睡眠腦科學：從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Henry Nicholls

齣版者出版社：馬可孛羅訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張馨方

齣版日期出版日期：2019/05/04

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-04-19

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圖書描述

全世界將近一半的人一生中都會遭遇睡眠問題，你也是其中之一嗎？

一天該睡幾小時才正常？生理時鐘如何調控身體正常運作？
笑到不支倒地竟然是睡眠障礙惹的禍？睡覺打鼾有可能危及性命？
「鬼壓床」是幽靈作祟還是睡眠出狀況？怎樣才能不失眠一覺到天亮？

一位患有「猝睡症」的科學記者從自身的經歷出發，追索種種睡眠障礙的起因，
耗費近六年時間，專訪全球數十位頂尖醫師、科學家與臨床醫學人員，
以及和深受睡眠失調所苦的人士進行數百次訪談，
引述實際發生過的案例與故事、採取幽默風趣的筆法，
介紹科學界對睡眠障礙病症最新的研究與見解。

亨利．尼可斯在二十一歲時被診斷出患有猝睡症，一種會讓他無預警睡著的疾病。大多數身體健康但工作量過大的人，或許巴不得自己罹患這種病，可是對亨利而言，無法保持清醒的狀態嚴重損害他的行為能力，尤其是莫名其妙昏倒、晚上睡不好、幻覺與睡眠麻痺等症狀伴隨出現的時候。

身為科學記者與生物學家的亨利．尼可斯決心探究睡眠障礙的科學，發現有近半數的人在一生中都會經歷某種睡眠失調的情況。從針對失眠的認知行為治療到一群患有嗜睡症的杜賓犬，這段旅程帶他走過晦暗不明的睡眠世界，讓他徹底領悟自己的人生與健康。

《睡眠腦科學》以詼諧幽默且富含智慧的文筆，透過個人的反思、與睡眠障礙者及相關研究學者的訪談、醫學史的趣聞及藝文界的洞察，改變我們理解睡眠的方式。

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書系共同策畫──清華大學生命科學系助理教授黃貞祥
林志豪（林新醫院腦中風中心主任及神經內科主治醫師）、陳錫中（台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師）、蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長、高醫心理系助理教授）、鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）──同聲推薦

著者信息

作者簡介

亨利．尼可斯Henry Nicholls
亨利．尼可斯是科學記者，專事演化生物學與自然資源保護，定期為《新科學人》（New Scientist）、《自然》（Nature）、《BBC焦點》（BBC Focus）與《BBC野生動物》（BBC Wildlife）雜誌撰文。他為《BBC地球》（BBC Earth）與《衛報》（The Guardian）寫作定期專欄，也著有《寂寞的喬治》（Lonesome George）、《來自中國的禮物:大貓熊與人類相遇的一百年》（The Way of the Panda）與《加拉巴哥群島的自然史》（The Galapagos: A Natural History）等三本書。

上推特輸入@WayOfThePanda，就能得到亨利．尼可斯的最新消息。

譯者簡介

張馨方
政大阿語系畢，英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者，作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊：從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》等。譯作賜教：nurachang@gmail.com。

睡眠腦科學：從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

導讀　　　你的睡眠不是你的睡眠／黃貞祥（清華大學生命科學系助理教授）
導讀推薦　　一夜好眠有多重要／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）
推薦文　　像個偵探解開睡眠的奧祕／蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長，高醫心理系助理教授）

序言　　　
第一章　睡不好
第二章　光照有其必要
第三章　一笑就倒地
第四章　睡眠的階段
第五章　會突然睡著的狗
第六章　呼吸不順
第七章　完美的神經風暴
第八章　迷失在半夢半醒之間
第九章　鬼魅與惡魔
第十章　　輾轉難眠
第十一章　精神、身體與靈魂

圖書序言

【導讀推薦】

一夜好眠有多重要

鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）

睡眠障礙本身就是一種酷刑

「（我）拿尖銳物品戳自己、原地快跑，或是放聲尖叫……想睡的感覺會不斷蔓延。」作者亨利．尼可斯這樣寫著，從一位親身患有猝睡症的他筆下，寫出一句句令人心酸卻真確的紀實日誌。「猝睡症」是一種無法抑制睡眠衝動的疾病，病患通常很難在單調的氛圍中保持覺醒，所以作者曾經在與教授面談時打瞌睡，又在工作中突然失去意識，產生類似夢遊的自發性行為。他又這樣寫道：「睡眠剝奪是一種酷刑」，你或許會想：猝睡症的人怎麼會懂睡眠被剝奪的感受？他們應該睡得再飽足不過了？事實剛好相反，猝睡症的人除了無法好好保持清醒之外，偏偏真正睡眠的時候又會不停中斷，作者在書中記述自己的確很難維持一段完整又深層的好眠。

我是一位神經科臨床醫師，每天在我門診流轉的睡眠障礙患者不計其數，臨床的經驗中，所有病人幾乎都有這樣的經歷，白天因為睡眠不足所以倦怠、疲勞不已，但真正躺到床上時，儘管身體再疲倦，腦子卻轉個不停無法好好入眠，睡著後多半又處於淺眠，不停做夢、頻尿，這樣的「覺醒—睡眠」節律一旦出了問題，就像失衡的天秤一般，如滾雪球一樣地惡性循環，更有病患會在睡眠當中出現可怕的夢魘，甚至將夢境演出的肢體暴力。

睡眠障礙，讓你更接近心臟病和死亡。在一九八九年發表的一個科學研究中，科學家在實驗中徹底剝奪了十隻大鼠的睡眠，也就是不讓牠們睡，看看這些大鼠們會發生什麼事？結果是，這些大鼠分別在十一至三十二天不等的時間內，全數死亡或幾乎瀕臨死亡。在二○一九年二月發表在《自然》（Nature）重磅科學期刊的研究，研究人員反覆破壞和中斷了小鼠的睡眠，發現這會惡化小鼠們血管壁中的粥狀動脈硬化，就像水管壁上卡了太多髒東西，水管管徑會漸趨狹窄，到水流不過去的那天，就像血管堵塞，這通常就是我們未來產生中風、心肌梗塞的重要原因。

也因此，睡不好已經不是你睏不睏，或能不能忍耐的問題了，是這會導致未來增加中風、心臟病甚至死亡的風險。而你真的睡得好嗎？