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　　做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？
　　「少一件、剛剛好」的7分滿原則，一定適合你！
　　1天丟1件東西，就算是1張收據也好！
　　只要2週，一定會有明顯改變。

　　◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。

　　作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還因為減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。

　　從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？

　　◆開始打造有自我風格的簡約生活！
　　不分性別、年齡，各個世代開始「一日丟一物」的簡單生活有感實例：

　　〈20多歲女性〉很喜歡購買化妝品，其中卻有許多不適合自己，或是放得太久的物品。──一日丟一物之後，收納空間變大且取物更加方便，化妝時間也縮短了。

　　〈30多歲女性〉搬家後發現了許多舊東西，包括孩子不用的東西。──想要維持搬到新家的清爽感，因此實行一日丟一物，清掉實際上沒在用的物品。

　　〈40多歲男性〉習慣留下以前在用的物品，包含電腦週邊產品與旅遊書。──開始一日丟一物後，體會到過時的東西就是過時了，家中增加好多空間。

　　〈50多歲女性〉以前家中常招待訪客，有許多待客物品。──進行一日丟一物時，體會到見面都在咖啡廳，該是為自己打造自在的家中空間了。

　　〈70多歲男性〉說不出有什麼地方要整理，但就是感覺亂亂的。──試著一日丟一物後，發現有很多老舊、應該不需要的東西。

　　◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？
　　◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。
　　◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。
　　◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。
　　◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。
　　◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。
　　◎生活中留下的，都是自己真心喜愛、珍視的物品。

　　◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓，
　　只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。
　　極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？

　　◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房……
　　﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。

　　◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台。
　　﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品──
　　‧錢包：收據、發票、集點卡、優惠券……
　　‧包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品……
　　‧玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘……

　　◎擔心半途而廢，一開始就要這樣做──
　　‧寫下「已經丟掉的東西」：看見累積下來的整理成效，就會想持續下去。
　　‧先拍下照片，就會知道哪裡需要整理：照片會打破你習慣的視覺呈現，發現這個角落雜亂無章的真面目。
　　‧家中每個空間都要放垃圾桶：當「今天要丟掉這個東西」時，不管在家中的哪個空間，都能馬上丟掉。
　　‧把「猶豫該不該丟」的東西，用垃圾袋裝著放在客廳、玄關處：如果沒有真心想留下的話，天天看到裝在垃圾袋裡的東西，就會想快點清理掉了。

　　◆一天丟一件東西，用最簡單的方式，發現自己想要的生活
　　許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，或是「家裡的東西要越少越好」，對單身族或兩人小家庭，或許不難做到，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說，難度非常的高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感，雖然對於日雜上簡潔整齊、明亮舒適的簡單生活居家空間充滿嚮往，卻只能感到羨慕，很難實際動手改變自己的生活。

　　比起單純的收納、整理，或是直接呼籲「越簡單，心靈越富足」的生活哲學，本書的主旨就是從「一天丟一件(不需要的)東西(只是丟掉收據也可以)」開始，很實際地讓大家思考：「這件東西我真的需要嗎？」你未必要追求空無一物的極簡，但是可以試著改變現在的生活，找出你最想過的小日子風景。

本書特色

　　‧給一般大眾的簡單/極簡生活實作建議，單身或小家庭，都能開始進行。
　　‧收錄多個大改造實例，無論你是：家庭主婦、上班族OL、退休人士，都可以成功執行。
　　‧成就感最高、收穫最多的收納整理法，不只改變亂糟糟的家，也改變了生活哲學。

名人推薦
　
　　‧「從捨棄找回幸福。」──律師娘  林靜如
　　‧「捨棄物品需練習，依據本書步驟，將會找到物品適量點，打造輕鬆整理的好環境」──收納女王 嘉淇老師
　　‧藝收納居家整理顧問 何安蒔

 

作者簡介

蜜雪兒 Michelle

　　1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的關係，迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。

　　現在，除了養育三個孩子之外，也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。

　　‧部落格「愉悅的日子」：urauradays.blog.jp
　　‧Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days

譯者簡介

黃筱涵

　　專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《型男時尚解剖圖鑑》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。
 

【前言】簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」
五口之家的房子裡，東西也可以這麼少　

Part 1 捨棄雜物的方法
﹝捨棄雜物的理由﹞
‧家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了
‧養成「一日捨一物，什麼都可以」的習慣
──找不到東西丟時，丟張收據也可以
﹝捨棄雜物的好處﹞
‧打掃變成一件愉快的事情
‧讓時間更寬裕
‧讓生活與心靈更有餘裕　
‧放手，才能獲得更多
﹝放手的方法﹞
‧放手時，要想著「現在」
‧享受放手後的清爽，並獎勵自己　
‧先決定好收納用品　
‧別碰其他人的物品，是基本原則　
‧實在難以下手時，怎麼辦？
〈開始動手試看看〉
‧首先從沒太多想法的地方開始　
--錢包　
--包包　
--文具用品區　
--玄關　
--洗手台　
--書架　
--廚房　
--衣櫃　
﹝維持一天丟一件物品的方法﹞
‧設定理想生活藍圖　
‧佈置出能順利「清理」的環境
‧記錄所有捨棄的雜物　
‧手機的相機，是神奇的工具！
‧秋季大掃除，順便總檢查
〈Column 1 我的一日捨一物〉　

Part 2 珍惜物品的方法
﹝珍惜喜愛物品的方法﹞
‧一天安排一次享受好物的時間　
--早晨　
---白天　
--傍晚～夜晚　
‧向孩子們學珍惜物品的心意
‧不要收起來，盡情使用　
‧要珍惜的不只是「物」，還有「事」　
﹝選物的方法﹞
‧直覺想買的話，就買吧！
‧讓喜歡的物品成為固定班底　
‧決定好不需要、不買的物品　
‧每週五用花卉妝點家裡　
‧時效短的物品，也令人喜愛　
‧維持「適量」就好
──我的適量，就是只買當下需要的量　
‧衣服　
--鞋子　
--包包／飾品　
--毛巾類／興趣相關　
--廚房用品　
〈Column 2 嘗試一日捨一物！〉　
〈Column 3 繼承自家母的事物〉　

Part 3 簡單心靈
‧捨棄不必要的思緒　
‧別受刻板印象侷限，不做多餘的事情　
‧最重要的就是讓心情舒服　
‧仔細品味好情緒
‧就算是親密的家人，彼此也要留出空間
‧持續感覺到煩躁時　
‧相信直覺　
〈Column 4 大家的一日捨一物〉　

【結語】
1天丟1件東西─清單紀錄筆記─
 

◎家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了
 
在我還住在學生宿舍的時代，總以為房間雜亂是因為「我不擅長整理」。「反正我就是不擅長整理，這也沒辦法。」當時的我其實並不喜歡這樣的自己。
 
但是從美國回到日本、卻得苦等行李的一個月期間，我家卻一點也不雜亂。因為家中物品很少，所以衣櫃與抽屜空間都很寬裕，拿出東西後能夠輕易收回去，每一個物品都能放在固定位置，如此一來不用刻意努力也能夠輕易維持整潔的環境。畢竟就算存心要弄亂家裡，也沒有東西讓我亂擺，這讓我初次感受到，原來最大的問題是「東西太多」，而非我「不擅整理」。
 
因此，為了減少家中物品的數量，我開始找機會丟掉不必要的物品。我逮到空檔就開始丟東西，首先是玄關，接著依序是客廳與衣櫃，但是雜物量卻未能減少到能讓生活明顯變輕鬆的程度。
 
仔細思考後發現，這是因為每天帶進家門的物品，遠比我偶爾才丟棄的物品還要多的關係。我的包包、信箱以及孩子的書包，每天都塞滿一堆東西後帶回家中。這令我深刻體會到，養成每天丟東西的習慣，才能夠真正做到雜物減量。
 
我就這樣轉換成「每日丟一物」的生活模式，經過數個月的努力，對於家中雜物減量總算有了具體的感受。儘管簡約的程度比不上剛從美國回日本那段日子，但是不用在收納方面特別下工夫，家裡的雜物就控制在能夠輕鬆整理的「適量」範圍內。
 
「整理」並非一勞永逸，只要還繼續生活著就必須持續一輩子─或許有人光想到這裡就覺得累了，不過只要雜物夠少，整理就可以是一件非常簡單的事情。在每晚睡前，我都會和孩子一起將房間收拾乾淨，但是其實每次都只花三分鐘而已。只要將家中雜物減量到每天整理也不感到疲倦的程度，就能夠大幅減輕生活中的壓力。

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