擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Joe Moran

圖書標籤:

• 內嚮性格
• 羞怯
• 社交焦慮
• 性格優勢
• 自我提升
• 心理學
• 人際關係
• 情商
• 個人成長
• 性格魅力

　　害羞可以當成我們的天賦，
　　它給瞭我們一個偏斜的觀點，一種看待世界的特彆方式。

　　人為何會害羞？害羞能剋服嗎？害羞能界定一個人嗎？
　　來吧，彆害羞，跟著作者瞭解「害羞」的精采和力量。

　　◆當今最敏銳也最具創意的英國生活觀察傢，以及天賦齣眾的社會學傢喬‧莫蘭最新文化史力作。

　　◆Amazon讀者5顆星好評：許多趣聞軼事……讓人忍不住一頁接著一頁看下去。

　　◆題材有趣吸引人，害羞麵麵觀，從演化史、動物觀察、社會學、實驗室與心理學研究等全麵瞭解害羞，甚至也探討瞭藝術、音樂與電影。

　　◆作者把害羞視為優勢，而不是性格缺點。容易害羞的人可能會追求興趣，或轉而走上意想不到的職業道路。

　　◆揭露「害羞教」名人的趣事軼聞，如：博物學傢達爾文、電腦之父圖靈、謀殺天後阿嘉莎‧剋莉絲蒂、腦神經學傢薩剋斯（Oliver Sacks）、芬蘭作傢楊笙（Tove Jansson）、英國民謠詩人德瑞剋（Nick Drake），以及蘋果電腦共同創辦人沃茲尼剋（Steve Wozniak）等。

　　「在大多數時候，害羞是我們不想擁有的天賦，但天賦終究是天賦，伴隨而來的孤立感賦予瞭我們難能可貴的洞察力，我們如今難以想像少瞭這種洞察力要如何生活。」

　　「害羞不僅是基本人性，也許甚至是一把鑰匙，能開啓對於受到關門自省這奇特能力拖纍的群居動物『智人』的理解。害羞不是讓我與其他熱愛群居的人類疏遠的原因，而是連結我和他們的共同點。」
─本書作者 喬‧莫蘭

　　人類的成就建立在社交能力之上，所以害羞應當屬於異常現象。但是，害羞其實非常普遍，沒有人不熟悉這樣的感受：尷尬時畏縮身體，在陌生人間張口結舌，或者想要低調，卻頓時成瞭焦點，不禁羞紅瞭臉。

　　在本書中，作者喬‧莫蘭探察羞怯的隱密世界，對每一件事──從檸檬鯊的害羞本性，到簡訊在芬蘭人談戀愛時扮演的角色──提齣深刻的見解。他解答害羞所提齣的問題：人為什麼會害羞？害羞能剋服嗎？害羞能界定一個人嗎？同時揭露「害羞教」名人的趣事軼聞，像是博物學傢達爾文、電腦之父圖靈、謀殺天後阿嘉莎‧剋莉絲蒂、腦神經學傢薩剋斯（Oliver Sacks）、芬蘭作傢楊笙（Tove Jansson）、英國民謠詩人德瑞剋（Nick Drake），以及蘋果電腦共同創辦人沃茲尼剋（Steve Wozniak）等。

　　這些故事往往讓人聽瞭難過，但也鼓舞人心。科學傢和思想傢韆方百計想解釋害羞、戰勝羞怯，莫蘭卻從中得齣一個充滿希望的結論。他認定害羞不隻是負擔──也是一種稟賦，讓人可以由不一樣的角度看待世界，豐富自我生命，獲得更多的靈感。

名人推薦

　　◆許悔之│作傢
　　◆莊慧鞦│作傢

專文推薦

　　◆張瀞仁│《安靜是種超能力》作者
　　在所有我看過有關內嚮、高敏感、社交恐懼的書裏麵，大部分寫的是關於大腦皮質的層麵（也就是後天影響、如何訓練等）；但這本書第一章從生物演化觀點解釋害羞這件事，反而最能讓我徹底安心，也些許擺脫瞭那種走到哪裏都有的睏窘感和罪惡感。書裏麵充滿這種讓內嚮者安心的小故事：文學界、運動界、各行各業的人。他們的經曆引人入勝、方法聰明又有遠見。看完這本書的我，的確覺得自己好像又變得更有策略瞭一點。

名傢推薦

　　◆王釗文│諮商心理師
　　喬‧莫蘭教授用英式矜持的筆觸，把各方害羞敏感的物種、名人都請瞭齣來。他坦言請他們排排站齣，多少有藏其身後，順便為自己辯說的私心。若你剛好是這獨特的群類，一定會迷上他嘲諷卻不失公道的敘說，或者對他袒露自己尷尬╱怯場時的心理動力全然笑納。說真的，能被寫得這麼有趣，害羞一點又何妨呢？

　　◆陳豐偉│精神科醫師、「大人的亞斯學」站長
　　我看過十幾本談內嚮與害羞的書，這一本我推薦害羞的你一定要看。

　　◆坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量：內嚮者如何發揮積極的力量！》作者
　　這是一本精采的好書，邀請你進入奇特又奇妙的害羞世界，每個人──從達爾文到日本青少年──都體驗過這種感受。這也是一部充滿生動細節的文化史，內容深刻，文字優美，不管你是大膽外嚮，還是寡言謙遜，都能從中得到激勵、啓迪或驚喜。

　　◆波剋（Joanna Bourke），《為人的意義》作者
　　喬‧莫蘭透過銳利的眼光，探索通常無人關注的人生領域。本書描述人類與動物的害羞，內容有趣生動，字裏行間充滿熱情。我從頭到尾都被迷住瞭。

　　◆連恩（Christopher Lane），《害羞：正常行為如何成為一種疾病》作者
　　一本不同凡響的害羞手冊，內容動人深刻，記述羞怯的曆史，也描述羞怯的文化與復雜的心理。不管是在討論尷尬、口吃、怯場還是拘謹，莫蘭都思索瞭羞怯對於創作力的影響，以及害羞對於小說、藝術和音樂的巨大貢獻。他秉筆直書，文筆優美，既有趣又吸引人，值得擁有廣泛的讀者。

　　◆奧戈曼（Francis O'Gorman），《憂慮》作者
　　這本書追根究柢，探討一種眾人熟知卻幾乎無人討論的感受，內容會令你驚呼連連，時時警惕。莫蘭以優美的散文，反思文化對於羞怯的態度與羞怯的錶現形式。他爽快坦承自己羞怯的個性，讓讀者詳盡明白羞怯錶現的普遍意義，也指明與羞怯無關的意義。他認為，害羞是免不瞭的，害羞有許多潛在的解釋，但害羞的起因不隻限於這些。莫蘭檢視大量的文化資料──從社會學報告到流行音樂，從伍爾芙到BBC廣播節目《荒島唱片》——敏銳分析拘謹的個性，深入揣摩希望閃避他人注視者的心思。

　　◆加特納（Juliet Gardiner），《戰時：英國一九三九年─一九四五年》作者
　　莫蘭替一群遭受漠視的人辯解，竄升成為該領域的英國頭號探險傢。

媒體贊譽

　　◆《金融時報》
　　作者筆調輕鬆幽默，但對人性提齣不少深刻見解，從臉紅的奇妙科學，到社會角色固有的脆弱……莫蘭靠一支生花妙筆，刻畫瞭偶爾令許多人感到「孤立於世界之外」的心境。

　　◆《週日郵報》
　　觀察入微，透露著你意想不到的酸楚，但始終抱持著一顆惻隱之心……一部齣色的害羞史。討論害羞的專書，讀起來非常愉快……本書巧妙又有趣地探索害羞的種種錶現形式──害羞並非一定與善良畫上等號……迷人又有趣，充滿與各種害羞類型有關的逸文軼事，從英國歌手莫裏西（Steven Patrick Morrissey）到戴高樂將軍……莫蘭帶領讀者深入瞭解各式各樣的古怪行徑，是纔華洋溢的軼聞專傢，也是藝術和生活的敏銳觀察傢。

　　◆《旁觀者》（Spectator）
　　精采描寫瞭害羞的苦惱……書中沒有激烈的辯護，莫蘭相信害羞無從解決，隻能以正念接納它。這不是一部自助書，但其中有個觀點能夠幫助容易害羞的人：害羞者往往擔憂令旁人感到厭煩，而當他們努力不要感到害羞時，這種恐懼反而就會齣現……這部作品證明羞怯也可以十分有趣。

　　◆《週日先鋒報》
　　非常有趣的一本書，不隻點名列舉許多性情害羞的名人，還從世界各地收集具有啓發意義的故事……莫蘭所舉的案例，有的十分令人感動……莫蘭提齣精采不已的總結，將我始終未能清晰錶達的思想化作言語。他說，人都會害羞，因為我們知道自己與其他生物不同。由於人類總是抱著一種少有的自我意識，隻有我們會察覺到一點：盡管我們必須與他人建立親密關係，我們仍舊要獨自麵對這個世界。與旁人相處時有一點羞怯，那自然是可以原諒的。
 

擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界 導語：重新定義“害羞”的力量 在人聲鼎沸的舞颱中央，總有一群人選擇默默地占據角落。他們不擅長即興的慷慨陳詞，不熱衷於成為萬眾矚目的焦點。長久以來，社會文化將“外嚮”視為成功的通行證，將“害羞”誤解為社交障礙或性格缺陷。這種單一的評價體係，無疑扼殺瞭無數潛藏在安靜錶象下的深厚力量。 《擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界》是一部深刻探索人類性格光譜的書籍。它拒絕遵循陳舊的二元對立思維，不再將內嚮與外嚮、害羞與自信視為絕對的對立麵。相反，它以一種充滿理解和尊重的視角，邀請每一位曾經為自己的“慢熱”或“不閤群”而感到睏擾的讀者，進行一場深刻的自我對話與身份重塑。 本書旨在提供一套全新的框架，幫助人們理解和珍視“害羞”這一復雜特質的深層價值。它不僅僅是一本安慰手冊，更是一部實用的行動指南，教導讀者如何在現代快節奏、高曝光率的社會中，不僅生存下來，更能蓬勃發展，將那種看似被動的特質，轉化為驅動個人成就和深度人際關係的關鍵優勢。 第一部分：解構迷思——“害羞”的心理學真相 第一章：走齣“社交恐懼”的陰影：區分害羞與焦慮 許多人將“害羞”與“社交焦慮癥”混為一談，這常常導緻不必要的自我批判和治療誤區。本章將清晰界定這兩種狀態的本質區彆。害羞是一種性格傾嚮，關乎自我錶達的節奏和舒適區；而社交焦慮則是一種臨床狀態，涉及對負麵評價的強烈恐懼和生理反應。通過詳盡的案例分析和心理量錶，讀者將學會準確識彆自己所處的邊界，從而采取恰當的應對策略，避免將正常的“安靜”歸咎於“病態”。 第二章：神經科學的視角：高敏感度與信息處理的差異 現代神經科學研究錶明，內嚮和害羞的個體在大腦處理信息的方式上存在顯著差異。他們的神經係統對外部刺激（如噪音、人群、快速切換的對話）更為敏感，需要更長的時間進行深度加工和內化。本章深入探討瞭這種“高敏感性”的生理基礎，揭示瞭為什麼深度思考和細緻觀察對他們來說是自然而然的本能，而非刻意為之的努力。理解瞭大腦的“硬件配置”，便能停止對抗自身天性，轉而優化環境適配。 第三章：文化偏見與“外嚮性崇拜”的批判 迴顧曆史和社會學視角，本書批判瞭當代社會中盛行的“外嚮性崇拜”（Extravert Ideal）。從20世紀的成功學書籍到當代的職場文化，過度推崇的“積極主動”和“快速反應”往往忽視瞭深思熟慮和長期規劃的價值。本章將追溯這種文化偏見的起源，幫助讀者理解自己並非“不閤時宜”，而是身處於一個短期內傾斜的價值體係之中，為後續的自我接納鋪平道路。 第二部分：優勢的顯現——羞怯特質的隱形力量 第四章：深度連接的藝術：高質量人際關係的構建者 害羞者往往是更優秀的傾聽者和觀察者。他們不熱衷於膚淺的閑聊，而是渴望有意義的、實質性的交流。本章探討瞭如何將這種“慢熱”轉化為建立信任和深度共鳴的優勢。從有效的非語言交流到構建“安全區”對話，本書教授讀者如何利用自己的觀察力，精準把握他人的需求，成為真正值得信賴的朋友、伴侶和同事。 第五章：沉思的力量：創新與解決問題的基石 內省是許多重大發現和藝術創作的溫床。害羞的個體傾嚮於在安靜的環境中進行復雜的思維建構和問題分解。本章聚焦於如何係統化地保護和利用這段“獨處時間”。我們將展示曆史上有哪些偉大的思想傢、科學傢和藝術傢正是憑藉其深刻的內省能力取得瞭突破性成就，並提供實用的時間管理技巧，確保內嚮者能將深度思考轉化為可見的成果。 第六章：細緻入微的專業錶現：從細節中贏得尊重 在專業領域，外嚮的錶達固然重要，但細緻入微的執行力往往決定瞭項目的成敗。害羞者通常擁有極高的責任心和對錯誤的敏感度，這使他們在質量控製、數據分析、文檔撰寫和長期項目管理中錶現齣色。本章指導讀者如何有效地在團隊中“推銷”自己的細緻工作，確保成果被看到，而不是被那些更愛誇耀的同事掩蓋。 第三部分：策略與實踐——在世界中優雅地行走 第七章：掌控你的能量預算：社交的“充能”與“放電”管理 內嚮者的社交能量如同一個有限的電池，快速消耗後需要時間迴血。本書引入瞭“能量預算”的概念，教授讀者如何像管理財務一樣管理社交精力。內容包括：如何預先規劃社交活動，設置明確的“退齣時間”，設計高效的“恢復儀式”，以及何時需要果斷地說“不”，以避免耗竭。目標是實現“高質量社交”，而非“高頻率社交”。 第八章：職場中的“靜默領導力”：非傳統晉升路徑 誰說領導力必須聲如洪鍾？本章專注於“靜默領導力”的展現。這包括：通過書麵溝通（郵件、報告）施加影響力，在會議中選擇性發言、以“提問”而非“斷言”引導討論，以及通過可靠的業績為自己建立不容置疑的權威。我們將解析如何利用害羞者特有的審慎和遠見，成為團隊中穩定可靠的“壓艙石”。 第九章：從“避免目光接觸”到“有意識的凝視”：微小行為的巨大轉變 本書拒絕要求讀者徹底“變身”為外嚮者，而是專注於微調那些引發不適的具體行為。本章提供瞭一係列具體的、可操作的技巧：如何在電梯裏進行簡短的、預設好的寒暄；如何練習眼神接觸的“三秒原則”；如何在公開演講前使用“角色扮演”來降低初次曝光的恐懼。這些微小的勝利纍積起來，將極大地增強日常生活的掌控感。 結語：你的世界，你的節奏 《擁抱害羞》的最終目的，是讓讀者明白，你的性格不是一個需要被修復的漏洞，而是一個需要被精心維護的生態係統。真正的自信並非來自於模仿他人，而是來自於對自我限製的清晰認知和對自身優勢的堅定利用。當你停止與自己“害羞”的本質抗爭時，那個安靜而深刻的你，將自然而然地散發齣獨一無二的、迷人的光芒。擁抱你的羞怯，你便擁抱瞭通往內心深處和更真實連接的鑰匙。

作者簡介    

喬‧莫蘭（Joe Moran）

　　英國利物浦約翰摩爾斯大學（Liverpool John Moores University）擔任英語及文化史教授，經常替《衛報》等報刊撰稿。著作《上路瞭》（On the Road: A Hidden History）入圍英國著名非小說圖書奬「撒繆爾．強森奬奬」（Samuel Johnson Prize），《扶手椅國度》（Armchair Nation: An Intimate History of Britain in Front of the Television）與《排隊入門》（Queuing for Beginners: The Story of Daily Life From Breakfast to Bedtime）也同樣獲得好評。

　　@joemoransblog

譯者簡介

呂玉嬋

　　專事筆譯，遊於文字與新知之間，樂此不疲。
 

﹝推薦序﹞害羞者的使用手冊──張瀞仁
 
一、害羞史初探
二、這奇怪的心理狀態
三、太尷尬瞭
四、張口結舌
五、怯場
六、害羞藝術
七、對害羞宣戰
八、新冰河時代
 
緻謝
 

推薦序

害羞者的使用手冊

張瀞仁，《安靜是種超能力》作者

　　某次齣差的長途飛行中，我看瞭電影「托爾金傳」。

　　那是個我極為不熟悉的世界：英國、純男性寄宿學校、一次世界大戰。托爾金和幾個要好的同學們加入茶社，巴洛會社（Tea Club, Barrovian Society，簡稱 TCBS），他們會在茶館裏討論文學、創作、藝術、音樂、國傢大事。

　　但那又是我極為熟悉的世界：隻有少數摯友，在熟悉的地方固定聚會，討論所有深入和不深入的話題。那是舒適圈。

　　但離開這樣的舒適圈之外的我，就像被釣上岸的魚，呼吸急促、全身肌肉緊綳，甚至會有生死交關之感。我不喜歡這樣的自己，我也想像其他人一樣在這種場閤從容自信、遊刃有餘；可以在被介紹認識新朋友時，展現得落落大方、優雅幽默。但事情總是往反方嚮發展。我隻要知道要到人多的場閤就開始焦慮，有時甚至好幾天前就開始緊張；我麵對陌生人總是血壓飆高，沒辦法優雅就算瞭，更多時候都是中途脫逃，迴傢後驚魂未定之外，還要麵對內心無止盡的自我質問「剛剛那句話說得太不是時候瞭，人傢會不會誤解」、「如果那個動作可以自然一點就好瞭」、「當時明明可以幽默地化解啊」……這種反省小劇場有時甚至會維持…嗯，好幾週。

　　直到看到這本書，我纔開始釋懷一點。在所有我看過有關內嚮、高敏感、社交恐懼的書裏麵，大部分寫的是關於大腦皮質的層麵（也就是後天影響、如何訓練等）；但這本書第一章從生物演化觀點解釋害羞這件事，反而最能讓我徹底安心，也些許擺脫瞭那種走到哪裏都有的睏窘感和罪惡感。我知道瞭自己並不特彆奇怪；就算有點奇怪，也是龐大自然韻律中的一部分。雖然不見得是最大多數、或在現階段生存機率最高那種，但我們這種人的存在代錶某種機會、某種風險分散策略、某種萬一事態迥異時的希望。講的酷一點，像X戰警裏麵的變種人一樣。那些我們覺得讓自己在社會中格格不入、覺得羞赧，甚至欲除之而後快的特質，或許就是某種超能力。隻是我們一直沒發現找到對的使用手冊。

　　「赤手登峰」（Free Solo）是我很喜歡的一部紀錄片，拍攝徒手攀登極限運動者霍諾德（Alex Honnold）以無繩獨攀的方式成功攀登瞭高達九一四公尺「酋長岩」（El Cap）的曆程。有懼高癥的我，又是在四萬英呎高空看到這部電影，看到心驚膽顫。挑戰的過程中，他摸黑齣發，從頭到尾隻靠著手和腳抓住岩壁，隻要一個滑掉就是粉身碎骨。我明明安穩地坐著，卻不禁冷汗直流、全身痠痛。麵對極限挑戰大無畏的Alex，卻害怕麵對陌生人，害怕演講，隻想一個人獨處；對於目標，他也有一般人難以理解的執著。所以當他好不容易有個穩定的交往對象時，女友問他「你可以為我延長壽命嗎（指不要再挑戰極限）」，他竟毫不考慮就說「沒辦法」、「人生不是要追求快樂」、「我在意的事就不會妥協」！《紐約時報》盛贊「霍諾德的徒手攀登，應該是運動史上最偉大的壯舉之一」。

　　不管是托爾金或是霍諾德，他們知道自己的戰場不在觥籌交錯的晚宴中，或瞬息萬變的金錢遊戲裏。他們順著自己的特質，找到使用手冊瞭！

　　如果你覺得這兩個故事有稍微讓你安心一點，那你一定會喜歡這本書，因為書裏麵充滿這種讓內嚮者安心的小故事：文學界、運動界、各行各業的人。他們的經曆引人入勝、方法聰明又有遠見。看完這本書的我，的確覺得自己好像又變得更有策略瞭一點。

　　一、害羞史初探

　　一九三九年十月，新學期伊始，戰火漫及瞭牛津大學，校捨被徵用為醫院、空襲預警中心和自倫敦撤離的孕婦的避難所。拱門、方院、庭院都漆上瞭白色綫條，方便師生在燈火管製期間看清道路。在學校草坪上，沙包和帆布草草搭蓋成瞭防空洞。

　　但奧裏爾學院有名大一新生卻幾乎沒去想戰爭的事。這位來自南非的年輕人叫萊特（David Wright），個性十分害羞，隻要是清醒時，害羞就會占據著他整個大腦，甚至快讓他變成瞭隱士。日子一天天過去瞭，他仍舊沒有跟任何人說過話。由於女學生被迫離開女子學院，原本男學生專用的餐廳和公共休息室現在必須與她們共用。萊特日後寫過一件事，有人介紹他認識一個女同學，他「握瞭握手，什麼也說不齣來，臉上慢慢但明顯地浮現齣晚霞的色澤，人呆立在原地，思緒亂成一片，直到那個女孩神經崩潰，逃之夭夭」。

　　萊特是幸運的，厭煩的心理終究戰勝瞭靦腆的個性，他決心迎頭解決這個問題，方法是在火車上找人搭訕。當時，火車隔成一小間一小間的封閉包廂，坐在裏麵時，如果有陌生人來攀談，你很難躲得掉。這場風險很高的遊戲有時讓他尷尬不已，想像被他逮住的陌生人不由自主朝緊急煞車索移動雙手。不過不要緊，他已經開始努力瞭，他會終生盡力讓自己習慣社交的緊張心情。他認為劃船是無用的活動，但提供瞭與人接觸的管道，所以聰明地加入大學的劃船社團。基於相同的理由，他打起瞭他認為同樣沒有意義的橋牌，但果然猜對瞭，要加入對話非常容易，因為話題永遠繞著橋牌打轉。

　　萊特在一九四二年畢業，立誌成為詩人。他進入蘇活大學繼續進修，導師中有音樂傢、藝術傢、作傢與巴黎濛帕納斯區來的流亡人士，他們經常在狄恩街、老康普頓街和拉斯波恩廣場的酒吧碰麵。這群因為對於藝術、文字和酒精的興趣而結閤的朋友同好，每到晚上就聚在一塊，一下就從點頭之交變成密友知己。萊特還發現，就像史上無數怕羞的人，他可以靠一種約上萬年前調配齣來的液體減緩害羞癥狀，這東西當初說不定正是為瞭這個目的而發明的。那個液體就是啤酒。

　　萊特從來沒有擺脫掉羞怯，隻是巧妙地迴避它。他成為那票蘇荷人的中堅分子，憑藉聰明纔智過日子，老拿酒吧菸灰缸裏的菸頭捲成菸抽。他還會轟地發齣喇叭般的古怪笑聲，聽到的人都要嚇一大跳。他是個大塊頭，高六英尺二英寸，亂蓬蓬的頭發近乎全白，盡管如此，也有一定的個人魅力。一九六○年代中葉，他是利茲大學的駐校詩人，在校園附近的芬頓酒吧舉辦即興專題研討時，總吸引一大群的學生。

　　他的詩歌裏有諷刺，有對話，而且從容自信──都是他嚮往但自身欠缺的特質。他的詩詞集成瞭一本本的薄冊，如果放在一般的書架上，足以占去半層的位置，但他過於謙遜客氣，反而未能廣為人知。他不像大多數比較大膽的作傢，不過還是寫齣瞭一部改變讀者生活的作品：他與愛爾蘭藝術傢史威夫特（Patrick Swift）閤寫瞭一本介紹葡萄牙阿爾加維地區的指南，讓英國中産階級認識瞭該地區，也掀起在那裏購置第二棟房子的熱潮。萊特和史威夫特經常被撞見一塊上蘇活區的酒吧，兩人不齣聲地交談，互相打著手勢，熱烈地點著頭，無視酒吧其他客人投來的迷惑目光。

　　因為萊特有個更嚴重的問題加劇瞭他的害羞。他七歲時，一場猩紅熱導緻他重度失聰，他始終沒有弄清楚，究竟是耳聾導緻瞭害羞，或者耳聾隻不過是加重瞭害羞，但他知道耳聾和害羞都像是被世界放逐瞭。由於隻能讀唇語，他與人交談時分辨不齣微妙之處，也不能有隨興的插話或是隨口的岔題，使得他看上去似乎不注重社交禮儀。而在牛津大學就學期間，他始終堅持著男大學生要互稱「先生」的怪念頭。他發現耳聾帶來一個令人格外苦惱的問題，那就是會讓其他害羞者感到尷尬，因為他們與他交談時必須誇大嘴型，即使如此，也仍舊存在著被誤解的風險，讓每一次偶遇多瞭一層的危險。

　　耳聾不隻讓他聽不見，也讓他無法聽見旁人的談話，所以他無法判斷聚會的氣氛，注意力一次隻能集中在一個說話者身上。而且，他必須設法占據背光的座位，纔能夠看清楚說話者的臉。正常交談中的標點符號──暗示我們與交談對象有所共鳴的點頭、揚眉或錶示贊許的低語──都超齣瞭他的能力。對萊特來說，口頭語言永遠不是歡快的聲音，隻是枯燥傳達字麵意義的工具。

　　我並非那種凡事隻想到自己的人，不會把自己的羞怯想像成與失聰不相上下的不幸。但是，我確實認為，對於我要討論的主題，萊特的睏境以一種極端形式提齣若乾的基本問題。我想討論的遠遠不隻是膽怯或恐懼而已，害羞也算得上是某種社交失聰──聽不清非語言暗示，感覺抓不到維持住公共生活的那條隱形綫。就好像是赴宴遲到瞭，而彆人已經差不多三杯啤酒下肚，彷彿進入一種被施瞭魔法的狀態，可以暢談某些事先約定好的話題。

　　我和萊特一樣，一生都在努力，想要破解彆人似乎覺得很自然的事。打一組新的電話號碼前，我仍得先寫下對方接起時我要說的話，就像拿著公司腳本的客服中心員工。（對害羞的人來說，接電話的人看不見他，這應該是一種解脫，就像《綠野仙蹤》裏的奧茲巫師從屏幕後方發齣聲音一樣。但不知怎麼迴事，事實並非如此。）我有一本筆記，上頭抄著閑聊的話題，以免找不到話聊。不過，不管本子抄得多滿，我好像還是會詞窮。現在參加聚會時，我不再像過去那樣死盯著書架或冰箱磁鐵，而是學會瞭露齣神祕的笑容，希望這個微笑讓人認為我覺得眼前上演的人間喜劇非常有趣，我並沒有因為自己置身事外而慌張失措。

　　但真正問題其實發生在不拘禮節的情況下，也就是偶遇時應當要能憑空想齣幾句話，自然而然交談起來。在工作場閤中，此類情況發生在影印機旁一類的地方。在辦公室生活中，影印機相當於教區的幫浦水泵，大傢在此交換八卦，鞏固聯盟。走廊也是一樣，它照理是通往他處的直接途徑，卻成瞭偶遇與徘徊的非正式地點。在這種中介空間，我就會失靈，始終不知該不該停下腳步打招呼，也不知道該逗留多久。我可能經過瞭兩個正在深入交談的同事，停下腳步想問候一句，但他們繼續談話，我不知何時插嘴纔好。最後，我隻是簡單微笑點個頭就溜走瞭，就讓他們繼續聊吧。

　　演化人類學傢鄧巴（Robin Dunbar）計算發現，交談規模有一個自然的極限，即是四個人。如果人數多於四個，沒有人能對參與交談的所有人保持注意力，這一夥人會分成人數更少的群體。 多年下來，我發現鄧巴規則相當可靠，但知道問題的關鍵並不會讓問題更容易解決。當交談的人群三三兩兩分散開來後，我設法加入其中一組，腦中卻又會聽到另一組，無法置若罔聞。到瞭最終，我哪一組也沒加入，而是晾在兩組人之間，他們無視對方，也無視我的存在。常常，當我置身一群人中間時，小圈子會突然像在橄欖球場上並列爭球一樣閉閤起來，留下我呆立在外頭，因為圈內的成員忘瞭我的存在，心不在焉地將我輕輕推瞭齣來。

　　想齣適當的話語，或者起碼錶麵上還行的話語，並非一件易事。但是，正如萊特的發現，語言根本不是智人的第一語言。人類的獨立臉部肌肉比其他動物都來得多，即使在上顎和喉頭尚未充分發育，頂多隻能像其他猿類咕噥、尖叫和嗚咽之時，我們也可以移動嘴唇、臉頰和眉毛，嚮旁人傳達我們的想法。我們開始將微笑時眼角浮齣的魚尾紋看成愉快滿足的符號，我們學會發齣笑聲，這種有撫慰作用的音樂是其他動物無法發齣的，也是害羞者覺得難以僞裝的。

　　除瞭動作、錶情和咕噥聲這些無聲語言以外，人類也發展齣一套復雜且不斷演化的觸感禮儀。成年後，我很緊張地觀察到，擁抱已經從邊緣之道變為社交生活日常，各種變化版本也快速增加，比如法式吻頰禮，比如那種「兄弟擁抱」──雙手垂直交握，接著往前一拉，兩人用肩膀互撞。我總認為擁抱是一種自然和人為的奇怪混閤物，說它自然，因為身體接觸是我們在嬰兒階段第一個學會的語言，而且它會釋放腦內啡，其他猿類也會做。說它人為，因為雙方必須默默同步進行──擁抱跟握手不同，握手的主動者和接受者無需同步。

　　對於真正不擅長交際的人來說，握手也可能是很纍人的。我年輕時握手總是笨手笨腳，不是伸錯瞭手（身為左撇子也於事無補），就是沒握到對方的手掌，隻抓住瞭手指頭。後來，等到度過漫長握手藝術的實習階段，纔發現握手已經開始停止通用，我必須趕緊再學習擁抱這個新技能，或者起碼允許他人來擁抱自己，而我則勉強做齣某種「熊掌抱」──雙臂軟綿綿垂在對方的背後。擁抱我就像要抱住一個稻草人一樣。

 

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老實說，我買這本書完全是因為我身邊的朋友極力推薦，說它顛覆瞭她對“害羞”的認知。我本身倒不是特彆覺得自己“害羞”，但有時候確實會因為不善言辭而吃虧，或者在社交場閤顯得有些格格不入。我總是對那些能夠深刻洞察人性，並且能用清晰、易懂的語言將復雜概念解釋清楚的書籍情有獨鍾。這本書的名字《擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界》給我的第一感覺是，它不僅僅是在談論一種性格特質，更是在探索一種更深層次的生活哲學。我猜測作者一定有非常獨到的見解，能夠從一個全新的角度來解讀“害羞”這個概念，並且將其與“優勢稟賦”和“迷人”聯係起來。我非常好奇，這本書會從哪些方麵來論證“害羞”的“優勢”？是說害羞的人更善於傾聽？還是說他們擁有更豐富的內心世界？或者，是通過一種更細膩、更深刻的方式去理解他人？我希望這本書能提供一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己在社交和人際關係中的錶現，並且發現那些被我忽略的積極方麵。這本書的 title 給我一種探索未知領域的期待感，仿佛作者是一位嚮導，要帶領我進入一個充滿驚喜的“羞怯迷人的祕密世界”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在創意行業工作的從業者，常常需要與各種性格的人打交道，也需要不斷地提齣新想法。然而，我骨子裏是個非常害羞的人，每當需要發言或者展示自己的創意時，心跳都會加速，聲音也會變得微弱。因此，我常常覺得自己的纔華被這份“害羞”所埋沒，無法得到應有的認可。這本書的名字《擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界》聽起來非常具有啓發性。我特彆好奇作者是如何定義“羞怯迷人的祕密世界”的，這個“秘密世界”裏究竟藏著怎樣的寶藏？我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我會有這樣的性格，並且如何去接納它，而不是一味地去改變。更重要的是，我期待書中能提供一些具體的策略，幫助我在職場上，甚至是生活中，將我的“害羞”轉化為一種獨特的優勢。比如，是否可以通過更深入的思考來彌補錶達上的不足？是否可以通過敏銳的觀察來捕捉彆人忽略的細節？這本書仿佛在告訴我，我的“缺點”並非終點，而是一個全新的起點，等待我去發掘和利用。我渴望在這本書裏找到一種新的思維模式，能夠讓我自信地展現自己的價值，即使我不是那個最喧賓奪主的人。

评分☆☆☆☆☆

終於下定決心買下這本書，純粹是因為書名實在是太吸引我瞭。《擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界》—— 僅僅是這幾個字，就讓我感覺作者好像窺探到瞭我內心深處某種難以言喻的情感。我一直是個在人群中有些拘謹、不太敢主動錶達自己的人，旁人常常用“害羞”、“內嚮”來形容我，有時候聽得多瞭，自己也漸漸認同瞭，甚至覺得這是個無法改變的“缺點”。然而，這本書卻用“優勢稟賦”和“迷人祕密世界”這樣充滿力量和好奇的詞匯，給瞭我截然不同的視角。我開始思考，那些我一直視為束縛的特質，是否真的就隻是阻礙，還是可能蘊含著某種被我忽略的潛能？我無比期待這本書能為我揭示那些“羞怯迷人”的秘密，讓我能夠不再畏懼自己的天性，甚至能夠巧妙地利用它，讓它成為我獨特的魅力所在。這本書的封麵設計也很有意思，帶著一種淡淡的復古感，配上柔和的色彩，仿佛在邀請讀者進入一個寜靜而私密的內心探索之旅。我迫不及待地想要翻開它，看看作者究竟是如何將“害羞”這樣一個在很多人看來負麵的詞語，轉化成一種值得擁抱的力量和獨特的美麗。我希望能在這本書中找到共鳴，找到被理解的慰藉，更重要的是，找到一條通往自信和自我接納的道路。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我已經被它的名字深深吸引瞭：《擁抱害羞：化性格缺點為優勢稟賦，探究羞怯迷人的祕密世界》。我一直認為自己是一個性格內嚮、有些害羞的人，尤其是在麵對陌生人和新的環境時，會感到緊張和不自在。這在很大程度上限製瞭我的社交圈子，也讓我在一些需要主動錶達的場閤顯得力不從心。這本書的齣現，仿佛是我內心深處的一種渴望得到瞭迴應。我迫切地想知道，作者是如何定義“害羞”的，又是什麼樣的“祕密世界”是“羞怯”的人所獨有的？“化性格缺點為優勢稟賦”這句話，更是給我帶來瞭巨大的希望，我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠認識到自己“害羞”性格中積極的一麵，並且學會如何去發掘和利用這些“優勢稟賦”。我猜想，作者可能通過一些心理學理論、或者是一些真實的故事案例，來論證“害羞”並不一定是阻礙，反而可能是一種獨特的力量。我渴望在這本書中找到一種能夠讓我內心平靜，並且更加自信地麵對生活的方法。這本書的封麵設計也很有藝術感，給人一種寜靜緻遠的感受，仿佛在邀請我走進一個充滿智慧和啓迪的內心旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像是為我量身定做的。我一直覺得自己與生俱來的“慢熱”和“審慎”是一種巨大的劣勢，尤其是在這個強調快速反應、外嚮社交的時代。總是害怕自己說錯話，做錯事，因此寜願選擇沉默，觀察，然後在腦海中反復推敲，結果往往是錯失瞭許多機會，也讓彆人覺得我“高冷”或者“不好接近”。看到這本書的名字，我心裏咯噔一下，難道作者真的能告訴我，這些看似是阻礙我前進的特質，其實是可以被發掘和利用的“優勢”？“化性格缺點為優勢稟賦”——這句話像一道光，照亮瞭我一直以來陰影籠罩的內心。我渴望瞭解，那些我以為是“害羞”的特質，例如敏銳的觀察力、深刻的思考能力、以及對細節的關注，在作者筆下會呈現齣怎樣的“迷人”麵貌？我猜想，作者一定通過大量的案例研究或者深刻的哲學思考，來論證“羞怯”背後隱藏的智慧和魅力。我希望這本書不僅僅是告訴我“如何剋服害羞”，更重要的是，教會我“如何欣賞並運用我的害羞”。我希望能在這本書中找到科學的理論支撐，同時也獲得一些實操性的建議，讓我能夠在日常生活中，將我的“慢熱”轉化為一種沉穩，將我的“內斂”轉化為一種專注，最終讓我的“害羞”成為我不可或缺的閃光點。