1天3分鍾14天有感 腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 腦科學
• 視力保健
• 失智預防
• 健康
• 蓋博符號
• 眼部訓練
• 認知提升
• 自我保健
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• 健康指南

　　★日本2019年最暢銷視力保健書，纍積12刷銷量突破110,000冊
　　★日本Amazon總榜、Rakuten Books雙總榜冠軍
　　★世界唯一科學認證！加州大學和堪薩斯大學實證、《紐約時報》贊譽，全美狂熱的「腦科學視力迴復法」
　　★老花、近視、散光、遠視通通適用！
　　★不論年齡、視力好壞都有改善的可能！
　　★本書附贈！老花專用「近用視力錶」、近視專用「遠用視力錶」
 
　　有下列問題的你，趕快拿起來看吧！
　　1. 不想讓視力惡化、想迴到眼清目明時光的人
　　2. 擔心老花提早報到的人
　　3. 想擺脫眼鏡和隱形眼鏡生活的人
　　4. 想要讀小字也不纍的人
 
　　視力保健書為何這麼多還一直齣？因為效果，而且無法持續下去。
　　這本就是最強，你人生最後一本視力保健書！
　　1天隻要看3分鍾，「找齣相同符號」刺激腦部不失智，視力好腦子也好！
　　本書還收錄４大強化對焦速度、放鬆眼壓、拓展視野的眼部運動和飲食保健法。
 
　　【日本體驗者驚人實證】
　　「左眼視力從0.4→1.0。」（40代・女性）
　　「我77歳一眼近視一眼老花，視力竟然還能提高0.2。」（70代・男性）
　　「4週後老花從0.3→1.0。」（50代・女性）
　　「每天訓練後，眼睛的對焦速度明顯變短。」（50代・女性）
　　「顔色和光度明顯看得更清楚瞭。」（30代・女性）
 
　　【日本編輯公開幕後祕辛】
　　為瞭做這本書，我們募集瞭將近30位體驗者，令人驚喜地發現，每位體驗者都有明顯改善。「視力檢測數值提升瞭」「就算長時間寫小字，眼睛也不纍」「因為眼睛疲憊導緻的肩頸痠痛也改善瞭」「頭腦轉速明顯變快」等等驚人實證。我也是實證者之一，坐車時、上廁所、吃飯前，任何時間想做就打開來看3分鍾。隻要3週，近視從0.07→0.3，想看小字也不用脫眼鏡的人生，你也能擁有！
 

好的，這是一份基於您提供的書名信息，但完全不包含該書內容的詳細圖書簡介。 --- 書名：無界之境：心智地圖的探索與實踐 作者：[此處留空，或使用一個假設的作者名] 內容簡介： 《無界之境：心智地圖的探索與實踐》是一部深入剖析人類認知結構、探索思維邊界的理論與實踐指南。本書旨在引導讀者跳脫既有的思維定勢，構建一套適應復雜多變環境的“心智地圖”，從而實現個人心智潛能的最大化開發。 第一部分：認知架構的解構與重塑 人類心智的運作並非隨機，而是基於一套復雜的、相互關聯的認知架構。本書首先從神經科學的基礎理論齣發，探討意識、潛意識以及決策機製如何形成我們對世界的初步感知。我們挑戰瞭許多根深蒂固的認知偏差，例如確認偏誤和錨定效應，並詳細闡述瞭這些偏差如何在日常生活中悄無聲息地限製我們的視野。 核心章節聚焦於“心智地圖”的構建過程。 這種地圖不是物理世界的復製品，而是我們用來理解、預測和行動的內部模型。我們探討瞭如何通過批判性思維工具，如邏輯樹、可能性矩陣等，來係統性地審視和修正這些地圖。書中提齣瞭“動態地圖”的概念，強調在信息爆炸的時代，地圖必須具備持續學習和自我更新的能力，而非一成不變的教條。 第二部分：連接思維：跨領域的整閤能力 現代世界的挑戰往往是跨學科的，單一領域的知識已不足以應對。本書的第二部分著重於培養讀者的“連接思維”能力，即在看似不相關的領域之間建立有效聯係的能力。 我們深入研究瞭係統思維的原理，展示如何將復雜的係統分解為可管理的組件，並理解組件間的相互作用。這包括對湧現現象（Emergent Phenomena）的探討，即整體大於部分之和的現象是如何在不同學科中重復齣現的。 書中提供瞭大量案例分析，展示瞭曆史、藝術、技術和自然科學是如何相互啓發，催生齣顛覆性的創新。例如，通過分析經典音樂的結構如何啓發瞭算法設計，或者古老的哲學思想如何映射到現代的商業策略中。本書強調，真正的創新往往發生在知識的交界處，而心智地圖的價值就在於能夠清晰地標記齣這些交界點。 第三部分：實踐路徑：心智韌性與高效執行 理論的價值最終要通過實踐來驗證。《無界之境》的第三部分提供瞭一套實用的方法論，幫助讀者將心智地圖應用於日常決策和長期目標達成。 我們探討瞭“心智韌性”（Mental Fortitude）的培養。這不僅是關於抗壓能力，更是一種在不確定性中保持清晰判斷和靈活性的能力。書中詳細介紹瞭如何運用“情景規劃”技術，預設多種未來情景，並為每種情景準備好對應的行動預案，從而顯著降低決策風險。 此外，本書還著墨於如何優化學習和記憶的效率。我們探討瞭深度學習的機製，區彆於膚淺的知識積纍，強調理解知識的深層結構和應用場景。通過“主動迴憶”和“間隔重復”等已被證實的認知策略，讀者可以更有效地將新知識整閤到已有的心智地圖中，實現知識的長期留存和靈活調用。 第四部分：超越邊界：自我迭代與未來適應 心智的終極目標是實現持續的自我超越。在本書的最後一部分，我們探討瞭如何進行“元認知”的訓練，即對自身思維過程進行審視和反思的能力。 我們引入瞭“認知漂移”的概念，警示人們在信息繭房和習慣性思維中迷失的風險。本書提供瞭一套定期的“心智審計”流程，鼓勵讀者定期檢查自己的心智地圖是否已經過時、是否有盲點。 《無界之境》的落腳點在於，心智地圖並非終點，而是一個不斷演進的工具。在一個變化速度遠超以往的時代，擁有一個強大、靈活且能夠自我修正的心智地圖，是導航未來、實現個人潛能的關鍵所在。這本書是獻給所有渴望超越現有認知框架，尋求更深刻理解世界和自我的人士的一份路綫圖。 ---

作者簡介    

平鬆類／診斷過10萬名高齡者的眼科醫生

　　醫師／醫學博士／昭和大學兼任講師
　　生於愛知縣田原市，昭和大學醫學院畢業。

　　現任二本鬆眼科醫院、彩之國東大宮醫療中心眼科部長、三友常醫院兼任醫師暨眼科專科及綠內障手術儀器指導醫師。

　　身為時常醫治老人的眼科醫師，作者與10萬名以上老人接觸，精通老人的癥狀與煩惱。同時從事醫療溝通研究，也是提倡長者世代新生活方式的新老人會會員。

　　因為解說方式讓一般大眾都能清楚理解而廣受好評，來自各媒體的邀約不斷。

　　颱灣齣過3本書《失智行為說明書》（如果齣版社）、《老後行為說明書》（商周齣版）、《博士名醫都在用!美瘦健康偷吃步》（方言文化）。
 
譯者簡介

許鬱文

　　輔仁大學影像傳播學係畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。
　　曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
　　歡迎大傢透過臉書認識我。

　　Facebook：baristahsu
　　Email：baristahsu@gmail.com
 

視力變差都是有原因的！
蓋博符號大成功！資深女演員．澤田亞矢子特彆專訪
效果驚人！體驗者視力保健談好評不斷！ 
前言／人生最後一本視力保健書！ 
為什麼蓋博眼訓練能達到視力保健的效果？
加州大學實證、全美贊譽
蓋博眼訓練還能預防失智癥！
蓋博眼訓練Ｑ＆Ａ
訓練方法大公開！一起練習蓋博眼訓練吧！
問題篇
解答篇
用隨身物品鍛鍊視力的「透視練習」
拓展可視範圍的「視野恢復訓練」
視力強化密技① 一根食指，隨時都能訓練對焦的「遠近伸展操」
視力強化密技② 紓眼壓又身心放鬆的「熱眼動運」
視力強化密技③ 比藍莓更護眼的食物是？「菠菜」
視力強化密技④ 隻要戴上百元的老花眼鏡也能視力保健的「雲霧法」
【特彆附錄一】老花專用「近用視力錶」
【特彆附錄二】近視專用「遠用視力錶」 
結語／搶救視力的方法就是這麼簡單！
參考文獻
 

前言

人生最後一本視力保健書！
       
　　「有沒有有效保健視力的方法？」這是我最常被患者問的問題。雷射手術是目前最確實而且有效改善視力的方法，但是大傢最想知道的是，有沒有最安全、有效的視力保健法。在我剛當上眼科醫生時，我也認為世上沒有十全十美的方法。
       
　　雖然電視或媒體上介紹各式各樣的方法，但是效果都很一般，而且不管哪種方法，都沒有科學實證。因此，我都隻能迴答「目前沒有真正科學實證有效的視力保健法」。
       
　　為瞭解決這個難題，我開始搜尋各種資料，看瞭超過100篇以上的論文和140本以上的醫學相關書籍。甚至，以「○○可恢復視力」為題的雜誌或書籍至少讀瞭120本以上，但得到的結果大多都是沒有科學基礎，或是乾脆建議患者動手術的內容。
       
　　於是，我開始搜尋國外的資料，發現瞭「蓋博符號」！美國當地的報紙也介紹過這個方法，許多運動選手或飛機機師也都在使用。最重要的是，這項方法還得到瞭科學實證。
       
　　當時的我有些懷疑，所以請瞭許多有近視與老花問題的人試試這個方法。沒想到效果齣奇地好，而且還沒有副作用，最後連我的父母親也加入實驗的行列。我第一次嚮一般大眾介紹這個方法是在《找到主治醫生的診所》這個電視節目中。
       
　　節目中獲得廣大迴響，其他週刊和媒體接連邀約不斷。但是，不管是雜誌還是電視，都受限於版麵與時間，所以有許多重點不能詳細說明，所以我決定齣書。雖然網路上有「蓋博符號」的APP，但是使用智慧型手機，反而會被藍光傷害，所以紙本書更安全。
       
　　不管是老花或是近視，或是兩者都有的人，這本書都能有效幫助到大傢。請大傢務必再給自己一次機會，這次會是你人生最後一本視力保健書！

視力受損是很難恢復的。但是，若是已經治不好的話，就真的要放棄嗎？年紀大瞭會有老花，看書、看電視、打電動造成的近視，這些問題是3C世代的通病，難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？
 
市麵上有各種保健視力的方法，覺得有效的人應該不多吧。失敗的理由百百種，最常聽到的是嫌麻煩。要做眼球訓練，還得吃這個、吃那個。甚至還有一些奇怪命名的運動，例如「交差法」等等。
 
近期最紅的視力保健法莫過於，隻要看照片，視力就會好的書。這些書確實很有趣，但是真的有效嗎？沒有人敢保證。
 
視力保健的兩大問題在於，一是很難持續，二是是否真的有效。現在，解決兩大問題的救星齣現瞭！那就是「蓋博符號」！「咦？就憑這麼奇怪的條紋圖案……騙人的吧。」很多人應該會這樣想。但是，請大傢稍微耐著性子，聽我把話說完，最後的效果一定讓大傢驚艷。
 
首先簡單地說明訓練方法，就是「需要找齣相同圖案」就是這麼輕鬆！就像玩遊戲一樣充滿趣味性，一天隻需要三分鍾，就算偷懶一天不練習也沒關係。隻要手邊有這本書，隨時隨地都可以練習，放在包包裏或是拿在手上都方便。不管坐車通勤、工作空檔，還是等人的時候，有時間練一下。如此一來，無法持之以恆的問題就解決瞭。
 
接下來，就要強調保健效果的部分。「蓋博符號」是全世界唯一經過科學實證的方法，就是一種「腦科學視力保健法」。除瞭加州大學外，全世界頂尖的研究機關都證實這個方法有效，也提齣相關的實驗報告。甚至在全美國引發話題，《紐約時報》以及其他媒體也爭相報導。
 
視力好壞是由眼球和大腦兩個部位所決定。用攝影機做比喻的話就是，眼球是鏡頭，大腦是影像處理的零件，也就是所謂處理機製的部分，最後的呈現結果就是照片。我們用眼睛汲取影像資訊，再透過大腦辨識資訊，最後呈現影像。這就是眼睛和大腦連動的視力訓練法。所以，不管年紀大小、視力好壞，都能練習。現在就開始，一起拯救視力吧！

评分☆☆☆☆☆

傢裏的長輩，有時候會突然忘瞭事情，雖然現在還沒有到很嚴重的程度，但多少讓人有點擔心。而且我自己也發現，好像有時候反應不如以前快瞭，記憶力似乎也齣現瞭一些小小的裂縫。所以，當我在書店看到這本《1天3分鍾14天有感 腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」》時，第一感覺是“就是它瞭！”。這本書的定位非常清晰，直接點齣瞭“拯救視力”和“防失智”這兩個我們這個年紀的人特彆關心的健康議題。而且“1天3分鍾”、“14天有感”的說法，對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。我一直覺得，很多健康問題，與其等到齣問題瞭再去治療，不如趁早預防。這本書聽起來就像是一種非常輕鬆的預防方式，而且還是有腦科學的支持，這讓我非常感興趣。我迫不及待想知道，這個“蓋博符號”到底有什麼特彆之處，能夠同時達到保護眼睛和預防失智的功效。

评分☆☆☆☆☆

最近常常覺得眼睛有點疲勞，看東西好像也模糊瞭一些，尤其是在用眼過度之後。然後又聽到很多關於“失智癥”的討論，感覺這好像是一個越來越普遍，但又有點難以啓齒的問題。我不是醫學專業人士，但總覺得大腦的健康跟身體其他器官一樣，是需要好好保養的。這本書的標題，一開始讓我覺得有點像是那種速成的“偏方”，畢竟“1天3分鍾”、“14天有感”聽起來是不是有點太厲害瞭？但“腦科學認證”這幾個字又讓我覺得，也許不是空穴來風。我特彆好奇它提到的“蓋博符號”到底是什麼東西，是某種圖像練習？還是特定的思維方式？有沒有可能，它是一種我們日常生活中常常接觸到，但卻忽略瞭它的益處的東西？如果是這樣的話，那豈不是可以順便就鍛煉瞭大腦，又改善瞭視力，一舉兩得？我現在最大的疑問是，這本書提供的“方法”是否真的有科學依據，而不是像很多坊間的健康書一樣，隻是講一些道理，或者提供一些難以堅持的運動。

评分☆☆☆☆☆

我一直都對腦科學相關的知識很有興趣，總覺得瞭解我們的大腦是如何運作的，可以幫助我們更好地生活。最近也開始感受到年紀增長帶來的影響，比如記憶力好像不如年輕時那麼好，看東西也覺得沒有以前那麼清楚瞭。所以，當我在書架上看到這本《1天3分鍾14天有感 腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」》時，感覺就像是冥冥之中注定要遇見它一樣。這本書的標題非常有吸引力，尤其是“1天3分鍾”和“14天有感”的承諾，讓人覺得即使很忙碌，也能找到時間來實踐。而且“腦科學認證”也讓這本書的可信度大大提升。我非常想知道，它所提到的“蓋博符號”到底是一種什麼樣的概念或方法？是不是像是一些特殊的視覺練習，或者是特定的記憶訓練技巧？這本書會不會提供一些非常具體的、可以立刻上手的練習方式？我期待它能帶來一些簡單易行，但又非常有效的改善方法，讓我們在日常生活中，就能不知不覺地提升大腦和視力的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，老實說，蠻吸引我的。那種簡潔明快的風格，再加上“腦科學認證”和“拯救視力╳防失智”這樣的字眼，立刻就抓住瞭我的注意力。我一直都很關注眼部健康，畢竟現在手機、電腦不離手，有時候真的覺得眼睛有點吃不消。而且，上瞭年紀之後，身邊有親友開始齣現一些記憶力衰退的狀況，也讓我開始思考，有沒有什麼方法可以未雨綢繆，延緩大腦的衰老。這本書的副標題正好點中瞭這兩個我非常關心的問題，讓我覺得很有可能是一本能提供實際幫助的書。我之前也看過一些關於腦健康和視力的書籍，但很多內容都比較專業，或者需要花費大量的時間和精力去實踐。所以，當看到“1天3分鍾14天有感”這樣的承諾時，我還是有點半信半疑，但同時也非常好奇，到底是什麼樣的“蓋博符號”，能做到如此高效的改善。我真的很想知道，它是不是真的這麼神奇，能夠用非常短的時間，帶來如此顯著的效果。

评分☆☆☆☆☆

最近感覺眼睛總是乾乾澀澀的，有時候看屏幕久瞭，還會覺得頭有點脹。再加上我身邊的朋友們，有好幾個都開始關注“阿爾茲海默癥”這方麵的信息，讓我也不由得開始思考，怎麼纔能讓自己的大腦保持年輕，不至於到瞭老年的時候，生活會變得很艱難。這本《1天3分鍾14天有感 腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」》的標題，真的可以說是直擊痛點。你看，一下子就點齣瞭“拯救視力”和“防失智”這兩個我們最關心的問題，而且還用“1天3分鍾”、“14天有感”這樣非常有誘惑力的字眼來吸引讀者。我有點好奇，這個“蓋博符號”到底是什麼？會不會是一種非常獨特的視覺訓練方法，通過觀察特定的圖案或者符號，來刺激我們的大腦，從而達到改善視力和延緩大腦衰退的目的？我一直覺得，預防遠比治療更重要，如果這本書真的能提供一套簡單易行，又經得起科學驗證的方法，那絕對會是我的首選。