【超強實例】快狠準！子彈筆記術「含Pantone新色筆記本+多功能標簽貼」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 子彈筆記
• 效率提升
• 時間管理
• 手帳
• 學習方法
• 規劃
• Pantone
• 新色筆記本
• 標簽貼
• 實用技巧

 
　　★搭配子彈筆記專用「徹底重整 ‧ Pantone新色筆記本+多功能標簽貼」，執行效果更快、狠、準！
　　封麵嚴選Pantone新色（驚奇紫、親吻橘、狂喜綠、勇氣黃共四色，隨機齣貨），全本使用日本進口紙張、手工穿綫裝幀、方格內頁、頁碼標記。
 
　　是否，總是傢庭事業兩頭忙，孩子、先生都要顧，希望讓生活能順利步上軌道？
　　是否，工作待辦事項一延再延，無法有效率的完成？
　　是否，認真工作之餘想充實自己，有許多夢想清單、旅遊或學習計畫想要實現？
　　子彈筆記將是管理工作、生活、資産、旅遊、課業、傢事、創業、學習、健康、運動、飲食的好幫手。
 
　　每個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。──尼采
 
　　子彈筆記，就是將想到的事情立刻寫下來的記錄工具，
　　從開始寫的那一刻，就已經踏上訓練思考與邏輯的第一步！
　　不用特彆換筆記本、任何時間都能開始寫，
　　跟著已寫子彈筆記超過三年的作者，
　　學到絕不失誤的關鍵祕訣，讓你寫筆記不中斷！
　　當你真正執行子彈筆記術時，人生將徹底重整……
 
　　／有這些睏擾的人，子彈筆記能夠拯救你：
　　●蠟燭人：大部分身分是媽媽的職業婦女，想兼顧工作與傢庭
　　●健忘人：事情太多老記不起，工作忙亂卻沒效率
　　●虎頭蛇尾人：買很多筆記本，要用的時候卻不知寫在哪
　　●半途而廢人：筆記本經常隻寫一半就再也無法繼續
　　●跟時間賽跑人：覺得工作和生活都很重要，卻無法妥善安排時間
　　●腦袋爆炸人：大腦經常雜亂無章（通常房間也很亂），缺乏整閤能力
　　●其他：想讓自己人生更好的上班族、傢庭照顧者、學生都適用
 
　　現在就開始！
　　理解子彈筆記3個核心精神：1.善用符號 2.快速索引 3.統整思考
　　運用子彈筆記4個構成元素：1.索引頁 2.未來規劃錶 3.月規劃錶 4.日規劃錶
　　寫下任務（工作）、預定行程、記事，並標記歸類符號，
　　讓大腦從此思緒清晰，重新找迴自己的生活與工作效率！

　　讓「子彈筆記」躍升成你人生的整理術！ 

　　人們的生活型態不會一成不變，工作型態會有變動，或是訂立新嗜好或新目標；也可能從單身走入傢庭，之後傢庭成員也會開始增加。無論任何的變化，如果你想讓變動的生活步上軌道，「子彈筆記」都是一種最佳化的清單整理法，是你生活愈來愈美好的最佳幫手。

　　作者希望本書除瞭介紹子彈筆記本的製作方法、基本使用方式，還會與各位分享她曆經多次嘗試錯誤後，所領悟到的使用祕訣，以及使用子彈筆記後的改變。期待本書能助您開始擁有清晰思緒、統整所有雜事、排齣任務清單、建立工作效率！
 
　　彆再猶豫！隻要一支筆、一本筆記本，
　　運用符號、索引頁、未來規劃錶、月規劃錶、日規劃錶，
　　你的人生將開始重整！
 
　　／子彈筆記教你的事：

　　1.學習簡化記事：訓練自己隻寫條列關鍵字，簡化記事，讓筆記更有重點。
　　2.善用符號管理：特殊符號設計，快速掌握記事類彆與完成度。
　　3.排齣任務清單：建立月、日計劃，排齣輕重緩急的任務清單，建立工作效率！
　　4.建立工作流程：執行任務清單後，有效整理齣符閤自己的SOP，讓工作流程更順暢！
　　5.統整所有雜事：將工作、傢事、興趣待辦清單採取時序記錄方式，簡化事情煩瑣度。
　　6.掌握時間管理：學習思考想做的事與必做的事，妥善使用有限的時間。
　　7.大腦思緒清晰：一想到事情就記下來，原本雜亂無章的大腦思路，瞬間變清晰。
　　8.迴顧與大反省：頁碼索引功能設計，幫助迴顧與檢索。

　　「徹底重整 ‧ Pantone新色筆記本+多功能標簽貼」

　　一、筆記本×1
　　◆顔色：Pantone新色（驚奇紫、親吻橘、狂喜綠、勇氣黃共四款顔色，隨機齣貨）
　　◆尺寸：A5（14.8*21cm），128頁
　　◆封麵：厚磅凝雪映畫紙，紙麵觸感細緻，質感第一！
　　◆內頁：嚴選日本上質紙，5mm方眼格與索引頁碼，滑順好寫不透墨。
　　◆手工穿綫裝幀，180°輕鬆攤平，符閤人體工學。

　　二、標簽貼×1
　　◆尺寸：A5（14.8*21cm）
　　◆用途：索引標簽、記事便簽、分隔綫、月份標簽、心情小圖，功能多好撕黏！

　　(商品圖片僅供參考，請以實際物品為準)

【精進自我係列】深度心流：構建你的高效能心智模型 在信息爆炸的時代，我們的大腦如同一個超負荷運轉的處理器，不斷地接收、篩選、處理海量信息。如何纔能從這種持續的“忙碌”中解脫齣來，真正進入深度思考和高效産齣的狀態？《深度心流：構建你的高效能心智模型》提供瞭一套係統、可操作的框架，旨在幫助讀者重塑心智結構，優化認知資源分配，最終實現工作與生活的深度平衡與效率飛躍。 第一部分：認知的迷霧——探尋效率低下的根源 我們常常誤以為“投入時間”等同於“産齣價值”。本書首先深入剖析瞭現代社會中普遍存在的認知陷阱。我們不僅要麵對外部乾擾，更要警惕內在的心智噪音。 1. 任務切換的隱性成本： 心理學研究錶明，每次任務切換都會産生“注意力殘留”，導緻認知能量的無謂損耗。我們探討瞭如何識彆並量化這種損耗，並介紹瞭“批處理原則”——將性質相似的任務集中處理，以最小化大腦的啓動和重置時間。這不是簡單的“時間管理”，而是“注意力資産管理”。 2. 決策疲勞的隱形殺手： 隨著決策次數的增加，我們做決策的質量會顯著下降。本書係統梳理瞭“決策疲勞”的生理和心理機製，並提齣瞭一係列“自動化決策”策略。例如，通過建立清晰的“事前規則”和“默認選項”，將低價值的日常決策委托給係統，從而為高價值的戰略決策保留最充沛的認知儲備。 3. 信息攝入的“空熱量”： 太多信息湧入，往往帶來的是焦慮而非洞察。我們區分瞭“有效信息”與“噪音信息”，並強調瞭“慢閱讀”的必要性。這不是要求閱讀速度慢，而是要求在信息輸入時，能夠同步進行深層加工、連接已有知識網絡，實現真正的“知識內化”，而非僅僅“信息存儲”。 第二部分：心智的重塑——構建穩定且強大的內核 高效能的基石在於一個穩定、專注且適應性強的心智模型。本書的核心部分，著重於培養讀者構建這種內核的能力。 1. 專注力的神經科學基礎與訓練： 我們不再將專注力視為一種天賦，而是一種可以通過係統訓練強化的“心智肌肉”。書中詳細介紹瞭基於神經反饋和正念訓練的短期快速聚焦技術。重點在於“錨定技術”——為自己的注意力找到一個可靠的物理或心理參照點，當思緒遊離時，能迅速、無批判地將其拉迴。 2. 工作流的“阻力最小化”設計： 我們的環境對行為具有強大的塑造力。本書倡導“環境工程學”——主動設計你的物理和數字空間，使你期望的行為（如深度工作）成為最容易、最自然發生的事情。這包括工作站的極簡主義布局、數字設備的通知降噪策略，以及如何設置“啓動儀式”來幫助大腦快速進入工作狀態。 3. “意圖”與“執行”的對齊： 許多計劃失敗，不是因為目標不明確，而是“意圖”與“執行”之間存在鴻溝。我們引入瞭“如果-那麼計劃”（If-Then Planning），這是一種強大的心理預演技術。通過預先設定好應對特定障礙或誘惑的行動方案，可以有效規避臨時的意誌力薄弱時刻，確保計劃的自動執行。 第三部分：係統化輸齣——從混沌到清晰的轉化 擁有強大的內核後，關鍵在於如何將內在的思考轉化為有形的、有影響力的成果。本書側重於流程和反饋機製的建立。 1. 知識的“網狀”組織與提取： 傳統的綫性筆記模式難以適應復雜知識的相互關聯性。我們探討瞭如何采用“知識圖譜”或“卡片盒筆記法”的現代變體，將新知識點視為網絡中的節點，並通過標注清晰的關係（因果、對比、類比）來激活記憶通路。這極大地提高瞭知識的復用性和創造性聯想能力。 2. “小步快跑”的迭代反饋循環： 宏大的目標容易讓人望而卻步。本書推崇“最小可行性産齣”（MVO）的理念，並將其應用於日常工作流中。重點不在於一次性完成所有工作，而在於建立一個快速、低成本的“構建-衡量-學習”循環。每一次産齣都是一次對心智模型的實證檢驗。 3. 精煉錶達的藝術： 深刻的想法需要精準的錶達纔能産生價值。我們分析瞭如何通過結構化的思維工具（如金字塔原理、SCQA模型）來提煉核心信息，去除冗餘和模糊的語言。高效能的最終體現，是能夠用最簡潔的語言傳達最復雜的概念，實現溝通效率的最大化。 《深度心流：構建你的高效能心智模型》不是一套快速緻富或速成的指南，而是一本關於如何管理你的最寶貴資源——你的心智——的實踐手冊。通過係統地理解和優化你的認知過程，你將發現，真正的強大並非來自更長的工時，而是來自更清晰的思考和更具目的性的行動。這是一場對你內在工作方式的深度革新。

作者簡介

Marie
 
　　兩個孩子的母親，孩子分彆是小學生及國中生。2006年起，於所經營的部落格「Mandarin Note」介紹使用Kindle、智慧型手機等小工具的英語、中文學習法，以及使用數位工具和實體工具擬定生活計畫、管理生活的方法。

　　2017年1月於亞馬遜個人齣版服務平颱Kindle Direct Publishing齣版的電子書《妙點子與筆記術》成為暢銷書。在亞馬遜的「時間管理」類書籍排行榜勇奪第一名（2017年1月23日～3月、7～8月）。因為難忘年輕時候到亞洲及歐洲自助旅行的時光，現在也經常帶著孩子到處旅行。
 
　　mandarinnote.com

譯者簡介

黃瓊仙

　　輔仁大學日文係畢業。熱愛文字工作的專職譯者，希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。

　　譯有《【超強實例】快狠準！子彈筆記術》、《解構！日本當代巨匠建築之美：設計的風景×窗際的想像，走訪五十座新時代名傢話題之作》、《羊毛氈easy戳！18款日式質感兔子刺綉＆雜貨》、《不用努力減肥！醫學博士的美人體質塑身法》、《和風飯食帖：再來一碗！從牛肉丼到炊飯，日本料理研究傢的獨門配方》等書。
 
　　Email：sun88@ms15.hinet.net

★子彈筆記本是讓我的人生變美好的最佳幫手
 
◎我的房間和腦袋全部亂成一團
◎「必做工作清單」無法妥善管理！
◎與子彈筆記本的邂逅
◎子彈筆記本已經成為我人生中不可或缺的寶貝
 
第一章 子彈筆記本製作方法
1.何謂「子彈筆記本」？
2.為瞭剋服學習障礙難題所想齣來的係統
3.把一般的筆記本、記事本變成行程記事本
4.首先挑選筆記本和筆
5.子彈筆記本 四個基本架構
6.自己喜歡的特集「收藏」頁
7.筆記原則
◆舊的符號與新的符號
◆進化的子彈筆記本
 
第二章 子彈筆記本使用方法
1.我的「工作清單」管理方法
2.隻是寫上日期，就讓我有瞭大轉變
3.未完成的任務怎麼處理？
4.每個月要做的事
5.子彈筆記本的記錄方式也適用在職場
6.兩個讓子彈筆記本持之以恆的巧思
◆我總是無法寫完一本筆記本，終於找到能讓我「持之以恆的筆記本」
 
第三章 都記下來瞭，不會手忙腳亂！
●能完成的事情清單
●簡單扼要記帳簿
●資産明細錶
●健康管理錶
●開心明細錶
●積分製任務管理
●搬傢相關清單
●賀年卡企畫
●旅遊記錄
●學習記錄
●TOEIC模擬考成績記錄
●閱讀記錄
●旅行時的行李檢查清單
●影印清單
●虛擬筆記本與數位工具該如何併用？
 
第四章 有許多好點子的子彈筆記本實例
1.MUYATAN>工作、生活筆記
2.宮崎淳子（手帳社中）>資産、健康筆記
3.nyororo／狩野直子>旅遊、穿搭、飲食筆記
4.Decocchi>傢庭、育兒筆記
 
★開始使用子彈筆記本後，改變最多的事情。

作者序

子彈筆記本是
讓我的人生變美好的最佳幫手
 
　　【我的房間和腦袋全部亂成一團】

　　我從小就很健忘，精神散漫。當我沉迷於一件事物時，就會看不見其他東西。我不擅長整理收納，隻要散漫一點，房間立刻變得雜亂無章。我也曾好幾次下定決心要記帳，但總是無法持續記錄到最後一頁。

　　我的腦子裏總是塞滿「這件事一定要完成！」、「那件事也想做」、「該看點書吧！」、「我想到一件有趣的事！」、「這個方法可以在工作上試試看」、「這個月的學校活動是幾號呢？」等各種想法，但我不會分類，就讓這些想法擠爆我的大腦。
 
　　很高興認識各位，我是Marie。

　　我除瞭本業外，還經營瞭與語言學習及學習小道具有關的部落格「Mandarin Note」。私底下是兩個孩子的母親。

　　現在想想，我本來就不擅長整理收納，加上傢裏有四個人，還有本業，也要經營部落格，我也想好好管理大腦思緒，但像我這樣的人，可能辦不到。
 
　　【「必做工作清單」無法妥善管理！】

　　我就這樣一直過著思緒雜亂的生活，但是現在老大已經兩歲瞭，我也該想想辦法改變一下。可是，當兩個孩子上瞭托兒所，我開始齣外工作後，在許多方麵都遭遇到不斷的失誤。托兒所的便當日、要把外子的西裝拿去乾洗等重要的事，我竟然忘得一乾二淨，直到時間快到瞭纔想起這些事，然後趕緊去做……，每次都是這樣慌慌張張。

　　我會把重要的預定行程寫在客廳的月曆等顯眼處。可是，卻完全沒有做好事前準備，等到察覺時已經太遲瞭，老是犯相同的錯誤。「再這樣下去會很慘！」我開始有危機意識，決定隨身攜帶筆記本，認真記錄。
 
　　【與子彈筆記本的邂逅】

　　老是被我擺在一邊的筆記本，也該開始寫點東西吧！然後我也養成確認筆記內容的習慣，「忘記」的次數也愈來愈少。而且，關於日常生活事務也愈來愈上手，於是，我又有瞭新的念頭。

　　我想將「想做的事」排入「必做清單」中。各位或許會覺得我是庸人自擾。可是，有瞭孩子以後，雖然很不想承認，但是「時間有限」卻是不爭的事實。我該如何做，纔能在有限的時間裏安排齣自己的時間，盡情做想做的事？我開始審視我記錄過的筆記本，找齣可以更有效率完成傢事及工作的方法，這樣就能擁有屬於自己的時間。

　　在我開始體悟筆記的重要性時，偶然從某個網站認識瞭「子彈筆記本」（Bullet Journal）。我記得那是二O一三年左右，刊登於「Lifehacker」的報導。
 
　　報導內容列齣子彈筆記本的特色，我很喜歡其中兩個特色。

　　●凡是日程記事、企畫、必做清單、備忘錄等，全部都可以「條列式」記錄於一本筆記本裏，方便管理。

　　●這本筆記本不像市售行程筆記本，以一頁就是一個日期的方式分頁，上麵並沒有標示日期，一個日期要使用多頁記錄也行，也可能哪一天都沒有任何記錄。隻要把想記錄的事情記下來即可，使用時完全沒有壓力。

　　看完這個報導後，我馬上把筆記本換成子彈筆記本。
 
　　【子彈筆記本已經成為我人生中不可或缺的寶貝】

　　子彈筆記本是以「條列式」及「特殊符號」的方式，管理任務及行程。我萬萬想不到，這樣的筆記形式竟然會與我的生活型態如此契閤。

　　以前我都是買市售筆記本記事，但是隻記錄半年就不再使用瞭。但是，我使用子彈筆記本的時間持續達三年以上。每年我會用到兩本至四本的筆記本，對於以前從未耐心記完一本筆記本的我而言，這是非常瞭不起的事。

　　當我把任務、行程錶，以及其他事情全部寫在筆記本後，原本雜亂無章的大腦思路，真的瞬間變清晰。而且，子彈筆記本不限筆記本款式，可以自訂特殊符號和記錄形式，完全是客製化，可以視自己想要的變化而改變。

　　傢庭成員會變多，工作型態也會有變動，也會訂立新嗜好或新目標，總之，生活型態不可能一成不變，而是時刻改變。然而有件事情永遠不會有所改變，那就是我的生活中一定要有子彈筆記本的陪伴。

　　子彈筆記本可以說是讓我的生活愈來愈美好的最佳幫手。
 
　　本書除瞭介紹子彈筆記本的製作方法、基本使用方法，還會與各位分享我曆經多次嘗試錯誤後，所領悟到的使用祕訣。

　　像我一樣散漫的人，熱誠期待本書能助您一臂之力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都非常推崇“高效能人士”的習慣，而子彈筆記法，無疑是其中一個非常重要的組成部分。當我在書店看到這本【超強實例】快狠準！子彈筆記術「含Pantone新色筆記本+多功能標簽貼」時，立刻就被它所傳達齣的“快狠準”的理念所打動。我工作節奏很快，信息量巨大，常常覺得自己的大腦像一個塞滿瞭各種文件卻沒有分類的抽屜，效率極低。 我一直渴望找到一種方法，能夠幫助我快速地捕捉靈感，高效地規劃日程，並且能夠準確地追蹤項目進度。子彈筆記法的精髓在於其靈活性和高度的可定製性，這讓我覺得它不像傳統的日程本那樣死闆，而是可以根據個人的需求進行調整。而這本書的“超強實例”的定位，更是讓我覺得它充滿瞭實踐性，能夠提供給我切實可行的指導，而不是空洞的理論。我特彆期待書中關於如何運用“Pantone新色筆記本”來提升筆記的美感和辨識度，以及如何巧妙使用“多功能標簽貼”來快速區分和檢索不同類型的信息。我覺得，將美學和實用性巧妙結閤的工具，更能激發我的學習和使用熱情。

评分☆☆☆☆☆

選擇這本書，主要是被它“快狠準”的標題所吸引，加上“子彈筆記術”這個標簽，一下子就擊中瞭我的痛點。我屬於那種思路很多，但執行力常常跟不上的人，尤其是那些重要的想法和待辦事項，常常被淹沒在日常瑣事裏。子彈筆記法聽起來就是一種能夠幫助我理清思路、抓住重點的利器，所以我一直有關注和學習的意願。 我之所以對這本書抱有很高的期待，是因為它特彆提到瞭“含Pantone新色筆記本+多功能標簽貼”。我是一個對事物的美觀度有一定要求的人，如果一個工具既能實用，又能賞心悅目，那對我來說吸引力是巨大的。Pantone色彩本身就代錶著潮流和品質，如果能用這樣一本色彩精美的筆記本進行記錄，本身就是一種享受，也更容易讓我産生持續使用的動力。更何況，我常常需要區分不同的工作內容、個人生活、學習計劃等等，一個好的標簽係統對於信息的快速檢索至關重要。所以，我非常期待書中能詳細介紹如何運用這些附贈的工具，將子彈筆記術發揮到極緻，讓我的筆記係統不僅高效，而且充滿個性和美感。

评分☆☆☆☆☆

我一直都對如何更有效地管理自己的時間和信息非常感興趣，也嘗試過不少方法，但總覺得缺少一種能夠長期堅持、並且真正適閤我的係統。當我在書架上看到這本【超強實例】快狠準！子彈筆記術「含Pantone新色筆記本+多功能標簽貼」時，立刻就被它所強調的“快狠準”的效率提升概念所吸引。我平時的工作和生活都比較忙碌，常常感到時間不夠用，有很多事情需要同時處理，很容易感到焦慮和混亂。 子彈筆記法以其簡潔、靈活和高度可定製的特點，讓我看到瞭改善現狀的希望。我尤其看重這本書的“超強實例”這個定位，因為它意味著我能夠從書中獲得具體的、可操作的指導，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望這本書能提供豐富的案例，展示不同人群如何運用子彈筆記法來解決實際問題，從而幫助我找到最適閤我的應用方式。此外，書中附贈的“Pantone新色筆記本”和“多功能標簽貼”更是讓我眼前一亮。我一直覺得，優質的文具能夠極大地提升使用體驗，而Pantone色彩的運用，無疑為筆記本增添瞭時尚感和專業感。我期待這些工具能夠讓我更好地組織信息，讓我的筆記係統既高效又美觀，成為我提升效率的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

這本【超強實例】快狠準！子彈筆記術「含Pantone新色筆記本+多功能標簽貼」，我選擇它的理由很純粹：我一直對那種能夠清晰組織生活、將雜亂思緒變成行動計劃的方法論感到好奇，而子彈筆記法，聽起來就像是為我量身定做的。我平時的工作內容比較零碎，項目多，會議頻繁，總是感覺像在打仗，很多事情做瞭之後纔發現遺漏瞭什麼，或者優先級安排不對。我希望通過學習子彈筆記術，能夠建立一個屬於自己的高效信息管理係統，讓我的日程、任務、想法都能有一個清晰的脈絡。 之所以被這本書吸引，還在於它不僅僅是紙上談兵，而是強調“超強實例”。我個人不太喜歡那種理論性太強的書籍，更多地想看到彆人是如何實際操作的，有哪些值得藉鑒的案例和方法。我希望這本書能提供許多具體、可操作的例子，讓我能夠直接套用到我的生活和工作中。而且，書中提到的“Pantone新色筆記本+多功能標簽貼”組閤，也讓我覺得它在細節上做得非常到位。我一直覺得，好的工具能夠極大地提升執行效率，尤其是像筆記本和標簽這種日常必需品，如果能有設計感和實用性兼備的，那簡直是如虎添翼。我已經開始想象，用這樣一套精緻的工具來記錄我的生活，本身就是一種享受，也能更好地激勵我去堅持使用。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛拿到這本【超強實例】快狠準！子彈筆記術「含Pantone新色筆記本+多功能標簽貼」的書，光看名字就覺得內容一定會很實在，非常吸引我。我是一個拖延癥晚期患者，而且腦子裏總是塞滿瞭各種想法，但常常記不住或者效率低下，所以一直想找個方法來改善，子彈筆記法聽起來就很適閤我這種需要“快狠準”的人。 這本書最讓我期待的是它裏麵提到的“含Pantone新色筆記本+多功能標簽貼”的組閤。我平時就很喜歡整理和規劃，但總是覺得市麵上能買到的筆記本樣式比較單一，色彩搭配也比較普通。如果這本書真的能附贈Pantone新色筆記本，那絕對是錦上添花瞭！光是想想那精美的色彩，就能激起我寫筆記的欲望。而且，多功能標簽貼的設計更是解決瞭我的一個大痛點——我經常需要區分不同類彆的筆記、待辦事項或者靈感，但傳統的標簽總是貼起來不方便，而且看起來也很死闆。如果有瞭多功能標簽貼，我就可以更靈活地對筆記進行分類和標記，讓我的子彈筆記係統更加個性化和易於查找。我已經迫不及待想翻開這本書，看看這兩個“贈品”究竟有多棒，以及如何運用它們來提升我的筆記效率和美觀度瞭。