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　　打開本書之前，請回答下列問題：
　　1. 你每年擬的新計畫都一樣？
　　2. 你每次立志說要學好英文，可是英文還是遜？
　　3. 你的工作很容易被取代？
　　4. 你以為義務教育結束了，就不需要學習了？
　　5. 你常把減肥掛在嘴邊，但仍然坐在電視機前不運動？
　　6. 你常找藉口，工作太忙？時間太少？環境太差？
　　7. 你很容易放棄？

　　以上答案只要一個Yes！你就岌岌可危了。
　　趕快打開本書，破除半吊子魔咒趁現在！

　　55個學校沒教的必勝學習法
　　每天持續學習30分鐘，是對自己最大的投資！
　　苗條健康是我的目標，可以！只要每天持續30分鐘「想要」運動不可！
　　我希望英文說寫流利，可以！只要每天持續30分鐘「不必」看電視！
　　留學托福考高分進榜，可以！「改變」你的飲食習慣，就可以集中注意力衝刺！
　　我不想在公司被看扁，可以！「記住」三分鐘熱度不是壞事！
　　我要年年薪水步步高升，沒問題！「學習」就是加薪的油門！
　　你需要的不是靠一支逆轉全壘打來扭轉頹勢，
　　而是適時的接連安打來獲取分數！！
　　你需要的不是每天學習五小時，只維持一星期就放棄，
　　而是每天學習30分鐘，拉長戰鬥力，效果才會有十倍百倍的差異。
　　每天24小時短暫的，容易被忽略的30分鐘，就算是好好充分睡一覺，
　　你都會成功！
　　誰會說，我沒有30分鐘！你要選擇白白浪費？還是用來創造自我奇蹟？
　　你過去的學習失敗必須「刪除檔案」了，《每天只要30分鐘》為你的人生解壓縮，另存新檔！

各方推薦

　　學習像熬湯 每天只要30分鐘   ◎英語補教達人 徐薇
　　這本書的精神所在，正是我想要和學生們提倡的觀念，學習的重點在於持之以恆，更不需要用逼迫自己的方式，尤其是學習語言，更需要時間與耐心，而不斷地練習更是重要。其實每天只要需要用一點點的時間投資自己，絕對會比只用一天的時間大量學習來得更有成效。《每天只要30分鐘》講述了一個道理；學習就像熬一鍋湯一樣，要用小慢熬細燉，才能熬出美味的湯頭，而不是用大火急著把食物煮熟，這樣反倒弄巧成拙。慢工出細活才能學得精學得巧，這並不需要什麼高深的功夫的。我總是鼓勵學習英文的同學們，不要只把英文當成一個學校科目來讀，應該要發揮你的想像力，一天只需要花30分鐘思考，就可以讓僵化的思維碰撞出新的火花，只要善用好時間管理，人人都可以變成各領域的達人！

　　時間可以自己安排   ◎空中大學校長 陳松柏
　　「時間」是世界上最珍貴的資源，每個人一天都只能擁有24小時，只需要在這24小時中提出30分鐘來投資自己，報酬率絕對是正比。
　　學習並不困難，學習也不是壓力，運用好時間管理即可達到事半功倍的效果。 《每天只要30分鐘》和所有莘莘學子們共勉之！

　　滴水穿石，最有力量！   ◎王品集團創辦人 戴勝益
　　時針12小時繞手錶一圈，但你看的到它在移動嗎？答案是：「看不到」！
　　默默耕耘的事情，往往最有收穫；潛移默化的影響，常常最為深遠；滴水穿石的成果，每每最有力量！
　　持續作用的力道，才有最驚人的成效。  
　　但現代人多的是「短視近利」，要的是「立竿見影」、做的是「一蹴可即」，因此常看到一群現實、功利和急躁的人，用「馬上成效、否則免談」的心態處事，結果是一事無成，甚至是一敗塗地。
　　誠如本書作者所說，「學習是人生致勝的關鍵」！學習成效建立在漸進的過程中，只要跟著《每天只要30分鐘》書裡的種種方法，不僅可以「Learn to Win」，讓你在學習路上，成為真正的Winner！

　　非常具有實踐力的一本書   ◎自由作家 戴晨志
　　讀完這本書，如果你是上班族，會激發你的危機感；如果你是在學學生，會衝擊你的學習態度；如果你是失業者，會增加你的戰鬥力；如果你什麼都不是，更會讓你馬上有計畫有目標，原來利用每天30分鐘，這麼重要！
　　這本書的作者身體力行「每天30分鐘」的學習態度跟精神，無形中也讓我體會到，五年、十年後，如果我不想成為「不堪使用」的人，現在就要好好的利用「每天30分鐘」。
　　雖然只是短短的30分鐘，卻可實現未來的夢想，很具有實踐與說服力的一本書。

　　歸納你我的學習盲點   ◎Live ABC 行銷部經理 馮義中
　　身邊的上班族朋友常有「競爭力恐慌症」，深怕自己條件不夠好，不易升遷、會被取代，便開始一股腦的投入「在職進修一族」，本書作者為大家歸納出了學習的盲點，學習必須要有正確的目標、方法，才會有效果，期待大家從本書中找出最適合自己的致勝學習法，快樂學習。

作者簡介

古市幸雄

　　畢業於明治學院大學文學部英文科。離開讀賣新聞社編輯局攝影部之後，前往紐約州立大學阿爾巴尼分校取得經營碩士學位（MBA），回國後3年內，創立了翻譯、手冊˙目標達成相關資訊、英語學校3種事業。

　　在個人的網站上發售的本子「不做輸家的學習法」、實現夢想或目標的指南書「讓你獲得成功的手冊的使用法」成了檯面下的暢銷書。

　　其創立的英語學校提供日本唯一同時提升發音和聽力的課程。只要15分鐘就能讓學生親身體會到「懂得發音，就懂得聽」的原理。

　　在TOEIC中考980分。

　　提倡「只要持續學習，就可以克服國中畢業、高中畢業的心理障礙，二流、三流大學畢業的障礙」，作者本身在離開學校之後，仍然持續每天學習一些新知識，逐步實現留學、創業、出版等夢想和目標。著有《沒有上英語會話學校的人越能學得好》（鑽石出版社）。

　　˙英語發音.com（英語學校的網站）www.eigo820.com

　　◎作者自己現身說法：
　　我並沒有做什麼特別的事情。
　　我只是趁一般上班族或企業人在居酒屋喝得爛醉的時候，把這個時間拿來學習技能罷了。

　　◎作者利用每天30分鐘  取得的技能與證照：
　　●  MBA〈經營學碩士〉
　　●  TOEIC〈國際交流英語能力測驗〉九八○分
　　●  英語會話達商用英語等級
　　●  國中、高中的英語教師資格
　　●  MCSE〈微軟認可系統工程師〉
　　●  MCDBA〈微軟認可資料庫管理師〉
　　●  MCSD for Microsoft〈微軟認可問題解決開發者〉
　　●  Sun Microsystems認可Java程試設計師

譯者簡介

陳惠莉

　　獅子座A型。畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社編輯，目前專職日文書籍翻譯。與多家出版社合作，譯作有《十二國記》、《涼宮春日》、《憂鬱塔國》等等系列作品。翻譯越多的書籍，越發覺得個中之不易，因而自我期許當更努力掌握翻譯之精髓，以期達到翻譯「信、達、雅」之最高境界。

 

推薦序 003
作者自序 007

第1章 學習是人生致勝的關鍵！
學習法1 如何賦予學習一個動機？ 026
學習法2 如何養成學習的習慣？ 029
學習法3 讀書的訣竅在哪裡？ 034
學習法4 以大腦科學的實驗結果為根據，所構築出來的正確學習法 038
學習法5 什麼是學習成果最重要的要素？043
學習法6 何謂致勝的學習戰略？ 047
學習法7 學習之初如果沒有成果展現呢？ 048
學習法8 如何有效地吸收知識？ 052
學習法9 自我投資為何有其必要性？ 055
學習法10我的自我投資經歷 058
◆ 整合 067

第2章 如何騰出學習時間
學習法11 如果少看一點電視，可以騰出兩個月份的時間來？ 070
學習法12 如何在公司裡面騰出學習的時間？ 076
學習法13 如何使用時間才能拉開和同儕之間的差異？ 078
學習法14 如何在自家、公司以外的時間騰出學習時間？ 080
學習法15 通勤時間的聰明使用方法（搭電車時）082
學習法16 通勤時間的聰明使用方法（開車．徒步時） 086
學習法17 如何騰出假日的學習時間？ 088
學習法18 建議採用「盡可能早晨學習」的理由 090
◆ 整合 092
◆ 實踐者的心聲 093

第3章 如何讓注意力集中
學習法19 「舒爽」是集中精神學習不可或缺的要素 096
學習法20 集中力大約能持續多久的時間？ 098
學習法21 有效的休息方法 100
學習法22 令人意外的休息時間使用法 103
學習法23 持續長時間學習的訣竅 105
學習法24 心情不對的時候該如何處理？108
◆ 整合 111

第4章 短期集中型．長期計畫型的學習法
學習法25 短期集中型學習的訣竅為何？ 114
學習法26 轉變為短期集中型而導致失敗的理由何在？ 116
學習法27 讓我留學之行成功的長期計畫型學習法 118
學習法28 學習期間無法避免的感情因素 121
◆ 整合 123
◆ 實踐者的心聲 124

第5章 為真正想學好英語的人設計的英語學習法
學習法29 雖然持續學習英語，然而…… 126
學習法30 為何學不好英語？（之1）128
學習法31 為何學不好英語？（之2） 132
學習法32 為真正想學好英語的人設計的學習法 134
會話篇／聽力篇／閱讀篇／書寫篇
學習法33 真正想學好英語的人一年當中的標準英語學習量 146
◆ 整合150

第6章 成功學習的目標設定方法
學習法34 何謂目標的設定方法？ 152
學習法35 長期目標的重點？ 155
學習法36 設定中期目標的訣竅 157
學習法37 如何設定一日目標？ 160
學習法38 目標的設定會大大左右行動和成果 162
學習法39 目標無法達成的最大理由 166
學習法40 逆向的思考方法可以達成目標 168
學習法41 為達成目標要付出什麼代價？172
學習法42 利用手冊設定目標可以加速計畫實現的速度 174
學習法43 如何利用手冊做目標設定？ 177
◆ 整合 181
◆ 實踐者的心聲 182

第7章 提升學習效率的飲食．睡眠
學習法44 飲食和學習的成果有關 186
學習法45 為什麼睡眠如此重要？ 192
學習法46 有什麼方法可以在沒有鬧鐘的情況下起床？ 194
學習法47 如何讓頭腦從一大早就開始靈活轉動？ 197
◆ 整合 198
◆ 實踐者的心聲 199

第8章 提升學習效率的工具
學習法48 什麼工具可以讓我們維持集中力？ 202
學習法49 對戶外學習活動有幫助的工具為何？ 203
學習法50 建議使用的筆記工具 205
學習法51 有哪些方便訓練聽力的工具？ 207
學習法52 如果是長期計畫型的學習，一張適當的椅子是首要投資？ 209
學習法53 怎樣才是最合適的書桌照明？ 211
學習法54 什麼工具能有效抵抗寒意？ 213
學習法55 什麼樣的工具可以讓你舒服地清醒過來？ 214

◆ 整合 215
後記 216
參考文獻 219

P.26-28
學習法1 如何賦予學習一個動機？

有什麼方法可以讓自己產生學習的動機和動力？

也就是說，可能有人連要怎麼找到學習的動機都不知道吧？明確說來，不容易給自己一個學習動機的人往往都對學習這種事情興致缺缺。所以，在這種狀況下，根本就不用強迫自己去學習！

不要懷疑你的眼睛。無心學習，或者無所覺悟的人大可放棄學習的念頭。我們該受的義務教育早就結束了，而人生的學習並不是一種義務教育。

你知道所謂的「真正想學習」的欲求是怎麼一回事嗎？有很多年輕人一到法國的巴黎，就夢想著將來要當一個職業藝術家。在這些人當中，有很多人都是屬於生活比較貧困的學生。而這些學生中不乏有縮衣節食，將生活費挪用去買書或畫材的人。來自國外，在日本努力學習的留學生也有一樣的執著。

你擁有做到這種地步的熱情嗎？

我並沒有要求你「請務必縮衣節食努力學習」。我要告訴各位的是，所謂的「想學習」的欲求就是這麼回事。基本上，一天當中連三十分鐘的時間，都沒辦法挪出來用在學習上的人，就是屬於不想學習的人！

目前年紀在七十歲以上的年長者中有不少人在幼年時期不是因為家境貧困，要不就是因為戰爭等種種因素而未能如願上學，我相信應該有不少人至今仍然會帶著遺憾的語氣說：「當時實在是很想好好念書的，可是……」

可是，讓我們看看這些人現在每天晚上都在做些什麼？他們都窩在電視機前面呢！說穿了，像這樣的人基本上都是屬於不想學習的人。若真有心要學習，到書店去買一本自己有興趣的書回來讀不就是了？可是他們連這種舉手之勞都不願做，只是一味地給自己找理由「當時實在是很想好好念書的，可是……」

然而，如果要用「缺乏學習的意願」這麼一句話，就將有這種境遇的人全都貼上標籤的話，那這些人也未免太可憐了。因為，時機對學習活動而言是非常重要的。也就是說，當我們產生「想學習」的念頭時，正是這個人學習意願最強烈的時候。然而，一旦錯失了這個絕佳的時機，學習的意願就會慢慢地消退了。

所以，當你產生「我想學什麼」「我想學滑雪」的念頭時，就絕對不能錯過這個機會。只要你能在這個時期集中力量學習，通常都能吸收到數倍於一般效率的知識。訣竅在於，當你想學習的時候，就要即時去學習該領域的知識。

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