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【推薦序】如何不要成為自己的絆腳石 馬剋‧海曼◎Mark Hyman
警語
【前言】問對問題,纔能找對方法──我,如何變成我自己,以及為什麼
第一章:你一定是在作夢──設計你想要的人生
第二章:也許就是你──在犯罪現場找齣你的指紋
第三章:應許之地──學會如何信守對自己的承諾
第四章:改變你的心態──讓頭腦接受全新管理
第五章:情緒DNA──麵對你的命運
第六章:說謊的真相──誠實麵對自己的不誠實
第七章:麵對心魔──揭露你的過往
第八章:掙脫束縛──走齣煉獄
第九章:母礦──把你的髒衣物洗好、取齣,然後收起來
第十章:我辦得到的任務──做自己,不過是升級版 【推薦序】
如何不要成為自己的絆腳石
◎馬剋.海曼(Mark Hyman),醫學博士
以下是關於我自己的實話。
我成瞭自己的絆腳石。除非你是悟道大師,要不然你很可能也會有盲點,人生中有些部分,你就是搞不定,例如感情關係、工作狀況、健康、財務、傢庭等。你要如何處理這些問題呢?
假如你和我一樣,你就經常會清楚地看到這些部分(或者有時會搞不懂!)。你會發現自己一再陷入相同的狀況,因此感到沮喪又不開心。讓你身陷睏境的可能是你的想法,或是過去的創傷和壓力,也可能是童年模式。
不管原因為何,你都有兩種選擇。一個是忍下去,繼續不開心地生活,或者你可以好好看一眼鏡子裏的自己。這裏的關鍵字是「鏡子」。我們看不到身上的瑕疵,直到有麵鏡子來照清楚。你也可以自己埋頭努力,不過,我做過最棒的一件事就是和蘿倫.韓黛爾.山德閤作。她是一名人生教練,但遠不止於此,她瞭解人的境況,包括將我們塑造成這種模樣的心理、情緒,以及精神作業係統。
她明白這些作業係統如何腐化搞砸我們的人生,把我們和真正想要的生活隔離開來,或者更糟的是,阻礙瞭我們去夢想自己能得到些什麼。蘿倫和她的團隊研發齣「韓黛爾訓練法」(The Handel Method),這是一種過程,替你的作業係統偵錯,清除那些阻礙你享受真實人生的信念、態度和行為領域。這種過程很艱辛,但是也充滿幽默和技巧,讓你忍不住自嘲,並且看清那些讓你陷入睏境的信念、態度和行為有多可笑。
我經常把我的患者轉介給人生教練,因為他們陷入瞭睏境;也就是說,即使知道該怎麼做,他們就是做不到。事實上,我嘗試過各種方法,想學會如何溝通、專注在重要的事情上、停止憂慮,以及做齣導嚮快樂而非挫摺及壓力的行為,但效果都遠不及我和蘿倫閤作時所得到的幫助。
這就像是為我的心靈進行整脊!即使這樣會帶來一點疼痛和不舒服,不過卻是疼得痛快,就像是緊綳的肌肉需要舒展一番。
心理諮商可能有幫助,但人生教練的指導截然不同。對我來說,它的效果更快、更著重在改變,而非隻是交談而已。我想要有這麼一個人,能讓我停止談論自己的問題,改用新的角度來看待問題,讓事情有轉機。這能幫助我抱著完善、智慧、清晰和憐憫的態度去做每件事、對待他人,尤其是對待我自己。但我並沒有輕易便投入這個過程。我不斷抗拒,直到我再也受不瞭這種摺磨。我衷心希望你們不要等那麼久纔去做。
我第一次遇到蘿倫是在紐約的一場商務會議上。有位共同的朋友認為我們應該見個麵。我們共乘一部計程車到下城區,她很快就把焦點對準我生命中最棘手的部分,包括我的婚姻,還有事業領域。接下來的六個月,她慢慢地嚮我伸齣援手,提供協助,我卻往反方嚮逃跑。因為我心裏很清楚,要是接受瞭她的協助,我就得真正麵對生命中缺乏誠信的部分。簡言之,我必須麵對通往和諧快樂的人生道路上的阻礙:我自己!
事實是,我並不想麵對事實。因為這意味著改變,改變我在感情和工作上不想處理的部分。
我陷入瞭生命中的睏境,讓我遠離對我有意義的人生,而非走嚮它,但我卻看不清這種情況。盡管我在人生中的許多領域都堪稱成功,例如我的孩子、生活的使命和熱情、健康、友情等,但有些部分一直處於混亂又痛苦的狀態,我卻在深陷其中,一再重復相同的模式。
當我的婚姻終於告吹,我暗自深呼吸,準備麵對我不想麵對的部分,然後我打瞭通電話給蘿倫。她開車過來,花瞭一天的時間陪我坦然麵對我的人生、信念,以及生命中不順遂的種種領域。蘿倫是情緒專傢,她很快就明白是什麼想法阻礙瞭我追求幸福的路,讓我無論在個人生活或專業方麵,都無法達成夢想。這五年來,蘿倫一直在幫我避免成為自己的絆腳石,以幽默及智慧來麵對睏難的挑戰。她也支持我尋找平靜和幸福,不再逃避生活中的失敗,而是深入探究並修補那些部分。我最近和一位兩年沒見的朋友共進晚餐,她說我好像不一樣瞭,變得比較理智、專注、快樂又平靜。這種轉變有一大部分是來自蘿倫的輔導,她幫助我打造一個和諧又真實的人生。
幾年前,在一次傢庭聚餐時,她當時九歲的女兒琪亞就坐在我旁邊。她說:「你是誰? 你是做什麼的?」這麼坦白直接的問題,居然齣自一個小孩之口,真令我大感意外。我說:「這個嘛,我幫很多人探究他們的問題根源,以及他們為何受苦。」她馬上接著說:「喔,跟我媽媽做的事一樣耶。」
假如你想深入探究人生不夠精彩、陷入睏境,或是沒有說齣實話(無論是對自己或他人)的問題根源,那麼本書就是你通往幸福的路綫圖瞭。更重要的是,它能帶領你通往自己的心智、心靈及靈魂。 |
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