本書富含豐富粥膳食譜90餘道
　　每一道粥膳的養生療效都很清楚
　　食材屬性介紹
　　開本大，閱讀方便，看起來有現代感

本書特點

　　1.每道粥食都有療效介紹
　　2.新手容易，每道粥只需3個步驟
　　3.取材容易
　　4.包含食材的屬性介紹

Part 1 粥膳與養生
粥膳養生常用食材2
常食粥膳的七大好處8
煮好粥膳的秘訣9

Part 2 天然養生五穀粥
黑芝麻糙米粥12
健康燕麥粥13
金米粥14
橘香綠豆粥15
清粥16
杏仁綠豆粥17
椰汁黑糯米粥18
雜豆小麥粥19
豆漿粥20
紫米粥21
八寶粥22
地瓜粥23
二豆粥24
粳米黃豆粥25
糯米花生麥粥26
蕎麥清粥27
紅豆米棗粥28
紅豆粥29
山藥芡實粥30
五豆補益糙米粥31
五穀糙米粥32
小麥粥33
薏米百合粥34
栗子大米紅棗粥35
黑米黑豆粥36
小米紅棗粥37
花生粳米粥38
芝麻核桃米粥39
紅棗黑米粥40

Part 3 綠色營養果菜粥
龍眼紅棗粥42
生梨牛奶麥片粥43
荔枝山藥蓮米粥44
龍眼蓮子百合粥45
鴨肉蘿蔔粥46
栗子山藥姜棗粥47
香芹荸薺粥48
香蕉菠蘿粥49
梨汁粥50
山楂粥51
西瓜粥52
白果冬瓜粥53
銀耳粥54
菠菜粥55
胡蘿蔔甜粥56
山藥枸杞粥57
山藥蘿蔔粥58
薑蔥粥59
苦瓜粥60
蓮藕粥61
嫩南瓜粥62
芹菜粥63
什錦蔬菜粥64
銀杏香芋粥65
芋頭芹菜粥66
豆腐腐竹粥67
裙帶菜粥68
番茄粥69
豆芽燕麥粥70

Part 4 美味香滑禽蛋奶粥
三鮮糯米粥72
皮蛋雞絲粥73
叉燒皮蛋粥74
排骨皮蛋粥75
小米蛋奶粥76
皮蛋粳米粥77
南瓜牛奶粥78
紅豆芋頭奶香粥79
牛奶大棗粥80
蛋奶玉米粥81
牛奶花生粥82
牛奶粳米粥83
鮮奶雞肉粥84
三黑蛋粥85
皮蛋瘦肉粥86
韭菜雞蛋粥87
胡蘿蔔蛋粥88
番茄蛋粥89
鵪鶉蛋粥90
鵪鶉蛋木耳芹菜粥91
鹹鴨蛋粥92
玉米火腿鴨蛋粥93
雞肝粟米粥94
排骨粥95
牛奶麥片粥96

Part 5 細嫩補益畜禽肉粥
香菇牛肉粥98
生菜牛肉粥99
黃豆芽牛肉粥100
豬肝瘦肉粥101
紅棗羊骨糯米粥102
芋頭蝦米瘦肉粥103
豬蹄粥104
山藥雞蓉粥105
生滾肉片粥106
煲羊肝粥107
雞絲粥108
三色雞粥109
臘鴨頭瘦肉粥110
鴨肫瘦肉粥111
人參雞粥112
滑雞粥113
鵪鶉粥114
鴨胸油條粥115
乳鴿肉桂圓粥116
冬瓜鴨胸粥117
胡蘿蔔牛肉粥118
核桃鴨肉粥119
豬肺白果粥120

Part 6 鮮美滋補河海鮮粥
鮑魚滑雞粥122
生滾鮮魷粥123
三鮮海參粥124
鮑魚蝦球粥125
生菜魚片粥126
五彩蝦仁粥127
豬紅魚片粥128
生滾帶子粥129
魚片腐竹粥130
鯪魚瘦肉粥131
生滾泥鰍粥132
蝦球粥133
海螺粥134
扇貝雞肉粥135
魚肉火腿粥136
芹菜螺螄粥137
鮮魚粥138
鮮蝦粥139
蛤蜊粥140
蟹棒糯米粥141
□魚粥142
海帶粥143

Part 7 保健強身中草藥粥
大麥薏米茯苓粥145
白扁豆粥 146
白茯苓粥147
白朮雞內金粥148
黨參黑米粥149
芡實茯苓粥150
麥片竹葉粥151
五味子紅棗粥152
決明子大米粥153
黑豆菟