人生好難，到底哪裡出問題：喜劇演員×藏傳僧侶×腦神經科學家如是說 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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★喜劇演員×僧侶×科學家，意想不到的三人組合，笑談人生老問題，人生智慧×佛學×科學相互激盪，火花四射！
★將正念、佛學、科學、演化、心智與情緒運作等複雜難解知識原理，以輕鬆好懂幽默對話呈現。

　　人類本該成為地球上最幸福快樂的物種，
　　為什麼我們卻老是覺得不開心？

　　一位笑果十足的喜劇演員，也是現代人心靈瘟疫──憂鬱症的倖存者；
　　一位滿身佛味的藏傳僧侶，也是英倫男神BC的正念指導老師；
　　一位高智商大腦專家，也是愛用實驗精神探尋一切情商問題的科學控；
　　3人經歷迥異，齊聚一書，暢談你我都想知道的人生大哉問！

　　助你有意識地幫大腦心智軟體升級，
　　就能讓想法更貼近人性，
　　活出美好的｢人樣｣！

　　人生好難、不開心，到底哪裡出問題？

　　★喜劇演員如是說──
　　這全都是因為我們把自己看得更像機器，而不像人！你以為心情不好、遇到難題時，只要像換支iPhone一樣，換得更新更好，就能解決？

　　★僧侶如是說──
　　人們往往把糾纏著你的想法與念頭，看得比你自己更大更重要。西藏古諺說：「當你追著念頭跑，你就像在追逐棍子的一隻狗。相反地，要像隻獅子：轉身面對丟擲棍子的人。擲棍的人只敢朝獅子丟一次棍子。」

　　★科學家如是說──
　　從想法衍生而出的更多想法，也就是大腦慣性的反芻式思考，會讓我們一再陷入情緒糾結。

　　關於人生一切不解與困擾：
　　不論是情緒與身體、愛與人我關係、如何同理與原諒、上癮、教養、未來何去何從……
　　一本書回答你所有疑問！

　　★喜劇演員如是說──
　　我還邀請了一位僧侶與一位科學家
　　在這本書裡跟我一起暢談
　　僧侶可以解釋
　　心智如何影響我們
　　科學家則可以解釋
　　心智都在大腦當中什麼部位運作
　　在每一章最後，我都會放他們出籠小玩一下，聊一聊
　　讓大家輕鬆讀懂難解的情緒問題與人生課題～

　　★「僧侶」格隆圖登（Gelong Thubten）
　　牛津大學文學系肄業。當過爵士鋼琴鼓手、演員，最後因為對佛教與正念的熱情，而出家成為僧侶，師承阿貢仁波切。為Google、LinkedIn、西門子等跨國大企業的正念老師，日前受迪士尼之邀，在《奇異博士》劇組拍攝過程中擔任正念顧問，貼身教授奧斯卡金獎演員蒂妲‧史雲頓與「英倫男神BC」班尼迪克‧康柏拜區正念的練習。

　　★「科學家」艾許‧藍布拉（Ash Ranpura）
　　神經內科醫師與腦科學家。耶魯大學分子神經生物學學士，於俄亥俄州醫學院取得臨床醫學學位，於倫敦大學取得認知神經科學博士，現於倫敦大學任教。

國內外好評推薦！

　　郎祖筠　表演工作者
　　理科太太
　　陳德中　台灣正念工坊執行長
　　許瑞云　身心靈醫師、作家
　　溫宗堃　台灣正念發展協會理事長
　　熊仁謙　大鼻子哲人
　　劉　軒　哈佛心理學者、知名作家
　　謝盈萱　表演工作者
　　謝伯讓　腦科學家、《大腦簡史》作者
　　蘇益賢　臉書「心理師想對你說」共同創辦者、初色心理治療所臨床心理師
　　喬‧卡巴金　正念減壓之父
　　丹尼爾‧席格　兒童心理暨腦神經科學專家
　　尼爾‧蓋曼　《睡魔》《美國眾神》當代奇幻大師，好評推薦
　　史帝芬‧佛萊　英國知名演員

　　◎讓你一邊笑著讀、一邊療癒並轉化人生。──喬‧卡巴金，正念減壓之父

　　◎準備好又哭又笑、深入探索「成為一個人」的真正意義是什麼了嗎？──丹尼爾‧席格，兒童心理暨腦神經科學專家

　　◎這本不凡作品確立了作者地位，她絕對是個人心理健康、幸福與自我實現領域最具可讀性、激勵人心、魅力十足的作家之一。──史蒂芬‧佛萊，英國知名演員

　　◎演化、思考、情緒、身體、慈悲心、愛與關係、性、孩子、上癮、未來、原諒等，都是跟現代人密切相關的人生議題……融合了非常實用的正念練習，可直接用來處理前述這些面向的人生課題，可謂理論與實務兼具、幽默與深度相容的作品。──陳德中，台灣正念工坊執行長

　　◎這也許是現今我所讀過眾多正念書籍裡，最詼諧令人莞爾，也是最口無遮攔的一部佳作。──温宗堃，臺灣正念發展協會理事長

　　◎從懷疑到實踐，作者與她的兩名好友，試著以正念的不同元素為經、人生的各種難題為緯，編織出一張人生使用說明與導引地圖。──蘇益賢，臨床諮商師／臉書「心理師想跟你說」共同創辦者
 

作者簡介

茹比‧韋克斯（Ruby Wax）

　　演藝資歷超過25年的英國喜劇演員、電視劇作家。牛津大學正念認知療法碩士。

　　十年前被診斷患有憂鬱症，並以令人欽佩的精力和幽默感，敦促我們結束對精神疾病的汙名。而後因其致力於推廣心理健康領域的貢獻，獲頒大英帝國勳章。著有《精神問題有什麼可笑的》（Sane New World）、《全新六週正念練習法》（A Mindfulness Guide for the Frazzled）。

譯者簡介

王如欣

　　英國巴哈中心註冊花精諮詢師，中華花藝文教基金會講師，臉書粉絲團「露露花苑」負責人。曾任中央社、總統府英文編譯。譯有《亞特蘭提斯密碼》《路西法密碼》《親愛的某某》《她的私密日記》等書。譯作賜教：ruth.wang@gmail.com
 

推薦序 跨界的智慧火花 陳德中
推薦序 活得更像個人 温宗堃
推薦序 逗趣、好笑，卻也認真的人生使用說明書 蘇益賢
前 言 在人工智慧時代，活得更像人
 
CH1關於演化
──「為什麼得到再多，也不滿足？」
人類演化得更適應環境，卻沒有變得更幸福，究竟哪裡出問題？
 
CH2關於思考
──「為什麼做再多，還是覺得自己不夠好？」
你腦中的想法和念頭，不代表真正的你。廢棄壞思維，專注在有助於你的好思維。
 
CH3關於情緒
──「為什麼別人可以過得快樂又積極？我真是魯蛇。」
情緒就像你的另一半，你不能忍受他／她，但又不能沒有他／她。
 
CH4關於身體
──「為什麼別人都長得比我高、比我漂亮、身材又好？」
大腦與身體其實是不停溝通的雙向道，想法會影響身體，做出反應，生理也會回頭影響心理。
 
CH5關於慈悲心
──「為什麼在別人成功時，我也該感到開心？」
我們忙於工作生活，卻忘了發展悲憫之心。但人做為一個物種，要想生存下去，就需要慈悲心。
 
CH6關於愛與關係
──「為什麼我老是受到爛男人的吸引？」
痴痴等待總有一天會到的王子，人生可能變得更悲慘。
 
CH7關於性
──「如何一次講完神祕的性事？」
本書最幽默的一章，你看了就知道。
 
CH8關於孩子
──「如何把孩子塞回子宮裡去？」
你就是孩子心智的最佳建築師。
 
CH9關於上癮
──「好想砍掉我那滑個不停的手指！怎麼辦？」
這世界是場充滿誘惑的自助盛宴，唯有改變念頭，才能戒掉癮頭。
 
CH10關於未來
──「機器人是人嗎？以後機器人會取代我們嗎？」
不管外在環境如何變化，我們都需要看見自己內心在想什麼。
 
CH11關於解決人生難題的正念練習
──「我老是分心，事情都做不完，怎麼辦？」
為前面各章提到的人生難題，提供實用的正念練習。
 
CH12關於寬恕
──「我無法原諒傷害我的那些人，怎麼辦？」
這是人生最難的一門課，所以放在最後一章。唯有先原諒自己，才能原諒別人。
 

第三章　關於情緒

美國女性社會運動家史坦能曾寫道：「真相能讓你自由，但此之前你會先被惹毛。」

【比起身體的痛，情緒更讓人受苦】

如果人不會為情緒所苦，我們永遠也不需要看心理師或吃藥。有時較之身體的疼痛，情緒更讓人受苦，也因此人們花費許多清醒時間，試圖埋葬或逃離各種情緒。

情緒自內在起兵，劫持了大腦，直到情緒自己決定離開。人類可以打造超厲害望遠鏡，看到三千四百五十六億七千八百八十萬三千九百四十光年（我不是這方面專家，所以數字可能有誤）之外的一顆星星，但對於愛上小我們二十歲、腦袋卻只有果蠅大的小鮮肉，我們有什麼克制力嗎？不，我們沒有。

對許多人來說，想不出如何才能感到快樂的這個事實，就代表自身的失敗。如果你不相信我說的，就去任何書店心理勵志書區看看。將所有關於如何快樂的書籍排列起來，足以繞赤道五十七圈。

你甚至必須在自己生日感到快樂，明明對老了一歲的我來說，那是月曆上最悲慘的一個日子。還有新年（快樂？），有啥好高興的呢？為我們所有人都更快地呼嘯迎上滅絕而慶祝嗎？

讓我深深感到不快樂的，是其他人好像都想明白了，不像我仍如此困惑。這種無助感營造出令人心生不滿的背景噪音，還有一抹嫉妒。

【情緒為何難以言說】

情緒與人類相伴的時間已經有一億年了，然而，若你從演化時程表來看來，人類使用語言的時間，可能只有短短十分鐘左右。我對於一些瘋狂人類學家以二十四小時為基準，創造出讓人類對於自己存在地球到底多久的概念時間表，總是深感興趣。

時間表通常如斯展開：「如果宇宙大爆炸發生在午夜十二點，那麼恐龍大約在早上十一點四十分時出現在地球上。十一點四十一分時，牠們就離開了。十一點五十六分，類人猿出現。十一點五十八分，人類進場，然後接下來幾分鐘，隨著不同時代流行風格來來去去（水牛皮、遮羞布、扇子、尖角摺疊帽、男人帶假髮、迷你車、瑪莎百貨的內褲），充分打了好幾場時尚戰爭。接著，在午夜一奈米秒之前，川普當上美國總統，正如我們所知，這差不多就完結了人類的命運。而現在，人類正等著黑洞把大家吸回去砍掉重練⋯⋯但這次可不能再搞砸了。」

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