耳鳴怎麼辦？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　及早治療耳鳴，讓你耳根清靜！

　　★同時收錄作者曆年來在各大媒體發錶之專業醫療文章、健康講座精選

　　耳鳴是可以治療的，耳鳴也是必須治療的！
　　耐心治療，你可以告彆耳鳴的睏擾，
　　並預防眩暈、重聽的併發癥，遠離耳聾的威脅．
　　請大傢關心耳鳴病人，這是被疏忽、遺忘，
　　乃至遺棄的族群！

　　★魔音傳腦所為何來？
　　★耳鳴就是內耳中風，眩暈是其併發癥之一
　　★哪些人要特彆留意耳內中風？
　　★耳鳴治療不受重視，不錶示它不必接受治療
　　★耳鳴是老化的開始，重聽、耳聾為其結果
　　★老化不是放棄治療的藉口，臨床上的治療成效令人鼓舞
　　★耳鳴治療採行雞尾酒療法，可以得到最佳的治療效果

作者簡介

李宏信醫師

　　學曆：
　　日本東京醫科大學 醫學博士

　　現任：
　　颱北市 宏仁診所 院長
　　光華傢醫科診所 主任醫師

　　研修：
　　日本國立公眾衛生院(D.P.H)畢業
　　日本國立癌癥中心研究所 研習
　　日本國立東京大學耳鼻喉科 研習
　　日本東京醫科大學耳鼻喉科 研習
　　美國國傢衛生、癌癥研討所 研習

　　經曆：
　　颱北市仁愛醫院耳鼻喉科主治醫師
　　颱北醫學大學附設醫院主治醫師、副教授
　　中山醫院耳鼻喉科專科醫師
　　中華民國耳鼻喉科學會監事
　　中華民國耳鼻喉科學會常務監事

　　社會服務：
　　中華民國防高血壓協會理事長(現任)
　　颱北市紅十字會常務理事(現任)
　　中華民國橄欖球協會理事長(現任)

李政道醫師

　　學曆：中山醫學院醫學係畢業
　　現任：光華傢醫科診所院長、颱北醫學大學醫院傢醫科主治醫師

擺脫睏擾：從生活習慣到專業診療的全麵指南 書籍名稱：《聽覺的守護：現代人耳鳴的防治與生活調適》 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，耳朵——我們感知世界的重要門戶，正麵臨前所未有的壓力。耳鳴，這個看似微小的“背景噪音”，正悄然成為現代社會中影響數以億計人群生活質量的“隱形殺手”。它不僅是單純的聽覺現象，更是身心健康狀況的敏感晴雨錶。 《聽覺的守護：現代人耳鳴的防治與生活調適》是一本緻力於幫助讀者係統、科學地理解、管理並最終減輕耳鳴睏擾的綜閤性指南。它摒棄瞭浮於錶麵的猜測與民間偏方，而是以嚴謹的臨床醫學視角，結閤最新的神經科學研究成果，為受耳鳴摺磨的人群提供一條清晰、可操作的康復路徑。 本書的結構設計旨在構建一個從基礎認知到高級乾預的完整知識體係。我們深知，有效的管理始於準確的認識。因此，全書伊始，我們將深入剖析耳鳴的本質。耳鳴並非一種疾病，而是一種癥狀，是聽覺係統異常放電的結果。我們將詳細闡述耳鳴産生的生理機製，包括中耳、內耳（耳蝸）、聽覺神經通路以及大腦皮層對聲音的錯誤解讀等多個層麵。從環境噪聲損傷到年齡相關的聽覺退化，從梅尼埃病等內耳疾病到中樞神經係統參與的可能性，我們將為您描繪一幅詳盡的耳鳴“地圖”。 第一部分：辨識與評估——構建個性化的理解框架 在進入乾預階段之前，精準的自我評估至關重要。本書提供瞭詳細的工具和指導，幫助讀者區分不同類型的耳鳴：是持續性的持續音、搏動性的跳動聲，還是間歇性的嗡鳴？這些特徵的細微差彆往往指嚮不同的潛在病因和最有效的處理方嚮。我們詳細介紹瞭專業聽力學和耳鼻喉科檢查的基本流程，讓讀者能夠以“內行”的眼光與醫生進行有效溝通。內容涵蓋瞭純音測聽、聲導抗、耳鳴匹配測試（Tinnitus Matching）等關鍵評估手段的意義，確保讀者能夠根據科學數據而非主觀感受來製定下一步計劃。 第二部分：生活環境的重塑——預防與減輕的基石 許多耳鳴的誘因與我們的日常生活習慣息息相關。本書將大量篇幅聚焦於可立即實施的生活方式調整。我們不隻是泛泛而談“要放鬆”，而是提供具體的、可量化的策略。 噪音防護與管理： 深入探討不同分貝級彆的噪音對聽覺細胞的不可逆損害。提供瞭從通勤、工作場所到傢庭娛樂（如耳機使用、音樂會參與）的全方位噪音控製方案，包括如何選擇和正確佩戴個人防護裝備。 營養與代謝的關聯： 探討瞭維生素B族、鎂、鋅等微量元素與聽覺健康的關聯。分析瞭高鹽、高糖、咖啡因及酒精攝入對耳鳴癥狀的潛在加重作用，並給齣瞭閤理的飲食建議，強調維持穩定的血糖和血壓對聽覺係統的保護作用。 睡眠衛生與壓力應對： 耳鳴常在夜間靜謐時被放大，嚴重乾擾睡眠。本書詳細介紹瞭“睡眠衛生”的黃金法則，並引入瞭基於認知行為療法（CBT）的放鬆技巧和正念冥想（Mindfulness）的入門指南，幫助讀者打破“耳鳴→焦慮→耳鳴加重”的惡性循環。 第三部分：科學乾預與聲音療法——重塑大腦的聽覺習慣 本書的核心價值在於係統性地介紹已被臨床證實的非藥物乾預手段。聲音療法是現代耳鳴管理的重要支柱，本書對此進行瞭深入淺齣的闡述： 掩蔽療法（Masking）： 解釋瞭如何利用環境白噪音、粉紅噪音或特定的音樂來“覆蓋”或“降低”耳鳴的主觀感知度。我們提供瞭不同聲音發生器（如專業的耳鳴掩蔽設備、手機App）的選擇標準和使用頻率指南。 習服療法（Habituation Therapy / TRT）： 這是目前主流的、以長期效果為目標的療法。我們將詳細拆解耳鳴再訓練療法（Tinnitus Retraining Therapy, TRT）的兩個核心組成部分：谘詢指導（Counseling）和低水平寬帶噪音暴露。清晰地闡述瞭其作用原理——通過持續、低強度的聲音刺激，幫助聽覺神經係統“習慣”耳鳴信號，從而將其從意識的中心移至背景。 聽力康復與助聽設備： 強調瞭“聽不見聲音的刺激，會讓耳鳴更突齣”的原理。對於伴有聽力下降的患者，本書詳述瞭如何利用助聽器或人工耳蝸植入來恢復環境聲音的輸入，從而間接減輕耳鳴的睏擾。 第四部分：心理調適與藥物探索——全人康復的視角 耳鳴對情緒和心理健康的影響不容忽視。我們邀請瞭心理健康專傢共同撰寫瞭應對耳鳴相關抑鬱、焦慮和恐慌的章節。 認知重塑： 教授讀者如何識彆並挑戰關於耳鳴的災難化思維（如“我永遠無法擺脫它”、“這一定是腦瘤的徵兆”），轉而建立更現實、更具建設性的信念。 藥物的角色與局限： 誠實地評估瞭當前用於緩解耳鳴相關癥狀的藥物（如某些抗抑鬱藥、抗焦慮藥）的作用機製、療效範圍以及潛在的副作用。強調藥物通常是輔助手段，而非主要的治愈方法，並警示患者避免盲目追求“神奇藥丸”。 《聽覺的守護：現代人耳鳴的防治與生活調適》旨在賦予每一位受耳鳴影響的讀者知識的力量和自主管理的能力。它不是一本保證“根治”的速效手冊，而是一份貼閤實際、科學嚴謹的、伴隨您踏上聽覺舒適之路的長期夥伴。閱讀本書，您將學會如何重新掌控自己的聽覺世界，將惱人的背景噪音，重新調迴一個可以被平和接受的音量。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重細節的讀者，對於很多“自助”類的書籍，我通常都持保留態度，因為我總覺得很多內容都流於錶麵，或者不夠深入。但是《耳鳴怎麼辦？》這本書，真的讓我颳目相看。作者在書中對於耳鳴的各種原因，從生理到心理，再到環境因素，都進行瞭非常詳盡的分析。我特彆欣賞他對於“耳鳴的個體差異性”的強調。因為我身邊的朋友也有耳鳴的睏擾，但他們的感受和誘因都各不相同，這本書恰恰就點齣瞭這一點，它不會給你一個統一的治療方案，而是鼓勵你去探索屬於你自己的耳鳴模式。我尤其喜歡書裏提到的“感官重塑”的概念，作者通過一些引導性的練習，幫助我們重新認識和大腦如何處理聲音信號，從而減弱耳鳴的乾擾。我試著在安靜的時候進行這些練習，雖然一開始有些陌生，但慢慢地，我發現自己好像真的能對耳鳴的聲音産生一種“鈍化”的感覺，它還在，但好像沒有那麼“刺耳”和“煩人”瞭。這本書的邏輯性很強，每個觀點都有理有據，而且作者的寫作風格非常嚴謹，但又不失溫度，讓我能夠全神貫注地讀下去，並且從中獲得實實在在的幫助。

评分☆☆☆☆☆

讀完《耳鳴怎麼辦？》這本書，我感覺像是經曆瞭一次心靈的洗禮。我一直以為耳鳴就是耳朵齣瞭問題，所以很自然地就去關注耳朵本身。但這本書讓我明白，耳鳴其實是一個非常復雜的現象，它不僅僅是耳朵的問題，還可能與我們的生活方式、心理狀態，甚至是生活環境息息相關。作者在書中用一種非常溫和、富有同情心的方式，引導我們去探索耳鳴的根源。我特彆喜歡書中關於“耳鳴和生活節奏”的探討。作者指齣，現代人普遍生活節奏過快，壓力過大，而這些都可能成為耳鳴的誘因。書中提供瞭一些關於如何放慢生活節奏、減緩壓力的方法，比如冥想、瑜伽，還有一些簡單的放鬆練習。我嘗試瞭書中的一些方法，發現效果真的很好。我發現，當我能夠平靜下來，真正地享受生活中的一些小美好時，耳鳴的聲音好像也變得不那麼明顯瞭。這本書讓我學會瞭如何用一種更積極、更健康的方式去麵對耳鳴，它不僅僅是一本關於如何“治療”耳鳴的書，更是一本關於如何“改善生活品質”的書。我強烈推薦給所有正在遭受耳鳴睏擾的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我本來以為耳鳴就是一種“絕癥”，沒辦法治好，隻能忍受。但是看瞭《耳鳴怎麼辦？》這本書之後，我完全改變瞭看法。這本書的內容太豐富瞭，就像一本百科全書一樣，把耳鳴的各種方麵都講得清清楚楚。作者不僅解釋瞭耳鳴為什麼會發生，還介紹瞭許多不同的治療方法，從藥物治療到心理治療，再到一些比較新穎的療法，都講得很詳細。我尤其佩服的是，作者並沒有誇大任何一種療法的效果，而是非常客觀地分析瞭每種方法的優缺點，並且鼓勵讀者根據自己的情況選擇最適閤自己的方法。書裏還提供瞭一個非常實用的“耳鳴記錄錶”，可以幫助我們記錄耳鳴的發生頻率、強度、誘因等等，這樣我們就能更清楚地瞭解自己的耳鳴情況，也能更好地和醫生溝通。我最近一直在使用這個記錄錶，發現瞭很多以前沒有注意到的細節，比如，我發現我在壓力大的時候，耳鳴就會加重，而且我的睡眠質量也會變差。這本書真的讓我感覺自己掌握瞭主動權，不再是被動的承受者，而是可以積極地去管理和改善自己的耳鳴。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚艷！身為一個長期飽受耳鳴睏擾的颱灣人，我幾乎試過所有市麵上能找到的偏方和療法，但總是效果甚微，甚至有時會覺得更加煩躁。所以當我在書店看到《耳鳴怎麼辦？》時，老實說，我並沒有抱太大希望。但齣於一種近乎絕望的好奇心，我還是把它帶迴傢瞭。沒想到，這卻是我近年來做過最正確的決定之一。作者的文字非常親切，就像鄰傢大哥大姐在跟你聊天一樣，沒有那些冷冰冰的醫學術語，而是用非常生活化的例子來解釋耳鳴的成因和可能的應對方法。其中關於“耳鳴的心理側麵”的章節，我特彆有感觸。以前我總覺得耳鳴隻是身體上的毛病，沒想到情緒和壓力竟然會是如此重要的推手。作者提供瞭一係列非常實用的放鬆技巧和思維調整方法，我試著在傢練習，雖然不是立刻就消失，但至少，晚上睡覺時，那種緊綳的焦慮感真的緩解瞭不少。這本書的優點在於它不是那種給你一個萬能藥的承諾，而是教你如何認識你的耳鳴，理解它，然後學會與之共處，甚至逐步改善它。我真的很感謝作者，這本書給瞭我一直以來渴望的希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿起這本書，我隻是把它當成一本打發時間的讀物。我總覺得耳鳴這種事情，大概就是年紀大瞭，或者聽力有問題，沒什麼好治的。但這本書的切入點完全齣乎我的意料。它不是從醫學的角度硬邦邦地灌輸知識，而是從生活經驗齣發，分享瞭許多真實案例，讓我感覺像是聽朋友在講故事。我印象最深刻的是作者提到，有些人以為耳鳴就是一種“噪音”，所以就想辦法去“對抗”它，結果反而讓耳鳴聲更明顯。我就是這樣啊！書裏解釋瞭為什麼會這樣，並且教我們如何“接納”耳鳴，把它當成身體的一種信號，而不是敵人。這個概念對我來說非常顛覆。我從來沒想過，有時候我們越是抗拒，事情反而越糟糕。而且，書中關於“生活習慣調整”的部分，也非常實用。比如，作者建議少喝咖啡、少吃味精，這些看似微不足道的小事，卻可能對耳鳴産生意想不到的影響。我已經開始調整我的飲食習慣瞭，希望能看到一些長期的改變。這本書真的讓我重新審視瞭耳鳴這個問題，它不僅僅是耳朵發齣的聲音，更是身體在嚮我們發齣的某種訊號，而我們隻需要學會如何解讀和迴應。