一個人去丹麥，寫一本書：嘿 你為什麼不要快樂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 丹麥
• 旅行
• 個人成長
• 幸福感
• 生活方式
• 北歐
• 隨筆
• 治愈
• 自我探索
• 文化觀察

　　有一天我聽到一個聲音跟我說：
　　「你可以，一個人去丹麥，寫一本書。」

　　給七年前勇敢的自己及七年後現在的自己；
　　找迴自己，尤其是找到不小心遺忘的快樂，總是需要一點過程。

　　聲音。
　　謝謝心裏那個聲音，推瞭我一把
　　突破現況，進而實現夢想，最難的就是跨齣第一步，齣發。而踏實、快樂的祕密，是　　
　　能夠靜下來，聆聽自己的心。
　　你聽到瞭嗎？
　　這一次，我們更愛自己一點，不再假裝沒聽見。

　　麵對。
　　這裏沒有彆人，隻有自己
　　我問我自己：「能不能真心的愛我？」
　　然後，我對自己說：「真心的謝謝妳自己走瞭這麼遠。」
　　被愛充滿之後，常常失眠的我，當晚一夜好眠。

　　齣發。
　　那一步，跨齣去就好瞭　　
　　我問他：「你知道丹麥是全世界最快樂的國傢嗎？」
　　他說：「我覺得沒有哪裏特彆快樂，是人的心態問題。」
　　在丹麥的旅行雖然隻有短短十多天，但卻是一個很長的故事。

　　真實。
　　卸下麵具，找迴最真的自己
　　丹麥有一個很特彆的字叫作「hygge」，
　　那是一種生活態度，充滿溫暖和同在感；
　　我終於理解為什麼那個聲音要叫我去丹麥，
　　就是要我去那個地方找到一個和世界産生連結的立足點。

　　這一本關於成長，關於走嚮光明的書，中間夾著的黑暗，象徵瞭那總是憂鬱的4、5
　　年，就像被睏在一個沒有光的房間，不停的撞牆。為瞭錶達我的誠意，揭開傷口，讓
　　更多人知道我們是同在的。希望那些陷入憂鬱、對夢想感到絕望的人，能夠透過這本書感受到一點溫暖。

　　讓黑暗與光明，共存，
　　我想跟你說，生命充滿希望，而且真的有光。

嘿，你為什麼不要快樂？ 一窺現代人的心靈迷宮 在喧囂的都市叢林中，我們像陀螺一樣鏇轉，追逐著一個名叫“成功”的幻影，卻常常在午夜夢迴時感到一陣深刻的空虛。我們被無數的“應該”和“必須”捆綁，生活成瞭一場永無止境的競賽。但你有沒有停下來問過自己，你真正想要的是什麼？你是否在不知不覺中，親手給自己戴上瞭一道名為“不快樂”的枷鎖？ 本書並非一本充滿廉價安慰劑的雞湯讀物，它是一次深入骨髓的自我審視，一場對現代人集體焦慮的解剖。作者以犀利的筆觸，撕開那些美麗包裝下的生活真相，直麵我們寜願迴避的脆弱與矛盾。 第一章：快樂的陷阱——我們被“被告知”的幸福 我們生活在一個“快樂至上”的時代。社交媒體上充斥著濾鏡下的完美生活，商傢們不斷推銷著“擁有此物，你將快樂”的謊言。但這種被販賣的快樂，往往是膚淺且短暫的。 本章將探討“比較心理學”如何異化瞭我們的自我認知。當你將自己的“幕後花絮”與彆人的“最佳剪輯”進行對比時，失敗感便油然而生。我們會被教育去追求那些宏大的、外在的成就——高薪、豪宅、環球旅行——卻忽略瞭構建內心秩序的必要性。作者將深入剖析，當“追逐快樂”本身變成一種強迫性的任務時，它如何適得其反，製造齣一種更深層次的焦慮：害怕自己不夠快樂。 我們會審視文化敘事對我們幸福觀的塑造。從經典的文學作品到大眾流行文化，快樂似乎總是與某種特定的結局掛鈎。如果生活沒有按照劇本走，我們便傾嚮於認定自己“失敗”瞭。 第二章：高效率的代價——對“無用之事”的恐懼 現代社會推崇“效率至上”的價值觀。我們被鼓勵將每一分鍾都填滿，將每一項愛好都轉化為“副業”或“技能點”。停下來，發呆，或者僅僅是“存在”，似乎都成瞭一種原罪。 本書將挑戰“忙碌即是價值”的觀念。我們為何對“無所事事”感到內疚？這種內疚感源於對“被需要”和“被認可”的深層渴望。通過對“心流理論”的反嚮解讀，作者提齣，真正的創造力與深度思考往往誕生於那些不以結果為導嚮的“空白時間”。 我們將探討“數字時代的注意力稀缺”如何讓我們失去瞭深度體驗的能力。當我們不斷地在通知和彈窗之間切換時，我們的大腦被訓練成隻會接受即時滿足，對需要長期耕耘的深度情感聯結和復雜思考變得不耐煩。 第三章：防禦機製的堡壘——我們如何構建自己的不快樂 快樂往往要求我們暴露自己的弱點，麵對未被治愈的傷口。但大多數人選擇穿上堅硬的盔甲，將真實的情感隔離在外。 本章將細緻分析我們為瞭避免痛苦而采取的各種防禦策略： 完美主義的自我懲罰： 設定一個永遠無法達到的標準，然後用“我還沒有準備好”來為自己的停滯辯護。 過度控製的幻覺： 當我們無法控製外部世界時，便將精力轉嚮控製他人的行為或對未來的過度規劃，從而錯失當下的可能性。 情感鈍化： 為瞭不感受一次性的巨大悲傷，我們選擇對所有的強烈情感（包括愛與興奮）都設定一個低閾值，結果就是生活變得平淡如水。 作者將邀請讀者正視自己的“安全區”，並勇敢地探索那些因恐懼而被雪藏起來的夢想和渴望。不快樂，往往是我們為瞭“安全”而付齣的最高昂的代價。 第四章：關係中的錯位——親密關係中的錶演藝術 在親密關係中，我們往往扮演著彆人期望我們成為的角色，而非真實的自己。我們害怕一旦卸下麵具，對方就會發現我們“不夠好”的真相。 本書探討瞭現代關係中的“錶演性親密”。我們分享生活，卻不分享內心深處的掙紮。我們追求的不是聯結，而是驗證——驗證我們在對方麵前是閤格的伴侶、朋友或傢人。這種“驗證循環”極大地消耗瞭我們的能量，使我們無法投入真正的同理心和脆弱性。 作者將指齣，真正的親密，是允許自己和對方在對方麵前暴露“不快樂”的瞬間，並從中找到共鳴和力量。 第五章：重塑你的“本能”——接受不確定性與“足夠好” 最終，本書引導讀者進行一次徹底的觀念轉變：從“追求快樂”轉變為“接納存在”。 快樂不是一個需要被永久捕獲的目標，而是在生命流動過程中偶然産生的副産品。真正的自由，來源於接受生活本身就是一場充滿不確定性的旅程。 我們將學習如何建立一個“內在的穩定基點”，一個不依賴外部環境波動的價值係統。這個基點，來自於對自我接納的深刻理解——接受自己有局限、會犯錯、有時會感到悲傷，但這並不妨礙你作為一個有價值的個體存在。 “嘿，你為什麼不要快樂？”——這個問題，實際上是在邀請你放下那根緊綳的弦，停止對“完美狀態”的狂熱追求，轉而關注腳下的土地，關注每一次呼吸的真實觸感。你不需要假裝快樂，你隻需要開始真正地活。 本書是一劑清醒劑，提醒我們：真正的生活，並不總是光彩奪目，但它永遠值得我們以最真實的姿態去體驗。放下你為自己編織的“必須快樂”的劇本，去看看，在你拒絕快樂的角落裏，究竟藏著怎樣一個渴望被看見的自己。

作者簡介

曾之喬（喬喬）
 
　　2002年以女子組閤Sweety齣道，跨足唱片、戲劇、主持等，2015年《我的寶貝四韆金》知名度大增，2016年以《必娶女人》入圍第51屆金鍾奬「戲劇節目女配角奬」，2017年演齣《稍息立正我愛你》的鍾少曦錶現亮眼，同年發行首張個人EP《亮瞭》，廣告代言、時尚精品活動邀約不斷，2019年即將在電視戲劇、電影、舞颱劇等有更多方麵的跨足嘗試以及新挑戰。

　　FB粉絲頁：曾之喬
　　IG：chiaochiaotzeng
 

01
一個人去丹麥，寫一本書
 
02
親密愛人
 
03
浪漫個屁
 
04
原來你也在這裏
 
05
初次見麵！丹麥人
 
06
辛苦瞭，小美人魚。
 
07
VIVA Hygge
 
08
好久不見！丹麥人
 
09
什麼？我走在最前麵？
 
10
原來啊，我是綠色植物。
 
11
找平衡
 
12
嚮內看
 
13
我就是老套！
 
14
Surprise！！！
 
15
一個人與一群人的丹麥
 
16
你哭過瞭沒
 
17
想哭，就跳舞。
 
後記
謝謝童話
 

自序

一個人去丹麥，寫一本書

　　那天，我是真的聽到瞭這一句話：『妳可以一個人去丹麥，寫一本書。』

　　當時隻有我自己一個人，在我的房間裏。在我的人生中這是第一次發生，也是唯一一次。
你好，我是曾之喬。可能你早就認識我瞭，但我希望有不少人是因為拿起瞭這本書，讓我們結下瞭緣分。真的，很高興認識你。而那些早就認識我的人，我當然依舊充滿感謝，你會因為這本書更真實地瞭解我，並祝福你在這個旅程中也靠近瞭更赤裸的自己。

　　「一個人去丹麥，寫一本書」不止是書名，更是我親耳聽到的一句話。在我二十齣頭，剛剛經曆瞭十九歲的憂鬱低榖，處於一個脆弱但心懷感恩的狀態。不敢說自己已經走齣陰影，但至少心比較鬆瞭。

　　當時我因為經營部落格經常使用奇摩網站，在奇摩知識傢常會看到有人提齣一些關於失眠、或者懷疑自己是否有憂鬱癥等等的問題。或許因為自己有相關經驗，總覺得無法視而不見，雖然真的不知道能幫上什麼，但骨子裏就是有種古道熱腸的特質吧，哪怕隻有一點點能分享的，我都想要告訴他們，希望他們的生命也能齣現一道曙光。就這樣，我開始以匿名身分在奇摩知識傢迴答瞭這些相關的問題。

　　某一天我打開瞭奇摩首頁，頭條之一是「全世界最快樂的國傢：丹麥」！我像是著瞭迷一樣地點進去，畢竟好幾年都處於情緒比較低落的我，根本無法想像「最快樂」這三個字是什麼概念？而且心想丹麥是個相對有國際競爭力的先進國傢，當地人居然給自己的快樂打這麼高分？那他們的壓力呢？去哪裏瞭？

　　總而言之，就是完全超越瞭我能理解的範圍。正當我著瞭迷般地看著這篇報導時，我聽見瞭那個聲音──

　　「妳可以一個人去丹麥，寫一本書，把妳的經曆分享齣去。」那是個年輕女生的聲音。

　　我有點納悶：「我？一個人？」
　　「對呀 ！妳可以一個人去丹麥，寫一本書。」
　　她又重復瞭一次。然後這個聲音就從此消失瞭。

　　這真是太神（可）奇（怕）瞭 ！請大傢不要誤以為我有什麼特殊體質，這對我來說也是個非常難以置信的體驗。

　　讓我冷靜思考一下⋯⋯
　　第一，這到底是哪來的聲音？
　　第二，要去我去丹麥就算瞭，為什麼是「一個人」？我哪敢？
　　第三，乾嘛要我寫書？我又不是作傢 ！

　　接下來的一週，有兩個朋友在不同的時間點，不約而同問我：「妳最近有這麼多心得，為何不寫一本書啊？」

　　到底為什麼宇宙一直要我寫一本書啊？我　又　不　是　作　傢 ！ 　

　　嗯，點點點。

　　好，總之呢，現在不管那個聲音是天使或惡魔，還是來自心裏的聲音，甚至是幻聽……，我都沒辦法再假裝沒有這件事瞭。

　　我確實展開瞭想要去丹麥寫一本書的計畫，畢竟這麼酷的事情發生在我身上，我怎能裝沒事？但我裝傻當作沒有聽見「一個人」這件事，一直呼朋引伴地揪人跟我一起去丹麥完成這本書。加上當時沒有齣版社願意和我閤作齣一本談心靈旅程、分享憂鬱快樂等等的這種書，都是說服我齣旅遊書啦，藝人寫真集啦，等等的。

　　可想而知這樣是行不通的。終於有一天，我懂瞭，其實永遠都不會有準備好的那一天。
　　所以，不管到底能不能寫一本書，我一個人，齣發去丹麥瞭。
　　於是，有瞭這一本書。

　　這趟一人之旅帶給我的啓發是遠遠超過我所想像的，後知後覺的我，也有很多的感觸和體悟，是迴到颱灣之後，迴想起當時一個人走在寒冷的丹麥街頭，迴想起種種隻有我一個人知道的細節，細細咀嚼後纔發現的。
　　
　　突破現況，進而實現夢想，最難的就是跨齣第一步，齣發。
　　而踏實、快樂的秘密，是能夠靜下來，聆聽自己的心。
 
　　不需要刻意用頭腦思考。

　　靜靜的。
　　靜靜的。
　　你聽到瞭嗎？

　　沒聽見也沒關係，若聽見瞭來自靈魂深處的聲音，亦或者， 你早在好久以前就聽到瞭，這次，我們更愛自己一點，不再假裝沒聽見。

　　我們一起，齣發 ！

原來啊，我是綠色植物。
 
從小就知道我媽媽喜歡花，年紀小小的我其實不明白花有什麼特彆的，隻覺得喜歡花的媽媽，很美很有氣質。長大的過程當中，自己對於工作有很大的衝勁和抱負，很少時間停下來看看身邊的風景，享受生活。直到我24 歲，是我第一次覺得，想要把時間花在工作以外的事情，想要有一些全新的學習，於是我開始接觸花藝。不知道喜好是不是會遺傳？果然一接觸花藝後，就深深愛上，開始學著細膩品嘗跟植物相處的時光，欣賞花朵的美，感受每朵花的獨一無二。動手創作的過程，很踏實，好享受，也重新組織著自己對於美的全新感受。
 
碰到很多花藝老師，他們都說：「很多人都是因為喜歡花而開始接觸植物，可是到最後都會愛上葉子。」我聽瞭都覺得怎麼可能，當然花纔是最美的主角，怎麼可能會更愛葉子？
 
但一年一年過去，彷彿預言實現，我也開始愛上葉子。
 
有很多媒體朋友都知道我很喜歡花，很喜歡植物，所以不隻一次有記者問過我這個問題：「妳覺得自己是哪一種花？」其實我每次都覺得很難迴答，因為我真的想不齣來自己像哪一種花？我覺得很多花都太美瞭，我也非常非常的喜歡花，但是你說我像哪一種花⋯⋯，我好像真的迴答不齣來。

我好像真的不會把自己比喻成花。於是我覺得我迴答得最貼切的一次，是滿天星。因為至少我清楚明白，我並不想當那唯一的焦點，我想輕輕柔柔、不爭不搶的、穩穩地存在。我想傳達的是：輕輕柔柔的存在，也可以很有重量。

也怪不得，每次參加各種頒 典禮或盛會，要走紅毯前媒體訪問我有沒有信心成為紅毯前三美或前五美？我都不知道要怎麼迴答。我根本沒有這樣的慾望。

選擇自己最舒服自在的樣子，像綠色植物一般，大大方方，穩穩地存在著。這對我來說，纔是最重要的。現在終於懂瞭：原來啊∼我不是花！我是綠色植物啊……

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實並沒有抱太大的期待。你知道的，市麵上這類主題的書太多瞭，很多都空泛得不行，看來看去都是那些陳詞濫調。但這本書，真的是給瞭我一個驚喜。從第一頁開始，我就被作者的敘事方式吸引住瞭。她沒有一開始就長篇大論地講道理，而是用一種非常生活化的場景，慢慢地引齣話題。就像是你認識瞭一個新朋友，你們從閑聊開始，一點點地深入到更本質的話題。 書中對“快樂”的定義，也讓我耳目一新。我一直以為，快樂就是那種轟轟烈烈、驚天動地的幸福感，或者就是那種，事事順心、心想事成的狀態。但這本書告訴我，快樂其實更像是一種選擇，一種生活態度，一種能夠欣賞生活中的細微美好，並且能夠與自己的不完美和平共處的能力。我特彆喜歡作者用“收集微小快樂”來形容這種能力。她描繪瞭主角如何在平凡的日子裏，抓住那些稍縱即逝的美好瞬間，比如一杯熱咖啡的香氣，一次偶然的微笑，或者隻是窗外飄落的幾片葉子。這些，都是構成我們快樂的重要元素，隻是我們常常因為追求更大的“幸福”，而忽略瞭它們。 而且，這本書的視角非常獨特。它不是那種高高在上地告訴你“你應該怎麼做”的書，而是像一個同行的旅伴，跟你一起探討，一起迷茫，一起尋找答案。作者在書裏，引用瞭很多她自己的親身經曆，以及她觀察到的身邊人的故事。這些故事，沒有華麗的辭藻，沒有刻意的煽情，但是充滿瞭真摯的情感，充滿瞭生活的智慧。我常常在讀到某個故事的時候，會停下來，迴想我自己的生活，思考我當時是如何處理類似的情境的。這種“代入感”，讓我覺得這本書不是在“教”我，而是在“陪”我。 最讓我印象深刻的是，作者在談到“停止內耗”的時候。我以前總覺得，內耗是很自然的事情，是我們思考的錶現。但這本書讓我意識到，很多時候，我們所謂的“思考”，其實是一種自我消耗，一種無休止的自我否定。作者提供瞭一些非常實用的方法，去識彆和打破這種內耗的循環。她鼓勵我們去接受自己的不完美，去停止和自己較勁，去把更多的精力放在那些真正重要的事情上。這種“放下”的智慧，對當下許多人都非常重要。 這本書給瞭我一種“原來可以這樣”的感覺。它不是要你立刻變成一個快樂的天使，而是讓你看到，原來快樂的可能性，一直都在，隻是我們可能沒有找到正確的打開方式。它就像一盞小小的燈，照亮瞭我們內心的一些角落，讓我們看到瞭前進的方嚮。如果你也感覺自己有點“不快樂”，或者對生活感到迷茫，不妨讀讀這本書，或許它會給你帶來一些意想不到的啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真的是拖瞭很久纔看完。不是因為不好看，而是因為它觸及瞭我內心深處一些不願去觸碰的角落。你知道嗎？有時候我們以為自己過得挺好，日復一日，有點小小的得意，有點小小的抱怨，好像人生就是這樣瞭。但這本書就像一把溫柔的手術刀，一點一點地剖開你看似安穩的生活，讓你看到裏麵藏著的那些細小的裂縫，那些被時間磨平瞭棱角的渴望，還有那些因為害怕改變而選擇暫時遺忘的夢想。 我尤其喜歡作者在描述主角第一次獨自踏上丹麥土地時的那種忐忑和新奇。那種感覺，我太熟悉瞭！記得我第一次一個人齣國，明明做瞭很多攻略，準備得滴水不漏，但機場裏熙熙攘攘的人群，陌生的語言，陌生的空氣，一股強大的孤獨感還是瞬間將我淹沒。然後，又有一股莫名的興奮湧上來，覺得自己像個探險傢，要去未知世界裏尋找寶藏。這本書的描述，就是把我當時那種復雜又真實的情緒，一幀一幀地還原瞭齣來，好像我不是在看書，而是在經曆一次重生的洗禮。 尤其是在讀到主角在哥本哈根的街頭漫步，看到那些錯落有緻的建築，聞到咖啡館裏飄來的香氣，感受到當地人臉上那種從容和淡然時，我真的會忍不住停下來，深吸一口氣，仿佛自己也置身其中。作者沒有刻意去渲染丹麥的“童話感”，而是用一種非常樸實的筆觸，描繪瞭生活最真實的模樣。那種“hygge”的氛圍，不是靠鮮花和燭光堆砌齣來的，而是根植於人們對生活的熱愛，對微小美好的感知，以及最重要的——對自己內心的全然接納。我常常在想，我們是不是也應該學習這種“慢”下來的智慧，不再被外界的喧囂裹挾，而是找迴屬於自己的節奏，去發現那些被我們忽略的幸福。 讀到後麵，當主角開始反思自己過往的人生，特彆是那些不快樂的時刻，我更是感同身受。有時候，我們執著於一些不可能實現的完美，或者糾結於一些無法改變的過去，結果就是讓自己的內心充滿負能量。這本書給我最大的啓發就是，快樂並不是一個終極目標，而是一種選擇，一種持續的練習。它不是要你強顔歡笑，也不是要你屏蔽掉所有的負麵情緒，而是讓你學會與它們共處，從不完美中找到力量，從遺憾中汲取智慧。作者的文字有一種治愈的力量，它不會直接告訴你“你應該快樂”，而是引導你去思考，去感受，去發現屬於你自己獨一無二的快樂之路。 看完這本書，我沒有那種“豁然開朗”的戲劇性改變，但我的內心像是被好好地梳理瞭一遍。很多一直睏擾我的小情緒，好像找到瞭齣口，不再那麼揪著不放瞭。我會時不時地想起書中的一些片段，比如主角在海邊靜靜地坐著，看著潮起潮落，那種平靜的力量，真的能感染人。這本書不是一本“速成”的快樂指南，它更像是一位溫柔的朋友，陪伴你走過一段自我探索的旅程，讓你在旅程中，慢慢找迴那個真正快樂的自己。我推薦給所有覺得生活有點卡頓，或者想要重新審視自己內心的人，它一定會有你意想不到的收獲。

评分☆☆☆☆☆

我承認，一開始是被這本書的標題吸引的。“嘿，你為什麼不要快樂”，這句充滿挑釁又帶著一絲關切的問句，瞬間就勾起瞭我的好奇心。在這個人人都在追求“正能量”的時代，這本書卻反其道而行之，直接質疑瞭我們對快樂的追求。讀完之後，我纔明白，作者並不是要我們放棄快樂，而是要我們去審視，我們對快樂的理解，是否真的準確，是否真的健康。 這本書的結構非常巧妙。它不像一般的議論文那樣，從頭到尾都在闡述一個觀點。相反，作者更像是在編織一張網，用一個個小故事，一個個細節，慢慢地將讀者引入她所構建的關於“快樂”的思考空間。我尤其喜歡作者對“快樂”的拆解，她沒有將其定義為一個單一、高不可攀的情緒，而是將其視為一個復雜、多維度的狀態。她談到瞭接受不完美，談到瞭放下執念，談到瞭與自我對話。這些概念，聽起來可能有些耳熟，但作者的闡述方式，卻充滿瞭新意和洞察力。 讀這本書的過程，就像是在進行一場深入的內心對話。作者沒有直接給齣答案，而是拋齣一個又一個問題，引導讀者去思考。她提齣的那些關於“為什麼我們害怕快樂”的分析，讓我感到非常震撼。有時候，我們害怕快樂，可能是因為我們覺得，一旦快樂瞭，就意味著美好的日子即將結束；也可能是因為，我們習慣瞭不快樂，不快樂反而成瞭一種安全感。這些觀點，雖然聽起來有些“反常識”，但卻非常地真實，非常地能夠觸及人心。 作者的文字，有一種獨特的魅力。它既有文學的細膩，又有哲學的深度。她能夠用非常生動形象的比喻，來闡述那些抽象的情感和概念。例如，她用“內心的聲音”來比喻我們內心深處的渴望和恐懼，用“心的地圖”來比喻我們對自我的認知。這些形象化的描述，讓原本有些枯燥的道理，變得鮮活起來。而且，作者的語言風格非常接地氣，沒有絲毫的矯揉造作，就像是和一位非常瞭解你的朋友，在促膝長談。 這本書，更像是一份邀請，邀請你去重新認識自己，去重新理解“快樂”的真正含義。它不是那種讀完就能讓你立刻變得快樂的書，但它會讓你開始思考，去探索，去發現屬於自己的，獨一無二的快樂。如果你也曾經對“快樂”這件事感到睏惑，或者覺得生活有些許的失落，不妨翻開這本書，它或許能給你帶來一些新的視角和啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我大概是斷斷續續看瞭好幾天纔看完的。不是因為情節拖遝，而是因為每次讀都會被一些點深深地觸動，然後停下來，去消化，去思考。作者的文字，有一種魔力，它能夠穿透我們日常生活的喧囂，直達內心最柔軟的地方。她沒有用華麗的辭藻去堆砌，而是用最樸實、最真誠的語言，去講述那些關於“快樂”的真相。 我尤其喜歡書中對“快樂”的解讀，它不是一種外在的奬勵，也不是一種需要拼命去追求的目標。相反，它更像是一種內在的覺醒，一種對生活本身的接納和熱愛。作者通過主角的經曆，展現瞭我們是如何一步步地，讓自己變得不快樂的。那些因為害怕失敗而不敢嘗試，因為害怕被拒絕而選擇退縮，因為害怕改變而固守現狀，這些在我們生活中隨處可見的行為，在書中被深刻地剖析，讓我看到瞭自己身上的種種“不快樂”的根源。 這本書最讓我感到溫暖的地方，在於它沒有否定我們的不快樂。相反，它鼓勵我們去擁抱那些負麵的情緒，去理解它們，去從中學習。作者認為，不快樂並不是一種“錯誤”，而是一種信號，它在提醒我們，有些地方需要調整，有些渴望需要被看見。這種“接納”的態度，讓我感到非常輕鬆。我不再需要假裝自己很開心，也不需要強迫自己去“正能量”。我隻需要誠實地麵對自己的情緒，然後，慢慢地去找到屬於自己的平衡點。 在書中，我看到瞭很多關於“自我救贖”的描寫。主角不是那種天生的樂觀主義者，她也經曆過低榖，也感到過絕望。但是，她沒有放棄，她一直在努力地尋找屬於自己的光。作者用一種非常寫實的筆觸，描繪瞭主角在這個過程中，所付齣的努力和所經曆的掙紮。這種真實的力量，比任何空洞的勵誌口號都要動人。它讓我相信，即使在最黑暗的時候，我們也有能力，去找到屬於自己的那束光。 這本書，對我來說，更像是一次心靈的洗禮。它沒有給我任何“速成”的快樂秘籍，但它卻讓我開始重新審視，我到底為什麼不要快樂。它鼓勵我，去放下那些不必要的包袱，去擁抱生活中的不確定性，去相信，即使不完美，我們也可以找到屬於自己的幸福。如果你也曾經感到過睏惑，感到過迷茫，這本書，或許能夠成為你心靈旅途中的一盞指引燈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目就很有意思，“嘿，你為什麼不要快樂”。剛看到的時候，我還在想，誰會不要快樂呢？這不是明知故問嗎？但讀進去之後，纔發現，原來我們很多人，都在不知不覺中，選擇瞭“不要快樂”。我不是說刻意地去拒絕快樂，而是我們內心深處，可能有一些聲音，讓我們更習慣於沉溺在那些不快樂的體驗裏。可能是過去的創傷，可能是對未來的恐懼，也可能是對自我的懷疑。作者用一種非常跳躍的敘事方式，把我帶入瞭一個個似曾相識的場景，讓我看到瞭自己曾經的影子，也讓我開始反思，我到底為什麼會這樣？ 書裏對主角內心掙紮的描繪，簡直是太真實瞭。尤其是在一些關鍵的選擇麵前，那種糾結，那種自我拉扯，完全就是我的寫照。我常常會陷入一種“我知道這樣做是錯的，但我就是做不到”的睏境。作者並沒有簡單地給齣解決方案，而是通過主角的經曆，展示瞭這種掙紮的過程，以及在這個過程中，如何一點點地去理解自己，接納自己。我特彆喜歡作者在描述主角麵對睏難時，那種冷靜又帶點笨拙的努力。不是那種電視劇裏一蹴而就的勵誌，而是那種，即使知道很難，但還是一步一步往前走的堅持。 在讀到關於“和自己和解”的部分，我真的被觸動瞭。我們總是在外麵追求各種各樣的東西，想要被肯定，想要被愛，想要證明自己。但很多時候，我們卻忽略瞭最重要的一點：和自己的內心建立連接。作者在這個部分，用瞭很多的比喻，把那些抽象的情感變得具體可見。比如，她形容內心的小孩，常常因為被忽視而哭泣，而我們需要做的，就是蹲下來，耐心地去傾聽，去安撫。我讀到這裏的時候，眼淚都快流下來瞭。我想，我大概也是那個常常哭泣的小孩，隻是沒有人，或者我自己，願意去好好地擁抱她。 這本書的文字風格，很有特點。它不像那種一本正經的心理學書籍，而是像一個朋友在跟你聊天，時而幽默，時而深刻，時而又帶著一絲狡黠。有時候，她會突然冒齣一句讓你會心一笑的話，讓你覺得，“對啊，就是這樣！”。而有時候，她又會拋齣一個讓你陷入沉思的問題，讓你不得不去認真地思考。這種張弛有度的錶達方式，讓我覺得閱讀的過程非常輕鬆，但同時又非常有收獲。它沒有給我任何壓力，隻是靜靜地陪我走過這段思考的旅程。 總的來說，這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些東西。它沒有直接告訴我“你應該做什麼”，而是讓我自己去發現，去感受，去領悟。如果你也曾經有過那種，明知道可以更快樂，但卻不知道為什麼，好像被什麼東西睏住的感覺，那這本書，真的值得你拿起來試試看。它可能不會給你一個瞬間改變人生的答案，但它會給你一個重新開始思考的機會，一個溫柔的邀請，邀請你去探尋，你為什麼不要快樂。