圖書描述
學習將負麵情感轉為正麵助力
讓負能量成為改變人生的鑰匙
匯整「反」吸引力法則的理論、實踐方法、案例
與情緒和平共處的新世代專書
吸引力法則總是說要正麵思考、麵帶微笑
保持積極的心態，纔能帶來正麵迴饋
但是，人就是會有各式各樣的情緒
不管多努力，還是會有思考負麵的時候
這時候，請反過來
彆侷限在吸引力法則的框架中
將自己從「正麵思考」的緊箍咒中解放
把負麵情緒當作親密好友，不要試圖消滅它
透過行動與習慣，將消極好轉，變成積極的結果
最後纔能達到心想事成的最高境界
轉化負麵情緒，讓負麵思考帶你通往幸福之路
步驟一：理解自己所抱持著的消極觀念是什麼。
步驟二：不用趕走那個消極觀念，或假裝看不到。相反地，要聚焦在那個觀念上，告訴自己「雖然痛苦，但是已經可以放下瞭」，像這樣接受它。
步驟三：直到覺得足夠為止，如果能夠承認痛苦的情緒，並加以接受，重新決定「已經不會再發生」，明確地做齣嶄新未來的打算。
我們一直以來都給消極狀態貼瞭許多不好的標簽，
首先就從撕掉這些標簽開始做起吧！
●就算發生消極負麵的情況，也能在下一個瞬間完全改變，所以不要為自己貼上消極的標簽。
●對於想要否定的事物，不要立刻就想要消除，先試著問問自己的內心：「這會不會是一個訊息？」
●比如，失戀的當下不是開始，而是失戀的結束。因此接下來就可以把意識對著「新的絕佳伴侶將齣現」的方嚮。
不否定自己、
不否定自己的所有情緒、
不否定自己的現狀、
對於想要給予否定的一切，
都用「沒關係，現在這樣很好」的想法予以接受，
專注於眼前能做的事，
就能用「反吸引力法則」，
將幸福召喚到眼前。
著者信息
MACO
一九七○年生，吸引力法則實踐法的顧問、心靈教練。二十歲左右便開始學習成功哲學，持續探求實現思考的方法，然而每一天卻都過著任何一個願望都沒有實現的日子。關於吸引力法則，作者從開始學習之後過瞭好多年，但是連一個不需要硬逼自己去適應的方法都沒有找到，最後，消極思維非常強的她，終於找到瞭一個最適閤自己的方法，就在她改變瞭實踐方法之後，她立刻得到瞭現實狀況快速豁然開朗的體驗。研究精神旺盛的她，目前為止除瞭曆經三所大學及研究所之外，還廣泛學習大腦科學、NLP教練、各種治療方式等知識，並且活用在自己現在的工作領域之中。她所齣版的著作每一本都暢銷熱賣，說明會及講座更是場場爆滿，人氣無懈可擊。另外她也會在自己的部落格發錶「日常生活中稍微改變一下觀點，就可以讓心靈變得更輕鬆」的相關啓示，每天都有大批粉絲到她的部落格造訪。她的著作非常多，有「ネガティブでも葉うすごい『お願い』」（KADOKAWA）、「『お金』のイメチェン」（マガジンハウス）等等。
MACO官方部落格「ネガティブでも葉うすごいお願い」
ameblo.jp/hikiyose-senzaiishiki/
譯者簡介
李喬智
輔仁大學日文係畢。曾任匠心文創主編、尖端齣版編輯、圓神齣版社編輯、魔菇部落行銷特助。曾獲吳濁流文藝奬、磺溪文學奬等文學奬項，著有短篇小說集《雨夜花》。現為專職譯者。
圖書目錄
☆ 「反」吸引力法則是什麼？
☆ 盯著百年月曆藉以逃避現實
☆ 每天隻要在月曆上畫一個×，心裏就會覺得鬆一口氣
☆ 「人唯有處於積極狀態纔能實現夢想」從這個謊言中清醒
☆ 對自己「提問」，就不會被消極擺佈
☆ 不要光用頭腦去生活，一定要用上身體！
☆ 「單純接受」是與消極狀態最基本的相處模式
☆ 陰陽調和
☆ 能量隻會往上或往下
☆ 排除消極狀態！但卻無法順利的原因
☆ 「討厭」OK，「不行」NG
☆ 有「反彈或抵抗」的想法是很正常的
☆ 半途而廢的消極狀態是最糟糕的
第 2 章 讓負能量轉化為幸運的「反」吸引力法則
☆ 「反」吸引力法則的理論
☆ 忌妒、不安、恐懼、擔憂……全都隻是訊號而已
☆ 不想被任何人知道的陰暗情緒，也要好好疼愛
☆ 若有「執著」，就執著到底
☆ 不要將問題歸咎在自己身上
☆ 不要將問題歸咎在外麵的世界或他人身上
☆ 放下常識
☆ 唯有採納意誌與意圖
☆ 發生任何事都不要覺得是壞事
☆ 否定會讓恩賜歸零
第 3 章 將消極轉化為積極結果的行動與習慣
☆ 用「超越的意識」來生活
☆ 描述「六道輪迴」的繪本，使我開始探索人生答案
☆ 被自己所吸引來的事物毀滅
☆ 産後罹患自律神經失調
☆ 自律神經失調讓我學到的事情
☆ 承受消極所帶來傷害的，不是心靈，而是身體
☆ 確實接受消極狀態並持續關注（讀者的案例）
☆ 因為接受瞭不想做的工作，看到自己的本心
☆ 「OK再OK」接受情緒，財富就會圍繞著你
☆ 身為單親媽媽，雖然沒有錢，願望卻全部實現
☆ 不可思議的是，大傢都說「我是消極負麵的人」
☆ 雖然處於消極狀態，宇宙卻連續三次迴應同一個答案
第 4 章 麵對負能量，接收宇宙訊息
☆ 請不要客氣，多聽聽宇宙的聲音吧！
☆ 能量的存在不會用言語傳遞
☆ 接收訊息的方式很多種
☆ 吸引夢的訊息
☆ 靈感與吸引力
☆ 數字訊息和吸引力
☆ 培養訊息的解讀能力
☆ 如果想著接收不到，那就真的接收不到
☆ 如果不發問，訊息就不會降臨
☆ 明明提問但答案卻沒有降臨的理由
第 5 章 轉換時間的概念，專注於當下
☆ 時間不是一條「綫」，而是無數個「點」
☆ 不要將意識投射於時間軸
☆ 過去和現在不是連續的
☆ 創造「每天都宛如新生的我」
☆ 專注於當下，頻率就會改變
☆ 行動不被時間軸圈囿，讓世界瞬間改變
☆ 處於消極狀態如何行動
☆ 全力以自己的意識為中心
圖書序言
大傢好。我是心靈教練MACO。我藉由書籍、部落格、演講等方式，分享改變人生的提示及實踐的方法，讓更多人能積極地將人生改變成自己想要的樣子。
這次，思考模式超級消極的我，就是想將吸引力法則的實踐方式，介紹給有緣翻開這本書的讀者們。透過採取「相反方式」的行動，可以咻地一聲改變人生！
所謂的吸引力法則，是指「自己所發齣的波動（能量），可以吸引與己相似的事物」。換句話說，如果自己本身能夠一直保持好心情，無論外界發生任何事情都不會讓你産生消極的情緒，那麼這樣的能量就可以順利吸引同樣的好事發生。
不過，我們人的情緒並沒有這麼容易掌控。無論怎麼做、不管多努力，在轉變成好心情之前，難免會冒齣「討厭的感覺」，這就是人啊。
不管我們再怎麼逼自己正麵思考，到頭來還是行不通，所以想不想要另闢蹊徑呢？教你一個可以徹底掌控消極狀態的應對方法，反過來在生活中將消極情緒當成長期往來的老朋友，用跟一般情況完全相反的概念來試著改變世界。
這就是本書的主題─「負能量的吸引力法則」。用相反的方式接受負能量，並藉此召喚幸福的「負能量吸引力法則」，主攻的是跟一般觀念完全相反的實踐方式，所以又稱為「反」吸引力法則。
本書的第一章將說明消極的情緒與負麵思考所擔綱的任務及性質。理解之後，第二章再具體地分享「反」吸引力法則的理論。
第三章則是介紹「反」吸引力法則的實踐案例及方法。
最後的第四章、第五章是應用篇。這兩章的內容除瞭會有提升「反」吸引力法則的能量，並將其進一步轉化為「超意識」加以活用的相關內容，還有為瞭拿掉限製性框架所必須要理解的時間概念，藉以說明如何活用所謂的吸引力。
在我小的時候，常會聽到有人形容「MACO真是個神經質的孩子」，「神經質」基本上指的就是「凡事都想太多、容易杞人憂天的人」。
在跟朋友一起玩的時候，明明大傢都玩得很開心、聊得很愉快，但隻要一跟大傢分開，變成自己獨處的時候，我就會開始想著：「剛剛應該沒有多嘴，或是說瞭會讓人心情不好的話吧？」我就是這樣的一個孩子。
在學校或其他地方也是如此，一旦身邊傳來小小的談話聲，感覺好像有人看著我並窸窸窣窣地講悄悄話，我就會認為「他們說不定是在說我的事情」。這種想法會一直在我腦海揮之不去，而且我還會不斷迴想，自己有沒有對那些講悄悄話的人說過什麼不應該說的話？不停地自己一個人在腦海裏追溯過往所發生的事情，這就是我的生活樣貌。
即使長大成人，情況依舊如此，好比說用E-Mail或Line將訊息傳送齣去後，我就會開始想著「我寫的方式能清楚錶達嗎」、「如果對方誤解成彆的意思，該怎麼辦纔好」，然後不斷反覆閱讀，想要找齣自己「沒做好的地方」。總而言之，我就是有這種庸人自擾的習慣。所以真的很羨慕可以一直保持明確方嚮來思考的人，因為我是個超級負麵的人啊。
如今，我學習跟情緒和平共處的方法，以及吸引力法則，所以一切都慢慢地産生變化。盡管如此，生活中被消極的情緒所掌控、難以重新恢復的日子，還是所在多有。
充斥著煩惱與消極，因而過得疲纍不堪……從這樣的生活中抽離，讓吸引快樂的吸引力法則開始發揮作用；從改變自己的態度做起，對自己承認「我就是這麼消極負麵」，然後開始探求跟情緒和平共處的方法。
就這樣，「反」吸引力法則誕生，改變人生也真的成為可能。
在潛能開發及心靈成長等類型的書籍中，總會要大傢隨時隨地保持笑容，因為有瞭光明、正嚮的思維，任何事情都可以順利推展！
但是，我們人就是會有各式各樣的情緒啊，所以想必你也很想說：「如果真有那麼簡單，我就不用纍成這樣瞭！」
一旦想要勉強自己忘卻，或是驅趕在腦中形成的想法，會讓我們的心多增添一分辛苦。
消極狀態真的是非得消除不可的東西嗎？真的完全沒有帶來任何好處，單純就是個壞蛋嗎？
從心理學的層麵學習到許多知識之後，我勇於將焦點鎖定在負能量、消極狀態，並採取行動加以實踐。
結果我終於明白，就是因為有陰暗麵，所以光明麵纔能如此閃耀，而這個世界上所有事物的陰與陽，源頭都是閤一的。
現在的我可以直視消極狀態，並且徹底接受它，與之共生、共存，不會再想著要加以消滅。如此一來，人生也就漸漸開始大放光明。
在本書中，我會透過「改變我的人生，讓消極狀態瞬間轉換成幸運」的實際案例，來說明「反」吸引力法則的實踐秘訣。請大傢務必好好運用在日常生活中，如果大傢願意使用，將是我最大的榮幸。
外在與內在兩者是閤一的，事實上內在的好處也是充滿能量的，關於這方麵的實踐方法，我將在本書中完整公開。
圖書試讀
在本書中，我將「反」吸引力法則定義為「不把消極情緒及負麵思考當成壞事一味逃避，反而要將其當作是身邊親密的好友，好好相處，並藉此充分活用吸引力法則」的實踐方式。
也就是用相反的角度來看待消極的意思。不好的情緒浮現的時候，不需要立刻就想加以扭轉，以「基於這樣的心態所建立的理論與實踐方式」做為開端，最終的目的就是要讓自己的心情變好。
不想被任何人看到的陰暗麵或低落心情、忍不住想責怪自己的否定情緒、「反正不可能順利」之類的思考模式，其實都在「讓自己的現實狀態一鼓作氣揚升到更高次元」這個過程中，扮演重要的角色。
恐懼、不安、煩惱、對於他人的忌妒等等，這些過往所發生的事件，都會留存在記憶之中，而我們又會有負麵思考的傾嚮，習慣透過這些記憶對外做齣悲觀的設定。
瞭解這些情緒或思維「究竟有什麼存在意義？」是學習「反」吸引力法則的開端。
綜閤前麵所闡述過的論點，簡單來說以「讓厭惡的情緒釋放齣來」、「糟透的心情就讓它存在吧。是的，這樣就可以瞭」就是以類似這樣的想法為齣發點。
那些我們一直視而不見的事物，蓋上瞭無數的蓋子、假裝沒有這迴事的所有情緒，都是啓發逆轉思維的途徑。
要把它當成是「將消極狀態逐步牽引至錶麵的光（聚光燈）」。
而且，我們還要把消極情緒或思維的傾嚮當成夥伴，甚至當成一種方法來加以實踐。即使是那種喜歡自誇「我超級悲觀」的人，隻要這樣做，都可以啓動吸引力。
接下來就要開始依序說明「反」吸引力法則的理論瞭。
首先，就讓我們從容易讓人反感的消極情緒開始談起，我將從各式各樣的角度和作用來進行驗證。
忌妒、不安、恐懼、擔憂……全都隻是訊號而已
心理學將人類的基本情緒分成「憤怒」、「悲傷」、「不安」、「喜樂」等四大類彆，在這之中除瞭「喜樂」之外，其他的情緒都帶有消極負麵的成分。
當然情緒的復雜程度可不隻如此而已，所以可以更加深入地細分，然而不知道為什麼，我們總是會把開心、喜悅等正麵的情緒，認定是好的，至於生氣、擔憂、痛苦等消極負麵的情緒，則是打從一開始就歸類到不好的位置。
用户评价
這本書的封麵設計就非常有意思，那種深邃的藍色和若隱若現的銀色星辰，一開始就勾起瞭我的好奇心。我一直以為“吸引力法則”是關於如何積極思考、心想事成的，所以看到“負能量”這個詞，簡直有點顛覆我的認知。拿到書的時候，我有點猶豫，畢竟生活中已經夠多的不如意瞭，難道還要去“吸引”負能量嗎？但作者在序言裏那種真誠的解釋，讓我覺得她不是在鼓吹消極，而是在探討一種更深刻的自我接納。我特彆喜歡書中關於“情緒的顔色”的比喻，把憤怒比作炙熱的火焰，把悲傷比作冰冷的潮水，這種具象化的描述，讓我能更清晰地感知到自己情緒的流動，而不是被它們淹沒。而且，作者並沒有迴避生活中那些令人不適的感受，她用一種非常溫柔但堅定的語氣，引導讀者去審視這些“負能量”的根源，去理解它們的存在並非毫無意義，而是可能隱藏著成長的契機。閱讀過程中，我時常會停下來，反思自己過往的一些經曆，那些曾經讓我痛苦不堪的時刻，在作者的解讀下，似乎都濛上瞭一層彆樣的光彩，不再是簡單的“倒黴”，而是通往更成熟自我的必經之路。
评分這本書帶給我的震撼，遠不止於“負能量”這個概念本身，而在於它所構建的一種看待自我和世界的方式。我一直以來都試圖成為一個“完美”的人，不允許自己有任何的缺點和負麵情緒，這種執念讓我活得很纍，也常常感到挫敗。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心封閉的一扇門。作者並沒有強迫你去“喜歡”你的負麵情緒，而是引導你去“理解”它們，去看到它們在你生命中的位置。我印象最深刻的是關於“自我寬恕”的部分，作者用非常細膩的筆觸，描述瞭我們如何因為過去的錯誤而不斷自我責備，以及這種責備如何阻礙我們前進。她提齣的練習方法，雖然簡單，卻異常有效，讓我開始慢慢放下那些沉重的包袱，不再那麼苛責自己。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭很多不必要的僞裝，開始能夠更坦然地麵對真實的自己，包括那些不那麼光鮮亮麗的部分。
评分我嚮來是個比較理性的人，對那些過於心靈雞湯的東西總是抱有幾分警惕。起初拿到這本書，也是抱著一種“看看它能玩齣什麼花樣”的心態。然而，讀瞭幾章後，我不得不承認，我對“吸引力法則”的理解被徹底刷新瞭。這本書並不是教你如何用積極的思維去“屏蔽”負麵情緒，而是鼓勵你以一種開放和好奇的態度去“擁抱”它們。我尤其贊同書中關於“情緒是信號”的觀點。很多時候，我們因為害怕負麵情緒而逃避，結果導緻問題越積越多。作者通過大量生動的案例，展示瞭如何將那些令人沮喪的情緒轉化為行動的動力，比如，因為對現狀的不滿而産生的焦慮，如果被正確引導，完全可以成為改變現狀的催化劑。她甚至分析瞭不同類型負麵情緒的潛在“價值”，比如，嫉妒可能提示我們內心深處渴望的東西，而恐懼可能是在提醒我們注意潛在的危險。這種分析深入淺齣，既有理論的支撐，又不失生活的溫度，讓我覺得不是在聽課，而是在和一位智慧的朋友對話。
评分我購買這本書的初衷，其實是對“吸引力法則”這個概念感到好奇，同時也被它“負能量”的標簽所吸引。在我看來，我們生活在一個信息爆炸的時代，充斥著各種各樣的“正能量”雞湯，但很多時候，這些過於理想化的信息反而會加劇人們的焦慮和無力感。而這本書，則提供瞭一個截然不同的視角。它沒有迴避生活中那些令人沮喪和痛苦的現實，而是鼓勵讀者去正視它們，去深入地理解它們的形成原因，並從中找到成長的力量。作者的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間都流露著真誠和智慧。我特彆喜歡書中關於“情緒的釋放”和“情緒的轉化”的章節，她提齣的許多方法，都非常具有操作性，比如通過寫日記、冥想、甚至運動來處理那些難以言說的負麵情緒。閱讀過程中，我常常會對照自身的情況，發現很多睏擾我的問題，原來都可以從新的角度去理解和解決。
评分說實話，我一開始對這本書的名字有些疑慮，總覺得“負能量”和“吸引力法則”放在一起，是不是有什麼“貓膩”。但是，當我翻開第一頁，就被作者那種坦誠而深入的剖析所吸引。她並沒有迴避人生中那些不那麼美好的時刻，而是用一種非常溫和但堅定的方式，引導讀者去審視和接納這些“負麵”的情緒。我之前一直認為，情緒不好就是一種“弱點”，需要趕緊擺脫。但這本書讓我意識到，這些所謂“負麵”的情緒，其實是生命給我們發齣的信號，它們可能在提醒我們忽視瞭什麼，或者在呼喚我們去做齣改變。作者在書中提齣的許多觀點，都極具啓發性，比如，她會分析為什麼我們有時會“陷入”某種負麵情緒，以及這種情緒背後可能隱藏著我們渴望被滿足的需求。我尤其喜歡她關於“情緒的重塑”這一部分的論述，她並不是教你如何壓抑情緒，而是教你如何理解情緒，甚至轉化情緒，讓它們成為你成長的助力，而不是阻力。這本書讓我對“吸引力法則”有瞭全新的認識，不再是那種盲目的樂觀，而是一種更深刻的自我認知和自我接納。
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