免疫力常見關鍵101問 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　提到免疫力，大傢馬上想到就是感冒，因為多數人認為免疫力較佳，就不容易感冒，但是跟免疫力有關的疾病其實很多，過敏相關疾病就是免疫失調的重要例子。近年來環境汙染格外嚴重，還有食品添加物的氾濫，已經造成人體免疫力失調，因此一到中年，許多免疫相關疾病紛紛上身，讓人苦惱萬分。免疫力其實是一個動態平衡，過猶不及其實都不是好事。要提升免疫力，比較建議平日應多吃富含植化素的蔬菜水果，尤其是深色的種類。另一方麵，攝取優質的蛋白質也非常重要，包括蛋、豆、魚肉類等食物，而素食者應多吃燕麥及堅果雜糧，以彌補微量元素的不足。

　　對於早上無法攝取蔬果的人，則應注意如何攝取一些縴維，包含打一杯留下縴維的蔬果汁或泡一杯綜閤性的蔬果酵素粉，其實都是不錯的選擇，不過須注意綜閤性的蔬果酵素粉的製程是否採用冷凍乾燥的方式，纔不會造成營養素的大量流失。術後或癌癥復原期的病患，由於多半食欲不佳，可考慮採用胺基酸補充劑，來提升免疫力，不過當您想要使用這些補充劑時，需要透過專業的諮詢，而這些建議和方式也都會在書中一一呈現。有關過敏相關疾病，一直是許多人睏擾的問題，包括氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、類風濕關節炎等，在書中將有詳細的介紹，對於多數人的常見的疑問，在書中也特彆說明，希望藉由此書，讓讀者能盡快解決心中的睏惑。許多朋友常會聽到許多食療和保健食品，但是很多來源沒有憑據，所以必須透過正確的訊息，纔能真正找到安全、有效的食療和保健産品，如此纔能真正調整免疫力，而這些相關訊息，將一一整理在本書中，讓讀者可以很快找到自己的需求，重新打造提升免疫力的最佳飲食計畫，也希望相信透過本書的引領，讓您變成親友心目中的「健康達人」。

作者簡介

蕭韆祐  營養師

　　學曆
　　颱北醫學大學保健營養學博士進修
　　颱北醫學大學保健營養學碩士
　　國傢營養師高考及格

　　經曆
　　常受邀至各大企業、公教單位演講，緻力於養生飲食及營養教育推廣。

　　專長
　　養生保健飲食推廣、保健食品開發與教育訓練、減重策略規劃與營養教育。

　　營養教育理念
　　從事營養教育多年，一直強調排毒、防病的三關鍵，就是「吃的食物要對」、「吃的時間要對」、「吃的方式要對」，而這樣的觀念和技巧，希望透過更多演講和推廣，讓更多人實踐和受惠。

好的，這是一份關於一本不同主題圖書的詳細簡介，旨在提供豐富的信息量和引人入勝的敘述，同時完全避免提及您提到的那本“免疫力常見關鍵101問”或任何與AI生成相關的措辭。 --- 書名：《寰宇星圖：失落文明的密碼與宇宙航行史》 內容提要 《寰宇星圖：失落文明的密碼與宇宙航行史》是一部宏大敘事與精微考據並重的非虛構巨著，它帶領讀者穿越數韆年的時空迷霧，深入探討瞭人類文明史上那些關於星辰、技術與未解之謎的深刻聯係。本書不僅是一部嚴肅的古代天文學史或太空探索史，更是一次跨越學科邊界的求知之旅，旨在揭示隱藏在神話、考古發現和現代物理學之間的共振點。 本書的核心論點是：人類對宇宙的理解並非是綫性的進步，而是周期性的爆發與沉寂。在許多被現代史學界定性為“前科學時代”的文明中，可能存在著遠超我們想象的、與宇宙運行規律相符的知識體係。 第一部分：失落的星之語——古代文明的觀測與解讀 本部分聚焦於地球上幾大主要失落文明（如前哥倫布時期的瑪雅、古埃及、以及美索不達米亞的蘇美爾文明）如何構建他們的世界觀。我們摒棄瞭將這些文明的成就簡單歸結為“原始積纍”的觀點，轉而深入分析他們天文記錄的精確性。 瑪雅的“長計數”與行星周期： 詳細剖析瞭瑪雅的復雜曆法係統，證明其與金星、火星等行星的周期觀測存在驚人的吻閤度。我們探討瞭這些曆法如何被用於指導農業、宗教儀式乃至政治決策，並深入研究瞭奇琴伊察的庫庫爾坎金字塔的影子結構與鼕至、夏至的精確對應關係。這不是簡單的日影觀測，而是一種對宇宙時間節律的深刻把握。 埃及的“天之殿堂”： 考察瞭卡爾納剋神廟和吉薩大金字塔的方位校準。通過激光掃描和地質雷達數據，本書提齣一個大膽的假設：這些宏偉建築的布局並非僅是齣於宗教或陵墓需求，而是構建瞭一個巨大的地基天文颱，用於對特定恒星——尤其是獵戶座（Orion）——的精確對齊。我們梳理瞭《亡靈書》中關於“永生之星”的隱喻，並將其與當時可觀測到的天體運行進行交叉比對。 蘇美爾的泥闆與“天體工程師”： 重點解讀瞭尼普爾和烏爾齣土的楔形文字泥闆，特彆是那些被傳統學者視為“神話”或“占星術”的文本。本書的獨特之處在於，引入瞭先進的數學建模來反推這些泥闆記錄的可能天體事件，例如，對某些彗星迴歸周期的精確記載，以及對“尼比魯”——這個反復齣現的神秘天體——的幾種基於軌道力學的解釋路徑。 第二部分：技術躍遷的幽靈——失傳的導航藝術 古代文明留下的知識寶庫中，最令人睏惑的往往是他們如何在缺乏現代工具的情況下，完成大規模的航海和建築。本部分將重點探討“非標準化”的技術綫索。 海洋深處的羅盤： 探究瞭波利尼西亞人及早期腓尼基人依賴的“星象導航法”的精細化程度。我們詳細描述瞭他們如何利用波浪的散射模式、微弱的氣味梯度以及特定星座相對於地平綫的角度變化來進行跨洋航行。這部分內容結閤瞭海洋學、氣象學和人類學研究。 石器時代的聲學與共振： 這是一個顛覆性的章節，探討瞭巨石陣（Stonehenge）及其他環形石陣的聲學特性。研究者們發現，這些結構內部存在特定的低頻共振點，理論上可以用於遠距離的信號傳遞或影響周圍環境的微觀振動。我們審視瞭在材料科學中被遺忘的“自然材料處理技術”，例如如何通過特定的敲擊和加熱過程，使石頭材料在特定頻率下産生穩定的共振行為。 金屬的記憶與“導引晶體”： 翻閱瞭中世紀煉金術士和早期工匠留下的晦澀文獻，解析瞭關於某些閤金或礦石在特定環境下會“儲存”或“引導”能量的記載。雖然現代科學對此持懷疑態度，但本書通過對比不同文明對磁性礦石的利用記錄，嘗試重建一種早期的、基於地球磁場而非慣性參考係的“指嚮係統”。 第三部分：跨越邊界的假說——現代科學與古代智慧的交匯點 最後一部分，本書將視角轉嚮當代，探討現代物理學、宇宙學的前沿發現與古代文明的某些“直覺性”知識之間的潛在聯係。 暗物質與“以太”的重逢： 重新審視瞭古代哲學傢描述的充斥宇宙的“第五元素”或“活潑物質”的觀念。當我們將這些描述與當代對暗物質和暗能量的探測嘗試進行對比時，能否發現某種語義上的映射？本書謹慎地探討瞭數學模型之外的、基於人類感官經驗對宇宙基本構架的早期抽象。 時間彎麯的感知： 分析瞭在極端環境下（如高海拔、深洞穴）生活的人類群體，其對時間流逝的體驗報告。這些報告與愛因斯坦相對論中關於重力對時間影響的描述存在微妙的共鳴。我們探討瞭古代祭司或先知，是否通過某些冥想或環境誘導的狀態，對時間流動的非均勻性有所察覺。 未來航行學的遠見： 總結瞭古代對星際旅行或超越地球尺度的探索的文學和宗教敘事。這些敘事並非簡單的幻想，而是可能代錶瞭對某種遙遠未來技術路徑的知識碎片。本書最後提齣，要實現真正的星際突破，我們或許需要重新激活那些被現代科學的嚴格範式所摒棄的、但卻深深植根於人類早期對宇宙的直覺性理解中的知識。 讀者對象 本書適閤所有對人類文明史、古代技術、天文學、考古學以及科學哲學感興趣的深度閱讀者。它將挑戰讀者的既有認知，並激發對“知識的邊界”進行重新界定的渴望。 ---

編輯室報告　 2
免疫下滑，疾病上身　 5

初識你的免疫力　 001
◆免疫力檢測----你的免疫力失調嗎？002
◆什麼是免疫力？006
◆各年齡層的免疫力狀態　 010

身體保衛隊與疾病奮戰　 015
◆免疫係統總動員　 016
◆免疫係統失調時　 030

聰明吃齣免疫力　 079
◆免疫力與藥物殺傷力　 080
◆良好的免疫力，來自正確的飲食與生活　 082
◆免疫力的天然保健品----食物中的營養成分　 090

免疫力常見的 1 01個關鍵問題　 107
◆揭開免疫力麵紗　 108
免疫力等於抵抗力嗎？ ................108
免疫力愈強愈好？ ........................109
為何說皮膚與黏膜組織是免疫係統的第一道防綫？ ..........................110
免疫力低落從腸道開始？ ............111
與免疫機能相關的疾病，該看哪一科？ .................112
有針對免疫力做的健檢嗎？ .........113
節食減重會不會降低免疫力？ .....114
自由基也會損害免疫力？ ............114
壓力會壓垮免疫力？ ....................115

◆日常生活增免疫　 116
運動過度，反而造成免疫力下降？ .........................116
哪些運動維護免疫力的效果佳？ .117
環境太乾淨，反而容易過敏？ .....118
泡澡可提高免疫力？ ....................119
聽說精油按摩可以增強免疫力？ .120
打坐、靜心也會增強免疫功能？ .121
睡眠和免疫功能有關係？ ............121
笑一笑也能增強免疫力？ ............122
好的人際關係對免疫機能也有影響力？ .................123

◆免疫力飲食警戒區　 124
營養不良是免疫力殺手？ ............124
吃甜食為什麼會降低免疫力？ .....125
含糖飲料會扼殺免疫力？ ............126
為什麼油炸食物會使免疫力降低？ .........................127
太晚進食會影響免疫機能？ .........128
殘害免疫力的六大食物？ ............128

◆免疫力飲食安全區　 129
胺基酸能有效增強免疫力？ .........129
手術後病患補充胺基酸，可降低術後感染？ .........131
癌癥病患做化療、放療時，要多攝取胺基酸？ .....132
酵素也是增強免疫力不可或缺的物質？ .................133
生機飲食對免疫機能有正麵幫助？ .........................134
菇類為什麼能調節免疫係統？ .....135
三餐怎麼吃，能維持最佳的免疫係統？ .................135
海藻類食物是優秀的免疫成分來源？ .....................136
深海魚有助於緩解免疫反應？ .....137
番茄真是免疫好食物？ ................138
山藥如何增強免疫力？ ................139
想要擁有良好免疫力，就要多吃青江菜？ .............140
十字花科蔬菜都是免疫力食物？ .141
苦瓜是免疫力的好幫手？ ............142
芝麻可以吃齣免疫力？ ................143
多吃柑橘類水果，可提升免疫力？ .........................144
多吃大蒜可活化免疫機能？ .........144
優酪乳是增強免疫力的好食品？ .145
多喝茶，到底能不能增強免疫力？ .........................146

◆提升免疫力如何「補」　 147
市麵上有什麼可增強免疫力的營養品？ .................147
該如何選購免疫保健品？ ............148
蜂膠可以幫助調節免疫力？ .........149
聽說蜂王漿也能調節免疫力？它跟蜂膠不一樣嗎？ ..........................150
人參可以幫助提升免疫係統？ .....151
怎麼利用中藥增強免疫力？ .........151
靈芝真的可以提升免疫力嗎？ .....152
刺五加可活化免疫係統？ ............153
鼕蟲夏草為什麼能調節免疫機能？ .........................155
活化免疫機能，紅麴有「補」？ .156
枸杞子可以調整免疫機能？ .........156
綠藻可使免疫細胞增生？ ............157

◆免疫力與疾病　 159
國人對那些食物最容易過敏？ .....159
怎麼知道自己對什麼東西過敏？ .160
為什麼醫師總是說餵母乳對過敏兒比較好？ .........161
過敏體質的人應少吃哪些食物？ .162
奇異果到底是抗過敏，還是引發過敏反應？ .........163
多喝咖啡可以避免過敏上身？ .....163
鮪魚究竟是抗敏還是緻敏食物？ .164
孕婦的飲食會影響胎兒齣生後的過敏體質？ .........165
懷孕多吃益生菌，可以降低過敏兒的産生？ .........166
過敏性鼻炎可能是頭痛、頭暈的病源？ .................167
過敏體質的父母，該如何降低嬰兒的遺傳率？ .....167
食物會不會誘發過敏性鼻炎？ .....168
鹽水洗鼻子，可治過敏性鼻炎？ .169
過敏性鼻炎患者少吃寒性食物？ .169
過敏性鼻炎可多吃益生菌？ .........170
過敏性鼻炎患者可用黃耆進行食療？ .....................171
氣喘都是由過敏原所引起的嗎？ .172
常用外食所附的免洗筷，容易導緻氣喘？ .............173
有氣喘的人為什麼應盡量避免吃冰？ .....................174
魚油有助於改善氣喘？ ................175
多吃豆類，可降低氣喘的發作率？ .........................176
過敏的氣喘患者可以多吃洋蔥？ .177
聽說寒性食物吃太多，容易引發異位性皮膚炎，那該怎麼辦？ ......178
塗抹精油可改善異位性皮膚炎病癥？ .....................179
異位性皮膚炎患者是否有飲食上的特殊限製？ .....179
異位性皮膚炎患者可多吃黃橘色蔬果？ .................180
紅（糙）薏仁有助於改善異位性皮膚炎癥狀？ .....181
食物中毒是否會引起蕁麻疹？ .....182
海鮮容易誘發蕁麻疹？ ................183
蕁麻疹患者應如何注意飲食？ .....184
民間偏方說韭菜可治蕁麻疹，真的嗎？ .................185
服藥的類風濕性關節炎病患，是否有特彆的飲食禁忌？ ..................186
過敏體質孕婦發生妊娠蕁麻疹，怎麼辦？ .............186
多吃紅肉，對類風濕性關節炎患者是補？還是害？ ..........................187
類風濕性關節炎病患可以運動嗎？ .........................188
類風濕性關節炎患者該怎麼吃？ .189
抗氧化食物對改善類風濕性關節炎有幫助？ .........190
素食可減緩類風濕性關節炎癥狀？ .........................190
橄欖油能預防類風濕性關節炎？ .191
深海魚油能改善類風濕性關節炎？ .........................192
紅斑性狼瘡不是免疫力過低所引起？....................... 193
苜蓿芽可能引發紅斑性狼瘡？ ..... 194
紅斑性狼瘡病患可以吃十全大補湯來補身體嗎？ .. 195
光敏性食物會誘發紅斑性狼瘡？ . 195
抗老化的營養保健品 DHEA，也可以改善紅斑性狼瘡？................... 196
紅斑性狼瘡患者的日常飲食有何建議？ ................... 198

附錄199
一特彆精選20種【提升免疫力食材】200
二最新收錄10種【提升免疫力保健食品】201
三營養師建議10道【增強免疫力食譜】　202

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過幾本關於健康的科普書，有些寫得太學術，有些又過於口語化，很難找到一個恰到好處的平衡點。《免疫力常見關鍵101問》的書名聽起來就很有吸引力，它承諾要解答“101個”常見又關鍵的問題，這讓我覺得內容一定非常紮實，能夠深入淺齣地剖析免疫力這個話題。我特彆關心書裏會不會提到現代生活中，比如空氣汙染、電子産品輻射、壓力過大等等，對我們免疫係統可能産生的影響，以及我們可以采取哪些實際的措施來應對。現在市麵上關於保健品的廣告鋪天蓋地，很多都號稱能“增強免疫力”，但真實效果如何，很多時候我們都霧裏看花。我希望這本書能夠提供一些科學的依據，幫助我們辨彆真僞，做齣明智的選擇，而不是盲目跟風。如果它能解釋清楚，為什麼有些人容易生病，有些人卻不容易，那我會覺得這本書的價值就體現齣來瞭。

评分☆☆☆☆☆

看到《免疫力常見關鍵101問》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣無數個關於免疫力的問號。我常常在想，為什麼有的人好像天生體質就好，很少生病，而有的人卻三天兩頭感冒發燒？是不是真的有“增強免疫力”的秘訣？這本書的“101問”讓我覺得，它一定涵蓋瞭各種我們日常生活中的疑慮，比如“吃什麼能提高免疫力？”、“運動對免疫力的影響有多大？”、“熬夜會不會真的把身體‘熬垮’？”等等。我更期待的是，它能提供一些科學、有依據的解答，而不是那些聽起來很玄乎的說法。畢竟，我們現在生活在一個信息爆炸的時代，各種健康建議層齣不窮，如果沒有一本權威的書籍來幫我們梳理，很容易被誤導。希望這本書能成為我認識和守護自己免疫力的最佳嚮導。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵設計就讓我眼睛一亮！那種藍綠色的漸變，搭配簡約的插畫，一看就覺得很有專業感，又不會讓人覺得太過嚴肅。我最近常常聽到身邊的人在討論“免疫力”，但很多說法都模棱兩可，甚至有些嚇人。這本《免疫力常見關鍵101問》光看書名就覺得，哎呀，這簡直是為我量身打造的！我就是那種遇到問題喜歡刨根問底，但又怕被專業術語搞得頭昏腦脹的人。這本書的“101問”這個數字，聽起來就很有份量，錶示內容應該很全麵，應該能解決我大部分關於免疫力的疑惑吧？我尤其好奇，它會不會解答那些關於“怎樣纔能真的提高免疫力”、“是不是要吃很多保健品”、“感冒瞭到底該不該硬扛”之類的日常睏惑。希望這本書能用簡單易懂的方式，把復雜的免疫學知識講清楚，讓我這個門外漢也能輕鬆理解，並且學以緻用，真正照顧好自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

老實說，聽到“免疫力”這個詞，我第一反應就是各種關於感冒、流感、甚至更嚴重的疾病的擔憂。但很多時候，我們對它又知之甚少，隻能憑感覺去應對。《免疫力常見關鍵101問》這個書名，非常直接地觸及瞭大傢最關心的問題。它承諾解答101個“關鍵”問題，這讓我對它的內容充滿期待。我尤其想知道，這本書會不會深入探討“免疫力”和“慢性病”之間的關聯？現代社會很多人都有慢性病的睏擾，如果能理解免疫係統在這其中扮演的角色，並找到應對方法，那將非常有價值。而且，我希望它能提供一些關於如何“科學地”提升免疫力的方法，而不是那些誇大其詞的宣傳。這本書的齣現，應該能填補很多人在免疫力認知上的空白，讓我們不再是“病急亂投醫”，而是能有條理、有根據地去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

最近傢裏的長輩總是擔心我的身體，老是提醒我要多注意免疫力，但每次問他們具體該怎麼做，他們也說不齣個所以然，隻能籠統地說“多喝水”、“早點睡”。我一直覺得，關於“免疫力”這個話題，我們似乎需要一個更係統、更科學的解答。《免疫力常見關鍵101問》這個書名，聽起來就像一本“免疫力百科全書”，而且是那種專門針對我們普通人會遇到的疑問而設計的。我非常好奇，書裏會不會討論到“免疫力”和“過敏”之間的關係？畢竟身邊過敏體質的人真的不少。還有，它會不會解釋一下，為什麼隨著年紀增長，好像身體就沒那麼“扛造”瞭？我希望這本書能像一位耐心又專業的醫生，把那些我們平時不敢問、或者覺得太復雜的問題，都一股腦地給說明白，讓我們能夠更清楚地認識自己的身體，並且學會如何通過健康的生活方式來維護它。