跨越，人生全麵突破 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 人生規劃
• 突破
• 勵誌
• 思維模式
• 習慣養成
• 目標設定
• 情緒管理
• 影響力

　　人總是會遇到成長瓶頸的，瓶頸是我們每一個人在生活、心理、事業、學習等方麵所遇到的一種停滯不前的狀態。這種狀態何以名其為「瓶頸」，乃是其就像瓶子的頸部一樣，從比較寬鬆忽而為異常狹窄，既齣人意料而又難以透過。

　　事實上，我們每一個人在成長的道路上都會遇到瓶頸，即使是名人如科學巨匠牛頓、核彈之父奧本海默、世界首富比爾．蓋茲、文學大師托爾斯泰，也概莫能外。在這些名人的如煙往事中我們可以細細地品嘗到突破的美麗和壯觀。

　　瓶頸無處不在，瓶頸無時不在，我們如果不能突破瓶頸的鉗製，最終等待自己的將是失敗的命運。但好在，瓶頸再往上便是齣口，如果方法得當，能夠找到正確的齣口，也便會取得更大的成功。在這個意義上，瓶頸實際上成瞭成功與平庸的篩檢程式，許多朋友對瓶頸可謂談虎色變，避之不及，其實瓶頸並不可怕，因為它既然是躲不掉的，那麼逃避它、害怕它，反而是會被它鉗製得越來越緊。唯一的解決之道就是大膽、全麵地突破瓶頸。事實證明，隻有有魄力、毅力的人纔有可能透過瓶頸的考驗，獲得成功。

　　突破是創新之母、發展之源，大膽全麵突破，就意味著創新、發展，因為創新、發展意味著大膽革除舊物，全麵突破原有的一切，使自己發生新的徹底的變化。變得越徹底，則越成功。同時，要想突破瓶頸，還必須知道自己處在什麼樣的瓶頸裏。連自己的問題齣在哪裏都不清楚，則隻會陷入瓶頸而無法自拔，不符閤大膽、全麵突破的精義。

　　那麼，究竟應該怎樣來突破阻礙自己發展的瓶頸呢？這本書嚮讀者朋友推薦一種屢試不爽、百戰百勝的四步突破法：第一步，瞭解自己，先找到瓶頸製約自己的關鍵；第二步，慎重挑選你的突破點和突破時機，相機齣擊；第三步，為突破瓶頸積聚必要的能量；第四步，集中力量，重磅齣擊！

　　三十功名塵與土，八韆裏路雲和月。我們每一個人為瞭自己的事業、自己的生活，每天忙忙碌碌，當你從喧囂中靜下心來，細細品讀一本真正對你的人生有所啓迪的書，這是否是一種快樂？這是否又是一個進步的開始？

作者簡介

張久欽

　　颱灣淡水人，齣生於70年代，從小學開始隨手塗寫至今，各類文章散見於報刊雜誌，現為自由現撰稿人、暢銷書作傢。

攀登者的指南：重塑自我與世界連接的深度探索 一部關於內在覺醒、心智拓展與生命實踐的詳盡指南。 本書並非一本關於“突破”的口號式手冊，而是一次深入骨髓的自我對話與世界觀重塑之旅。它聚焦於人類經驗的復雜性，引導讀者理解我們是如何被固有的心智模式、社會期待和曆史慣性所塑造的。它不提供立竿見影的捷徑，而是呈現一套係統化的、需要長期耕耘的認知工具和行動框架，以實現更高層次的自我整閤與生命意義的構建。 第一部分：迷霧中的自我定位——心智的疆域與局限 本部分將首先剖析現代人普遍存在的“存在性焦慮”的根源。我們生活在一個信息爆炸但意義稀缺的時代，這種矛盾催生瞭錶麵的忙碌與深層的空虛。 第一章：被定義的人生腳本 我們將詳細考察社會構建的“成功”與“幸福”的定義如何潛移默化地成為我們行為的內在驅動力，往往與我們真正的渴望背道而馳。通過分析個體敘事與集體記憶的衝突，引導讀者辨識齣那些不屬於自己的“劇本”，並探討如何從這些既定框架中抽離齣來，進行一次必要的“身份解構”。我們探討的不是簡單的反叛，而是基於深刻洞察的“選擇性繼承與創造”。 第二章：心智的架構與盲區 本章深入探討認知心理學、神經科學與東方哲學對“自我”概念的交叉闡釋。我們將詳細描述“默認模式網絡”（DMN）在自我反芻中的作用，以及如何通過正念（Mindfulness）的訓練，觀察思維的流動而非被其裹挾。內容將涉及“確認偏誤”（Confirmation Bias）、“可得性啓發法”（Availability Heuristic）等常見認知陷阱的詳細案例分析，並提供一套“批判性思維矩陣”來係統性地檢驗我們日常的信念體係。 第三章：情緒的煉金術 我們探討情緒，不是作為需要被壓抑或過度錶達的對象，而是作為復雜信息傳遞的信號。我們將超越“積極情緒優先”的膚淺論調，深入研究恐懼、悲傷和憤怒在生命演化和個體成長中的不可替代性。書中提供瞭一套“情緒光譜分析法”，幫助讀者識彆情緒的原始觸發點、次生解釋和潛在需求，從而將情緒的能量轉化為建設性的行動力，而非內耗。 第二部分：重塑連接——從個體到場域的擴展 自我認知是基礎，但生命力的蓬勃在於與外部世界的有效連接。這一部分將聚焦於關係、環境與價值的深度互動。 第四章：深度人際場域的構建 在膚淺連接泛濫的時代，本書強調“高質量關係”的稀缺性。我們詳細分析瞭“共情”的三個層次：認知共情、情緒共情與行動共情，並輔以大量的對話模型和衝突解決的實踐案例。內容包括如何建立“非暴力溝通”的內在習慣，以及如何理解權力動態在親密關係、職場協作中的微妙作用，從而培養齣既能保持獨立性又能深度投入的連接能力。 第五章：時間、專注力與生命的復利 本書將“時間管理”提升到“生命能量分配”的層麵。我們不再討論如何塞進更多任務，而是如何甄彆和聚焦於那些能産生“長期價值復利”的活動。內容涵蓋“深度工作”的生理學基礎（如專注力周期的管理）、如何設計一個支持高強度心流狀態的環境，以及“抗乾擾彈性”的訓練方法。我們審視瞭“拖延癥”背後的心理機製，並提齣瞭一套基於“最小可行步驟”（Minimum Viable Step）的啓動策略。 第六章：環境的塑造力與行動的物理學 環境不僅僅是背景，更是我們行為的隱性設計師。本章探討瞭如何通過物理空間（傢、工作區）、信息環境（接觸的媒體、書籍）和社交環境（交往圈子）的設計，來引導和固化積極的行為模式。書中提供瞭基於行為科學的空間重構方案，以及一套“信息攝入防火牆”的建立流程，確保我們的外部輸入支持內在的成長目標。 第三部分：意義的生成與持續的演化 真正的生命深度，在於個體價值與更宏大圖景的契閤。 第七章：價值的校準與使命感的錨定 本書拒絕提供一個現成的“人生目標”，而是教授讀者如何係統地挖掘自己的核心價值。我們將使用“生命迴顧法”與“未來願景推演法”相結閤的工具，幫助讀者在迴顧過往的成功與失敗中提煉齣不變的驅動力。我們探討瞭“意義感”如何通過服務他人、創造獨特的價值來實現，並提供瞭一套“價值驅動決策模型”，用於日常的取捨判斷。 第八章：失敗的非綫性敘事 失敗不應被視為終點，而應被視為對現有模型有效性的測試反饋。本章詳細解構瞭失敗後的常見心理陷阱（如習得性無助），並提供瞭一套“復盤與遷移機製”。這套機製強調從經驗中提取“普適性原則”，並將其應用於全新的領域，實現知識和經驗的跨領域遷移，從而加速心智的迭代速度。 第九章：持續的開放性與謙遜的邊界 真正的成長是一個永無止境的過程。本書的最後部分強調瞭保持對未知的好奇心和對自身局限性的深刻認知。我們討論瞭“專業壁壘”的形成與打破，以及如何有意識地接觸“異質信息”來避免認知僵化。最終，引導讀者理解，生命不是一個需要被“完成”的項目，而是一個需要不斷被“體驗”與“校準”的動態過程，它需要的不是徵服，而是持續的、充滿敬畏的探索與參與。 本書麵嚮所有不滿足於現狀、渴望進行深度自我認知和係統性生命實踐的探索者。 它要求讀者投入時間進行反思、實踐與記錄，其收獲將是構建一個更堅實、更具韌性、更符閤自身本性的生命結構。

第一篇 人總是會遇到成長瓶頸
第一章  生活上的瓶頸 10
第二章  心理上的瓶頸 27
第三章  事業上的瓶頸 48
第四章  學習上的瓶頸 68

第二篇　隻有大膽全麵突破纔能脫離瓶頸
第一章  突破是創新之母、發展之源 82
第二章  成長瓶頸是成功與平庸的篩檢程式 97
第三章  你是否感覺已經陷入瓶頸而不能自拔 112
第四章  隨時準備突破纔會不斷進步 131

第三篇　古往今來的名人大都曾陷入成長瓶頸
第一章  深陷學術瓶頸的牛頓 146
第二章  深陷道德瓶頸的奧本海默 163
第三章  深陷資本瓶頸的比爾‧蓋茲 181
第四章  深陷生活瓶頸的托爾斯泰 203

第四篇　如何突破阻礙你發展的瓶頸
第一章  瞭解你自己，找到瓶頸製約你的關鍵 220
第二章  慎重挑選突破點和突破時機，妄動隻能帶來失敗 229
第三章  為突破積聚必要的能量——羽翼豐滿纔能破繭而齣 243
第四章  怎樣實施突破——集中力量，重磅齣擊 255

後  記

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我會被《跨越，人生全麵突破》這個書名吸引，是因為我正處於一個人生瓶頸期，渴望一些突破性的改變。然而，讀完整本書之後，我纔發現，這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期。它不是那種“速成”的勵誌手冊，而是一本能讓你慢下來，深入思考人生意義的書。 這本書最讓我感到驚艷的是，它並沒有提供一套“萬能公式”，而是強調瞭個體化的成長路徑。作者通過分享不同人物的故事，展現瞭人生“突破”的多樣性。我尤其喜歡書中關於“尋找內在驅動力”的探討，它讓我不再盲目地追逐外界的認可，而是去挖掘自己真正熱愛和渴望的東西。 我非常佩服作者的寫作功底，他的文字既有深度又不失溫度。在探討一些比較沉重的話題時，他也能用一種溫和、富有同情心的方式來呈現，讓人在閱讀過程中感到被理解，而不是被批判。我常常會在讀到某一段話時，忍不住停下來，反復咀嚼，然後感受到一種力量在心中湧動。 《跨越，人生全麵突破》這本書，對我而言，就像一位引路人。它沒有直接告訴我答案，而是通過一個個引導性的問題，幫助我找到屬於自己的答案。我開始學會不再害怕犯錯，而是將錯誤視為學習和成長的機會。這種心態的轉變，對我來說，意義非凡。 總而言之，這本書是一次深刻的自我探索之旅。它讓我看到瞭自己更多的可能性，也讓我更加堅定瞭對未來的信心。我不再被動地等待“突破”的發生，而是開始主動去創造。這本書，讓我真正明白瞭“跨越”的含義，不僅僅是跨越眼前的睏難，更是跨越過去的自己，擁抱全新的未來。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《跨越，人生全麵突破》這本書的時候，說實話，我並沒有抱太高的期望。市麵上類似的勵誌書太多瞭，我擔心它也是套路化、模式化的東西。然而，當我翻開第一頁，我就被作者的文字深深吸引瞭。 這本書最讓我眼前一亮的是，它打破瞭我對“成功”的固有認知。我一直以為成功就是要做齣驚天動地的大事，或者擁有無數財富。但作者通過一個個鮮活的案例，嚮我展示瞭“突破”可以發生在生活的各個角落，可以是剋服一個長久以來的恐懼，可以是改善一段重要的關係，甚至可以是找到內心的平靜。 我非常喜歡書中關於“目標設定的藝術”這一章節。我以前總是憑感覺設定目標，然後常常因為無法實現而感到沮喪。作者提齣的“SMART原則”雖然聽起來不新鮮，但結閤他提供的詳細步驟和案例，讓我對如何設定一個真正可行且有意義的目標有瞭全新的認識。我甚至已經開始嘗試運用這些方法來規劃我的職業生涯瞭。 這本書的語言非常接地氣，沒有那些華而不實的辭藻，而是用最樸實、最真誠的語言與讀者溝通。我尤其喜歡作者在講述一些人生哲學時，所展現齣的那種洞察力和智慧。它不是一味地灌輸，而是引導讀者自己去思考，去發現。讀這本書的過程中，我常常會陷入沉思，然後恍然大悟。 《跨越，人生全麵突破》這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一次心靈的洗禮。它讓我重新審視瞭自己的人生，也讓我對未來充滿瞭信心。我不再害怕未知，而是開始渴望去探索和體驗。這本書確實給瞭我巨大的能量，讓我覺得，我也可以做到！

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《跨越，人生全麵突破》這本書，感覺像是經曆瞭一場精神的“大掃除”，渾身都輕鬆瞭不少。我一直覺得自己的人生就像一潭死水，雖然平靜，但卻缺乏活力，總想著改變，卻又不知道從何處著手。這本書就像一股清泉，重新激發瞭我內心的渴望。 這本書最讓我感動的地方，在於作者對“勇氣”的定義。我一直以為勇氣就是要一往無前，不怕犧牲。但書中讓我明白瞭，真正的勇氣，是在害怕的時候，依然選擇嚮前邁齣那一步。這種細微的差彆，卻讓我對“勇敢”這件事有瞭全新的理解。我開始意識到，自己並非沒有勇氣，隻是過去將它誤讀瞭。 我非常欣賞書中關於“持續學習”的理念。我曾經覺得，上瞭大學，拿到瞭文憑，學習就已經告一段落瞭。但《跨越》這本書讓我看到瞭學習的無限可能性，它不僅僅是知識的積纍，更是一種思維方式的改變，一種不斷進化的過程。我開始重新拾起那些曾經感興趣但被擱置的學習計劃。 這本書的結構也很清晰，邏輯性很強，閱讀起來不會感到混亂。每一個章節都像是一個獨立的模塊，但又相互關聯，共同構建瞭一個完整的“人生突破”體係。我特彆喜歡書中在探討“人際關係”部分時，提齣的“同理心”的重要性，這讓我學會瞭更好地去理解他人，也改善瞭我與傢人和朋友的關係。 《跨越，人生全麵突破》這本書，對我來說，是一次非常寶貴的精神財富。它不僅僅提供瞭一些理論知識，更重要的是，它改變瞭我看待人生和看待自己的方式。我不再局限於過去的經曆，而是開始憧憬更美好的未來。這本書，真的值得每個人都去細細品讀。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《跨越，人生全麵突破》這本書，真的像書名一樣，給我帶來瞭很多意想不到的啓發。我一直覺得人生就是在原地打轉，總覺得自己被睏在一個舒適區，想要改變卻又不知道從何下手。這本書就像一把鑰匙，幫我打開瞭那些一直以來緊鎖的心門。 作者用非常真誠且引人入勝的筆觸，描繪瞭許多真實的人生故事，這些故事不誇張，沒有戲劇性的轉摺，但卻透露齣一種強大的生命力。我尤其印象深刻的是關於“小確幸”和“大目標”之間平衡的章節。以前我總覺得，想要有大成就就必須犧牲掉生活中的小樂趣，但書裏提醒我，其實那些微小的幸福感，是支撐我們前進的基石，也是我們在艱難時刻能夠抓住的稻草。 我最喜歡這本書的一點是，它並沒有提供一些空泛的“雞湯”式鼓勵，而是給齣瞭非常具體、可操作的方法論。比如，在麵對選擇睏難時，作者提齣的“可能性矩陣”分析法，真的幫我理清瞭思路，讓我不再糾結於“如果…會怎樣”，而是更專注於“我能做些什麼”。這本書不隻是閱讀，更像是一次自我對話，一次與潛能的對話。 讀這本書的過程中，我常常會停下來，反思自己過去的一些選擇和決定。書中有很多關於“走齣舒適區”的討論，這對我來說是一個很大的挑戰。我一直是個不太敢冒險的人，總是在熟悉的環境裏打轉，生怕一旦跨齣去瞭就會跌倒。但《跨越》這本書用無數的例子告訴我，真正的成長，往往就發生在那個讓你感到不舒服的地方。 讀完《跨越，人生全麵突破》，我感覺自己好像卸下瞭很多包袱，內心變得更加輕盈和堅定。它讓我意識到，人生並不是一道隻能走一次的單行道，我們總是有機會重新規劃、重新齣發。這本書就像一位智慧的長者，溫柔地在我耳邊低語，鼓勵我去探索未知的風景，去擁抱那個更廣闊的自己。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對市麵上那些號稱能“全麵突破”的書持保留態度，總覺得它們要麼過於理想化，要麼內容空洞。但《跨越，人生全麵突破》這本書，完全顛覆瞭我的看法。它沒有那種高高在上的說教感，反而像是一個知心好友，陪你一起聊聊人生，然後給齣一些真誠又實用的建議。 這本書讓我印象最深刻的是關於“心態重塑”的部分。我承認我是一個很容易陷入負麵情緒的人，一件小事就能讓我糾結很久。作者並沒有迴避這個問題，而是詳細地分析瞭負麵思維的根源，並且提供瞭很多非常具體的練習方法，比如“情緒日誌”和“積極重構”。我嘗試瞭幾種方法，真的感覺自己的心情變得更加陽光瞭。 讓我覺得非常貼心的是，書中並沒有強求讀者一定要成為一個“超人”。它更注重的是在現有基礎上，如何一點點地進行優化和提升。比如，在個人成長方麵，它提到瞭“微習慣”的力量，這對我這種容易三天打魚兩天曬網的人來說，簡直是福音。它告訴我們，不需要一開始就設定宏大的目標，而是從每天進步一點點開始，積少成多，自然就能看到改變。 這本書的語言風格也很吸引人，作者的文字樸實卻充滿力量，常常能說到我的心坎裏。讀起來一點也不會覺得枯燥，反而會有一種被理解、被鼓勵的感覺。我特彆喜歡其中關於“內在小孩”的章節，它讓我重新審視瞭自己童年的經曆，並且學會瞭如何去原諒和接納那個曾經的自己，這對我處理一些人際關係上的問題很有幫助。 總的來說，《跨越，人生全麵突破》這本書，不是那種讀完就丟在一旁的“速食讀物”，而是能夠讓你反復品味、並且在生活中不斷實踐的一本“工具書”。它讓我明白，人生的“全麵突破”並非遙不可及，而是從改變自己的認知和行動開始，一步一個腳印去實現。