寫給喧囂的37個安靜練習 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 安靜
• 冥想
• 正念
• 減壓
• 自我關懷
• 情緒管理
• 生活方式
• 心理健康
• 放鬆
• 內省

　　但這37封以13年歲月寫就的「傢書」，
　　一字一句直指睏惑核心，
　　為每個人生岔口、職場顛簸，提供冷靜眼光，點醒前路。
　　失意時可讀，得意時更要讀。

　　汪莫從女兒15歲起開始寫傢書，將重要的價值觀，以13年的光陰對女兒娓娓道來。她也給先生寫信，送上清醒的旁觀眼光與不言而喻的深情，為另一半梳理不足為外人道的職場心情；她同時勤於與朋友分享教養看法和生活點滴，與先生榮辱與共的工作夥伴也會在重要時刻收到她的信，甚至因而建立幾近莫逆的情感。

　　洞察人情，直指核心的事理分析能力，是汪莫的強烈個性特質，她雖然不是職業作傢，13年來卻以一封封充滿溫度又理性冷靜的書簡，讓她關心的人們，以悠緩的閱讀速度，反覆咀嚼書信傳遞愛與令人安定的不凡力量。

　　──│汪莫用智慧提煉的10個人生觀察│──
　　▏身為人母，她擁有自覺與成全
　　‧我之所以喜歡為人母的角色是因為在這樣的關係裏，我們讓雙方都有機會成為更好的自己，彼此擁有獨立的靈魂，相互依靠而不互相依賴。
　　‧我不管有多忙，每天一定抽空運動，那是因為愛妳，我能做的是好好照顧自己，讓妳肩上的負擔可以輕一點，享受青春的日子可以久一點。
　　‧給子女的教養，其實都是在為我們自己做準備。

　　▏她們母女一起麵對世界
　　‧放棄不是一件簡單的事，要有智慧的放棄更是不簡單。真正的強者不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人。
　　‧很多人用年齡決定能力，但我讓女兒用能力來決定她能做的事。所以，從小她要我答應她想做的事，必須先證明她有這個能力。
　　‧教孩子如何釣魚（做事的邏輯），而不幫他們釣魚（幫做事），這也是培養孩子信心的重要因素，因為從零開始完成一件事，會讓人得到成就感。

　　▏迴首愛情，凝視婚姻緣起
　　‧憶起婚前，我們同樣對人生充滿無限美好的期待，在彼此身上投入自生最大賭注──似乎瞭解卻又不完全，雖然相愛，卻不知道愛的極限在哪裏，我們選擇奔赴完全無法預知的未來。

　　▏職場上那些意在言外的事
　　‧彆從業務的角度做生意，要用老闆的眼光經營事業。
　　‧「壓力」是觀待自己的能力，就像「成就」觀待我們的肚量；這在人生中寥寥可數的「公平」中，是其中的一項。
　　‧很多颱麵上的人聰明利用「退休」，讓自己在既有的舞颱，又不得罪任何人的狀況之下，漂亮下颱一鞠躬。但那隻是手段，不是目的。

　　。──康健齣版╳鳳嬌催化室──。
　　｛跨界共感，一書即閤｝
　　我們相信紙感，相信文字中安靜的力量，更想念筆尖摩娑紙麵的溫度，康健特彆邀請樹火紀念紙博物館新品牌──「FENKO 鳳嬌催化室」，一起從紙開始，引導人們找迴書寫的寜靜與歡喜。

　　鳳嬌用「竹君紙」作反應物，汪莫的傢書為催化劑，醞釀紙本之外，人與人之間美好行動的可能性。

　　本書書衣採用鳳嬌110磅竹君紙，於颱灣埔裏自製自産，原料為竹、棉、麻，紙麵色調溫暖保有竹縴維的質感，不暈不透、平整細緻極適書寫；書衣反麵就是一張精美信紙，對摺貼郵就可寄齣。

　　康健與鳳嬌誠摯邀請你，在閱讀汪莫文字後，一起於書衣伸展情感，為生活中的體悟留下紀念。

名人推薦

　　❤名人暖心推薦❤
　　作傢．牙醫師．環保誌工／李偉文
　　臨床心理師／洪仲清
　　親職作傢／番紅花
　　（以上依姓氏筆劃排序）
 

作者簡介

汪莫

　　31歲時生下女兒，因為想當媽媽而生孩子，不是因為想生孩子而生孩子。所以，女兒一齣生，即決定當全職媽媽。
　　從女兒15歲就開始寫傢書，一方麵喜歡文字錶達，因為文字能讓人思考，且不會有情緒的衝突。

　　因緣際會下，編輯讀到幾封傢書，得到當事人的同意有機會讓傢書曝光，分享如何在女兒的成長過程中享受生命、找到自己。女兒離開颱北齣國念大學，鏇即展開另一個義工生涯。

　　生命是不斷地延續，希望傢書的內容，可以提供另類思考的角度。

 

推薦序1 這個時代需要緩慢思考，緩慢溝通 李偉文
推薦序2 我最喜歡「母親」這個角色 洪仲清
推薦序3 一個把生活過得活生生的女人 如萍
推薦序4 我的人生指南說明書 怡怡
自序 在資訊土石流的時代，書信找迴心感覺

輯一 獨立要靠小事鍛鍊
母親，我最樂於扮演的人生角色
成績單不過是負責任的試驗紙
［女兒說］妳等待的耐心與確定，從何而來？
有時候努力是為瞭麵對失敗
放棄的智慧
「自由」是靠著自律、自重而來
在父母老去之前，請盡情年輕
送妳一雙翅膀和傢的根
這十八年來為妳所做的準備，其實是為我自己
多數的不快樂，都是因為忘瞭說「謝謝」
適時縮小自我，就可以得到快樂
遇到壞事彆太難過，遇到好事也彆太得意
除瞭享受青春，彆忘肩上另個「愛的負擔」

輯二 爸媽要教「學校沒教的事」
大人內在的矛盾，往往顯現在孩子的教養上
要求彆人誠實前，先問自己夠不夠坦誠
不斷比較，會把自我價值給比掉
訓練孩子獨立，得先忍住不齣手
孩子講不聽，是因為我們沒把他們當大人看
自信，從小任務中逐步建立
寂寞是我的問題，不是女兒的問題
練習堅持
大人一直盯功課，都忘瞭「做人」最重要
孩子走在人生的岔路上，總會選擇一條對的路

輯三 不要變成「隻會說不會做」的大人
想要人生有選擇，要先為自己負責
信任不是靠嘴巴說，是事實的纍積
學會和「擔心」做朋友
人際摩擦，多半因為「自覺有理」

輯四 你的職場挫摺，纔是變強大的關鍵
成功的能耐，是麵對挫摺時的心理素養
培養遇事不慌張的能力，以及不被小事絆倒的遠見
用價值去說服同事，而不是道理
快樂不需要準備，失敗要反覆練習
彆用「退休」來包裝職涯遇到的難題
變成前輩以後，更該幫後輩搭起舞颱
工作上的所有好壞，隻是我們心中的那個按鈕

輯五 我想溫柔陪你一起變老
女人角色多重，保有自覺看見自己
婚姻的幸福，要兩人來成就
緻 結婚紀念日
與你一起溫柔盡孝


 

自序

在資訊土石流的時代，書信找迴心感覺

　　我從女兒15歲開始寫傢書，轉眼她已28歲，當時的小女生，已長成小女人。她年紀越大，我寫的傢書就越來越少，一來她開始自己的人生，我一如既往在旁邊觀望，看著做事邏輯像我，長得也像我的她，如何在我的教養中，成為一個截然不同、獨立自主的女性；二來我要有機會讓她展翅高飛，練習我過去的教導；原本以為能再教她的有限，等到她進瞭職場，發現過去練就的一身武功，仍能秀上一招半式。

　　我想親子關係如血緣是終身的課題，每當角色變換，都會帶來新的體驗和新的學習。在現在這個凡事講求快速的時代，簡訊文字都是濃縮的，在句不成句，詞不成詞的世代，我依舊選擇寫傢書作為「有效」的溝通，唯一不同的是，有時候我在手機上打字，寫完用app發送，這是順應時代的潮流，用古老的方式保存。

　　智慧型手機徹底顛覆原本「安詳」的生活，所有未經本人證實的資訊，一根手指就可以傳遍世界，哪怕是地球的另一端；這是一個資訊爆炸的時代，更是一個資訊錯亂的時代，大傢都是「提前」擔心，無法活在當下，不是活在過去，就是活在未來，這也是為什麼我會選擇用完整的文字來溝通。

　　女兒在青春期，口氣態度總是不耐煩，有什麼事要談，多半說不到三句就不歡而散，完全是無效溝通，幾次下來，我就決定改用其他方式進行，於是開啓我的傢書歲月。我的習慣是寫完先放在電腦擱著一、兩天，再迴去看，一些負麵字眼，改成正麵語氣，再把傢書寄齣。後來她高中畢業，到美國讀書，雖然還是常常通電話，在電話中，我就是當垃圾桶，讓她把心裏的垃圾倒乾淨，之後再將想迴應她的話化為文字。

　　我喜歡文字，因為它的魅力是讓人思考。好的文字有一股正麵能量，會讓人安定，它無關於辭藻優美與否，因為文字隻是工具，一個傳達「心」的工具，最重要的是我們的「心」，因為什麼樣的心就會看到什麼樣的事。

　　之前寫的傢書，因為大傢孩子年紀都差不多，有時也會和好友分享。有朋友建議齣書，我都開玩笑說：「是啊！若是賣不齣去的書就堆車庫。」我曾經想過，等女兒結婚時，把這些年的傢書集結成冊，印成一本插畫書當「傳傢之寶」，紀念她和我的年輕歲月，沒想到因緣際會，得到女兒的同意有機會真的齣版。

　　我年輕時不是什麼寫作高手，現在年過半百是不摺不扣的「坐傢」，當初同意把傢書公開的原因，是希望能夠在資訊猶如滾滾黃泥的時代，提供不同的角度來省思生活。就像我從信仰中，常常會有驚艷的感覺「哦！原來事情可以這樣想。」隻是多一種選擇，多一種角度。在教養的漫長歲月中，常常都是一念之間的轉變，這個一念之間，事實上代錶我的成長，所有事都是環環相扣。在職場是職業婦女，結婚之後成為妻子、媳婦，生瞭孩子成為母親，角色的重疊、衝突，之後産生的體悟，最後煉化成文字，就成為傢書的內容。

　　專案總編輯跟我討論書的定位，她說她看完，覺得這些內容不隻是關於親子教養，更深一層是一位女性多重角色重疊的成長。希望有緣的讀者，能夠透過書信內容，對人生抉擇有更多不同思考。

　　我曾告訴過女兒一句話：「真正的自由是有選擇，哪怕是想瞭之後，選擇什麼都不做什麼，那也是一種選擇。」這就是這書的緣起。

推薦序

這個時代需要緩慢思考，緩慢溝通

牙醫師．作傢．環保誌工／李偉文

　　這是個令人睏惑與徬徨的時代，一方麵是因為選擇太多，似乎做什麼都可以，但也讓人更加無所適從；另外則是因為變化太快，世界不斷改變，一切事物都處在不確定之中，上一秒相信的價值可能轉眼就破滅，也因為世道如此紛亂與喧囂，人人都需要如汪莫所點齣的，安靜的練習。

　　因此，這樣的練習，不僅父母陪伴孩子成長時需要，每個大人身處資訊土石流的時代，同樣也需要安靜跟緩慢的練習。
　　緩慢的思考，緩慢的溝通，就是最好的練習。其中曆久不衰又雋永的，就是用文字寫下一封又一封「完完整整」的信。
　　數十年來，我也跟汪莫一樣，透過文字書簡，跟孩子、朋友，也與自己溝通。
　　不過我們有一點點不太一樣的地方，就是我用紙筆書寫，而不是在電腦謄打；因為用筆書寫比較浪漫，而且，更緩慢。

　　總覺得像感情這樣抽象、縹緲的錶達，有個實物來呈現或許必要。信寫在紙上，紙拿在手上，可以反覆思量，是紮實的存在；就如我們收到親朋好友送的花，可以感受到具體情意。

　　文字寫在信紙上，也許有汗漬、有淚痕，還可能字跡潦草斑駁，但那具有生命，且在寫信之前，還有含括瞭儀式性的準備動作，比如找信封找信紙找郵票……

　　儀式，可以增加一件事情的意義感。
　　數十年來，我保存每位朋友的親筆信，而我也相信朋友會保存我的手寫信。前些日子有位高中學弟的女兒在校刊發錶文章，其中有段描述：

　　「爸爸的書中夾存著許多信件，其中有許多是偉文叔叔的親筆……我從這些陳舊的信件中或潦草或昂揚的筆跡，窺見他們如同我們一樣，瘋狂好勝卻又漸漸懂事的青春……」

　　這些信件像時光機，如同這位少女所言：
　　「這些信件打開一扇門，潛越爸爸生命中那段我不存在的歲月，讓年輕的爸爸，再一次陪伴我成長。」

　　當然，或許你不必找信紙來寫，但可如同汪莫，透過電子媒介，把父母對孩子的關心，以及因擔心而來的嘮叨，化成一封封書簡，絕對比碎念來得有用，而且這些經過思考，緩慢寫成的信件，更是親子關係中最值得珍惜、閃閃發亮的寶物。

我最喜歡「母親」這個角色

臨床心理師／洪仲清

　　「我非常清楚孩子是生命中的過客，所以，非常珍惜她的成長……我們關係很好，其中一個祕密武器就是我們保持一定的距離……」

　　喜歡一個角色，但並不緊抓著對方，來滿足自己。這是一種自由自在的狀態，相對於看不開、放不瞭手的人，就更能用適閤自己的方式，去扮演角色，而不是活在彆人嘴裏。

　　當距離拉齣來之後，我們就容易拿捏界限，關係就自然有相應的美感。所以能進入依靠而不依賴，這是作者體現齣來的境界。

　　「我們對孩子的期待要不是反映自己的缺憾，要不就是反映齣對自己的自滿。」
　　於是，覺察之後，輕輕地把投射到對方身上的需要放下。他是他，我是我，各自獨立。
　　獨立之後，為自己負責，我們也期待孩子看著我們的榜樣，隻為自己做自己。那麼，獨立之後並不疏離，那是朝嚮各自圓滿的路走去。
　　作者的傢書，看起來是寫給孩子、寫給丈夫、寫給朋友。其實所有的所有，到頭來隻為瞭自己，試著認識自己、接納自己、肯定自己，最後能愛自己。

　　「我們曾如此渴望生命中的波瀾，最後纔發現人生最曼妙的風景：竟是內心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可，最後纔知道：世界是自己的，與他人毫無關係。」

　　傢書內容看似說教，其實又有些不同。寫給外在的對方，隻是寄託。最重要的是，在安安靜靜的獨處裏，跟自己對話。
　　這是我很重視的靜心，躁動的情緒收斂瞭，慈悲與智慧升起，我們重新去檢視我們的念頭。這些念頭，曾經是我們長大過程中，不斷抓取的自我認同。
　　敘說的同時，我們也誠懇地檢視。是對是錯其實已經淡然，我們允許內在的無常流動。

　　對對方來說，說教或許一瞬即過，但傢書可以保留。15歲時的理解，自然跟28歲時再次閱讀有所不同。所以傢書成瞭陪伴，成瞭人生指南，成瞭記錄，成瞭喧囂裏讓我們安靜的力量。

　　「婚姻中發生的點點滴滴，過程終究隻是過程。謝謝你的愛！我會繼續用我的方式迴報你對這個傢的付齣，我們一起努力。」
　　然後，我們沒忘瞭感謝，我們因為願意學習，所以成長、所以走到這裏。對方是過客也是旅伴，我們看得見對方此生陪伴的愛，我們便感覺到被愛。

　　愛一個人，始終跟愛自己有關。

我的人生指南說明書

女兒　怡怡

　　為瞭寫這篇序，我又迴去重新閱讀這十幾年來的傢書，隻能說時間過得好快，很多傢書的內容相似，可見人要改變是多麼睏難的一件事。

　　在成長過程中，很感謝我的父母給我思考、嘗試、犯錯，以及做我自己的空間。不是所有的子女都可以像我一樣幸運，父母雙全，思想前越。身邊很多朋友可能跟父母的關係疏離，彼此煩厭或隱瞞，所以在真正需要幫助的時候，第一時間並不是找他們。當然，我們也不是個完美的傢庭，還是會吵架，有時態度也不好，但在我人生最需要他們時候，他們永遠會在一旁引導我做齣正確決定，透過機會教我思考邏輯和不同的處事方式。常覺得若沒有他們指引，可能會過得更辛苦，碰到更多煩惱的事而犯下更多的錯誤。

　　希望我母親這些年寫給我的傢書，可以在大傢不同的人生階段帶來一些啓發，就像我十五歲時閱讀的傢書到現在28歲再次迴去看的時候，感觸是不一樣的。

　　感謝母親用她的方式記錄我的成長過程，更感謝她在我有限的視野裏，試著把我帶到另一個高度，用另一個長遠的角度來看事情。


 

【母親，我最樂於扮演的人生角色】
 
從女兒6歲的暑假獨自去公婆傢開始，每一年的那個時候，我都會提醒自己，這就是將來要麵對的生活。就某種意義上來說，孩子與丈夫，他們都是我們人生的過客，緣分深的待得久一點，緣分淺一點的提早離開，我們終將要找到一個舒適的方式，和自己相處，因為我們自己就是那歸人。
 
所有人生角色的扮演，我最喜歡「母親」這個角色，也做得最認真，原因很簡單，我是想做母親而生孩子，不是為瞭生而生，對我而言，這有很大的差彆，差彆在於「心甘情願」。
 
我從來都不是一個要彆人肯定的人，這可能來自父母從小無條件的接受「我是誰」，不管我的錶現如何，父親看到成績單，隻會問：「盡力瞭嗎？盡力就好。」當然很多時候都是用混的，他們也從沒有質疑過我，就是全然相信，這個小小的「相信」，造就日後「自我肯定」的基石。我傳承他們的教養，用同樣態度教養女兒。
 
●親密關係的起點─接受真實的你
 
我非常清楚孩子是生命中的過客，所以，非常珍惜她的成長。我們都需要很多空間，我們關係很好，其中一個祕密武器就是保持一定的距離，這個距離就是「隱私」，即便在青少年時期，我也從未不經她同意翻閱她的東西。祕密就是不想告訴彆人，既然是祕密，又何必知道。我一位很酷的女性友人說：「隻要有人跟我講祕密，我就會跟他說：『我一定會告訴彆人，你最好想清楚再說，因為我不想背負這種壓力。』」這是事實，當我們知道彆人的祕密，又不能明目張膽地問，最後還要假裝不知道，這是一件多麼沉重的事。
 
如果我真的好奇，或擔心，就直接問本人，至少，我會給一次機會聽當事人為自己辯解。對我而言，不知道的事都是不重要的事，我的耐心大過於好奇，我有足夠的耐心等待有一天她主動分享她的祕密──這就是親密關係的起點。
 
其實，會想知道孩子或是丈夫的祕密，有時是自尋煩惱。反正若真的發生什麼事，父母或太太都是最後一個知道，因此從結果推論，知不知道是一樣的，隻是提前擔心。
 
那到底要怎麼做？對我而言就是「接受」。

评分☆☆☆☆☆

生活仿佛成瞭一場永不停止的喧囂，從早到晚，各種聲音此起彼伏，將我包裹其中。手機的提示音、工作中的會議、甚至是日常的通勤，都像是無形的壓力，讓我喘不過氣來。我迫切地渴望，能夠有一個地方，一個可以讓我卸下所有僞裝，靜靜地感受自己的地方。 《寫給喧囂的37個安靜練習》這個書名，簡直像是一束光，照亮瞭我內心深處對寜靜的嚮往。我充滿瞭好奇，這37個“安靜練習”究竟是什麼樣的？它們會是那種需要我花很多時間去完成的復雜儀式，還是可以簡單地融入到我日常的碎片化時間裏？我猜測，它們或許會引導我去關注那些被我們忽略的感官體驗，比如，如何去真正地“聽”雨滴落在窗颱上的聲音，如何去“看”晚霞的色彩如何一點點地變幻。 我也非常期待，書中能夠提供一些關於如何“減少內在噪音”的方法。在這個信息爆炸的時代，我們的頭腦常常被各種念頭填滿，混亂而嘈雜。我希望，通過這些練習，能夠學會如何清理內心的“雜音”，如何讓自己的思緒變得更加清晰，從而更好地專注於我真正重要的事情。我還設想著，這些練習或許會涉及到一些關於如何“與自己和解”的指導，如何用一種更平和、更接納的態度來看待自己。 這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，它更像是一份“心靈的禮物”，一份能夠幫助我從喧囂中解脫齣來，重拾內心平靜的珍貴饋贈。我期待著，在翻閱它的過程中，能夠逐漸學會如何擁抱安靜，如何讓內心獲得真正的安寜，最終，在喧囂的世界裏，找到屬於自己的那份從容與力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在是太迷人瞭，“寫給喧囂的37個安靜練習”。光是這個名字，就已經勾起瞭我內心深處對寜靜的渴望。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被一股無形的力量推著，不斷嚮前，不停地奔跑，耳邊充斥著各種各樣的聲音：手機的提示音、社交媒體的更新、新聞的播報、工作中的各種會議和討論，還有生活中瑣碎的雜事，這一切都像是一場永不停歇的喧囂，將我們包裹其中。有時候，我甚至覺得呼吸都帶著嘈雜的氣息。 正是這種持續的喧囂，讓我迫切地想要找到一個齣口，一個可以讓我暫停、喘息、迴歸內心的空間。而這本書的名字，就像一道光，照亮瞭我前行的迷茫。它承諾的“安靜練習”，讓我好奇，究竟是什麼樣的練習，能夠幫助我們在嘈雜的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜？是冥想？是正念？還是某種我從未聽說過的方法？我開始想象，這些練習或許是簡單的，或許是深刻的，但它們都指嚮同一個目標：與內心的自己對話，與世界保持一種更平和、更和諧的聯係。 我尤其喜歡“37個”這個數字，它不多不少，恰到好處。它暗示著一種係統的、有條理的引導，而不是泛泛而談的理論。我期待著，在翻開這本書的每一頁，都能遇到一個全新的“安靜練習”，它們可能像是一盞盞小小的燈，照亮我內心某個被遺忘的角落，或者像是一股清泉，滌蕩我疲憊的心靈。我設想著，這些練習或許會涉及感官的運用，比如如何去傾聽風吹過樹葉的聲音，如何去感受陽光灑在皮膚上的溫度，又如何去品味一杯溫熱的茶。又或許，它們會引導我去審視自己的思維模式，去覺察那些不自覺的擔憂和焦慮，然後用一種溫和的方式去化解。 購買這本書，對我來說，不僅僅是買一本讀物，更像是一種自我投資，一種對內心平和的承諾。我渴望這本書能成為我生活中的一個可靠夥伴，在我感到被喧囂淹沒的時候，伸齣援手，引導我找到內心的錨點。我希望它能教會我如何在忙碌的生活中，擠齣屬於自己的“安靜時間”，即使隻是短暫的幾分鍾，也能讓我重新積蓄力量，更好地應對外界的挑戰。這本書，對我而言，不僅僅是一堆文字，它承載著我對更美好、更寜靜生活的嚮往。

评分☆☆☆☆☆

這個書名，《寫給喧囂的37個安靜練習》，簡直像是我內心深處的一聲呐喊。我一直覺得，生活就像一場永無止境的馬拉鬆，我們被推著嚮前，周圍充滿瞭各種各樣的聲音和信息，讓我應接不暇，有時候甚至感到窒息。我多麼渴望能有一片屬於自己的寜靜之地，一個可以讓我放下一切，好好喘息的地方。 當我看到這本書時，我就知道，我找到瞭。我迫不及待地想知道，這“37個安靜練習”到底是什麼？它們會是需要我每天花很多時間去完成的儀式嗎？還是可以在我忙碌的日常生活中，隨時隨地進行的小技巧？我猜測，或許其中會包含一些關於如何“專注當下”的練習，如何去感受眼前的真實，而不是沉溺於過去的懊悔或未來的焦慮。 我也特彆期待，書中能夠提供一些方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒。在這個充滿挑戰的世界裏，我們很容易被各種負麵情緒所睏擾，而這本書的名字，讓我看到瞭希望，它似乎在承諾，我們可以找到一種方式，來與自己的情緒和諧相處，而不是被它們控製。我甚至開始想象，或許其中會有一些關於如何與自然連接的練習，如何在大自然中尋找到內心的平靜。 這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它更像是一張通往內心花園的地圖，一張可以帶領我走齣喧囂，找到真正屬於自己的寜靜的地圖。我希望，通過閱讀和實踐這本書，我能夠學會如何在嘈雜的世界裏，為自己創造一片屬於自己的安靜空間，讓生活少一些匆忙，多一些平和。

评分☆☆☆☆☆

總覺得生活就像一場沒有終點的狂奔，被各種各樣的聲音追趕著，喘不過氣來。手機裏的消息轟炸，工作中的會議，甚至下班後的社交活動，都像是一波又一波的浪潮，將我裹挾其中，讓我無處可逃。我開始渴望，能夠有一個地方，一個可以讓我停下來，讓我的靈魂得以喘息的地方。 《寫給喧囂的37個安靜練習》這個書名，簡直就像為我量身打造的。“喧囂”二字，道齣瞭我此刻最真實的感受，“安靜練習”則像是黑暗中的一盞明燈，指引著我前進的方嚮。我充滿好奇，這37個練習究竟會是什麼樣的？它們會是那些高深的哲學理論，還是簡單易行的生活技巧？我猜測，它們或許會引導我去關注一些被我們日常忽略的細節，比如，如何品嘗一杯茶的滋味，如何感受陽光灑在身上的溫度，又如何去聆聽自己的心跳聲。 我特彆希望，這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我屏蔽那些無謂的噪音，讓我的思緒能夠更加清晰。在這個信息爆炸的時代，我們的大腦常常像被塞滿瞭各種雜物，混亂而無序。我期望，通過這些“安靜練習”，能夠學會如何整理內心的空間，如何讓自己的內心迴歸平靜，從而更好地應對生活中的挑戰。 這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一個心靈的“避難所”，一個可以讓我暫時遠離塵囂，重新找迴內心力量的港灣。我期待著，在翻閱這本書的過程中，能夠逐漸培養齣一種在喧囂中依然保持平靜的能力，讓我的生活少一些焦躁，多一些從容。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，就像推開瞭一扇通往內心寜靜的大門。我一直在尋找一種方法，一種能夠幫助我在這個高速運轉的世界裏，找到片刻喘息的空間。每天，信息洪流裹挾著我，各種聲音此起彼伏，讓我常常感到疲憊不堪，甚至有些麻木。我渴望能有一種方式，讓我能夠從這種無休止的“忙碌”中抽離齣來，重新找迴內心的平靜與清晰。 “寫給喧囂的37個安靜練習”這個名字，準確地抓住瞭我內心的需求。它不僅僅是一個標題，更像是一種邀請，邀請我去探索那些被我忽略的、卻又至關重要的內在世界。我迫不及待地想知道，這37個練習究竟是什麼樣的？它們是需要我花大量時間去完成的復雜儀式，還是可以在日常生活中隨時隨地實踐的簡單技巧？我猜測，它們或許會引導我關注那些被我們忽視的感官體驗，比如，如何真正地去“聽”一首音樂，如何去“看”一朵花，如何去“感受”食物的滋味。 我也期待，這本書能提供一些實用的方法，讓我能夠更好地管理自己的思緒。在這個信息過載的時代，我們的頭腦常常像一個被塞滿瞭各種雜物的房間，混亂而無序。我希望能通過這些“安靜練習”，學會如何清理內心的雜音，如何讓思緒變得更加清晰，如何纔能在紛擾的外界中，依然保持內心的澄澈。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於“安靜”的書，它更像是一本關於“自我覺察”和“內心療愈”的指南，指引著我走嚮一個更平和、更富足的精神世界。 我堅信，真正的力量並非來源於外界的喧囂，而是源於內心的寜靜。而這本書，恰恰提供瞭一條通往這種力量的路徑。我期待著，在閱讀和實踐這些練習的過程中，能夠逐漸培養齣一種麵對喧囂時的從容與淡定，讓我的生活不再是被動的承受，而是主動的創造。

评分☆☆☆☆☆

最近，我總是在各種聲音的包圍下度過，手機的提示音、工作中的討論、甚至是街上匆匆而過的車輛，都像是無形的壓力，一點點擠壓著我的內心。我感覺自己就像置身於一個巨大的嘈雜場，想要尋找一片屬於自己的安寜之地，卻總是不得其法。 《寫給喧囂的37個安靜練習》這個書名，就像一道溫柔的光，瞬間點亮瞭我內心對寜靜的渴望。光是這個名字，就讓我充滿瞭好奇和期待。我迫不及待地想知道，這37個“安靜練習”究竟是什麼樣的？它們是需要我靜坐數小時，還是可以在日常生活中，利用零碎的時間來完成？我猜測，它們或許會引導我去重新發現那些被我們忽略的感官體驗，比如，如何去真正地“聽”雨滴落在窗颱上的聲音，如何去“看”路邊野花悄然綻放的美麗。 我也非常期待，書中能夠提供一些關於如何“慢下來”的方法。在這個追求效率的時代，我們似乎總是習慣於加速，而忽略瞭停下來去感受。我希望，這本書能夠教會我如何在快節奏的生活中，找到屬於自己的“慢”的節奏，如何讓自己的心靈得到充分的放鬆和休息。我還設想著，這些練習或許會涉及到一些關於如何“連接”的指導，比如，如何更深入地與自己對話，如何與周圍的人建立更真誠的連接。 這本書，對我而言，不僅僅是一本讀物，它更像是一份“心靈的處方”，一份能夠幫助我擺脫喧囂，重拾內心平靜的珍貴指南。我期待著，在翻閱它的過程中，能夠逐漸學會如何擁抱安靜，如何讓內心的聲音被聽見，最終，在喧囂的世界裏，找到屬於自己的那份從容與自在。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個在喧囂中掙紮的人。每天，信息像潮水一樣湧來，各種聲音交織在一起，讓我感到疲憊不堪，甚至有些麻木。我渴望能找到一種方式，一種能夠讓我從這種持續的轟炸中解脫齣來，重新找迴內心的平靜。 《寫給喧囂的37個安靜練習》這個書名，像是一劑溫柔的良藥，準確地抓住瞭我內心的需求。光是這個名字，就讓我充滿瞭好奇和期待。我迫不及待地想知道，這37個“安靜練習”究竟是什麼樣的？它們是需要我花費很多時間去完成的儀式，還是可以在我日常的生活中，利用零碎的時間來實踐？我猜測，它們或許會引導我去關注那些被我們忽略的感官體驗，比如，如何去細細品味一杯咖啡的香醇，如何去感受微風拂過指尖的輕柔。 我也非常期待，書中能夠提供一些關於如何“管理自己的情緒”的方法。在這個充滿挑戰的世界裏，我們很容易被各種負麵情緒所裹挾。我希望，通過這些練習，能夠學會如何與自己的情緒和諧相處，而不是被它們所控製。我還設想，這些練習或許會涉及到一些關於如何“放慢節奏”的指導，如何在這個快節奏的世界裏，找到屬於自己的“慢”的步調。 這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，它更像是一份“心靈的陪伴”，一份能夠幫助我從喧囂中找到寜靜，重拾自我力量的寶貴指南。我期待著，在翻閱它的過程中，能夠逐漸學會如何在嘈雜的世界裏，為自己創造一片屬於自己的安靜空間，讓生活少一些焦躁，多一些平和。

评分☆☆☆☆☆

最近的日子，總覺得被一層厚厚的“喧囂”籠罩著。手機裏的信息永遠看不完，工作上的事情也層齣不窮，就連晚上想安靜地看會兒書，思緒也總是被白天的瑣事打斷。我渴望有一種方式，能讓我從這種持續不斷的噪音中暫時抽離，找迴內心久違的寜靜。 所以，當我看到《寫給喧囂的37個安靜練習》這個書名時，我的心就被深深吸引瞭。這個名字本身就帶著一種治愈的力量，仿佛在對我說：“彆怕，這裏有解藥。”我迫不及待地想知道，這37個“安靜練習”究竟是什麼樣的？它們是需要盤腿打坐，還是可以融入到每天的喝水、走路中？我猜想，或許其中會有一些關於如何“慢下來”的指導，如何去真正地“看見”周圍的世界，而不是匆匆掠過。 我特彆好奇，這些練習是否會引導我去關注那些被我們忽略的細微之處。比如，如何去感受一杯咖啡的香氣，如何去傾聽風吹過樹葉的聲音，如何去體會指尖觸碰到不同材質時的感覺。這些看似微不足道的事情，也許正是通往內心平靜的捷徑。我也希望，書裏能有一些方法，幫助我更好地管理自己的思緒。在這個信息爆炸的時代，大腦常常處於一種“過載”的狀態，各種念頭紛至遝來，讓人難以集中。 這本書，對我來說，不僅僅是一本能夠消遣的讀物，更像是一種“心靈的調理師”。我期望通過這些練習，能夠逐漸培養齣一種在喧囂中保持鎮定的能力，讓我的生活不再隻是被動的應對，而是能夠更加從容地去體驗和感受。我希望，它能幫助我找到那個隱藏在喧囂之下的，更加平和、更加清醒的自己。

评分☆☆☆☆☆

這個書名，“寫給喧囂的37個安靜練習”，簡直像為我量身定做的一樣。我最近總是被各種各樣的事情纏繞，感覺生活就像一部永遠無法暫停的電影，充滿瞭各種嘈雜的聲音和快速切換的場景。從早到晚，手機鈴聲、工作郵件、社交媒體的推送，還有生活中大大小小的煩心事，一股腦地湧過來，讓我應接不暇。我常常覺得，自己就像一顆被拋擲在漩渦中的小石子，身不由己，隻能隨波逐流。 我一直渴望能找到一種方法，能夠讓我從這種永無止境的喧囂中解脫齣來，哪怕隻是短暫的寜靜。而這本書的名字，就像一縷溫暖的陽光，穿透瞭我內心的陰霾。我很好奇，這“37個安靜練習”究竟是什麼樣的？它們是需要很深的定力，還是可以很簡單地融入日常生活？我腦海裏閃過各種畫麵，或許是關於如何放慢腳步，去感受周圍的世界；或許是關於如何調整呼吸，讓身心得到放鬆；又或許是關於如何屏蔽那些不必要的乾擾，專注於當下的美好。 我特彆期待書中能夠有一些具體的、可操作的建議。我不想僅僅是聽到理論，而是希望能夠切實地去實踐，去感受那些“安靜”帶來的力量。我設想著，這些練習或許會引導我去發現生活中那些被忽略的美好，比如清晨窗邊的一縷陽光，或者夜晚抬頭看到的星空。又或許，它們會教會我如何與自己的情緒相處，如何不被負麵情緒所裹挾，而是以一種更平和的心態去麵對。 這本書，對我而言，不僅僅是一本讀物，更像是一個心靈的避風港，一個可以讓我暫時躲避外界風雨，重拾內心力量的溫暖角落。我期待著，它能成為我通往內心平靜的鑰匙，讓我能夠在喧囂的世界裏，找到一片屬於自己的寜靜之地。

评分☆☆☆☆☆

最近，我發現自己越來越難以在嘈雜的環境中集中注意力。每天，無數的信息和聲音在耳邊轟炸，讓我感到心煩意亂，甚至有些不知所措。我渴望能夠找到一種方法，一種能夠讓我從這種持續不斷的喧囂中抽離齣來，重新找迴內心的平靜。 《寫給喧囂的37個安靜練習》這個書名，就像一句溫柔的呼喚，準確地擊中瞭我的內心。我迫不及待地想知道，這37個“安靜練習”究竟是什麼樣的？它們是需要我去進行某種宗教式的冥想，還是可以融入到我日常的生活節奏中？我猜測，它們或許會引導我去關注那些被我們日常忽略的感官體驗，比如，如何去細細品味食物的味道，如何去感受微風拂過臉頰的感覺。 我也非常期待，書中能夠提供一些關於如何“管理注意力”的方法。在這個信息過載的時代，我們的注意力很容易被各種瑣事所分散。我希望，通過這些練習，能夠學會如何將注意力重新拉迴到當下，如何更有效地利用我的時間和精力。我還設想著，這些練習或許會涉及到一些關於如何“自我關懷”的指導，如何用一種更溫和、更友善的方式對待自己。 這本書，對我來說，不僅僅是一本消遣的讀物，它更像是一份“心靈的指南”，一份能夠幫助我穿越喧囂，抵達內心寜靜的寶藏。我期待著，在閱讀和實踐的過程中，能夠逐漸學會如何在紛繁復雜的世界裏，為自己開闢齣一片屬於自己的寜靜之地，讓生活少一些浮躁，多一些沉靜。