目多年的她，原本就煮得一手好菜，並與國內一級主廚學會各種料理撇步，螢幕上好廚藝的形象深植人心。

　　婚後，張鳳書也發揮一手好菜的真功夫！親自帶孩子的她，平常就十分注重兒子飲食，總是親手為兒子打點三餐，同時藉由拿手的料理，教導孩子學習認知、肢體五覺的訓練。她說最幸福的事情，就是母子一同做料理的時刻。

　　本書由張鳳書為人妻、人母的經驗與心得談起，一一介紹她的平日親子/家庭料理，料理方式快速又簡單，卻一點也不失美味，提供所有媽媽讀者們參考。

推薦序
推薦序
作者序

PART 1 打開鳳書的幸福料理冰箱　
　　　．再忙也能在家煮，家有迷你超市真方便　
　　　．鳳書的冰箱管理哲學　

PART 2【美味時光】幸福的親子創意料理　
【2-1】電火鍋的踢鐵板料理　
　　　．日式壽喜燒
　　　．日式文字燒
　　　．韓國烤肉捲生菜
　　　．法式可麗餅
　　　．美式冰淇淋鬆餅

【2-2】超市當成博物館，「半成品」也能端出好菜色
　　　．鰻魚柳川風蓋飯
　　　．炸蝦咖哩烏龍麵
　　　．牛肉捲餅
　　　．家香牛肉麵
　　　．五更腸旺

【2-3】 看不到，吃光光，媽咪的美人心機　
　　　．看不見的菜多多咖哩飯
　　　．看不見的茄子燉飯
　　　．看不見的白花椰菜洋蔥濃湯
　　　．看不見的紅黃甜椒義大利肉醬麵
　　　．吃不出的中藥滷肉飯
　　　．吃不出的中藥蒸蛋

【2-4】捏出來的美好時光
　　　．煎餃
　　　．水餃皮扯麵
　　　．字母餅乾
　　　．英式司康

【2-5】廚房，有陽光的角落就是花園
　　　．羅勒番茄比薩
　　　．鯖魚紫蘇飯
　　　．薄荷紅茶
　　　．迷迭香煎魚
　　　
【2-6】媽媽的煩惱，孩子生病吃什麼？
　　　．腸胃炎VS.雞茸粥
　　　．感冒打噴嚏VS.白蘿蔔燉牛蒡燉湯
　　　．乾咳VS.麻油雞炊飯
　　　．冬天手腳冰冷VS.小羊麵線
　　　．止血化瘀VS.藕粉小湯圓

【2-7】好玩的小朋友派對　
　　　．日式派對
壽司
　　　　飯糰
　　　．墨西哥派對
　　　　墨西哥玉米餅
　　　　墨西哥玉米脆片佐莎莎醬
　　　．中國風派對
　　　　蔥油餅
　　　　蔬菜盒子
　　　．萬聖節派對
　　　　南瓜果凍
　　　　薑餅屋

PART 3【悠閒時光】一個人、兩個人、三個人
【3-1】與L先生、S先生的早餐約會
　　　．不敗荷包蛋Vs.不煎香腸
　　　．歐姆蛋
　　　．法式吐司
　　　．起司玉米培根蛋餅
　　　．蛋沙拉三明治

【3-2】吐司變成粉，妙不可言
　　　．疊疊樂炸豬排
　　　．日式可樂餅
　　　．蛤蠣奶油濃湯
　　　．迷你漢堡

【3-3】家庭料理，超快速搞定！
　　　．蒜味烤鮭魚
　　　．甜椒烤牛小排
　　　．蝦醬高麗菜苗
　　　．糙米排骨粥
　　　．台式蘿蔔糕湯

PART4【歡樂時光】我們的玩樂天堂
　　　．學學文創志業－1+1來玩 xue xue kids
　　　．綠世界生態農場
　　　．禾米美式親子餐廳
　　　．國立美術館
　　　．蘇荷兒童美術館
　　　．Babyboss

看不到，吃光光，媽咪的美人心機！

有時候我們一群媽媽帶小孩出去聚餐吃飯，常常會聽見兩種不同的聲音；第一種是，媽媽一直在孩子的旁邊說：「夠了！夠了！不要再吃了，整天都在吃，你會不會吃太多了啦？」這種孩子特別能吃，也長得特別壯，媽媽成天都在煩惱孩子是否吃過量了，所以想盡辦法要讓孩子能少吃就少吃。另一種聲音是，媽媽一直在孩子旁邊唸：「吃呀！你吃快一點好不好，一碗飯你要吃到什麼時候呀？你吃那麼少，長不高怎麼辦？」這種孩子的媽，就是煩惱孩子吃太少，所以整天用盡心機，想盡辦法要把食物塞進孩子的嘴裡。

我和兒子是標準的後者，兒子不但吃得慢、吃得少還吃得挑，他有個令我佩服的本事，就是能把水餃裡芝麻大的蔥末，一點一點全部挑出來。為了兒子的營養均衡問題我們一天到晚上演官兵捉強盜的戲碼，我常常在食物中刻意藏一些兒子不愛吃的蔬菜，但是一旦被他發現，就會跟我賭氣不吃飯，我則會因此惱羞成怒，堅持他不吃完就不能下桌去玩，母子兩人常常在餐桌上就槓起來了。原本是愛孩子怕他營養不均衡，到最後卻讓吃飯變成是一件痛苦又不開心的事。

為了兒子挑食的問題，我真是煩惱了好一陣子。幸好有一天，在我主持的美食節目中，師傅做了一道料理，意外地解救了我們這對老在餐桌上槓起來的母子。

這道料理，原本是為了不浪費食材而設計的，師傅所用的「被浪費」的材料，其實就是媽媽們日常打健康蔬果汁之後，常會丟棄的「菜渣」。拿這「菜渣」來做料理還真是好處多多，除了可以吃進大量的纖維質外，拿它們來燉煮咖哩時，不用加太多澱粉或馬鈴薯，就有勾芡的效果，自然而然的減少不必要的熱量攝取。而且這種作法，等於加了大量蔬菜去熬煮，煮出來的咖哩當然更香更甜。當天錄影一結束，那道「蔬菜咖哩」立刻被工作人員一掃而空，相當受歡迎。

這看在我這做媽媽的眼中，簡直就是獲得整治兒子挑食的妙招，因為那「菜渣」當中，至少有5種以上的蔬果，卻完全看不出來。我不禁想像兒子傻乎乎的吃了一大盤咖哩還跟我說：「再來一碗！」的畫面，我簡直是樂歪了。二話不說第二天晚上立刻試做。

胡蘿蔔、蘋果、洋蔥、芹菜、小黃瓜，在我「用盡心機」化有形於無形下，兒子唏哩呼嚕的，吃進了不少像芹菜這種他平常根本不吃的蔬菜，即使是他原先就肯吃的胡蘿蔔和蘋果，也因打成泥而份量加倍，看著他毫不抗拒的把料理吃光光，還很開心滿足的樣子，我心中那顆石頭這才終於放下。

於是我開始研究「蔬菜隱身術」，像是把茄子去皮後刨成絲，融進白醬裡做成起司燉飯。燉飯中纖維增加、熱量減少，我和他一起吃，小孩多吃了一份蔬菜，我則少吃了一份熱量。除此之外，我把白花椰菜打成泥煮成濃湯，口感好，兒子可以一次連喝掉好幾碗。他最不愛吃的第一名食物：甜椒，我則將它隱身在番茄義大利肉醬麵中，因為口味較重、顏色又相近他根本沒發現。更別說是做出很「補」的滷肉飯了！陸陸續續，兒子把我開發的那些「心機料理」全部吃光光，以前連看一眼就皺眉頭的食物，現在居然全部乖乖吃下肚。

從此之後，我們家餐桌上的戰爭終於落幕。不再為了吃與不吃，吵得不可開交。只是，我心中卻浮現另一個小小的煩惱，我在想，孩子漸漸長大，總有一天他會發現，他一直堅持不吃的東西，其實已經不知不覺的吃了好幾年，真不知道那一刻，他面對我這個「心機重」的媽咪，是會大聲的跟我抗議呢？還是會被我感動，依然默默的把食物吃完？猜測他未來的反應，我只能說這也是當媽的另類樂趣吧！真期待那一天的到來。

【看不見的紅黃甜椒義大利肉醬麵】

材料：

紅、黃甜椒各半顆、番茄1顆、番茄糊2大匙、番茄醬2大匙、洋蔥末2大匙、牛絞肉100g；鹽、糖、義大利綜合香料各1小匙、水少許、起司粉少許、義大利麵1把

作法：

1.番茄汆燙去皮切小丁、紅黃甜椒切小丁，放進果汁機打成蔬菜泥。
2.少許橄欖油炒香洋蔥末及牛絞肉。
3.加入番茄糊、番茄醬、糖、鹽炒香。
4.加入蔬菜泥及水調整濃度，再加入義大利綜合香料，小火滾至出味。

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媽咪，好吃耶！張鳳書的幸福親子好食光 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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