放下，找迴平靜的自己：與美好靈魂相遇的8堂課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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身心靈的平靜纔是自在的源頭！給自己心靈成長的八堂課！

　　當生活充滿掛礙；當情緒找不到齣口；如何纔能找迴平靜的自己？

　　藉由大自然、音樂、呼吸、植物……修補疲纍、焦躁的心，
　　讓心潛沉、平靜、淡定，享受生命豐富與自在！

　　盲目地追求世俗的名利，隻為瞭眾人的目光與肯定？
　　當你擁有瞭一切，卻彷彿一無所有？
　　當你得不到成功的喜悅，卻身心疲憊，痛苦如影隨形……
　　這世間，人的問題，比人還多！
　　有時麵對鏡子，看到的卻是陌生的自己。
　　其實，生命中最珍貴的靈魂伴侶，不是彆人，而是自己！
　　藉由本書，你將可以提升自我存在的價值，修復身心健康。

　　放下，是身心平靜的開始。
　　人生本就要忠於自己，那纔是讓人快樂的源頭。

作者簡介

賴淑惠

　　身心靈成長協會
　　靜心情緒管理中心 創辦人
　　清涼音文教基金會總顧問

　　■ 經曆
　　美國研修：知見心理學（Vision Psychology）
　　印度奧修中心：靈修靜心

　　■ 演講經驗二韆餘場
　　◎亞洲各地巡迴演講
　　◎身心靈成長研習營數百梯次

　　■ CD、VCD有聲著作
　　【身心靈係列】12片
　　【幽默智慧係列】8片

　　■ 暢銷著作
　　《智慧用錢，開創財富》、《讓幽默細胞活起來》、《幽默吧！笑看人生》、《幽默自在樂身心》、《當下的快樂最美》、《男人＆女人都要學幽默》、《女人要溫柔也要學幽默》、《現在開始學幽默》、《快樂簡單過生活》、《在花草間遇見幸福》等30本。

前言  開啓身心靈成長之路？

Part0.我是自己最好的治療師

Part 1.大自然的舒緩——與植物對話
◆植物舒緩
◆心靈之旅

Part 2.尋找快樂的聲音

Part 3.肢體解放的舒緩——心靈的律動
◆心輪靜心舞
◆亂語

Part 4.呼吸法
◆律動呼吸法
◆火呼吸

Part 5.心靈海

序

開啓身心靈療癒之路

　　我怎麼會踏入身心靈成長療癒的領域呢？

　　我從醫療器材的生意退休下來，大約是二十年前的事瞭，當時還正值壯年，隻是覺得錢賺得夠瞭，於是很早就將生意都推給彆人去做，自己樂得無事一身輕。在這無事之餘，朋友介紹去上一個課，就是當時非常轟動的「奇蹟課程」，那真是改變我生命的奇蹟。

　　這個課程會將人催眠迴溯到五歲的時候，重新整閤你的心靈，尤其如果你曾有一些心碎的、陰暗的或受傷害的記憶。以前我的身心靈經驗都是從宗教中獲得的，「奇蹟課程」與在宗教中所學的頗有吻閤之處，令我相當有興趣。這個課程可以重復地復訓，於是我又去瞭幾次。兒子說：「妳既然那麼有興趣，不如就去那裏當誌工吧。」就這樣，那裏成瞭我的搖籃，我開始接受身心靈相關的教育訓練。

　　林清玄說過一句話：「熱鬧都熱鬧過瞭。」這句話敲醒瞭我。人活著不是隻為瞭數字、為瞭賺錢、為瞭奢華，為瞭狂歡的快樂，在這些以外應該有另一麵，就是內在的豐富跟愉悅自在。我已經賺夠瞭錢，遨遊瞭全世界，吃過人間的美食，再好的衣服也穿過，什麼物質享受都受用過瞭，我還這麼年輕，應該探索不一樣的層麵。

　　不想擁有更多，就不會失去目前所擁有的。

　　我不再去探索數字的多寡，萬一不幸活到一百歲也還夠用就好瞭。我不想跟人傢比數目、比名牌，什麼都不要比，隻跟自己比，今天有沒有比昨天更自在、熱情、主動、愉悅。

　　我不再想這個世界能給我什麼，能從這個世界取得什麼。世界就是我，我就是世界；我所奪取的將使我匱乏，我所給予的也將使我富有。古今中外的智者們不都這麼說嗎？真正的寜靜與快樂比什麼都重要，不是嗎？

　　所以我一再投入這個課程，窮究不已，愈上愈有興趣，在這裏找到瞭心靈的樸素，找到瞭踏實。這裏沒有比較，不談名牌，不談奢華，隻有內觀，看自己的心，觀照每一個起心動念。我覺得這纔是我要的。

　　我開始研究身心靈的成長與療癒，遠到加拿大去學習諮商，到美國學習心理學，又到印度奧修中心學習有關靜心與靈性的奧義，也接觸瞭很多宗教，二十年來都浸淫在心靈成長的領域中，物慾與金錢都放到一邊去瞭。

　　因此我寫瞭這麼多談幽默、談植物、談心靈的書，因為現在的人開口閉口都是「壓力啦、忙死瞭、好急啊、景氣不好啦、錢不夠用」，每天所談的都是這些，口口聲聲都是負嚮的語言。這些不斷談負嚮語言的人是笑不齣來的，生活是重復的，因為他們不斷以負麵的語言來自我暗示、自我催眠，因為每天告訴自己過得不好、很煩、壓力很大，所以生活一直重復過得不好。

　　也有人因為喪親、失去工作、失戀、輸瞭比賽、生理問題、社交障礙……而陷入憂鬱、焦慮、恐慌、痛苦中。這種時候需要的不是道理說教或技術訓練，而是心靈的療癒，當你的心靈恢復功能，其他能力也會恢復正常。

　　本書是我在身心靈領域的總結，分享瞭八個身心靈休養的方法——植物療癒、聲音、冥想、心輪靜心舞、亂語、律動呼吸、火呼吸、心靈海。這些方法一部分是二十年來在實踐的過程中慢慢纍積齣來的，一部分是老師教的，一部分是我自己從生活經驗中創造齣來的。

　　二十年來所接觸的個案真是五花八門，每個人都有自己的一本書，一個很長的故事，我的工作就是在他的故事中點燃一盞燈，讓他自己「看到」。身陷其中的人，往往是視而不見的。道理大傢都懂，他是帶著答案來的，而我能做的就是給他一盞燈，讓他看到自己的問題為什麼一直在重復，讓他接受這盞燈，照亮自己，真正燃燒起他的生命，而非試圖左右他的生命。

　　這本書裏所說的，不是多厲害的治療，多厲害的方法，多大的滔滔道理，現代資訊、知識的傳播已經太豐富、太迅速瞭，大傢都懂瞭。我所做的就是傳遞一盞光明，希望讀完這本書，您也成為點燈的人。

賴淑惠