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部落客界的「阿基師」，菜櫥子首度完整亮相！
100道好吃的雞鴨魚肉、飯、麵、小菜，家人剛進門就已上桌！

　　一道菜可以不到3元！50元搞定一餐
　　吃膩外食在家開伙，不精通火侯、刀工，也吃得出美味
　　下班回家趕上菜，不需上市場、費工備料偷呷步
　　現成材料變身，破解並複製餐館菜色及美味
　　電冰箱特別加映：菲律賓風味佳餚

　　部落格瀏覽人次突破500萬！
　　主婦及單身者最愛！打開電冰箱，盡是做菜的靈感來源！

　　電冰箱獨創研發的「懶人料理系列」因為作法簡便，又適合做給全家大小吃，吸引許多家庭主婦及職業婦女每天上他的部落格尋找做菜靈感。

　　受到阿基師影響，電冰箱的做菜方式不會太難、太複雜，也不愛用大火，有時在外面吃到好料理，也會回家自己如法炮製，用現成材料、罐頭或超市即可買到的食材「複製」出來，依舊美味。

　　電冰箱的菜櫥子料理，強調不須上市場挑選食材，也不用花時間在廚房費工處理，非常適合一個人吃飯的單身男女，或講求時效的職業婦女。他最大的成就感，就是用更省錢、省時及輕鬆的方法，破解這些美食密碼，在家也能每天變換美味菜色。

　　「電冰箱」食材大變身：

　　．用雞絲麵煮出蚵仔麵線
　　．肉燥罐頭取代絞肉烹調紅燒豆腐
　　．剩下的烤肉醬滷雞腿
　　．善用醬油膏，小火也能炒出鮮美蛤蠣
　　．善用鍋蓋，悶出高麗菜好口感
　　．快過期的麵包香蒜奶油醬也可入菜
　　．喝不完的蘋果西打，可做醬燒肉
　　．味增的鹹度可讓魚肉脫水，烤起來更香
　　．零失敗電鍋煮飯撇步

作者簡介

電冰箱（Simon）

　　台中市人，本身為從事貿易的台商、太平洋扶輪社友、無名小站業餘部落客。

　　現任【無名小站．南北貨俱樂部】（www.wretch.cc/blog/dtmsimon）部長、YAHOO美食摩人、PTT烹飪板（Cookclub）板工、無名美食王共同作者。又稱部落客界的「阿基師」。

　　曾經幫《蘋果日報》以及《自由時報》副刊做過料理示範，出版著作有《簡單手作˙情人創作料理》口袋書以及《食尚玩家雜誌攝影特刊》「每次拍照都成功」專欄共筆。

推薦序 來自老饕乾爹的祝福
推薦序 電冰箱老媽細說從頭
作者序 下廚，是一件簡單又開心的事

PART1 電冰箱獨創速成料理
炸醬牛肉炒泡麵
蛤蠣雞絲麵
懶人蚵仔麵線
榨菜肉絲烏龍麵
簡易紅燒豆腐
市售料理破解：自製小吃攤台式肉燥
宴會級簡易蒸魚
超簡單無水爌肉
可樂豬腳
烤肉醬滷雞小腿
簡易雞肉飯
壽司醋漬小黃瓜
醬油膏台式炒蛤蠣

PART2 電冰箱蔬菜料理
香辣箭筍
蛤蠣絲瓜（麵線）
絲瓜鹽小卷
沙茶肉末炒玉米粒
清炒高山高麗菜（青菜）
鹹蛋炒苦瓜
白菜炒肉絲
開陽白菜
清炒三絲
番茄炒蛋
蒜味土豆炒鮮菇

PART3 電冰箱中式豬肉料理
紅糟爌肉
西打醬燒肉
瓜仔肉
冬菜肉燥
台式炸燒肉
蘆筍炒肉片
彩椒炒肉片
蠔油蔥燒里肌肉片
蘿蔔燉軟排
豆豉青椒炒肉絲
筍絲燉肉
蒜泥白肉

PART4 電冰箱牛、羊肉料理
香煎帶骨牛小排
蔥爆牛肉
炸醬牛肉片
沙茶牛肉
香菜牛肉
泡菜牛肉
黑胡椒牛柳
韭黃炒牛肉
紅麴燒牛肉
紅糟牛腱＆牛肚
鐵板燒炒羊肉
沙茶羊肉

PART5 電冰箱雞、鴨、蛋類料理
三杯雞
香滷雞棒棒腿
蔥油雞
鮮香菇炒雞肉
台式古早味炸雞腿
簡易炸翅腿排
炸雞排
電烤箱烤雞腿
醬燒鴨肉
古早味涼拌雞胗

PART6 電冰箱中式魚料理
醬鳳梨煮海水吳郭魚
味□土魠魚
紅燒肉魚
豉汁蒸肉魚
酥炸魚柳
滷虱目魚肚
破布子蒸鮭魚
蔥燒柳葉魚
煎烤秋刀魚
蔥燒鮪魚肚

PART7 電冰箱現炒海鮮料理
芹菜炒小花枝
塔香蛤蠣
油豉蛤蠣
蠔油炒鮮蚌
韭黃燴中卷
韭黃炒蝦仁
培根焗烤藍鑽蝦
西芹炒雙鮮
炒泰國蝦

PART8 電冰箱鍋物湯品
酸菜肚片湯
紅燒羊肉爐
泡菜牛肉鍋
紅燒排骨蘿蔔湯
生炒花枝□
蘿蔔魚丸排骨湯
香菇雞湯
鹹菜鴨
薑母羊

PART9 電冰箱小菜&南洋料理
花生小魚乾
涼拌土豆絲
和風涼拌洋蔥
毛豆仁蟹管肉
香蕉花燉三層肉
菲式香煎虱目魚
菲式牛肉煮
菲式牛腿蔬菜湯

PART10 電冰箱主食烹調（飯、麵、粥品）
鹽小卷海鮮粥
皮蛋瘦肉粥
和風章魚炊飯
肉絲蛋炒飯
炒烏龍麵
台式肉絲蝦仁炒麵
不失敗煮飯撇步

電冰箱獨創速成料理

罐頭、泡麵及市售熟食美味升級
剛踏進料理的世界難免對自己的手藝有所質疑不敢放手嘗試，在這種情況下不如跟著電冰箱用一些市面上現成的材料來做點小變化。透過簡單的步驟，先做出一些效果不錯又好吃的餐點，慢慢建立起自信心。不管是自己吃，還是分享給家人朋友，相信最後大家都會跟電冰箱一樣，覺得料理的世界如此奇妙美好！

炸醬牛肉炒泡麵
維力炸醬麵裡面那包炸醬相信大家都滿喜歡的，一包麵裡面只有一小包總讓人吃得意猶未盡。幾年前維力公司終於出了炸醬罐頭販售，愛吃維力炸醬麵的電冰箱當然也去搬了一罐回來。雖然他不是什麼多健康的調味品，方便好吃卻也是不爭的事實，偶爾吃吃還OK啦！

材料：
1.麵條1把約1人份（泡麵1包）
2.高麗菜1小把（或個人喜愛的蔬菜隨喜）
3.蔥花隨喜
4.維力炸醬2大匙（不含油）
5.牛肉炒肉片約4～5片

做法：
1.把泡麵煮開備用。
2.麵起鍋，先將牛油包下鍋，然後下切碎高麗菜用小火炒。
3.接著放入牛肉片一起拌炒，之後加入炸醬炒勻。
4.放入麵條，用筷子輕撥讓麵條均勻沾到醬料。
5.最後視個人口味用調味粉包調味，撒上蔥花拌勻即可上桌。
＊小提醒：如果覺得鹹度不夠可以加一點點醬油一起炒即可。

蛤蠣雞絲麵
雞絲麵這種東西，相信對很多泡網咖或喜歡撞球的朋友來說應該不陌生。雖然叫做雞絲麵，不過跟雞一點關係都沒有。因為沒什麼料，記得小時候一包才5元，時光飛逝，到了小冰箱他們這個年代，一包麵已經漲到15元囉……雖然是歸類在速食麵裡，但是只要加上適當配料，一樣可以吃得很澎派。

材料：
1.雞絲麵1至2包，看個人食量決定
2.蛤蠣7～8顆或隨喜
3.香菜、蔥花隨喜

做法：
1.將雞絲麵打開，放到碗裡，撒上調味包。
2.燒水，把蛤蠣煮開後，整鍋倒入麵碗裡。
3.稍候約三分鐘，撒上蔥花即可。

懶人蚵仔麵線
這裡我們繼續用雞絲麵來變化菜色，其實一開始電冰箱也沒想太多，反正雞絲麵本來就是麵線做的，顏色也差不多，解饞比較實在。沒想到做完後發現，原來雞絲麵還滿好用的，給喜歡吃蚵仔麵線的懶人們參考。

材料：
1.雞絲麵3～4份
2.新鮮蚵仔隨喜
3.番薯粉
4.香菜或九層榙
5.沙茶醬
6.烏醋
7.柴魚片適量
8.豬高湯塊2塊
9.蛋白1顆

做法：
1.燒半鍋水，水開後將捏碎的雞絲麵下鍋，待麵變軟後，加入柴魚片和豬高湯塊一起滾煮。
2.約煮到適當軟度後，打蛋花加入番薯粉加水勾濃芡。吃之前，可以把新鮮蚵仔裹粉下鍋汆燙。
3.裝碗後，擺上蚵仔、碎香菜、九層塔，撒上沙茶醬及烏醋之後，懶人蚵仔麵線就完成了。
＊小提醒：這裡選擇番薯粉是因為，即使冷掉，整個麵湯仍然會成濃稠狀，如果用太白粉請趁熱吃完。

簡易紅燒豆腐
做個紅燒豆腐，還要買絞肉回來處理煞是麻煩。其實利用市面上買得到的罐頭肉燥產品，輕輕鬆鬆就可以紅完成燒豆腐囉！免去處理絞肉及調味的步驟，懶人也可以做出美味的料理！

材料：
1.魯肉飯料1罐
2.傳統豆腐1塊
3.醬油1大匙
4.米酒2大匙
5.蔥花少許
6.蒜末少許

做法：
1.豆腐切成適當大小，下鍋煎至金黃。
2.起油鍋，將蒜末下鍋爆香後，接著下罐頭魯肉飯料拌炒。
3.等到稍微有點香味出來後，將煎好的豆腐下鍋拌炒。
接著淋上醬油和米酒，轉小火蓋上鍋蓋，讓慢火煨豆腐約10分鐘。
4.起鍋前，撒上蔥花拌勻，即可上桌。

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料理摩人電冰箱的菜櫥子：十分鐘輕鬆上桌 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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