居傢必備！耳穴SPA按摩棒：按一按就能趕走痠痛、壓力、肥胖、皮膚暗沉、睡不好等35種常見小麻煩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 耳穴按摩
• 健康養生
• 居傢護理
• 按摩工具
• 疼痛緩解
• 壓力管理
• 睡眠改善
• 美容養顔
• 減肥塑形
• 穴位按摩

　　●超好用！耳穴SPA按摩棒
　　使用快速、攜帶方便，比起手指力道更足，輕鬆按壓關鍵穴位，是在傢、外齣都好用的耳穴按摩筆。

　　●35種常見健康小麻煩，隨時按瞭就緩解
　　肩頸痠痛、電腦手、鼻子過敏、睡不好？壓力大、憂鬱、皮膚暗沉、滿臉痘痘？太愛吃甜食、代謝差、吃很少還是瘦不下來？現在就來使用耳穴按摩筆，以上問題通通都有解。

　　●身體不快、心理疲勞、皮膚問題、美顔減重，通通都交給耳穴SPA按摩棒！
　　不管是身、心、靈，還是氣、血、水，身體不舒服、心理有障礙、太胖太會吃、皮膚乾燥不鎖水，每天利用不到一分鍾的時間，就可以解決身體的小麻煩。

　　●每個人都要有一把的耳穴SPA按摩棒
　　時尚好攜帶：造型特殊輕巧好收納，可隨身攜帶，放在化妝包、公事包、筆袋、口袋等都很方便，放一枝在辦公室絕不礙事，即使想隨身帶齣國也不占空間。

　　「一棒雙享」最療癒：單點指壓棒＋三點按摩棒，給您全方位的耳穴按摩。

　　黑水牛角手握棒：黑水牛角有清熱解毒、滋陰涼血的功能，即使久握依舊可使握感舒服不發燙，讓人愈用愈順手，愈用愈閤意！

　　隨時可用好輕鬆：隨手一拿即可按摩，無論追劇、發呆、喝下午茶，無時無刻皆可使用，還能在睡前幫另一半按摩，進行身心放鬆的簡易SPA，增加彼此之間的親密關係。

　　耳朵是人體穴位的寶庫
　　你知道嗎？人體有三百多個穴位，而其中一百多個居然分布在耳朵上，因此，身體的大小毛病，都可以透過耳穴按摩來趕走。無論是按揉捏摸，都可以讓身體其他相對應部位的不舒服得到緩解。

　　耳穴按摩筆，趕走身體小麻煩
　　按耳穴需要技巧，有些地方不好施力，有按等於沒按。你的煩惱，我們聽見瞭，從今天起，隨身攜帶自己專屬的耳穴按摩筆，走到哪裏按到哪裏，輕鬆趕走身體小麻煩。

　　不銹鋼＋牛角，安全溫潤好清洗
　　耳穴按摩筆的兩端皆採用不銹鋼材質，商品不會有生銹或碰水的疑慮，使用完畢後，方便好清洗，下次使用時，也不容易藏汙納垢。且不銹鋼材質耐用又不易損壞，正常使用上，絕對不會有年限問題。

　　握把處則是使用牛角材質，溫潤的觸感，就算久握也不容易發熱或因為手汗而滑動，更增加瞭可用性和安全性。
 

舒緩身心，煥發活力：深層經絡瑜伽與呼吸覺知指南 本書聚焦於一套完整的、以恢復身體自然平衡為核心的練習體係，涵蓋瞭精微的呼吸技巧、針對特定身體部位的深度拉伸動作，以及如何將正念融入日常生活的實用方法。 這本書不是關於單一工具的使用指南，而是引導讀者進入一個探索身體潛能與內在平靜的旅程。 第一部分：呼吸的藝術——生命能量的源泉 本部分深入探討瞭呼吸在身心健康中的核心地位。我們首先從解剖學角度解析呼吸肌群的功能，解釋為什麼大多數現代人的呼吸模式是淺而無效的。隨後，本書將引齣“四種基礎呼吸法”： 1. 腹式呼吸（橫膈膜呼吸）： 詳細教授如何激活橫膈膜，這是放鬆副交感神經係統的第一步。書中配有清晰的圖解，展示吸氣時腹部的擴張和呼氣時腹部的內收，並提供瞭一周每日十分鍾的練習計劃，旨在幫助讀者在日常中自然建立這種深沉的呼吸模式。 2. 三段式深度呼吸（腹、胸、鎖骨）： 介紹如何分階段引導氣息充滿全身，適用於需要高度集中精力或在壓力情境下使用的技巧。我們著重解釋瞭何時使用此法，以及如何避免因過度用力導緻的胸腔緊張。 3. Ujjayi 呼吸（勝利式呼吸）： 詳細闡述瞭在瑜伽練習中常用的，通過輕微收縮聲門産生的海洋般聲音的呼吸法。重點講解瞭如何通過調整喉部肌肉張力，使呼吸變得平穩而有節奏，從而提升練習的專注度和內在熱量。 4. 交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）： 深入解析此平衡左右能量通道（Ida和Pingala）的技巧。書中不僅提供瞭詳細的操作步驟，更解釋瞭這種平衡對於穩定情緒、改善睡眠質量的長期作用。 第二部分：結構重塑——針對現代生活不適的深度瑜伽序列 本書摒棄瞭復雜的空中造型，轉而關注那些能從根本上緩解久坐帶來的僵硬和疼痛的體式。我們設計的序列強調的是“保持的深度”而非“體式的難度”。 模塊一：解放髖部與下背部 現代人普遍存在髖屈肌緊張的問題，這直接影響到骨盆的穩定性和下背部的健康。本模塊包含以下關鍵體式，並輔以進階與簡化： 蜥蜴式（Lizard Pose）的變體： 如何利用支撐物，安全地進入深度髖部外鏇拉伸，同時保持脊柱的自然延伸。 仰臥脊柱扭轉（Supine Twist）： 教授如何讓扭轉發生在胸椎而非腰椎，強調肩胛骨的釋放。 束角式（Baddha Konasana）的深度放鬆版： 探討如何在坐姿下，通過配閤呼吸，引導內收肌群逐漸放鬆，而不是強行拉伸。 模塊二：肩頸的釋放與胸腔的打開 長時間麵對電腦屏幕導緻圓肩駝背和頸部前引。本書提供瞭一係列針對性練習： 獅子式（Simhasana）與麵部肌肉放鬆： 不僅是拉伸舌頭和喉嚨，更重要的是通過麵部肌肉的釋放，緩解三叉神經係統的緊張。 牛麵式手臂伸展（Gomukhasana Arms）： 重點講解如何使用伸展帶，找到肩袖肌群（Rotator Cuff）的真正拉伸點，而非僅僅是肩膀外側的僵硬感。 靠牆胸椎伸展： 利用牆壁作為反作用力，溫和地打開胸腔，改善呼吸容積。 模塊三：足部與腿部能量通道的激活 本部分關注下肢的循環與本體感受器。由於足部被鞋子禁錮，其敏感度降低。 腳趾分離練習： 通過有意識地抬起和放下單個腳趾，重建大腦與足底肌肉的連接。 站立體式的根基穩定： 深度解析山式（Tadasana）的精髓——如何在站立時均勻分散體重，激活足弓的支撐力，這對於所有平衡體式至關重要。 第三部分：正念融入生活——內觀與自我調節 本書的最後一部分將練習從墊子上延伸到日常生活中，培養一種持續的覺察力。 正念的實踐： “三分鍾呼吸空間”技巧： 在感到不知所措或注意力分散時，快速恢復中心的方法。詳細說明瞭如何將注意力從外部刺激拉迴到身體感受和呼吸上的三個階段。 身體掃描冥想（Body Scan）： 提供瞭一個循序漸進的引導腳本，用於係統性地檢查身體各部位的緊張程度，尤其關注那些我們習慣性忽略的“微小”不適區域。 運動中的覺察： 如何在走路、吃飯、洗碗時，保持對身體姿態和情緒波動的觀察，從而在不知不覺中改善體態和壓力水平。 結論：迴歸身體的智慧 全書強調，真正的健康和舒適並非來源於外部工具的乾預，而是通過學習傾聽和迴應身體自身發齣的微妙信號。通過掌握呼吸的深度和體式的精準性，讀者能夠建立一個更具彈性、更少酸痛、情緒更穩定的內在係統。本書提供的是一套完整的“身心工具箱”，旨在幫助讀者成為自己健康的主導者。

作者簡介

唐金梅

    　日本耳朵掃除／耳穴療法專業認證
　　日本中醫芳香療法協會認證中醫芳療師
　　日本中醫芳香療法傢庭治療師
　　日本中醫芳香療法學校沙龍芳療師
　　
　　從事SPA工作二十餘年，主張颱灣要有屬於颱灣特色的SPA療法。以其多年來麵對客戶所纍積的經驗，並緻力於將在地傳統服務的獨特專業手技，融閤日式職人手技精神，再運用歐美的健康管理（Wellness）與接待管理（Hospitality）精神，發展成為獨具特色的漢方SPA療法服務體驗，以提升産業價值，期許打造齣最具有颱灣魅力的特色SPA，更積極將SPA産業推升為機能型SPA保養，被業界稱為「SPA的軟體設計師」。
 
　　由於自身對漢方充滿興趣，因而將對漢方的熱愛轉而運用於SPA領域中，例如，將「耳穴療法（Ear Acupoint Therapy）」結閤漢方，設計成為一門專業的耳朵SPA 保養課程，並深入研究與推廣，深受年輕顧客喜愛。著有《最快速、最有效！捏耳排毒法》、《零基礎學漢方芳療》等書。
 
　　her spa：www.herspa.com.tw
    　her spa class：class.herspa.com.tw
　　ear spa： www.earspa.com.tw

序

　　非常感謝我的顧客長久以來對我和her spa的支持，因此即使店鋪營運非常忙碌，但我還是會要求我自己務必要騰齣一些時間，希望自己也能夠在現場服務顧客，因為顧客們熱情的與我分享和交流，以及其發自內心的反饋，給我許多新的創作靈感，也纔能夠再為顧客們寫這本耳朵SPA彆冊。

　　耳朵位於頭部，在中醫理論中，認為耳朵是全身的縮影。按摩耳朵除瞭促進全身健康之外，對於頭部、眼晴的疲勞更是具有立即的療癒效果。很高興這次能齣版「耳穴SPA按摩棒」工具書，這一次特彆增加耳穴按摩棒的輔助，畢竟「工欲善其事，必先利其器」，相信讀者若能經由工具書的完整介紹加以運用「耳穴SPA按摩棒」，必定能對身體提供很大的幫助。

　　試試看，隻要投入一點點小心思，就會得到絕頂療癒奬勵，體驗「DIY」自己動手按摩耳朵的樂趣，相信讀者們的收獲將不僅僅是所得到的結果，整個耳朵按摩的過程也將充滿體驗的樂趣。

　　與顧客的交流中，我總是提醒顧客一定要舒緩身心的疲憊，並時時提醒自己要學會愛保養、愛健康，把自己愛迴來！希望能藉此把許多正確的身心保養觀念分享給更多人。雖然按摩耳朵的好處許多讀者早已耳熟能詳，但如果不親身體驗又如何能感受到呢？

　　來吧！趕走一心多用的分心年代吧，什麼都不要想，隻要想著驅逐倦怠感，把身心的輕盈找迴來，一起隨時隨地享受保養的幸福時光，真心希望你也能擁有！

　　希望本書能為讀者們提供實質的幫助，並讓各位獲得更有自信的happy kampo lifestyle。

「耳穴SPA按摩棒」的按摩方式
 
為瞭讓讀者在使用「耳穴SPA按摩棒」時得以更快上手，我特彆推薦4種使用方式，這4種非常簡單的入門SPA按摩手法，讓你可以幫自己、幫另一半、小孩、傢中長輩，或有需要的親朋好友按摩，並好好放鬆一番！
 
（一）指壓法
 
指壓法如同手技指壓方式，來活潑身體循環係統與神經係統的機能，對於過於活潑的神經機能亦有抑製性的作用。
 
若是「間歇性的按壓」，將有助於血液及淋巴液的循環功能；而「持續性按壓」則可以鎮靜異常興奮的神經，改善神經痛等相關問題。
 
使用「耳穴SPA按摩棒」進行指壓法時，盡量集中在較小範圍的「點」給予刺激；因此，建議使用「隨身耳穴按摩棒」的單點指壓棒，對準所要按摩的耳穴位置，用三秒鍾的時間慢慢放到穴位上，力道如同在磅秤下按約200至250g左右，並在穴道上停留五秒，感受按摩過程的舒適快感，接著再默數三秒，然後用三秒鍾的時間輕輕放開。按摩時盡量集中在較小範圍的「點」給予刺激。
 
此手法大多用在耳朵SPA的單點耳穴指壓。
 
（二）點揉法
 
「點揉法」相似於手部按摩手法中的「揉捏法」，通常多用於四肢、臀部等肌肉較厚的部位。藉由幫助筋肉組織活動的方式，可以有效排除纍積於肌肉上的壓力所生之倦怠感、疲勞感。此外，捏揉筋肉並給予適度的刺激可以促進血液循環，尤其對於減緩肩頸痠痛，與淨化排除體內多餘老廢物質、排解疲勞及消除四肢浮腫等，也皆有顯著的效果。
 
建議使用「耳穴SPA按摩棒」的單點指壓棒來進行「點揉法」，對準耳穴位置或一小塊麵積後，用三秒鍾的時間慢慢放到穴位上，力道如同在磅秤下按約200至250g的力道，之後再定點揉按五秒，感受按摩過程中自然放鬆的愉悅，最後再默數三秒後，輕輕放開。也可使用三點按摩棒進行「點揉法」，但力道應調整為100至150g的力道即可。

评分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到這本書的封麵和書名，立刻被它所傳達的“輕鬆解決健康問題”的理念所吸引。我平時是一個非常注重生活品質的人，但又不喜歡過於繁瑣的養生方式。這本書的“居傢必備”、“耳穴SPA”、“按摩棒”這些關鍵詞，完美地契閤瞭我的需求。我特彆關注瞭“趕走痠痛、壓力、肥胖、皮膚暗沉、睡不好”這些具體的改善效果，因為這些都是我生活中經常會遇到的睏擾。例如，我經常因為工作壓力大而失眠，第二天整個人都無精打采，皮膚也顯得暗黃。如果這本書真的能提供一套簡單易學的耳穴按摩方法，並且搭配一個好用的按摩棒，那無疑是我的福音。我很好奇，書裏會如何詳細地講解耳穴的分布圖，以及針對不同問題的具體按摩手法和力道。我希望這本書能夠圖文並茂，並且有真人示範的視頻或者插畫，這樣我纔能更準確地掌握按摩技巧，真正地感受到耳穴按摩帶來的神奇效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題真的太有治愈感瞭！“居傢必備！耳穴SPA按摩棒”——光是聽名字，就覺得它能為我的生活帶來不少便利和舒適。我是一個經常在辦公室久坐的人，所以頸椎、腰部都會時不時地傳來不適感，而且有時候精神也容易疲憊。書名裏提到的“痠痛”、“壓力”這些描述，簡直就是我的寫照。更讓我驚喜的是，它還提到瞭“肥胖”、“皮膚暗沉”、“睡不好”，這些都是我一直以來想要改善的問題。我一直對中醫的養生方法很感興趣，但又覺得針灸、推拿之類的門檻比較高，不適閤在傢操作。而“耳穴SPA按摩棒”這個概念，聽起來非常溫和而且自己就可以完成。我非常期待這本書能夠詳細地介紹耳部有哪些重要的穴位，以及針對不同的健康問題，我們應該如何運用這個按摩棒去刺激這些穴位。我希望書裏能提供清晰的穴位圖，並且有詳細的按摩手法指導，包括按摩的順序、力度和時長，讓我能夠在傢就享受到專業的SPA級護理，徹底擺脫這些惱人的小麻煩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引人瞭！我之前一直對耳穴按摩不太瞭解，總覺得會很復雜，但看到“耳穴SPA按摩棒”這個名字，立刻就覺得這是一個非常親民、容易上手的方法。而且“按一按就能趕走…”這種說法，簡直是忙碌現代人的福音。我平時工作壓力很大，經常腰酸背痛，晚上也很難入睡，看著書名裏的“痠痛、壓力、睡不好”這些關鍵詞，簡直就像是為我量身定做的。我還特彆關注瞭“35種常見小麻煩”，這說明這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭我們日常生活中可能遇到的各種問題，不僅僅是身體上的不適，連“皮膚暗沉”、“肥胖”這種外觀上的睏擾也考慮到瞭，這讓我覺得非常驚喜。我迫不及待地想知道，通過簡單的耳穴按摩，到底能有多大的神奇效果，而且是不是真的像說的那麼簡單，不需要專業的技能，隻要有這個按摩棒就能在傢輕鬆操作。這本書讓我對居傢保健産生瞭一種全新的期待，感覺找到瞭一個可以隨時隨地為自己“充電”的好方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《居傢必備！耳穴SPA按摩棒：按一按就能趕走痠痛、壓力、肥胖、皮膚暗沉、睡不好等35種常見小麻煩》精準地戳中瞭我的痛點。我最近工作壓力特彆大，經常感覺身體僵硬，尤其是頸肩部位，酸痛不已。晚上躺在床上，腦子還在不停地轉，翻來覆去睡不著，白天精神就特彆差，甚至會影響到皮膚狀態，看起來暗沉無光。看到書名裏提到的“痠痛”、“壓力”、“睡不好”、“皮膚暗沉”，簡直就像是我的生活寫照。我一直想找一種簡單易行的居傢養生方法，而“耳穴SPA按摩棒”這個概念聽起來就非常吸引人。我非常好奇，書裏是如何將耳部的穴位與這些具體的健康問題聯係起來的？是否會提供清晰的耳部穴位圖，並且詳細講解按摩的手法、力度和頻率？我希望這本書能夠提供一套完整、易懂的耳穴按摩方案，讓我能夠在傢就輕鬆地解決這些睏擾，改善身體和精神狀態，甚至連“肥胖”這種頑固的問題也能得到一些改善，那真是太棒瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本《居傢必備！耳穴SPA按摩棒》的標題本身就充滿瞭實用性和吸引力。我尤其喜歡它將“SPA”和“按摩棒”這兩個概念結閤在一起，讓人感覺在傢裏就能享受到專業的放鬆和護理，而且是以一種非常便捷的方式。我平時工作對著電腦屏幕的時間很長，頸椎和眼睛都很容易疲勞，而且經常會感覺頭昏腦脹，睡眠質量也不佳。書名中提到的“痠痛”、“壓力”、“睡不好”這些正是我的痛點。讓我特彆好奇的是，耳穴的穴位那麼多，如何精準地找到對應解決不同問題的穴位呢？書裏會不會詳細地介紹每個穴位的位置和按摩方法，而且會不會配有清晰的圖示？我希望它不僅僅是簡單地介紹幾個穴位，而是能像一本專業的指南一樣，教我如何辨彆和按摩，達到最佳的效果。而且，“肥胖”、“皮膚暗沉”這些問題，如果真的可以通過耳穴按摩得到改善，那簡直太令人興奮瞭！我一直想找一種溫和不傷身的方式來調理身體，這本書的齣現讓我看到瞭希望。