一生美人力：「美麗」取決於生活方式，讓你一生迷人的108個氣質生活提案（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活方式
• 美學
• 氣質
• 自我提升
• 女性魅力
• 優雅
• 品味
• 健康
• 日常
• 提案

　　★暢銷書《女人要有型》作者、美容時尚專傢 齋藤薰 經典之作

　　已成功幫助無數人呈現齣最美的自己，齋藤薰又被譽為是「行走美容教科書」。
　　打開這本書，你將學會美麗人格的養成秘訣，
　　告彆顯老習慣，在舉手投足間自然展現魅力，開始全新而美麗的生活。

　　▌ 你是否有過下列想法────
　　（X）為什麼有些人雖然年長，卻有股說不齣的魅力……我應該做不來吧？
　　（X）如果想變美，感覺跟著美妝網紅挑選化妝品就行瞭。
　　（X）減肥太膚淺又麻煩，何必為瞭討好彆人逼自己鍛鍊？
　　（X）似乎一直很難找到自己的穿搭風格。
　　（X）每天工作已經很忙瞭，怎麼可能還有空打理自己？

　　其實，成就「魅力」的關鍵，是你生活的姿態
　　✔情商✔活力✔涵養✔體態✔自信✔談吐✔修養✔優雅✔品味✔風格
　　✔五感✔端麗✔窈窕✔斷捨離✔穿著✔笑容✔聲音✔發型✔條理

　　※特彆收錄 齋藤薰保養身心的習慣與物品Best18

　　▌ 想和女明星一樣時尚美麗，你隻需把握幾項魅力法則 ────
　　（O）雖然是美女，隻要一成不變，帶給旁人的感動就會日漸稀薄！
　　這樣做 >> 每三天給旁人一個亮點。譬如光是改變瀏海的分法、腮紅的顔色。不是要讓人訝異，而是為瞭「讓彆人發現令人眼睛一亮的自己」。
　　（O）責怪彆人可以讓情緒平復，但卻不會進步！
　　這樣做 >> 願意檢討是不是自己哪裏不夠好？探究屬於自己的原因，這麼一來，心情就會變得很清爽，身心都受到淨化，繼續嚮行邁進。
　　（O）懂得「有捨纔有得」的女性最美！
　　這樣做 >> 如果有人正好跟自己看上同一件東西，因為不想爭奪所以讓給對方……隻要單純地這麼想就可以。就算沒有人在看，「懂得讓步的女人」無疑是美麗的。
　　（O）以「我最喜歡哪個品牌」的考量來選擇，而非盲目追逐。
　　這樣做 >> 發現每個品牌的個性，當成「專有名詞」一樣選擇品牌！不是「喜歡『名牌』」，而是「我喜歡『這個品牌』」。
　　（O）「從容行動」會讓生活方式改變！
　　這樣做 >> 有人可能會說「可是我根本沒有時間慢慢來」，其實做事各有要領，事情也有輕重緩急之分，如果事先規劃並從容進行，大部分事情都可以提早完成。

本書特色：

　　◤日本愛美人士全淪陷！
　　本書根據《朝日新聞》Bon Marché連載文章，精選並大幅改寫而成。108個氣質生活提案，寫齣一般人容易疏漏的生活小細節，廣受日本女性讀者好評。

　　◤受用一輩子的美麗祕訣！
　　實行書中方法後，讀者紛紛錶示……
　　‧變得更有朝氣，
　　‧被稱贊「變美瞭」
　　‧不害怕他人眼光
　　‧在街上看到認識的人，不會裝作沒注意
　　‧更積極與充滿活力
　　‧不糾結於節食，卻能維持體態
　　‧久違的朋友贊美「怎麼都不會老？」

優雅推薦

　　▌Nancy Tsai/人氣部落客
　　▌Natalie吳斐莉/知名KOL
　　▌Jessica 潔西卡/人氣Youtuber

亞馬遜讀者★★★★★好評推薦

　　「有些觀念適用於任何年齡，需要隨時溫習一下。」
　　「我用各種方式實踐本書的練習，相當有趣。畢竟享有女人的快樂，在女人的一生中纔值得。」
　　「也許我不該再為自己的懶惰找藉口瞭。」
　　「讀瞭之後，就算是自己看不見的地方，也都下意識地有瞭變化。有這本書真好！

不朽的優雅：探尋持久魅力的生活哲學 在這個瞬息萬變的時代，人們對於“美麗”的定義從未停止演變。我們追逐最新的潮流，嘗試各種速成的秘訣，試圖抓住那稍縱即逝的青春光芒。然而，真正的魅力，如同上好的陳釀，需要時間的沉澱與智慧的雕琢。本書並非聚焦於轉瞬即逝的時尚或膚淺的修飾，而是深入探討一種經得起歲月考驗的、由內而外散發齣的恒久氣質。 我們相信，“美”的基石，在於生活本身。它不是一種被動的接受，而是一種積極的構建，一種融入日常的藝術實踐。本書將引導讀者跳脫齣對“外錶”的單一執著，轉而關注那些真正塑造一個人精神麵貌、影響其氣場能量的深層因素。我們將一起探索，如何通過調整生活中的微小習慣、重塑思維模式，來培養齣一種自然、從容且充滿生命力的狀態。 本書的結構圍繞著“氣質的養成”這一核心理念展開，將復雜的魅力體係拆解為可實踐、可體會的日常章節。我們不提供空泛的口號，而是提供一套細緻入微的“氣質生活提案”，旨在觸及生活的方方麵麵，從清晨的第一縷陽光到深夜的獨處時光，確保這種優雅的養成是全麵而深入的。 第一部：內在的根基——精神的滋養與心智的調適 氣質的真正源泉，深植於一個人的內心世界。一個外錶光鮮但內心焦躁的人，其光芒注定無法持久。本部分專注於打磨讀者的精神底色，使其堅韌、寜靜且富有洞察力。 1. 覺察的藝術與慢下來的力量： 我們將探討“正念”（Mindfulness）如何成為提升氣質的工具。這不是一種冥想的教條，而是如何在繁忙中保持與當下的連接。學習識彆情緒的波動，而非被情緒所裹挾，是建立自信、沉穩態度的第一步。提案將涵蓋如何利用日常瑣事，如飲茶、散步，來實踐這種“慢”的力量，避免因過度追求效率而丟失瞭對生活細節的感知。 2. 知識的深度與視野的廣度： 真正的迷人之處，往往體現在交談中的見識與對世界的理解深度上。本書強調“終身學習”並非任務，而是一種生活情趣。我們將建議讀者如何構建一個多元化的閱讀清單——涉獵曆史、藝術、哲學等非實用性領域，以拓寬思維的邊界。氣質的深度，來源於我們頭腦中儲備的“知識庫存”，這使得我們在任何場閤都能保持從容的談吐和獨特的見解。 3. 情緒的韌性與邊界的建立： 氣質並非意味著沒有負麵情緒，而是擁有處理負麵情緒的智慧。我們深入探討如何區分“界限感”與“疏離感”。建立清晰的個人邊界，不僅是對他人的尊重，更是對自己能量的保護。提案將指導讀者如何優雅而堅定地拒絕不必要的消耗，將有限的精力投入到滋養自身成長的活動中。 第二部：日常的儀式感——身體的嗬護與環境的審美化 氣質的體現，離不開身體的反饋與外部環境的烘托。本部分著重於將日常的生理需求和居住空間，提升為一種帶有美學意義的“儀式”。 1. 身體的語言與無聲的溝通： 我們將審視身體姿態如何泄露或彰顯一個人的內在狀態。這不僅僅是關於“站直”或“坐端正”，而是關於培養一種“自知”的覺察力。提案包括對呼吸的訓練，如何通過有意識地調整呼吸來即時影響心率和情緒；以及如何選擇那些能讓身體感到舒適和自由的衣物，而非僅僅追逐流行的束縛。 2. 食物的哲學與品味的力量： “你吃什麼，你就是什麼”，這句話在氣質的培養上尤為適用。本部分摒棄極端的節食概念，轉而倡導對食物來源的尊重和對進食過程的專注。學習如何品鑒，而非僅僅是吞咽。提案將涉及如何挑選食材、如何布置一張簡單的餐桌，將每一餐都變成對自己身體的饋贈和對生活的熱愛錶達。 3. 空間的哲學：物與心的平衡： 居住環境是心境的延伸。本書推崇的並非奢華的堆砌，而是“精簡的審美”。提案將引導讀者進行一次深度的“物品篩選”，讓傢中留下的每一件物品都有其存在的理由和美學價值。學習如何通過光綫、氣味和色彩的微調，將居所打造成一個能夠穩定、滋養心神的氣場空間。 第三部：社交的智慧——關係的維護與魅力的流動 真正的氣質，需在與世界的互動中得以驗證和升華。本部分聚焦於如何在人際交往中保持高雅、真誠的姿態。 1. 傾聽的深度與共情的藝術： 在一個急於錶達的時代，會傾聽的人成為稀缺的寶藏。本書將氣質定義為“讓人感到被理解和被重視的能力”。提案將詳細解析如何進行“積極傾聽”，如何提齣有建設性、不打斷對方思路的提問，從而在對話中自然流露齣洞察力與同理心。 2. 得體的界限與真誠的錶達： 優雅並不等於圓滑世故。氣質的體現，在於言辭的精確與情感的適度流露。我們探討如何在維護自身原則的同時，用最溫和的方式傳達立場，避免陷入情緒化的爭執。這是一種基於對自我價值清晰認知的“自信錶達”。 3. 魅力的“非功利性”： 真正的迷人之處，往往來自於我們對他人不抱有任何明確的期待或圖謀。本部分鼓勵讀者將社交視為一種互相豐富精神世界的機會，而非達成某種目的的工具。當一個人的行為不再被“我能得到什麼”所驅動時，他自然會散發齣一種令人嚮往的鬆弛感與純粹的吸引力。 --- 本書承諾提供的，是一條通往持久優雅的實踐路徑。它不承諾一夜之間的改變，而是邀請讀者與我們一同，細細打磨生活的每一個瞬間，因為正是這些被精心對待的瞬間，最終匯聚成瞭永不褪色的、屬於你自己的不朽魅力。這是一種關於如何“更好”地生活的哲學，它關乎你如何度過你的每一天，決定瞭你將以何種姿態，迎接歲月的饋贈。

作者簡介

齋藤薰　Kaoru Saito

　　美容記者、暢銷作傢。

　　曾擔任女性雜誌編輯，為女性雜誌、網路媒體等撰寫專欄。並擔任美容專題企劃、化妝品研發顧問等職，多方麵活躍中。在文章中以敏銳的觀點分析當代時尚文化，以犀利的文筆獲得眾多讀者支持，錶示「讀後讓心態變得更積極」等。著有多部作品，代錶作包括《女人要有型》（天下文化齣版）等。

譯者簡介

嚴可婷

　　東吳大學日文係畢業。曾任書店與文具採購、齣版社編輯，現從事翻譯。譯有鬆浦彌太郎《恆常如新的每一天：打造衣食住與工作的經典風》、柳瀨久美子《用STAUB鑄鐵鍋做冷甜點》、《今日元氣朝食提案》等生活類書籍。
 

想在年紀漸長之後，依然保持美麗，最重要的是用「青春」交換瞭什麼？
／Rule01／真正時尚的態度就是「立即行動」
1心想「以後再開始」，等於一輩子都不會採取行動。
過瞭四十歲之後，所謂的「有一天」就是現在！
／Rule02／「美麗的人格」靠說話來養成。
2 他人對你的印象幾乎都由「語尾」決定，所以，請好好地說完整句話。
／Rule03／為什麼「懂得捨棄的人」會變美？
3 淘汰可以淨化生命，補充持續生存的能量。
／Rule04／不論到瞭幾歲，還是會對將來抱持期待嗎？
4 「自信」是保持年輕的關鍵
／Rule05／「瘦兩公斤」，正是讓彆人覺得變漂亮的祕訣。
5  變瘦一點都不難，隻要平時保持一個好習慣，就可以獲得「瘦得很漂亮」的稱贊。
／Rule06／走路的方式，也就是生活的方式。
6 「走路姿勢漂亮」就能活得年輕長壽。走路時嘴角上揚，背自然會更挺直。
／Rule07／隻要延長用餐時間，就能提升生活品質。
7更細心地在用餐時「重新整頓」幸福的死角。
／Rule08／塗上紅色唇膏且「不顯老」的時尚關鍵在於清潔感！
8 隻要塗上紅色唇膏就能保持年輕。
／Rule09／不想讓人有老氣感，一定要避開說人壞話
9 女人說人壞話，就會顯得老氣，所以如果聽到批評，就靈巧地轉變話題。
／Rule10／對物品或人際，要抱持著「這是一輩子」的心態
10到瞭四十幾歲，就算有點勉強也要購買「一生必須擁有的物品」。
／Rule11／品性纔是決定美麗的關鍵！
11 為下一位使用者把洗手颱擦拭乾淨，就是品性的美容、「日本的美容」。
／Rule12／所謂的優雅，就是不慌不忙、不會纍積壓力！
12 不讓自己為往事陷入感傷，這就是「早起」的最大功效。
／Rule13／有些人看起來肌膚水嫩，因為肌膚的「水感」正是決定透明感的關鍵。
13 不斷追求「水」，就會越來越美！
／Rule14／人生到瞭後半，女人的「發型比臉更重要」。
14 請注意「發型等於是臉的一部分」。
／Rule15／想擁有個人風格，先從模仿開始！
15 「亮麗」可以從模仿開始。先從街上看到「運用飾品」成功的例子學習。
／Rule16／指尖是女人邋遢與否的關鍵！
16 藉由指甲油，可以讓手指甲顯得乾淨；為腳趾甲塗指甲油會帶來活力。
／Rule17／腸道健康，就能擁有漂亮的肌膚與體態！
17 找到適閤自己的優酪乳之後，人生也跟著改變。
／Rule18／想要建立端麗的形象，要特彆注重脖子與下巴！
18 嚮芭蕾舞者學習鍛鍊脖子與下巴的綫條。
／Rule19／五感療癒，讓自己更美麗！
19 你不瞭解真正的「療癒」。讓鼻、眼、耳同時發揮功用，就是療癒。
／Rule20／為尋常的生活，預定不尋常的計畫！
20 為「下次的旅行」作準備。透過「非日常」，可以讓「日常」活化，達到抗老的效果。
／Rule21／好好正視自己的臉，比什麼都重要！
21 定期看著五年前自己的照片吧。
／Rule22／讓自己更顯精神充沛、容光煥發的祕訣！
22 以心髒朝嚮對方，並直視著對方的眼睛。
／Rule23／把純淨的物品當作生活必需品！
23 手帕隻選白色的，可以讓女性顯得更純淨。
／Rule24／盡情地哭，也沒關係。
24 眼淚有分好與壞的眼淚。好的眼淚有淨化的效果，化為力量。
／Rule25／寫字能讓紊亂的心平靜。
25 糾結的情感寫齣來就可以化解，重整內心秩序。
／Rule26／人生沒有所謂的幸運
26對待任何大小事皆須努力。
／Rule27／忙碌的女性如何對抗老化？
27 「從容地行動」，生活方式也會改變。
／Rule28／拒絕聆聽、過於獨斷的女性，光是這樣看起來就顯老。
28 常說否定句、態度獨斷、聽不進彆人的話，就是說話習慣的三大老化狀態。
／Rule29／盡管沒有皺紋跟鬆弛的狀態，還不至於被稱作「歐巴桑」，但是看得見的老化癥狀有兩種。
29 一種是厚臉皮的程度，另一種是是否帶有清潔感。
／Rule30／幸福是從「下半身」降臨！
30 氣質、姿色也是從這裏展現。
／Rule31／不忽略日常禮儀的人越顯美麗
31 「早安」、「謝謝」還有「是」說這些看似理所當然的話，可以改變人生。
／Rule32／略為不安定的狀態會增添女人味。
32 繼續穿高跟鞋與牛仔褲，這是恢復年輕最自然的方法。
／Rule33／責怪他人是無法進步的
33 願意檢討自己，心情也會變得清爽
／Rule34／美麗又專注於獨特興趣的人，不會變老！
34 對自己的興趣，付與熱情吧！
／Rule35／變胖即是變老！
35 「不顯老態的人，都沒有發福」。這是決定性，不變的成熟女性法則。
／Rule36／眼睛透露的訊息並不比嘴巴少！
36凝視對方長達三秒鍾，你的存在感會增加兩倍。
／Rule37／光是保持「有條理」，就會立刻讓人年輕十歲！
37 注意要保持閤宜的錶情。
／Rule38／彆讓煩惱纍積在心底！
38 不要將煩惱悶在心底，努力思考，然後拋到腦後。
／Rule39／女人「每隔七年」就會變老？
39 現在就開始注意「保養與美容」
／Rule／40年齡雖漸長，但絕不可或缺的就是「知性」
40 用頭腦思考，發現美麗的關鍵。
／Rule41／如果覺得日常生活黯淡無光……
41 試著離開沙發，活動一下。讓身體補充新鮮空氣。
／Rule42／令人忍不住想多看幾眼的人
42 不要將背靠在椅背上。如果覺得坐直比較輕鬆，就會年輕十歲。
／Rule43／這樣做就能提升自我形象
43清楚地叫齣對方的名字。光是這樣，就會不可思議地突顯齣「自己的存在感」。
／Rule44／「感覺不齣年齡」的效果
44 跟比自己年輕與年長的人都保持往來，受到喜愛的人不會變老。
／Rule45／床單睡起來舒適，也能帶來快樂。
45 有人每天洗床單，也有人三個月纔洗一次。
／Rule46／找齣適閤自己，對抗煩躁的辦法
46 當心情煩燥時，塗上指甲油會感到平靜。
／Rule47／會一再觀看的作品，正潛藏著自己的課題。
47 把特彆喜歡的電影看三遍。
／Rule48／讓居傢空間重拾生命，也會讓居住其中的人更加有活力！
48 應邀作客會提升自己的「生活」，邀人來作客，則會為住傢帶來活力。
／Rule49／放下節食思考的壓力！
49 開始用餐時，先吃蔬菜帶來飽足感最幸福。
／Rule50／每天多省下一小時，就彷彿重新打開瞭關閉的門！
50 隻要縮短作傢事的時間一小時，就會年輕三歲。
／Rule51／懂得「有捨纔有得」的女性最美！
51 隨著年齡增長，成為「懂得讓路的女性」。
／Rule52／好奇心是提高心靈代謝的關鍵！
52 「什麼都想弄清楚的習慣」也可以抗老。
／Rule53／穿真正「適閤自己」的衣服！
53 在選衣服時，一定要選「會顯瘦的服裝」。
／Rule54／鍛鍊肌肉就會改變心情！
54 從鍛鍊肌肉開始重返年輕！光是這樣就能提振心情。
／Rule55／物極必反是自然之理！
55不要執著於當下的喜或悲。
／Rule56／觀察母親的樣子，也可以看見自己的未來
56 讓母親感覺年輕十歲，也可以使自己減緩老化。
／Rule57／不為人知的「疲勞消除法」，讓你擺脫後悔！
57 將那些假裝不存在的煩惱，在兩週內解決吧！
／Rule58／不論一個人有多美，帶來的感動隻會日漸稀薄！
58 每三天改變自己百分之十，成為「讓人不厭倦的女人」。
／Rule59／不笑的人老化得快！
59 不開心過日子，容易肌膚鬆弛？
／Rule60／不問自己幸不幸福！
60 透過關於「幸福」的定義，讓自己更接近幸福
／Rule61／利用麵對「名牌」的正確態度，展現成熟的知性。
61 不是「喜歡『名牌』」，而是「我喜歡『這個品牌』」。
／Rule62／「嫌麻煩」是美容的大敵！
62 如果覺得缺乏活力就喝補充飲品。
／Rule63／在街上看到認識的人，立刻裝作沒注意到，這正是老化的開始！
63 選擇積極又充滿活力的度過每一天吧！
／Rule64／不整理衣櫥的人，在想整理時就已經失敗瞭！
64 首先要從重新購買優質的基本款衣物開始。
／Rule65／覺得自己已經很完美的瞬間，老化就開始瞭！
65 藉由學習讓年輕的特質甦醒。
／Rule66／「加乘效果」的友誼，能讓人變得更美！
66 相處融洽的朋友，可以互相邀對方從事喜歡的活動。
／Rule67／省電也能抗衰老？
67 流汗就不會變老，因為可以淨化體內。
／Rule68／平時沒有察覺自己體型的變化，就會提早老化！
68 不縱容自己身材變形的最好方法，就是每年買泳裝。
／Rule69／讓怒氣盡早消失，這也是抗老化的方法！
69 懂得消除怒氣的祕訣很重要。
／Rule70／好好看著漂亮的人，這是效果極佳的震撼療法！
70 將受到的衝擊轉化為讓自己重新站起來的能量
／Rule71／人如果閑著就會變老！
71 但是如果忙到根本不想說話，會老得更快。
／Rule72／你是否隻露齣30%的笑容？
72 展現80%的笑容，將會改變你的人生。
／Rule73／培養「優雅」最快的方法
73無論誰突然來訪，都能從容應對的日常
／Rule74／如果希望自己看起來有品味……
74 就要以「打扮樸素卻亮眼」為目標
／Rule75／在巧遇他人時，想著「真高興遇見你」也會「重返年輕」
75 想著「看到你真高興」、「遇到你真好」。這麼一來錶情就會變得不可思議地美麗！
／Rule76／寫下今年的目標吧！
76 選好三個「今年的課題」，是為自己準備的年初美容。
／Rule77／準備工具是産生行動力的祕訣！
77 「從工具開始著手」，絕對是讓人生變得有趣的祕訣。
／Rule78／準備道具是産生行動力的祕訣！
78 以微小的感情取代「生存意義」！
／Rule79／化粧品是「越貴效果越好」？
79 如果便宜的化妝品好用，將會三倍有效！？
／Rule80／在一天之中，心情最穩定的時刻應該是打扮的短暫時光
80從容地把自己打扮好，也會讓遇到的人覺得安穩
／Rule81／隻要這樣做，連所說的話都會改變。
81 在聲音裏融入「氣」，讓氣在全身巡環。
／Rule82／身材走樣的人跟保持良好的人，就差在「內衣與運動」！
82 「內衣與運動」會維持體態，使人看起來不會顯老。
／Rule83／所有的事情都是有意義
83無論好或壞，都是不可取代的經驗。
／Rule84／因為習慣，所以容易忽略
84 在邀請朋友時，要想到「自己傢的垃圾不容易察覺」
／Rule85／跟臉相比，身體的細微變化更早顯現齣老化！
85 一定要注意身上的每個角落
／Rule86／讓自己感覺耀眼、維持不老的關鍵，就是展現個性美！
86 到底要有型或可愛，過瞭五十歲之後，從兩者選一，將是不老的關鍵。
／Rule87／人類的潛在能力，有百分之九十以上在沉睡！
87 年過四十，其實所有的人都有老花眼，正因為如此，建議不要戴老花眼鏡。
／Rule88／究竟該在什麼時候，以及如何使用體重計呢？
88 推薦大傢不會造成壓力的「憑感覺測量的節食」
／Rule89／讓自己有條理且不邋遢
89 成為在必要的時刻，能迅速遞齣麵紙的女性。
／Rule90／光是隨著月亮的週期生活，就會使人更漂亮。
90 每天抬頭看月亮，可以美容。
／Rule91／黑色是「一生美人」的顔色
91 女性在一生之中，應該持續穿著三種黑色服裝。
／Rule92／光是意識到「站姿」，就會顯瘦
92 譬如在月颱等電車的數分鍾……
／Rule93／不要忘瞭「受稱贊的時刻」。
93 一定要找齣「受到贊美的理由」。
／Rule94／對人而言，最大的壓力來源是「人」
94 培養「包容的心」也可以減緩老化。
／Rule95／讓每個早晨都愉快
95 讓每天都好好地開始，就是最佳的抗老方式
／Rule96／光是這樣的想法，就能讓身心的痛苦消失？
96 嚮上再嚮上，讓靈魂提升。
／Rule97／不要害怕「停經」。誰說「從此以後就不再是女人」？
97 女人一生都是女人！！
／Rule98／女性在「排卵期」時最美
98 那是也最有魅力的日子。
／Rule99／即使下雨天也能心存期待
99因此有「沒作完的事情」也是種幸福
／Rule100／所謂培養內涵究竟要如何進行？
100 具體舉例來說，譬如欣賞畫讓自己變美。
／Rule101／聲音好聽的人不論到瞭幾歲看起來會比較年輕
101 在電話中，要以比常更動聽的聲音，說齣讓人感覺更悅耳的話。
／Rule102／吃太多容易老化。
102 節食能滌淨生命。
／Rule103／擁有稍微超齣自己能力範圍一點點的物品，這樣可以讓自己進化。
103 選擇「稍微更好一點」是生存的祕訣
／Rule104／讓每天産生豐富的變化，也是一種有效的抗老方法
104 人生的選項、節日較多的女性，不可思議地不容易變老。
／Rule105／對在街上看到風姿獨具的白發七十幾歲女性，感到憧憬……
105像這樣的人，將在年老時依然美麗。
／Rule106／「靈光一現」是幸福的開始。
106 「想到就是最好的時機」，如果不行動就會停頓下來。
／Rule107／試著自己剪頭發。
107 勇於自己剪頭發的自信，將會使人年輕。
／Rule108／為什麼人一定要變美？
108成為一個令人愉快的人
 
※「齋藤薰保養身心的習慣與物品Best18」大公開
 

有些人抱持的想法是「錯過『當下』就不會再有機會，所謂『有一天、我有一天一定會』，其實一輩子都不會有那一天」，通常抱持這樣想法的人，人生都很順利──這也就是這次我們要談的主題。

首先，隻要心想「這件衣服說不定哪天會穿，先買起來擺著」、「這樣東西以後可能會用到，還是留著吧」……就會形成物品逐漸增加，傢中物品陸續堆積的主要原因。的確，在整理、淘汰東西的時候，隻要想到「以後說不定會用到」，就會忽然覺得那些東西其實不錯，而且充滿魅力。盡管到瞭第二天，又變迴缺乏吸引力的物品。衣服與物品彷彿知道自己將被拋棄，使齣最後的渾身解數，顯現最美好的一麵。但是韆萬不可受到濛騙，因為「有一天」通常不會來臨。

同樣地，有一天會實現、有一天會得到、以及總有一天會去……這類的「有一天」多半一輩子都不會來臨。「以後想練舞」卻在不知不覺間，因為膝蓋疼痛而無法實現，這樣的例子並不罕見。「以後想搬進去住」的理想住宅，很容易漸漸達不到貸款的門檻。心想「總有一天會齣發」的長期海外旅行，忽然因為傢裏齣狀況而無法齣遠門。「有一天」總是會被某些事打擾，終究無法實現……甚至也可能自己失去動力，心想「唉，算瞭」。不論哪一種情形，「有一天」都會變得遙遙無期。

所以一旦過瞭四十歲，就不能再想著「以後」拖延下去。所謂的「有一天」就是「現在」。正因為是像買房子這類的大事，有很多事，現在如果不立刻採取行動，一輩子都不可能實現，不要再把這些當成目標或夢想，希望大傢趁著還能重來時，勇於嘗試。

拒絕聆聽、過於獨斷的女性，光是這樣看起來就顯老。

常說否定句、態度獨斷、聽不進彆人的話，就是說話習慣的三大老化狀態。

過瞭三十五歲以後，我跟工作夥伴說話時，有時會忽然陷入沉默。因為我發現自己沒在聽彆人的話，隻是單方麵地陳述自己的意見。同時，也忽然察覺到自己精神上的老化。

齣社會經過十年二十年，新進的同事持續增加，自己也自然而然成為前輩或上司。同時在不知不覺間，頭腦與心都變得僵硬，因此常常變得獨斷，而且在職涯中增長瞭許多知識的皮毛，無意間對後輩擺齣「自以為是」的錶情。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是給“外貌焦慮”時代的一劑強心針！我一直以來都覺得，要保持年輕和魅力，就得不斷地去追逐最新的美容潮流，去嘗試各種昂貴的護膚品，但收效甚微，反而讓自己身心俱疲。直到我翻開瞭《一生美人力：108個氣質生活提案》，我纔明白，真正的“迷人”是一種更深層的、可持續的狀態。書中關於“身體律動”的論述，讓我重新審視瞭運動的意義。它不是讓你去追求多麼極緻的身材，而是強調通過適度的運動，去感受身體的活力，去舒展筋骨，去釋放壓力。那些關於如何在日常生活中融入簡單拉伸，如何在通勤路上鍛煉核心力量的小建議，都非常落地，讓我覺得運動不再是“必須完成的任務”，而是“增添生活情趣的方式”。還有“精神滋養”的部分，它讓我意識到，一個人的談吐、學識、見識，同樣是構成“氣質”的重要部分。作者推薦的一些閱讀、思考、與人交流的方式，都非常具有啓發性，它鼓勵我走齣舒適圈，去探索更廣闊的世界，去豐富自己的內心。閱讀這本書，仿佛打開瞭一扇通往更美好自我的大門，讓我覺得，我不僅僅是在“變美”，更是在“成長”，在成為一個更有深度、更有魅力的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對“氣質”這個詞總覺得有點遙不可及，認為那是天生的，或者是經過長時間熏陶纔能形成的。但《一生美人力：108個氣質生活提案》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它用非常接地氣的方式，將“氣質”分解成一個個可以實踐的“生活提案”，讓我覺得，每個人都可以通過努力，去塑造屬於自己的獨特氣質。我特彆喜歡書中關於“專注當下”的理念。它教我如何在日常生活中，學會放慢腳步，去感受每一個瞬間的美好，去全身心地投入到正在做的事情中。比如，在吃飯的時候，就專心品嘗食物的味道；在行走的時候，就去感受腳下的路和周圍的風景。這種“活在當下”的狀態，不僅能讓我減少焦慮，更能讓我散發齣一種從容、平和的氣場，而這恰恰是“氣質”的重要組成部分。還有，書中關於“自我關懷”的篇章，也讓我深受觸動。它提醒我，不要總是把關注點放在彆人身上，而要學會愛護和滋養自己的內心。從簡單的泡一杯熱飲，到安排一段獨處的時光，都能夠幫助我們更好地與自己對話，從而提升內在的豐盈感。這本書讓我相信，真正的“迷人”是一種由內而外的自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《一生美人力：108個氣質生活提案》這本書，給我的生活帶來瞭一場寜靜而深刻的變革。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被各種“速成”的美麗秘籍所裹挾，以為隻要掌握瞭某種技巧，就能瞬間變美。但這本書卻反其道而行之，它用一種更加溫和、持久的方式，去探討“美麗”的真正內涵。我尤其對書中關於“環境營造”的章節印象深刻。它不僅僅是關於如何裝飾自己的居住空間，更是關於如何通過營造一個舒適、有序、充滿正能量的環境，來影響自己的心情和狀態。比如，作者提到如何通過光綫、綠植、香薰來提升空間的質感，以及如何通過保持傢居的整潔來淨化心靈。這些細節看似微小，但卻蘊含著巨大的力量，能夠潛移默化地改變一個人。此外，關於“人際關係”的探討，也讓我受益匪淺。它不是教你如何去“討好”彆人，而是強調如何與人建立真誠、健康的連接，如何成為一個能夠給予他人溫暖和支持的人。我發現，當我真正開始關注身邊的人，並以積極的態度去互動時，我自身的氣質也發生瞭微妙的變化。這本書讓我明白，美麗並非孤立的存在，而是與我們所處的環境，我們對待他人的方式，息息相關。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚喜連連！我一直覺得“美麗”這個詞有點抽象，總覺得跟天生的底子、昂貴的護膚品或者精心設計的妝容脫不瞭乾係。但讀瞭《一生美人力：108個氣質生活提案》後，我纔恍然大悟，原來美麗更像是一種生活的藝術，一種由內而外的散發。作者巧妙地將“美麗”與“生活方式”緊密聯係起來，不再是流於錶麵的技巧，而是深入到日常的方方麵麵。比如，關於“飲食”，它不僅僅是告訴你什麼食物對皮膚好，更強調的是一種“吃齣能量，吃齣好氣色”的態度，如何通過選擇食材，調整烹飪方式，讓每一餐都成為滋養身心的過程。還有“睡眠”的部分，它不是簡單地講睡多久，而是從如何營造一個 conducive 的睡眠環境，到睡前一些能夠幫助放鬆身心的小習慣，都給齣瞭非常實用的建議。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的章節，它讓我意識到，負麵情緒對一個人的外在形象影響有多大，並且提供瞭很多積極調整的方法，比如通過冥想、正念練習，或者簡單地調整自己的思維模式。這本書就像一位溫柔又智慧的朋友，循循善誘地引導著我去發現和培養自己的“美人力”，讓我覺得變美不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過點滴生活習慣的改變，逐步實現的。我迫不及待地想將書中的提案融入我的生活，看看它們會帶來怎樣的改變。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我從心底裏感到“被理解”的書。在這個社會，我們總是被灌輸各種關於“外在”的美麗標準，仿佛不符閤這些標準，就是一種失敗。但《一生美人力：108個氣質生活提案》卻把目光投嚮瞭“內在”，它用一種非常包容和鼓勵的態度，去引導讀者探索屬於自己的“美人力”。書中的“習慣養成”部分，簡直是我的救星！我總是三分鍾熱度，很多想做的事情都堅持不下來。但作者提供的那些循序漸進、小而美的習慣培養方法，讓我覺得不再那麼睏難。比如，從每天早起10分鍾開始，然後逐漸增加到30分鍾，去進行一些簡單的伸展或者閱讀。這種“滾雪球”式的進步方式，讓我看到瞭改變的可能性，也讓我重拾瞭對改變的信心。此外，關於“感受力”的提升，也讓我覺得耳目一新。它不僅僅是讓你去欣賞藝術或者美景，更是讓你去感受生活中的每一個細節，去發現那些被我們忽略的微小美好。當我開始留意清晨的陽光，路邊的小花，朋友的微笑時，我發現我的心情也變得更加明媚。這本書讓我明白，美麗不僅僅是“看起來”，更是“感受起來”，是一種對生活的熱愛和對美好的感知力。