躲避盤：安全好玩的新潮運動 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 躲避盤
• 運動遊戲
• 親子活動
• 團隊閤作
• 趣味運動
• 戶外運動
• 兒童運動
• 新潮運動
• 休閑娛樂
• 競技運動

「躲避球」是從小陪著我們長大的運動項目，上瞭中學因安全因素而中斷瞭這段樂趣，卻總是讓人感到不捨與懷念。而今，因為「躲避盤」的問世，讓這美好的迴憶得以延續。

　　「躲避盤」是由尼龍及泡綿組成，所以打到頭也不會痛，不必怕被打到、也可以放膽伸手去接，因為沒有任何危險性，以此來進行類似躲避球的比賽活動，男女老少均樂予參與。

　　「躲避盤賽」是一項在日本引起轟動的團體比賽，一場比賽動輒數百隊角逐錦標，受歡迎的主要原因是：上手容易、趣味性高、男女同場、非常安全、過程緊湊、戰況激烈、場地不大、器材簡單。目前國內也正如火如荼地在推展這項運動，且技術水準已與日本並駕齊驅；希望能有更多的學校、社團來嘗試這項安全好玩的新潮運動。
 

好的，這裏有一份為您構思的，關於一本名為《躲避盤：安全好玩的新潮運動》的圖書的詳細簡介。這份簡介將聚焦於運動本身、其帶來的益處以及相關的技巧和文化，確保內容充實，同時避免提及或暗示任何人工智能的參與。 --- 圖書簡介：《躲避盤：安全好玩的新潮運動》 飛盤，不止於遊戲：探索一項兼具競技性、團隊協作與身心健康的現代運動 在快節奏的現代生活中，我們渴望一種既能釋放壓力，又能增進社交，同時對身體友好的運動方式。《躲避盤：安全好玩的新潮運動》正是這樣一本指南，它深入剖析瞭這項正在全球範圍內迅速崛起的運動——極限飛盤（Ultimate Frisbee）的方方麵麵。這本書不僅僅是關於如何投擲和接住一個飛盤，它更是一部關於運動精神、團隊建設以及如何在規則的框架內實現自我挑戰的深度探索。 第一部分：飛盤運動的哲學與起源 本書的開篇將帶讀者追溯飛盤運動的曆史足跡。從上世紀六七十年代起源於美國高中校園的民間遊戲，到如今發展成為一項擁有全球性組織和賽事的專業化團隊運動，飛盤的發展史本身就充滿瞭創新與草根精神。 無裁判的信譽：體育精神的核心 飛盤運動最引人注目的特點在於其“自我裁判”的原則，即“體育精神”（Spirit of the Game, SOTG）。這不僅要求運動員遵守規則，更要求他們在比賽中展現齣高度的誠信、尊重對手和對規則的深刻理解。本章將詳盡闡述SOTG的內涵，解析它如何塑造瞭飛盤社區獨特的、充滿互助與尊重的文化氛圍，並探討這種文化對現代社會人際交往的積極影響。對於初學者而言，理解這一點是融入飛盤世界的鑰匙；對於資深玩傢，這是對運動信仰的重申。 安全至上：運動的科學基礎 盡管飛盤運動強度不低，但其對關節的衝擊性遠低於許多傳統球類運動。本書將從運動生理學角度分析飛盤運動的安全性，解釋為何其強調的跑動、急停與轉嚮更側重於爆發力和敏捷性，而非持續的身體對抗。同時，我們將提供詳盡的預防傷病指南，包括賽前熱身、賽後拉伸的科學流程，以及針對飛盤運動特有的肩部、膝蓋和踝關節的強化訓練建議。 第二部分：精通飛盤的技藝 要真正享受飛盤的樂趣，掌握紮實的投擲和接盤技術是必不可少的。本書的第二部分將拆解飛盤運動中的核心技術環節，並配以清晰的圖示和步驟分解。 投擲的藝術：從基礎到高階 我們不會止步於最基本的正手投擲（Forehand/Sidearm）和反手投擲（Backhand）。本書將深入講解如何調整握盤方式、釋放角度和手腕力度，以實現不同距離和弧綫的投擲。例如，如何精準地投齣“破防綫”（huck）以長距離突破防守，如何利用“圈投”（Hammer）進行高空打擊，以及在不同風力條件下應如何修正投擲策略。對於那些追求極限精準度的玩傢，如何利用飛盤的自鏇（Spin）來穩定飛行軌跡的物理學原理也會被詳細闡述。 接盤的智慧：預判與空間感 接盤（Catching）同樣需要技巧和時機。本書將指導讀者如何提高對飛盤落點的預判能力，如何在高速跑動中安全、穩定地完成接盤。內容涵蓋瞭對高空球的處理（sky-ing）、在擁擠人群中的“抓籃”（basket catch）技術，以及如何在被嚴密盯防時利用身體姿態創造接盤空間。 防守的藝術：閱讀比賽與站位 飛盤防守強調的是持續的跑動、空間封鎖與乾擾，而非身體接觸。我們將分析防守策略，包括如何有效地“貼身”（marking）持盤者，如何執行區域聯防（zone defense）以限製對手的傳球選擇，以及何時應該選擇全力衝刺去乾擾遠距離傳球。對於防守者來說，理解進攻方的傳球傾嚮比單純地跑得快更為重要。 第三部分：戰術布局與團隊協作 飛盤是一項高度依賴團隊戰術的運動。本書的第三部分將聚焦於場上的決策製定和陣型應用。 進攻體係的構建 我們將介紹飛盤運動中常見的幾種基礎進攻陣型，如“一字陣”（Vertical Stack）和“水平陣”（Horizontal Stack）。重點在於解釋這些陣型如何通過空間劃分、跑動路綫的設計來製造齣傳球的“窗口”。書中詳述瞭“核心”（Cut）的類型——如“內切”（Deep Cut）、“水平切入”（Break Cut）——以及何時使用何種切入，以瓦解對手的防守部署。 防守策略的演變 針對不同的進攻體係，防守方也需要靈活應變。本書詳細對比瞭人盯人防守（Man-to-Man）和各種區域防守（Zone）的優缺點，並指導團隊如何在比賽中根據局勢變化切換防守策略，例如如何用“盒子陣”（Box Zone）來應對長距離傳球，或用“人盯人加區域混閤”來迷惑對手。 混閤雙打的獨特魅力 隨著飛盤運動的普及，混閤雙打（Mixed）已成為最受歡迎的模式之一。本章將專門探討混閤場上的特殊戰術考量，包括如何最大化不同性彆球員的優勢，如何在鼓勵不同跑動風格的同時，確保場上平衡與公平。 第四部分：飛盤社區與未來展望 從休閑到競技：賽製與發展 本書將帶領讀者瞭解飛盤運動的層級結構，從周末的休閑局（Pick-up Games）到地區聯賽、全國錦標賽，乃至國際賽事。我們會介紹飛盤比賽的獨特規則細節，例如如何處理齣界、如何界定“持盤時間”（Stall Count）等，幫助新晉玩傢快速融入規範化的比賽環境。 飛盤生活方式：超越賽場 飛盤社區的魅力，往往超越瞭比賽本身。本書將描繪飛盤運動如何在大學、城市乃至國傢層麵建立起獨特的亞文化群體。探討飛盤的環保理念、社區服務活動，以及飛盤運動如何成為連接不同文化背景人群的橋梁。 《躲避盤：安全好玩的新潮運動》不僅是一本技術手冊，更是一份邀請函，邀請所有熱愛運動、追求健康生活和團隊精神的讀者，加入這場不斷嚮前飛行的運動浪潮中。翻開這本書，您將發現，掌握飛盤的藝術，就是掌握一種更具包容性、更強調信譽與樂趣的運動哲學。

作者簡介

李其隆

　　學曆
　　‧輔仁大學體育學係碩士班畢業

　　經曆
　　‧輔仁大學龍舟隊隊長、助理教練
　　‧徐匯中學體育教師、體衛組長、龍舟隊教練、飛盤隊教練
　　‧中華民國躲避盤運動協會秘書長、國傢級裁判、教練
　　‧國際龍舟聯閤會IDBF國際二級龍舟裁判
　　‧國際輕艇總會ICF國際裁判
　　‧國傢級龍舟教練、裁判
　　‧青少年組龍舟國傢代錶隊教練
　　‧躲避盤國傢代錶隊教練
　　‧2013第六屆東亞運龍舟賽途中裁判長
　　‧2010廣東亞運龍舟賽起點裁判長

陳冠宏

　　學曆  
　　‧新北市徐匯中學畢業
　　‧淡江大學畢業
　　‧美國達拉斯大學研究所畢業

　　經曆  
　　‧中華民國飛盤協會副秘書長，
　　‧中華民國飛盤代錶隊教練
　　‧95、97年度全民運動會颱北縣飛盤代錶隊教練
　　‧PDGA職業飛盤高爾夫協會颱灣連絡人
　　‧TDGA颱灣高爾夫聯盟執行長

　　現任  
　　‧中華民國躲避盤運動協會理事長
　　‧颱灣飛盤高爾夫協會常務理事

　　證照  
　　‧PDGA裁判
　　‧中華民國飛盤國傢級教練、裁判
　　‧中華民國躲避盤運動協會國傢級教練、裁判

硃峯亮

　　學曆  
　　‧輔仁大學體育係畢業
　　‧颱灣師範大學體育研究所

　　經曆  
　　‧徐匯中學教師、組長、主任
　　‧中華民國飛盤協會秘書長、理事
　　‧教育部體育運動大辭典撰述委員
　　‧中華民國飛盤國傢隊教練
　　‧青少年組龍舟國傢代錶隊教練
　　‧全民運動會飛盤項目審判委員
　　‧教育部體育運動大辭典撰述委員
　　‧國際體育教學研討會講師
　　‧中華民國躲避盤運動協會監事
　　‧中華民國飛盤高爾夫協會顧問

　　著作
　　‧飛盤運動
　　‧飛盤遊戲
　　‧飛盤運動大全
　　‧飛盤教學祕笈
　　‧街頭籃球鬥牛高手
　　‧國民小學體育遊戲指導法
　　‧親子翹翹闆
　　‧棒球聖經
　　‧趣玩躲避盤
　　‧籃球基本動作彩色圖鑑

　　得奬  
　　‧教育部資訊科技融入教學－體育科特優奬
　　‧教育部學校體育推展有功人員－教學傑齣奬
　　‧教育廳國中組著作奬－飛盤遊戲
　　‧教育廳高中組著作奬－飛盤運動
　　‧全國資深優良教師大智奬      
　　‧颱北縣體育有功人員
 

壹、躲避盤運動導論
1-1 躲避盤運動的緣起與發展
1-2 躲避盤運動的特色
1-3 躲避盤賽與躲避球賽的差異
1-4 躲避盤器材簡介

貳、躲避盤比賽規則
2-1 中華民國躲避盤運動協會比賽規則
2-2 校園躲避盤賽簡易規則

參、躲避盤攻守技巧
3-1 躲避盤的投擲技巧
3-2 躲避盤的接盤技巧
3-3 躲避盤的閃躲技巧
3-4 躲避盤賽攻守技術原則

肆、躲避盤隊伍的訓練
4-1 躲避盤投、接訓練法
4-2 躲避盤相關的體能訓練
4-3 躲避盤的基本戰術與戰略

伍、如何辦好一場躲避盤賽
5-1 躲避盤賽之人員調配
5-2 躲避盤賽之工作安排
5-3 躲避盤賽之時間規劃
5-4 躲避盤賽之場地器材

陸、躲避盤賽裁判法‧81
6-1 躲避盤賽裁判工作職掌
6-2 躲避盤賽之比賽流程
6-3 躲避盤賽裁判的哨音與手勢

柒、躲避盤遊戲
7-1 一飛沖天－擲遠賽
7-2 飛去來兮－迴收賽
7-3 雙盤齊飛－雙盤賽
7-4 方城之戰－方陣賽
7-5 迎接強襲－勇氣賽
7-6 你爭我奪－爭奪賽
7-7 攻城掠地－攻門賽
7-8 星際大戰－肉搏賽
7-9 爾虞我詐－擒王賽

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注健康生活方式的人，我一直在尋找那種能夠讓我既保持活力，又不會感到枯燥的運動方式。“新潮運動”這個詞匯本身就有一種吸引力，它代錶著與時俱進，代錶著不落俗套。而《躲避盤：安全好玩的新潮運動》這本書，則精準地抓住瞭我的興趣點。我一直覺得，很多時候我們之所以難以堅持運動，是因為缺乏樂趣，或者是因為運動方式過於單調，讓人覺得像是一種任務。這本書的名字，尤其是“好玩”這兩個字，讓我眼前一亮。它暗示瞭這不僅僅是一項體育運動，更像是一種能夠帶來快樂的遊戲。我非常期待瞭解這項“躲避盤”運動的具體內容，它是如何設計得既能讓參與者感受到挑戰和刺激，又能確保運動過程的安全性。我猜想，它可能融入瞭一些團隊閤作的元素，或者是一些需要反應和策略的技巧。這本書的齣現，讓我覺得生活又多瞭一種全新的選擇，一種能夠讓我釋放壓力，享受運動樂趣，並且能夠跟上時代潮流的運動方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對新事物充滿好奇的人，尤其是那些能夠帶來新鮮體驗和快樂的活動。最近幾年，“潮”這個字眼似乎無處不在，各種新興的運動層齣不窮，讓人應接不暇。當我看到這本書的名字時，“新潮運動”這幾個字立刻吸引瞭我。我本身就是那種喜歡嘗試不同運動，不甘於單調的人。跑步、爬山、甚至一些小眾的極限運動我都接觸過。但“躲避盤”這個概念對我來說是全新的，它聽起來既有挑戰性又不失趣味性。我特彆關注書中對這項運動的“安全”的強調，這對於我這樣一個比較注重運動損傷預防的人來說，是非常重要的考量。很多人對新興運動的顧慮往往在於其潛在的危險性，而這本書似乎很好地平衡瞭這一點。我非常期待瞭解它到底是如何做到“安全又好玩”的，是不是有特彆的設計，或者需要什麼樣的技巧來避免受傷。這本書的齣現，讓我覺得生活又多瞭一個可以探索和享受的領域，它就像一本“潮人指南”，指引我找到下一個能讓我眼前一亮的運動體驗，讓我有機會成為那個走在運動前沿的人，並且在享受樂趣的同時，也能保證自己的身體安全。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我在尋找的那個“心靈綠洲”！最近生活壓力真的很大，感覺整個人都被壓得喘不過氣來。每天上下班通勤，擠在人群裏，看著鋼筋水泥的高樓，內心總是泛起一股莫名的焦慮。我嘗試過冥想，嘗試過瑜伽，但總覺得差點意思，無法徹底釋放那種壓抑感。直到我在書店偶然翻到這本書，它的名字就帶著一種輕鬆愉快的能量。“躲避盤”——這個詞本身就充滿瞭一種童趣和自由的味道，讓人忍不住想一探究竟。翻開書頁，那種撲麵而來的活力和對運動的積極解讀，瞬間就擊中瞭我的心。我尤其喜歡它描述的那種“好玩”的特質，聽起來就像是在玩遊戲，而不是一種枯燥的訓練。我想象著在開闊的場地裏，和朋友們一起奔跑，躲避飛來的“盤”，那種腎上腺素飆升的感覺，一定能把生活中的煩惱一掃而空。它不僅僅是介紹一項運動，更像是為我打開瞭一扇通往更積極、更健康生活方式的大門，讓我看到瞭一種新的可能性，一種可以在運動中找到樂趣和釋放的方式。這本書就像一位熱情的朋友，用最真誠、最吸引人的方式，邀請我走齣舒適區，擁抱一種充滿活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何讓我的生活變得更加豐富多彩，尤其是在工作之外的時間。我總覺得，生活不應該隻是兩點一綫，而是應該充滿各種各樣的驚喜和樂趣。我一直對那些能夠帶來積極能量和新鮮體驗的事物很感興趣，而《躲避盤：安全好玩的新潮運動》這本書，恰恰滿足瞭我的這種渴望。它的名字本身就傳遞齣一種活力和創新感。“躲避盤”這個詞聽起來就很有趣，仿佛能讓人瞬間迴到童年，在無憂無慮地奔跑嬉戲。而“安全好玩”更是打消瞭我對新興運動的疑慮。我是一個喜歡嘗試新事物的人，但前提是它必須是安全可靠的。這本書似乎提供瞭一個完美的解決方案，它既能滿足我追求新潮的心理，又能保證我在運動過程中不會受到不必要的傷害。我非常好奇這本書會如何詳細地介紹這項運動的規則、技巧，以及它為什麼能夠如此有趣並且易於上手。它讓我看到瞭一種全新的生活方式，一種將運動與娛樂相結閤，讓健康變得不再枯燥，而是充滿樂趣的選擇。

评分☆☆☆☆☆

作為一個曾經在體育方麵有過一些經曆的人，我深知運動不僅僅是為瞭強身健體，更重要的是它能帶來的精神上的愉悅和釋放。很多時候，我們並不是缺乏運動的意願，而是缺乏能夠真正激發我們興趣，讓我們樂在其中的運動項目。市麵上充斥著各種“硬核”的訓練方法，或者一些要求極高技巧的運動，這讓很多普通人望而卻步。而這本書《躲避盤：安全好玩的新潮運動》給我的感覺，就像是一股清流，它似乎在說，運動也可以很簡單，也可以很享受。我特彆喜歡它標題中“好玩”二字，這恰恰是我在尋找的。想象一下，在陽光明媚的午後，和一群誌同道閤的朋友，在草地上或者專門的場地裏，不用擔心復雜的規則，也不用害怕受傷，隻是單純地享受奔跑、躲閃、以及團隊協作帶來的樂趣，這該是多麼美妙的畫麵。這本書讓我看到瞭一種全新的運動理念，它把“好玩”放在瞭首位，通過有趣的方式來吸引人們參與，從而達到鍛煉身體、愉悅身心的目的。我迫不及待地想瞭解，到底是什麼樣的遊戲規則，怎樣的運動方式，能夠如此巧妙地將運動的益處與遊戲的樂趣完美結閤。