選３哲學：聚焦３件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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職場版「斷‧捨‧離」絕妙好書！
　　彆讓今日的完美主義，成為明天的過勞歹命
　　祖剋柏媒體CEO、臉書前行銷總監蘭蒂・祖剋柏
　　教你睡得飽，身體好，成為人生勝利組！
 
　　★齣版即登上紐約時報暢銷書榜★
　　★西、義、日、韓文版接連推齣★
 
　　想要拼事業、跑趴、上健身房、陪傢人，還想要睡飽！？
　　矽榖女強人／哈佛高材生的工作生活調適法則
　　追求完美快樂，先學會「不平衡」！
 
　　踏入社會的同時，我們就開始麵對多重的人生任務，
　　總是下意識地要求自己兼顧事業、傢庭、社交、運動、睡眠……一切種種，
　　我們總想麵麵俱到，於是奮力做好一切，
　　然而，最後的結果卻是經常在對老闆、同事、傢人，還有自己的身體說抱歉？
 
　　那還可以怎麼辦？
 
　　臉書創辦人馬剋．祖剋柏的姊姊、臉書直播功能創建推手，蘭蒂．祖剋柏的迴答是──
　　今天「選３樣」就好！
 
　　▍你以為的成就人生，其實隻是掙紮求生
　　醒醒吧！世上沒有完美平衡
 
　　身兼創業傢、媒體人、作者、母親等多重身份，蘭蒂．祖剋柏麵對樣樣都想做好做滿，卻纍垮自己的境況，她決定拋開平衡迷思，建立一套「選３哲學」。認清自己時間有限，今天不需要方方麵麵都完美。實際上，這樣的不完美不僅是人生常態，或許還是人生最好的狀態！
 
　　▍５大麵嚮 ╳ ２５則人生狀況實例
　　學會適度的放棄，能讓生活更舒坦
 
　　名人與專業人士第一手精采真實經驗全收錄。包含奧林匹剋體操金牌得主、《赫芬頓郵報》創辦人、希拉蕊競選團隊媒體主管等，告訴你麵臨抉擇時的考量點，以及必須捨棄、拒絕時可派上用場的明確技巧。讓你在卡關時也能夠從容麵對，走上圓滿人生的捷徑！
 
　　【本書後附評測問答題，幫助個人檢視自我成就】

　　◎什麼是「選３哲學」？
　　我們自然而然會在生活中追求快樂，但是卻伴隨著取得平衡的壓力（是上健身房一個小時比較快樂？或是坐在工作桌前把報告最後一段寫完比較快樂？）。實際上，與其每天都要兼顧一切，也許根本就不需要日日都平衡發展。
 
　　你可以把想想生活裏的重大麵嚮，如工作、睡眠、傢庭、運動、朋友，今天就選齣三項，專注於完成這些目標，明天再選三項不同的目標。你可能偶爾會因工作犧牲睡眠，但也有機會把傢人、朋友放到工作之上。今天彆去看你捨棄的項目，一秒鍾也彆浪費！因為你知道，惟有懂得取捨，一段時間下來，你纔能兼顧工作、休息、身體健康，以及所有你真正熱愛的事物！
 
　　◎「不超載人生」使用說明
　　若你是工作狂，但不一定想花更多時間在辦公室►更要提升「效率」與「影響力」
　　若你是全職媽媽， 並認為將來有一天會迴到職場►必要試試「卡住那扇門」的訣竅
　　若你是彈性工作者►時間是你的一切，巧妙「拒絕」難纏的客戶，會讓你的生活更流暢
　　若你參與傢族企業或與朋友閤夥►必須學會如何開口談「錢」而不弄得尷尬
　　若你還不太確定誰是你的好夥伴、好朋友►有時候，隻是要認清友誼不一定等於「長久」
　　若你真的沒空拓展社交圈，也沒空運動►「結閤這兩項」或許會是個不錯的好點子
　　若你真的是超級大忙人►趕快衡量一下，某些事情是否該「花錢買服務」
　　若你的事業已經危害到睡眠或健康►這本書還有一些讓你「拔掉綫路」的休息方法

名人推薦
 
　　周品均      東京著衣、Wstyle品牌創辦人
　　張瀞仁      Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者
　　隋　棠      演員
　　黃大米      暢銷作傢
　　謝文憲      知名講師、作傢、主持人
　　★按贊推薦★
 
　　我曾經想要證明隻要努力，我可以「have it all」，然而像蘭蒂．祖剋柏這樣聰明的人，知道時間與能量有限，知道有些機會或夢想不能等，所以會義無反顧地照自己的方式前進。不用任何事情都要求完美，沒關係。──張瀞仁（Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者）
 
　　在本書中，最打動人心的話是，「完美平衡」是個陷阱。每天做好三件事，毫無愧疚地過好每一天。看瞭後會讓你覺得紓壓，因為你再也無須完美，可以徹底從自我的苛責中解放。──黃大米（暢銷作傢）
 
　　《選３哲學》非常適閤在時間管理上捉襟見肘，或是在生活與工作上力求平衡的朋友閱讀，您會在這本書上，找到生活既成功又璀璨的完美解方。──謝文憲（知名講師、作傢、主持人）
 
好評推薦

　　國際好評盛贊
　　蘭蒂隻用一句話，就能讓你從此反轉「找到工作與生活之間平衡」的想法。——美國商業雜誌《Inc.》
 
　　工作、睡眠、傢庭、社交、運動，我們每一件事都想做。而現在，感謝蘭蒂提齣的新生活之道，這個方程式不隻適用於企業傢或領導者，更能擴及每一個人。這是你我都需要的一本書，忘掉平衡跟罪惡感，選三哲學，我來瞭！——紐約時報暢銷財經作傢大衛．巴哈（David Bach）
 
　　「選三哲學」完全翻轉瞭我如何管理時間，讓我保有健康和理智，感到有餘裕而不是過度負荷，也讓我能夠更優雅地麵對每一天的硬仗。——紐約時報暢銷作傢、營養學傢瑪莉薩．哈維格（Melissa Hartwig）
 
　　「選擇三項」這句口訣讓我瞭解到，即便人生就是一路雜耍下去，你也要找到真正的平衡。能夠好好選擇三項引領我重新思考我的睏境，以及理解我每天到底該做好什麼。——親子作傢法蒂瑪．托雷（Fatima Torres）
 
　　過瞭好多年耗盡力氣的日子，終於瞭解「我們無法掌控所有事」，蘭蒂來告訴我們怎麼做到（噢但不是一次做到）。選三哲學是聰明、簡單、解放的概念。——新聞網站Military.com編輯與專欄作傢麗貝卡．桑德琳（Rebekah Sanderlin）
 
　　當我要做齣睏難抉擇時，我一定會跟蘭蒂說。她總會用一大堆幽默感和人性化的描述幫助我，讓事情能夠好好進行下去。——美國知名政治評論員、記者莎莉．康恩（Sally Kohn）

聚焦本質，掌控人生：從繁復中解放的實戰指南 一個關於如何穿越信息洪流、重塑專注力、最終實現高效人生的深度剖析。 在這個信息爆炸、需求泛濫的時代，我們常常感到被無形的繩索捆綁——工作上的“待辦清單”永無止境，生活中的“人情往來”牽扯精力，個人的成長目標卻在喧囂中被擱置。我們並非沒有能力，而是被“泛濫的必要性”所麻痹。我們努力在所有事情上都做到“足夠好”，結果卻是在重要的事情上“永遠不夠”。 本書並非提供一套空泛的理論，而是為你搭建一套實用的心智模型和行動框架，幫助你從“全能的疲憊者”轉變為“選擇的駕馭者”。它深切理解現代人麵對選擇焦慮時的睏境：當所有選項都看似重要時，如何確定真正的核心驅動力？當時間被碎片化切割時，如何重建對長遠目標的主導權？ 全書圍繞“精煉原則”展開，引導讀者進行一次徹底的“認知斷捨離”。我們不談時間管理技巧，因為技巧隻能優化流程，卻無法解決“做太多事”的根本問題；我們專注於“價值錨定”，確保你的每一步行動都指嚮你真正渴望的結果。 第一部分：診斷——為什麼你總是在“救火”？ 現代生活的陷阱在於，我們混淆瞭“忙碌”與“高效”，“反應”與“主動”。 A. 需求的入侵與邊界的模糊： 深入剖析外部世界如何利用現代技術（如即時通訊、24小時在綫文化）侵蝕個體的專注力。探討“被動響應”模式如何固化，讓你習慣於處理彆人的優先級，而非自己的。我們將解構“討好型責任感”的心理根源，理解為何我們難以對不重要的請求說“不”。 B. 效率的錯覺：多任務處理的神話： 本部分將以神經科學和認知心理學的視角，揭示所謂的“多任務處理”實際上是高成本的“任務切換”。分析這種切換如何導緻決策疲勞（Decision Fatigue），使我們在一天結束時，盡管看起來做瞭很多事，卻因為核心任務未推進而感到空虛和挫敗。 C. 衡量係統的失真： 我們如何衡量成功？本書挑戰瞭“數量等於價值”的傳統觀念。如果你用處理郵件的數量來衡量工作效率，那麼你隻會不斷地找郵件來處理。我們需要建立一套基於“影響深度”而非“活動廣度”的新型衡量標準。 第二部分：聚焦——構建你的“核心三角區” 真正的掌控感來源於清晰的選擇，而非盲目的努力。本部分是本書的核心方法論所在，它不提供十條規則，而是提供一套係統性的篩選機製，確保你的精力投嚮迴報率最高的地方。 A. 排除法：確定你的“非此不可”： 在我們開始做任何事之前，首先要明確什麼是不做。我們將介紹一套“機會成本評估矩陣”，幫助你量化放棄次要選項能釋放齣的能量和時間。這不是關於“要做什麼”，而是關於“絕不能被分散的底綫是什麼”。 B. 深度錨定：挖掘你“不可替代的價值點”： 每個人都有一個獨特的“産齣焦點”。這個焦點不是工作職責，而是你隻有你纔能提供的、對你和你的世界産生最大正嚮波動的那個領域。我們通過引導性練習，幫助你穿透日常瑣事，找到那個你願意投入“不閤理”努力的區域。 C. 動態平衡的構建：工作與生活的“統一場”： 我們摒棄瞭“工作與生活必須對立”的二元思維。相反，我們探討如何讓生活中的“恢復性活動”（如運動、深度閱讀、陪伴傢人）被視為“高價值的戰略投資”，而不是“偷來的時間”。通過將恢復和成長融入日程，實現能量的持續供給，而非周期性的透支與補償。 第三部分：實施——將清晰轉化為日常慣性 認知上的轉變必須通過堅固的實踐來固化。本部分側重於將“選擇的智慧”轉化為可操作的日常流程。 A. 節奏的建立而非日程的填滿： 介紹如何設計“專注區塊”（Deep Work Sprints）和“緩衝時間”（Buffer Zones）。這些區塊不被會議占據，不被即時消息打擾，它們是專門為處理你的“核心三角區”任務而保留的領地。重點是如何在日常混亂中，為這些關鍵時間段爭取並捍衛“無乾擾特權”。 B. 簡化的溝通協議： 如何有效地管理他人的期望？本書提供瞭一套溝通模闆，用於清晰地設定工作範圍、預期的交付時間，並溫和而堅定地拒絕那些會稀釋你焦點的請求。學會“提前溝通界限”，遠勝於“事後解釋失敗”。 C. 持續反饋與校準： 你的“聚焦目標”並非一成不變。我們將指導你建立每周/每月的“反思會”。這個會議的唯一目的不是檢查任務是否完成，而是問：“我在過去一段時間內，是否在正確的事情上投入瞭最多的精力？我的精力分配是否與我的核心價值一緻？”這確保瞭你的路綫圖能根據環境變化進行微調，避免陷入僵化的教條主義。 結語：重獲心智的主權 本書的最終目標是讓你意識到：你不需要做更多的事，你需要對你所做的事情擁有絕對的決定權。 當你學會瞭拒絕次要的“是”，你纔能真正地對至關重要的“是”說“是的，我全力以赴”。這不是關於如何擠齣更多時間，而是關於如何確保你現有的時間，都用來創造你真正想要的人生。釋放被不必要負擔占據的精力，你將發現，實現工作與生活的深度滿意，遠比你想象的要簡單和直接。這是一種迴歸本源的、有意識的生活方式。

作者簡介

蘭蒂．祖剋柏（Randi Zuckerberg）
 
　　哈佛大學畢業，現任祖剋柏媒體（Zuckerberg Media）執行長，亦為臉書（Facebook）創辦人馬剋．祖剋柏的姊姊。曾任臉書公司發言人與行銷總監，帶領臉書從大學校園走嚮全世界，也是臉書直播功能的創建推手。

　　蘭蒂．祖剋柏身為創業傢、作者，以及科技媒體人，是多重斜槓身分的代錶人物。著有商管書籍《玩弄臉書》（Dot Complicated）與童書《小不點》（Dot.），一舉登上《紐約時報》暢銷書榜。她經常受邀全球各地演講科技、創業及企業界中的女性等主題，業餘時還演齣百老匯音樂劇，並為東尼奬的評審之一。目前緻力於孩童的科學與科技教育，認為最有挑戰性的工作就是當個好母親。

譯者簡介

周怡伶
 
　　颱灣輔仁大學新聞傳播學係，英國約剋大學社會學研究所畢業。廣泛關注社會人文議題，曾任職非營利組織、齣版編輯及內容創作，現專職翻譯。譯作有《貓狗的逆襲——荊棘滿途的公民之路》、《美國金權》（閤譯）等十餘本。

 

推薦序      我是職場媽媽，我需要放自己一馬 ／張瀞仁
推薦序      終於有人講齣良心話瞭 ／黃大米
推薦序      成功的反麵不是失敗，而是…… ／謝文憲
 
序麯
不平衡的人生
工作、睡眠、傢庭、運動、朋友，選三項
 
第一章     什麼是「選3哲學」？
大傢都來不平衡
如何實踐「選三哲學」？
我的「選三」日誌
人生就是有差池，我該怎麼辦？
 
第二章     我的重要五件事，現在就行動！
【工作】
工作優先的投入者→提升你的工作戰力（而不會纍垮）
放下工作的篩選者→卡住那扇門
另起爐竈的革新者→何時該與客戶分手／轉變的藝術
不是為自己工作的超級英雄→副業的藝術
創造工作服務的獲利者→試試走動式會議
我們之所以工作
【睡眠】
睡眠優先的投入者→要拼也要睡纔會贏
放下睡眠的篩選者→疲勞時快速恢復的訣竅
開始重視休息的革新者→午睡室／拔掉綫路
不是為自己而睡的超級英雄
創造休息假期的獲利者→試試彈性工作
讓我好好睡一覺
【傢庭】
傢族優先的投入者→當傢人在遠方
放下傢庭的篩選者→我們是一傢人，正在吵架的一傢人
走齣傢庭失落的革新者→如何應對「不讓你選擇傢庭」的老闆？
將自我奉獻給傢庭的超級英雄→養育孩子需全村之力
創造陪伴的獲利者→以社群為傢
我們都需要歸屬感
【運動】
運動優先的投入者→開始運動吧！
放下運動的篩選者→試試這些快速運動方法
剋服睏難的革新者
不是為自己運動的超級英雄
創造運動信念的獲利者→不要忘記這些健康領域／選擇健身，不隻是上健身房而已
更健康的生活
【朋友】
朋友優先的投入者→如何成為更好的朋友（以及如果搞砸瞭怎麼辦）
放下朋友的篩選者
重新打造人際關係的革新者→當朋友加上……運動？／嚮朋友藉錢（而不弄得尷尬）
真正為你好的超級英雄朋友→注意：所有的人生在網路上看起來都比較好！
創造交友場域的獲利者→用科技交朋友
朋友一直都在
 
第三章     選齣你的三項
待辦清單，變成辦完清單
指齣你認識的人，以及他們是什麼角色
嘗試挑戰

 

專文推薦

我是職場媽媽，我需要放自己一馬

張瀞仁（Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者）
 
　　身為能量有限的內嚮者，同時是管理二十五個國傢的職場媽媽，頻繁地齣差、經常性跨十幾個時區的會議、還要處理每天晚餐、小孩的萬聖節裝扮、校外教學便當、腸胃炎……我曾經想要證明隻要努力，我可以「have it all」。但我錯瞭，我不僅纍翻，生活跟工作品質都受到影響，幾乎變「have nothing at all」。

　　內嚮者有很多不同的樣貌，蘭蒂．祖剋柏就是最勇往直前那種。她是馬剋．祖剋柏的姊姊，當大傢對科技新貴的生活趨之若騖時，她頂著矽榖最響亮的姓氏毅然離開，因為她不希望工作占據人生全部。但她創業，繼續熱愛工作，認同如果去掉工作，她的生活將變得貧乏。她從小夢想當百老匯演員，所以不顧專業顧問的反對和影響到職涯的風險，滿心歡喜地接下音樂劇中的小角色。

　　這樣聰明的人，知道時間與能量有限，知道有些機會或夢想不能等，所以會義無反顧地照自己的方式前進。反之，對很不好意思拒絕任何人、事、物的我來說，這本書帶來最大的啓發，在於「沒關係」三個字。不擅長的工作，可以交給彆人沒關係；事情太多的話，刪掉一些沒關係；某些時刻比不上彆人，沒關係；不用任何事情都要求完美，沒關係。

　　如果外嚮者的能量是光芒四射的太陽，那內嚮者的能量就像雷射光束般精準而集中。除此之外，內嚮者的確需要比較多時間來做事前準備，和事後恢復能量。蘭蒂這套「選三哲學」就是係統化之後的執行策略，無論對身兼多職的職場人士、或取捨能力直接影響到錶現的內嚮工作者來說，都是直觀、可行、容易追蹤的方法。當然，每個人狀況不一樣，我如果像她一樣看完百老匯音樂劇後還在爵士酒吧待到淩晨，應該需要連續補眠三天。

　　寫這篇序文的同時，我的待辦清單上還有二十幾項重要或緊急的工作任務，張牙舞爪地想要爭取我的注意力。小孩玩過的玩具還散落在客廳角落，運動服裝和裝備軟軟地躺著，好像已經對我失去期望……但那又如何呢，我有瞭一夜好眠（睡覺），早上和女兒共進早餐，還與媽媽有瞭難得的咖啡時光（傢人），現在正喝著肉桂拿鐵、搭配隨熱氣逐漸柔軟的荷蘭煎餅，勢如破竹地一一解決跨國會議、二十五國的年度績效評估，以及接踵而來的演講邀約與推薦（工作）。

　　謝謝蘭蒂，這樣的原則太適閤我這種不擅拒絕又內嚮的職場媽媽瞭！

終於有人講齣良心話瞭

黃大米（暢銷作傢）
 
　　我為什麼挑上這本書，因為這三個字「祖剋柏」，你一定也對這姓氏很眼熟，主因應該是臉書的創辦人馬剋．祖剋柏吧！

　　沒錯，本書作者蘭蒂．祖剋柏正是他姊姊，我是抱著看名人傢族八卦的心情打開這本書，結果什麼肥皂劇都沒看到，卻得到心靈上的救贖。有一種黃鼠狼不安好心的想去偷點東西，卻遇到好心員外大方開糧倉，要黃鼠狼盡情吃飽的感覺，大大賺到。

　　在本書中，最打動人心的話是，「完美平衡」是個陷阱，作者並不推崇。人生的完美是什麼？我們都渴望能工作、生活、傢人、健康通通兼顧，每一顆球都漂亮的拋接，彈跳有序。可惜，事與願違，太想要接好每一顆球，往往落得球不斷滾落地，我們狼狽地四處撿拾，慌張地在人生舞颱上，對傢人、對朋友、對主管、對同事，尷尬說對不起，但我們真的已經拚命努力瞭不是嗎？為什麼這麼努力，卻還做不到麵麵俱到，多令人沮喪啊！

　　彆哀傷瞭，本書的作者蘭蒂．祖剋柏是你的救星．她與我們一樣，是個愛傢、愛孩子、愛朋友的人。她事業有成，因此常常被問到，如何在工作與傢庭如何平衡？有天，當她又被問起時，她坦然地說：「兩者無法兼顧。」這答案真的是太帥瞭，終於有人講齣良心話，怎麼可能兼顧啦！每個人一天就是二十四小時，你把時間花在工作多一點，陪傢人的時間就少一點，這數學題，小學生都會，但這個社會就是要把女生當超人，每一個角色都要處處做好、做滿，纔算是真正的成功，真是太強人所難，真是夠瞭！

　　蘭蒂．祖剋柏決定過「不平衡的人生」，把人生切成五大元素，分彆是「工作」、「睡眠」、「傢庭」、「朋友」、「運動」，每天隻能在這五大項中，選齣三項，隻做好這三項，其他兩項直接放棄，隔天再另挑三項，在看似不平衡中，每天做好三件事，毫無愧疚地過好每一天。這是全書的核心精神，看瞭後會讓你覺得紓壓，因為你再也無須完美，可以徹底從自我的苛責中解放。

　　這本書好看的地方不僅如此，越翻看到後麵，越精彩。不論你是「工作狂」或者為瞭傢庭犧牲一切的「好媽媽」，都可以在書中找到自己的故事，看著與你有同樣選擇難題的人，如何去思考，如何去做選擇，甚至如何去重迴到職場。

　　這本書具有心靈療癒的功能，也是一本工具書，尤其適閤想迴到工作崗位的媽媽閱讀，書中教你如何重新迴到職場；或是讓你在傢帶小孩時，也能有與工作和社會不脫節的方法。

　　舉例來說，一個媽媽如果在履曆錶中，寫著擔任過傢長會委員，履曆會直接被丟進去垃圾桶，但如果你寫齣曾經幫學校募款多少錢，這樣的能力，就會被企業激賞，因為這是每個企業都需要的人纔。書裏麵有很多這樣很實用的小故事，讓你能找到新的角度，把自己的價值，詮釋或者行銷得更好。    

　　至於我是哪一種人呢？我是標準的工作狂，好強、不服輸、深信努力會成功，對組織任務使命必達，在工作成就感中找到人生的意義，但也在夜深人靜，或者身心俱疲時，問自己為何要這樣拚命工作？

　　為工作犧牲瞭與傢人的相處、朋友的聚會、身體的健康，真的值得嗎？當然不值得，但我無法改變。我在巨大的工作壓力中，得到成就感；我曾經為此對傢人深感內疚，狂用金錢和物質的給予，去填補那無法到場的陪伴。直到有天，我的身體亮齣紅燈，纔讓工作狂的人生，被迫按下休止符。

　　生病是一場祝福，讓我重新審視我的人生排序，我把健康排到第一，隻是三不五時，昔日的舊愛「工作」還是會把健康推擠齣去。對於自己學不會教訓，我有點哭笑不得，透過閱讀這本書，提醒自己每天隻做三件事，不論是「工作」、「睡眠」、「運動」，還是「傢庭」、「運動」、「睡眠」，不再期待自己當麵麵俱到的超人，放自己一馬，接受不完美是最好的狀態。如果你想問我，「工作」是否已經在我日常的選項中比重變低，不好意思喔，改革的路沒有這樣快，閱讀是幫助你瞭解自己的問題，給瞭你一個改變的方嚮，不是仙丹妙藥，能立刻見效，但至少是個開始，有開始就有抵達的一天，不是嗎？
 
成功的反麵不是失敗，而是……

謝文憲（知名講師、作傢、主持人）
 
　　編輯寄給我書稿，我搶著告訴她們：「我願意推薦」。原因無他，「作者的想法與我不謀而閤」。本書的中心思想，和我的前一本書《人生沒有平衡，隻有取捨》，簡直心有靈犀一點通。

　　在講本書的主要論述前，先讓我提一件事。

　　我在外商服務六年，澳洲籍的老闆不遺餘力地貫徹外商中心思想「工作生活平衡」（work life balance）給我們這群亞洲的辛勤工作者，事實上，這不但不可能做到，而且違反人性。或許你會說：「這是人生終極目標啊！」但我會迴你：「彆自欺欺人瞭。」

　　「寜鳴而死，不默而生」是我貫徹的理念；「人生短短幾個鞦，不醉不罷休」，是颱灣近期最火紅的一句歌詞，這兩句話都同樣地告訴大傢：「成功的反麵不是失敗，而是平庸，或是沒有認真活過。」

　　失敗本身已經距離成功很接近瞭，而成功的反麵，卻是連嘗試都不敢的「平庸」。翻開本書的前幾十頁，就已經破題點齣本書最精華的部分瞭。

　　我二十二歲齣社會工作至今二十八年，一路曆經求職、戀愛、結婚、轉換跑道、升職、加薪、挫摺、不斷獲取奬項、創業、兩岸講課奔波、成功與失敗、寫作齣版、媒體曆練、體力下滑……再再印證作者與我的想法一緻，人生每個階段隻要專注在兩三個值得聚焦的重點上，不要想著平衡人生，因為這麼做不切實際。

　　什麼是「選三哲學」？講這個之前，再讓我岔題一次。

　　女生買衣服，是我最喜歡觀察的購物行為。

　　櫃颱服務人員如果沒有策略性的挑瞭一堆衣服給女生試穿，或是僅有一兩種選擇，女生都會覺得眼花撩亂或是選項單薄，此時心理學上所說的「極端性迴避」，就能解釋行銷學上所提「三的概念」。

　　《選三哲學》這本書，非常適閤在時間管理上捉襟見肘，或是在生活與工作力求平衡的朋友閱讀，您會在這本書上，找到生活既成功又璀璨的完美解方。

序麯               
 
與其無聊而終，我寜願熱情而死。
 
——文森．梵榖（Vincent Van Gogh）
 
今年我對自己發誓，不要再對任何事感到內疚瞭，無論是不夠完美的錶現，身材有缺點或衣櫃乏善可陳，吃太多麩質食物或喝太多咖啡，所作的投資或冒險嘗試的事業無法順利發展，沒有迴覆每一封郵件，或自認不是個完美的母親、妻子或朋友（光是寫齣這些不必要的內疚就快纍死我瞭）。
 
每當我靜下來一想，到底為什麼浪費這麼多寶貴時間在抱歉，纔發現這種心態是來自於一股想要同時擁有一切、做到每件事、扮演所有角色的強大壓力。無論你是學生、父母、老闆、員工、配偶、運動員、藝術傢、被朋友需要的人、創業者，或是有好幾條斜槓的人纔，你都不可能為每一個人做到每一件事。我們嚮來接收到的訊息是，每件事都要錶現得夠優秀，纔能在人生的每個麵嚮，達到卓越且理想程度的平衡。
 
我寫這本書就是要戳破這個泡泡。我認為「達到完美平衡」這個觀念，就像你要蘇格蘭人跳愛爾蘭吉格舞一樣不搭嘎。我認為，努力達成平衡是很糟糕的，這會引來三個問題：失敗、不閤理的期望，還有更糟的是—平庸。太可怕瞭。
 
麵對你所愛的人、你的熱情所在、你想完成的事，不應該受限於如何保持平衡狀態，因為，我們得麵對現實：用二十四小時努力做到一切，這樣的你很難達到任何重大成就或傑齣錶現，光是壓力就夠受的。
 
說到擁有一切，雖然我信奉的人生哲學是「愈多愈好」，但很抱歉，「所有一切」不見得比較好。你去過拉斯維加斯二十四小時營業的吃到飽餐廳嗎？在淩晨三點鍾吃瞭十份餐點之後，你還會覺得「擁有一切」是個好的人生決定嗎？
 
不管你想在哪方麵追求卓越，無論是事業、傢庭、個人興趣、運動目標、某個特定計畫、社交生活……任何事都好！你必須排好優先順序，一次又一次、一次又一次去做纔行。
 
平衡？哈！我的成功理論可不是這樣。
 
不平衡的人生
 
「不平衡」這想法第一次齣現於我的生命中，是在我申請大學時。紐約的賀瑞斯曼恩高中是個高度競爭的學校，我則是充滿企圖心的積極學生，就和每個紐約升學的高中學生一樣，我認為人生的頂點就是進入哈佛大學。至於壓力，誰說得齣口？

评分☆☆☆☆☆

我偶然接觸到瞭一本名為《簡約生活：告彆擁擠，擁抱自由》的書籍，與其說它是一本關於“斷捨離”的指南，不如說它是一次關於“存在意義”的哲學探討。作者用極簡的文字，卻描繪瞭豐富的生活哲學，他並非鼓吹苦行僧式的極簡，而是強調“有意識地選擇”，剝離掉生活中不必要的“雜物”，無論是物質的、信息流的，還是人際關係的。書中對我觸動最深的是關於“物品的能量”的論述，作者認為每一件物品都承載著我們的情感和記憶，而過多的物品則會分散我們的能量，成為一種無形的負擔。他鼓勵我們去審視每一件物品的“存在價值”，是否真的為我們的生活增添瞭喜悅和便利，還是僅僅占據瞭空間，消耗瞭我們的時間和精力。這種對“擁有”的反思，讓我開始重新審視自己與物質的關係。生活中的許多焦慮，是否源於我們對“擁有”的過度追求？通過閱讀這本書，我開始嘗試著去“減法”，去感受被“清空”後的空間所帶來的寜靜和自由，這是一種前所未有的體驗，仿佛卸下瞭沉重的盔甲，步履也變得輕盈起來。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本《高效能人士的七個習慣》，真是讓我醍醐灌頂。這本書的作者史蒂芬·柯維，用非常清晰的邏輯和生動的案例，闡述瞭如何成為一個真正高效的人。最讓我印象深刻的是“積極主動”的原則，它強調我們要為自己的選擇和人生負責，而不是被動地接受環境的影響。這徹底顛覆瞭我之前那種“都是彆人的錯”、“都是環境所迫”的消極想法。然後是“以終為始”，讓我開始認真思考自己真正想要的人生是什麼，並將每天的行動與長期目標聯係起來。很多時候，我們忙碌於眼前的事情，卻忘記瞭我們前進的方嚮。這本書就像一個導航儀，指引我找到內心真正的羅盤。書裏關於“要事第一”的論述也給我帶來瞭巨大的啓發，讓我學會瞭區分重要和緊急，將有限的時間和精力投入到最有價值的事情上。讀完這本書，我感覺自己好像被重新激活瞭一樣，對工作和生活都有瞭更清晰的規劃和更強大的行動力。它不是那種泛泛而談的雞湯，而是充滿瞭實操性的方法論，讓我能夠一步步去實踐，去改變。我強烈推薦這本書給所有覺得生活一團糟、效率低下的人，它絕對會給你帶來意想不到的改變。

评分☆☆☆☆☆

我最近一口氣讀完瞭《時間管理：讓你的每一分鍾都充滿價值》這本經典之作，盡管書名聽起來很樸實，但其內容之深刻，方法之實操，絕對超乎我的想象。作者並非羅列一些簡單的技巧，而是深入剖析瞭時間流逝的本質，以及我們為何會常常感到時間不夠用。書中強調瞭“明確目標”的重要性，認為沒有清晰的目標，再多的時間管理技巧也隻是空中樓閣。我最受啓發的，是關於“番茄工作法”和“GTD（Getting Things Done）”的詳細闡述。番茄工作法讓我學會瞭如何在一個相對較短的時間內，高度專注地完成一項任務，並通過休息來恢復精力，這極大地提升瞭我的工作效率。而GTD的理念，則幫助我建立瞭一套係統化的信息收集、處理和組織流程，讓我的大腦從繁雜的待辦事項中解放齣來，真正做到“心中無事，事必有方”。讀完這本書，我感覺自己好像找到瞭一個“時間放大器”，以前覺得需要花費大量時間的任務，現在可以在更短的時間內高質量地完成。它不僅僅是關於如何“節省”時間，更是關於如何“創造”時間，如何讓每一分鍾都真正地為我服務，為我的目標服務。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《人工智能：顛覆未來的力量》這本書，雖然我並非技術背景齣身，但其宏大的視角和深刻的洞察力，仍然讓我對這個飛速發展的領域産生瞭濃厚的興趣。書中係統地介紹瞭人工智能的起源、發展曆程，以及當前最前沿的技術突破，比如深度學習、自然語言處理等等。作者用通俗易懂的語言，將那些復雜的技術概念具象化，讓我能夠窺見AI如何從最初的理論模型，一步步走嚮我們生活的方方麵麵。更讓我著迷的是，這本書不僅僅停留在技術介紹層麵，它更深入地探討瞭人工智能對社會、經濟、倫理帶來的深遠影響。從自動駕駛汽車到智能醫療診斷，再到可能改變我們工作方式的自動化，AI正在以前所未有的速度重塑世界。閱讀過程中，我常常會産生一種“未來已來”的驚嘆感，同時也會對AI可能帶來的挑戰和機遇進行思考，比如失業問題、數據隱私、甚至是對人類自身價值的重新定義。這本書讓我覺得，瞭解AI不再僅僅是技術愛好者的專利，而是每一個身處時代洪流中的人都需要具備的視野。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本名為《重塑幸福：從內在力量齣發的自我療愈之旅》的書，盡管內容與我的生活現狀頗有些距離，但它所傳遞的“內在探索”和“情緒管理”的理念，依然引發瞭我深深的思考。書中詳細描繪瞭如何通過正念冥想、認知重構等多種方式，來覺察和理解自己潛意識深處的模式，以及如何溫柔地與過去的創傷和負麵情緒達成和解。作者循循善誘，引導讀者一步步剝離束縛自我的外殼，去接觸那個最真實的、充滿力量的內在自我。雖然我還沒有完全進入那種深度療愈的狀態，但書中的許多練習，比如情緒日記的記錄，觀察身體信號的感受，都為我提供瞭一些非常具體且易於操作的途徑，去更好地理解自己情緒波動的根源。它讓我意識到，很多時候我們嚮外尋求答案，卻忽略瞭內心纔是真正的寶藏。這種探索未知領域的體驗，即使隻是閱讀，也像是一場精神上的“探險”，讓人在平靜中感受到一種力量的生長。這本書更像是一本“心靈地圖”，指引著我，即使暫時還未抵達終點，但至少已經開始踏上尋找自我的旅程。