圖書描述
★《商業周刊》1663期 選書推薦
你越想專注，腦袋越會卡住嗎？
人們多半相信克服障礙、達成目標的唯一方法，就是要更專注！但當我們試著專心時，卻常常發生一些狀況：
●努力執行任務，卻中途卡住而沒辦法收尾？
●弄錯努力的方向，反而離目標越來越遠？
●生活中有太多的耽擱、刪除、混亂的行程，導致錯誤不斷重覆？
●覺得周遭步調太快，產生不堪負荷的倦怠感？
●甘願安於現狀，不想再接受新挑戰？
如果出現以上任何一項，表示你的腦袋可能「打結」了！
如果專心是你唯一的思考工具，大腦可能提前關機；
不如脫離手邊的工作，做小小地心智漫遊！
其實，「專心」是貼近和聚攏的光束，照亮正前方；「分心」則是範圍寬廣而遙遠的光束，讓人看到邊緣視野。皮雷博士挑戰提升生產力的傳統方式，改變對於白日夢、放鬆、工作未完、多工作業的偏見，教導大家跳脫框架的思考技巧：
●修補計畫，對大大小小的修改與變化抱持開放態度；修補建議，將別人的回饋打造成最適合自己的方式；修補行程表，每天安排固定時間短暫休息，每週也計劃一些打破單調生活的活動。
●淺嘗新事物，不管是嗜好或是幻想，給自己多一個可採用的體驗，多一個可以連結的事物──它或許就是你正在尋找的失落的一環！打破習慣性、應答式的思考方式，幫你找出舊問題的新答案。
●塗鴉自己的想法，不要過於在意畫得對不對，你畫出的圖案反映腦中潛意識的活動。一個月後再檢視你的塗鴉，可能會看到某些難以言說的靈感浮現。
本書指導你在極度專注與有意神遊之間如何自由切換，不管是想改進自己，或是想和員工互動以提升利潤的公司領導者，都應該運用這些法則，讓人們轉化到更高層次的自我，脫離記憶的陷阱。
「跳脫框架的練習有助於放鬆及創新，懂得如何平衡專心和分心才是成功的要素。」──吳靜吉 (政大創造力講座主持人/名譽教授)
名人推薦
吳靜吉 (政大創造力講座主持人/名譽教授)
楊斯棓 (方寸管顧首席顧問/醫師)
蔡宇哲 (台灣應用心理學會理事長)
謝文憲 (知名講師/作家)
──共感推薦
好評推薦
「《胡思亂想的爆發力》可以視為一本《on/off學》，跑百米個人賽的時候，switch on，開啟專心模式；跑大隊接力的時候，switch off，開啟分心模式。用最好的狀態，迎接人生的每一刻。 」──楊斯棓 (方寸管顧首席顧問/醫師)
「皮雷淺顯的寫作風格，結合了大眾心理學與自我幫助的概念，對於那些喜歡透過實際應用的方式輕鬆學習心理學的人來說，這是一本有用的讀物。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）
「本書是引人入勝的敘述和實用處方的難得結合。它不只讓你理直氣壯的擺脫「專心、專心、再專心」如陀螺般打轉的人生，同時也讓你了解策略性的、有生產力的作法。」──J．J．維珍（J. J. Virgin），暢銷書《維珍節食法》（The Virgin Diet）作者
「這本傑作告訴你如何駕馭腦神經的隱藏程式來為自己注入創意、減少壓力，並提升工作的生產力。一旦你學會掌控大腦在高度專注和刻意分神之間遊走，你將可以更快解決問題、對自己的生活更加滿意。」──馬克．羅勃．瓦德門（Mark Robert Waldman），暢銷書《改變大腦的靈性力量》（How God Changes Your Brain）共同作者
「大腦如何吸收生活中的「養分」──氣味、聲音、體驗、記憶──轉化成新觀念、創新和創意的發想，這是我近來讀過最精采的故事。本書讓我對自己腦袋在無聲中進行的事情驚嘆不已。」──約翰．亞薩拉夫（John Assaraf），暢銷書《祕密》（The Secret）共同作者、NeuroGym主席兼執行長
你越想專注，腦袋越會卡住嗎？
人們多半相信克服障礙、達成目標的唯一方法，就是要更專注！但當我們試著專心時，卻常常發生一些狀況：
●努力執行任務，卻中途卡住而沒辦法收尾？
●弄錯努力的方向，反而離目標越來越遠？
●生活中有太多的耽擱、刪除、混亂的行程，導致錯誤不斷重覆？
●覺得周遭步調太快，產生不堪負荷的倦怠感？
●甘願安於現狀，不想再接受新挑戰？
如果出現以上任何一項，表示你的腦袋可能「打結」了！
如果專心是你唯一的思考工具，大腦可能提前關機；
不如脫離手邊的工作，做小小地心智漫遊！
其實，「專心」是貼近和聚攏的光束，照亮正前方；「分心」則是範圍寬廣而遙遠的光束，讓人看到邊緣視野。皮雷博士挑戰提升生產力的傳統方式，改變對於白日夢、放鬆、工作未完、多工作業的偏見，教導大家跳脫框架的思考技巧：
●修補計畫，對大大小小的修改與變化抱持開放態度；修補建議，將別人的回饋打造成最適合自己的方式；修補行程表，每天安排固定時間短暫休息，每週也計劃一些打破單調生活的活動。
●淺嘗新事物，不管是嗜好或是幻想，給自己多一個可採用的體驗，多一個可以連結的事物──它或許就是你正在尋找的失落的一環！打破習慣性、應答式的思考方式，幫你找出舊問題的新答案。
●塗鴉自己的想法，不要過於在意畫得對不對，你畫出的圖案反映腦中潛意識的活動。一個月後再檢視你的塗鴉，可能會看到某些難以言說的靈感浮現。
本書指導你在極度專注與有意神遊之間如何自由切換，不管是想改進自己，或是想和員工互動以提升利潤的公司領導者，都應該運用這些法則，讓人們轉化到更高層次的自我，脫離記憶的陷阱。
「跳脫框架的練習有助於放鬆及創新，懂得如何平衡專心和分心才是成功的要素。」──吳靜吉 (政大創造力講座主持人/名譽教授)
名人推薦
吳靜吉 (政大創造力講座主持人/名譽教授)
楊斯棓 (方寸管顧首席顧問/醫師)
蔡宇哲 (台灣應用心理學會理事長)
謝文憲 (知名講師/作家)
──共感推薦
好評推薦
「《胡思亂想的爆發力》可以視為一本《on/off學》，跑百米個人賽的時候，switch on，開啟專心模式；跑大隊接力的時候，switch off，開啟分心模式。用最好的狀態，迎接人生的每一刻。 」──楊斯棓 (方寸管顧首席顧問/醫師)
「皮雷淺顯的寫作風格，結合了大眾心理學與自我幫助的概念，對於那些喜歡透過實際應用的方式輕鬆學習心理學的人來說，這是一本有用的讀物。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）
「本書是引人入勝的敘述和實用處方的難得結合。它不只讓你理直氣壯的擺脫「專心、專心、再專心」如陀螺般打轉的人生，同時也讓你了解策略性的、有生產力的作法。」──J．J．維珍（J. J. Virgin），暢銷書《維珍節食法》（The Virgin Diet）作者
「這本傑作告訴你如何駕馭腦神經的隱藏程式來為自己注入創意、減少壓力，並提升工作的生產力。一旦你學會掌控大腦在高度專注和刻意分神之間遊走，你將可以更快解決問題、對自己的生活更加滿意。」──馬克．羅勃．瓦德門（Mark Robert Waldman），暢銷書《改變大腦的靈性力量》（How God Changes Your Brain）共同作者
「大腦如何吸收生活中的「養分」──氣味、聲音、體驗、記憶──轉化成新觀念、創新和創意的發想，這是我近來讀過最精采的故事。本書讓我對自己腦袋在無聲中進行的事情驚嘆不已。」──約翰．亞薩拉夫（John Assaraf），暢銷書《祕密》（The Secret）共同作者、NeuroGym主席兼執行長
著者信息
作者簡介
斯里尼．皮雷 醫學博士（Srini Pillay M.D.）
哈佛大學醫學院畢業。執業的精神科醫師、腦部影像研究者，以及腦力開發的科技創新者。目前擔任哈佛醫學院兼任助理教授，同時也受邀擔任哈佛商學院與杜克企業教育的主管教育課程。
他是神經商業集團（NeuroBusiness Group）的創辦人兼執行長，這個管理教練、諮詢與科技的事業曾被Training Industry選為全世界最頂尖的二十個領導人才培訓機構。他的著作《生命解鎖：克服恐懼的七堂革命性課程》（Life Unlocked: 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear）曾獲「美好人生圖書獎」（Books for a Better Life Award）。
譯者簡介
謝樹寬
彰化員林人，1968年生。台大外文系畢。曾任電視台國際新聞編譯、新聞節目製作人。喜歡跑步、看棒球、掛網路、填字遊戲。譯有《匱乏經濟學》《窮查理的智慧語錄》《金融能否拯救世界？》等書。
斯里尼．皮雷 醫學博士（Srini Pillay M.D.）
哈佛大學醫學院畢業。執業的精神科醫師、腦部影像研究者，以及腦力開發的科技創新者。目前擔任哈佛醫學院兼任助理教授，同時也受邀擔任哈佛商學院與杜克企業教育的主管教育課程。
他是神經商業集團（NeuroBusiness Group）的創辦人兼執行長，這個管理教練、諮詢與科技的事業曾被Training Industry選為全世界最頂尖的二十個領導人才培訓機構。他的著作《生命解鎖：克服恐懼的七堂革命性課程》（Life Unlocked: 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear）曾獲「美好人生圖書獎」（Books for a Better Life Award）。
譯者簡介
謝樹寬
彰化員林人，1968年生。台大外文系畢。曾任電視台國際新聞編譯、新聞節目製作人。喜歡跑步、看棒球、掛網路、填字遊戲。譯有《匱乏經濟學》《窮查理的智慧語錄》《金融能否拯救世界？》等書。
圖書目錄
導言 告別專心的迷思
第一章 腦子裡的節拍
第二章 召喚創造力
第三章 動態學習的美麗新世界
第四章 熟習多工作業
第五章 擺脫困局
第六章 從潰散到偉大
結語 修補匠宣言
致謝
參考資料
第一章 腦子裡的節拍
第二章 召喚創造力
第三章 動態學習的美麗新世界
第四章 熟習多工作業
第五章 擺脫困局
第六章 從潰散到偉大
結語 修補匠宣言
致謝
參考資料
圖書序言
通往分心的眾多途徑
想想你在暖洋洋的夏天躺在吊床裡的感覺。眼睛半闔、心思漂蕩，你的腦子有時間和能力喚回老早遺忘的記憶。在這狀態下，腦成了「記憶捕捉器」，提供你過去曾有寶貴洞見，讓你不致犯同樣的錯誤。
或者，回憶你有時在淋浴時的靈光乍現。你未必是處在夢幻的狀態――只不過換了個場所。你的腦子脫離了原本盤據你注意力的工作。突然之間，有了！你想到了。你思索了一整個星期的問題毫無預期變得清晰無比。
在其他的分心狀態，你也許是正在做一些比較不費心神的工作，像是編織毛線或是整理庭園。你並不是在假寐或者在淋浴的心情。你就如處於自動駕駛系統，讓工作自動進行。在這些情況下，你的腦獲得寶貴的休息，不過同時它也把記憶的拼圖拼湊起來，增加對未來預測的準確性。
躺在吊床上、淋浴、織毛線和做園藝，都是可以讓你分心和放鬆的事。不過還有一些比較正規、實用，而且可能更讓人驚喜的方法可幫助你分心。這本書裡將會教你在適當情境下運用的各種方法。
遐想：是指你告訴他人關於你自己未經自我審查的想法，某一些奇幻、想像、假設性的事。遐想這種渙散的形式被廣泛應用在心理分析，不過你可以應用在日常生活上。工程師與創業家以更嚴肅且更實際的方式應用它，邀請他人（同事、投資人、跟隨者）在發明早期的低衝擊階段參與他們的策略思考。在團體當中，大家只是大聲說出內心的想法，不過把早期產生的一些概念整合起來，在需要行動的時刻可能得到這些人更多的支持和共鳴。
同樣的原則也適用於改變你的感情關係，或甚至只是要調整屋中的家具。在初期階段你越是邀請他人參與思考，越能產生更多想法，同時最後的結果也更可能得到其他人的同意，特別是當你把他們的一些建議也納入計畫之中。不斷調整屋內擺設是件煩人事，所以最好在真正搬動之前早點問一問不同的觀點和想法。在人際關係的問題上，牽扯的利害很多，你可以運用遐想來設想一個未來在一起更好或是大不相同的方式，而不是受困在雙方各自的議題而陷入各說各話：這會讓兩人的心越分越開。上面這兩個情境，都是運用群體共同的分心，來解決因專注於自我而可能遇到的問題。
想想你在暖洋洋的夏天躺在吊床裡的感覺。眼睛半闔、心思漂蕩，你的腦子有時間和能力喚回老早遺忘的記憶。在這狀態下，腦成了「記憶捕捉器」，提供你過去曾有寶貴洞見，讓你不致犯同樣的錯誤。
或者，回憶你有時在淋浴時的靈光乍現。你未必是處在夢幻的狀態――只不過換了個場所。你的腦子脫離了原本盤據你注意力的工作。突然之間，有了！你想到了。你思索了一整個星期的問題毫無預期變得清晰無比。
在其他的分心狀態，你也許是正在做一些比較不費心神的工作，像是編織毛線或是整理庭園。你並不是在假寐或者在淋浴的心情。你就如處於自動駕駛系統，讓工作自動進行。在這些情況下，你的腦獲得寶貴的休息，不過同時它也把記憶的拼圖拼湊起來，增加對未來預測的準確性。
躺在吊床上、淋浴、織毛線和做園藝，都是可以讓你分心和放鬆的事。不過還有一些比較正規、實用，而且可能更讓人驚喜的方法可幫助你分心。這本書裡將會教你在適當情境下運用的各種方法。
遐想：是指你告訴他人關於你自己未經自我審查的想法，某一些奇幻、想像、假設性的事。遐想這種渙散的形式被廣泛應用在心理分析，不過你可以應用在日常生活上。工程師與創業家以更嚴肅且更實際的方式應用它，邀請他人（同事、投資人、跟隨者）在發明早期的低衝擊階段參與他們的策略思考。在團體當中，大家只是大聲說出內心的想法，不過把早期產生的一些概念整合起來，在需要行動的時刻可能得到這些人更多的支持和共鳴。
同樣的原則也適用於改變你的感情關係，或甚至只是要調整屋中的家具。在初期階段你越是邀請他人參與思考，越能產生更多想法，同時最後的結果也更可能得到其他人的同意，特別是當你把他們的一些建議也納入計畫之中。不斷調整屋內擺設是件煩人事，所以最好在真正搬動之前早點問一問不同的觀點和想法。在人際關係的問題上，牽扯的利害很多，你可以運用遐想來設想一個未來在一起更好或是大不相同的方式，而不是受困在雙方各自的議題而陷入各說各話：這會讓兩人的心越分越開。上面這兩個情境，都是運用群體共同的分心，來解決因專注於自我而可能遇到的問題。
圖書試讀
None
用户评价
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有