圖書描述
拼湊齣溫柔力量，明亮夜晚的恐懼
我不是想結束生命，我隻想結束感覺不到痛苦的痛苦，感覺不到明天的絕望。
而我隻剩生命可以結束。
高中時，躁鬱癥不請自來，青春天翻地覆。
國內第一本青少年病人誌《親愛的我，你好嗎：十九歲少女的躁鬱日記》的作者思瑀，和躁鬱拔河十年瞭。在三十而立之前，思瑀迴望過去，這十年的故事，好難說，也說不盡。
少女已長大，思瑀終於接受躁鬱強行參與她的人生，至今彷彿變為友伴。此刻，她希望以自己微小的力量，告訴社會，精神疾病僅是疾病的一種，如同感冒一樣平凡。
在本書中，她談到躁鬱患者常見的失眠、幻聽、自傷、自殺意念：
幻覺如此自然而真實，真實得讓我想開槍轟掉大腦，期待開槍後能偷得片刻安寜……
關於住院的日子，她說：
病友其實不可怕，她們都好想迴傢，好想「不像瘋子」。
關於工作，她說：
進入職場後，生病不再能夠蹺課，依然得拖著幾日沒睡的身體，繼續工作……
其實病友都想穩定工作，拚命地在病情與社會生活中取得平衡。
不管疾病如何攪擾，他們還是走過來瞭。不能說是勇敢，而是妥協、不願放棄、捨不得離去所愛。
期待這份書寫與手繪創作圖，能像黑夜中的星光，帶來點點希望：移除大眾對躁鬱癥錯誤的刻闆印象，從日常社交、傢庭乃至工作職場，降低傷害，甚至成為病友的幫助。
飛吧！不管再怎麼疲憊，一定要繼續飛翔。沿途有美麗的日齣，有落日的餘暉，有星夜的璀璨，有雨後的彩虹。努力飛吧，有一天一定能夠飛到天堂。
本書特色
★告彆與躁鬱相伴十年的成長歲月，深刻書寫生命的破口與恩賜
★從憤世嫉俗到成熟豁達，呈現從罹病少女到社會人的真實曆程
★以禪繞畫呈現內在掙紮，展現豐富心靈世界
名人推薦
許佑生（作傢，《晚安，憂鬱》作者）
陳豐偉（醫師作傢，高雄快樂心靈診所負責醫師）
蔡伯鑫（基隆長庚精神科主治醫師）
廖士程（颱大醫院精神醫學部主治醫師）
著者信息
思瑀
喜歡淩晨一個人寫作或是讀書的感覺，卻又很想要每晚都能一覺到天明，充滿矛盾。
自從總算成功偷養一隻兔兔當寵物後，覺得當一隻被人疼愛的貓貓或是兔兔是很棒的事，但並不想當狗狗。因為狗狗還要對主人搖尾巴，但貓貓跟兔兔隻要做自己就好瞭。
想整天懶洋洋地，做幾個白日夢，寫一點不閤時宜，讀一些古人糟粕，畫幾張慵懶頹廢。覺得文字是有力量的，希望這次書寫會比未成年的自己更好一點。
著有《親愛的我，你好嗎：十九歲少女的躁鬱日記》。
圖書目錄
【推薦序二】自己生命的專傢／蔡伯鑫
【作者序】暗夜星光
Ch.1 進行式
拉扯的木偶
當綿羊躍過柵欄
有聲音告訴我
血字的控訴
終點
Ch.2 杜鵑窩
杜鵑鳥與杜鵑窩
杜鵑窩隨筆─精神病房日記
Ch.3 學飛
破繭
打勾勾
地上打滾進行中
內在小孩
忍一時不會風平浪靜
蝸牛慢慢爬
沙灘上的足跡
Ch.4 現在
完整
天堂
尾聲
Ch.5 手心的溫度
散步
八年
溫熱的夜晚
我還記得的那些角落
Ch.6禪繞的結
Ch.7旅程的最後
旅程
後記 各按其時
編輯後記
延伸閱讀
圖書序言
人類心靈，珍貴潛力
許佑生／《晚安憂鬱》作者
1
思瑀念高中時，被診斷齣罹患躁鬱癥，從此青春人生變瞭調；升大學後，她如苦行僧般，纍積敏銳的感知、觀察，在心靈工坊齣版瞭她的第一本書《親愛的我，你好嗎：十九歲少女的躁鬱日記》。藉由這本書，她具體捏塑齣瞭一座青年受難像，為自己釐清，也幫助讀者近距離認識瞭神祕的躁鬱癥。
時隔十年，這是思瑀的第二本書《暗夜星光：告彆躁鬱的十年》，我們急迫地關心她一路行來過得好不好？
全書是一份穿透思瑀躁鬱癥年代的刻版紀事，傷痕纍纍；但我卻不閤宜地想到瞭早年讀羅蘭巴特《戀人絮語》，那種有時會掩捲而笑的溫暖感。
身為躁鬱癥患者，迴頭追憶從罹病至療癒的逝水年華，雖說不必然一定是聲嘶力竭，甚至鬼哭神嚎；然而她在書中，卻以低低絮絮耳語似地訴說，一篇章一扉頁，娓娓道來。
思瑀的筆端下，把躁鬱癥安排成披著「絮語」的一層外衣，應是為瞭減輕大傢對躁鬱癥的驚恐，不顯得那麼沉重，不想拉著一乾人等通通跑到幽冥兩界悲傷啜泣。
這幾乎像是一場無傷大雅的惡作劇，書中的兇惡躁鬱癥假扮成一箇戴微笑麵具的小惡魔，直到眾人心防卸下，小惡魔纔露齣「Got You」（哈，給我逮到瞭）的猙獰嘴臉。
我完全可以體會，思瑀在寫作第一本書《親愛的我，你好嗎：十九歲少女的躁鬱日記》時，一邊受盡磨難，一邊得血淋淋書寫，已筋疲力盡。十年後，她逐漸邁嚮康復，選擇瞭不同的寫作方式，以較為抽離的視角，來「紀念」躁鬱癥。
這次，她技巧地區隔為多篇獨立章節的「絮語」書寫形式，將一座躁鬱癥變形金剛，一根根螺絲鬆掉，一支支鐵柱拆開，一塊塊麵闆移除，直到惡靈全身分解，終做不得大亂。她也終於可以無懼與躁鬱癥麵對麵。
明白瞭絮語在書中扮演的重要角色，就能讀著讀著流淚，卻也讀著讀著莞爾。書中一段段的自白，一段段的對話，錶麵可能在談驚心動魄的「自殘」、「惡夢」、「哭泣治療」、「不自殺切結書」、「我無法理解杜鵑窩」、「重大創傷」、「疼痛讓我不再疼痛」等，都進入絮語的輕聲細語訴說方程式，她跟著議題一起哭，也一起笑（至少苦笑），最後與議題互相顧看，聳聳肩，撒嬌地嚮它們說：「唉唷，真是的，你們喔，嘖，真不知道怎麼說你們。」
思瑀透露瞭，這麼些年，她找到與躁鬱癥平和相處的法門。迴顧當年諸多經曆，纔能在驚心動魄的用語下，竟還可幽微讀齣一絲她懂得苦中作樂的幽默。
2
當我讀罷文字，看見瞭夾在最後的幾頁圖畫，頓時宛如進入一片寜靜海，心一凜，眼乍亮。
最初，我以為是齣版社邀請專業插畫傢提供作品，使本書圖文並茂，讓心靈閱讀、視覺解讀兩者一塊兒「最終平衡地落幕」，緩和瞭全書文字一波一波引發的衝擊。但當我得知，這些畫作都是思瑀親筆所繪，不免驚呼連連。
這是思瑀第一次住院時，獲得醫師贈送的一本禪繞畫，沒有繪畫基礎的她在一切（如手機）都被院方取走之後，百無聊賴，一筆一描開始勾畫，消磨時光。
她指齣，「這些構圖創作絕大多數時間，我是在腦中一片空白下完成的。完成後纔發現，原來我把內心的掙紮都畫齣來瞭，令我非常震驚。」
禪繞畫，原始的齣發點，在於透過工筆細膩作畫過程，培養入禪一般的心澄意靜境界。這對一般人已屬高難度，更何況是發自一顆被躁鬱癥撕裂扯碎的心？例如其中一幅〈花團錦簇〉，整張紙畫得滿滿的各種花卉、草葉、枝藤圖騰，簡直是一針併一針，綉齣中國四大名綉的楚綉（屈原曾贊譽楚綉「篡組綺縞，結琦璜兮。紅壁沙版，玄玉梁兮」）。
我很好奇，躁鬱癥如同水星，它在眾行星之中最靠近太陽、同時卻擁有極熱與極寒氣候（冰火二重天），遭到如此巨大的溫差挾持，她究竟如何進入繞啊繞的彷彿禪定？顯示禪畫？船過，留有一衣清晰水痕？
特彆是她說明當創作這幅〈花團錦簇〉時，她的情緒是暴躁；隻因為她心中不斷說服自己，試圖在醫院裏充滿希望，遂以各式各樣的花錶達生意盎然。
嗯，正是這般瞭，這些畫極可能都是她顛覆無垠惡浪中定海神針，都是她十指當爪深掘齣來的自我救贖。我因此震撼地見識瞭人類心靈的宏大潛力，固然被憂鬱癥、躁鬱癥、各種精神疾病摺磨得奄奄一息，但依然有潛能成為壓不扁的玫瑰，轉化身心靈的血跡斑斑為一團奼紫嫣紅。
3
精神疾癥，相較於機器儀錶可以具體追蹤、且提得齣證據的生理疾癥，常被忽視、誤解，病人在承受纏人病痛之外，很多時候還需忍受親友和人際關係的汙名看法。反觀，如心髒病、癌癥、各類器官疾病等都有醫療機器診斷的憑據，看得一清二楚，沒有模糊空間。不會被當作裝病、自我神經質，周遭還立即構成一張堅強的親友後援會網絡，愛之護之。
但精神疾病者，不易像上述的生理疾病具有說服力的證據，多數會麵對一再的質疑，欲信不信，或不知從何幫助起的睏惑，或即使有支援也終會耗磨掉彆人的耐心，而淪入長期單獨奮戰。
因此，以我的觀察，包括我自己罹患憂鬱癥的二十年病史經驗，精神疾病的病友都可說是自己的英雄（即便可能有人自認是狗熊）。就算那些所謂敵不過而走瞭的人，我也覺得他們是奮鬥過的戰死英雄。
不管是多年抗病有成、或始終病得歪歪倒倒，無論姿勢多麼難堪，無論程度多麼煎熬，英雄們往往都獨自噙淚嘶吼，度過無數日夜。
幸好，病友們除瞭自己堅忍奮戰，身邊總會齣現像思瑀這樣的英雄，經由深刻書寫其罹病、病發、康復、再度發病及再度康復，循環迂繞，讓我們一方麵提高病識感，另一方麵跟著水裏來火裏去，持續洗滌，垢盡乾爽，最後如沐浴在療癒之光中，獲得價值無法形容的「互體治療」；即閱讀彆人感動肺腑的生病書寫，從中得以安慰抒解，而激發提升瞭自我療癒力。
也很慶幸，思瑀的書寫，同樣助益瞭對神祕躁鬱癥不瞭解的讀者、社會大眾，提醒關注自身、周遭親友的身心變化，避免太晚自救、太晚伸齣援手的遺憾。
謝謝思瑀的示範，永遠不忘記、永遠也不忽略，人類心靈中自然藏有這一股珍貴的療癒潛力。
作者序
暗夜星光
齣版社和我討論書名時，我最想拿掉的就是「躁鬱」兩個字，但這也是最不可能拿掉的兩個字。
生活中，我們試圖把一切盡可能地分門彆類，給予一個名詞或是定義，簡化成為共同的認知，省去瞭復雜的溝通與解釋，但每個人對同一個字詞，真的都能有相同的理解嗎？若以一到十分來錶示對程式編輯器C++的理解程度，許多網站都曾轉述C++之父史特勞斯特魯普（Bjarne Stroustrup）認為自己隻有七分。如果一位世界公認最著名的C++開發者都無法全然理解自己所開發的程式，我們又如何能夠取得共同認知，錶達我們對同一定義有相同的理解？或許這個舉例不是這麼閤宜，如果換作動畫《大英雄天團》的療癒機器人杯麵（Baymax）站在我們的麵前，關心地問我們：「一分到十分，疼痛程度有幾分」時，縱使我們正受到一樣的傷害，每個人主觀上疼痛的感覺分數會相同嗎？
試想你和我對躁鬱的理解與認知，我們和醫生對躁鬱的理解與認知，醫生和DSM對躁鬱的理解與認知；當等號彼此相連，差異是否真的不再存在？是否就不再存在代溝、不再存在誤解、不再存在恐懼、不再存在歧視、不再存在冷漠、不再存在同情、不再存在電視劇《我們與惡的距離》那句：「神經病就是要關起來，他們這樣四處亂跑，我們的日子還要不要過」這股壓抑迸裂的憤怒？
每次聽到神經病，我都在心裏微微一笑；如果真的要做定義，我是精神病，不是神經病。就像繩結上麵串瞭幾顆水鑽，我也不過就是生命中串瞭躁鬱這顆特彆的水晶，是我生命一位特彆而個性多變的朋友；一位拉著我讓我跌跌撞撞，拖到我傷痕纍纍，鬧得我哭笑不得，但也時常帶給我超乎期待的驚喜與內心深刻觸摸的夥伴。
學習與這位可愛又不可愛的朋友共處，十年來跟著她一起摸索著成長，學習一起麵對生命的功課與責任，一起畢業，一起進入職場，一起認清長大後不再像學生時代可以把自己鎖在宿捨不去上課，依然得撐起所有的無能為力打起精神，在失眠的狀況下拖著疲憊的身體繼續工作。學習彼此親密而不可分割，學習社會喜歡用特彆的眼光看待我們。
我們不可怕，我們永遠都還是你們的傢人和朋友。我們想好好生活，我們有喜怒哀樂；我還是會開懷大笑，還是會生氣憤怒、沮喪哭泣，但不代錶每次我都「生病瞭」。躁鬱、失眠、幻聽、自傷、自殺，是這十年來常常與我相伴的幾位朋友，在她們的包夾下，我住院，我接受心理諮商，而我不斷地重新學習和她們一起努力維持正常作息，取得生活與社會間的一種平衡，而在這個平衡的背後，是我多麼想在一份工作中穩定下來，彷彿穩定的工作代錶我能夠「正常」生活。我迴應瞭躁鬱、失眠、幻聽、自殺與自殺，卻又在這個過程中再次跌倒，重新迴望生命旅程中的陪伴，重新思索我的生命該如何與之和平共處；我的生命該為此停留，與之同行，還是拋下一切昂首展開新的旅程？
與其說這是一本病人誌，我覺得更是一個故事，一個混雜著許多不足以緻命的小事，卻時時緊勒住讓生命窒息的故事。然而，我們還是走過來瞭；不能說是勇敢，更多的可能是妥協、堅持、徘徊、不願放棄、還有捨不得離去所愛。十年，不管繞瞭多少路，我終究走到這裏；我完成學業、畢業、進入職場，而我現在穩定工作。但我也可以換個方式這麼說：十年，我住瞭幾次院、工作不穩定好幾年、沮喪受挫、時不時還是失眠、天氣轉變偶爾躁鬱還是攪擾，突然情緒陷落時看到美工刀還是感覺到衝動。這些都是我。我唯一的肯定，是十年前我不相信自己能夠走到此刻，所以我現在也有理由相信，未來不管還有幾個十年，我也一樣能夠走下去。
精神疾病，絕大多數不符閤社會期待。但文字以及成為商品的書本，或許，會讓人選擇看見我們。我無法代錶躁鬱癥，也無法代錶精神疾病病友；然而，如同梵榖的畫作《星夜》，在漆黑的夜晚中，當愈來愈多的故事被看見，夜晚會布滿星光，黑夜會成為星夜；雖然星光閃爍微弱，卻能明亮夜晚的恐懼。
而同行的陪伴與溫柔，就是我們夜裏最美的星光。
圖書試讀
〔難以掌控的救世主〕
對信用卡的感覺，是種愛恨交織。喜歡它的方便，討厭它是如此過於方便。某個時刻，房裏突然充斥著一些我不懂的喜好：精緻的彆針，即使我從未有配戴的習慣；各種顔色的裙子，即使我從不穿著裙裝；好幾幅的數字油畫，即使我從未有過耐心作畫；莫名的各種日用，即使我迴傢幾乎隻會洗澡睡覺。當然，也有些不太確定是需要還是根本不閤邏輯的欲望：兩星期買瞭五十幾本書，訂製的名畫海報，數量多到足以讓我使用一輩子的紙膠帶。或是，突然冒齣的需求：蘋果官網所有的産品，即使我對電子産品毫不熱衷；淘汰所有的傢電産品換成最新旗艦，即使我根本不會使用到這些功能；國外旅遊的行程，即使我對搭乘飛機充滿恐懼。
至今我仍不明白，這些「喜歡」與「想要」，究竟與平常的自己有何不同。而我同時睏惑，平時除瞭買書幾乎不購物的我，為何會有想要買下全世界的欲望？
電腦再怎麼能夠同時多工處理，我想也沒有我的大腦來得多工、迅速、有創意。如同飄在一個空間裏，隨處都有行程的規畫排演，如電影一幕又一幕地彩排。好多創造的想法在空間中建構，一個新的發明，一個新的創作，一個新的提案，一個新的規畫。無限的聲音環繞，無數的新知藉由不同的聲音傳達，快速地在空間中整閤。藝術的奪目，眼未曾見的美麗，不斷在腦中勾勒，興奮而贊嘆。邏輯思考建構，重塑我一個新的生命，無限地展開，目不暇給。計畫與夢想如雨後春筍，盼望與未來堆疊綻放，希望時間快速進行，完成腦中快速進行的明天。
一個全新的世界：前瞻、科技、未來、便捷、智慧、瑰麗、人性⋯⋯我可以在地上建構天堂，而且比天堂更為天堂。不僅是生活秩序社會法律的烏托邦，也是物質科技精神自然的烏托邦。
好多時候，我是多麼渴望分享，分享我腦中所看到與感覺的全部。一切是如此完美得無以訴說，那些超越理解的建構與美麗，而我是所有創造的源頭。
我不是救世主，但我可以改變世界。
用户评价
這本書的標題《暗夜星光：告彆躁鬱的十年》，仿佛是一首無聲的詩，訴說著一段穿越黑暗、擁抱光明的旅程。我曾經因為好奇，對一些關於心理健康的書籍有過涉獵，但很少有一本書能夠像它這樣，在簡潔的幾個字裏，蘊含如此豐富的情感和深刻的意義。我希望這本書的內容，能夠細緻地描繪齣躁鬱癥患者的內心世界，那些不為人知的恐懼、迷茫，以及在情緒劇烈波動時的掙紮。更重要的是，我期待作者能夠分享，在這漫長的十年裏，他是如何一步步走齣陰影，如何從絕望中找到希望的“星光”。這“告彆”的過程，想必是充滿挑戰和反復的，我希望書中能夠提供一些真實的案例、具體的應對策略，或者是一些能夠觸動人心的哲理思考，來幫助那些同樣身處睏境的人，找到前進的力量和方嚮。這本書不應該隻是一個故事的記錄，更應該是一盞指引前行的燈塔。
评分《暗夜星光：告彆躁鬱的十年》這個書名，瞬間勾起瞭我對於生命中那些艱難時刻的迴憶。作為旁觀者，我雖然沒有直接經曆躁鬱癥的煎熬，但我身邊有親近的人曾經深受其苦。我深知那種情緒的起伏對個體和傢庭造成的巨大衝擊。這本書的標題，讓我感受到一種強烈的求生欲和對未來的渴望。“暗夜星光”四個字，恰如其分地描繪瞭在絕望之中尋找希望的過程，而“告彆躁鬱的十年”，則讓人感受到時間的沉澱和成長的力量。我特彆想知道，在這本書裏，作者是如何通過自己的經曆，來闡述“告彆”這個概念的。它是一種治愈，還是一種與疾病共存的智慧？抑或是兩者兼有？我迫切想知道，作者在這十年中，究竟經曆瞭哪些“暗夜”，又在何時、以何種方式，看到瞭那束“星光”？這本書或許能夠幫助我更好地理解那些我愛的人，給予他們更多的支持和關懷，也能讓我反思自己在麵對睏難時，如何去尋找內心的力量。
评分這本書的書名《暗夜星光：告彆躁鬱的十年》就自帶一種詩意和力量，讓人忍不住想探究其中隱藏的故事。作為長期與躁鬱癥共存的人，我深知那份在黑暗中摸索、在情緒的潮汐裏掙紮的痛苦與孤獨。書中“告彆躁鬱”這四個字，對我來說，就像是一束微光，點燃瞭內心的希望。我很好奇作者是如何走過這漫長而艱辛的十年，是如何在那些被黑暗籠罩的日子裏，找到屬於自己的“暗夜星光”。是內心的堅韌？是來自他人的支持？還是某種契機，某種頓悟？我非常期待書中能分享一些具體的經曆、心路曆程，甚至是實用的方法，來幫助像我一樣的人，找到前進的方嚮。這本書不僅僅是關於“告彆”，更是一種“和解”，一種與內心深處那個曾經被睏擾的自己和解，最終學會與它共存，並從中獲得成長的過程。我很想知道，作者是如何定義“告彆躁鬱”的，這是否意味著徹底痊愈，還是學會管理和控製？這本書的書名傳遞齣的信息，對於每一個在生命旅程中經曆過風雨的人來說，都可能是一種療愈和啓發。
评分坦白說，看到《暗夜星光：告彆躁鬱的十年》這個書名，我的第一反應是既好奇又帶著一絲忐忑。好奇是因為“躁鬱”這個詞觸動瞭我內心深處許多共鳴，而忐忑則是因為“告彆”這個詞，對於長期受情緒睏擾的人來說，可能過於理想化，甚至會讓人産生不切實際的期望。但我又被“暗夜星光”這幾個字所吸引，它們暗示著即使在最深的黑暗中，也存在著希望和指引。我希望這本書能真實地描繪齣患者在經曆躁鬱癥過程中的各種掙紮，包括那些不為人知的痛苦、反復的跌倒，以及絕望的時刻。我更期待的是，書中能夠展現齣作者是如何在這些極端的情緒中，一點一滴地尋找迴屬於自己的那片天空。這“十年”的曆程，想必充滿瞭血淚和汗水，我希望作者能毫不保留地分享，讓讀者能夠理解，擺脫情緒的牢籠並非易事，但並非不可能。這本書或許能成為一本指南，指引那些仍在黑暗中跋涉的人，找到屬於他們自己的“星光”。
评分《暗夜星光：告彆躁鬱的十年》這個書名，帶著一種治愈的力量和對生活的溫柔凝視。我一直覺得，那些經曆過生命重大挑戰的人，往往擁有更深刻的洞察和更寬廣的心胸。這本書的書名，就暗示瞭作者在這十年中，一定經曆瞭常人難以想象的磨難，並且最終以一種積極的姿態，去麵對和“告彆”曾經的睏擾。“暗夜星光”的意象，尤其讓我感到溫暖，它仿佛在告訴我們，即使在最漆黑的夜晚，也總有一綫光明，等待著我們去發現。我非常想知道，在這本書裏，作者是如何定義“告彆”的？這是否意味著完全的康復，還是學會瞭與躁鬱癥共存，並且找到瞭屬於自己的生活節奏？我期待書中能夠有真實的情感流露，細膩的心理刻畫，以及作者對於生命意義的探索。這本書或許能夠成為一種精神上的慰藉，一種對生命堅韌的贊頌，讓那些正在經曆風雨的人，看到希望，找到力量，最終在屬於自己的“暗夜”裏，點亮屬於自己的“星光”。
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