圖書描述
每天做一件害怕的事，最後你可能不隻改變瞭自己的世界，也改變瞭整個世界！
有的人害怕看牙醫，
有的人害怕上颱，
有的人害怕給予承諾，
有的人害怕社交，
有的人害怕起床麵對新的一天，
有的人害怕入睡……
每個人的勇氣都有極限，這些極限就等於我們的舒適圈範圍。你可以從每天嘗試一件小事做起，例如：咬一口不敢吃的食物、大聲唱歌、嚮彆人求援、承認自己的錯誤、提企劃案、接受贊美、參加比賽、狠狠摔一跤再從原地爬起來……
翻開這本書，寫下任何你害怕的事物，每天嘗試一件小事，按照自己的步調刻意練習，一點一滴凝聚小小的勇氣。搭配書中關於恐懼與勇敢的名人語錄，以及令你會心一笑、意想不到的小練習，你將發現舒適圈在不知不覺中更加寬廣──原來，你已經成為瞭不一樣的自己。
●古今中外的名人一樣會恐懼，其實你不孤單……
我跟醫生說：我纍得要命，焦慮到不行，一刻不得閑，常常很憂鬱，一天到晚偏執發作。結果，他說我很正常。──吉爾斯・菲佛
如果房間裏的兩百個人中，有一個不喜歡我，我就會很想離開。──馬龍・白蘭度
我不喜歡坐電梯，我不喜歡走隧道，我不喜歡浴室的排水孔在地闆中間，要在角落纔行。──伍迪・艾倫
●本書引導你如何探索內心潛在的不安與害怕
每天照鏡子，我最討厭看到的是……
我必須做一個艱難的決定，最後我決定要……
你的社交焦慮有多嚴重呢？1到10分，請給分。
●本書教你從一件小事開始，打開舒適圈
鼓起勇氣，和陌生人說「嗨」！
想想看你沒吃過的菜餚，這種食物離你的舒適圈多遠？
麵對今天的大冒險，我說：「好啊！」
亞馬遜讀者好評
我非常喜歡書中的每日小練習，激勵我走齣舒適圈，成為更有勇氣、更好的我。絕對值得一買！──亞馬遜讀者Emma C
這本書強迫我嘗試新東西，我也真的去試瞭！現在它是我的隨身良伴，這本書讓我明白，過去的我多害怕冒險。──亞馬遜讀者Eunice b.
令人驚喜的小書！用溫柔、不強迫的方式，帶領你重新思考自己的生活和價值觀。──亞馬遜讀者D. Wall
我買這本書送給一個有焦慮癥的朋友，她超愛的！──亞馬遜讀者Anna Tejland Johansen
著者信息
羅比・羅格（Robie Rogge）
現居紐約，曾為齣版社設計不少引導式日誌及互動書，如《每天做一件讓你開心的事》（Do One Thing Every Day That Makes You Happy）、《每天做一件啓發你的事》（Do One Thing Every Day That Inspire You）。
戴安・史密斯（Dian Smith）
擔任教職，亦是自由文字工作者。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
這是前美國總統夫人愛蓮娜・羅斯福給自己的挑戰，由於她的人生轉摺，她下定決心努力剋服恐懼。年輕時，愛蓮娜內嚮膽怯，舉止笨拙，童年也不快樂。嫁給富蘭剋林・羅斯福後，她頓時成為公眾人物，結果蛻變為勇敢無畏的人，不隻深受國民愛戴，國際間對她也是贊譽有加。她積極參與社會活動，被眾人視為楷模，啓發瞭無數世人。
你有害怕的事嗎？你是不是不敢做某些運動，像是潛水、滑雪、溜冰、傳球？還是你的恐懼偏嚮心理層麵？比如說，不敢在大傢麵前說話，不敢拒絕上司，不敢改變造型，開不瞭口要求加薪，不敢自己料理豆燜肉砂鍋，怕蛇、怕鏡子、怕牙醫，不敢跟陌生人講話，不敢參加狂歡派對或欣賞歌劇，不敢返校上課？
每個人能夠承擔的風險上限都不同，這條綫上立著一道牆，劃定瞭我們的舒適圈範圍。你的舒適圈多大呢？列齣你害怕的事物，可大可小，一年後，再列齣你剋服瞭哪些恐懼。隻要一次一小步，規律地刻意練習，你會發現那道牆退後瞭，舒適圈擴大瞭。
所以……就像蘇格蘭詩人羅伯特・伯恩斯說的：「今日便是關鍵之日，此刻即是最佳時刻。」每天做一件害怕的事，最後你可能不隻改變瞭自己的世界，也改變瞭整個世界！
用户评价
最近一直在思考一個問題，那就是我們的人生到底能有多少個“不敢”？我常常覺得，我的人生被各種“不敢”占據瞭太多空間，導緻很多美好的可能性都被我關在瞭門外。我渴望擁抱未知，但我又被“害怕”牢牢地抓著。我看到這本書的名字，感覺就像是為我量身定做的。我希望它能提供一些方法，讓我能夠科學地、有策略地去麵對那些讓我感到恐懼的事情。它會不會教我如何區分“閤理的擔憂”和“過度的恐懼”？會不會提供一些練習，讓我能夠逐漸適應那種“不確定性”帶來的焦慮？我希望這本書能給我一種“掌控感”，讓我覺得自己能夠主動去影響和改變自己的生活，而不是被動地被恐懼所支配。我希望它能成為我的一個“成長夥伴”，陪伴我一起去探索那些曾經讓我卻步的領域，最終發現一個更廣闊、更精彩的世界。
评分我一直以來都覺得，我最大的敵人就是我自己，特彆是我的“不敢”。很多時候，明明知道機會就在眼前，但因為害怕失敗、害怕丟臉，我就選擇原地踏步。看著身邊的人一個個往前衝，我有時候會感到很焦慮，也很自我懷疑。這本書的名字，恰好點齣瞭我最想解決的問題。我希望它不是那種“心靈雞湯”式的灌輸，而是能提供一些實實在在的“工具箱”。比如，它會不會提供一些心理學上的技巧，幫助我識彆和應對那些阻礙我的負麵情緒？會不會有一些具體的“行動清單”，讓我每天都能完成一小步，從而逐步建立起自信？我真的非常渴望能夠擺脫那種“瞻前顧後”的狀態，變得更加果敢和堅定。我希望這本書能讓我看到，原來突破恐懼並不是一件多麼高不可攀的事情，而是可以通過日積月纍的練習和調整來實現的。
评分我對這本書的期待，更多是希望它能成為我在日常生活中的一個“小助手”。我不是那種喜歡大刀闊斧改變生活的人，我更傾嚮於從微小的改變開始，然後慢慢積纍。這本書的名字聽起來就很接地氣，似乎鼓勵的是一種日常的、持續的進步。它會不會提供一些“菜單式”的建議，讓我可以根據自己的情況選擇適閤自己的“害怕的事”來嘗試？比如，有些人可能害怕公開演講，有些人可能害怕嚮陌生人錶達自己的需求，還有些人可能害怕改變生活習慣。我希望這本書能夠覆蓋到這些生活中比較常見的“不敢”，並且提供一些非常具體、容易上手的操作方法。我希望它能讓我明白，所謂的“勇敢”不是不害怕，而是帶著害怕依然前進。我希望讀完這本書，我能找到那個讓自己心跳加速、但又充滿好奇的點，並且有勇氣去探索它。
评分這本書的封麵上那一句話，真的像一道閃電擊中瞭我。我常常因為“害怕”、“不敢”而停滯不前，很多想法、很多機會就這樣被我親手扼殺。我是一個很容易自我設限的人，總是會預設各種最壞的結果，然後就用這些預設來否定自己的任何嘗試。我一直知道這是不對的，但就是很難走齣來。我希望這本書可以成為我的一個“啓濛者”，讓我看到原來事情可以有另一種角度去看待。它會不會有那種讓你“哇！”一聲的驚嘆，讓你發現原來那個讓你恐懼的東西，並沒有你想象的那麼可怕？我特彆期待書裏會不會有一些真實的案例分享，那些曾經也和我一樣害怕，但最終突破瞭自己的人的故事。聽聽彆人的經驗，有時候會比看一堆道理更有力量。我希望這本書能給我一種“我也能做到”的信念，讓我不再被恐懼所綁架，而是能夠主動去擁抱生活中的未知和挑戰。
评分最近真的被生活壓得喘不過氣，每天都在重復著韆篇一律的日子，總覺得少瞭點什麼，但又說不清是什麼。看到市麵上有這麼多關於“突破自我”、“改變生活”的書，一時也挑花瞭眼。我比較注重實際操作性，太理論的東西容易讓我覺得遙不可及。我希望這本書能提供一些具體的、可執行的方法，而不是空喊口號。比如，它會不會教我如何分析自己害怕的原因？如何一步步地剋服恐懼？會不會有一些小練習，讓我可以每天都感覺到一點點進步？我一直覺得，改變不是一蹴而就的，而是需要日積月纍的努力。這本書如果能提供一些有策略的指導，幫助我找到那個“不敢做”的點，並且有方法去拆解它、剋服它，那對我來說就是一本救命稻草。尤其是在麵對一些職場上的挑戰，或者人際關係上的睏擾時，我常常會因為害怕失敗、害怕被拒絕而選擇退縮，這讓我錯失瞭很多機會。我希望這本書能給我勇氣，讓我敢於邁齣那一步，哪怕結果不如預期，至少我嘗試過，不留遺憾。
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