大笑的驚人力量 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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＊笑有神奇功效：

　　治好了僵直性脊椎炎、擊敗了癌症、減輕了胃潰瘍、幫助了失眠、抗老美容、對抗愛滋病、抒壓抗憂鬱

＊三種最夯的笑運動全收錄：

　　愛笑瑜珈＋笑笑功＋戲劇遊戲，完整功法與動作詳解

　　十三位笑友現身說法，見證笑的力量

　　隨書附贈VCD，讓你天天來起笑

＊笑運動風行全球：美國、日本、印度、加拿大、英國、荷蘭、德國、澳洲

　　愛笑瑜珈發明人Dr. Madan Kataria、李豐病理中心負責人李豐

　　台大衛生政策與管理研究所副教授張玨　笑哈哈推薦

　　從醫學觀點來看，大笑是相當經濟實惠的身心保健法，如果用對方法、用對力量，甚至可讓人全身冒汗，深層按摩內臟。

　　雖然笑有諸多好處，但根據統計，小孩子每天會笑三、四百次，成年人每天卻只笑十四次左右！想想看，最近你是不是笑不出來，或是常常忘記笑呢？

　　雖然笑是本能，但也能透過刻意練習而激發。本書收錄目前在台灣最流行的三種笑的運動——笑瑜珈、笑笑功和戲劇遊戲，讓你不論有沒有理由，都能笑得痛快淋漓。書中除了介紹經過科學與醫學實證的「笑的力量」，也詳細說明這三種笑的運動的內容特色和動作、在台灣的發展現況、何處練功，並透過笑友見證「笑」的驚人力量，看看「笑」在個人身心健康、工作學習、與家人相處、尋找自我等各方面可以發揮什麼樣的神奇效果。

作者簡介

黃貴帥

　　三軍總醫院婦產部主治醫師、國防醫學院婦產學科講師，大力推行愛笑運動，是台北愛笑俱樂部創辦人，目前則是三軍總醫院愛笑俱樂部及太極拳社社長。

陳達誠

　　淡江大學畢業，曾擔任交通大學圖書館員、科學儀器公司業務員及主管，也賣過保險，目前經營醫療器材行。上過各種激勵課程，想要增強自信心，但直到接觸愛笑運動後才真正改變。是台灣第一位拿到笑瑜珈證書的人，人稱「總笑長」，也是台灣愛笑俱樂部創始人。

高瑞協

　　笑笑功創始人，擔任多所國、高中的訓練講師，亦在下列單位擔任笑笑功老師：中華民國癌友新生命協會、台北市立療養院、台大醫院精神科病房、台北監獄桃園分監、彰化看守所附設勒戒所、新店戒治所、國防部心理健康促進種子培訓、衛生署國健局心理健康促進種子培訓、海軍總司令部、基隆市警察局、法務部矯訓所。

歐耶

　　大家口中的「歐耶」老師，本名叫曾彥豪。台北大學經濟系畢業，輔修企管，台大醫管所肄業。之前於國中數理補教業教學多年，也曾任幕後配音員，從事戲劇編導演與戲劇遊戲教學已近十年，創立「戲劇遊戲歡樂抒壓工作坊」。現為企業教育訓練講師，主題多為肢體語言溝通、情緒管理與壓力抒解。

推薦序笑，不需要理由馬丹．卡塔利亞
推薦序笑，值得在台灣大力推廣張玨
前言笑出健康是當前的世界潮流

1大笑的驚人力量

我與「笑」的不解之緣
笑是本能，但是你常笑嗎？
國外研究：大笑真的可以治百病
笑的十大好處
先從勉強的大笑開始
笑讓人化危機為轉機
哪些人不適合練習大笑？
台灣三種大笑運動

2愛笑瑜珈的功效和動作練習

一個平凡男人的不平凡決定
創始人卡塔利亞醫師的傳奇
此「笑」非彼「肖」：「愛笑」名稱的由來
愛笑瑜珈真的就是這麼簡單
世界愛笑日：藉由笑，帶來世界和平
愛笑瑜珈練習（一）：臉部基本功、暖身五步驟、九大經典動作
愛笑瑜珈練習（二）：進階變化式
笑友見證：愛笑瑜珈的驚人力量

3笑笑功的好處與功法

笑笑人生樂逍遙
老莊哲學與貧窮劇場的啟發
「笑笑功」的由來
氣功與笑的結合
笑笑功的三個階段、五大特色
笑笑功練習（一）：八式基本功法
笑笑功練習（二）：菁華簡易式
笑友見證：笑笑功的驚人力量

4讓人找回笑聲的戲劇遊戲體驗術

從一個在自殺邊緣徘徊的台大生說起
瓦德的創作性戲劇＋史波琳的劇場遊戲
「戲劇遊戲歡樂抒壓工作坊」的由來
笑著迎接失敗
戲劇遊戲體驗（一）：四條規則、三個暖身遊戲、十大主題遊戲訓練
戲劇遊戲體驗（二）：戲劇遊戲入門
抒壓六招，找回笑容很簡單
笑友見證：戲劇遊戲體驗的驚人力量

5大家作伙來起笑

愛笑俱樂部的起笑地圖
笑笑功的練功地圖
戲劇遊戲體驗的學習地圖

我與「笑」的不解之緣

西方有句諺語：「一天一蘋果，能使醫生遠離我。」（An apple a day keeps the doctor away.）但是身為一個醫生的我，卻時常對病患這樣說：「每天哈哈笑，不須近醫藥。」（Two “ha-ha” a day keeps the doctor away.）

也許各位不知道，笑是會帶來「奇蹟」的（或許可稱之為「驚人的力量」）。這不是誑語或妄想，而是我親身的經歷和體驗。


岳父的鼻咽喉癌帶來的衝擊
我是三軍總醫院的婦產科主治醫師。幾年前，我的岳父因頸部淋巴結腫大，被診斷出罹患鼻咽喉癌，一發現就已經是第三期。妻子的娘家在中壢，是比較傳統的客家莊，家族龐大、親戚眾多，而岳父更是家族裡的長輩，所以一聽到他罹病的消息，整個家族陷入慌亂。最後在我這個擔任醫生的外子的建議下，岳父決定尋求西醫的幫助，馬上到醫院接受癌症放射線治療及化學治療。這是目前醫學界公認最有效的療法。

整個放射治療時程約需兩個月，雖然短，但治療過程歷經的痛苦，是很難用言語或文字來形容的。不僅病患會出現噁心、嘔吐、頭暈、口腔破爛、食不下嚥、味覺喪失、聲帶腫脹、聲音沙啞等症狀，家屬的身心也是飽受折磨。
還記得隔年，也就是二○○六年一月初，岳父好不容易完成整個放射治療療程，再完成追加的化學治療後，家人都以為病情要開始好轉，但是岳父卻出現化療之後的敗血病併發症（只有極少數病人會發生），很快就往生了。從發現病兆到往生，短短不到半年。


醫生看起來反而像病人
雖然當醫生已經十幾年，每天都在面對生死，早已習慣死亡，但是岳父意外去世，對我造成非常大的衝擊。只要一想到因為我是醫生，家人都相信我的決定，岳父也是在我的建議下才願意馬上進行放療及化療，我就非常自責。而且在我的醫學認知裡，鼻咽癌並不是最嚴重的一種癌症，我從沒想過治療後會失敗。這些沉重的壓力讓我難以面對家人、面對自己，時常獨自哭泣不能自已，一個人陷入深深的憂鬱情緒中，持續好長一段時間。

有一天，我正在看病時，病人竟然對著我說：「醫生，你看起來好憂鬱喔，我覺得你比較像病人耶！」一席話，讓我驚覺自己不能繼續這樣憂鬱的過日子，我要想辦法讓自己快樂起來。這時候，突然有個畫面閃入我的腦海中，就是二○○四年我在美國德州的貝勒醫學院進修時，曾在語言課程的課堂上讀過一篇文章〈幽默就是力量〉，那篇文章讓我了解笑的好處，也知道參加笑的團體可讓身心愉快，印象深刻。


團體課程讓身心靈更健康
我曾在美國德州醫學中心的貝勒醫學院進行為期一年的短期進修。雖然專攻的是產前遺傳診斷，但課餘之暇，我也偶爾會到附近的安德森癌症中心走走看看。德州大學安德森癌症中心為全美頂尖的癌症醫療機構，我發現這裡有很多與身心靈有關的不同性質團體與課程，如瑜珈、太極、營養、繪畫、冥想、氣功、針灸及按摩等，提供癌症病友西醫治療之外的輔助及另類療法，讓癌症病人在治療中同時受到身心靈的平衡照顧。在留美那段期間，我因為好奇心，曾參加過他們的課程。
不過，雖然看過跟笑有關的文章，但當時並沒有將笑這件事放在心上，只覺得「笑是最佳良藥」的觀念很新鮮，也了解到團體課程對病人身心靈的好處。
想不到隔年，我回到台灣不到一年多，岳父就生病、住院，然後過世，這件事讓我差點得憂鬱症。所以，當我想要尋找快樂的方法時，在美國讀過的〈幽默就是力量〉，以及參加團體課程的回憶立刻躍入腦海中，我心想：「如果台灣也可以有這樣的團體、有這種笑的活動的話，該有多好？」

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