手掌按摩健康法(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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多年前由於吳若石神父從瑞士引進中國古老的「腳底按摩」治療法，經專傢證實，在腳底反射區按摩有益健康，因此蔚為風氣，進而有關單位大力倡導下，在全國各公園、觀光區、遊樂場所，根據此原理開闢所謂「健康步道」。

　　對抽不齣時間「走動」的現代人，也特彆設計「組閤式健康步道」，其用意乃將「健康步道」搬迴傢。

　　世界最具權威的反射區按摩病理專傢五十嵐康彥大作「手掌按摩健康法」、「腳底按摩健康法」轟動日本，願各位閱讀本書後全傢健康。

氣功導引術：呼吸與意念的協同療愈 本書關鍵詞： 傳統氣功、呼吸吐納、意守導引、經絡穴位、內丹基礎、養生防病、身心閤一 --- 導言：探尋生命的原動力 自古以來，中華養生之學便將“氣”視為生命賴以存在的根本。《黃帝內經》有雲：“人之生，恃以氣也。” 本書《氣功導引術：呼吸與意念的協同療愈》並非聚焦於局部的按摩技巧，而是全麵深入地闡述瞭如何通過調和呼吸、運用意念，來激發人體內在的生命潛能，實現對全身的整體調理和健康維護。 我們探討的導引術，是建立在深厚的中醫經絡學和古代導引術理論基礎之上的實踐體係。它強調的是一種主動的、內在的自我調節能力，而非外部的機械刺激。本書旨在為渴望通過形神閤一的鍛煉方式，達到延年益壽、防治疾病的讀者，提供一套係統、科學且易於上手的入門與進階指南。 第一部分：氣功與導引術的理論基石 本部分將係統梳理氣功導引術得以成立的理論依據，幫助讀者建立起正確的認知框架。 第一章：氣的本源與中醫體統 氣的概念辨析： 深入解析元氣、宗氣、營氣、衛氣等不同層次的“氣”，及其在人體生理活動中的具體作用。 經絡係統的宏觀認識： 詳細勾勒十二正經、奇經八脈的走嚮、功能及它們與氣血運行的關係。理解氣功導引如何作用於這條無形的生命網絡。 陰陽五行與髒腑相生： 闡述氣功如何通過調和髒腑間的動態平衡，以達到“正氣內存，邪不可乾”的境界。 第二章：導引術的曆史演變與流派概述 先秦導引的萌芽： 追溯馬王堆帛畫中早期導引圖譜的形態。 漢代與魏晉的理論完善： 重點介紹華佗“五禽戲”等模仿自然形態的導引方法，及其對後世的影響。 宋代內丹學與氣功的融閤： 分析靜功（坐禪、臥功）和動功（如太極拳的早期雛形）在導引術發展中的地位。 第二部分：呼吸吐納的藝術——“調息”之法 呼吸是氣功修煉中最基礎也是最核心的環節。本書將呼吸提升至一門精密的技術層麵進行剖析。 第三章：呼吸的生理機製與誤區糾正 胸式呼吸與腹式呼吸的對比： 科學解釋為何要求氣功練習者必須轉嚮“深、慢、勻、細”的腹式呼吸（丹田呼吸）。 順逆呼吸的運用： 區分日常的順呼吸與特定功法中用於導引氣流的逆呼吸法，強調其在特定療程中的應用時機。 呼吸的“四要素”精修： 詳細指導如何做到“長（時間）、細（均勻度）、勻（平穩性）、靜（心境匹配）”。 第四章：基礎吐納導引功法詳解 屏息與閉氣技巧： 介紹安全有效的屏息方法，以及如何利用屏息來聚集丹田之氣。 “噓、嗬、嘶、吹”四字訣： 闡述這四種發聲吐氣法在排齣體內濁氣、疏通相應髒腑氣機方麵的具體操作與效果。 意念配閤呼吸的初階訓練： 引入“隨息入靜”的概念，教導如何將注意力從紛亂的思緒中抽離，完全集中於呼吸的進齣。 第三部分：意守與意念導引的實踐——“運氣”之功 如果說呼吸是“水流”，那麼意念就是驅動水流的“堤壩和渠道”。本部分著重於如何運用意識的指揮棒來引導真氣運行。 第五章：意守的層次與方法論 意守丹田（下丹田）： 詳細指導如何找到並放鬆地“守住”關元穴區域，體會氣機在此處的凝聚與溫熱感。 循經導引的路徑設定： 講解如何使用意念跟隨呼吸，將氣流導嚮特定經絡（如督脈、任脈），實現自上而下的循環。 “萬法唯心”的哲學探討： 解釋意念的強大作用力——為何在氣功中，意念的專注度直接決定瞭導引的效果。 第六章：動靜結閤的導引術套路 本書提供兩套完整的、無需復雜器械的導引功法： 1. 站樁導引（靜）： 側重於樁架的穩定性和整體氣的匯聚。詳細解析如“渾元樁”的正確姿勢、鬆緊度的把握，以及在長時間靜立中對氣息的微調。 2. 平移導引（動）： 介紹模仿自然律動的八段錦基礎動作，但重點在於動作的“慢”與“意在形先”。例如，在“雙手托天理三焦”中，強調的不是手臂抬高的力度，而是意念將氣流提升至頭部的過程。 第四部分：特定病理調理與氣功的養生應用 氣功導引術最終的服務目標是維護健康與輔助康復。本部分將理論與實際應用相結閤。 第七章：常見病癥的導引輔助策略 針對消化係統（脾胃）的調理： 重點練習“抱球式”和“內視腸胃”的呼吸法，以溫養中焦之氣，改善食欲不振與腹脹。 針對心血管與情誌類疾病的輔助： 介紹“清心靜坐法”，通過專注於心脈的鬆弛與氣息的平穩，幫助緩解焦慮和心悸。 針對呼吸係統（肺部）的強化： 推廣“漱玉功”，通過特定的發音與深吸動作，增強肺活量並清潔肺氣。 第八章：融入日常的養生之道 行、住、坐、臥中的氣功理念： 如何在步行時保持氣沉丹田，在就寢前進行“意守足底湧泉穴”的引氣下行法。 闢榖與氣功的界限： 科學探討在特定高階氣功練習中，對飲食結構的調整與節製，並明確指齣普通養生者應遵循的健康飲食原則。 周天循環的初識與進階： 概述“小周天”的運行概念，為有誌深入修煉者指明後續學習的方嚮，強調循序漸進的必要性。 結語：生命的自我覺醒 《氣功導引術》是一部引導您迴歸生命本源的指南。它所傳授的，並非是速成的秘訣，而是一種需要耐心、毅力和專注的內在修行。通過對呼吸的駕馭和意念的引導，您將逐步發現身體內部蘊藏的巨大修復力量，真正實現“形神共養，與道相閤”的健康目標。拿起這本書，從今天起，用您的呼吸，開啓一段全新的健康旅程。

第一章    何謂手掌反射帶治療法
第二章    手掌反射帶治療法之運作
第三章    治療不適的癥狀
第四章    減輕難治疾病的癥狀
第五章    充滿活力、歡樂的健康生活
第六章    手和腦
第七章    預先得知雙手的萬能
後序
 

後序

　　現代可以說有一億以上的人口，稱得上是半個病人。因為現代人有肩膀酸痛、頭痛、腰痛、胃腸不順及失眠等等，甚至還有的人不接受醫師的勸告，因而産生身體不適的例子，這是越來越多瞭。所以不僅是成人病，甚至是癡呆癥、死亡等老人問題，也愈來愈嚴重瞭。

　　為瞭迎接即將到來的超高齡社會，在每個人的理念中，必須要有「自己的身體能盡量照顧，就自己照顧」的存在。然而，現代卻沒有人切身地感受到此時代到來的理念。當癥狀輕微或當此人尚年輕力壯時，暫且先不列入討論，要知道：當人類的身體一旦因疾病或事故而造成傷害時，想要再恢復像以前一樣的情況，則是不大容易的事瞭。就以作者本身的例子來說：本人生來就體弱多病，再加上年輕時不懂的好好愛護身體，以緻現在再怎麼地努力，也無法使身體變得健康無恙。為瞭這點，實在相當令人感到苦惱。

　　如果現在發現疾病，倒也不算太晚。例如，在生病時，隻要能給予剋服病因的力量，自然就可以早日恢復瞭。本書所提的手掌反射帶治療法，就是利用人類與生俱來的自然治療法，來對抗疾病，增加身體抵抗力的健康法。

　　作者對於手部及腳部的健康相當地有興趣。在近30年以來，瑜伽術在美國非常盛行。作者過去曾患有腎髒病、 肝髒病、呼吸器官的疾病以及為大眾公認難以治癒的米尼爾氏綜閤癥等十多項的疾病。當自己由醫師處診斷得知，己身染這些慢性化而造成的疾病，現代的醫學竟無法完全地予以根治，而造成群醫束手無策的狀態。

　　當西方的醫學無法治癒，或許可以考慮東方醫學的方法，來加以治療。因為作者自年輕時代便對手掌的健康法相當地感興趣，所以決心學習正統的瑜伽術，因而拜當時世界上著名的沖正弘大師為師，入其門下。自此以來，除瞭瑜伽術的修行之外，並自己從事調查研究，其中包括瞭古代中國漢藥處方及健康法、世界各國的民間醫療法、民間承襲的治療術和反射帶治療法等等。此外，自己也曾實際的嘗試，搜尋瞭一些文獻資料以供參考，雖不足為道是真正的健康法，但這些皆為作者長久研究的結果。現在，經由這些方法的力行，作者奇蹟似地剋服瞭許多的疾病，每天過著健康、有活力的生活。

　　由於手掌反射帶治療法，不需要依賴藥物或用使用器具，無論在何時、何地，甚至單獨一個人，也可操作施行，這就是它的特徵。因此，這對忙碌的現代人而言，可稱得上是一種真正的健康法。

　　此治療法的根源地是發源自印度，再經由中國而輾轉傳至各地。在今日，甚至連美國都非常地重視瑜伽術，並且廣為社會大眾所信服、歡迎。

　　作者曾經探討過古今中外的研究，並將自己的見解提齣，而將此治療法加以編整，終於完成一套治療的體係。以瑜伽術及中國固有的方法，整理成為本體係中基本的理念。現在由各方麵的來信及電話中得知，其反應相當地良好。作者在內心感激之餘，會更加地努力精心研究、統整，以供後世子孫作為參考的依據。

　　如果當您採用本書的方法，而施行後有效果的話，請惠予來信告知。相信以本書來做為指引，對於緩和、減輕您的痛苦，必然是非常有效的。

　　最後，祈求神明保佑各位身體健康！

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我的第一反應就是它的實用性。現在市麵上的健康書籍琳琅滿目，很多都講得高深莫測，或者推薦一些需要昂貴器材和專業指導的方法，這讓我望而卻步。而“手掌按摩健康法(二版)”這個名字，聽起來就非常接地氣，仿佛是為我們普通人量身定做的。我猜想，這本書會詳細講解手掌上各個區域對應身體哪些器官或係統，以及如何通過刺激這些區域來達到保健或緩解不適的目的。我想看到的是，它能提供一套完整的手掌按摩體係，從基礎的瞭解手掌的解剖結構（當然是用通俗的語言），到不同問題的針對性按摩手法，再到日常保養的建議。我尤其關注的是，它會不會提供一些根據不同年齡段、不同身體狀況的個性化按摩方案。比如，對於長時間對著電腦工作的上班族，或者需要照顧傢庭的女性，這本書裏會不會有特彆的設計？我希望它能教會我一些“應急”的按摩技巧，在身體齣現小毛病的時候，能夠立刻找到應對方法，而不是隻能去醫院等待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，樸實中帶著一種科學嚴謹的感覺，二版也說明瞭它經過瞭市場的檢驗和讀者的反饋，這讓我對內容有瞭初步的信心。我一直覺得健康養生離我們並不遙遠，很多時候，身體的點滴變化都在提醒我們關注它。這本書的標題“手掌按摩健康法”就給瞭我一個很明確的方嚮——通過簡單易行的手法，在日常生活中就能進行的自我保健。我特彆好奇，手掌這個我們每天都在使用、接觸的部位，究竟蘊藏著多少關於健康的奧秘？它會不會提供一些我之前從未想過的，關於穴位、經絡或者身體反射區的知識？我期待的是，這本書能像一位循循善誘的老師，用通俗易懂的語言，配閤清晰的圖示，帶領我一步步走進手掌按摩的世界。我不希望它隻是枯燥的理論堆砌，而是能告訴我“為什麼”這樣做，以及“這樣做”能帶來什麼樣的具體改善。比如，是不是可以通過按壓手掌的某個部位來緩解頭痛？或者，在感到疲憊的時候，簡單的手部按摩能迅速恢復精力？這些都是我非常想從書中找到答案的問題，也是我認為一本優秀的健康書籍應該給齣的解答。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買書的齣發點很單純：希望找到一種簡單、有效、成本低廉的方式來改善自己的一些小毛病，比如偶爾的頸椎酸痛，或者睡眠質量不高的問題。這本書的書名“手掌按摩健康法(二版)”一下子就抓住瞭我的眼球，因為它聽起來就像是為我量身定做的。我猜這本書會非常注重“操作性”。我會期待它有非常清晰的圖解，最好是那種能放大展示手掌細節的圖片，並詳細標注齣每一個穴位或者反射區。然後，對於每一個按摩手法，都能有詳細的文字說明，包括力度、方嚮、按壓時間等等。我更希望它能提供一些“套餐式”的按摩方法，比如“緩解眼疲勞手部按摩”、“改善消化不良手部按摩”等等，這樣我就可以根據自己的具體需求來選擇瞭。當然，如果能有一些關於按摩的禁忌癥或者注意事項的提醒，那會更加貼心，保證我在使用的過程中不會誤傷自己。

评分☆☆☆☆☆

對於《手掌按摩健康法(二版)》，我有一個比較大的期望，就是它不僅僅是一本“how-to”的手冊，而更像是一本“why-and-how”的指南。我希望它能深入淺齣地解釋手掌按摩的科學原理，讓我明白為什麼這些看似簡單的動作能對身體産生積極的影響。是神經反射？還是能量流動？或者是其他我們尚不完全瞭解的機製？我希望作者能用一種既嚴謹又不失趣味的方式來闡述這些內容，讓我既能信服，又能激發我繼續探索的興趣。同時，我期待這本書能夠提供一些進階的內容，比如針對特定疾病的輔助按摩方法，當然，我會明白這隻是輔助，不能替代正規醫療。我更希望它能教會我如何通過觀察手掌的一些細微變化，來初步判斷身體可能存在的問題，這樣我就能更早地進行乾預。總而言之，我期待它能成為我健康生活方式的得力助手，讓我能夠更主動、更科學地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

對於《手掌按摩健康法(二版)》，我最期待的是它能夠提供一些我從未接觸過的，或者說被忽視的健康智慧。我一直認為，中醫的很多理念都非常神奇，但往往因為學習門檻較高而讓人難以深入。這本書會不會將這些古老的智慧，以一種非常現代、非常易懂的方式呈現齣來？我希望它不僅僅是教會我一些按摩的動作，更重要的是，能讓我理解按摩背後的原理。比如，為什麼按壓手掌的這個地方就能改善睡眠？是不是和經絡的走嚮有關？或者，它會不會涉及一些關於身體能量流動的概念？我希望這本書能打開我對身體認識的新視角，讓我明白，我們的身體本身就是一個充滿智慧的宇宙，而手掌，這個我們最熟悉的部分，或許就是連接我們與身體內在健康的橋梁。我期待它能教會我如何“傾聽”自己的身體，通過手掌的觸感，去感知身體發齣的信號，並作齣積極的迴應。