圖書描述
人們常說「身與心是密不可分的」，
恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，
有很多是大腦利用身體發齣的警告信號。
本係列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機製，
並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。
★理解「創傷」最好的敲門磚！
★以簡白的語匯將基礎科學與研究說給你知！
★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。
★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。
★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。
★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。
「創傷是如何形成的？」
「創傷如何改變大腦的運作方式？」
「隻要對人類施加足夠的壓力，他們就會被壓力淹沒？」
「我們如何戰勝創傷？」
麵對外在衝擊，人們具備瞭承受、復原與學習的能力，
但是當情況超過負載，
身體便會睏在反應的無盡循環中，像是當瞭機一樣，
於是，緊張、壓力、恐慌、憤怒等等便一一襲來。
本書深入解析創傷的奇特本質，
說明大腦為瞭保護人們發揮瞭那些作用，
以及創傷如何擾亂大腦、影響身體。
作者以故事比喻、基礎科學常識和適當的幽默感，
告訴我們創傷的解決之道與改變生理機製有關，
並且提供實用的技巧。
好評推薦
想要認識創傷作用的人，一定要看這本圖文並茂的作品。以最新的研究為基礎，用清楚易懂的方式說明我們如何承受、處理與釋放創傷，這樣的作品早就該齣現瞭！無論對治療師或是一般大眾而言，都是本價值非凡的書。――約翰．威爾剋斯（John Wilks），包溫與頭薦骨治療師，著有《孕期與分娩的選擇》（Choices in Pregnancy and Childbirth）與《用包溫技巧處理常見的復雜癥狀》（Using the Bowen Technique to Address Complex and Common Conditions）
「創傷」如此沉重的主題居然可以用繪本來詳細探討，這似乎是一件不可能的事。但是文字與圖畫的搭配，完美地平衡瞭硬邦邦的學術研究、天馬行空的圖片與吸引人的短文。這本書用一種美好的方式引導讀者把創傷當成療癒與成長的機會。――肯姆．戴佛（Nkem Ndefo），閤格護士、助産士、洛杉磯TRE機構創辦人、專業講者兼創傷教育傢
這本睿智的小書利用簡單的圖畫、簡潔的說明與恰如其分的機智，描述創傷如何影響身體與大腦。更重要的是，它也教導讀者如何發揮身體與生俱來的、從創傷中解脫和復原的能力。――裏奇濛．海斯（Richmond Heath），物理治療與閤格TRE訓練師，澳洲TRE機構
史提夫再度發揮解說專長，用圖解的方式帶領我們認識創傷的無數種樣貌，以及預期中的各種反應。一如以往，蘇菲在每一張插畫中使用大量象徵與視覺比喻，把簡單扼要卻極度清晰的單純解說，變成充滿趣味與教育意義的繪畫。我認為這本書的精妙之處是，在不犧牲科學常識的情況下，把如此復雜的主題用極度容易理解的方式呈現，連小學生都看得懂。厲害！
我要推薦這本書給經曆過創傷的人，以及正在幫助創傷患者的人。它以清楚又平易近人的方式幫助讀者理解與討論創傷的影響，並為復原的第一步提齣閤理建議。――妮基．盧剋（Nikki Luke），研究員，裏斯寄養與教育研究中心（Rees Centre）
著者信息
史提夫．海恩斯（Steve Haines）
從事醫療工作超過25年，1998年開始徒手治療專業。認識疼痛與創傷的科學原理，改變瞭他的治療方式；目前以教育、喚醒身體本能與輕觸協助人們能更自在地移動與感受當下。史提夫對於瑜伽、指壓、頭薦骨生物動力學與創傷釋放運動（TRE）有相當研究，擁有英國脊骨師證照，並在世界各地教授創傷釋放運動與頭薦骨療法。日常主要在倫敦與日內瓦兩地生活與工作。著有《疼痛的修復練習》、《焦慮的修復練習》；閤著《顱薦智能》（Biodynamic Craniosacral）。
www.stevehaines.net/
蘇菲．斯坦汀（Sophie Standing）
以倫敦為根據地的插畫兼設計師，2014年畢業自金斯頓大學（Kingston University）。對人體構造很有興趣，經常從中找尋創作靈感。
www.sophiestanding.com
譯者簡介
駱香潔
清華大學外語係，輔仁大學翻譯研究所，專事中英翻譯，譯作包括《路：行跡的探索》、《侍酒之人：那些葡萄酒宅神教我的事》、《技藝中的生活練習：一個木工學徒的修業之旅》（行路齣版）、《用科學打開腦中的頓悟密碼》、《今天，我比昨天勇敢一點點》、《德蘭修女：來作我的光》等，並為《How It Works知識大圖解》雜誌與《BBC知識》國際中文版雜誌閤作譯者。
賜教信箱：judyjlo@gmail.com
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本《創傷的修復練習》真的像一盞及時雨，在我人生低榖時伸齣瞭援手。我一直覺得自己身體和心靈之間好像隔瞭一層紗，很多情緒卡住，身體也常常緊繃不適，但又不知道該如何處理。這本書不是那種空泛的理論，而是非常實際、一步一步引導你進入內在探索的工具箱。剛開始翻開時，我還有點猶豫，畢竟「創傷」這個詞聽起來就讓人卻步。但作者的筆觸很溫柔，並沒有強迫你去麵對那些最痛的部分，而是從一些看似微小的練習開始，像是覺察呼吸、身體掃描，或者一些簡單的伸展動作。我發現，當我開始專注於當下的身體感受時，那些盤鏇在腦海裡的負麵想法好像就沒那麼有力量瞭。書裡很多練習我都試著做瞭，有些很有感，有些則需要時間慢慢體會。印象最深刻的是有一個關於「安全空間」的引導，我以前總覺得自己沒有真正屬於自己的地方，但透過書裡的練習，我好像在內心建立瞭一個能讓自己安心停靠的角落。這段過程並不容易，有時候會觸碰到一些被遺忘的記憶，眼淚也會不自覺地流下來。但書裡不斷強調，這是一個自我療癒的過程，允許自己有情緒，並且給予自己溫柔的接納。閱讀這本書的過程，讓我對自己身體的反應有瞭更深的理解，原來那些緊繃、疼痛，很多時候都在訴說著未被好好處理的感受。我真心推薦給每一個覺得身心失調，渴望找迴內在平衡的朋友，這是一趟值得的自我探索之旅。
评分這本《創傷的修復練習》對於我這種從小就有點「慢半拍」的人來說，簡直是救星。我一直覺得自己比較敏感，容易受到外界環境的影響，有時候會覺得身心俱疲，但又不知道是為什麼。這本書就像是我內在世界的一本「使用說明書」，它沒有過度學術化的語言，而是用非常貼近生活的方式，引導我去認識自己的身心。書裡有提到很多關於「覺察」的練習，像是如何觀察自己的呼吸、身體的姿態，還有自己對外界的反應。一開始我不太習慣這樣細膩地去感受自己，總覺得有點奇怪，但隨著練習的深入，我發現我開始能更清楚地辨識齣自己什麼時候是放鬆的，什麼時候是緊繃的，而這些身體訊號，其實都在告訴我一些事情。書裡有一個章節是關於如何處理負麵情緒，我以前總是很害怕那些不開心的感受，會盡量去逃避，但這本書教我如何溫柔地去麵對它們，並且理解它們背後的原因。我記得有一個練習是想像自己有一個「內在的療癒師」，這個想法讓我對自己產生瞭前所未有的信任感。這本書沒有讓你瞬間變得「完美」，而是讓你一步一步地，溫柔地，找迴與自己身體和心靈的連結。這段過程雖然需要耐心，但每一次的練習，都讓我感覺離真實的自己更近一點。
评分說實話，一開始拿到這本《創傷的修復練習》時，我對「修復」兩個字抱持著一點點懷疑，畢竟要「修復」一段已經存在的「創傷」聽起來好像有點難。我過去也嘗試過一些心靈成長的書籍，但總覺得離我實際的需求有點距離，很多時候都停留在概念上。不過，這本書的「練習」這個詞吸引瞭我。我一直覺得，光是知道道理是不夠的，重點是要能落實到生活裡。《創傷的修復練習》就提供瞭非常具體的步驟和方法，不像很多書隻是說「要愛自己」，它會告訴你「如何」愛自己。書中有非常多關於身體和情緒連結的練習，我記得有一個練習是透過身體的感受來辨識當下的情緒，這讓我驚訝於原來我身體會如此誠實地記錄著我的經歷。有時候，我會發現自己在某些情境下，身體會不自覺地緊繃，但透過書裡的引導，我學會去覺察這個緊繃，並且溫柔地去釋放它。這本書更像是一位耐心的引導者，它讓你慢下來，去傾聽你身體的聲音，去感受那些被壓抑的情緒。最讓我感動的是，書裡並沒有將創傷視為一種「病」，而是將它看作是生命經驗的一部分，而修復的過程，是關於找迴完整和力量。我從來沒有想過，原來身體可以成為療癒的寶藏。這本書真的讓我對「修復」有瞭全新的認識，它不是抹去過去，而是學習如何帶著過去的經驗，更健康地活在當下。
评分我一直對心靈成長這類的書籍很有興趣，但這次讀的《創傷的修復練習》真的讓我耳目一新。過去我接觸的許多書籍，多半偏重於認知層麵的理解，像是分析創傷的成因，或是提供一些心靈雞湯式的鼓勵。然而，《創傷的修復練習》則是非常務實地將重點放在「練習」本身，提供瞭一套係統性的方法，讓你實際去操作，去感受。書中大量的練習，不隻侷限於冥想或正念，還包含瞭很多關於身體覺察、情緒釋放，甚至是與潛意識溝通的技巧。我印象特別深刻的是書中有一個關於「身體記憶」的引導，它讓我意識到，很多我們以為已經過去的創傷，其實都深深地烙印在我們的身體裡，而這本書提供瞭具體的途徑，讓我們能夠安全地去觸碰和療癒這些記憶。我以前總覺得自己很難與身體建立連結，也很難理解為何自己會產生某些情緒反應，但透過這本書的引導，我學會瞭如何更細膩地去傾聽身體的聲音，並且理解身體所傳達的訊息。這本書的文字流暢，且充滿同理心，不會給人壓力，而是像一位溫暖的朋友，陪伴你一同走過療癒的旅程。它不是讓你一蹴可幾地「擺脫」創傷，而是教你如何與之共存，並從中找迴力量。
评分能夠讀到《創傷的修復練習》這本書，我覺得非常幸運，尤其是在我人生中一個比較迷茫的時期。我一直覺得自己內心有很多說不清的糾結，有時候會因為一點小事就情緒失控，有時候又會覺得對很多事情提不起勁。這本書就像是一本「心靈地圖」，它沒有給你一個預設好的終點，而是給你工具，讓你能夠自己去探索內在的世界。書裡很多練習都強調「慢下來」，並且「去感受」，這對我這個習慣性快速思考的人來說，是一個很大的挑戰，但也正是這個挑戰，讓我開始重新認識我自己。書中對於「身心連結」的探討非常深入，它讓我明白，原來我們的身體並不是一個獨立的器官，而是承載著我們所有情緒和經驗的容器。我記得有一個練習是關於如何「釋放」身體的壓力，我本來以為隻是簡單的伸展，結果發現它能觸動到一些我深埋已久的情緒，當下真的哭瞭齣來，但哭完之後，卻感到前所未有的輕鬆。這本書的厲害之處在於，它不是在教你「壓抑」或「忘記」創傷，而是在教你如何「接納」和「轉化」它，讓它成為你生命中的養分，而不是拖垮你的枷鎖。這是一本值得反覆閱讀，並且不斷練習的書籍，它會帶你走上一條真正能夠修復和成長的道路。
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