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純真的微笑可以讓思考暫時停止，
讓矛盾衝突也跟著消失。

　　「我明明很努力了，卻不知道自己到底是為了什麼而努力。」
　　「總覺得好像被什麼無形的東西追著跑，沒有安全感。」
　　「就好像同時踩著油門和煞車，沒有辦法順利前進。」
　　「總是在意別人的看法，很容易一下子沮喪，一下子又焦慮不安。」

　　我們常用「想像的自己」來面對外在的世界，踏上與真實自我背道而馳的路上，衍生出許多不必要的掙扎及痛苦。人生下來原本是一張純淨的白紙，處在純然、完美的狀態，但在成長的過程中經驗及吸收到各式各樣的價值觀。當人誤把這些價值觀拿來衡量自己時就會形成矛盾衝突，感覺一下喜歡自己，一下又討厭自己。

　　人必須要覺察到外在的形象並不等於真正的自己。作者獨創的回歸真我轉化(NRT)介紹了簡易又有效的步驟，透過「純真的微笑」、「深切的體會」、「覺察與釋放」的輕盈實踐，讓你重拾純淨又充滿力量的人生。

　　當心裡某個角落感到芒刺在背、悶悶不樂時，其實是內在在提醒你要回復純淨自己的信號。最後，你會發現不可思議的人生祕密——原來豐盈圓滿不必向外尋求，這是人與生俱來的能力。

　　截至目前的成功法則絕大部分都是教人「努力變成別人，而不是現在的自己」。

　　作者獨創的回歸真我轉化法(Natural Returning Transformation ;NRT)跟傳統的成功法則或達成願望的方法完全不一樣。

　　傳統的成功法則總是要人注視著遠處、不知道在哪裡的目標，一個勁兒地不斷努力著。追根究底，這是因為人總是在內心深處否定自己：「現在的自己還不夠好」。

　　相對於過去的成功法則，NRT則是為了讓人做回「真正的自己」之生存之道。

　　如果說前者重視的是目標或理想之類的「終點」，那麼後者重視的則是「你到底是個什麼樣的人？」所謂「起點」。「如何得到無限自由與滿足」的生存之道。

本書特色

　　1. 內容有深度且淺顯易懂, 並將部份概念圖像化。
　　2. 可以具體行動及實踐的心靈書。
　　3. 作者具有豐富的知識及實際案例背景。
　　4. 以心理學界廣為人知的NLP(神經語言程式學)為基底, 作者自創出更新更全面的NRT(回歸真我轉化法)。

作者簡介

山崎啟支 Hiroshi Yamasaki

　　一九七○年出生於兵庫縣。經歷過經營管理顧問的工作，二○○二年以潛能開發訓練師的身分獨立創業。其間有將近二十年的時間都在進行研究，研究的範疇從心理學、腦部功能研究等科學的領域，到瑜伽、密宗等傳統的潛能開發體系，皆有其獨到的見解。此外，也負責擔任大約三千名經營者及商務人士的顧問工作，彙編出一套簡單明瞭又兼具實用性的潛能開發法。二○○三年成立NLP教育訓練中心股份有限公司，除了在全國各地舉辦NLP（Neuro-Linguistic Programming＝神經語言程式學）的資格認定課程之外，也在各地舉辦如何利用NLP實現願望、達成溝通、培養領導能力、提高幹勁、訓練人才等等的研討會。二○○九年，提出自創的NRT（Natural Returning Transformation）學說，是前所未有，將生命的品質提升到絕對高度的學說，得到廣大的迴響。山崎啟支的研討會具有非常高的普遍性，總是從獨特的角度切入現代人心裡千瘡百孔的問題，無論是在經營管理、教育，還是自我實現的領域裡，都有來自各行各業的人成為他的客戶。著有《（實現願望的NLP）》（Sunmark出版社）《（認識基本的NLP）》《（認識NLP的實踐手法）》（以上皆由日本效率協會管理中心出版）《（巧妙地推動「人」與「團隊」的NLP溝通術）》（明日香出版社）等作品。

譯者簡介

賴惠鈴

　　因為喜歡日劇，開始學日文；因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角，開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。譯有《革自己的命》、《山的世界》、《北海道幸福鐵道旅》、《拼布Q&A密技1000》、《為什麼你的公司生產不出iPod？》、《五感行銷》、《設計良品》等。

序 展開人生的『大逆轉』
如何在過於複雜的社會上生存 
還是有能力做回真正的自己 
研究心理學才知道的困境 
人總無法擺脫「價值觀」的重擔 
三種看淡價值觀、療癒自己的方法
 
第一章 何謂幸福
幸福沒有計算公式 
人為什麼會渴求「更多一點、再多一點」 
一旦放棄「比較」，肯定能活得更快樂 
為目標形象而受苦的人們 
是否正走在與真實自我背道而馳的路上 
為什麼不能坦承「好無聊」 
陷入苦海的價值觀與形象的關係 

第二章 形象與價值觀的迷惑
一切的價值觀都沒有「好或不好」 
請摘下心靈的「有色眼鏡」 
硬把價值觀套在自身的悲喜劇 
那個形象並不是真正的你 

第三章 真正的你在哪裡
為什麼你看不見「向日葵」 
我們感受到的真實是什麼 
你所認為的「我」只不過是記憶的累積 
做回最真實的自己 

第四章 純真的微笑可以療癒一切
只要擺脫價值觀，就能看見真實的自己 
讓人停止思考的「純真微笑」 
純真微笑可以消除矛盾衝突 
展現出真實的自我即可獲得療癒 
每一刻的純淨體驗都是截然不同 
從別人眼中看見自己的樣子 
「純真微笑」的各種變化 

第五章 藏在理想背後的光與影
空虛製造出空虛的連鎖反應 
別人的否定為什麼會變成自我否定 
理想是空虛的逃避所 
朝理想邁進會產生出「依附」 
實現的永遠是理想的反方向 

第六章 深切地體會過之後就能釋懷
體悟前所不斷重覆的遊戲 
如實如是地體驗「情緒的波動」 
透過「深切的體會」來讓心情變得輕鬆 
釋放怒氣之後方能看見真正的自己 
深切體會，方能從中領悟 

第七章 降低重要性即可順利進行
成功的秘訣在於「降低重要性」 
讓自己專注於工作或家事上 
別讓行動變成逃避 
光明背後埋藏著深深的黑暗 
同時體驗到光明與黑暗的練習 

第八章 覺察可以帶來釋放
「釋放」與「壓抑」互相衝擊的能量 
透過「覺察與釋放」發現意外的過去 
孩子的痛苦也曾經是自己的痛苦 
一個人就可以練習的「覺察與釋放」 
小時候的經驗所為人生落下的陰影 

第九章 恐懼的真面目
為什麼人都害怕「死亡」 
恐懼的真面目是什麼 
你的空虛從何而來 

第十章 自我欺瞞與愛情遊戲
請試著思考「為什麼會發生戰爭」 
兩股被「正義」牽制的情緒該何去何從 
受到壓抑的能量會找到其他的「出口」 
隱藏在矛盾衝突下的衝擊記憶 
了解「人為什麼要欺騙自己」的真相 
自我欺瞞的目的在於自我防衛 
人生劇場是一連串的「愛情遊戲」

第十一章 實現願望的真實方法
釋放練習前的注意事項 
愈渴望愈不會實現的理由 
不從潛意識上改變就無法實現願望 
實現願望的三個步驟 
會干擾具體行動的因素 

第十二章 真我渴望體驗一切
「相信、不相信」其實沒有任何建設性 
透過大自然了解活著的意義 
人類扮演著生物演進的最終型態 
人類要往哪裡去 
體驗也可以帶來進化 
真我渴望體驗一切 

第十三章 促使進化的奧妙能量
高頻率的能量會讓人類產生變化 
最完美的表現是在渾然忘我的時候 
哪裡有純淨的能量 
純粹的自己即為純粹的愛 
矛盾衝突是活下去的能量來源 

第十四章 明白自己即為全世界
經由體驗，純粹會進入另一個階段 
日常生活中要實踐的三件事 
所有外界的發生都是自己的借鏡 
從外在的風景看見自己的內在 
純粹的點滴皆為人生帶來滿足與喜悅 

後記 

人總無法擺脫「價值觀」的重擔

每個人在呱呱墜地、誕生到這個世界上的那一刻，應該都只是「本來的自己」。

當時的你就只是一個全新的自己，不是你以外的任何人。

在剛生下來的最初，每個人都只是非常單純地存在著。

然後慢慢地開始懂事，在托兒所或幼稚園裡跟許許多多的其他人打成一片、接受磨練，並且開始領受父母和老師的教育，然後也開始一點一滴地把各種重擔背負在自己小小的背上。

那是一種名為「價值觀」的重擔。

隨著年齡的增長，我們逐漸為自己建立起各式各樣的價值觀。

如果是男孩子，從小就會被灌輸「男孩子就應該要這樣子」的價值觀；如果是女孩子，則是從小就會被灌輸「女孩子應該要這樣」的價值觀。

男孩子應該要活蹦亂跳地去外面玩、男孩子應該要做運動、男孩子不可以哭、男孩子要堅強……。

女孩子一定要乖巧聽話、女孩子一定要溫柔體貼、女孩子一定要討人喜歡、女孩子一定要會做菜才行……。

然後上了小學、進入青春期、在一步步地長成大人的同時，背上也承受著愈來愈多、幾乎快要超出負荷的價值觀。

在準備聯考的時候「應該要考上更好的學校」、出社會的時候「應該要進入一流的企業」，此外還有「應該要當個有用的人」「應該要成為有工作能力的人」「應該要守時」「不能把飯菜剩下來」……等等。

除此之外，人還被賦予了學生、上班族、上司、部下、丈夫、妻子、父親、母親、兒子、女兒等「立場」與「角色」。在這些「立場」與「角色」下，肯定還跟著「做為一個上司，應該要這樣」「母親應該要那樣」之類的價值觀。

不僅如此，人也被貼上了「那個人好能幹」「那個人的工作能力很強」等等的標籤。標籤上白紙黑字地註明「所以要繼續能幹下去才行」「所以自己的工作能力要一直這麼強才行」等價值觀。

換句話說，隨著年紀的增加，人會愈來愈深陷在價值觀的泥淖中，無法自拔。

世界上存在著無數的價值觀，當一個人身上被價值觀貼了愈來愈多的標籤，與生俱來的「本質、純粹性」也就逐漸地被掩蓋掉了。

人類就是像這樣把名為價值觀的異物不斷地加諸在與生俱來的「真實自我」上，把人生過得愈來愈複雜。

三種看淡價值觀、療癒自己的方法

那麼，為了擺脫這種價值觀的束縛、找回本來的自己，需要什麼東西才能辦到呢？

方法大致可以區分成三種，分別為大家介紹其實踐的方法。

首先第一個方法是「如實看待」。

一旦做回真正的自己，就連看待這個世界的角度也會煥然一新。

一直以來，我們看到的都是貼滿了由價值觀所構成的標籤的世界，所以在這種情況下看到的，並不是這個世界「真實的面貌」。

當我們做回真正的自己時，世界會以最真實的面貌呈現在你的面前。在那裡，沒有任何的矛盾衝突。

「如實看待」還伴隨著深層的療癒效果。

當一個人心裡有什麼煩惱，正陷入矛盾衝突的時候，只要其他人能夠「如實看待」這個人，那個人心裡的矛盾衝突就會減輕很多。

把有的沒的價值觀全都放掉，不要做出任何判斷，只是注視著那個人的存在本身，注視著那個人最原始的姿態，了解他是無可取代的存在。這種平靜的波動，將會讓那個人的心得到救贖。

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遇到難關，先微笑：生命零負擔的輕盈實踐法 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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