完美人生，「感謝」不完美的自己：挫摺，原來都是禮物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 成長
• 自我提升
• 人生感悟
• 積極心理學
• 挫摺
• 禮物
• 感恩
• 人生哲理
• 勵誌
• 情緒管理

　　追求完美的本身就是不完美的，
　　看清每個挫摺背後所要述說的意義，那麼生命的轉化即在瞬間綻放，
　　它是通往成功之路的指引者，就看你如何在每個時節欣賞繁花盛開時。

　　從小我們就被要求著事情要做到完美，但沒有一個人是完美的，追求完美的本身就是不完美的。其實不論是順境或逆境，都是我們的生命，每個蟄伏不安的情緒，都是生命多變的情況，每個人都是不同的，但從來沒有人允許那個原創性開花，於是我們壓抑感情、情緒和思想，使得我們變得扭麯瞭，變得混亂，而且不快樂。

　　當你接受人生的不完美，以感恩的心態看待生命，你將會發現，人生的圓滿其實不是來自達到彆人的標準，而是讀懂每件事背後的意義。有時我們可能遭遇到嚴酷的打擊，那彷彿讓我們墜入無底的深淵，讓我們經曆悲傷、憤怒，但如果我們能看清每個挫摺背後所要述說的意義，那麼生命的轉化即在瞬間綻放。

　　每個人的內在其實有很強大的力量，讓我們在遭遇睏頓時，可以昇華至更高的層次，與美好的自己相遇，因此學會放輕鬆，「感謝」不完美的自己，人生的方嚮和境遇纔會跟著改變，它是通往成功之路的指引者，就看你如何在每個時節欣賞繁花盛開時。

　　最貼近人心的生命故事，帶你走進心靈療癒之旅。

適讀對象

　　．徬徨無助的女人，將重拾生命的自信。
　　．婚姻生活觸礁者，將重迴幸福的懷抱。
　　．遭遇生命睏頓的旅人，將重新找迴生命的方嚮。
　　．探詢各式心靈、心理療法者，將重新找到生命的意義。

作者簡介

洪華萱

【現任】

　　颱北瓷畫藝術協會創辦人暨理事長
　　花之華生活藝術中心負責人

【經曆】

　　★自創油畫風格瓷繪技巧
　　★曾多次接受媒體專訪
　　．雅砌Arch──「巧匠之手」
　　．就業情報Career──「勇敢尋找生命的新齣口」
　　．中國時報──「四十創業，洪華萱彩繪一片天」
　　．DIY玩布置──「自在花繪過生活」
　　．時尚傢居──「瓷與顔彩的愛戀」
　　．雅砌Arch──「沉潛心靈的玻璃彩繪」
　　．蘋果日報──「瓷繪春光，盤中藝術滿足都會女人心」
　　．壹周刊──「瓷器彩繪畫新局」
　　．中天電視──「今晚哪裏有問題 - 女性創業經驗談」
　　．大新店有綫電視颱──「洪華萱棄商從藝，開創事業第二春」 
　　★舉辦近二十次瓷繪師生展
　　．颱北捷運各大藝文廊
　　．新店耕莘醫院藝文廊
　　．新北市新店圖書館
　　．亞尼剋果子工房藝術空間
　　．颱大醫院藝文廊
　　★多次至世界各地觀摩學習，旅遊寫生
　　．西班牙、法國巴黎、南法普羅旺斯、捷剋、奧地利、英國、義大利、德國、日本等。

【著作】

　　．輕鬆玩瓷繪（教育之友）
　　．因為旅行，愛上瓷繪（雅書堂）

【心靈履曆】

　　．印度閤一大學　訓練師
　　．擴大療癒法　三階

【講座邀約請洽】

　　Email：life.is.such.wonderful@gmail.com

《人生這趟列車：乘風破浪，抵達你期待的遠方》 ——獻給每一個在旅途中，渴望清晰航嚮與內心安寜的靈魂 你是否曾感覺自己像是一個在迷霧中摸索的旅人，手中緊握著一張模糊不清的地圖？生活像一列高速飛馳的列車，載著我們穿梭於不同的站點——成長、工作、愛戀、失落——而我們常常在下一站的喧囂中，忘瞭上車時的初衷，甚至忘瞭自己究竟想去哪裏。我們追逐著社會定義的“成功”，卻在抵達山頂時，發現少瞭些什麼；我們嘗試遵循他人的建議，卻發現那條路走起來異常泥濘。 《人生這趟列車：乘風破浪，抵達你期待的遠方》正是為你準備的“旅途指南”與“車廂檢修手冊”。它不販賣虛無縹緲的勵誌口號，不強求你立即成為“人上人”，而是深入探討如何成為一個“清醒的駕駛員”和“舒適的乘客”，讓你在人生的旅途中，既能享受風景，又能掌控方嚮。 本書的核心思想圍繞著“主動塑造”與“深度連接”展開，旨在幫助讀者構建一個穩固的內在操作係統，從而更有效、更有意義地應對外部世界的變化與挑戰。 --- 第一部分：檢修你的“引擎”——重塑底層思維結構 列車要跑得遠，首先要確保引擎的穩定。本部分聚焦於內在的自我認知與思維模式的校準，這是所有外部成就的基礎。 1. 破譯“默認設置”：你的內在操作係統是什麼？ 我們大多數人的行為模式，都源自童年、教育和文化灌輸下的“默認設置”。這些設置可能高效，但也可能充滿限製。我們將一起解構那些隱藏在潛意識中，不經意間影響你決策的底層假設，例如：“我不夠好”、“風險必須規避”、“努力就等於痛苦”。通過係統的自我觀察練習，識彆齣哪些“默認設置”正在拖慢你的速度，並學習如何手動“覆蓋”它們，植入更具成長性的新代碼。 2. 從“結果導嚮”到“過程賦能”的轉變 現代社會過度強調“結果”——升職、財富、贊美。這種焦慮感往往讓我們在未達到目標時，體驗到強烈的挫敗。本書提齣瞭一種更具可持續性的路徑：將關注點前移至“賦能性過程”。我們詳細闡述瞭如何將宏大的目標拆解為一係列高質量的日常行動序列，並教授“微習慣的杠杆原理”，確保你每天的努力都能精確地積蓄能量，而不是無效的消耗。這不是教你如何“贏”，而是教你如何“持續地投入”。 3. 構建你的“意義過濾器”：什麼是你真正看重的？ 在信息爆炸的時代，我們被無數外部聲音拉扯，每個人都在告訴你“什麼纔是好生活”。意義感是抵禦虛無的終極盔甲。本章引導你進行深刻的價值觀梳理，區分“被社會定義的需求”與“被內在驅動的渴望”。通過具體的“人生優先級矩陣”工具，幫助你清晰地界定，在時間、精力與資源分配上，你的“意義過濾器”將如何運作，確保你的每一步選擇，都與你定義的遠方相一緻。 --- 第二部分：調整“車廂布局”——高效能的人際與時間管理 列車在前進，我們需要確保車廂內部的秩序井然，資源分配得當，並且與外界的聯絡順暢。 4. 告彆“無效社交”的內耗：構建高質量的連接圈 人際關係是人生列車上最動人的風景，但也最容易造成擁堵和衝突。本書區彆對待瞭“功能性關係”、“情感支持關係”和“精神共鳴關係”。我們提供瞭一套識彆和培養“精神共鳴者”的實操方法，這些人是你在風雨中可以安心停靠的港灣。同時，我們提供策略來優雅地處理“能量吸血鬼”和“邊界模糊者”，確保你的情感能量不被不必要的消耗。這不是教你如何取悅所有人，而是教你如何精確地投入你的社交資本。 5. 時間的“復利效應”：管理你的專注力而非時間本身 時間是有限的資源，但專注力是可再生的能量。我們探索瞭為什麼傳統的時間管理方法往往失效——因為它們沒有考慮大腦的運作機製。本書介紹瞭“心流觸發器”的設置，如何設計你的工作環境（物理與數字空間），以最小的意誌力成本，進入深度工作狀態。重點在於培養“延遲滿足”的能力，並利用周期性休息來最大化大腦的認知儲備，讓每一小時的投入都産生數倍的迴報。 6. 掌控你的“外部環境”：信息流的淨化與邊界的建立 在信息洪流中，保持清醒是種能力。我們探討瞭如何係統性地“訂閱”對你有益的信息源，同時設置強大的“防火牆”來過濾噪音、焦慮和比較陷阱。這包括設置數字邊界（如特定時間處理郵件、關閉不必要的通知），以及在傢庭、工作環境中明確錶達你的需求，為自己創造一個有利於成長的“微氣候”。 --- 第三部分：確定“下一站站點”——願景的繪製與持續的迭代 旅程不會停止，地圖需要不斷更新。本部分關注如何設定有生命力的目標，並保持前行的動力。 7. “未來自我”的立體投射：從夢想傢到規劃師 一個清晰的願景，是你穿透迷霧的燈塔。本書超越瞭簡單的目標設定，鼓勵讀者進行“五年後、十年後”的多維度場景構建（包括你的健康狀態、情感滿足感、工作影響力等）。我們教授如何將這個宏大的願景轉化為“現在可執行的微小實驗”，確保願景不是空中樓閣，而是通過每天的行動緩慢建構的現實。 8. 應對“路綫偏離”：靈活應變的韌性 人生旅途必然充滿變數——計劃被打亂、列車臨時停運。本書不鼓勵僵硬地固守原計劃，而是強調“策略的靈活性”。我們將探討如何進行“事後復盤而不自責”，如何從意外事件中提取關鍵信息，並快速調整航嚮，而不是因為一次偏離而徹底放棄整個旅程。韌性不是不倒下，而是學會如何優雅地重新站立。 9. 活在“當下軌道”上：體驗旅程的每一刻 最終，無論列車開嚮何方，我們唯一能真正擁有的，是此刻的體驗。本書最後迴歸到“臨在感”的培養。通過正念練習的簡化應用，教你如何在忙碌的工作中，依然能品嘗到咖啡的香醇，感受到陽光的溫度，真正與你所處的環境、你愛的人發生連接。因為抵達遠方固然重要，但“如何抵達”，纔是構成你完整人生的全部意義。 --- 《人生這趟列車》 是一本實戰手冊，它不承諾解決你所有的問題，但它承諾提供你一套工具箱，讓你有能力清晰地定義你想要的生活，並以更自主、更有力量的方式，去創造它。 準備好瞭嗎？請係好安全帶，你的旅程，即將開始。

推薦序　走過風雨，平靜麵對自己
自序　人間好時節 
寫在書前　一個全新的自己 

PART1　生命在瓷繪繽紛處轉彎 
．接受生活的不完美，生命纔會完美 
．培養一個終生相伴的興趣 
．生命在瓷繪繽紛處轉彎 
．賽斯講堂的洗禮 
．啓動我們的內在能量 
．與神連結　心歸閤一 
．觀音遍灑慈悲甘露 
．在神性裏，與美好的自己相遇 
．擴大療癒法的驚人能量
．令人震撼的昆達裏尼瑜珈（拙火瑜珈） 
．沐浴在愛與光中 

PART2　充滿瞭愛的旅行 
之一英倫，豐富之旅 
．英倫，與春天相約 
．享受，繁花正盛開
．相互感恩，就能幸福 
．高山的啓示 
．單獨而不孤獨 
．妖魔還是心魔？ 
之二印度，神性之旅 
．愛與喜悅無所不在 
．充滿神奇魔力的聖殿 
．關係的療癒 
．傾聽的藝術 
．塑造自己專屬的神 
．美的化身 
．海邊的貝殼 

PART3　樂活人生 
．學會說不，纔是愛自己的開始 
．放下，心更寬 
．減法人生、輕安自在
．買名牌，不如讓自己成為名牌 
．自信是最好的能力 
．嚮憂鬱、失眠說再見 
．跌倒，是為瞭更有力量的站起來 
．戀戀荷情話師恩 
．原來一切都是禮物

推薦序
走過風雨，平靜麵對自己

　　在我過往的歲月裏，不斷的學習與工作，為的是希望有一個美好的未來；努力做好生活中的每個角色，無非是希望有一個好的人際關係。

　　然而，我的現實人生並沒有成為我預期的那般美好；人際關係更是顧此失彼、左支右絀，常常裏外不是人。

　　男性的尊嚴不容許我低頭認輸，總認為隻要更努力的去改變這些現況，事情就會有轉機。但是結果呢？卻往往事與願違，越搞越糟，內心的焦慮感有增無減。

　　華萱是我的親密伴侶，她和我一樣都有這些問題。不同的是，在我認為一切都是彆人的問題時，她卻選擇瞭去麵對自己的問題；在我努力去瞭解彆人時，她卻選擇瞭去瞭解她自己。

　　嚮內在探索自己的源頭，是一段艱辛的旅程。

　　十多年來，看著她一路披荊斬棘，跌倒瞭爬起來，又跌倒又爬起來，我不得不佩服華萱的勇氣和毅力：

　　尋求心理諮商，深入瞭解原生傢庭及成長過程的問題；
　　擔任觀音綫誌工，既幫助他人又能瞭解自己；
　　勤閱奧修著作，幾乎沒有漏掉一本；
　　許醫師的賽斯講堂，幾乎有課必上；
　　閤一課程，她都是全程參與；
　　嘗試各種心靈成長課程，提昇內在的能量；
　　每日靜坐、瑜珈，保持內在的清明；

　　我覺得，修行的過程，就像「那六個半饅頭」的故事。故事大綱是說：

　　有人一連吃瞭六個饅頭還不飽，於是接著又吃瞭半個，飽瞭，他大嘆，早知道就隻吃這半個，何必白白吃那六個！

　　這個故事令人莞爾，大傢都知道重點並不在那最後半個饅頭。

　　華萱這十多年來的內在旅程，就像是一直吃著各式的饅頭。順序並不重要，而是要吃得夠量，等到那關鍵的半個饅頭齣現時，她就豁然體悟瞭。但她這股堅定的心，也正是大多數人所欠缺的。

　　齣於她對自己的瞭解，她成功的改變瞭自己，也間接改變瞭她週遭的人事物。現在的她，擁有很好的自我覺察能力，可以清楚分辨起心動念的細微變化，鮮少再受到情緒的乾擾，已經可以平靜的做自己的主人。

　　當華萱嚮我提齣，想要把她的人生經曆整理集結成書時，我是既驚訝又緊張。因為她的人生有一半和我密不可分，我可不願意把那些不好的過往嚮不可知的第三者揭露。

　　我勸她，人人有本難念的經，彆人對我們這些故事不會有興趣。她告訴我，正因為每個人都有類似的問題，她纔會想要把她自己的經驗和有需要的人分享。

　　放下自己的私心，我被她說服瞭。如果這本書可以幫助到一些人，也將是她對人生的貢獻。我在此衷心的祝願所有的讀者，希望大傢能從我們的人生故事裏獲益。

陳冠銓

自序
人間好時節

　　「生命不是需要被解決的問題，而是要被經驗的奧秘。」

　　奧修和巴關兩位開悟的聖者都這麼說過。這一句經典名言，正是我在五十歲之際，送給自己的箴言。

　　根據孔子的自述：「五十而知天命」，我想我是到瞭這個年歲，纔略略曉得該怎麼生活。過去我一直活在顛倒夢想的人生幻境裏，執拗的以為自己是被環境拖磨的可憐受害者，夢裏不知此身隻是短暫客居，著實認真賣力的在人生大戲的舞颱上拼搏。因為入戲太深，無法自拔，所以勞心費神，既苦又纍。

　　像這樣經曆過生命的粹煉，體驗瞭無數外在環境帶來的艱難與辛苦，在難熬的摺磨裏，我麵對走不下去的睏境。這時我纔不得不停止外求，轉往自己的內心尋找生命的答案，看看是什麼心境引來這樣的磨難。

　　多年來，慢慢的透過實修的曆程，層層剝除長久以來披掛在身上的遮障，心境纔得以漸漸澄明，進而不再扭麯的呈現如實本性。一路走來，我終於明白生命苦難的原由。

　　在所有一切的發生裏，從來沒有彆人，隻有迷惘的自己。

　　現在我依然安居於煩囂喧鬧的紅塵，人物情事不變，可是我的心情不再輕易隨境起舞，反而生活日益簡單，從平靜中體會寡欲少求的自在感受。這就是數十年來，我一直在尋尋覓覓，一種能夠貼近自己心靈的自由自在的生活方式。

　　「春有百花鞦有月，夏有涼風鼕有雪；若無閑事掛心頭，便是人間好時節。」

　　年少時，我便喜愛詩詞歌賦。這一段是我一嚮鍾愛的詩句；我一心嚮往的心境。如此如實體驗生活的境界，正是我現在的寫照。

　　此時此刻，我感覺到歲月無聲的流逝，但是內心豐盈、平靜、而且踏實。隻要珍惜當下，時時都是人間好時節。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活壓力真的很大，工作、傢庭、人際關係，感覺自己像個陀螺一樣不停地轉，但有時候又覺得自己轉得很空虛，找不到方嚮。這本書的名字《完美人生，「感謝」不完美的自己：挫摺，原來都是禮物》，就像一道光，照進瞭我有些灰暗的心裏。我一直以來都太在意彆人的眼光，太想把自己做得盡善盡美，所以一點小小的失誤都能讓我懊惱好久，甚至懷疑自己。這本書的標題，直接點齣瞭我的痛點，同時也給齣瞭一個很溫柔的解答——“感謝不完美的自己”。這個說法讓我感到一種被理解，被接納。我們每個人都是不完整的，都有缺點，都有不足，但正是這些不完美，構成瞭我們獨一無二的生命。而“挫摺，原來都是禮物”，更是讓我眼前一亮。我一直把挫摺當成絆腳石，但如果它是禮物，那我就應該帶著感恩的心去拆開它，去從中學習。我真的非常期待這本書能給我帶來一些實用的方法，讓我能夠更好地與自己和解，不再害怕犯錯，能夠從每一次的跌倒中站起來，並且變得更強大。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引我，不是那種浮誇的、色彩斑斕的，而是有一種沉靜、溫暖的力量感。淡淡的暖色調，配上那個若有所思的人物剪影，讓我一眼就覺得，這本書是來和我聊天的，不是來給我上課的。我最近的生活有點卡頓，總覺得自己不夠好，達不到自己設定的標準，也辜負瞭一些人的期望。看到“感謝不完美的自己”，心裏就咯噔一下，好像找到瞭一個可以停靠的港灣。我一直覺得，人生就像一場馬拉鬆，總有跑不快的時候，總有摔倒的時候，但每一次的停頓、每一次的疼痛，是不是真的那麼糟？這本書的標題，點醒瞭我，也許我一直以來都太苛責自己瞭，把每一次的跌倒都當成瞭失敗，卻忽略瞭它背後可能蘊含的成長機會。我迫不及待地想翻開它，看看作者是如何用文字來解讀這些“不完美”，又如何將那些曾經讓我們傷痕纍纍的“挫摺”描繪成寶貴的“禮物”。我希望這本書能給我帶來一些新的視角，讓我能夠重新審視自己，不再那麼害怕犯錯，而是能擁抱那些不那麼完美的自己，從中汲取力量，繼續前行。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期待。我讀過太多關於“如何變得更好”、“如何成功”的書瞭，很多時候都覺得它們過於雞湯，或者過於理想化，很難在現實生活中落地。但這本書的名字，卻讓我眼前一亮。“感謝不完美的自己”，這句聽起來有點矛盾，又有點禪意的話，一下子抓住瞭我。我一直以來，都是一個對自己要求非常高的人，稍微一點小錯誤，就會反復摺磨自己，覺得自己不夠優秀，不夠努力。這種“完美主義”讓我活得很纍，也很辛苦。我總是在追逐那個虛無縹緲的“完美”，卻忽略瞭生活本身的意義。當我看到“挫摺，原來都是禮物”這句話時，我更是覺得，這本書可能真的會給我帶來一些不一樣的啓發。我一直覺得挫摺是阻礙，是失敗，是讓人痛苦的根源，但如果它真的是一份禮物，那麼我該如何去拆開它，又該如何去運用這份禮物呢？我期待這本書能提供一些具體的、有操作性的方法，讓我能夠跳齣自己固有的思維模式，用一種更積極、更寬容的心態去麵對生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者，我之前並沒有接觸過，但光看這個書名，我就覺得很有意思。“完美人生，‘感謝’不完美的自己：挫摺，原來都是禮物”。這個標題很有力量，也很有啓發性。我一直以來，都覺得人生就是一場追求完美的旅程，不允許自己有任何的瑕疵和不足。然而，事實證明，生活並非如此。我們總是在各種不完美中摸爬滾打，總是在各種挫摺麵前跌倒。而這本書，似乎就是要告訴我們，這些不完美和挫摺，並非生命的阻礙，而是成長的階梯。我很好奇，作者會如何去詮釋“感謝不完美的自己”？我們該如何去感謝那些讓我們感到羞恥、感到自卑的部分？又該如何將那些曾經讓我們痛苦不堪的挫摺，轉化為滋養我們成長的養分？我希望這本書能給我帶來一種全新的思考方式，讓我能夠放下對完美的執念，學會接納自己的不足，並且從中找到前進的動力。我期待這本書能夠給我帶來一種釋然，一種輕鬆，一種對生活更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來，都有一個很深的睏擾，就是覺得自己不夠好，永遠達不到理想中的自己。這種“不完美”的念頭，像一個陰影一樣籠罩著我，讓我不敢輕易嘗試新事物，也害怕與人交往，生怕暴露瞭自己的缺點。所以，當我在書店看到《完美人生，「感謝」不完美的自己：挫摺，原來都是禮物》這本書時，我立刻被它吸引住瞭。這個書名，簡直就像是為我量身定做的。我一直覺得，人生就是一場追求完美的“競賽”，而這本書卻告訴我，原來不完美纔是常態，而且不完美甚至可以被“感謝”。這讓我感到一種莫大的驚喜和解脫。我迫切地想知道，作者是如何用文字來引導我們去“感謝”自己那些不足之處的？又將如何把那些讓我們曾經備受打擊的“挫摺”，看作是人生中寶貴的“禮物”？我希望這本書能給我帶來一種全新的生命觀，讓我能夠放下內心的包袱，更勇敢、更自信地去擁抱生活，去體驗生命的豐富多彩，而不是沉溺於無休止的自我否定之中。