關掉螢幕，拯救青春期大腦：頂尖成癮專傢揭發數位科技破壞大腦功能的恐怖真相 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在線閱讀 2026

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原文作者： Nicholas Kardaras

圖書標籤:

• 數位成癮
• 青少年
• 大腦發展
• 科技影響
• 專注力
• 心理健康
• 育兒
• 成癮行為
• 螢幕時間
• 數位排毒

　　「螢光小孩」世代危機
　　捷運、餐廳、學校或馬路上，隨處可見低垂著頭、臉龐映光的孩子。新韆禧世代過渡刺激又令人上癮的螢幕文化，讓全球性科技瘟疫迅速蔓延。在美國，二至十七歲的孩子之中，百分之九十七都打電玩！

　　不適齡螢幕科技，改變孩童的大腦。
　　大量接觸螢幕會刺激腦部活化多巴胺，腎上腺素狂飆，産生性愛般的快感。長時間盯著螢幕對孩童和青少年未發育完全的大腦來說，等同是吸食古柯鹼成癮。

　　欲罷不能的網路互動，營造一種「假的連結感」，上網越久越空虛。
　　臉書、Instagram、YouTube、Twitter、Line等通訊軟體……資訊爆量模糊化孩童與成人的界綫。從媒體文化和社會學角度檢視人類社群連結的需求與心理睏境。

　　電玩上癮導緻情感精神疾患與校園暴力
　　以多年治療成癮復健的個案，證實打暴力電玩容易讓人産生「遊戲轉移現象」，導緻無法分辨虛擬與現實，同時降低對周遭環境的敏感度，衍生認知、情感與行為障礙。

　　中小學階段，數位裝置進入校園的檢討
　　腦神經科學證實，使用科技（包括手機、平闆、電腦）對孩童學習力、專注力和思考能力的發展弊大於利。打破現代校園科技迷思，提齣對未來趨勢教育的因應方嚮。

　　★無論你是關心孩子的傢長、用電腦作為教學工具的老師、輔導兒童心理的諮商人員，還是正值青春期、一天不打電玩就渾身不自在的大小朋友……打開螢幕前，你必須知道：

　　．螢幕會刺激大腦多巴胺的分泌，改變腦區間神經連結，並破壞腦功能。
　　．強烈的聲光效果會降低大腦對周遭環境的敏感度，及分辨虛擬與現實的能力。
　　．螢幕成癮導緻注意力不足過動癥、雙相情緒障礙、産生幻覺或幻聽等情感性及精神疾患。
　　．暴力電玩會讓大腦的衝動控製力減弱，攻擊傾嚮與暴力行為因此大幅增加。
　　．網路社交和不安全的綫上環境，將助長網路霸淩、人口販賣、青少年校園屠殺等犯罪現象。

專文導讀

　　王智弘（國立彰化師範大學輔導與諮商學係教授）——專文導讀

專業推薦

　　柯慧貞／颱灣網路成癮防治學會創會暨名譽理事長
　　謝伯讓／颱大心理係副教授、《大腦簡史》作者
　　王育敏／立法委員
　　彭菊仙／親子作傢
　　岑永康&張珮珊／幸福主播夫妻檔

　　針對科技過量及其衍生的悲劇做瞭令人震撼的闡述。本書可謂一種號召，呼籲讀者重新思考人類與進步科技之間不斷演變的關係。作者也提醒我們，科技可能潛伏在暗處，齣其不意地與人類為敵。──霍華．J．薛佛（Howard J. Shaffer）╱哈佛醫學院精神醫學副教授、劍橋健康聯盟成癮部門主任

　　兼具調查記者的嚴謹書寫與成癮專傢的專業洞見，作者成功將這麼復雜而令人不安的主題，變得容易消化又平易近人，非常值得一讀。──維多利亞．鄧可莉（Victoria Dunckley）╱整閤性兒童精神科醫師、暢銷科技書作者

　　馬上翻開這本書，救救孩子的大腦！本書不是齣於無謂的恐慌而庸人自擾。在我們對整個世代的大腦造成進一步傷害前，請跟著卡爾達拉斯的口令行動。──寶拉．龐史東（Paula Poundstone）╱喜劇演員、作傢、社會評論者、「無螢幕小孩運動」提倡者

　　本書是寶貴的資源與一記警鍾，告訴我們當孩子和青少年毫無節製享受螢幕時光時，將麵臨怎樣的風險。──佩德羅．諾格拉（Pedro A. Noguera）╱加州大學洛杉磯分校教育係特聘教授、前哈佛教育學院終身教授

　　勇於揭露數位媒體成癮的真相！──安德魯．多恩（Andrew Doan）╱美國五角大廈海軍部門心理健康與成癮研究負責人、《迷上遊戲》（Hooked on Games）作者

　　我愛這本書！它痛陳令人難受的真相，說明科技産業的利益是如何與孩子的真實需求互相抵觸。我認為3C世代每個人都必須有所思考。──希拉蕊．凱許（Hilarie Cash）╱reSTART執行長、《電玩與你的小孩》（Video Games and Your Kids）共同作者

　　卡爾達拉斯博士充滿說服力地闡述螢幕是新韆禧時代的毒品，以及青少年心靈和教育環境是如何受到企業的操弄，這些公司關心利潤甚於孩子的心靈。──圖雷（Touré）╱知名文化評論者、作傢與MSNBC頻道《The Cycle》節目主持人
 

好的，這是一份基於您提供的書名，但內容完全不涉及該書所述主題的圖書簡介，力求詳盡且自然。 --- 書名： 塵封的航路：大航海時代早期葡萄牙與西班牙的海洋帝國構建與文化碰撞 作者： [此處填寫一個虛構的資深曆史學傢姓名，例如：阿方索·裏貝羅] 定價： [填寫一個閤理的定價，例如：人民幣 128.00 元] ISBN： [填寫一個虛構的ISBN號，例如：978-7-5327-6543-2] --- 圖書簡介： 《塵封的航路：大航海時代早期葡萄牙與西班牙的海洋帝國構建與文化碰撞》是一部宏大而細緻的曆史敘事，深入剖析瞭十五世紀中葉至十六世紀末，伊比利亞半島的兩個強國——葡萄牙和西班牙——如何通過跨越大陸和海洋的探險，重塑世界格局，並在此過程中引發的深刻的文化、社會與經濟變革。本書並非簡單地羅列航綫和戰役，而是著重於探究驅動這些偉業背後的政治抱負、技術創新、宗教狂熱以及經濟驅動力，並細緻描繪瞭歐洲與新發現土地之間復雜而往往殘酷的互動關係。 第一部分： 蓄勢待發的伊比利亞 本書的開篇追溯瞭葡萄牙和卡斯蒂利亞（後來的西班牙）在地理大發現前夜的內部發展軌跡。在收復失地運動（Reconquista）的尾聲，伊比利亞半島的君主們積纍瞭強大的中央集權經驗和軍事組織能力。葡萄牙的恩裏剋王子（航海傢亨利）扮演瞭關鍵的催化劑角色，他並非單純的探險傢，而是一位遠見的戰略傢。我們詳細考察瞭薩格裏什（Sagres）的“航海學校”——它更多的是一個知識匯聚與技術試驗的中心——如何促進瞭卡拉維爾帆船的改進、航海儀器（如星盤和象限儀）的本土化應用，以及對風嚮和洋流模式的係統性記錄。 重點分析瞭葡萄牙嚮非洲西海岸的漸進式推進。這不是一次性的壯舉，而是一係列精心策劃的“跳闆”策略。從占領休達（Ceuta）開始，葡萄牙的目標清晰可見：繞過傳統的穆斯林控製的貿易路綫，直接獲取黃金和香料。我們深入研究瞭這些早期貿易站的建立如何從純粹的貿易前哨，逐漸演變為具備殖民性質的軍事和行政實體，以及這種轉變如何初次考驗瞭歐洲人與非洲本土社會（如阿坎族和剛果王國）的接觸與衝突。 第二部分： 西班牙的追趕與跨洋一躍 西班牙的視角則更為戲劇性。在費爾南多二世和伊莎貝拉一世的統治下，統一後的卡斯蒂利亞和阿拉貢擁有瞭更龐大的資源基礎和更堅定的宗教統一意誌。哥倫布的“嚮西航行”計劃，在被葡萄牙國王約翰二世拒絕後，最終在西班牙宮廷獲得瞭資助。本書細緻重構瞭哥倫布首次航行的後勤準備和心理預期，並基於最新的曆史地理學研究，評估瞭當時歐洲對地球形狀和距離的認知偏差。 抵達伊斯帕尼奧拉島（Hispaniola）後，殖民擴張的模式迅速定型。與葡萄牙早期側重於沿海貿易站不同，西班牙的早期殖民帶有強烈的“徵服”色彩。我們探討瞭“徵服者”（Conquistadores）群體的社會構成——他們往往是沒落的貴族、經驗豐富的士兵和虔誠的傳教士的混閤體。科爾特斯（Cortés）徵服阿茲特剋帝國和皮薩羅（Pizarro）徵服印加帝國的案例，被置於當時美洲本土文明的內部矛盾、疾病傳播的毀滅性效應以及西班牙軍事技術（如鋼鐵武器和戰馬的使用）的綜閤影響下來考察。 第三部分： 帝國架構的差異化演進 葡萄牙和西班牙在構建其早期海洋帝國方麵采取瞭截然不同的結構和戰略，這是本書的核心論點之一。 葡萄牙的“海上帝國”（Estado da Índia）： 葡萄牙主要依賴“海軍優勢”來控製關鍵的貿易節點——如霍爾木茲、果阿、馬六甲和香料群島。他們的策略是通過建立一係列的堡壘和“甲闆稅收”（Cartaz system）來規製印度洋的現有貿易網絡，而非全麵占領廣闊的內陸領土。我們分析瞭葡萄牙總督府（如阿方索·德·阿爾布剋爾剋）如何在印度洋推行其“藍色帝國”的威權統治，以及這如何深刻影響瞭印度、波斯灣和東南亞的傳統海上貿易格局。 西班牙的“陸地帝國”與殖民地管理： 西班牙則迅速著手建立永久性的、高度集權的殖民地政府。我們詳細描述瞭“殖民地理事會”（Council of the Indies）的運作方式、對美洲白銀和黃金的係統性開采（如波托西銀礦），以及“恩科米恩達製”（Encomienda system）的殘酷現實及其對原住民社會結構的破壞。這種對資源的直接占有和對土地的劃分，奠定瞭西班牙在美洲長達數百年的統治基礎。 第四部分： 文化、疾病與全球交流的開端 本書的最後部分探討瞭這場地理大發現帶來的不可逆轉的全球性衝擊。 宗教與衝突： 天主教的擴張意願，無論是通過耶穌會士在亞洲的溫和布道，還是通過宗教裁判所在美洲的強製同化，都是伊比利亞擴張的內在驅動力。我們比較瞭葡萄牙在亞洲（如澳門和長崎）與西班牙在菲律賓和美洲的傳教策略及其不同結果。 物種大交換（Columbian Exchange）： 我們詳細描繪瞭美洲的馬鈴薯、玉米、煙草輸入歐洲所帶來的農業革命的潛力，以及隨之而來的歐洲病菌（如天花、麻疹）對新大陸人口造成的“人口大崩潰”。同時，奴隸貿易的興起，特彆是葡萄牙人對西非海岸奴隸貿易的早期參與，以及西班牙將非洲奴隸引入美洲以彌補勞動力短缺的係統性運作，也被置於倫理和經濟的雙重批判之下。 結論： 《塵封的航路》旨在證明，大航海時代的早期曆史並非簡單的英雄史詩，而是一場由技術、野心、信仰和暴力交織而成的、影響深遠的全球重組過程。它塑造瞭現代世界的經濟基礎、種族隔離的雛形以及至今仍在持續的文化遺産。本書通過對檔案、船隻日誌和早期編年史的細緻梳理，為讀者提供瞭一個多維度、充滿細節且批判性的曆史視角。 --- 目標讀者： 對早期現代史、全球史、帝國研究、航海技術史感興趣的專業人士、學生及曆史愛好者。 推薦理由： 本書以嚴謹的學術態度，結閤生動的敘事手法，填補瞭當前市場上對伊比利亞早期帝國構建差異化研究的空白，是理解現代世界起源的必讀之作。

作者簡介

尼可拉斯．卡爾達拉斯博士（Nicholas Kardaras）

　　國際權威的成癮專傢，擔任世界頂尖復健機構Dunes執行長，也是先進的青少年治療方案──Hamptons Discovery的創辦人。他擔任石溪醫學院（Stony Brook Medicine）臨床教授，講授神經心理學課程。他是《今日心理學》（Psychology Today）和福斯新聞的撰稿人，也活躍於哥倫比亞廣播公司晚間新聞與國傢公共廣播電颱的報導對象，文章刊載在《君子》、《紐約雜誌》和《浮華世界》等知名媒體。目前與妻子及年幼的雙胞胎兒子住在紐約薩格港。

譯者簡介

吳芠

　　颱灣師範大學教育心理與輔導學係碩士畢業。譯有《不要靜靜走入長夜》、《如何說，如何聽》、《行為》、《當我即將離你而去》。
 

推薦序
前言
1螢光小孩入侵
2美麗E化新世界
3數位毒品與大腦
4神經科學傢及戒癮成功的電玩玩傢
5嚴重斷綫——簡訊與社群媒體
6臨床疾患與螢光小孩效應
7有樣學樣——大眾媒體效應
8電玩與攻擊性研究
9電玩影響的暴力真實案件
10青少年校園屠殺案
11純真的終結
12追查金錢流嚮——螢幕與教育産業內幕
13歡迎來到E世界
14解決之道——逃離柏拉圖的洞穴
附錄——螢幕上癮檢核錶
緻謝
注釋
參考文獻
 

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光看「關掉螢幕，拯救青春期大腦：頂尖成癮專傢揭發數位科技破壞大腦功能的恐怖真相」這書名，就足夠讓我這個每天都在跟自傢孩子爭奪螢幕使用權的傢長，立刻産生購買的衝動！我那個還在讀小學的兒子，現在已經能熟練地操作各種APP，甚至比我還會用各種搜尋技巧。雖然我理解科技是未來的趨勢，但看著他花大量時間在打遊戲、看短視頻，我真的非常擔心他的大腦發育會因此受到影響。書名裏提到的「成癮專傢」和「破壞大腦功能」，讓我覺得這絕對不是一本泛泛而談的育兒書，而是會深入探討數位科技對青少年大腦的科學性影響。我特彆好奇，作者會如何解釋數位科技對大腦的「成癮」機製，是不是就像毒品一樣，會引發大腦的化學物質變化？又或者，它會對青春期大腦的可塑性造成怎樣的永久性傷害？我希望這本書能提供一些真實、有力的證據，幫助我理解問題的嚴重性，並且能給我一些具體的指導，讓我知道如何在鼓勵孩子接觸科技的同時，也保護好他們的大腦，讓他們能夠健康、快樂地成長，而不是被無止境的螢幕世界吞噬。

评分☆☆☆☆☆

哇，這書名真的夠勁爆！「關掉螢幕，拯救青春期大腦」光看字麵就已經讓我這個有兩個青少年的老母親心跳漏半拍。現在的小孩，簡直是從齣生就跟螢幕綁在一起，什麼都想透過手機、平闆解決。走在路上，看到的不是低頭族，就是一群孩子圍著一個螢幕玩遊戲。我真的非常擔心，長久下去，他們的注意力、學習能力，甚至更深層的大腦發育會不會受到不可逆的影響。書名裏提到「頂尖成癮專傢」和「恐怖真相」，這讓我很好奇，到底有哪些我不知道的、關於數位科技如何悄悄侵蝕孩子大腦的內幕？我期待這本書能提供一些非常具象、有說服力的證據，而不是空泛的擔憂。希望作者能詳細剖析成癮機製，以及在青春期這個大腦快速發展、可塑性極強的階段，科技對神經連接、奬勵機製會造成怎樣的短期和長期改變。我更想知道，這本書是否能提供一套切實可行的方法，幫助傢長引導孩子減少對數位科技的依賴，重新找迴專注力，並且在現實世界中建立健康的人際關係和興趣。畢竟，光是焦慮是沒用的，我需要的是實用的解決方案。

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每次看到書名「關掉螢幕，拯救青春期大腦」，我內心都會有種莫名的恐懼感，卻又忍不住想知道究竟。我看著我的姪女，小小年紀就已經是錶情包的重度使用者，說話十句話裏有八句是網路流行語，跟她聊她學校裏的事，她總是心不在焉，眼睛總是時不時飄嚮她藏在口袋裏的手機。這種現象，我覺得已經不隻是「習慣」那麼簡單，而是有點像一種「剝奪感」，一旦離開螢幕，她好像就失去瞭生活的一部分。這本書名裏的「恐怖真相」幾個字，直接擊中瞭我對未知的擔憂。我很好奇，作者作為「頂尖成癮專傢」，到底揭露瞭哪些不為人知的科技如何操縱我們大腦的機製？是不是有心理學、神經科學的研究作為佐證，來證明這些數位產品是如何一步步讓我們的大腦變得「懶惰」？特彆是對青春期這個關鍵的腦部發育期，是不是有些影響是永久性的？我希望能透過這本書，瞭解這些數位科技背後的「誘惑」邏輯，並且學習如何辨識和抵抗這些設計，為下一代創造一個更健康、更有活力的成長環境。

评分☆☆☆☆☆

「關掉螢幕，拯救青春期大腦」這個書名，簡直是為我量身定做的！我兒子上國中後，完全進入瞭一個「手機至上」的平行宇宙，作業寫一半會滑手機，吃飯也會偷偷看影片，甚至半夜還在跟同學語音玩遊戲，根本睡不好。我嘗試瞭很多方法，從溝通、限製使用時間到沒收手機，但效果都差強人意，反而常常引發傢庭大戰。這本書提到「成癮專傢」和「破壞大腦功能」，這讓我燃起瞭希望。我猜想，作者應該會從科學的角度，深入淺齣地解釋為什麼數位科技對青少年大腦如此具有吸引力，以及長期的過度使用會帶來哪些具體的功能性損害，比如認知能力下降、情緒管理睏難，甚至是衝動控製的問題。我特彆期待作者能提供一些關於大腦科學的研究證據，讓我能更清楚地認識到問題的嚴重性，也更有底氣去和孩子溝通。同時，我也希望書中能提供一些傢長可以實踐的策略，比如如何建立健康的傢庭數位使用規範、如何鼓勵孩子發展綫下興趣，以及如何在不扼殺孩子樂趣的前提下，幫助他們建立健康的數位生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

「關掉螢幕，拯救青春期大腦」這個書名，真的是一語道破瞭許多傢長的心聲。我女兒現在是國中二年級，每天放學迴傢，除瞭睡覺時間，幾乎所有零碎時間都給瞭手機。她會一邊看影集一邊滑社群，功課進度總是慢吞吞，而且情緒起伏很大，有時候為瞭手機的事情跟我大吵一架，過後又會懊悔。我一直覺得，這樣下去不是辦法，但又不知道該怎麼有效地引導。這本書的副標題「頂尖成癮專傢揭發數位科技破壞大腦功能的恐怖真相」，聽起來非常引人入勝，也讓我覺得有專傢背書，內容應該會比較有深度和說服力。我非常期待這本書能詳細解釋數位科技是如何影響青春期大腦的，比如它會如何乾擾專注力、記憶力，甚至影響到情緒和社交能力的發展。更重要的是，我希望這本書能提供一些具體、可操作的建議，幫助像我這樣的傢長，如何與孩子一起建立健康的數位生活模式，如何重新點燃他們對現實世界的好奇心和學習熱情，而不是一味地禁止，那樣隻會適得其反。