胡思亂想的爆發力：修補、淺嘗、塗鴉。跳脫框架的練習，讓你的專注力更敏銳，工作更有效率 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　★《商業周刊》1663期 選書推薦
 
　　你越想專注，腦袋越會卡住嗎？
　　人們多半相信克服障礙、達成目標的唯一方法，就是要更專注！但當我們試著專心時，卻常常發生一些狀況：

　　●努力執行任務，卻中途卡住而沒辦法收尾？
　　●弄錯努力的方向，反而離目標越來越遠？
　　●生活中有太多的耽擱、刪除、混亂的行程，導致錯誤不斷重覆？
　　●覺得周遭步調太快，產生不堪負荷的倦怠感？
　　●甘願安於現狀，不想再接受新挑戰？

　　如果出現以上任何一項，表示你的腦袋可能「打結」了！

　　如果專心是你唯一的思考工具，大腦可能提前關機；
　　不如脫離手邊的工作，做小小地心智漫遊！

　　其實，「專心」是貼近和聚攏的光束，照亮正前方；「分心」則是範圍寬廣而遙遠的光束，讓人看到邊緣視野。皮雷博士挑戰提升生產力的傳統方式，改變對於白日夢、放鬆、工作未完、多工作業的偏見，教導大家跳脫框架的思考技巧：

　　●修補計畫，對大大小小的修改與變化抱持開放態度；修補建議，將別人的回饋打造成最適合自己的方式；修補行程表，每天安排固定時間短暫休息，每週也計劃一些打破單調生活的活動。

　　●淺嘗新事物，不管是嗜好或是幻想，給自己多一個可採用的體驗，多一個可以連結的事物──它或許就是你正在尋找的失落的一環！打破習慣性、應答式的思考方式，幫你找出舊問題的新答案。

　　●塗鴉自己的想法，不要過於在意畫得對不對，你畫出的圖案反映腦中潛意識的活動。一個月後再檢視你的塗鴉，可能會看到某些難以言說的靈感浮現。

　　本書指導你在極度專注與有意神遊之間如何自由切換，不管是想改進自己，或是想和員工互動以提升利潤的公司領導者，都應該運用這些法則，讓人們轉化到更高層次的自我，脫離記憶的陷阱。

　　「跳脫框架的練習有助於放鬆及創新，懂得如何平衡專心和分心才是成功的要素。」──吳靜吉 (政大創造力講座主持人/名譽教授)

名人推薦

　　吳靜吉 (政大創造力講座主持人/名譽教授)
　　楊斯棓 (方寸管顧首席顧問/醫師)
　　蔡宇哲 (台灣應用心理學會理事長)
　　謝文憲 (知名講師/作家)
　　──共感推薦
 
好評推薦

　　「《胡思亂想的爆發力》可以視為一本《on/off學》，跑百米個人賽的時候，switch on，開啟專心模式；跑大隊接力的時候，switch off，開啟分心模式。用最好的狀態，迎接人生的每一刻。 」──楊斯棓 (方寸管顧首席顧問/醫師)

　　「皮雷淺顯的寫作風格，結合了大眾心理學與自我幫助的概念，對於那些喜歡透過實際應用的方式輕鬆學習心理學的人來說，這是一本有用的讀物。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）

　　「本書是引人入勝的敘述和實用處方的難得結合。它不只讓你理直氣壯的擺脫「專心、專心、再專心」如陀螺般打轉的人生，同時也讓你了解策略性的、有生產力的作法。」──J．J．維珍（J. J. Virgin），暢銷書《維珍節食法》（The Virgin Diet）作者

　　「這本傑作告訴你如何駕馭腦神經的隱藏程式來為自己注入創意、減少壓力，並提升工作的生產力。一旦你學會掌控大腦在高度專注和刻意分神之間遊走，你將可以更快解決問題、對自己的生活更加滿意。」──馬克．羅勃．瓦德門（Mark Robert Waldman），暢銷書《改變大腦的靈性力量》（How God Changes Your Brain）共同作者

　　「大腦如何吸收生活中的「養分」──氣味、聲音、體驗、記憶──轉化成新觀念、創新和創意的發想，這是我近來讀過最精采的故事。本書讓我對自己腦袋在無聲中進行的事情驚嘆不已。」──約翰．亞薩拉夫（John Assaraf），暢銷書《祕密》（The Secret）共同作者、NeuroGym主席兼執行長

作者簡介

斯里尼．皮雷 醫學博士（Srini Pillay M.D.）

　　哈佛大學醫學院畢業。執業的精神科醫師、腦部影像研究者，以及腦力開發的科技創新者。目前擔任哈佛醫學院兼任助理教授，同時也受邀擔任哈佛商學院與杜克企業教育的主管教育課程。

　　他是神經商業集團（NeuroBusiness Group）的創辦人兼執行長，這個管理教練、諮詢與科技的事業曾被Training Industry選為全世界最頂尖的二十個領導人才培訓機構。他的著作《生命解鎖：克服恐懼的七堂革命性課程》（Life Unlocked: 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear）曾獲「美好人生圖書獎」（Books for a Better Life Award）。

譯者簡介

謝樹寬

　　彰化員林人，1968年生。台大外文系畢。曾任電視台國際新聞編譯、新聞節目製作人。喜歡跑步、看棒球、掛網路、填字遊戲。譯有《匱乏經濟學》《窮查理的智慧語錄》《金融能否拯救世界？》等書。

 

導言  告別專心的迷思
第一章  腦子裡的節拍
第二章  召喚創造力
第三章  動態學習的美麗新世界
第四章  熟習多工作業
第五章  擺脫困局
第六章  從潰散到偉大
結語  修補匠宣言
致謝
參考資料

 

通往分心的眾多途徑
 
想想你在暖洋洋的夏天躺在吊床裡的感覺。眼睛半闔、心思漂蕩，你的腦子有時間和能力喚回老早遺忘的記憶。在這狀態下，腦成了「記憶捕捉器」，提供你過去曾有寶貴洞見，讓你不致犯同樣的錯誤。
 
或者，回憶你有時在淋浴時的靈光乍現。你未必是處在夢幻的狀態――只不過換了個場所。你的腦子脫離了原本盤據你注意力的工作。突然之間，有了！你想到了。你思索了一整個星期的問題毫無預期變得清晰無比。
 
在其他的分心狀態，你也許是正在做一些比較不費心神的工作，像是編織毛線或是整理庭園。你並不是在假寐或者在淋浴的心情。你就如處於自動駕駛系統，讓工作自動進行。在這些情況下，你的腦獲得寶貴的休息，不過同時它也把記憶的拼圖拼湊起來，增加對未來預測的準確性。
 
躺在吊床上、淋浴、織毛線和做園藝，都是可以讓你分心和放鬆的事。不過還有一些比較正規、實用，而且可能更讓人驚喜的方法可幫助你分心。這本書裡將會教你在適當情境下運用的各種方法。
 
遐想：是指你告訴他人關於你自己未經自我審查的想法，某一些奇幻、想像、假設性的事。遐想這種渙散的形式被廣泛應用在心理分析，不過你可以應用在日常生活上。工程師與創業家以更嚴肅且更實際的方式應用它，邀請他人（同事、投資人、跟隨者）在發明早期的低衝擊階段參與他們的策略思考。在團體當中，大家只是大聲說出內心的想法，不過把早期產生的一些概念整合起來，在需要行動的時刻可能得到這些人更多的支持和共鳴。
 
同樣的原則也適用於改變你的感情關係，或甚至只是要調整屋中的家具。在初期階段你越是邀請他人參與思考，越能產生更多想法，同時最後的結果也更可能得到其他人的同意，特別是當你把他們的一些建議也納入計畫之中。不斷調整屋內擺設是件煩人事，所以最好在真正搬動之前早點問一問不同的觀點和想法。在人際關係的問題上，牽扯的利害很多，你可以運用遐想來設想一個未來在一起更好或是大不相同的方式，而不是受困在雙方各自的議題而陷入各說各話：這會讓兩人的心越分越開。上面這兩個情境，都是運用群體共同的分心，來解決因專注於自我而可能遇到的問題。

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