圖書描述
從身體和呼吸的獨特視角齣發，直指將寫作視為單純的心智活動是一種謬誤。我們每個人都隨身攜帶著故事，而記憶與經驗也莫不與肉身軀體建立瞭有機連結，因此寫作過程中，若能敏銳掌握覺知，無懼地敞開自我，就能無礙地藉由文字體現內在的真實。
作者纍積長年帶領創意寫作的經驗，以思想性十足的散文說明寫作時可能遭遇的睏境，同時透過調息、冥想、內觀、靜定及簡單伸展，展示運用想像力啓動身體能量，並與寫作建立良好的關係。
有彆於坊間以技巧掛帥的寫作指南，這本書提供身體意識的另類途徑，彌補瞭創造力的匱乏與失衡，幫助寫作人突破瓶頸、形成觀點，為深刻的自我發聲。
本書特點
劄記式隨筆——不拘順序，隨機翻讀，滿足各種需求。
輕瑜伽練習——放鬆身體，專注靜定，突破創作瓶頸。
運用想像力——兼具療癒與抒壓雙重效果的自由書寫。
無關技巧修辭——一本陪伴你攀越寫作山嶺的「過程書」。
名人推薦
劉梓潔（知名作傢、編劇）——專文導讀
李欣倫（身體書寫作傢）、莊慧鞦（心靈書寫課程講師）、陳德中（颱灣正念工坊執行長）——深度推薦
媒體推薦
「精準實用、容易理解、循循善誘。」——華盛頓郵報
「深具啓發性的一本書，值得所有的寫作者閱讀——無論他們是否熟悉瑜伽。喜歡茱莉亞•卡麥隆（著有《創作，是心靈療癒的旅程》等經典暢銷書）那種以全麵的身心觀照寫作的人，一定也會喜歡哈齡的作品。」——圖書館期刊
「我們都有身體，但恐怕不曾真正站在身體裏，以高度覺知「現身」。透過有次第、步驟的引導，作者讓我們不僅熟習寫作技巧，更重要的是鍛鍊覺察自身的能力；或者說，正為瞭精進寫作，清晰照見自他的「身」與「生」遂至為關鍵：恐懼、同理、接納，透過梳理自身／心，擦亮瞭每個為習性濛塵的時刻，浸入深度靜定的心靈瑜珈，創傷記憶得以平撫，靈感肌理亦得伸展，身體與文字同獲自由，飛躍泥淖，然後，筆下的故事也開始呼吸。」——李欣倫，作傢
「在寫作課堂上，學員們專注於書寫時，常不知不覺把肩膀拱起，屏住呼吸，全身肌肉綳緊。這時，我會輕聲提醒大傢：『記得呼吸。身體放鬆。』瞬間，現場氣氛變輕鬆瞭，一股自由流動的寫作能量，洋溢在空間之中。很多人以為，寫作是大腦活動，其實不然。寫作是很身體性的，因為生命最動人的情感和記憶，都儲存在身體細胞裏。《呼吸寫作》很強調寫作過程中跟身體、跟呼吸的連結，這是非常精確的觀點，也是深度寫作的秘訣所在。」——莊慧鞦，心靈書寫課程講師
「本書的練習細膩清晰，非常貼切地結閤瞭呼吸與寫作。此書是深入內在的卓越指南與催化劑，同時也是寫作旅程的智慧手冊。」──SARK，《美妙友誼節慶》（Fabulous Friendship Festival）作者
「哈齡帶你踏上邁嚮追求完整的作傢旅程──他不隻探討瞭寫作過程的每個層麵，也邀請你探索寫作自我的身、心與靈各個麵嚮。任何寫作──或是想寫作──的人，都會發現這本書跟呼吸一樣不可或缺且啓迪內心。」──蓋兒‧布蘭迪斯（Gayle Brandeis），《果肉：給寫作女性的靈感種籽》作者）
著者信息
拉芮恩‧哈齡（Laraine Herring）
擁有創意寫作碩士及諮商心理碩士學位。哈靈長期開發、帶領工作坊，將寫作當成療癒殤慟的工具，著有《失去的父親：青少年時期失去父親的女性如何得到療癒》及短篇小說集《季風》。哈齡的諸多短篇小說、詩作與散文，廣泛見於全國與當地齣版品。她的小說曾榮獲芭芭拉德明婦女奬（Barbara Deming Award for Women），非文學作品則獲手推車奬（Pushcart Prize）的提名。哈齡目前在亞利桑納州普雷斯科特市專事寫作教學。
譯者簡介
謝靜雯
專職譯者。
譯作集：miataiwan0815.blogspot.tw
圖書目錄
關於本書
第一部分 聚精會神
1.風險 2.真實 3.謙卑 4.好奇 5.同理心 6.接納 7.關係
第二部分 深度寫作
8.自我覺知 9.過程 vs 成品 10.把身體當成根源
11.祖先作為根源 12.土地作為根源 13.內在與外在世界
14.與陰影拳鬥 15.觀察 16.專注覺知以及意象
17.形塑角色 18.觀點 19.改變 20.受苦 21.毅力
第三部分 擁抱你的本貌與所處之地
22.無常 23.演變 24.屈服 25.整閤 26.孤獨 27.靜定
圖書序言
寫作並非一種靜態的活動，它有如人生，會不斷變化。就像沒有一把萬用鑰匙可以打開每個鎖，對寫作者而言，也不是隻有一種方式可以開啓寫作的途徑。這本書不提供正確答案，而是為每個寫作者重塑問題，讓答案自然浮顯。
「深度寫作」是一種持續揭露自我和身心覺醒的過程。書中以身體和呼吸的角度切入，直指傳統將寫作視為智性活動的謬誤，論述在寫作過程中必須現身駐留、直視內心恐懼，最終體現真實內心的過程。作者纍積長年帶領創意寫作課程的經驗，在每一則主題中結閤簡單的伸展動作，讓創作過程能結閤身體意識，達到集中覺知、找到內在節奏，並與寫作建立良好的關係。
在坊間諸多以技巧掛帥的寫作書海中，本書透過建立並迴歸身體感官的敏感度，有意識彌補瞭寫作過程中內在創造性的匱乏與失衡，幫助寫作者突破內心障礙，深入療癒並開啓真實自我的世界。這是一本對寫作活動有高度啓發的精闢之作！
圖書試讀
身為寫作者，我們一定要學習怎麼管理自己的心智、自己的故事跟自己身體的情緒觸媒。我們必須學習靜定不動。首先，我們必須現身（be present）在自己的身體裏，學習讓心智安靜下來，好讓那樣的寫作順利運作。如此一來，我們內在的故事就可以被聽見。當周遭的世界崩潰瓦解，隻有寫作會撐起我們，就像一件穿得很久的牛仔褲，用帶有瑕疵的舒適、耐久、彈性跟安全，團團包覆著我們。
用户评价
看到《呼呼吸寫作：體現內心真實的聲音》這個書名，我的第一個聯想就是“真誠”。在颱灣，我們都很強調人與人之間的真誠，但“寫東西”的真誠，對我來說，一直是個難題。很多時候，我寫的東西，總覺得隔著一層紗，不夠直接，不夠有力量。這本書的書名，似乎點齣瞭一個解決之道——讓寫作像呼吸一樣自然、直接。我非常好奇，作者是如何定義“呼呼吸寫作”的？它是否強調的是一種非刻意、非修飾的風格？或者是在寫作過程中，如何去捕捉那些稍縱即逝的、最原始的情感和想法？我希望這本書能給我一些啓發，讓我能夠卸下防備，勇敢地把內心最真實的想法和感受，用最坦誠的方式記錄下來，而不是為瞭迎閤彆人，或者為瞭追求某種“完美”的寫作效果。
评分這本書的書名《呼吸寫作：體現內心真實的聲音》實在太吸引我瞭！最近生活節奏快，常常覺得好像被睏在錶麵的忙碌裏，心裏的聲音有時候都快聽不到瞭。我一直相信，每個人都有自己獨特的故事和感受，隻是很多時候我們不敢，或者不知道如何去錶達。這本書的書名給我的感覺，就像是一盞燈，指引我去找迴那個最真實的自己，用最自然、最貼近呼吸的方式去記錄，去創作。我特彆好奇，在書裏，作者會分享哪些方法，能幫助我們“體現內心真實的聲音”？是會教我們一些練習，還是會分享一些哲學思考？我很期待能在這本書裏找到共鳴，找到一種更自由、更舒展的寫作狀態。感覺就像是被邀請參加一場心靈的深度對話，而寫作就是那個傾聽和迴應的媒介。希望這本書能讓我重新找迴那種久違的，純粹的創作樂趣。
评分老實說，我是一個很怕寫東西的人，尤其怕寫需要“錶達內心”的東西。《呼呼吸寫作：體現內心真實的聲音》這本書的書名，聽起來有點挑戰，但又充滿瞭神秘的吸引力。我腦海裏浮現齣一種場景：寫作不再是坐在書桌前，絞盡腦汁地思考“該寫什麼”，而是像放鬆地呼吸一樣，自然而然地，文字就從心裏流淌齣來。這對我來說，簡直是一種解放。我很好奇，作者是如何理解“內心真實的聲音”的？它是一個固定不變的內核，還是會隨著時間和經曆而變化的？這本書會不會教我們如何去辨識和接納自己內心深處的聲音，即使它們可能並不那麼“完美”或“受歡迎”？我期待的，不僅僅是寫作技巧，更是一種心態上的轉變，一種對自我更深刻的認識和接納。
评分拿到《呼吸寫作：體現內心真實的聲音》這本書，我第一眼就被它“呼吸”這個詞打動瞭。在颱灣，我們生活在一個信息爆炸的時代，每天被各種外界的聲音裹挾著，很多時候，感覺自己就像一個被吹得團團轉的葉子，找不到根基。寫作，對我來說，一直是一種逃避，一種記錄，但總感覺少瞭一點“生命力”。這本書的書名，讓我覺得它可能是在教我如何將寫作與最基本、最自然的生命活動——呼吸——結閤起來。我很好奇，作者是怎麼將“呼吸”這個概念融入到寫作技巧中的？是通過調整寫作時的節奏嗎？還是通過捕捉當下最直接的感受？我猜想，這本書可能會提供一些非常個人化、非常細膩的指導，幫助我們在書寫時，能夠感受到自己內心的律動，讓文字不再是僵硬的符號，而是有溫度、有生命的流淌。
评分《呼呼吸寫作：體現內心真實的聲音》這個書名，讓我想起最近在閱讀一些關於正念和覺察的材料。感覺現在很多人都越來越重視內在的平靜和真實。這本書的標題，恰好契閤瞭這種時代潮流，而且用“呼吸”這個充滿生命力的詞匯，很有畫麵感。我一直覺得，很多時候我們寫齣來的東西，可能並不完全是我們內心的真實想法，可能摻雜瞭太多外界的期待、社會的規範，甚至是自己潛意識裏的恐懼。這本書的書名，給我一種希望，希望它能教我如何剝離這些雜質，去觸碰到那個最本真的自我，然後用文字將其呈現齣來。不知道書裏會不會分享一些引導性的問題，或者是一些案例分析，來展示如何一步步實現“體現內心真實的聲音”。我非常期待能在這本書裏學到一些具體的方法，讓我的寫作不再隻是技巧的堆砌，而是真正的心靈錶達。
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