快樂一點點就好 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Fearne Cotton

齣版者出版社：小貓流文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：陳冠瑜

齣版日期出版日期：2018/12/05

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-27

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圖書描述

　　英國亞馬遜心靈勵志類第一名
　　憂鬱的時候，不要逼自己「努力好起來」，
　　給自己一點時間，以及很多很多溫柔，
　　每天快樂一點點就好。

　　菲恩.卡頓，英國有名的節目主持人。她聰明美麗，家庭幸福，事業成功，卻依然得了憂鬱症。她為什麼跌到谷底，又如何一步一步離開烏雲籠罩的黑暗深淵？

　　十一個篇節，十堂快樂課，五十道小練習，每天試著快樂一點點就好。

　　快樂的平衡   不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
　　快樂的當下   跌到幽谷時告訴自己：這一切終將過去。
　　快樂的臉龐   放膽讓內心的小瘋子出來玩耍吧！
　　快樂的選擇   狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
　　快樂的腦袋   記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控制你。
　　快樂的身體   我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘了，好好謝謝它。
　　快樂的家族   每個家族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
　　快樂的感謝   生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
　　快樂的分享   沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
　　快樂的愛情   溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。

　　律師娘林靜如溫柔分享：「因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱症，是快樂病，它讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事。」

本書特色

　　十堂快樂課，五十道小練習，簡單的實作練習，不勉強不批判，每天快樂一點點就好。

著者信息

作者簡介

菲恩.卡頓（Fearne Cotton）

　　英國 BBC 的當紅女主播兼時尚達人、作家。即使擁有眾人稱羨的工作、家庭、婚姻（她嫁給了滾石合唱團吉他手之子），仍大方承認自己也會被負面情緒困擾，甚至得了憂鬱症，坦承自己仍在找尋「快樂」的道路上前進。

譯者簡介

陳冠瑜

　　陳冠瑜，中山大學外文系學士，師大翻譯所碩士生。現為自由譯者，email: os05041005@gmail.com。翻本書過程，深感人生好難，快樂更難；所以小確幸就很棒了。

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圖書目錄

快樂的平衡   不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下   跌到幽谷時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐   放膽讓內心的小瘋子出來玩耍吧！
快樂的選擇   狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋   記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控制你。
快樂的身體   我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘了，好好謝謝它。
快樂的家族   每個家族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝   生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享   沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情   溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。

圖書序言

前言我也曾憂鬱

關於快樂，我們常認為它就在不遠的轉角、掌握在別人手上、只有特定的人才可以擁有。事實上，快樂一直都唾手可得，它藏在每一個人的內心深處，等著發掘。

我開始探索快樂這個模糊的議題，是因為曾經有好些日子，我並不快樂，有時候甚至跌入更黑暗的狀態：憂鬱。憂鬱和快樂其實像姊妹，只不過憂鬱灰暗、帶刺。

我一直很喜歡從不同角度看世界，摸索各種情緒的感覺和邊界。但以前的我或許是太天真和魯莽了。我渴望興奮感，就好像坐雲霄飛車那樣；性子又急，什麼都想趕快體驗到。還記得自己曾在日記寫下一段話：「我已經『準備好要體驗一切』。」我拚命追求快樂，不斷往上爬得越高越好，至於後果，我從不考慮、也無所畏懼。當然了，爬到最頂端之後，就是從山頭狠狠地摔下來。但是拍拍屁股站起來後，我又準備好了，等不及衝向下一個山頭。我有點佩服年少時代的自己，如此樂觀，一點也不在意會碰到什麼破事。不過，老天啊！那樣過日子實在很累人。

就像很多人一樣，我認為只要擁有名氣、事業成功、身邊的人也愛著我，我就會感到「快樂」。沒錯，這一路走來是有許多快樂，但我快速且輕率的生活方式，也讓自己經常受傷、覺得空虛，只靠頭腦過活，沒聽見心的聲音。

憂鬱。很多人都經歷過這種情緒，或者知道身邊的朋友有憂鬱症。有些讀者可能會想起，自己曾一腳踩進憂鬱症這個黑暗國度，卻從不曾跟人提起。這是個人的隱私，但若能分享出來，總是比較好。我從未公開談論過我的憂鬱症，因為我怕這件事情會更加擴大，或者別人會覺得我大驚小怪，只是想要博取注意罷了。不過現在我覺得時機成熟了，可以分享我的經驗。誠實面對自己和別人，不但是一件好事，說不定還可以幫助一些人。

在這本書裡，你會看到我得了憂鬱症之後的感受，也會看到快樂的經驗。關於情緒的種種，每個人都有自己的觀點和經驗，在快樂的光譜上，不論你目前位於哪個位置---是心情很低落、過得還可以，或者感覺超棒---我都希望本書可以讓你放慢腳步，深入覺察、好好體會所有的感受。對我來說，快樂與平衡來自於敞開的胸懷與心靈，以及自制力。