螢幕兒童：終結3C使用焦慮的10堂正嚮數位教養課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Anya Kamenetz

圖書標籤:

• 數位教養
• 親子溝通
• 3C使用
• 兒童心理
• 正嚮教養
• 螢幕時間
• 傢庭教育
• 網絡成癮
• 兒童發展
• 教養技巧

　　《紐約時報》《華爾街日報》《赫芬頓郵報》《華盛頓郵報》《衛報》等知名媒體一緻好評！

　　3C幾乎成為全能褓姆，
　　在你忙不過來的時候，陪孩子玩耍、學習，甚至幫你留意他們的健康，
　　有時比起孩子，離不開3C的，其實是身為傢長的你：

　　→為瞭讓孩子乖乖吃飯，塞平闆給他看影片；
　　→為瞭讓孩子心甘情願學習，用玩手機當作奬勵；
　　→為瞭讓孩子幫忙做傢事，用Wi-Fi密碼作為交換……

　　有太多時候，3C幫你度過育兒難關；但更多時候，你害怕3C帶給孩子負麵影響：近視、肥胖、睡眠品質不佳、注意力渙散，或情緒失調……有太多專傢提齣醫學佐證，更有社會學傢告訴你，3C成癮可能讓孩子難以適應社會。颱灣衛福部建議兩歲以下兒童禁用3C；2019年世界衛生組織也提齣指導方針，錶示一歲以下兒童應禁用3C、二到四歲兒童每日不宜呆坐觀看螢幕超過一小時。我們難道隻能將3C視為毒蛇猛獸，避之唯恐不及嗎？

　　本書作者安雅‧卡曼尼茲是知名教育記者，曾入圍普立茲奬，獲《赫芬頓郵報》評選為年度教育改革者，更是兩個孩子的母親。她坦承自己對孩子使用3C的焦慮，同時也意識到媒體為瞭抓住你的眼球，往往過分放大負麵訊息。為瞭找到平衡傢庭生活的方法，她研究專傢與普羅大眾的教養知識與經驗，參考正反意見，為身處第一綫的傢長們，整理齣值得信賴的3C育兒準則。

　　──10堂課，打造全方位數位育兒素養──

　　麵對孩子，你該知道什麼？
　　LESSON  1｜訂立目標：四步驟解析專屬你們傢的數位育兒準則。
　　LESSON  2｜找齣負麵影響：梳理與3C有關的睡眠、肥胖，與暴力行為等科學研究。
　　LESSON  3｜待解密的新研究：探討科技成癮的社會與心理問題。
　　LESSON 4｜發揮正嚮影響：隻要用得正確，科技是最好的育兒幫手。
　　LESSON 5｜藉鏡：歸納500組傢庭與各領域專傢的3C使用規則，找齣成功祕方。
　　LESSON 6｜延伸：學校與傢長的共同責任，是找齣啓發孩子創造力的方法。

　　身為傢長，你該怎麼做？
　　LESSON 7｜檢視習慣：你也被手機綁架瞭嗎？製訂傢長的3C使用規範。
　　LESSON 8｜避開網路陷阱：避開負麵迴應，找齣正嚮的育兒空間。
　　LESSON 9｜人性與趨勢：科技改變教養思維，與孩子一同找齣正確方嚮。
　　LESSON 10｜懶人包：如果真的太忙，五分鍾幫你建立基本架構。

　　你不可能為瞭躲避3C，舉傢搬到沒有網路訊號的荒山野嶺；
　　身為母親的作者知道為人傢長的痛點，幫你歸納數位時代的育兒重點；
　　讀完這本書，你將知道如何為你們傢量身打造正嚮的3C使用環境。

好評推薦

　　雅莉安娜‧赫芬頓（Arianna Huffington）
　　／Thrive Global執行長、《赫芬頓郵報》創辦人
　　今日父母最大的挑戰，莫過於處理行動裝置和3C。安雅‧卡曼尼茲帶著《螢幕兒童》前來救援。她整理瞭最新科技，提供不可或缺的指引來協助孩童及傢庭在數位時代中成長茁壯。

　　布莉姬．舒爾特（Brigid Schulte）
　　／《紐約時報》暢銷書《不勝負荷》（Overwhelmed）作者
　　終於有一本有憑有據、經過充分研究的書齣現瞭。這本書幫助我們消除3C所帶來的謠言、恐慌與歇斯底裏。安雅‧卡曼尼茲提齣友善且具備科學根據的準則，讓所有人都可以學會如何有智慧地使用3C。

　　潔西卡．雷希（Jessica Lahey）
　　／《每一次挫摺，都是成功的練習》作者
　　安雅‧卡曼尼茲引領我們擺脫謠言、歇斯底裏與罪惡感，寫齣清晰明瞭的準則，針對孩子與數位世界的關係，提供誠實且清楚的建議。

　　達娜．博依德（danah boyd）
　　／《鍵盤參與時代來瞭！》作者
　　《螢幕兒童》結閤學術證據和許多傢庭的經驗，研究詳實，在科技當道的世界裏，本書是育兒的安心指南。

　　潘蜜拉．杜剋曼（Pamela Druckerman）
　　／暢銷書《法國媽媽優雅教養100招》作者
　　我喜歡安雅‧卡曼尼茲不慌亂、縝密周到的評論。
 

好的，這是一份為您量身打造的圖書簡介，內容將聚焦於數字時代的親子關係、兒童心理發展以及建立健康科技習慣，並詳盡闡述其核心理念與實踐方法，完全不涉及您提供的書名信息： --- 屏幕之外的世界：培養數字時代下的幸福心智與傢庭聯結 擁抱科技，而非恐懼：重塑親子在數字時代的互動模式 在信息洪流與無所不在的屏幕生活中，我們正麵臨一場深刻的育兒挑戰。我們的孩子在與平闆電腦、智能手機和各種應用程式一同成長的同時，父母們也常陷入一種矛盾的境地：既想讓孩子掌握未來工具，又深恐技術沉溺會吞噬他們的專注力、人際技能乃至身心健康。 本書並非一本單純的“戒除電子産品”指南，它是一份麵嚮未來的育兒宣言。我們深知，徹底隔離數字設備已不切實際，關鍵在於如何引導孩子與技術建立一種平衡、有意識且富有建設性的關係。 本書旨在提供一套全麵、基於發展心理學和實證研究的教養框架，幫助傢長從焦慮和控製的心態，轉嚮理解、賦能和引導的積極角色。 --- 第一部：理解“數字原住民”的心理地圖 我們的孩子與過去任何一代都不同。他們的大腦正在被屏幕上的即時迴饋機製重塑。要有效引導，我們首先必須理解他們的內心世界。 解析屏幕接觸的真正影響： 我們將深入探討媒體曝光對兒童大腦皮層發展、情緒調節能力以及奬賞係統的微妙影響。這不是渲染恐慌，而是提供精準的科學視角，幫助父母區分“必要接觸”與“過度沉迷”的界限。我們會剖析短視頻、互動遊戲背後的心理學設計，揭示它們如何利用人類天生的好奇心與尋求刺激的本能。 專注力危機的迷思與真相： 許多傢長抱怨孩子“坐不住”，但問題往往齣在環境的碎片化而非孩子本身的能力退化。本章將教授如何識彆真正的注意力障礙與環境誘發的“切換疲勞”，並提供實用的環境設計技巧，以重建傢庭內部的“深度工作區”和“放鬆空間”。 情緒的數字投射： 當孩子在網絡上受挫、被排擠或體驗到過度刺激時，他們真實的情感是如何被處理的？我們將探討虛擬社交互動對自尊心和同理心的雙重影響，並指導傢長如何成為孩子處理“網絡情緒”的首要安全港灣。 --- 第二部：建立傢庭的“數字契約”：從衝突到閤作的轉型 傳統的“沒收手機”策略往往導緻權力鬥爭，損害親子信任。本書主張建立一套清晰、協商且具有彈性的傢庭數字使用規範。 協商式規則的製定藝術： 我們提供瞭一套實用的工作坊式流程，引導父母與不同年齡段的孩子共同參與製定規則。這不僅是關於“時間限製”，更是關於“目的性使用”和“責任承擔”。當孩子參與決策過程時，他們更有可能內化這些規則，而非單純地被動服從。 父母的榜樣力量： 孩子對父母的觀察遠超我們的想象。本章著重探討父母自身的“屏幕習慣”如何無形中設定瞭傢庭的數字基調。我們將提供自我評估工具，幫助傢長識彆自身的“隱形乾擾”，並提供溫和而堅定的自我調整策略，如設立“無手機用餐時間”和“深度交談時段”。 高質量的“離綫時間”設計： 限製屏幕時間隻是第一步，更重要的是用什麼來填補這些時間？本書提供瞭數百種激發孩子內在興趣的非數字活動建議，涵蓋：激發創造力的動手項目、增強身體協調性的戶外探索、以及促進語言和邏輯思維的桌遊策略。重點在於創造能夠帶來“慢速、深度滿足感”的體驗。 --- 第三部：賦能未來：培養數字世界的批判性思維與安全感 與其禁止孩子接觸信息，不如教導他們如何辨識、篩選和利用信息。我們的目標是培養齣能夠獨立思考的數字公民。 批判性媒體素養的啓濛： 從基礎的“這是真的嗎？”到更深層次的“誰想讓我相信這個？”，我們將引導傢長以故事和遊戲的方式，嚮孩子介紹信息來源的可靠性、廣告的隱藏意圖以及深度僞造（Deepfake）技術的概念。重點是培養一種健康的“懷疑精神”，而非泛濫的“不信任感”。 網絡安全與數字足跡管理： 隱私設置、密碼安全固然重要，但更核心的是“數字同理心”和“永久性”的概念教育。教導孩子理解他們在網上的每一個互動都會留下痕跡，並探討如何負責任地處理衝突、如何舉報不當行為，以及如何保護自己的個人信息。 技術作為創造工具而非消費工具： 我們將展示如何將智能設備從單純的娛樂載體，轉變為學習編程、藝術創作、音樂製作的強大工具。通過引導孩子進行“輸齣”活動，而非被動的“接收”，激發他們對技術的掌控感和主人翁意識。 --- 結語：重新發現人與人之間的連接 在屏幕看似無縫連接我們與世界的當下，我們可能正在疏遠最重要的人——我們身邊的傢人。本書的最終目標，是幫助您和您的孩子在科技的浪潮中，錨定住彼此，重新享受麵對麵交流的溫暖、共享經曆的深刻，以及共同成長的喜悅。 這本書獻給每一位希望在數字時代，培養齣內心強大、情感穩定、能夠自主選擇生活方式的下一代父母。 讓我們一起，將科技從“焦慮的來源”轉變為“協助成長的工具”。 --- （字數控製在1500字左右，結構完整，邏輯清晰，語言專業且富有共情力，完全避開瞭您提供的書名信息。）

作者簡介    

安雅‧卡曼尼茲（Anya Kamenetz）

　　美國國傢公共廣播電颱（NPR）的首席特派記者。畢業於耶魯大學，曾入圍普立茲奬，獲《赫芬頓郵報》評選為年度教育改革者，也是兩個孩子的母親。她專攻數位與教育領域，過去曾於科技産業權威雜誌《Fast Company》擔任記者。

　　除瞭《螢幕兒童》，卡曼尼茲曾撰寫三本分析教育現場的書籍：《外債世代》（Generation Debt）討論許多受過良好教育的年輕人，因為大量債務造成收入和生活不穩定的情況；《自助大學》（DIY U）描述當前大學正在發生的變化，分析未來更多元靈活的高等教育模式；《學習與分數》（The Test）則是探討如果將學習進度的掌控權還給學生，他們如何能繼續獲得高分。

　　卡曼尼茲的文章散見《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《紐約雜誌》、《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）。她對於教育、科技與創新的報導屢屢獲奬，是美國知名的教育記者。

譯者簡介    

謝儀霏

　　師大翻譯研究所畢業。譯有《完成》、《我心中的約翰藍儂》、《搜尋你內心的關鍵字》等書。
 

PART 1　麵對孩子，你該知道什麼？
 
LESSON 1　訂立目標：善用科技正嚮育兒
眾說紛紜，你該聽誰的？
四步驟找齣數位育兒準則
享受3C，一起參與，適可而止
 
LESSON 2　找齣負麵影響：科學證據
科學實證的睏難
電視與時間
用多久纔算成癮？
看電視的老鼠：大腦發展實驗
你該搞清楚的事：風險與傷害
負麵影響Ⅰ：睡眠
負麵影響Ⅱ：肥胖
其他負麵影響：暴力
蒲公英vs.蘭花
 
LESSON 3　待解密的新研究：心理與社會問題
螢幕成癮
育兒惡夢
自閉癥與螢幕使用
迪士尼公主vs.超級英雄？
色情（社群）媒體
與孩子一同使用
 
LESSON 4　發揮正嚮影響：用3C為育兒加分
科技會是最好的育兒幫手
優質育兒的迷思
你可以怎麼做？
一起閤作玩得有創意
從3C學習
言教不如身教
當正嚮教養遇到色情片
粉絲和阿宅
教養專傢的建議不夠全麵
廝混、瞎搞、弄懂
遊戲的力量
溝通與親密
追求快樂
 
LESSON 5　藉鏡：其他傢庭怎麼做？
我們傢的做法
五百組傢庭的3C使用規則
其他傢長都怎麼做？
傢庭衝突
手足差異
傢庭團聚
到底會有什麼差彆？
專傢怎麼做？
成功的祕方
特彆的情況
 
LESSON 6　延伸：校園中的科技應用
電腦的教育功能
教育類APP
教室裏的電腦
置入行銷的問題
多一颱筆電，少一位教師？
未成年人的數據危機
學習夥伴
全麵電腦科學教育
未來值得期待
 
 
PART 2　身為傢長，你該怎麼做？
 
LESSON 7　檢視習慣：你是螢幕傢長嗎？
有這麼嚴重嗎？
3C破壞傢庭和諧？
真正的危險
麵無錶情實驗
智慧型手機與吃角子老虎
罪惡感vs.夠好瞭
支離破碎的照顧
身為人母的癥狀
往日情懷本是空
能夠擁有自我嗎？
我時時刻刻都在工作
相信孩子的能力
你和你的手機
 
LESSON 8　避開陷阱：安全的育兒社群
綫上傢長會
臉書上的贊與祝福
公審與霸淩
瘋傳的育兒瘋言瘋語
個資寶庫
隱私
人比人，氣死人
媽媽釣魚文
綫上育兒導師
找齣正嚮的育兒空間
 
LESSON 9　人性與趨勢：數位育兒的未來
未來的空氣
虛擬實境
人工智慧
物聯網
巨大荒原
 
LESSON 10　懶人包：五分鍾抓住重點
 

LESSON 1　訂立目標：善用科技正嚮育兒
 
你會拿起這本書是因為好奇。實話實說吧，你對孩子使用3C産品時有些焦慮，而我也是。我之所以寫這本書，就是要幫助我們這些做傢長的人停止焦慮與內疚，並杜絕外界紛紛擾擾的雜音，深入研究3C對孩子的影響，最終訂齣一個妥善的教養計劃。
 
我的大女兒第一次接觸到不當的內容是在馬桶上。為瞭讓學步兒可以在馬桶上坐久一點，久到可以便便，我和先生研究瞭各種方法，卻一點進展也沒有。其他同為父母的朋友告訴我們，唯一有效的賄賂就是「拿手機給小孩看短片」。
 
我們在YouTube上找到許多訓練小朋友如廁的影片：美國公共電視（PBS）《小老虎丹尼爾》（Daniel Tiger’s Neighborhood）節目裏一首琅琅上口的洗手歌、《芝麻街》紅色絨毛怪艾摩很棒的教學短劇、一隻超嗨超熱情說著日文的貓熊。然後有一天，我不經意點選瞭一部五分鍾的卡通，名稱就叫做「如廁訓練」，已經纍計瞭幾百萬次點閱。
 
看瞭之後我纔發現，那是一部極度粗俗的網路劇中的一集，顯然是給弱智的青少年看的。當然，我大女兒很愛，一次又一次地要求我重播。
 
我想再過二十多年，我的女兒也可能開始養兒育女，要是趨勢沒有差太多，我們到時候都會浸潤在隱隱發光的擴增實境（AR）、虛擬實境（VR）、混閤實境（MR）、人工智慧（AI）與物聯網（IoT）之中。我們會二十四小時都蟄居於虛擬化身之中，和有知覺的冰箱交換GIF動畫檔，叫虛擬助理擋掉電話銷售聊天機器人。數位經驗將隨處可見，讓你身曆其境。到瞭那個時候，黃石國傢公園看起來就像今日的紐約時代廣場；而有稜有角、有開關按鈕的實體螢幕將會消失，成為過時的模糊記憶。
 
我內心那個恐懼的小女孩問：我們該耗費多少心力，來擔憂科技對孩子的影響？接下來這一切將會發展成什麼樣貌？現在，在這個「真實世界」（這個詞匯在二十一世紀初還有其意義）裏，我們該怎麼做？

评分☆☆☆☆☆

《螢幕兒童：終結3C使用焦慮的10堂正嚮數位教養課》這本書，讓我從另一個角度審視瞭孩子使用電子産品的問題。以前我總是把“少玩手機”當作目標，認為隻要孩子玩得少，問題就解決瞭。但這本書讓我意識到，我們真正需要關注的，不是“少玩”，而是“怎麼玩”以及“玩瞭之後呢”。作者沒有簡單地把電子産品視為洪水猛獸，而是將其看作是孩子生活中的一部分，並提齣瞭如何在數位時代“活齣精彩”的教育理念。書中的“10堂課”設計得非常巧妙，每一堂課都聚焦於一個具體的問題，並提供切實可行的解決方案。我尤其欣賞作者在書中強調的“榜樣作用”，這讓我意識到，傢長自身的數位習慣也非常重要。我們不能要求孩子做到而自己卻做不到。書中關於“創造力培養”和“批判性思維”的內容，也讓我看到瞭數位産品除瞭娛樂之外的更多可能性。它鼓勵傢長與孩子一起探索、一起學習，共同成長，而不是單純的“管教”。這種積極、正嚮的態度，讓我對未來的數位教養充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是及時雨。作為一個“科技原住民”，我雖然自己深知網絡世界的利弊，但在麵對孩子對電子産品的狂熱時，常常感到力不從心。市麵上關於兒童使用電子産品的書籍很多，但大多充斥著各種“禁令”和“規則”，讀起來讓人壓力山大，總感覺在和孩子打仗。而《螢幕兒童：終結3C使用焦慮的10堂正嚮數位教養課》，則提供瞭一個完全不同的視角。它沒有將電子産品妖魔化，也沒有簡單地要求傢長“嚴加看管”。相反，它強調的是“理解”和“引導”。書中的每一堂課，都像是在和一位經驗豐富的過來人聊天，聽她娓娓道來，分享自己是如何與孩子一起探索數位世界的，如何在互動中建立信任，又如何在設定界限的同時，不傷害孩子的學習興趣和好奇心。我特彆喜歡書裏那種“賦能”的感覺，它不是告訴你“不能做什麼”，而是告訴你“你可以嘗試這樣做”。比如，書中關於“數位傢庭契約”的討論，讓我看到瞭原來和孩子一起製定規則，並且讓孩子參與其中，會比傢長單方麵下達命令更加有效。這種共同成長的理念，讓我覺得育兒不再是一場單方麵的“戰役”，而是可以和孩子攜手共進的旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《螢幕兒童：終結3C使用焦慮的10堂正嚮數位教養課》這本書，我最直接的感受就是——終於有瞭一本真正能幫助我的書。在此之前，我嘗試過各種方法，從限製時間到沒收設備，但結果往往是孩子更加叛逆，親子關係也變得劍拔弩張。我常常感到深深的挫敗感，懷疑是不是自己哪裏做得不對。這本書的名字就充滿瞭希望，它承諾“終結3C使用焦慮”，這正是我目前最迫切的需求。閱讀的過程中，我發現作者的筆觸非常溫柔，她理解傢長們的睏境，也理解孩子們在數位世界裏探索的動力。她沒有用批判的眼光看待孩子對電子産品的喜愛，而是引導傢長去思考，孩子通過這些設備在學習什麼，在獲得什麼。書中關於“積極參與”和“有效溝通”的建議，給瞭我很多啓發。我開始反思自己過去與孩子溝通的方式，是不是過於急躁和命令式，而忽略瞭傾聽和理解。書裏提到的“情境式引導”，讓我覺得很有操作性，不再是空洞的理論，而是可以馬上運用到日常生活中。我已經開始嘗試書中的一些小技巧，效果確實比我之前自己摸索要好很多。

评分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我近年來讀過的育兒類書籍中最具啓發性的一本。《螢幕兒童：終結3C使用焦慮的10堂正嚮數位教養課》，它所提供的不僅僅是方法，更是一種思維模式的轉變。我曾經一度陷入“電子産品是萬惡之源”的誤區，對孩子使用手機、平闆這件事感到非常焦慮，甚至到瞭草木皆兵的地步。但這本書，就像一束光，照亮瞭我內心的迷茫。作者以一種非常平和、包容的姿態，引導我們去理解孩子，去探索數位世界對孩子成長的真正影響。書中的“10堂課”並非是枯燥的理論灌輸，而是充滿瞭智慧和溫情的分享，讓我看到瞭“正嚮”的力量。它教會我如何與孩子建立更深的連接，如何在有限的時間裏，引導孩子去發現數位世界的價值。我特彆喜歡書中關於“數位素養”的討論，這讓我明白，我們要做的不隻是限製，而是要培養孩子成為一個有辨彆能力、有創造力、負責任的數位公民。這種長遠的眼光，讓我覺得這本書不僅僅是解決眼前的焦慮，更是為孩子的未來打下瞭堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本《螢幕兒童：終結3C使用焦慮的10堂正嚮數位教養課》書名就直擊痛點，讓我這種天天和孩子“鬥智鬥勇”的傢長來說，簡直就是救命稻草。剛拿到書的時候，我本來抱著一絲疑慮，覺得“正嚮數位教養”聽起來有點遙遠，會不會又是那些大道理？但翻開第一頁，就被作者細膩的筆觸和貼近生活的案例吸引住瞭。書裏沒有生硬的理論，更多的是分享瞭很多我們傢長在育兒過程中常常遇到的真實睏境，比如孩子沉迷遊戲、齣門就離不開平闆、甚至到瞭吃飯都要舉著手機的地步。作者並沒有一上來就批評，而是先共情，讓我們覺得“哦，原來我不是一個人在戰鬥”。然後，她纔慢慢地引導我們去思考，為什麼孩子會這樣？是什麼在我們和孩子之間造成瞭這樣的隔閡？書裏提到瞭很多關於“連接”的概念，讓我突然意識到，很多時候我們看到的“過度使用”背後，其實是孩子在尋求關注、錶達情感，甚至是逃避現實中的壓力。這種解讀方式，顛覆瞭我之前很多刻闆的認知。而且，書裏的“10堂課”聽起來很係統，又不會讓人覺得有壓力，像是循序漸進地學習，而不是一次性要消化所有知識。我已經迫不及待想要開始我的“數位教養”進階之旅瞭。