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　　女人想過好日子？先培養這5種生活態度 ~
　　幫妳擺脫女超人症候群、工作過度、筋疲力竭的苦難生活！

　　一本獻給全世界需要更多休息、娛樂和獨處時間的女人。
　　祝福妳得到的與付出的一樣多！

　　承認自己不是女超人，自在大方地接受別人的幫忙及嘉許，
　　妳將變得更有時間、更有自信、更有魅力，
　　渴望中的溫暖和親密的關係，也會隨之而來。

　　榮登各大通路非文學類暢銷排行榜
　　引發職業婦女、家庭主婦共鳴及討論，進而口碑相傳，競相走告

　　親密、自信、愛情、好東西、更多時間，是大多數女人希望擁有的事物。
　　誰說妳得不到這些東西？

　　這些事物全都唾手可得，只不過女人在接受它們時覺得很不自在。
　　現代社會鼓勵女人獨立自主，讓女人變得不太習慣接受他人的好意，
　　因而謝絕了工作上的嘉許、家事上的協助、朋友致贈的禮物，
　　以便營造主權在握的假象，結果卻得了「女超人症候群」──
　　工作過度、筋疲力竭，而且覺得孤立無援。

　　本書提供了克服女超人症候群的五種生活態度，讓妳可過好日子：

　　1.樂於接受
　　2.珍愛自己
　　3.坦承欲望
　　4.勇於道歉
　　5.感恩讚嘆

　　以實事求是的態度，朵依爾解釋了「接受比施予更有福」的原因，
　　引導你自在地接受他人提供的美好事物，
　　幫助妳邁向「心想事成」的高速公路。

作者簡介

蘿拉．朵依爾 Laura Doyle

　　蘿拉．朵依爾是一位全職的感情關係輔導師，著有《順服的妻子》（The Surrendered Wife）和《單身女子必修的27堂課》（The Surrendered Single）等暢銷書。她常受邀至美國各地演講並帶領工作坊，同時也授權她廣受歡迎的進修課程。想知道工作坊的資訊請上網站：www.superwomansolution.com。

　　寫作《順服的妻子》之前，她是一位成功的行銷文案撰寫人員。她以優等成績畢業於聖荷西州立大學（San Jose University）新聞系。目前她和先生住在加州。

　　相關著作：《單身女子必修的27堂課》《順服的妻子〔修訂版〕》

譯者簡介

陳秋萍

　　政大中文系畢業。曾任職出版社和雜誌社多年，目前為自由文字工作者，視浸淫浩瀚書海為人生一大樂事。譯著頗豐，涉獵題材廣泛。

前　言：什麼是女超人症候群？
小測驗：妳是個大方的接受者嗎？

第一種生活態度　樂於接受
第1章 我發現自己的接受肌肉，妳也辦得到：加強自己在得到別人善待時的承受力
第2章 開始接受：盡情享受他人的好意和誠心致謝
第3章 假裝很自在：假裝自己配得上好東西，會更有自信
第4章 放下掌控，卸下心防：學習接受，放棄主控權，撤下防衛心
第5章 接受讚美：顯得有自信、落落大方，讓妳更美、更迷人
第6章 收下能得到的一切協助：要求幫忙時越不設心防，建立的情感連結就越堅固
第7章 用接受助長愛情：女人想要被關懷和款待，男人想要供應和保護
第8章 拒絕不適合妳的禮物 ：留下空間，讓更適合妳的美好事物進駐

第二種生活態度 珍愛自己
第9章 不要自我批評： 不自我批評是吸引好東西上門的關鍵
第10章 按兵不動並認清妳不是上帝：不要插手他人自己能做的事
第11章 先斟滿自己的杯子：承受生命中的樂趣，全身散發平靜、快樂的感覺
第12章 承認自己的天賦：採取自尊自重的態度時，他人就會用妳對待自己的方式對待妳

第三種生活態度 坦承欲望
第13章 認清真實的欲望：欲望可能是暗示一件比表相更重大事情的徵兆
第14章 說出妳想要什麼：大聲說出來，有助於看清更深層的欲望
第15章 接受樂在工作所賺的錢：利用接受法則，把更好的工作帶入妳的生命中

第四種生活態度 勇於道歉
第16章 承認做錯並為妳該負責的部分道歉：認錯以示負責，別人就沒有批評的餘地
第17章 放下罪惡感 ：說句「我很抱歉」，然後一切放下
第18章 接受道歉：學習尊重自我的價值，妳有資格得到他人的善待

第五種生活態度 感恩讚嘆
第19章 絕對不要抱怨：關懷、體貼和其他美好的事物會源源不絕而來
第20章 為小事讚嘆：讚嘆能使妳跟有正面能量的人產生連結
第21章 經濟上讓男人支持妳：讓男人覺得可以取悅妳、供養妳

結　語 為自己說話：妳永遠可以在今天或現在開始學習接受

前言　什麼是女超人症候群？
最典型的女超人症候群，是在接受他人的付出時，會因為覺得欠下人情債而惶惶不安。問題很可能出在擁有它們讓妳覺得不自在。

本書從簡單、實用的步驟中，幫助妳養成接受的習慣。妳將學會如何選擇自信和大方，揚棄不安全感和罪惡感。如此一來，妳的感情、友誼和家庭關係都會變得更親密、更令人樂在其中。妳的空閒時間會增多、壓力會減少，而且對於過去妳想要但卻無意識地拒絕的事物—因為妳認為自己不該擁有—妳會培養出接納和耐受能力。

女人拒絕那些她們自稱最想要的東西
在克服逆境方面，人類擁有長久的經驗和優良的傳統，但如今我們卻面對一個經驗極少的任務，那個任務就是如何安然度過富足順境。
—亞倫．葛瑞格（Alan Gregg）

多年前一些朋友提議請我丈夫約翰和我出去吃飯，慶祝我們的結婚紀念日。我們正在為當晚做準備時，我開始煩躁起來。「這下子我們得弄清楚『他們的』結婚紀念日是什麼時候，才能請『他們』出去吃飯，」我跟約翰說。

我想的不是我們會和朋友們玩得多開心，也不感激他們的細心周到。反之，我把他們的禮物變成我們必須償還的人情債。

但約翰的回答很睿智。「妳難道沒想過，晚餐有妳作陪對他們來說已經足夠，除此之外妳根本不欠他們什麼？」

只要高高興興享受禮物而不用擔心如何報答，對我來說是一個全新的概念。

接受某人只為了讓我高興而送我的禮物—晚餐；朋友不能去看的戲票；來家裡做客的人送的酒；鄰人間友善的協助，像是載我去取車或當約翰和我不在家時幫我們收信；生日時的問候電話—讓我很不自在。任何為了帶給我快樂或讓我的生活稍微輕鬆、美好一點的事物，都會讓我被焦慮和令人窒息的義務感淹沒。

不是只有我會這樣。有個女人描述，當她丈夫邀請她共進一頓浪漫的週五晚餐時，她覺得壓力好大。接受他的邀請表示她得全神貫注完成工作、打電話找保母（在保母來之前打掃房子）、餵小孩吃飯並幫他們洗澡。不只這樣，她甚至還想到她丈夫會想在他們到家後跟她做愛，但她知道那時她已經筋疲力竭。

啊，最典型的女超人症候群。

這個女人大可以要求她丈夫、受僱餵小孩吃飯並幫他們洗澡的保母，甚至她最大的孩子幫忙，而不是什麼都自己來，好像她是女超人一樣。她大可以想成她丈夫只是想給她一段美好時光，而不必覺得自己有義務配合他。

就像我一樣，在接受他人的付出時，她會因為覺得欠下人情債而惶惶不安。

在我的觀念裡，幫忙和回報、贈禮和收禮是連帶一起的，而且我絕對不要落在人後。擔心無以為報，讓我更加苦惱。

那一切的焦慮和擔憂就是一把刀，切斷了我和愛我且關心我的人之間的連結。最終，我一直不斷拒絕禮物，不管它們是否綁著蝴蝶結、或是恩惠和協助，還是在我需要鼓勵時說出的好話，我都一概拒絕—這等於暗示我的親友，他們的禮物不受歡迎。到最後，禮物沒了，友誼也消失了。

當我在晚宴之後說我不需要幫忙，或在某人讚美我的外表時宣稱我真的需要剪個頭髮，我其實都在不知不覺間保持我與他人之間的距離。在朋友眼中，我並不是一個獨立、自給自足的人，而是一個因為拒絕他們的幫忙和禮物而將他們排拒在外的人。

我覺得很孤單。沒有別人支持，也沒有聽到別人讚美我漂亮或某件事做的很好時那種溫暖的感覺，我的自尊低落。而且還累得無以復加，因為我把自己逼到一個隻手撐天的角落。我沒有發覺自己其實是在拒絕—我和每個我認識的女人—最想要的東西：多點時間、幫忙、了解、富足和肯定。

我沒有發覺我的孤立是自己造成的，我只是以為生活令人難以招架。

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老娘幹嘛這麼累：讓妳過好日子的5種生活態度 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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