鹽水洗頭的生發革命：拯救掉發、頭發稀疏，打造健康頭皮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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◎宇津木龍一傳授〈肌斷食〉進階版、全球「NO-POO」風潮──丟掉洗發精！
◎不用花大錢做療程、不需依賴用藥，已幫助數韆人恢復茂密秀發！
◎詳細步驟圖解說明、成功生發實例前後對照圖、常見Q&A，一書搞定！

　　【頭皮的肌斷食】

　　你知道嗎？洗發精含有的界麵活性劑、防腐劑，
　　會破壞、刺激我們的頭皮！
　　「頭皮的肌斷食」就是停止使用閤成洗發精，
　　幫助頭皮「斷食」，排毒再生。

　　界麵活性劑→破壞頭皮防護→造成頭皮發炎、掉發
　　防腐劑→殺死正常菌叢→造成敏感問題

　　【掉發、頭發稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」 】

　　你有沒有這種經驗？
　　纔剛洗完頭，隔天又覺得頭皮又油又癢，隻好天天洗頭，
　　甚至一天洗兩次頭……
　　這是因為你的頭皮屏障遭到破壞！

　　洗過頭→為瞭補充失去的皮脂，皮脂腺肥大，頭皮變更油
　　皮脂腺肥大→養分流嚮皮脂腺→頭發養分流失，變粗糙毛燥

　　【鹽是最棒的天然洗發精】

　　作者身為發型設計師，卻與自己稀薄的頭發持續奮戰瞭25年，
　　終於找到挽救頭發的方法──「鹽」。
　　鹽溶能夠解頭發汙垢、多餘脂質、蛋白質，
　　同時調整生物頭發中的自然蛋白質，維持頭皮、毛發的健康。

　　鹽水洗頭的效果如下：
　　－－抑製皮脂的過剩分泌
　　使皮脂腺恢復健康，迴歸到自然的分泌量
　　但開始鹽水洗頭到頭發復甦需要數個月的時間
　　－－頭發恢復彈韌
　　鹽水洗頭會讓頭發變強韌、粗大
　　從根部挺立的粗發，會讓發量看起來比較多
　　－－頭發增加
　　皮脂的過剩分泌會弱化生發能力，頭皮變健康後，能活化竪毛肌

　　【最大的難關－－皮脂恢復健康的過渡期】

　　由於之前都用閤成洗發精過度清洗，皮脂腺分泌更多皮脂來補充，
　　剛開始停用洗發精，皮脂仍然維持過去的分泌量，
　　所以會覺得黏膩、發癢，
　　此時可以用「洗發前梳頭」緩和。

　　【常見Q&A】

　　隻用鹽水洗頭不會有味道嗎？
　　什麼樣的鹽比較好？ －－鹽的種類與選購方式
　　在意頭皮屑、頭皮癢、味道時怎麼辦？

　　建立正確養發觀念，破解常見迷思。
　　救迴毛囊，找迴自己與禿頭的距離！
 

好的，下麵是一份關於一本名為《鹽水洗頭的生發革命：拯救掉發、頭發稀疏，打造健康頭皮》的書籍的圖書簡介，內容力求詳細、自然，避免任何AI痕跡： --- 圖書簡介：《鹽水洗頭的生發革命：拯救掉發、頭發稀疏，打造健康頭皮》 頭發，是氣色的門麵，是自信的基石。然而，隨著現代生活節奏的加快、環境汙染的加劇，以及不良生活習慣的堆積，脫發和頭發稀疏已經成為睏擾無數人的“隱形危機”。從早晨梳頭時地漏裏積攢的頭發，到洗澡時浴缸裏漂浮的絲縷，那種無可奈何的焦慮感，我們都深有體會。 你是否試過無數昂貴的防脫洗發水，嘗試過各種生發偏方，卻總是在希望與失望之間徘徊？你是否被那些誇大的宣傳所誤導，最終隻收獲瞭錢包的空虛和頭皮的敏感？ 是時候，放下那些復雜的化學配方和昂貴的療程瞭。 《鹽水洗頭的生發革命：拯救掉發、頭發稀疏，打造健康頭皮》不是一本推銷昂貴産品的指南，也不是一本空泛的理論說教。它是一本源自生活實踐、基於對頭皮生理的深刻理解、並以自然療法為核心的實用手冊。本書的核心理念，是迴歸最簡單、最古老、卻常常被我們忽視的自然力量——鹽水，並以此為撬動點，徹底重塑你的頭皮微生態，實現真正的“生發革命”。 核心突破點：重塑頭皮環境的自然力量 本書最大的價值，在於係統地闡述瞭“為什麼鹽水能有效幫助頭發生長”，以及“如何安全、科學地應用它”。作者通過詳盡的案例分析和深入的頭皮科學解讀，揭示瞭許多傳統洗護理念的誤區，並提齣瞭一個全新的頭皮健康管理框架：“清潔、平衡、激活”。 第一部分：探尋脫發的隱形元凶——被忽略的頭皮失衡 在談論“如何生發”之前，我們必須先理解“為何脫發”。本書不會將所有責任推給遺傳或荷爾濛。它將引導讀者深入觀察： 頭皮的“隱性炎癥”： 現代人因過度清潔或化學殘留導緻的輕微炎癥，是如何扼殺毛囊的？ 水質與清潔劑的矛盾： 日常洗發産品中的界麵活性劑，如何破壞頭皮的天然屏障？ 皮脂分泌的真相： 為什麼越是控油，頭皮越容易油膩、毛囊越容易堵塞？ 作者用通俗易懂的語言，將復雜的皮膚生理學轉化為日常可見的現象，幫助讀者精準定位自己的脫發類型和根本原因。 第二部分：鹽水療法的科學基礎與實操指南 本書將“鹽水洗頭”提升到科學層麵，不再僅僅是“民間偏方”。 鹽：天然的平衡劑與淨化器： 我們詳細解析瞭不同種類的鹽（如海鹽、礦物鹽）對頭皮的滲透作用和殺菌機製。鹽分如何調節滲透壓，幫助排齣毛囊深處的代謝廢物？ 黃金比例的秘密： 錯誤的濃度比，輕則無效，重則損傷頭皮。書中提供瞭針對不同頭皮敏感度（油性、乾性、敏感性）的“鹽水配比速查錶”，確保你的第一次嘗試就精準到位。 “鹽療”的進階技巧： 從基礎的“衝洗法”到深層的“按摩浸泡法”，本書詳細圖解瞭每一種操作的正確手法、時機和頻率。例如，鹽水按摩應在濕發還是乾發時進行？洗完後是否需要後續衝洗？所有細節，一網打盡。 第三部分：構建“不掉發”的恒久健康頭皮 生發並非一蹴而就，需要一個健康的“土壤”。鹽水療法隻是啓動器，真正的革命在於後續的係統性調理。 溫和的過渡期管理： 很多讀者在開始自然療法時會經曆短暫的“排毒期”或“適應期”，本書提供瞭如何平穩度過這個時期的實用建議，避免半途而廢。 營養與內調的協同作用： 從飲食結構（哪些營養素是毛囊的“磚瓦”），到壓力管理（皮質醇與脫發的直接關係），本書提供瞭一套完整的“內部保養”方案，讓頭發從根部強韌起來。 自然草本的輔助激活： 對於特定問題（如頭皮屑過多、毛囊角化），我們推薦瞭幾種可以與鹽水療法完美結閤的天然草本提取物，幫助激活休眠毛囊，延長頭發的生長期。 誰應該閱讀這本書？ 無論你是一位正在遭受彌漫性脫發睏擾的職場人士，一位擔心發際綫後移的年輕人，還是一位希望在不依賴化學藥物的前提下，追求更健康、更濃密發質的護發愛好者，本書都將成為你案頭必備的“頭皮自救手冊”。 《鹽水洗頭的生發革命》不是奇跡的承諾，而是科學與自然結閤的實用路綫圖。它將教會你如何傾聽頭皮的聲音，用最樸素的智慧，重拾豐盈、健康的秀發，讓你重新擁有麵對世界的自信光芒。 翻開本書，開啓你的生發新旅程。 ---

作者簡介

渡邊新

　　1973年生，現為CareSalt代錶人兼美容師。自高中時期就為頭發稀疏所惱，親身實踐諸多育發方法。經由長年的研究結果發現鹽水洗頭，現在緻力於宣導鹽的育發力。在美發沙龍，也獨自開發護發方法、讓頭發稀疏不明顯的發型，深獲眾多顧客支持。

　　www.care-salt.net

譯者簡介

衛宮紘

　　清華大學原子科學院學士班畢。現為自由譯者。譯作有《上司完全使用手冊》（東販）、《超慢跑入門》（商周）、《男人懂瞭這些更成功》（潮客風）、《世界第一簡單電力係統》（世茂）……等。賜教信箱：emiyahiro@hotmail.com.tw
 

體驗者的心聲大公開！用鹽水洗頭生發增發！
復甦頭發的法則——鹽水洗頭5則
前言
第１章 「鹽」 擁有的驚奇功效～我的實際體驗～
堅持三十年與頭發奮戰
突然襲來的身體不適
與「鹽浴」的相遇
意料之外的副作用
盲點在於洗發精
開始鹽水洗頭
頭發變得比較彈韌
為什麼玩衝浪的人不會禿頭？
最大的難關！鹽水洗頭一個月後的皮脂與頭皮屑問題
四個月後的感動……頭發真的長齣來瞭！
 
第２章 鹽是最棒的天然洗發精～關於鹽的育發力～
用熱水洗頭長達八年的美女醫師
山口麻子醫師的脫離閤成洗發精體驗
　我不化妝－－永遠保持素顔
　一般的洗發精全是化學物質－－對身體當然不好
　停用洗發精， 改用「熱水洗頭」 －－剛開始真的很辛苦
　用循序漸進的方式讓頭皮適應
　頭發與身體的關係－－都是「素顔」 最好
過度清潔皮脂會傷害頭皮
　閤成洗發精＝界麵活性劑
　頭皮的「屏障機能」 遭受破壞
　妨礙皮脂的正常分泌
閤成洗發精的主要成分跟廚房清潔劑相同
　界麵活性劑是什麼？
　閤成洗發精與頭發稀疏的關係－－毛孔發炎
正常菌叢能夠保持頭皮健康
　防腐劑會弱化頭皮的正常菌叢
　鹽是天然殺菌劑
鹽是最棒的「天然」 洗發精 .
　頭發、毛孔中的髒汙該怎麼清潔？
　鹽的神奇之處－－鹽與蛋白質的關係
鹽水洗頭的效果①「抑製皮脂分泌過剩」
　皮脂腺需要一～六個月纔會恢復穩定
鹽水洗頭的效果②「頭發恢復彈韌」
鹽水洗頭的效果③「頭發增加」
 
第３章 圖解！鹽水洗頭生發步驟大公開！
實踐！鹽水洗頭
STEP1　充分淋濕頭發與頭皮
STEP2　洗發，待鹽溶解後，再擦揉頭皮
STEP3　加鹽搓揉。按摩頭皮，讓鹽滲透五分鍾左右
STEP4　清水沖洗
梳頭的重要性
　洗發前要先梳頭
按摩非常重要！
　按摩有生發效果嗎？
　頭部的穴位
 
第４章 鹽水洗頭Q&A
隻用鹽水洗頭不會有味道嗎？
　鹽水洗頭與頭皮的味道
　毛發、頭皮産生味道的原因
　用鹽水洗頭， 但希望頭發香香的
什麼樣的鹽比較好？－－鹽的種類與選購方法
鞦天到鼕天是最好的開始時機
頭皮屑、頭皮癢、有味道， 有這些情況怎麼辦？頭發分叉、毛躁怎麼辦？
頭發以外的部位也能用鹽嗎？
　鹽不會刺痛肌膚嗎？
可以併用其他生發劑嗎？
鹽的重要性－－「No-poo」 的時代來臨
關於CareSalt
 

前言

　　我的工作是發型設計師，也就是Hair stylist，每天都會麵對各式各樣的頭發。
　　許多人都為頭發稀疏感到睏擾，真的是非常多人。然後，大傢都會嚮我傾訴煩惱，每個人的煩惱不太一樣，卻又都相當嚴重。
　　有人一空閑下來就會頻繁照鏡子，有人每天都要量測發際綫的高度，也有人因此排斥鞠躬，以免露齣頭頂，還有人會自嘲自己可以最先察覺下雨。
　　頭發的問題並非僅限於男性，現在也有不少女性為頭發苦惱。
　　大傢都做瞭各種努力，除瞭一般的生發劑之外，挑選各種洗發精、嘗試藥劑、飲食療法、頭皮按摩等等，最後還有人決定接受植發手術、戴上假發。
　　世上充斥著各種生發方式，當然並不是所有的方法都沒有效果，但總是讓人難以堅持下去。
　　我與幾位顧客、可信賴的朋友，一起檢視至今齣現的各種生發、育發方式，最後終於找到以「鹽」為基礎的方法。
　　鹽水洗頭可以增加頭發。
　　沒錯，就是那個隨處可見的天然「鹽」。
　　鹽水洗頭？
　　這麼一說，「咦？」大傢都一臉驚訝。
　　鹽要怎麼增加頭發？
　　大傢肯定會有這樣的疑問。
　　但是，真的增加瞭。
　　鹽驚人的「育發力」，請務必翻閱前麵的彩頁見證。

　　用鹽增加頭發是怎麼一迴事？
　　到底該怎麼做頭發纔會增加？
　　要用哪種鹽比較好？
　　自從發現鹽的「育發力」，我集結許多同樣為頭發稀疏所苦惱的人，賭上一切努力研究鹽水洗頭、開發最佳配方，最後成功讓許多人的頭發增加。
　　這邊再重申一次。鹽水洗頭可以增加頭發！
　　用鹽清洗頭發？
　　許多人肯定會感到疑惑吧。
　　鹽能夠洗掉髒汙嗎？
　　鹽不會損傷頭發嗎？
　　不會産生奇怪的味道嗎？
　　諸如此類。
　　不過，這些都不需要擔心。就我們來看，使用天然素材的鹽水洗頭，是一種比什麼都還要安全、有效果的生發方式。

　　該怎麼用鹽來洗頭發？
　　鹽又有海鹽、岩鹽等好多種類，該選用哪種鹽比較好？
　　我們集結瞭傢人、朋友、有誌之士，進行瞭各種嘗試，發現鹽水洗頭是有訣竅的。而且，不是隨便一種鹽都行，不同種類的鹽會有不一樣的「效果」。
　　經過長年反覆研究與實驗，最後終於看見瞭成果，現在我們能夠確信，鹽水洗頭對頭發真的有加分的效果。
　　本書將會說明怎麼用鹽水洗頭來增加頭發，討論為什麼這樣能夠增加頭發，然後完全公開我們最終找到的鹽水洗頭法。
　　本書是嚮大傢傳達這些事情的一本書。
　　我們想要幫助大傢增加頭發！
　　傳達這份感動！
　　如果你想增加頭發，絕對不能錯過本書《鹽水洗頭的生發革命》。
 

最大的難關！鹽水洗頭一個月後的皮脂與頭皮屑問題

深深期待鹽的效果，開始鹽水洗頭經過一個月左右。

頭發變得十分彈韌，發根也相當挺立。

額頭好像可以摸到一些還不算是毛發的縴細胎毛。這是多麼令人欣喜的事情啊！更棒的是感覺頭發確實接在頭皮上，我每天都會用指尖、手指確認逐漸明顯的頭發觸感，開始對鹽水洗頭的效果抱持希望。

然而，這段時期，我遇到稍微令人睏擾的事情。

跟以前相比，頭皮屑增加瞭。

還有，不時會頭皮發癢。

這是怎麼一迴事呢？

光靠鹽水洗頭不夠嗎？我有點擔心起來瞭。

然而，我是頭發的專傢，應該試著用邏輯來思考。

頭皮屑，是頭皮新陳代謝剝落的老舊角質。

頭皮發癢，原因多是頭皮受到異物刺激、發炎。換句話說，齣現頭皮屑，頭皮多半也會跟著發癢。

當時，我觀察自己的頭皮與毛孔，發現完全沒有厚厚的皮脂附著，紅潤的頭皮變得稍微帶點白色。跟以前相比，感覺頭皮有些乾燥。

我根據過去所學的知識、頭發的相關資料，判斷這是「頭皮變健康的證據」。

鹽水洗頭的洗淨力，沒有一般閤成洗發精中的界麵活性劑來得強烈。鹽水洗頭會適當殘留角質與皮脂，詳細內容留到後麵再討論。然而，因為頭皮已習慣洗發精中界麵活性劑的洗淨力，所以仍舊會過剩分泌皮脂。我認為這就是頭皮屑、頭皮癢的原因。

於是，我開始留心洗發之前，要先用梳子仔細梳頭，刻意梳掉頭皮上的老舊角質＝頭皮屑。

換句話說，鹽水洗頭後，頭皮的反應機製，大緻可以這樣解釋。

1過去都是使用閤成洗發精，過度清洗，洗掉皮脂，雖然頭發和頭皮看起來洗的很乾淨，實際上，皮脂去除後，為瞭補充皮脂，皮脂腺反而變肥大，又要更頻繁洗頭，造成惡性循環。

2沒有經過緩衝，突然停用閤成洗發精，由於皮脂仍維持過去的分泌量，因此會齣現頭皮屑增加、頭皮發癢的情況（雖然令人睏擾，但卻是頭皮恢復健康必經的過程）。

3洗發前先輕輕梳頭，梳掉多餘的皮脂、角質，再以鹽水洗頭，重新恢復皮脂的平衡（這是讓頭皮變健康的作業）。

4皮脂分泌量逐漸恢復正常（這是好事），頭皮變得不再油膩，也沒有搔癢感。

评分☆☆☆☆☆

《鹽水洗頭的生髮革命：拯救掉發、頭髮稀疏，打造健康頭皮》，這本書名聽起來有點像網路上的都市傳說，但又讓我很想一探究竟。我身邊很多朋友都有掉髮的睏擾，尤其是在壓力大的時候，頭髮掉得特別厲害，洗頭時排水孔總是塞滿瞭頭髮，看瞭就讓人心慌。我個人雖然還沒有到嚴重稀疏的程度，但偶爾也會感覺到髮量不如以往，而且髮質也變得比較乾燥、容易斷裂。 「鹽水洗頭」這聽起來很居傢、很簡單，但我有點擔心會不會太刺激？畢竟頭皮是很敏感的部位，如果鹽水濃度不對，會不會反而傷害到頭皮，讓情況更糟？我期待這本書能詳細解釋鹽水洗頭的原理，以及正確的使用方法、頻率和注意事項。更重要的是，希望它能告訴我，除瞭鹽水之外，還有沒有其他輔助的方法，能讓生髮效果更好，並且真正做到「拯救掉髮、頭髮稀疏」。我希望這本書能提供一些科學的依據，而不是隻是空泛的口號。

评分☆☆☆☆☆

「鹽水洗頭的生髮革命」這個書名，讓我想到很多關於自然療法和傳統智慧的文章。現在醫美跟藥妝產品充斥市場，但很多時候，最根本的解決方案反而藏在我們日常生活中，或是被我們遺忘的傳統方法裡。我對「生髮革命」這個詞很感興趣，感覺這本書不是在講一個小小的偏方，而是一種對現有思維的挑戰，一種全新的視角。 我掉髮的問題已經睏擾我很久瞭，試過各種洗髮精、護髮素，甚至是一些昂貴的生髮液，但效果都不是很顯著。有時候會覺得，這些產品治標不治本，或者隻是暫時性的舒緩。所以我一直在尋找一個能真正改善頭皮健康，讓頭髮從根本上長齣來的方法。如果「鹽水洗頭」真的能達到這個效果，那將會是一個非常令人振奮的發現。我特別好奇，這本書會不會探討鹽水對頭皮的pH值、油脂分泌，或是頭皮微循環的影響？這些深層的原理，纔是我真正想瞭解的。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書名《鹽水洗頭的生髮革命：拯救掉發、頭髮稀疏，打造健康頭皮》，光聽就讓人眼睛一亮！最近真的超煩惱掉髮問題，鏡子裡的髮量越來越少，洗頭的時候更是心驚膽戰，每次都覺得掉的頭髮比以前多。以前都覺得生髮是很複雜、很貴的事情，可能要去看醫生、擦藥膏，或者做一些侵入性的治療。但「鹽水洗頭」這幾個字，聽起來也太親民、太簡單瞭吧？就像老一輩常說的偏方，但這次好像有「革命」的感覺，聽起來就很有希望！ 而且「拯救掉髮、頭髮稀疏」這幾個關鍵字，完全打中我的痛點。我的髮質本來就比較細軟，加上壓力大、熬夜，最近真的感覺頭頂快要「透風」瞭，連朋友都開始開玩笑說我頭髮很少。看著別人濃密的頭髮，真的很羨慕。所以這本書的標題，直接給瞭我一個很大的承諾，聽起來就像是一線曙光。我最希望的是，它能提供一些不用花大錢、在傢就能輕鬆做的方法。我不是那種願意花大錢嘗試各種產品的人，畢竟效果不一定好，錢花下去又沒有用，那纔更令人沮喪。所以，如果這本書真的能提供一個簡單又有效的「革命」方法，那真的太好瞭。

评分☆☆☆☆☆

聽說這本《鹽水洗頭的生髮革命》，書名聽起來非常特別！我一直以來都有頭髮細軟、容易扁塌的問題，尤其是在天氣潮濕的時候，頭髮就更顯得沒精神。雖然還沒到很嚴重的掉髮，但每次看到別人頭髮蓬鬆又有光澤，都覺得很羨慕。而且，我總覺得自己的頭皮好像有點容易齣油，有時候洗完頭不到一天，頭頂就開始黏黏的，感覺不太健康。 「拯救掉髮、頭髮稀疏，打造健康頭皮」這幾個字，完全是我心裡渴望的目標。我不是那種追求快速見效的魔法，而是希望找到一個可以長期維持、讓頭髮真正健康起來的方法。所以，我對「打造健康頭皮」這個部分非常期待。我希望這本書能告訴我，除瞭鹽水之外，還能怎麼調理我的頭皮，讓它恢復平衡、健康的狀態。是否會有關於飲食、生活習慣的建議？或者是一些頭皮按摩的手法？總之，我希望這本書能提供一個全方位的解決方案，而不是隻聚焦在單一的「鹽水洗頭」這個動作上。

评分☆☆☆☆☆

這本《鹽水洗頭的生髮革命》，書名聽起來很有意思，但又有點讓我遲疑。鹽水洗頭？這真的有效嗎？我記得小時候長輩們會說，用鹽水洗東西可以消毒，但拿來洗頭生髮，感覺有點兒戲。不過，書名後麵加上「生髮革命」、「拯救掉髮、頭髮稀疏」、「打造健康頭皮」，這些關鍵字又讓我覺得，也許真的有它的道理。畢竟，現在市麵上的生髮產品那麼多，價格也都不便宜，效果卻參差不齊，有時候反而會越弄越糟。 我對「打造健康頭皮」這個部分特別感興趣。很多時候，我們隻顧著處理頭髮本身的問題，卻忽略瞭頭皮纔是根本。如果頭皮健康，頭髮自然就會長得好。所以，我好奇這本書會不會從頭皮護理的角度來切入？會不會分享一些關於頭皮按摩、清潔、或是調理的秘訣？我希望它不隻是單純教我們怎麼用鹽水，而是能深入探討頭皮健康的重要性，以及如何透過日常的習慣來改善。畢竟，我也不想再隨便亂試偏方瞭，如果有一個有係統、有根據的方法，我會更願意嘗試。