最近你有量過自己的血壓嗎？台灣十五歲以上的國人每五位就有一位是高血壓患者，超過六十五歲的台灣人則有一半以上都有高血壓。你的血壓真的正常嗎？根據行政院衛生署民國九十四年的統計，高血壓疾病為十大死因的第十位，平均每天約有五人因高血壓而死亡，而且十大死因中和高血壓有關或密切相關的慢性病就佔了一半（包括：腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎炎腎症候群及腎性病變，以及高血壓性疾病），真是可怕的沉默殺手！

　　然而即便現今控制血壓的藥物如此安全先進，高血壓的併發症是如此怵目驚心，還是只有二至三成的高血壓病患接受規律的治療。本人在每天的臨床工作中最覺得痛心的一句話就是：「醫生，聽說血壓藥吃了會上癮會傷身，我還是先不要吃藥好了。」四處充斥的錯誤資訊及似是而非的說法，讓許多人錯失了控制血壓的時機，往往在中風或心臟病等併發症發生之後才後悔莫及。

　　血壓多少才算高？一般所認定的一百四十∕九十毫米汞柱事實上已經是疾病的狀態，對於高血壓前期（收縮壓一百二十至一百三十九毫米汞柱或舒張壓八十至八十九毫米汞柱）的民眾而言，約有二分之一至三分之一的人會在四年內進展成真正的高血壓，而且高血壓前期的人一樣會逐漸產生心血管疾病，這是最需要早期預防的族群。已經在用藥物的病患也要養成量血壓的習慣，確定自己血壓是否達到控制的目標，並不是有吃藥就可以，這樣藥物的使用才有意義。

　　血壓的控制當然不是只靠藥物，病患如果能瞭解除了藥物之外，自己的生活還有哪些能改進的地方並加以實行，對於高血壓併發症的預防是非常有幫助的。很高興看到這本內容淺顯易懂，對高血壓的成因、治療、併發症、生活調整等各層面都有詳細說明的書出版，相信不只對於高血壓的病患有極大的幫助，對於健康的讀者而言，這些正確的資訊更能幫助自己或親友預防高血壓及其併發症的發生。高血壓並不可怕，只要我們能好好瞭解並控制它，自己就是健康的主人！

作者簡介

醫學菁英社

　　有200多位服務於台大、榮總、三總、長庚、北醫等學有專精，且臨床經驗豐富的醫師、藥師、營養師顧問群，為台灣醫療保健界注入一股嶄新的力量。針對國人體質精心企劃編著各類醫療保健用書，近期內將出版一系列時尚保健醫療書籍。

做自己健康的主人　羅佳琳醫師　
高血壓不要來－－告別生命中的隱形殺手　
概論　
◆小故事大啟示
◆認識高血壓
進階篇　
◆高血壓的危險群
◆高血壓的類別
◆高血壓與膽固醇的關係　 　　
◆高血壓與腎臟的關係　 　　
◆高血壓與鈣、鎂的關係　 　　
◆酒對高血壓的影響
◆高血壓的併發症　 　　
高血壓常見 1 0 1個關鍵問題
◆必備常識
什麼是高血壓？
高血壓是很普遍的疾病嗎？
為什麼會有高血壓？
容易誘發高血壓的因素有哪些？
高血壓初期的症狀有哪些？
如何判定高血壓？
量血壓應該選用哪一種血壓計？
如何測量血壓？
量血壓的時候要注意什麼？
血壓有時量時是正常，但有時卻比較高，那算高血壓嗎？
高血壓可以預防嗎？
如果罹患了高血壓，我需要注意什麼？
什麼是急性高血壓？
什麼是清晨高血壓？
什麼是白袍高血壓？
為什麼會有惡性高血壓？
糖尿病的人比較容易有高血壓嗎？
老年人的血壓會特別高嗎？
小孩子也會有高血壓嗎？
更年期會使血壓升高嗎？
吃避孕藥會讓血壓更高嗎？
有高血壓的婦女可以懷孕嗎？
懷孕會造成高血壓嗎？
哪些高血壓病人容易發生意外？
◆相關併發症　
高血壓會有什麼併發症？
什麼是腦中風？
腦中風分為哪幾類？
各種腦中風會有什麼症狀？
如果發生腦中風該怎麼辦？
什麼是心臟衰竭？
心臟衰竭會有什麼症狀？
什麼是心絞痛？
發生心絞痛的話該怎麼辦？
什麼是心肌梗塞？
心肌梗塞會有什麼症狀？
高血壓對腎臟有什麼影響？
高血壓會傷害眼睛嗎？
◆生活形態與血壓　
早上血壓高和晚上血壓高的意義不同？
高血壓的人可以正常工作嗎？
肥胖對血壓有什麼影響？
體重多少才算是肥胖？
我該如何減輕體重？
減重的速度是不是越快越好？
為什麼運動能降低血壓？
高血壓患者該做什麼運動？
運動前的暖身操該怎麼做？
運動做的次數多、強度強會比較好嗎？
高血壓的運動有要特別注意什麼嗎？
高血壓的人什麼時候要停止運動？
高血壓為什麼要戒菸？
我該如何戒菸？
為什麼高血壓患者要防止便秘？
我要如何防止便秘？
高血壓的人能夠有性生活嗎？
降血壓藥會不會降低我的性能力？
為什麼高血壓的人冬天會特別危險？
高血壓患者可以去旅行嗎？
台灣有沒有高血壓相關的保健諮詢團體？
◆情緒與血壓
緊張會使血壓升高嗎？
壓力是什麼？
壓力對血壓會有影響嗎？
壓力會形成高血壓嗎？
我該如何減輕壓力？
壓力來的時候我該怎麼辦？
◆飲食與血壓
鈉對高血壓會有什麼影響？
什麼是鈉敏感體質？
什麼食物的含鈉量比較高？
除了鹽以外，是不是其他調味料都可以加呢？
平時要怎麼減少鈉的攝取呢？
醫生已經規定我要限制鈉的攝取了，我該怎麼做呢？
用所謂的低鈉鹽對高血壓會比較好嗎？　
不能加鹽，有沒有其他方法能讓食物好吃呢？
鉀可以降血壓嗎？
鈣對降血壓有幫助嗎？
鎂跟血壓有什麼關係？
膽固醇對血壓有何影響？
膽固醇統統都是壞的東西嗎？
要如何控制膽固醇？
我常不小心就吃到過量的鈉與膽固醇，怎麼辦？
不得已要外食時該怎麼辦呢？
吃素對高血壓是否有幫助？
為什麼高血壓一定要戒酒呢？
高血壓患者為什麼不能喝咖啡？
香菇可以降血壓嗎？
哪些食物裡有咖啡因，含量是多少呢？
黑木耳可以降血壓嗎？
納豆降血壓效果不錯？
使用橄欖油可以降血壓？
多吃香蕉可以降血壓嗎？
番茄可以降血壓嗎？
楊桃有降血壓的作用嗎？
大蒜對高血壓有幫助嗎？
◆藥物與血壓　
高血壓如何用藥物治療？
降血壓的藥物有哪些？
這些藥物會有副作用嗎？
高血壓病患要終生服藥嗎？
服用藥物有沒有什麼要注意的地方？
如果我突然停止服藥可能會怎麼樣？ 
如果我需要住院的話，要怎麼處理我的藥？
我可以吃中藥嗎？
常忘記吃藥怎麼辦呢？

附錄　
最新收錄二十種「避險食物」　
特別精選二十種「降血壓食物」